經(jīng)常吃黑米可以延緩衰老
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“經(jīng)常吃黑米可以延緩衰老”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
黑米外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用。研究表明，米的顏色越深，表皮色素的抗衰老效果越明顯，因此，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強(qiáng)的。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有很大的作用。
另外，黑米中含有較為豐富的膳食纖維，淀粉消化速度慢，血糖指數(shù)為55（白米飯為87），因此，吃黑米不會(huì)像吃白米那樣造成人的血糖劇烈波動(dòng)。黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病患者和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調(diào)養(yǎng)的一部分。
為了更多地保存營(yíng)養(yǎng)，黑米多半在脫殼之后以糙米的形式直接食用。這種口感較粗的黑米最適合用來煮粥。煮粥時(shí)，為了使它較快地變軟，最好預(yù)先浸泡一下，讓它充分吸收水分。為了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水輕輕淘洗，但不要揉搓；泡米用的水要與米同煮，不要丟棄，以保留其中的營(yíng)養(yǎng)成分。
健身暖胃，明目活血，清肝潤(rùn)腸，滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋等功效；可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長(zhǎng)期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：藥米、長(zhǎng)壽米。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用，又稱月米、補(bǔ)血米等。歷代帝王也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為貢米?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。由于黑米所含營(yíng)養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標(biāo)準(zhǔn)三等米為宜。
黑米的鋅、銅、錳等礦物質(zhì)含量比普通大米高，并且含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素等成分。所以，它比普通大米更有營(yíng)養(yǎng)。一分錢一分貨。正因黑米較高的食用價(jià)值，其價(jià)格也比普通大米也高得多。
提示：黑米必須熬煮至爛熟方可食用。因?yàn)楹诿淄獠渴且粚虞^堅(jiān)韌的種皮，如不煮爛很難被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良與急性腸胃炎。因此，消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米來調(diào)養(yǎng)。
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? ?我們現(xiàn)在很多家庭都只有一個(gè)小孩，所以說都把這些小孩當(dāng)寶來呵護(hù)，孩子的衣食住行，都跟我們生活息息相關(guān)，特別是吃的方面小孩子由于不會(huì)說話，而且消化功能比較弱，所以說一般的食物孩子都不可以吃，但是有一些很有營(yíng)養(yǎng)的食物比如說黑米粥，孩子可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，但是一定要注意一定要煮爛，這樣孩子才比較容易消化。
? ?黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，可以多煮會(huì)喝湯，也可以打成豆?jié){喝，只要做得爛些就可以。黑米的營(yíng)養(yǎng)較豐富，是可以給一歲以上的寶寶添加的，但黑米粥若不煮爛，營(yíng)養(yǎng)素不能溶出，而且多食后易引起急性腸胃炎，對(duì)消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此.
? ?寶寶是可以吃黑米粥的，一般來說寶寶添加粥類的食物，最好還是要到七八個(gè)月以后，在做的時(shí)候要煮時(shí)間長(zhǎng)一些，煮軟一些，各種粥都是可以給寶寶添加的，注意粗細(xì)搭配。
? ?小寶寶，在這個(gè)時(shí)候是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┻@個(gè)，但是最好是不要吃的太多在說這個(gè)是可以很好的補(bǔ)鐵的食物的，但是如果吃得太多的話也是容易不消化的呢？所以自己還是要多注意一下的。寶寶吃黑米粥應(yīng)該是可以的，但是量上要控制，不要太多。記得，再好的東西也不能多吃！大人如此，小孩兒更是要注意。
? ?所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁?，不能因?yàn)槭裁从袪I(yíng)養(yǎng)就多給孩子吃，也要考慮一下孩子的消化能力，因?yàn)樾〉臅r(shí)候消化器官發(fā)育不是很健全，對(duì)很多食物都不能很好的消化，特別是黑米這種連成年人有的時(shí)候都消化不了，我們一定要注意，盡量還是不要給孩子吃黑米。
現(xiàn)在，很多人都喜歡在飲食中調(diào)配些糙米、黑米、薏米等谷物，但是，你知道它們的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)和保健功效嗎?又有哪些人不適合吃這些食物呢?
最補(bǔ)腎的是黑米
黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營(yíng)養(yǎng)保健食品。
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。經(jīng)常食用黑米，對(duì)慢性病人、康復(fù)期病人及幼兒有較好的滋補(bǔ)作用。由于黑米不易煮爛，應(yīng)先浸泡一夜再煮。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜食用。
最助消化的是糙米
所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。
米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營(yíng)養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。
糙米適合一般人群食用，但由于糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費(fèi)時(shí)，建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時(shí)以上。
日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。因此，日本、韓國、新加坡等國家很早就掀起了吃糙米控制體重的熱潮。
最養(yǎng)陰生津的是粳米
用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補(bǔ)液填精，對(duì)滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產(chǎn)婦和老人。
粳米具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營(yíng)養(yǎng)不良、病后體弱等病癥，但糖尿病患者應(yīng)注意不宜多食。
隨著如今科學(xué)技術(shù)的發(fā)達(dá)，如今有很多的女性選擇去美容院進(jìn)行整容，多人都愿意花一大把一大把的資金在陣容上，通過整容能夠讓自己的臉蛋變馬變得更加美麗漂亮，但是隨著女性年齡的增長(zhǎng)，臉上會(huì)出現(xiàn)一些細(xì)小的皺紋或者魚尾紋，那么女性在平時(shí)的生活中如何通過飲食來抗衰老呢？
櫻桃
小小的櫻桃離富含著碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種維生素（鈣、磷、鐵）。其含量高于蘋果，對(duì)女人來說是最佳的補(bǔ)血益氣滋養(yǎng)品；不但可以增強(qiáng)體質(zhì)、健腦益智畏怯還可以使皮膚變得光白嫩滑，祛皺除斑。
桔子
桔子也是一種美膚水果、內(nèi)含果酸和維生素C、A；可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力，減少皮膚干燥。還有另一種用法就是桔子擠成桔子汁，然后將橘子汁直接涂擦在臉上，如果常用的話，皮膚可達(dá)到光鮮滑嫩的效果，肌膚會(huì)變得清爽不膩。
水果中的西施--蘋果
每天一個(gè)蘋果可以讓你的皮膚更滑嫩，促進(jìn)新陳代謝，消除黑眼圈；把蘋果切成薄薄的一片貼在黑眼圈部位，有助于消除因疲勞形成的黑眼圈。等等很多水果都可以保持皮膚的光滑。
苦瓜在夏天也是很受歡迎的，降火清熱，生津止渴，苦瓜也可以兩用，做菜或者榨汁，都很好，但因?yàn)榭喙鲜强嗟乃哉ブ脑捄苌偃烁液纫驗(yàn)樘嗔?，同時(shí)苦瓜也是富含多種維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素；多吃苦瓜還有一個(gè)好處就是它能夠激發(fā)免疫系統(tǒng)的防御功能，還可使其免疫細(xì)胞的活性增強(qiáng)等等。
上面是小編為大家整理的一些抗衰老的飲食調(diào)理方法，小編提醒廣大的女性在平時(shí)的生活中應(yīng)該選擇多吃一些水果，在很多的水果中都富含維生素，對(duì)促進(jìn)新陳代謝和抗衰老都有很好的功效，如果想要擁有一個(gè)健康的身體，在平時(shí)的生活中還需要多參加一些戶外活動(dòng)。
野生黑枸杞茶，營(yíng)養(yǎng)豐富。
大量的枸杞成分分析方法、分離和鑒定技術(shù)快速發(fā)展，對(duì)黑枸杞主要成分如蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、微量元素、維生素、生物堿、礦物質(zhì)、尼克酸、花青素等。等逐一被確認(rèn)，人們對(duì)黑枸杞與保健功效逐步認(rèn)識(shí)。
專家指出，黑枸杞中的花青素含量較高，它是天然的抗氧化劑，可以起到提高免疫力.美容抗衰和保護(hù)心血管等作用。
時(shí)下野生黑枸杞正是一種新時(shí)尚。其在科研領(lǐng)域?qū)覍页鲂?，許多有關(guān)黑枸杞的衍生產(chǎn)品被研制出來，如黑枸杞護(hù)膚品、潤(rùn)膚露、美白套裝、潔面乳、保濕精華液、化妝品及黑枸杞提取物。
黑枸杞茶，男人的加油站。
男人是家庭的頂梁柱，許多重?fù)?dān)和責(zé)任需要男人來承擔(dān)，所以男人常常會(huì)感到壓力大，常引起焦慮、緊張、煩躁不安、抑郁等精神心理癥狀。
我國專家通過大量臨床實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)黑枸杞含胡蘿卜素、維生素、尼克酸、谷固醇、亞油酸、鋅等。鋅可使酶活性升高，使垂體促必性腺激素和生長(zhǎng)激素分泌增加，對(duì)腎虛者有治療功效。而且黑枸杞不僅能提高性功能，而且在增強(qiáng)性功能方面的具有獨(dú)特的作用，我國民間流傳甚廣的君行千里，莫食枸杞的名言，就是講枸杞具有很強(qiáng)的激發(fā)性功能的作用。
黑枸杞茶，女人的美容院。
愛美是每個(gè)女性的天性，俗話說愛美之心人皆有之。肥胖就是擋在每個(gè)女性面前的一道難題。
一、【延緩衰老】：現(xiàn)在都市里生活，城市環(huán)境是越來越不好，加快了女性的衰老.黑枸杞富含花青素，可以有效的清除皮膚有害物質(zhì)自由基的堆積和沉淀，延緩人體細(xì)胞組織衰老，保護(hù)膠原蛋白，從而讓皮膚鮮活有彈性，保持年輕狀態(tài)，延緩衰老。
二、【淡化色斑】：現(xiàn)在食用的各種食物里含有的一些化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生大量的自由基，造成代謝紊亂，使得體內(nèi)的黑色素生成，沉積在心、肝、脾、肺、腎、腦和血管細(xì)胞和皮膚細(xì)胞中，形成色斑、黃褐斑、蝴蝶斑及老年斑。黑枸杞所含有的花青素能分解褐色素，保護(hù)腑臟器官，起到淡化色斑的作用。
三、【改善睡眠】：隨著人們生活節(jié)奏的加快和工作壓力的加大，人們正常的生物鐘也會(huì)不時(shí)的發(fā)生改變，比如連續(xù)的加班加點(diǎn)等，使得人們的生活習(xí)慣不得不接受改變，于是往往會(huì)產(chǎn)生睡眠不足的問題?；ㄇ嗨鼐哂猩钊爰?xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強(qiáng)力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素后，人們感覺頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善。
四、【防止皺紋】：一直以來花青素素有口服的化妝品之稱，而黑枸杞則是所有的食物和藥物中花青素含量最高的，經(jīng)常食用花青素含量豐富的食物，可以防止皮膚皺紋的提早生成，可以說自然界中最有效的抗氧化物質(zhì)。黑枸杞是目前最天然、最有效的美容養(yǎng)顏抗衰老食材，被廣大女性稱為女性美容圣品。
自然的饋贈(zèng)，健康的好禮。
因黑枸杞生長(zhǎng)環(huán)境特殊、采摘難度大、產(chǎn)量小、功效獨(dú)特，隨著人類對(duì)大自然的開發(fā)，野生黑果枸杞的生存空間愈來愈少，造就了野生黑枸杞這稀少珍貴的原生態(tài)滋補(bǔ)佳品。
生長(zhǎng)環(huán)境
野生黑枸杞有著天獨(dú)厚的地理優(yōu)勢(shì)和天然優(yōu)勢(shì)，分布于海拔3000米，太陽輻射強(qiáng)、日照時(shí)間長(zhǎng)達(dá)3600小時(shí)的高山沙林、鹽化荒漠、河湖沿岸、干河床、等地帶，生態(tài)環(huán)境潔凈、無污染，為我國西部特有的沙漠藥用植物品種。
采摘難度大
黑枸杞采摘費(fèi)時(shí)費(fèi)力，枝干遍布堅(jiān)硬的刺，用特制的剪刀在密布的木刺中剪斷枝干，保留果柄，將完好不破損的黑枸杞快速收集，24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行除塵、滅菌、滅寄生蟲、去除重金屬、制干儲(chǔ)存等，確保在這個(gè)過程中其營(yíng)養(yǎng)成分不流失。
采摘產(chǎn)量下
每一個(gè)訓(xùn)練有素的采摘工，每天能夠采集的黑枸杞鮮果不足2公斤。野生黑枸杞在戈壁灘中自然生長(zhǎng)，分布非常不均勻。跋山涉水才能覓跡采摘。十粒枸杞中僅能選出一粒枸杞，10斤鮮果可以晾曬1斤干果(干、鮮果比例為1:10)，造就了野生黑枸杞這一珍惜珍貴的原生態(tài)高檔滋補(bǔ)佳品。
黑枸杞，杞香清爽自然。泡在杯中，絲絲花青素在水中綻放，陣陣杞香從水中飄出，既是好看，又是好喝，喝完肌膚更有光澤。
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身健康的重視度越來越高，很多朋友也已經(jīng)深深的意識(shí)到了多吃一些海產(chǎn)品，能夠給我們的身體補(bǔ)充不一樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而海帶不僅口感非常清脆，同時(shí)在飲食中用的也比較廣泛，所以也就深受到了人們的喜愛和認(rèn)可。因此海帶可以經(jīng)常吃嗎?針對(duì)這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。
海帶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。它含豐富蛋白質(zhì)，氨基酸，海帶多糖，維生素B1、C、D，尼克酸，胡蘿卜素，核黃素，甘露醇，碘，鈣，磷，氧化鉀，纖維素和褐藻氨酸等。海帶中的葉綠素和微量元素鐵、鈷，有補(bǔ)血的功能。
專家們發(fā)現(xiàn)，海帶中的“海帶多糖”可降低血中膽固醇、甘油三脂，阻止動(dòng)脈血管內(nèi)膜粥樣硬化斑塊的形成與發(fā)展，還有抗凝血作用。在含動(dòng)物脂肪的膳食中加些海帶同煮，會(huì)使脂肪在人體內(nèi)的積蓄趨向于皮下和肌肉組織，而不會(huì)在心臟、血管和腸壁停積。因此常吃海帶可以預(yù)防血管硬化、冠心病、肥胖、眼底出血、白內(nèi)障等疾病。此外，海帶中的褐藻氨酸還有降血壓的作用。 海帶對(duì)腸胃排毒作用，對(duì)腸胃不會(huì)有不利影響。
相信通過上述我們大家的討論，有關(guān)海帶可以經(jīng)常吃嗎，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和認(rèn)知。當(dāng)然我也想告訴大家的是，其實(shí)海帶不僅可以拿來燉湯，同時(shí)還可以拿來涼拌，這種多樣的食用方法，不僅可以更好的增加人們的食欲，同時(shí)也能夠很好的發(fā)揮出海帶的功效。
榴蓮性質(zhì)是熱性，食用過多易出現(xiàn)上火，然而榴蓮的功能極強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)也較豐富，那么經(jīng)常吃榴蓮可以豐胸嗎?豐胸則是利用多種方式使用乳腺功能恢復(fù)，乳腺可正常的發(fā)育，從而使用胸部增大，而從榴蓮的功能看，是沒有豐胸作用的，患者在豐胸必須使用正確的方式，食用榴蓮的功效主要有三類，比如：
榴蓮的功效與作用
1、榴蓮能滋補(bǔ)身體
根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，榴蓮是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，滋脾補(bǔ)氣，補(bǔ)腎壯陽，是一種極具有滋補(bǔ)功效的水果。在泰國，榴蓮常被用來當(dāng)做病人和產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
2、榴蓮能活血散寒
榴蓮性熱，因此可以活血散寒，緩解女性經(jīng)期疼痛癥狀，尤其適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。同時(shí)，它還能改善腹部寒涼，促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)益佳品。用榴蓮的果殼和骨頭一起煮湯喝，一直是民間傳統(tǒng)的食療驗(yàn)方，用來治療各種體寒病癥。
3.榴蓮含有較高的糖分，還有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷和多種維生素，對(duì)于健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎壯陽，同時(shí)還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。另外，榴蓮的全身可都是寶啊，果核和榴蓮殼都是可以進(jìn)行再次加工，成為有用物質(zhì)的。但要注意了，榴蓮是屬于熱性水果，千萬不可多吃啊，如果不慎多吃了，會(huì)引起便秘、上火、胃脹、呼吸困難等癥狀，這時(shí)您可以吃幾只山竹，因?yàn)樯街袷菍儆诤缘?，只有這個(gè)水果王后才可以制服水果之王。
4、榴蓮籽也是寶
榴蓮周身是寶，其果核的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值更是了得。榴蓮的種子富含蛋白質(zhì)，炒熟或煮熟后去殼吃，味道類似板栗，吃了能夠增加體力。建議想嘗試榴蓮籽的朋友還是先用手把核肉分離，不要直接啃肉吐籽，這樣不衛(wèi)生。放鍋里水淹著，中火煮20分鐘左右，撈出來用冷水冷卻一下。小心剝開核皮，這個(gè)核的質(zhì)感和其他堅(jiān)果類似，煮熟之后是有點(diǎn)粉的感覺。
榴蓮籽可以用來煲湯?？雌饋碛舶畎畹牧裆徍嗽谡糁蠛笪兜篮芟癜謇?，而且它也有一定的藥用價(jià)值，民間就有用榴蓮籽煲湯的做法。相對(duì)榴蓮果肉，榴蓮的籽質(zhì)較溫和，曬干煮湯有補(bǔ)腎、健脾的作用。
經(jīng)常吃榴蓮可以豐胸嗎?吃榴蓮是不能豐胸的，患者要使用胸部長(zhǎng)大，可以從年齡來判斷，年齡超過25歲的乳腺發(fā)育均是成熟的，使用食物或是藥物豐胸的效果并不好，最好是使用手術(shù)的方式豐胸，當(dāng)然有些女性在哺乳期的時(shí)候豐胸也是可行的，哺乳期受到激素等影響，胸部是可以增大的，可利用這個(gè)階段進(jìn)行豐胸治療。
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