【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生延緩衰老】
緊張的工作心情，污染日益嚴(yán)重的環(huán)境，讓白領(lǐng)女性提前敲響了衰老警鐘。很多女性都舍得花大價(jià)錢購買昂貴的保健品，孰不知只要掌握了這些簡(jiǎn)單的生活小細(xì)節(jié)，你也可以讓衰老晚一些來和你見面！
上午
提示一：不要急于起床
早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出蘇醒的時(shí)間。 長期堅(jiān)持有利于骨骼健康。
提示二：每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水
早晨喝水對(duì)身體中，尤其是血液中產(chǎn)生的垃圾有很好的清理作用。水中加入蜂蜜后，在補(bǔ)充水分的同時(shí)，很好的補(bǔ)充自然的維生素和礦物質(zhì)，而且不會(huì)影響吸收。同時(shí)還可以緩解皮膚干燥，清腸治便秘，更有抗衰老功能。許多專家都建議：早晨喝水好，喝蜂蜜水更好。
提示三：少乘電梯
緊張的上班時(shí)間讓晨練只能塵封在自己的上學(xué)記憶里。站在高高的寫字樓前，許多白領(lǐng)的下意識(shí)反應(yīng)就是鉆進(jìn)電梯。其實(shí)，如果辦公室在第十層以下，可以嘗試走樓梯，這樣不僅不用專門騰出鍛煉時(shí)間，還能令你保持神采飛揚(yáng)。
下午
提示一：多吃這些食物
自古以來蔬菜是含有極高的營養(yǎng)食物，人體里不能缺少它，而蔬菜當(dāng)中更是擁有抗衰老的作用。午餐時(shí)多吃一些抗衰老蔬菜，可以讓你簡(jiǎn)單擁有好氣色。常見的抗衰老蔬菜有這些：西蘭花，洋蔥，圓白菜。
提示二：小零食也有大作用
有點(diǎn)疲勞的下午時(shí)光，想吃零食又怕發(fā)胖。這時(shí)你可以考慮吃些棗。民間有天天吃大棗，青春永不老一天十個(gè)棗，一輩子不顯老等說法，雖然有些夸張，但也說明常常食用大棗是可以有效抗衰老的。因?yàn)闂検茄a(bǔ)氣補(bǔ)血，可以從內(nèi)而外調(diào)理肌膚，加上棗中所含的維生素C是活性很強(qiáng)的還原性抗氧化物質(zhì)，能參與體內(nèi)的生理氧氣還原，防止黑色素在體內(nèi)沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。紅棗可以用來泡水喝，也可以直接當(dāng)成零食吃，作用可大著吶。
提示三：愉快地笑出來
人們習(xí)慣把呆滯、無力的微笑，看作是年老的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細(xì)紋，缺點(diǎn)也在瞬間被無限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開懷大笑，其真誠會(huì)感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標(biāo)簽。在辦公室里多笑的人，會(huì)讓人覺得很年輕。
晚上
提示一：睡前一定要卸妝
這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液 ;如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。此外，殘留在皮膚的化妝品也容易使得毛孔粗大，皺紋更容易跑出來。
提示二：熬夜沒有未來
女人的美麗是睡出來的皮膚每天吸收水份和營養(yǎng)的時(shí)間是在夜間的10：00-凌晨2：00，這時(shí)候皮膚吸收能力是白天的2倍;皮膚排毒時(shí)間是在凌晨2：00-4：00?？吹竭@里，mm們知道睡眠對(duì)于皮膚的重要性了吧。皺紋的生成簡(jiǎn)單地說就是由于新陳代謝減緩、皮膚角質(zhì)層水份大量流失、皮膚細(xì)胞活力下降，導(dǎo)致真皮層彈性纖維斷裂，從而出現(xiàn)皺紋。
提示三：睡前泡腳
睡前用熱水泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使人容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng);泡腳后在腳上涂抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩能夠?yàn)槟_部提供營養(yǎng)，防止腳部衰老。
總結(jié)：其實(shí)，抗衰老是一個(gè)持久戰(zhàn)，通過把握生活中的很多小細(xì)節(jié)可以讓衰老來得更遲一些。除了以上小編說的一些提示以外，多吃高蛋白食物、保持清潔的生活環(huán)境、積極鍛煉等等都可以讓你和衰老說不。
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