這些食物能祛濕 你知道幾個？
夏季養(yǎng)生祛濕。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“這些食物能祛濕 你知道幾個？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
濕氣重也許并不是什么病，但是濕氣重到影響身體健康就不是什么小事了。日常生活中一些食物可以幫助祛濕，大家可能比較常聽說的是紅豆和薏米，那么除此之外還有哪些食物呢？下面一起來看看。
1、玉米須
小編聽到玉米須能祛濕，也是驚到了。將挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間，喝煮好的水。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導致濕氣沒除去，可能反而更嚴重。
2、辣椒
辣椒具有很高的營養(yǎng)價值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好。
3、白扁豆
有長壽豆之稱的大白扁豆也是祛濕佳品。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
4、山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。
5、綠豆芽
綠豆芽不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
小編推薦
從小，總有不少老人家告訴我們，感冒的時候不能喝雞湯不然會加重感冒、每天一個蘋果就能遠離醫(yī)生無數(shù)的養(yǎng)生小訣竅在民間流傳著。但實際上，雖然有些食材的確有著抗癌減肥的功效，但是我們聽到的很多養(yǎng)生說法卻是不可信的，所以養(yǎng)生一定要科學，不要聽信謠言。
1、一日一蘋果，醫(yī)生遠離我
這句話想必很多人是相信的，因為蘋果被傳言說含有很高的維生素C,從而認為就是維生素C才讓人們不容易生病。實際上，蘋果的維生素C含量并不高，100克中只有4毫克的維生素C.所以維生素C并不是評估保健的重要物質(zhì)。但是蘋果含有的果膠、酚酸、黃酮類物質(zhì)能降低心血管疾病、糖尿病等疾病。
2、蜂蜜排毒
蜂蜜水應該是少女們最習慣喝的了，隨時隨地都可以泡上一杯，好喝而且據(jù)說還能排毒，但是這也只是據(jù)說，實際不然。蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖和蔗糖，含糖量超過了85%,而其中的維生素、礦物質(zhì)等微量營養(yǎng)成分卻并不多。雖然蜂蜜中含有淀粉酶、蔗糖酶、蛋白酶等活性屋子，但是卻不具備排毒的功效。
3、芹菜膳食纖維含量高
在很多人心中，口感粗糙的蔬菜膳食纖維含量很好，因此也就認為芹菜是膳食纖維含量最高的，但是口感不粗糙的食物其實也有很高的膳食纖維。據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，100克芹菜中膳食纖維的含量只有1.2克，而口感不如芹菜的蔬菜含量卻高于芹菜。
4、蝦皮補鈣效果最好
雖然蝦皮的含鈣量很高，但是并不能就說蝦皮是很好的補鈣食品。蝦皮中含有大量的鹽，長期吃很容易讓該流失。而且蝦皮很難徹底嚼碎，所以蝦皮中的大部分鈣會隨著不消化的殘渣排出體外。
5、雞湯最滋補
在老人家心中，雞湯是最有營養(yǎng)的湯品，無論是生病住院還是生孩子坐月子，雞湯都是必不可少的，但是一般都是只喝湯不吃肉。因為他們認為雞肉的營養(yǎng)會在熬煮的過程中全部燉到湯中。其實最有營養(yǎng)的還是雞肉，一般情況下雞肉的營養(yǎng)只會有一小部分會流入湯中。這也就是為什么坐月子的時候，妻子喝湯，丈夫吃肉，最后丈夫變胖了的原因。
6、蔬果汁養(yǎng)顏
如今，很多都市女性都指望著蔬果汁來減肥，最終發(fā)現(xiàn)并沒有效果。因為，蔬果汁中的蛋白質(zhì)和脂肪不足，很難給女性提供充足的能量，而且果蔬汁中含有豐富的鉀，但是鈣、鐵、鋅元素缺乏，所以想要靠著蔬果汁來減肥，不僅沒效果，還容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況。
到了夏天多雨的時節(jié)，很多人會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的現(xiàn)象，有什么方法可以有效快速的祛濕呢？相信大多數(shù)人都會想到飲食祛濕，有很多食物都是你不錯的選擇哦。在這里，小編就來總結(jié)一下夏天祛濕的食物都是怎樣的，快來看看吧。
夏天祛濕吃什么好
紅豆。紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管的活化，利尿；有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。
苡仁。有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
苦瓜?？喙衔犊唷⑿院?，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
燕麥。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
綠豆芽：綠豆芽的營養(yǎng)價值毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于濕熱郁滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
接下來，還有祛濕的茶飲推薦給大家，別錯過了。
夏天祛濕的簡單茶飲
枸杞薏米茶
做法：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分；將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火；將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕，宜在春季養(yǎng)生飲用。
五花茶
制作方法：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15g、鮮土茯苓、苡米50g.將這些材料洗凈后（鮮土茯苓宜斬成細塊狀），加入適量水，煎煮半小時即可飲用（根據(jù)口味可以加入適量冰糖調(diào)味）。
功效：五花茶具有清熱解毒、消暑利濕的功效，對于治療及預防炎熱夏季濕熱邪氣侵犯人體導致的頭暈頭痛、鼻塞流涕、肢體困重、咽痛聲啞、食欲不振的感冒癥狀者有良效，同時也可作為夏季預防中暑的保健飲品。
夏天祛濕的食物有很多，來選擇適合你的吧。
【導讀】排毒祛濕吃什么好?在我國的南方濕氣較重，人體受到過多的濕氣就會影響到健康。因此，飲食祛濕是極為重要的。下面小編就為您帶來這篇排毒祛濕吃這些食物就夠了，希望排毒祛濕吃這些食物就夠了能對您有所幫助。
紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
牛蒡：牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。
蘆筍：蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素。
嶺南地區(qū)由于氣候的原因，讓很多人都飽受濕氣重問題的困擾，因此廣東人也養(yǎng)成了喝涼茶的習慣，市面上還有不少針對濕氣重的祛濕茶，為了防治濕氣重，不少人都會習慣喝上一些?？蛇@真的就能簡單有效地祛濕了嗎？這是祛濕最常見的誤區(qū)之一，針對不同人群在不同季節(jié)，祛濕的側(cè)重點其實都會有所區(qū)別，并不可一概而論。
專家：祛濕需看體質(zhì)年齡 盲目喝祛濕茶或有反效果
廣東人都愛喝涼茶，針對濕氣重的問題，市面上還流行一種祛濕茶，不少人時不時都會喝上一些，認為可以達到防治濕氣重的目的。
恰恰是祛濕最需要避免的誤區(qū)，喝涼茶祛濕得看體質(zhì)，市面上的祛濕茶多數(shù)以清熱利濕為主，如果是氣虛的人士就不適合喝了，這部分人群而言，祛濕的食物應該以益氣化濕和芳香燥濕為主，否則可能會有反效果。沐足和汗蒸祛濕也需要看體質(zhì)，氣虛和陽虛的病人適合沐足療法，而汗蒸則不適合濕熱體質(zhì)的病人。
中醫(yī)講究辨證，因此陳頤主任認為，雖然祛濕的確需要健脾，但不同的人祛濕的方法也各有不同，比如老年人往往存在腎氣虛的情況，這時候祛濕除了健脾也需要補腎，而且要注意以平補為主。
祛濕吃什么好？不妨試試這些食物
說到飲食祛濕，除了喝涼茶很多人還會想到的就是吃薏米，薏米的確是祛濕的理想食材，而且與祛濕茶不同，除了早孕的女性以外，大多數(shù)人都可以通過吃薏米來祛濕，薏米祛濕最簡單的方法就是煮薏米綠豆糖水，在暑濕天氣尤其適合。
除了薏米外，幾種有效的祛濕食材，木棉花、雞蛋花、赤小豆、淮山和芡實，這些在嶺南地區(qū)常見的食材能有健脾化濕的功效。在食譜方面，赤小豆鯽魚湯是較為常見的祛濕食療方。如果病人體虛需要同時補脾腎的，可以試試吃些土茯苓煲龜。針對嶺南地區(qū)的暑濕天氣，用廣東常見的雞蛋花或木棉花煮粥，以及薏米淮山糖水都是不錯的選擇。
喝涼茶能祛濕？醫(yī)生：這些能祛濕的食材，很多都家喻戶曉
在飲食方面，要想防治濕氣重，注意一些飲食禁忌，比如濕熱體質(zhì)的人要少吃煎炸熱毒的食物，而寒濕為主的體質(zhì)就不適合吃生冷的食物。
同時，就女性而言，日常生活也要做好保健措施，避免外濕自下而上入侵，外濕可以通過女性的外陰和陰道進入體內(nèi)，因此女性日常要想防治濕氣重，需要做好外陰清潔工作。比如說勤換洗內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，也要勤洗澡。在暑熱時節(jié)還要注意保持外陰的干爽通風，不要穿著緊身裙、緊身褲，或是那些太厚的牛仔褲。
【導讀】吃貨是當今比較流行的詞匯，這些人一般以吃和搜集各種美食為樂，因此現(xiàn)在有不少人稱自己或別人為吃貨。然而，作為吃貨，你知道以下幾個食物的冷知識嗎？下面小編就為您帶來這篇你知道這些食物的冷知識嗎，希望你知道這些食物的冷知識嗎能對您有所幫助。
辣不是味道是痛覺。不少人喜歡吃辣，但實際上是痛并快樂著。當辣椒素刺激到舌部的疼痛感受器時，會向大腦發(fā)射疼痛警報，同時舌頭溫度升高，全身的感覺器官都會接收到疼痛信號，這就是我們感受到的辣味。
年紀越大越重口味。人的味蕾是會變化的，而且會隨著年齡的增長而漸漸消失。因此，當年紀增長后，因為味蕾的減少，人對味道的敏感度會下降，因此在吃方面口味會變重，變得喜歡味道濃的食物。
人類使用奶酪歷史超過千年。有充分證據(jù)證明公元前7000年人類就開始加工液態(tài)奶了，加利福尼亞大學的人類學家Thomas Levy說，證據(jù)就是被發(fā)現(xiàn)的攪奶工具，里面還有殘留的奶制品。歷史上世界各地都用攪奶工具做過酸奶和奶酪。
冬天吃冰的不會頭痛。不少人在夏天吃銀耳或喝冷飲時可能會突然頭痛，這是因為口腔突然收到冷食的刺激，為了緩解低溫的刺激，頭部和面部的血管收縮，血液沖擊神經(jīng)末梢，于是引發(fā)頭痛。但冬天由于本來氣溫就低，因此不易出現(xiàn)這種情況。
酒喝多了會犯蠢。酒精會影響大腦內(nèi)一種叫GABA（氨基丁酸）的神經(jīng)遞質(zhì)，GABA具有組織語言和判斷功能，一旦被酒精麻痹，自然就容易胡說八道。另外，酒精還會影響人的記憶力。
吃垃圾食品是本能。不少人都覺得漢堡薯片等垃圾食品格外美味可口，這其實是人類的本能。原始人更青睞高卡路里的食物，以提高自己的生存幾率。雖然現(xiàn)代人琴棋量不大，消耗的卡路里也不多，但刻在骨子里的生存本能促使我們盡可能吸收高卡路里的食物。
蘋果比咖啡更提神。蘋果含有豐富的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機酸，是人們公認的之果。不僅如此，蘋果還具有天然的怡人香氣，這種清香氣味對于人體來說，有舒緩壓力、提神醒腦的功效，而蘋果中充足的礦物質(zhì)硼，也同樣可以使困倦的大腦快速恢復到清醒狀態(tài)。喝杯咖啡不如吃個蘋果的道理就在于此。
我們的一日三餐都少不了鹽，但你是否知道鹽還有較高的藥用價值，用于療病養(yǎng)生，方便又有效呢？
過敏性鼻炎：淡鹽水洗鼻
過敏性鼻炎是一種由于吸入了過敏原而導致的免疫性疾病，在癥狀不是很嚴重又不想老是用藥物控制的情況下，用淡鹽水或者生理鹽水洗鼻是一個不錯的選擇。
做法：首選已經(jīng)制好的生理鹽水，無菌、濃度精確，而且便宜，但在不方便的情況下自制淡鹽水也可以，但注意一定要選用無碘鹽，1000毫升的溫水（37℃）中添加9克鹽即可。
咽喉痛、牙齦腫痛：溫鹽水漱口、漱喉
輕度的咽喉痛、智齒痛、牙齦腫痛等軟組織炎癥，可以用溫鹽水漱口、漱喉。每次大約10秒鐘，每天3-6次，漱完后不要咽下、直接吐出。因為溫鹽水能在口腔中制造出一個短時間的高鹽屏障，有消腫、抗炎、抗菌的作用，能暫時緩解疼痛。
做法：調(diào)制鹽水的時候一定要注意濃度不能過高，用1/4-1/2茶匙的鹽，溶解到一杯約240毫升的溫水中。
寒性疼痛（痛經(jīng)）：粗鹽熱敷
對于因為受寒或者血淤而引起的痛經(jīng)或其他部位的疼痛，用粗鹽熱敷能加速局部血液循環(huán)，起到很好的散寒鎮(zhèn)痛、活血化淤的作用。
做法：用大粒粗鹽放入干凈的鍋中炒熱，裝入棉布袋中后熱敷在疼痛部位，注意溫度不能太高，否則容易燙傷皮膚。
美容潔膚：鹽敷臉上按摩
鹽有清潔皮膚、改善粗糙皮膚的作用，油脂分泌旺盛的人不妨試試。
做法：用溫水洗完臉后，用水沾濕少許鹽敷在臉上，輕柔按摩數(shù)分鐘后再沖洗干凈，鹽能去除部分毛孔中積聚的油脂和污垢，使皮膚變得光潔平滑。
清潔時注意避開眼部周圍皮膚，清潔頻率不能太高，每周一次即可。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《這些食物能祛濕 你知道幾個？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季養(yǎng)生祛濕”專題供您欣賞！
