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乳房是女性的性標志之一，也是女性美的體現。怎樣愛護自己的乳房，讓它不患乳腺增生？今天推薦4類護胸健康食品，告訴大家女性常吃哪些食品可以預防乳腺增生。
（1）食用菌類：
食用茵類是天然的生物反應調節(jié)劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。比如香菇，香菇味美而營養(yǎng)豐富，含多量的麥角固醇和維生素D等。其蛋白質中含有18種以上的氨基酸，而人體必需的8種氨基酸中，香菇中就有7種。特別是所含的香菇多糖對癌細胞有抑制作用。
還有黑木耳，它是一種珍貴的藥材，明代著名中醫(yī)藥學家李時珍在《本草綱目》中記載，木耳性甘平，主治益氣不饑等，近代醫(yī)學工作者又有新的發(fā)現，認為黑木耳還具有清肺、潤津、祛瘀生新的功效，黑木耳中還含有抗癌物質，是一種抗癌藥用食品。
黑木耳還可以促進人體血液循環(huán)，治療冠心病等。其他還有銀耳、猴頭菇、茯苓等，對我們都很有營養(yǎng)價值。
（2）魚類：
它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。其他如黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。建議大家多吃。
乳房是女性的性標志之一，也是女性美的體現。怎樣愛護自己的乳房，讓它不患乳腺增生？今天推薦4類護胸健康食品，告訴大家女性常吃哪些食品可以預防乳腺增生。
（3）水果類：
水果相信大家沒有幾個不愛吃的，乳房同樣喜歡吃，而且水果對乳房的保護作用也是不可小視的。美國癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來預防癌癥，因為其中含量豐富的植物化學的天然抗氧化劑能夠有效清除自由基，降低癌癥發(fā)生率。
香蕉能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量，使人保持平和、快樂的心情。櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養(yǎng)血的功效。
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果，富含維生素維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。
其他如葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多種維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。
所以，對于味美又營養(yǎng)豐富的水果，大家可不要吝嗇！但是吃水果也要講究吃法，早上可以直接食用水果當早餐，最好吃蘋果。中午飯后1小時，最好吃葡萄和西瓜。晚上飯后1小時，最好吃香蕉，這樣幫助消化，對胃不好的人是非常有幫助的。餐前半小時或餐后1小時吃水果有利于維生素的吸收，最好不要飯后立刻吃水果。
蔬菜、牛奶對乳腺有抗癌作用
（4）乳房的其他愛食還有蔬菜、牛奶及其奶制品：這些對乳腺及自身都有很好的抗癌作用。中醫(yī)經絡學說認為，女性乳房屬足厥陰肝經。肝經最忌郁結氣滯，否則就容易產生乳腺增生、子宮肌瘤。
想要保持乳房健康，平時要多吃一些能散結的食物，比如海帶，與豆腐一起做成湯，加少許醋，對乳房的保健很有好處。乳房與五味中的酸相應，所以平時可多吃酸少吃鹽，如醋、山楂、陳皮、橘子等。
以上就是關于乳腺增生吃哪些食物最好的介紹，飲食方面固然要重視起來，還有許多其他的生活方式需要努力進入健康化，所以預防乳腺增生，遠離乳腺增生的措施，需要一個長期的綜合性進行，呵護乳房健康，我們一直要努力！
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1、苦瓜
苦瓜以其苦味博得人們的特別喜愛。
苦瓜的營養(yǎng)保健特點是：首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿;其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多。苦瓜中的苦味來源于生物堿中的奎 寧。這些營養(yǎng)物質具有促進食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用?，F代科學研究發(fā)現，苦瓜中的多肽-p物質是一種類胰島素，有降低血糖的作 用。西安醫(yī)科大學已從苦瓜中提取出口服類胰島素。美國科學家還發(fā)現，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質，具有刺激和增強動物體內免疫細胞吞食癌細胞的能力，它能 同生物堿中的奎寧一起在體內發(fā)揮抗癌作用。
苦瓜雖苦，但食用時味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清心開胃的效果。而且它不會把苦味傳給別人，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾 苦味。所以苦瓜有菜中君子的別稱。如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當蔬 菜吃;有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃。
2、番茄
據說幾百年前，番茄還是默默無聞的。后來，秘魯有個姑娘，患了貧血癥，加之失戀的痛苦，她就想吃一種有毒植物來自盡，誰知她吞吃了番茄果實以后，臉色泛紅 了，再吃，就更加紅潤啦，她不但沒死，反而恢復健康，變得更漂亮了。這是什么原因？原來番茄果實含有十分豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜 素、維生素B1、B2、C等，其中能夠美容的維生素C的含量相當于西瓜的10倍，簡直是一個維生素的倉庫。它還含有促進青少年生長發(fā)育的鈣、磷、鐵等礦物 質，以及抑制細菌生長的番茄素。有了這一切，秘魯姑娘不長健康、漂亮才怪哩！
近幾年來，科學家發(fā)現，番茄中還含有一種抗癌、抗衰老的物質谷胱甘肽。臨床測定，當人體內谷胱甘肽的濃度上升時，癌癥的發(fā)病率就明顯下降，所以多 吃番茄，可預防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同時還可推遲某些細胞的衰老，可降低血壓，預防夜盲癥、牙齦出血等。
由于食番茄有這么多好處，歐美發(fā)達國家?guī)灼矫總€家庭都吃番茄，目的是為了防癌、抗病、美容。
食番茄時，要講究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因為番茄中含有番茄素，它和蛋白質結合在一起，周圍還有纖維素包裹，很難出來，要加溫到一定的程度才釋放出來。所以番茄炒雞蛋、番茄蛋湯、番茄燒豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是營養(yǎng)豐富的美味佳肴了。
3、南瓜
在食物短缺的年代，南瓜曾經當飯大顯身手，但時至今天的小康社會，為什么南瓜還這么俏呢？原因有三：一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有極其豐富的維生素A， 能夠強化黏膜，預防感冒，同時防止皮膚粗糙，有美容、健身的效果，還可預防角膜干燥癥、夜盲癥等;三是現代醫(yī)學發(fā)現，南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠 等，能促進人體胰島素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變，能增強抗貧血、抗癌的能力，可清除體內細菌毒性，減少結 腸癌的發(fā)病危險，預防和治療動脈粥樣硬化。
補鈣是一日三餐必須要做的事，如果一個人缺乏鈣的話，很容易導致更多嚴重疾病的發(fā)生。所以在日常生活中，我們應該要注重補鈣這一問題。那么你們知道有哪些補鈣食物嗎？下面小編為大家介紹四種有效補鈣的食物，請大家認真閱讀。
NO.1 芝麻醬
很多人認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育大有益處。另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落。
NO.2 乳酪
奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克奶酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。奶酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力。奶酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。
NO.3 牛奶
牛奶的營養(yǎng)價值高，其所含的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。其中全脂奶，即我們常見的普通牛奶，含有脂溶性維生素K、A、E等，由于牛奶的攝取方便，往往成為補鈣的首選食品。
NO.4 芥菜
除了奶制品這類常見的補鈣圣品外，其實蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。芥菜還含有豐富的維生素A、B、C、D.芥菜中含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發(fā)大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。
導讀：癌癥是人們最害怕的事，得了癌癥的人是非常辛苦的，必須和病魔作頑強的斗爭，其結果有好有壞。導致癌癥的原因有很多，例如生活中……
癌癥是人們最害怕的事，得了癌癥的人是非常辛苦的，必須和病魔作頑強的斗爭，其結果有好有壞。導致癌癥的原因有很多，例如生活中的飲食不合理不規(guī)律。下面小編為大家介紹四種容易致癌的食物，希望大家提高警惕。
1、薯片
因可能致癌而值得我們注意的物質是丙烯酰胺。該物質據說存在于一些原材料含有大量碳水化合物并將其加熱到120度以上的食品中。由于薯片充分滿足了上述條件，因此無論是日本農林水產省的調查還是國外的研究，都認定薯片中含有大量富含丙烯酰胺。
2、炸薯條
炸薯條也是富含丙烯酰胺的食品。分析結果顯示炸薯條的丙烯酰胺的最大濃度是薯片的1.5倍。不是家里做的炸薯條就會安心，無論是自家制作的還是餐廳中的薯條檢測出了丙烯酰胺，因此請多加注意。
3、蛋糕、派類食物
在使用小麥為原料高溫環(huán)境下制作的蛋糕、派類食品中檢測出了與薯片相同濃度的丙烯酰胺。對致癌物質比較介意的各位，選擇在低溫環(huán)境下制作的糕點應該沒有問題。
4、速溶咖啡
在咖啡豆、炒制茶葉、焙炒的麥茶中竟然也檢測到了高濃度的丙烯酰胺。由于丙烯酰胺易溶于水，因此在此次檢測提取的咖啡、炒茶、麥茶等飲料中也含有丙烯酰胺。請多加注意。
以上介紹四種容易致癌的食物，你們是不是已經記住了呢?如果還想要了解更多關于癌癥問題的話，請多關注本網站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。
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