【www.cndadi.net - 女性經(jīng)期養(yǎng)生】
女性每個(gè)月總有那么幾天甚至不是很爽快。這幾天，除了要承受身體的折磨，也要承受心理的煎熬。其實(shí)，經(jīng)期內(nèi)只要注意以下十個(gè)小點(diǎn)就可以讓你的經(jīng)期好過(guò)一點(diǎn)！
1.勞累過(guò)度
女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，會(huì)消耗很多體能，這個(gè)時(shí)候更要注意合理安排作息時(shí)間，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，休息足夠，不要提重物。做到勞逸結(jié)合最好！因?yàn)榻?jīng)期過(guò)度的勞累會(huì)使子宮過(guò)度負(fù)荷，導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多，甚至引起下次月經(jīng)的推遲。覅可能引起子宮積血等癥狀。
2.情緒激動(dòng)
月經(jīng)期間，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。所以要盡量保持心態(tài)的平和，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，要保持穩(wěn)定的情緒。月經(jīng)期間情緒激動(dòng)、抑郁憤怒可能會(huì)使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
3.缺乏營(yíng)養(yǎng)
月經(jīng)期間會(huì)損失一定量的血液，所以機(jī)體的消耗比平時(shí)要多，要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充能量，特別是蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。可以多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。但是千萬(wàn)不要暴飲暴食，也不要吃過(guò)多辛辣助陽(yáng)的東西。因?yàn)槟菢涌赡軙?huì)導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多等;而如果吃太多寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。
4.飲濃茶
經(jīng)期要注意補(bǔ)充水分，注意排泄的通暢，但是卻不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。特別不適宜飲用綠茶，因?yàn)榫G茶中含有較多的鞣酸，會(huì)與進(jìn)食的食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對(duì)鐵分子的吸收。這樣就引發(fā)痛經(jīng)等問(wèn)題。
5.經(jīng)期不禁欲
愛(ài)自己、愛(ài)伴侶，夫妻雙方應(yīng)當(dāng)知道女性在月經(jīng)期間應(yīng)禁止性生活。因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起子宮及陰道的感染，還會(huì)使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
6.受寒涼
很多女孩子愛(ài)美，月經(jīng)期間也愛(ài)穿裙子，而且不注意好好保暖，其實(shí)女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。所以月經(jīng)期間要避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，也不要坐在潮濕、陰涼的地方以及空調(diào)口，也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。
7.坐浴
月經(jīng)期間應(yīng)該用淋浴而非坐浴。因?yàn)樵谠陆?jīng)期，頸口稍開(kāi)放，陰道酸度就會(huì)因經(jīng)血下流而降低，那樣細(xì)菌就易滋生繁殖并侵入子宮腔，這時(shí)子宮內(nèi)膜剝脫面適宜細(xì)菌生長(zhǎng)。所以游泳和洗盆浴，就有可能增加感染的機(jī)會(huì)，應(yīng)該避免。
8.穿緊身褲
月經(jīng)期間不宜穿襠小、臀圍小的緊身褲，那樣會(huì)壓抑毛細(xì)血管，影響血液循環(huán)，并且還會(huì)增加外陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫，嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。月經(jīng)期間應(yīng)該穿寬松透氣的褲子。
9.高聲哼唱
月經(jīng)期間心情不好，所以通過(guò)放聲高歌來(lái)調(diào)節(jié)？NO！這種放松方式可大有不妥！因?yàn)榻?jīng)期女性的呼吸道黏膜處于充血狀態(tài)，當(dāng)然聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說(shuō)話(huà)，聲帶肌易疲勞，很容易引起喉嚨不適。
10.X光檢查
經(jīng)期前不要做X光照射，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候處于排卵期，x射線(xiàn)的照射可能會(huì)使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷，那樣就會(huì)引起胚胎發(fā)育不良，甚至造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《10個(gè)不當(dāng)之舉 女性經(jīng)期需謹(jǐn)慎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性經(jīng)期養(yǎng)生”專(zhuān)題。
