能快速排油減脂的蔬菜 你知道幾個(gè)
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減肥是女性間永恒的話題，很多女性無不感慨現(xiàn)在為什么不是唐朝，崇尚豐滿是美。中國的飲食結(jié)構(gòu)是造成我們肥胖的主要原因，我國飲食風(fēng)俗注重的是用大火炒，而且多鹽、多油。在這樣的飲食條件下，肥胖在所難免。在現(xiàn)在的社會，崇尚的骨感，因此很多女性朋友無不為減肥而時(shí)刻奮斗著。我們不可否認(rèn)，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，的確對減肥排油減脂有幫助。不過，想達(dá)到健康減肥的效果還需了解蔬菜的營養(yǎng)成分，下面幫大家介紹六種可急速減肥的蔬菜：
1、黃瓜
黃瓜一直是美容、瘦身的最佳食品，并且用黃瓜美容在我國也已有一千年的歷史。在黃瓜中含有維生素C，維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)能很好的催進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。除了這些礦物質(zhì)群，黃瓜中還含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能抑制糖類在機(jī)體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。因此我們建議肥胖、高血脂、高血壓、冠心病患者要常吃黃瓜，既可降血脂、降血壓，還能使體型健美。黃瓜汁富含水溶性維生素及其他成分，可美膚、防皮膚色素沉著。
在現(xiàn)在市面上出現(xiàn)很多腌制蔬菜，味美且口感好，嘎嘣脆，因此很多人都喜歡吃。營養(yǎng)專家建議，在吃蔬菜時(shí)最好是選擇吃新鮮的黃瓜而不要吃腌蔬菜。比如在腌制的黃瓜中所含有的鹽分反而會引起發(fā)胖。黃瓜所含的營養(yǎng)成分豐富，從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，應(yīng)當(dāng)保留生吃。黃瓜雖然極具營養(yǎng)價(jià)值，但不是所有人都適合吃，因黃瓜性寒，所以像慢性支氣管炎、結(jié)腸炎、潰瘍病等虛寒體質(zhì)者最好是少吃。
2、西紅柿
在番茄中含有大量豐富的膳食纖維和果膠，除了可以降低膽固醇外，在番茄中還有茄紅素和番茄的茄紅素、檸檬酸和維生素c等多種成份，能有效的促進(jìn)血液循環(huán)且?guī)椭c炎蠕動(dòng)。西紅柿中維生素A較豐富，維生素a對視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)也有好處。很多人在涼拌西紅柿的時(shí)候都喜歡撒點(diǎn)白糖，而我們的營養(yǎng)專家建議，涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲，糖尿病患者更不應(yīng)該吃。
3、柿子椒或尖椒
很多人都知道辣椒可以減肥，因?yàn)槔苯肥撬惺卟酥芯S生素c含量最豐富的食物。而維生素c可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。其中的辣椒堿會刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝，防止便秘。吃柿子椒、尖椒或青椒最為理想，它們富含維生素而辣椒堿則相對較少，口感好又能避免胃酸。但辣椒極其容易上火，因此一次不能吃的過多，辣味重的容易引發(fā)痔瘡、瘡疥等炎癥，故辣的青椒要少吃。潰瘍、食道炎、咳喘、咽喉腫痛、痔瘡患者應(yīng)少食。
4、芹菜
一棵芹菜中大約含水量為95%，并且有4到5卡路里的熱量。很多人就說了，這么高的熱量還怎么能減肥呢？但你要知道，人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過芹菜本身提供給人體的熱量，并且在芹菜中還富含粗纖維，鉀，維生素b2，尼克酸等成分，夏季天氣炎熱，人們易上火，造成鉀失衡。芹菜有著潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡的作用。很多人吃芹菜都選擇吃莖，而很少有人吃芹菜葉，其實(shí)芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，最好不要丟棄，芹菜葉可用作拌涼菜吃。芹菜有降血壓的作用，故血壓偏低者慎用。
健康減肥是每個(gè)減肥者都希望做到的，但各位女性朋友要記住，獲得苗條體形一定要取之有道。一定要根據(jù)自身的身?xiàng)l條件情況，選擇屬于自己的健康減肥方式，才能如愿以償?shù)乇３置鐥l身材，實(shí)現(xiàn)瘦身美顏的目標(biāo)。
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一、經(jīng)常在餐前吃西紅柿
西紅柿應(yīng)該在餐后再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內(nèi)壓力升高引起胃擴(kuò)張，使寶寶產(chǎn)生腹痛、胃部不適等癥狀。
二、胡蘿卜與蘿卜混合做成泥醬
不要把胡蘿卜與蘿卜一起磨成泥醬。因?yàn)椋}卜中含有能夠破壞維生素C的酵素，會把蘿卜中的維生素C完全破壞掉。
三、香菇洗得太干凈或用水浸泡
香菇中含有麥角淄醇，在接受陽光照射后會轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D。但如果在吃前過度清洗或用水浸泡，就會損失很多營養(yǎng)成分。煮蘑菇時(shí)也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營養(yǎng)損失。
四、過量食用胡蘿卜素
雖然胡蘿卜素對人很有營養(yǎng)，但也要注意適量食用。過多飲用以胡蘿卜或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿卜血癥，使面部和手部皮膚變成橙黃色，出現(xiàn)食欲不振、精神狀態(tài)不穩(wěn)定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實(shí)，還伴有夜驚、啼哭、說夢話等表現(xiàn)
五、吃沒用沸水焯過的苦瓜
苦瓜中的草酸會妨礙食物中的鈣吸收。因此，在吃之前應(yīng)先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要補(bǔ)充大量鈣的人不能吃太多的苦瓜。
六、過多地吃菠菜
菠菜中含有大量草酸，不宜過多吃。草酸在人體內(nèi)會與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收排出體外，影響鈣和鋅在腸道的吸收，容易引起缺鈣、缺鋅，導(dǎo)致骨骼、牙齒發(fā)育不良，還會影響智力發(fā)育。
七、吃未炒熟的豆芽菜
豆芽質(zhì)嫩鮮美，營養(yǎng)豐富，但吃時(shí)一定要炒熟。不然，食用后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適反應(yīng)。
八、韭菜做熟后存放過久
韭菜隔夜變成毒。韭菜最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，不能久放。如果存放過久，其中大量的硝酸鹽會轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽，引起毒性反應(yīng)。另外，消化不良也不能吃韭菜。
九、把綠葉蔬菜長時(shí)間地燜煮著吃
綠葉蔬菜在烹調(diào)時(shí)不宜長時(shí)間地燜煮。不然，綠葉蔬菜中的硝酸鹽將會轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽，容易使寶寶食物中毒。
一、經(jīng)常在餐前吃西紅柿
西紅柿應(yīng)該在餐后再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內(nèi)壓力升高引起胃擴(kuò)張，使寶寶產(chǎn)生腹痛、胃部不適等癥狀。
二、胡蘿卜與蘿卜混合做成泥醬
不要把胡蘿卜與蘿卜一起磨成泥醬。因?yàn)?，胡蘿卜中含有能夠破壞維生素C的酵素，會把蘿卜中的維生素C完全破壞掉。
三、香菇洗得太干凈或用水浸泡
香菇中含有麥角淄醇，在接受陽光照射后會轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D。但如果在吃前過度清洗或用水浸泡，就會損失很多營養(yǎng)成分。煮蘑菇時(shí)也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營養(yǎng)損失。
四、過量食用胡蘿卜素
雖然胡蘿卜素對人很有營養(yǎng)，但也要注意適量食用。過多飲用以胡蘿卜或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿卜血癥，使面部和手部皮膚變成橙黃色，出現(xiàn)食欲不振、精神狀態(tài)不穩(wěn)定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實(shí)，還伴有夜驚、啼哭、說夢話等表現(xiàn)
五、吃沒用沸水焯過的苦瓜
苦瓜中的草酸會妨礙食物中的鈣吸收。因此，在吃之前應(yīng)先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要補(bǔ)充大量鈣的人不能吃太多的苦瓜。
六、過多地吃菠菜
菠菜中含有大量草酸，不宜過多吃。草酸在人體內(nèi)會與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收排出體外，影響鈣和鋅在腸道的吸收，容易引起缺鈣、缺鋅，導(dǎo)致骨骼、牙齒發(fā)育不良，還會影響智力發(fā)育。
七、吃未炒熟的豆芽菜
豆芽質(zhì)嫩鮮美，營養(yǎng)豐富，但吃時(shí)一定要炒熟。不然，食用后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適反應(yīng)。
八、韭菜做熟后存放過久
韭菜隔夜變成毒。韭菜最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，不能久放。如果存放過久，其中大量的硝酸鹽會轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽，引起毒性反應(yīng)。另外，消化不良也不能吃韭菜。
九、把綠葉蔬菜長時(shí)間地燜煮著吃
綠葉蔬菜在烹調(diào)時(shí)不宜長時(shí)間地燜煮。不然，綠葉蔬菜中的硝酸鹽將會轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽，容易使寶寶食物中毒。
? 減脂蔬菜沙拉的做法其實(shí)和普通蔬菜沙拉或者水果沙拉的做法差不多，只是減脂蔬菜沙拉要添加一些吃了不會增加脂肪，還能幫助減少油脂的蔬菜。經(jīng)常吃減脂蔬菜沙拉來幫助減輕體重，絕對是健康又營養(yǎng)的減肥方式了。是不是已經(jīng)迫不及待想了解了呢？下面，讓我來教大家做減脂蔬菜沙拉！
松子沙拉
松子沙拉具有香、鮮、可口的特點(diǎn)。
取4只西紅柿，切塊；6只小蘿卜，切好；半棵萵苣，洗凈，切好，撕成條狀；3湯匙切好的新鮮歐芹；1袋苜蓿芽，75克松子；香醋、酸奶調(diào)料。
將所有原料都混入香醋、酸奶調(diào)料中，拌好即可食用。
菠菜菜花沙拉
做這種沙拉要用生菜花，要使每一塊小菜花都鮮嫩，沒有硬梗。
取225克新土豆和薄荷一起燒熟、冷卻；1個(gè)菜花，洗凈，切成小塊；450克菠菜，洗凈撕成條狀；2~3個(gè)甜蘋果，去核，切片；50克葵花子或黃豆奶酪，切丁或片；香醋調(diào)料。
如果土豆個(gè)小，那么就不必再將土豆切開了。如果個(gè)大，就切成片，然后將土豆和其他原料拌好，加入香醋調(diào)料。
? 以上兩種減脂蔬菜沙拉的做法就是這樣了，一般來說是沒有什么難度的。喜歡吃蔬菜沙拉的朋友就可以經(jīng)常吃啦！另外，要想減肥，光靠減脂蔬菜沙拉當(dāng)然是不夠的啦！平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)，少吃油炸高熱量的食物。多喝水，多吃減脂蔬菜沙拉！
現(xiàn)代很多年輕女性都在說要么瘦要么死，減肥永遠(yuǎn)都在進(jìn)行中。所以很多人為了更快速的瘦身，許多愛美人士便會打起吸脂的主意，進(jìn)而達(dá)到瘦身的效果。
那關(guān)于吸脂，很多朋友都不是很了解，有的人為吸脂是個(gè)不科學(xué)的方法，可能會對身體造成極大的傷害，但實(shí)際上并非如此。
吸脂很安全
只要你去正規(guī)的醫(yī)院就醫(yī)，有著良好的治療環(huán)境，先進(jìn)的設(shè)備，是無須擔(dān)心的。
吸脂會反彈
成年后，我們的脂肪細(xì)胞數(shù)量是固定的，所以吸脂后是有效抑制反彈的。
皮膚會松弛
只要醫(yī)院技術(shù)過硬，術(shù)后護(hù)理到位，是不會引起皮膚松弛的。
所以如果你想吸脂，那就大膽去吧，不過小編在這里還是勸大家一句，最好的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，以及改善飲食。
在冬季，如果你懶得運(yùn)動(dòng)但又不想長肉，可以吃下面這幾種蔬菜。
冬瓜
冬瓜屬于涼性食物，但冬瓜的含熱量較低，食用后可干擾其他食物中的淀粉，減少脂肪。
木耳
木耳是富含高蛋白、低脂肪等營養(yǎng)元素，主要它可以降低膽固醇的含量，幫助減肥。
白蘿卜
白蘿卜是有通便通氣的功效，有消化、新陳代謝等功效，對皮下脂肪有一定抑制作用，對減肥有很大的幫助。
生菜
基本上所有的減肥餐中都含有生菜，主要是因?yàn)樯四軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)和胃腸道的消化吸收，如經(jīng)常食用，可有瘦身養(yǎng)生的效果。
10種能治病的蔬菜
1.大蒜——保護(hù)心臟
“保護(hù)作用主要是來自于大蒜的高植物化學(xué)成分”，專家說到。動(dòng)物試驗(yàn)也涉及到類似的研究，經(jīng)常攝入大蒜會在血液里產(chǎn)生更多保護(hù)心臟的抗氧化物質(zhì)。
2.鱷梨——保護(hù)大腦
“你知道的鱷梨肯定是一種超級食物，那是因?yàn)樗鼡碛惺稚衿娴墓πА！睂＜艺f。當(dāng)鱷梨達(dá)到你的大腦時(shí)，這種綠色水果就會與大腦完美結(jié)合。鱷梨含有大量的葉酸（葉酸不足時(shí)，會導(dǎo)致抑郁癥）、ω-3脂肪酸（不足時(shí)，會引起大腦的萎縮）和有益于提升智商的維生素E。
3.西蘭花和花椰菜——抗癌
十字花科的蔬菜含有豐富的蘿卜硫素，它的分子具有抗癌功能，能夠有效降低癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，庫克說，“這些分子在進(jìn)入腸胃轉(zhuǎn)化之前，就會依附在癌細(xì)胞上?！笔只频闹参镞€含有豐富的維生素K和維生素C，還有幫助排泄消化物的纖維成分。
4.香菜——治療胃痛
香菜能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有開胃醒脾的作用。脾胃虛寒的人適度吃點(diǎn)香菜也可起到溫胃散寒、助消化、緩解胃痛的作用，可做成香菜粥來喝。香菜提取液具有顯著的發(fā)汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機(jī)體發(fā)汗，透疹。
5.魚腥草——清熱解毒
魚腥草既是野菜，又是藥材，能清熱解毒、利尿，還能提高機(jī)體免疫力，用它來熬湯喝，可以有效地排出體內(nèi)堆積的濕熱。但您一定要注意，魚腥草不能熬太長時(shí)間，否則會破壞藥效，15分鐘比較合適。
蔬菜的治病功效 哪些蔬菜有治病功效 具有治病功效的蔬菜
6.西紅柿——解酒
喝醉確實(shí)是件麻煩事，僅僅是翻江倒海的嘔吐就夠讓人難受的了。喝醉后的嘔吐不僅很失態(tài)，而且會造成體內(nèi)的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失，醉酒嘔吐后一定要及時(shí)補(bǔ)充鉀、鈣、鈉等養(yǎng)分。最簡單易行的辦法就是喝些西紅柿汁，因?yàn)槲骷t柿汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分剛好補(bǔ)充了體內(nèi)流失元素的不足。
7.蓮藕——通便止瀉
蓮藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔；如將鮮藕壓榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補(bǔ)心，故主補(bǔ)五臟，有消食、止渴、生肌的功效。
8.海帶——治療甲減
海帶素有“長壽菜”“海上之蔬”“含碘冠軍”的美譽(yù)。海帶有著防治甲狀腺腫、降脂、降血壓、防癌抗癌、抗輻射、糖尿病、提高免疫力、補(bǔ)充碘、消痰平喘、降血糖、利尿、消腫、御寒、補(bǔ)鈣、美容、減肥、抗衰老、預(yù)防心腦血管病、消除乳腺增生等功效。從海帶的營養(yǎng)價(jià)值來看，是一種保健長壽的食品。海帶中的碘極為豐富，它是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的。碘可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。海帶的營養(yǎng)搭配也是極其豐富。
9.黃瓜——咽喉腫痛
黃瓜解毒消腫，主治身熱煩渴，咽喉腫痛，濕熱黃疸，小便不利等病癥。黃瓜所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。黃瓜具有很廣泛的功效可抗腫瘤、抗衰老、減肥強(qiáng)體、健腦安神、防酒精中毒、降血糖等。
10.山藥——發(fā)熱咳嗽
山藥又稱淮山，懷山。古人對于其有極高評價(jià)。可治外感發(fā)熱咳嗽、腸炎、菌痢、麻疹、腮腺炎、敗血癥、瘡癤腫毒、闌尾炎、降血糖、外傷感染、小兒痱毒、制成涼茶，可預(yù)防中暑、感冒及腸道傳染病。適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者。
時(shí)下，隨著生活水平的提高，越來越多的人受到了肥胖的困擾，由此，減肥成為了一個(gè)熱門的話題。并且減肥不再是女生的專用口號，很多男生也開始喊著減肥。甚至除了年輕人以外，中年人也開啟了自己的減肥之旅，廣場舞的興盛可見一斑。茶葉作為中國的特產(chǎn)，有著豐富的功效，今天我們就來談?wù)労仁裁床枘苁萆砼哦尽?/p>
? ?有研究表明，茶和茶的提取物對減肥有著神奇的效果，常飲茶可以達(dá)到減肥降脂的目的?，F(xiàn)在，就來看看哪些茶可以減肥吧。
? ?1.烏龍茶是公認(rèn)的美容茶，它最卓越的茶理功效就是減肥降脂，美顏瘦身。2.荷葉茶是減肥效果最好的減肥茶之一，荷葉茶中還含有大量的纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，排水利尿，排出毒物。3.決明子也有減肥降脂的功效，決明子是治療便秘的最佳飲用茶，對于由于便秘、腸胃垃圾堆積引起的腹部肥大、脂肪堆積有著很好的分解功效。4.大麥茶也是作為減肥的最佳飲用茶，大麥茶性質(zhì)比較溫和，沒有茶堿，有沒有咖啡因，不會刺激神經(jīng)，即使晚上飲用，也不會影響睡眠。
? ?至于排毒茶，則有以下幾種:1.菊花茶，由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶,是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因?yàn)椴柚械陌拙站哂腥ザ镜淖饔?對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì),都有低抗,排除的功效。2.艾蒿茶，出現(xiàn)浮腫尤其是臉部浮腫,會影響你工作的狀態(tài)。在浮腫的日子里,堅(jiān)持喝艾蒿茶,它有利尿解毒的功效,是消腫的干將。3.黃瓜玫瑰茶，黃瓜性味甘,寒,含有粗纖維,有清熱利水,解毒消炎,潤腸通便,美容之功效。玫瑰花味甘,微苦,性溫,氣芳香，善能疏肝解郁,調(diào)中醒脾,還有活血行瘀的功效。
? ?相信大家在看了這篇關(guān)于喝什么茶能瘦身排毒的文章之后對茶都有了一定的了解，科學(xué)的飲用茶湯是合理減肥的關(guān)鍵，除了必要的運(yùn)動(dòng)外，把喝茶當(dāng)做一個(gè)好習(xí)慣吧，當(dāng)你已經(jīng)習(xí)慣了每日飲用茶水，不知不覺中，你就會達(dá)到瘦身排毒的目的。
洋蔥炒肉是我們常見的一種家常菜了，在生活中不少人都愛吃洋蔥炒肉了，這道菜的營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的了，而且吃起來的味道也非常好，而且做法也是不難的哦，那么具體洋蔥炒肉的做法是什么樣的呢，下面就讓我們大家一起來看看吧。
洋蔥炒肉的材料
黃豆芽125克，洋蔥一個(gè)，里脊肉125克，剁辣椒一大勺，生抽一大勺，料酒一小勺，淀粉少許，鹽一小勺。
洋蔥炒肉的做法
1、加入水注至熟透，出水備用;
2、把洋蔥扒皮，用冷水泡一會，然后切成小塊;
3、把里脊肉洗凈，切成薄薄的小片，用剁辣椒、生抽、淀粉、料酒腌10分鐘左右;
4、坐鍋熱油，等油溫8成熱時(shí)，滑入肉片，迅速的撥散，炒至肉片變色斷生以后再加入洋蔥翻炒片刻，直到洋蔥炒出香味，立即放入黃豆芽繼續(xù)煸炒片刻，加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽就可以起鍋了。
小技巧：在切洋蔥前，把切菜刀在冷水中浸一會兒，再切時(shí)就不會因受揮發(fā)物質(zhì)刺激而流淚了。在炒洋蔥的時(shí)候注意火候，不能炒的太過火，影響了洋蔥本來的口味，洋蔥只要炒到剛透明就可以了。所以我們建議大家在炒洋蔥的時(shí)候不要著急的加入哦，在最后的時(shí)候稍微進(jìn)行翻炒就可以了。
洋蔥炒肉的功效
作為家常菜的一種，洋蔥炒肉是不少人都愛吃的了，經(jīng)常的吃洋蔥炒肉的好處也是極大的了，本身洋蔥中的類黃酮含量就是就是極大的，因此能在體內(nèi)生成槲皮甘素，有較強(qiáng)的利尿作用，可防治糖尿病及腎性水腫。同時(shí)還可以很好的幫助我們排毒哦。而且高脂血癥患者經(jīng)常吃洋蔥，體內(nèi)的膽固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均會有明顯下降。專家認(rèn)為，常食洋蔥可以長期穩(wěn)定血壓，改善血管脆化，對人體動(dòng)脈血管有很好的保護(hù)作用。對于我們的血管健康來說是很有好處的哦。
上面介紹給大家的就是有關(guān)洋蔥炒肉的情況了，可以發(fā)現(xiàn)這種食物的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的了，而且吃起來的好處也是極大的哦，我們經(jīng)常的吃些洋蔥炒肉，可以很好的幫助我們利尿排毒，同時(shí)對于血管健康也很好，是高血壓患者很適合吃的。
決明子是大家都很熟悉的一種養(yǎng)生中藥材，它具有很好的保健的作用，比如說清熱解毒明目，還能有養(yǎng)肝的作用，決明子和山楂可以一起搭配泡茶，可以解毒減脂肪來說有好處，如果是肥胖人的話，可以試試決明子山楂茶的制作，可以有促進(jìn)排毒的作用。
營養(yǎng)價(jià)值:
腸胃積食時(shí)、氣滯腹脹時(shí)、長期便秘導(dǎo)致腹部肥胖時(shí)
適宜人群:
肥胖者、消化不良等人群飲用
禁忌人群:
胃痛者、易腹瀉者
決明子山楂茶所需材料
決明子15克、山楂10克、陳皮5克、甘草2克
決明子山楂茶的泡法
1、首先將山楂、陳皮、甘草放入冷水中進(jìn)行浸泡，差不多需要5分鐘，將灰塵盡數(shù)洗去。
2、隨后用開水溫燙茶杯，將之淋干水分。
3、接著將決明子、山楂、陳皮、甘草一起放入杯中，沖入沸水，蓋上蓋子進(jìn)行悶泡。差不多10分鐘，就可以飲用了。
決明子山楂茶的功效與作用
決明子山楂茶可以促進(jìn)減脂、排毒等等的作用。決明子中含有低聚糖，從而能夠降低人體的膽固醇，很適合膽固醇高的人群食用，并且還能保護(hù)視力。山楂味道偏酸澀，從而刺激胃液的分泌，加快食物的消化，達(dá)到增加食欲的目的。還能改善睡眠質(zhì)量，現(xiàn)在失眠人群很多，可以適當(dāng)?shù)氖秤?。陳皮可以治療便秘，它所含的釋放含量是極低的，從而可以達(dá)到減肥的目的。這樣的茶品對于健脾胃有好處，對于促進(jìn)脂肪的排泄還有幫助。
決明子山楂茶的制作，上面介紹了它的制作和保健功效，它的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以降脂降壓有好處，如果是肥胖者的話，可以試試這樣的養(yǎng)生茶品，對于提高體質(zhì)來說有好處，還能有促進(jìn)脂肪代謝的作用，對于排毒降脂來說有一定的好處。
粳米，是我們常吃的主食，尤其是作為南方人，他們酒特別喜歡吃它哦，用它做粥飯或者白米飯都挺好的。粳米的形狀不是很長，所以廣東人都把它叫做“肥胖仔米”，但它做出的粥飯是非常柔軟可口的。我們常常食用它，有著很多的好處，可以降低血壓，補(bǔ)血益氣的功效，尤其是對于脾胃虛弱的朋友來說，是很好地食材。我們一起看一下今天為大家介紹的粳米粥的做飯吧。
荷葉粳米粥
原料：粳米250克、荷葉50克、白砂糖20克，材料簡單好做哦。
制作步驟
1. 將鮮荷葉洗凈，取締處理好。并把粳米洗凈用水浸泡10分鐘左右。
2. 將洗好的粳米放入鍋中，并加適量的水，同時(shí)事先備好的荷葉放在粳米上吧。
3. 此時(shí)，先用大火將水煮開，在用小火慢慢熬煮吧。
4. 等粳米煮熟爛透之后，把荷葉拿走，撒如適量的白糖，攪拌均勻，然后就可以盛出來食用了喲。
荷葉粳米粥的功效
荷葉中含有較多的化脂生物堿，能夠有效分解我們體內(nèi)的脂肪，是我們天然的減肥保健品。同時(shí)，還可以幫助萬平米改善油膩的飲食習(xí)慣(或許它散發(fā)出的氣味喲)，能夠讓你對油膩食物產(chǎn)生反感呢。常喝荷葉，有利于加速新陳代謝，排水利尿，排毒減脂的作用哦。
粳米呢，或許大家都知道，它對我們的脾胃有著很好地保護(hù)作用，增強(qiáng)血液流通，降低心腦疾病的發(fā)生，同時(shí)，還能滋陰補(bǔ)腎呢。
因而，此粥飯是非常適合肥胖者、體質(zhì)虛弱的朋友食用的，它能有效地幫助體內(nèi)排毒，達(dá)到減肥的功效，也可以補(bǔ)血益氣，護(hù)肝益脾咯。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“荷葉粳米粥的制作方法和功效”的內(nèi)容介紹，想必大家對粳米有了更多更全面的認(rèn)識了吧!以前，或許我們只知道把粳米做白米飯或者簡單的粥飯，其實(shí)呢，粳米也可以搭配不同的食材，而這樣它們的功效也是很不一樣的哦。
很多人的身體正在減肥期間，在這個(gè)時(shí)候?qū)︼嬍撤矫娑急容^關(guān)注，但也開始補(bǔ)充一些富含有豐富碳水化合物和高蛋白低脂肪的食物，除了多吃水果，還可以多吃堅(jiān)果，但是因?yàn)榭紤]到自己不會去合理的搭配早餐，而早餐這一頓尤為重要，所以開始關(guān)注如何去搭配一頓豐盛的早餐。
減脂早餐搭配食譜。
健身減脂早餐吃一些含碳水化合物的食物和高蛋白質(zhì)的食物，還可以多吃果蔬和堅(jiān)果。
1、碳水化合物。建議粗細(xì)結(jié)合，多攝入膳食纖維豐富飽腹感強(qiáng)的粗糧，例如雜糧面包（高纖維低GI，滿足你的碳水?dāng)z入，飽腹感也強(qiáng)）。
2、蛋白質(zhì)。瘦肉、牛奶、豆制品、蛋白粉等。
3、果蔬。低熱量，還富含人體所需的各種維生素，保證早餐更均衡。如果早餐時(shí)間比較匆忙，可以在上午加餐時(shí)間補(bǔ)充果蔬。
4、堅(jiān)果。含有優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸，而且有助于降低食欲、減少腹部脂肪，同時(shí)提高幸福度，改善心臟健康。
減脂早餐搭配食譜
低脂或脫脂酸奶+杏仁
不想吃早餐的時(shí)候，對著鏡子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就會暴飲暴食了，長期下去……當(dāng)一個(gè)胖子出現(xiàn)在你鏡子的時(shí)候就后悔莫及啦！因此，如果你在匆忙的星期一趕著去上班，帶一些方便的食物，比如低脂或脫脂酸奶，上面可適當(dāng)添加一些長條的杏仁。在家里提前儲備好食物，你就沒有借口總是抱怨"來不及"吃早餐了。
牛奶咖啡+水果+全麥谷類
輕松的周日也不要一睡睡到中午而把早餐也給省了，吃一點(diǎn)或者喝一點(diǎn)東西總比什么都不下肚好，但選擇一份營養(yǎng)平衡的食品就最好了。如果你的早餐僅僅是一杯牛奶咖啡，那么可以加幾片新鮮水果以及一份全麥的谷類食品。
全麥華夫餅+藍(lán)莓果醬
認(rèn)真準(zhǔn)備一份美味健康的早餐吧！把一杯冰凍的藍(lán)莓放進(jìn)微波爐里加熱1分鐘，同時(shí)把兩塊冰凍的全麥華夫餅放進(jìn)烤面包機(jī)里面準(zhǔn)備好。把藍(lán)莓加熱后變得的果醬和果汁倒在華夫餅上，再灑上一湯匙的碎核桃。這份早餐做起來非常方便，而且吃得飽，營養(yǎng)豐富，肯定令你滿心滿足。
鮮果燕麥減肥粥
燕麥?zhǔn)谴掷w維食物，對于浮腫和便秘等有輔助療效，還能降低膽固醇，而且有助消化，非常養(yǎng)胃。
材料：燕麥60克、蘋果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml
做法：將燕麥放入鍋中，加入清水后攪勻盛在容器內(nèi)。再將所有水果切成丁，覆于燕麥粥表面，然后撒上葡萄干澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。
紅豆黑米減肥粥
大家都知道黑米的營養(yǎng)價(jià)值非常高，有很容易填飽肚子，而紅豆呢則利尿，還可以消脹除腫止吐。因此紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，還可以消腫減肥，真的是一舉兩得。
材料：黑米100克、紅豆50克、綠豆少許、黃豆少許、花生少許、一點(diǎn)紅棗
做法：用溫水將食材清洗干凈，放入清水中浸泡一到兩個(gè)小時(shí)。再將黑米和紅豆以及綠豆和黃豆還有花生紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水熬煮，直至熬成粥即可食用。
核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法：核桃仁、松仁用油炸熟。取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。
tips：食用這道湯羹的時(shí)候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
減肥一直以來并不只是女性朋友追求的，很多男士因?yàn)橥獬鰬?yīng)酬、作息飲食不規(guī)律也會造成肥胖，因?yàn)榉逝挚赡軙o身體帶來其他的疾病，所以男士朋友也會進(jìn)行減肥。沒有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的男士只好通過控制飲食的方式進(jìn)行減肥，下面給大家介紹下男士減脂食譜，大家可以照著吃。
周一：
早餐：白水煮蛋1個(gè)、無糖豆?jié){1杯;
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：冬瓜
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
貼心叮嚀：減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)!理智地開始減肥，這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)!
周二：
早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗;
午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)
晚餐：香蕉。
主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。
貼心叮嚀：不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個(gè)時(shí)候要給自己提問題：我為什么要減肥?我的目標(biāo)是什么?記得給自己打氣，一定要堅(jiān)持下去喲!
周三：
早餐：麥片粥1碗
午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個(gè)。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：海帶
推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
貼心叮嚀：除了盡量少吃，知道嗎，還應(yīng)該多喝!多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬別氣餒!
周四：
早餐：茶蛋1個(gè)
午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。
晚餐：菠蘿。
主打減肥菜：白蘿卜
推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。
貼心叮嚀：減肥到現(xiàn)在，想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會給你帶去無窮動(dòng)力。向著高標(biāo)準(zhǔn)不斷努力吧，好身材一定是你的!
周五：
早餐：米粥1碗
午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：綠豆芽
推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。
貼心叮嚀：要想瘦身成功，必須在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)嚴(yán)格控制飲食。大運(yùn)動(dòng)量使人胃口大開，更快產(chǎn)生饑餓感。此時(shí)如果放開肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必將付之東流。一心只想著減肥，皮膚好像沒有以前好了!記?。簻p肥期間要特別重視養(yǎng)顏噢!
周六：
早餐：白水煮蛋1個(gè)
午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：木耳
推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
貼心叮嚀：減肥者常會覺得饑餓，可以吃少量的低糖水果充饑，明天是周日，建議安排一些娛樂活動(dòng)，鞏固來之不易的減肥成果。今晚，還應(yīng)該寫一篇日記，認(rèn)真總結(jié)一周的減肥經(jīng)驗(yàn)。最后別忘了向自己提問：下一周減肥計(jì)劃應(yīng)該如何做?
周日：
早餐：麥片粥1碗
午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：黃瓜
推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以多吃有輕身的功效。
貼心叮嚀：不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅(jiān)持到底，就一定可以瘦下來。減肥無捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅(jiān)強(qiáng)的意志，但這個(gè)意志不是過分強(qiáng)迫自己，當(dāng)你以輕松的心境去面對時(shí)，就能輕松持續(xù)下來。
決明子大家都很熟悉，也是一種很常見的中藥材，利用方面也是比較廣泛的，可以入藥治療疾病，同時(shí)也可以泡茶飲用，搭配不同的茶品口感不同，效果也是不一樣的呢。今天介紹決明子減肥茶的制作方法，如果你對自己的體重不滿意的話不妨試試這樣的保健茶品吧，可以有減脂排毒的效果。
決明子減肥茶
營養(yǎng)價(jià)值:
腸胃積食時(shí)、氣滯腹脹時(shí)、長期便秘導(dǎo)致腹部肥胖時(shí)
適宜人群:
肥胖者、消化不良等人群飲用
禁忌人群:
胃痛者、易腹瀉者
所需材料
決明子15克、山楂10克、陳皮5克、甘草2克
泡法
1.將山楂、陳皮、甘草冷水浸泡5分鐘去除灰塵。
2.用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對穩(wěn)定。
3.將決明子、山楂、陳皮、甘草一起放入杯中，沖入沸水后蓋上蓋子，悶泡約10分鐘左右即可揭蓋飲用。
功效與作用
決明子清熱明目、利水通便，而且決明子中含有低聚糖，能降壓降膽固醇。山楂味酸澀，能夠增強(qiáng)食欲、改善睡眠、調(diào)脂降壓，使人延年益壽，故也被視為“長壽食品”。陳皮味道辛苦，有著很好的燥濕化痰，治療便秘的功效，另外由于脂肪含量不高，而碳水化合物含量高，故也有很好的減肥效果。甘草味甘，性平，可清熱解毒、補(bǔ)脾益氣，又可補(bǔ)益氣血這款茶飲可以健脾胃、助消化、滑腸通便、促進(jìn)減脂排毒，對于長期腸胃積食、氣滯腹脹以及便秘所造成的腹部肥胖都有效。決明子和山楂，陳皮一起搭配，可以有降脂減肥的作用，對于促進(jìn)食欲有好處，同時(shí)也可以有潤腸的功效，對于助消化啊還有祛濕化痰有一定的好處，是不錯(cuò)的一款減肥飲品。
這道決明子減肥茶你學(xué)會了嗎，方法也是比較簡單的，當(dāng)然對于想減肥的人群來說一定是不錯(cuò)的選擇了，可以起到很好的提高體質(zhì)的效果，而且還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，具有助消化的作用哦，日常生活中我們可以把這樣的茶利用起來，對于減肥降脂有好處。
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