【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生水果六種】
現(xiàn)代女性常常為了保持苗條的體形，吃得越來越少，吃得多固然會增加脂肪帶來煩惱，但吃得太少也會造成很多困擾。
脫發(fā)
對身體過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，失去光澤。如果過分節(jié)食，頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補給，其中包括缺少鐵的攝入，便會枯黃無光，最后導(dǎo)致大量脫發(fā)。
骨質(zhì)疏松
體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高一倍以上，這是因為身材過瘦的人體內(nèi)雌性激素水準(zhǔn)不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。
胃下垂
以饑餓法減肥的女性常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后站立或勞累時癥狀加重。胃下垂嚴(yán)重時還伴有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象。
子宮脫垂
沒有足夠的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，形成子宮脫垂。嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
貧血
營養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入不足;吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人低，因此腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
記憶衰退
大腦工作的主要動力來源于脂肪。吃得過少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，使腦細胞嚴(yán)重受損，直接影響記憶力，變得越來越健忘。
延伸閱讀
這里提醒女性，以下幾種病癥須在日常生活中多家提防。
1.子宮內(nèi)膜異位癥
一位32歲的婦女，有一個月忽然有了痛經(jīng)的癥狀，醫(yī)生認(rèn)為她可能是尿路感染。然而，她服了一些抗菌素癥狀卻沒有消失，并且還發(fā)展到伴有房事疼痛、嚴(yán)重便秘。她一共就診于6位醫(yī)生，最后才診斷她患了子宮內(nèi)膜異位癥。
由于子宮內(nèi)膜異位，這種正常應(yīng)在子宮內(nèi)的組織卻在盆腔和腹腔中被發(fā)現(xiàn)。該癥有時候便會產(chǎn)生疼痛，尤其在經(jīng)期。
如果得不到治療，就會引起組織黏連，有人懷疑這是不孕的一個原因。
2.甲狀腺疾病
虛弱、消瘦、眼球凸出是甲狀腺疾病的典型癥狀。由于甲狀腺功能失調(diào)，它就會產(chǎn)生出比正常需要多得多的甲狀腺激素，結(jié)果導(dǎo)致甲狀腺機能亢進，使得心跳、消化代謝增快。資料表明，美國每年有1100萬人患甲狀腺疾病快。其中，90%是婦女，50歲以上和新生育后的婦女最易患此病。
如果你的身體一直很健康，在一段時間內(nèi)突然出現(xiàn)了一些甲狀腺發(fā)怒的征兆，應(yīng)高度提示甲亢存在， 家人一旦發(fā)現(xiàn)親人有上述幾種癥狀應(yīng)及時到醫(yī)院就診，檢測甲狀腺全套功能，若化驗單上顯示血清T3、T4、FT3、FT4均升高，而TSH降低，就可確診為甲亢，盡早給予藥物治療。
3.盆腔炎癥性疾病
由于許多人不了解盆腔炎癥性疾病的癥狀，因而使病情延誤。感染盆腔炎癥性疾病的最常見的原因是性行為。盆腔炎癥性疾病會在輸卵管中形成瘢痕，從而阻礙受精卵通過。在美國大約有一半輸卵管妊娠病例與盆腔炎癥性疾病有關(guān)。盆腔炎癥性疾病也可能完全堵塞輸卵管，因而，也容易使婦女患不孕癥。
4.全身性紅斑狼瘡
患這種病的婦女要比男子多10～15倍，雖然它能在任何年齡發(fā)生，但大多數(shù)患者為成年婦女。紅斑狼瘡的診斷比較困難，因為它產(chǎn)生的癥狀范圍很大。一般開始有疲倦、低熱、脫發(fā)、怕光，鼻子、嘴和喉嚨疼痛，臉頰兩邊和鼻梁上出現(xiàn)皮疹。紅斑狼瘡能影響人體內(nèi)的所有器官，如心、肺、腎。如得不到治療，就會產(chǎn)生腎衰竭、腦溢血或關(guān)節(jié)炎。
5.間質(zhì)膀胱炎
這是一種令人迷惑的膀胱失調(diào)癥。病人開始感到下腹疼痛，并伴有劇烈的燒灼般的尿道疼痛。這些癥狀時而發(fā)生，時而消失，此外，還有尿頻的癥狀。一般男子很少患此病。間質(zhì)膀胱炎的診斷也很困難，因為它的癥狀類似尿道感染。醫(yī)生只有在排除膀胱炎、腎病、某些性病和癌癥后才能作出判斷。
6.冠心病
冠心病是婦女的第一殺手，但是，婦女對癥狀往往沒有得到應(yīng)有的重視。人們常把冠心病看成是男人的事，而婦女總是把乳腺癌看作是最重要的疾病。婦女患冠心病的年齡要比男子晚，患者年齡越老就越可能缺少胸口疼痛和放射到左臂引起疼痛的癥狀，也許只有氣短、胸口灼熱。這會造成診斷困難，延誤治療。
這里提醒女性，以下幾種病癥須在日常生活中多家提防。
1.子宮內(nèi)膜異位癥
一位32歲的婦女，有一個月忽然有了痛經(jīng)的癥狀，醫(yī)生認(rèn)為她可能是尿路感染。然而，她服了一些抗菌素癥狀卻沒有消失，并且還發(fā)展到伴有房事疼痛、嚴(yán)重便秘。她一共就診于6位醫(yī)生，最后才診斷她患了子宮內(nèi)膜異位癥。
由于子宮內(nèi)膜異位，這種正常應(yīng)在子宮內(nèi)的組織卻在盆腔和腹腔中被發(fā)現(xiàn)。該癥有時候便會產(chǎn)生疼痛，尤其在經(jīng)期。
如果得不到治療，就會引起組織黏連，有人懷疑這是不孕的一個原因。
2.甲狀腺疾病
虛弱、消瘦、眼球凸出是甲狀腺疾病的典型癥狀。由于甲狀腺功能失調(diào)，它就會產(chǎn)生出比正常需要多得多的甲狀腺激素，結(jié)果導(dǎo)致甲狀腺機能亢進，使得心跳、消化代謝增快。資料表明，美國每年有1100萬人患甲狀腺疾病快。其中，90%是婦女，50歲以上和新生育后的婦女最易患此病。
如果你的身體一直很健康，在一段時間內(nèi)突然出現(xiàn)了一些甲狀腺發(fā)怒的征兆，應(yīng)高度提示甲亢存在， 家人一旦發(fā)現(xiàn)親人有上述幾種癥狀應(yīng)及時到醫(yī)院就診，檢測甲狀腺全套功能，若化驗單上顯示血清T3、T4、FT3、FT4均升高，而TSH降低，就可確診為甲亢，盡早給予藥物治療。
3.盆腔炎癥性疾病
由于許多人不了解盆腔炎癥性疾病的癥狀，因而使病情延誤。感染盆腔炎癥性疾病的最常見的原因是性行為。盆腔炎癥性疾病會在輸卵管中形成瘢痕，從而阻礙受精卵通過。在美國大約有一半輸卵管妊娠病例與盆腔炎癥性疾病有關(guān)。盆腔炎癥性疾病也可能完全堵塞輸卵管，因而，也容易使婦女患不孕癥。
4.全身性紅斑狼瘡
患這種病的婦女要比男子多10～15倍，雖然它能在任何年齡發(fā)生，但大多數(shù)患者為成年婦女。紅斑狼瘡的診斷比較困難，因為它產(chǎn)生的癥狀范圍很大。一般開始有疲倦、低熱、脫發(fā)、怕光，鼻子、嘴和喉嚨疼痛，臉頰兩邊和鼻梁上出現(xiàn)皮疹。紅斑狼瘡能影響人體內(nèi)的所有器官，如心、肺、腎。如得不到治療，就會產(chǎn)生腎衰竭、腦溢血或關(guān)節(jié)炎。
5.間質(zhì)膀胱炎
這是一種令人迷惑的膀胱失調(diào)癥。病人開始感到下腹疼痛，并伴有劇烈的燒灼般的尿道疼痛。這些癥狀時而發(fā)生，時而消失，此外，還有尿頻的癥狀。一般男子很少患此病。間質(zhì)膀胱炎的診斷也很困難，因為它的癥狀類似尿道感染。醫(yī)生只有在排除膀胱炎、腎病、某些性病和癌癥后才能作出判斷。
6.冠心病
冠心病是婦女的第一殺手，但是，婦女對癥狀往往沒有得到應(yīng)有的重視。人們常把冠心病看成是男人的事，而婦女總是把乳腺癌看作是最重要的疾病。婦女患冠心病的年齡要比男子晚，患者年齡越老就越可能缺少胸口疼痛和放射到左臂引起疼痛的癥狀，也許只有氣短、胸口灼熱。這會造成診斷困難，延誤治療。
黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為雪漫火焰山的加糖涼拌西紅柿。
柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng)，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 （也叫尼克酸）等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養(yǎng)素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。
茄子
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。
月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，正常情況下，每個月都會有月經(jīng)的出現(xiàn)。月經(jīng)來潮的持續(xù)時間一般為3～7天，出血量在100毫升之內(nèi)，以第2～3天為最多。而月經(jīng)不來或者持續(xù)時間較長都有可能是婦科病引起的。
下面我們來看經(jīng)期太長容易患上的六種病
血液病
如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等，常伴月經(jīng)來潮，若出現(xiàn)嚴(yán)重子宮出血，經(jīng)期延長。其他如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。
子宮功能失調(diào)性出血
如無排卵性功能失調(diào)性子宮出血癥和子宮內(nèi)膜不規(guī)則脫落，均因內(nèi)分泌功能障礙而引起經(jīng)期延長。
子宮內(nèi)膜異位癥
常因影響子宮肌層收縮或因內(nèi)膜增強而導(dǎo)致月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。
盆腔炎癥
盆腔炎癥、子宮內(nèi)股息肉、子宮內(nèi)膜炎等均因子宮內(nèi)股血液循環(huán)不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經(jīng)過多和經(jīng)期延長。
慢性子宮肥大癥(子宮肌炎)
因盆腔淤血，卵巢雌激素持續(xù)增高，使子宮肌層肥厚，引起月經(jīng)過多和經(jīng)期過長。
子宮肌瘤
尤其是子宮粘膜下肌瘤，因子宮腔面積擴大，予它收縮異常，可致月經(jīng)過多和經(jīng)期過長。
另外，放置節(jié)育器也易引起經(jīng)期過長。所以經(jīng)期延長有全身疾病的因素，也有許多婦科疾病的原因，應(yīng)予區(qū)分和識別，然后分別進行治療。
月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，正常情況下，每個月都會有月經(jīng)的出現(xiàn)。月經(jīng)來潮的持續(xù)時間一般為3～7天，出血量在100毫升之內(nèi)，以第2～3天為最多。而月經(jīng)不來或者持續(xù)時間較長都有可能是婦科病引起的。
下面我們來看經(jīng)期太長容易患上的六種病
血液病
如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等，常伴月經(jīng)來潮，若出現(xiàn)嚴(yán)重子宮出血，經(jīng)期延長。其他如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。
子宮功能失調(diào)性出血
如無排卵性功能失調(diào)性子宮出血癥和子宮內(nèi)膜不規(guī)則脫落，均因內(nèi)分泌功能障礙而引起經(jīng)期延長。
子宮內(nèi)膜異位癥
常因影響子宮肌層收縮或因內(nèi)膜增強而導(dǎo)致月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。
盆腔炎癥
盆腔炎癥、子宮內(nèi)股息肉、子宮內(nèi)膜炎等均因子宮內(nèi)股血液循環(huán)不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經(jīng)過多和經(jīng)期延長。
慢性子宮肥大癥(子宮肌炎)
因盆腔淤血，卵巢雌激素持續(xù)增高，使子宮肌層肥厚，引起月經(jīng)過多和經(jīng)期過長。
子宮肌瘤
尤其是子宮粘膜下肌瘤，因子宮腔面積擴大，予它收縮異常，可致月經(jīng)過多和經(jīng)期過長。
另外，放置節(jié)育器也易引起經(jīng)期過長。所以經(jīng)期延長有全身疾病的因素，也有許多婦科疾病的原因，應(yīng)予區(qū)分和識別，然后分別進行治療。
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