【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生要常按摩四個穴位】
專家介紹，近年男性精液質量在全球范圍呈普遍下降趨勢，究其原因，各種社會和環(huán)境因素的作用在所難免，但生活習慣和生活細節(jié)的影響也不可忽視。
飲食危害不能不防
在飲食之中，對男性生殖功能影響最大的就是煙、酒。據(jù)專家介紹，長期吸煙和過量飲酒者的精子數(shù)量較不吸煙、不喝酒的人都明顯降低，精子的形態(tài)異常率也較之明顯升高。因此，在準備懷孕的前幾個月里，準爸爸要完全戒煙、戒酒，以保證成功受孕和孩子的健康。
不過，戒煙戒酒通常是大家都明白的道理，還有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤（中草藥）以及玄參、天冬、含水石、黃柏、玄參等復方湯劑，都會影響生精功能和降低精子活力。人們印象中健康又營養(yǎng)的豆類食品，含有豐富的植物雌激素，過量食用，可引起體內內分泌紊亂，可能會減少精子的數(shù)量和活力。對于有生育要求的男性而言，在食用豆類食品時一定要適量。
下身環(huán)境要寬松
時下追趕潮流的年輕人，連內褲也要穿緊身的才夠時尚。但是，曲線畢露的同時，也會讓小弟弟倍受束縛。專家說，緊身褲可使睪丸所處的環(huán)境溫度升高，影響生精細胞的分化，不利于精子的生成，另一方面，還會影響陰囊的血流循環(huán)，導致男性生育力下降，應該盡量避免穿著，而選擇寬松的內衣。
即使如此，要保持下身環(huán)境的透氣、舒適，還要防止長期坐著不活動。據(jù)介紹，不少司機都是不育患者，這是因為經(jīng)常長時間坐著，前列腺受壓，血液供應減少，循環(huán)不暢，局部抵抗力下降，容易誘發(fā)前列腺炎。由此，精液的酸堿度發(fā)生改變，就會造成弱精，即精子的活動率和活力降低。醫(yī)生提醒，伏案工作的人或是開車人士，應該時常起身活動活動，以防不育的發(fā)生。
精神緊張減少精子數(shù)
隨著生活、工作節(jié)奏的加快，人們鍛煉身體的時間越來越少，機體抵抗力也越來越差。尤其是男性，生活壓力較大，長期過度緊張，身體處在一種應急狀態(tài)，由此產(chǎn)生的應激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸，可使精子數(shù)量明顯下降。因此，調整心態(tài)，端正工作或生活態(tài)度，樹立正確的人生觀，對遠離亞健康狀態(tài)是有益的。
高溫影響精子生成
家里有浴缸的人，總喜歡在寒冷的冬夜里泡上一個暖暖的熱水澡。雖說精神和身體都極為輕松，但泡澡的時間如果太長，水溫太熱的話，這對精子而言無異于是謀殺。
精子生成和存活的適宜溫度是低于體溫1~2℃，而冬天泡澡長時間處于高溫環(huán)境下，會使精子的生存環(huán)境被破壞，同時使生精上皮受損。專家說，睪丸的生精上皮是專產(chǎn)精子的，一旦被破壞，精子的數(shù)量、質量、密度、活動力都會下降，再生成新的精子也有困難。這將導致受孕機會減低，嬰兒畸形率增高。
與此類似的還有經(jīng)常長時間泡桑拿浴、泡溫泉、睡電熱毯等，都會因高溫引起生精功能下降。因此，如果你是一個愛高溫的男人，最好能夠適當減少呆在高溫環(huán)境中的時間，有泡澡習慣的改成淋浴。
為了自己的生育大計，男性朋友們一定要注意上述的細節(jié)，改正不良的生活習慣。
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