【www.cndadi.net - 夏日女性養(yǎng)生】
炎炎夏日即將到來，夏季氣候燥熱，相對其他季節(jié)而言，人們在衣食住行方面更應(yīng)注意養(yǎng)生保健，尤其是夏季女性健康方面需要注意事項更多。那炎夏如何以正確的養(yǎng)生保健方法為女性健康護航呢？下面的夏日或許能給諸位女性一點啟發(fā)。
1、飲食調(diào)理，多食蔬菜
夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕及消暑生津，州婦幼保健院副院長唐英介紹，夏季最好選擇較為清淡的飲食，宜多食蔬菜，切忌食用辛辣、油膩或過于生冷的食物，人體熱量在炎炎夏日里很難散發(fā)，驟然進食大量冷飲，會引起胃腸痙攣、腹痛。
夏季可食用的蔬菜種類繁多，那吃什么蔬菜好呢？夏季對人體最重要的影響是暑濕，適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、清熱瀉火、排毒通便。常吃的西紅柿、芹菜、藕、大白菜、白蘿卜、茄子、菠菜、萵筍等都屬于這一類偏寒涼的蔬菜，但久病體弱、身體虛寒的女性不宜多吃偏寒性的蔬菜。
炎夏正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季，瓜類蔬菜含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。
2、適量運動，出汗排毒
天氣炎熱的夏季也不能忽視運動，有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡(luò)，促進新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因為夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚進行運動。可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。某健身中心瑜伽教練小王說，不要怕夏季運動出太多汗，出汗可以起到有效排毒的效果，盡量避免長期呆在空調(diào)房里，以免得上空調(diào)病。
夏季進行戶外運動時最好避開驕陽似火的晌午，在運動大量出汗后，要及時補充足量的水分。
3、夏日洗澡，注意多多
外出歸來時，勿立即用冷水沖洗出汗的身體，以免全身毛孔突然閉合，使熱量留于體內(nèi)不得散發(fā)，容易患上風(fēng)熱感冒。唐英解釋道，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。
此外，酒后也不宜立刻洗澡，酒精會抑制肝臟功能活動，酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。夏季女性健康是每個女性都應(yīng)該去關(guān)注的話題，為了自己的健康還需要從自我生活的細節(jié)做起。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《夏日女性養(yǎng)生保健三妙招》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/xiarinyuxingyangsheng/">夏日女性養(yǎng)生”專題。
