青春常駐五大明星辣媽 教你養(yǎng)出白嫩肌膚
夏季五大養(yǎng)生食物。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“青春常駐五大明星辣媽 教你養(yǎng)出白嫩肌膚”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
美容是女人永恒不變的話題，幾乎每個(gè)女性都有自己的一套護(hù)膚方法，但是，眾多養(yǎng)育過后女性都反映開始感到力不從心，而明星媽咪們好像吃了仙丹一樣的青春常駐，所以今天我們來看看那些明星辣媽們又是如何保養(yǎng)自己的。
辣媽代表：翁虹
近些年，女星翁虹可是盡顯辣媽風(fēng)范，在家把老公孩子照顧的頭頭是道，在外演藝事業(yè)又是步步高升，雖然已經(jīng)成為中年貴婦，但是身材皮膚和少女都有得一拼，詮釋的女人的多面美麗，而她更有一套自己的保養(yǎng)經(jīng)，使她在這么多年的娛樂圈打拼，依舊保持容顏不老。
翁虹最喜歡和最離不開的要屬爽膚水了，而且她把爽膚水當(dāng)成多效產(chǎn)品一樣使用，更是發(fā)揮了爽膚水的潛在能量。
急救面膜：將化妝水倒于面膜紙上，敷10至15分鐘，化妝水即時(shí)變?yōu)楸衩婺?。而且由于質(zhì)地輕柔，更容易讓肌膚吸收，比保濕面膜效果更快捷，而且可省卻以清水洗掉的程序。
收縮毛孔：每天早晨徹底潔面后，將沾滿控油化妝水的化妝棉敷在鼻翼兩側(cè)及T區(qū)約10分鐘，便可以吸收過盛的油脂分泌、收縮毛孔、上粉也更服帖。
清除角質(zhì)：因睡眠不足、壓力和不潔物令角質(zhì)變厚、肌膚欠光澤和彈性。勤做磨砂外，以化妝棉沾上化妝水，在角質(zhì)層較厚的鼻翼、下巴、額頭位置多抹幾下，角質(zhì)便更容易被帶走。
辣媽代表：賈靜雯
賈靜雯對(duì)護(hù)膚品的選擇及保養(yǎng)的方法十分有主見，她說：我屬于中干型混合型肌膚，不會(huì)很難保養(yǎng)，而且我不太愛用化妝品，因?yàn)槲矣X得自然的感覺是最棒的。所以，她每次錄影后，就會(huì)馬上把妝卸掉，就算臉上沒有涂上任何化妝品，賈靜雯也給人很亮麗自然的感覺。 因?yàn)橄矚g自然，所以她最常用的是天然的化妝產(chǎn)品，每天早上會(huì)用面膜敷臉，接著涂上隔離霜，就可以出門了。不化妝可以讓皮膚好好呼吸新鮮空氣，不過臺(tái)灣空氣質(zhì)量比較差，所以還是涂上隔離霜比較好。
辣媽代表：陳慧琳
陳慧琳不僅喜得貴子，不僅身材毫無走樣，皮膚更比孕前顯得紅潤(rùn)細(xì)滑，看來保養(yǎng)工作是做全了。按照她平日的護(hù)膚秘笈，她特別提醒有敏感皮膚的朋友，要涂一些特別滋潤(rùn)的舒緩精華，保養(yǎng)皮膚。護(hù)膚重點(diǎn)是不要曬太陽，吸收太多紫外線會(huì)使皮膚老化和雀斑加深。戶外工作時(shí)，需涂上防曬霜。偶爾浸牛奶浴，會(huì)使皮膚嫩滑，分量是用一盒大裝的紙包牛奶加入熱水中。浸浴后，用溫水沖一次。
辣媽代表：梁洛施
梁洛施讓大家一起見證了灰姑娘的故事，同時(shí)也因其貴子晉升入明星辣媽的行列，這樣年輕的明星媽媽不僅有著高挑的身材，清秀的面容，同時(shí)還擁有著水一樣的白嫩肌膚，難怪當(dāng)了媽媽后，依然是這樣的秀麗脫俗了。記得記者再問其圖和保持肌膚嫩滑時(shí)，她曾經(jīng)這樣回答：回家后第一時(shí)間卸妝！我差不多每天都需要化妝，有時(shí)更要配合造型畫一些濃艷的妝容，而說到底化妝品也會(huì)對(duì)肌膚帶來很大程度上的損害。
辣媽代表： 小S
小S的美容經(jīng)可不必美容大王大S的少多少，特別是已經(jīng)深為人母的她，臉上絲毫看不到懷孕對(duì)她的皮膚影響，不管從哪個(gè)角度看，皮膚總是那么的光滑潤(rùn)澤，不僅沒有大多數(shù)媽媽臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)，而且還依舊如少女似的白皙，她曾坦言：最為關(guān)鍵的就是選擇一款適合自己的產(chǎn)品，并且堅(jiān)持使用。
ys630.COm精選閱讀
“粗糧”是一個(gè)很廣泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內(nèi)的糧食，那些沒經(jīng)過精細(xì)加工的糧食，也算做粗糧之列。而水稻、小麥以及那些精加工后的糧食作物都被看成“細(xì)糧”。
粗糧明星Top 3
推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。藥用價(jià)值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。
薏米吃法：薏米蓮子百合粥，是用薏米、去心蓮子、百合、粳米等燉成的，先將薏米、蓮子、百合煮爛，再與粳米一起煮成粥，然后用適量的蜂蜜調(diào)味即可，具有潤(rùn)肺止瀉，健膚美容作用。用薏米、白果一起煮湯，再用適量冰糖調(diào)味，就可以做成薏米白果湯。
推薦理由：玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動(dòng)，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對(duì)于減肥非常有利。
玉米吃法：玉米既可以做菜，又可直接作為零食。菜肴中常見的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。
推薦理由：小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高。對(duì)老弱病人和產(chǎn)婦來說，是最理想不過的滋補(bǔ)品。
小米吃法：小米最常見的做法是熬粥，可以與各種粗糧搭配，做成不同風(fēng)味的粥，有著很好的營(yíng)養(yǎng)和藥用功效。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。先將南瓜切成2厘米厚的塊，小米浸泡半小時(shí)后鋪上南瓜，用電飯鍋燜熟即可。由于南瓜水分比較多，烹調(diào)時(shí)注意不要放入過多的水，這種粥可以緩解人緊張的工作壓力。
完美的肌膚，當(dāng)然不能有粗大的毛孔！鎂光燈下的明星，他們總能呈現(xiàn)出完美的好肌膚，好像季節(jié)、氣候這些問題根本不會(huì)影響到她們，今天，我們就來曝光9大明星的毛孔隱形秘訣！
宋佳 演員
我的方法是補(bǔ)水和按摩
有些人毛孔粗大是因過度清潔造成的肌膚水油分泌失調(diào)。肌膚控油不是將毛孔內(nèi)的油脂全部清掉就ok了！補(bǔ)水才是控油的關(guān)鍵。因此，選擇控油產(chǎn)品時(shí)，除了強(qiáng)調(diào)控油效果，還須考慮產(chǎn)品的保濕效果，使用平衡油脂分泌的化妝水和乳液，配合按摩霜做按摩，水溶性按摩霜能去角質(zhì)，清潔毛孔。
周旦妮 模特
我會(huì)盡量避免暴露在高溫環(huán)境
想要肌膚清爽，就要待在涼快的環(huán)境，曾經(jīng)看過一個(gè)醫(yī)學(xué)研究報(bào)告，說人所處的外界溫度升高，皮脂分泌就會(huì)增加，夏天待在室外要比待在恒溫冷氣房的皮脂分泌量高出幾倍，所以我會(huì)盡量避免暴露在高溫環(huán)境。平時(shí)我會(huì)補(bǔ)充維生素b6，它可以減少肌膚油脂分泌，像是糙米、核桃、芝麻、大豆等含有大量的維生素b6。對(duì)油性肌膚很有幫助。
魏佳慶 歌手
我的控油護(hù)理分早晚
在夏季，早上我會(huì)用40度的溫水潤(rùn)濕臉部，選擇溫和的潔面產(chǎn)品清潔，再用冷水洗臉，之后用收斂的化妝水潤(rùn)膚、涂清爽質(zhì)地的日霜。晚上洗臉，按照與早上相同的步驟，但是換成了有酒精成分的潔面產(chǎn)品，讓肌膚獲得清爽感。這個(gè)季節(jié)，一般我不會(huì)選擇有高滲透性的護(hù)膚品，滋潤(rùn)系的產(chǎn)品我只在眼周和頸部才會(huì)使用。
mika 模特
無油才能杜絕黑頭隱患
最害怕草莓鼻找上門！后來得知毛孔內(nèi)的黑頭是因?yàn)橛椭置诤笥不脱趸斐傻模晕液茏⒅乇３置浊逅?，我?huì)定期的用深層去死皮膏去角質(zhì)，或者使用黑頭軟化膏敷在鼻子上，15分鐘后清洗掉，再用收縮毛孔的爽膚水收斂毛孔。我還會(huì)隨身攜帶吸油紙，有效地抑制或減少毛孔油脂堆積，避免黑頭出現(xiàn)。
王婧 主持人兼演員
營(yíng)養(yǎng)成分要保鮮才安全
維生素c實(shí)際上也是細(xì)菌最喜歡的營(yíng)養(yǎng)素，雖然說它不會(huì)導(dǎo)致粉刺，還具有抑制皮脂的作用，但是，化妝品長(zhǎng)期放置會(huì)讓細(xì)菌滋生，這些化妝品中的營(yíng)養(yǎng)素變?yōu)槠茐募∧w平衡的細(xì)菌提供了營(yíng)養(yǎng)，令粉刺滋生。所以，為了防止滋生細(xì)菌破壞肌膚環(huán)境，盡量避免讓護(hù)膚品閑置太長(zhǎng)時(shí)間，或選擇小容積包裝，一定要在有效期內(nèi)盡快用完。
潘瑋柏 歌手兼演員
我喜歡潔面+護(hù)理雙管齊下
想要形象凈朗自信、充滿陽光，油膩的肌膚是絕對(duì)不可以的。男性與女性的肌膚性質(zhì)不同，男性肌膚的ph值比女性低，出油度多過女性一倍，而且有80%的男性是油性或混合性肌膚。需要糾正的問題是，油光不是洗可以解決的！要潔面與護(hù)理雙管齊下，在洗去油光的同時(shí)還要持久控油，才能讓肌膚呈現(xiàn)凈透光澤。
袁成杰 歌手
重點(diǎn)涂抹，擊退問題痘
平日繁忙的趕通告，壓力非常大，最怕的就是突發(fā)的痘痘問題影響工作。而痘痘大多是因皮脂腺內(nèi)有炎癥產(chǎn)生的，所以，為了避免炎癥加重，我不會(huì)涂過于油膩的產(chǎn)品，并堅(jiān)持每日肌膚清潔步驟。我會(huì)購(gòu)買專業(yè)級(jí)的抗痘產(chǎn)品，重點(diǎn)涂在痘痘上，第二天醒來，發(fā)現(xiàn)痘痘真的背擊退了，很有成就感！
雪松 造型師
選擇潔面產(chǎn)品我更注重成分
我不屬于敏感肌膚，因?yàn)閾?dān)心自己臉部肌膚的角質(zhì)粗糙造成毛孔堵塞，在挑選潔面產(chǎn)品時(shí)，我會(huì)選擇含有角質(zhì)酶和果酸成分的，它們能幫助去除角質(zhì)殘留，讓毛孔更輕透。每周我還會(huì)以清潔泥膏敷臉的方式，來協(xié)助做毛孔的凈化。
徐建華 造型師
我用按摩精油調(diào)養(yǎng)法
針對(duì)毛孔問題，我會(huì)調(diào)和精油進(jìn)行調(diào)理養(yǎng)護(hù)。首先，取30毫升的荷荷巴油作為基底油，再滴入茶樹、天竺葵精油各15滴，如果臉上已經(jīng)泛起痘痘，并有一點(diǎn)紅腫，我會(huì)再加上修復(fù)型的莫藥精油。調(diào)和后的精油晚上洗完臉后，用來按摩使用，有消炎抗菌、抗壓的作用。
擁有美麗的身材，是每個(gè)女性夢(mèng)寐以求的，對(duì)于身在娛樂圈的明星更是一門必修課，就是保持身材。為此，除了先天條件特好，怎么吃、怎么睡都不長(zhǎng)肉的人外，幾乎每人都有一套減肥的方法。
第一名：180-84斤 張淳淳瘋狂瘦身
第一名：180-84斤 張淳淳瘋狂瘦身
臺(tái)灣演藝圈幕后名人張淳淳，生產(chǎn)后體重一度達(dá)90公斤，成為眾人眼中的大金剛和肥媽，為了讓自己回復(fù)原本的窈窕身材，張淳淳既自創(chuàng)減肥食譜、控制飲食，還勤練塑身體操和舞蹈，終于減肥有成，在7個(gè)半月內(nèi)從大金剛變成目前的身輕如燕，形象上也由肥媽變辣媽，從產(chǎn)后的90公斤清減到42公斤，減肥成果算是驚人。
吃得飽也可保持苗條
40歲的張淳淳總結(jié)其多年的瘦身經(jīng)驗(yàn)說，想要吃得飽又要保持苗條，的確不是一件簡(jiǎn)單的事情；但是，要瘦身，又要不虐待自己，其實(shí)并不是沒有辦法，法寶之一是要吃對(duì)東西，法寶之二是要做對(duì)運(yùn)動(dòng)。
吃什么？不吃什么？
張淳淳說，飲食與減肥的關(guān)系的確密切相關(guān)，要保持身材苗條或成功減肥，最有效的飲食概念，一定要緊記臨睡前4個(gè)小時(shí)完全不要進(jìn)食，至于該吃些什么也須小心選擇。
張淳淳說，睡前食物有4個(gè)選擇：其一可以是一個(gè)大蘋果，因?yàn)樘O果只有一百多的卡路里，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。其二是泰國(guó)番石榴，其三是番茄；其四為楊桃，但一定要記住，是在睡前4小時(shí)吃。
張淳淳的瘦身法寶包括出外用餐時(shí)，必定向侍應(yīng)生要一杯熱開水，將太過油膩的菜肴先放進(jìn)熱水稍微浸一浸，以此去掉油膩，使食物吃起來較為健康。
對(duì)正部位塑身體操
運(yùn)動(dòng)一向來被認(rèn)為是減肥成功的重要因素，但張淳淳說，其實(shí)減肥并不需要大量運(yùn)動(dòng)才能達(dá)成，更重要的是，不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如舉重、柔道等都有可能適得其反，將身材越練越壯，而失去女性的柔媚特質(zhì)，結(jié)果是得不償失，因?yàn)閴汛T的女人比肥胖的女人更不討好。
張淳淳認(rèn)為，女士們?nèi)粝Ｍ行У南菹聛?，每星期運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能太短，也不應(yīng)草草了事，最好是維持每周運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘。
第二名：肥女鄭欣宜一年激瘦36公斤
第二名：肥女鄭欣宜一年激瘦36公斤
鄭欣宜的減肥，完全靠節(jié)食
營(yíng)養(yǎng)師為她制訂的減肥食譜，清淡得刮不出一點(diǎn)油水。油炸食品全部列入黑名單，主要飲食以蔬菜為主，飯和湯都不能超標(biāo)。每頓飯吃的肉，不超過2塊麻將牌那么大。
減肥澡洗一小時(shí)
除了戒口，美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法，幫她收緊被脂肪撐出來的皮膚。每天晚上，鄭欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿美容師根據(jù)不同的要求，為身體各部位配了不同的藥膏。有些重點(diǎn)部位還需要按摩，把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發(fā)熱發(fā)燙，才能把藥膏洗掉。幾個(gè)月下來，鄭欣宜的校服開始松松落落，一張肥肉無處可堆的臉，居然現(xiàn)出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。
第三名：珍妮-杰克遜4個(gè)月體重狂減27公斤
第三名：珍妮-杰克遜4個(gè)月體重狂減27公斤
從81公斤的胖妞到54公斤的瘦女，美國(guó)黑人女歌手珍妮。杰克遜僅用了4個(gè)月的時(shí)間。
第四名：120-78斤 李慧珍窈窕秘訣
第四名：120-78斤 李慧珍窈窕秘訣
慧珍的胖由來已久，1993年初到北京，因?yàn)樗敛环潭虄蓚€(gè)月內(nèi)，她爆增了20多斤，后來便一直沒怎么太瘦過。她不是一個(gè)很把體重放在心上的人朋友們愛她，是因?yàn)樗愿窈?，和胖瘦無關(guān)。
減肥體驗(yàn)脫胎換骨
步驟一：兩手各拿一個(gè)飲水瓶 ，兩手臂自然下垂于身體兩側(cè)，兩腿并攏，伸直背脊站立。
步驟二：上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿 往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢(shì)。再將右向前跨出，重復(fù)上述動(dòng)作。左右腳各重復(fù)10次。
步驟三：以半蹲姿勢(shì)維持?jǐn)?shù)秒靜止不動(dòng)，再一面吐氣、一面恢復(fù)原來的站立姿勢(shì)。兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。
步驟四：兩腳張開與肩同寬，伸直背脊站立，兩手各拿一個(gè)飲水瓶，舉至兩肩肩上，此時(shí)注意手腕不可彎曲。
步驟五：一面吸氣、一面彎曲兩邊的股關(guān)節(jié)和膝蓋，慢慢蹲下來，此時(shí)注意膝蓋方向要和腳尖一致；蹲至大腿和地板呈平行時(shí)，再一面吐氣、一面慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢(shì)。重復(fù)10次。
步驟六：雙手、雙膝貼地，采取匍匐姿勢(shì)?？s下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動(dòng)作，兩腳交互各做10次。
第五名：陳孝萱塑身狂減20公斤 獨(dú)留F罩杯胸部
第五名：陳孝萱塑身狂減20公斤 獨(dú)留F罩杯胸部
陳孝萱產(chǎn)后半年，多管齊下塑身已減了20公斤，只剩F罩杯的胸部瘦不回來，身材已瘦回標(biāo)準(zhǔn)。她表示，其實(shí)帶小孩是最有效的瘦身法。
第六名：胡杏兒3周瘦20磅減肥食譜
第六名：胡杏兒3周瘦20磅減肥食譜
狗仔探秘：胡杏兒的減肥餐單
據(jù)香港娛樂媒體透露，胡杏兒之所以能像充氣人般地隨意掌控體重，是有高人指點(diǎn)，給她開出一份絕對(duì)有效的極速瘦身餐單，使肥杏在極其殘忍的飲食條件下餓出曲線。
速瘦第一周
早餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴生菜＋麥片1碗＋無糖飲品
午餐：3塊西瓜或1只蕃茄＋1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉＋水或無糖飲品
晚餐：1塊西瓜或只蕃茄＋100g白燴青瓜＋水
速瘦第二周
早餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴生菜＋無糖飲品
午餐：1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉＋水或無糖飲品
晚餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴青瓜＋水
速瘦第三周
早餐：100g白燴生菜＋無糖飲品
午餐：1只白燴蛋白＋水
晚餐：100g白燴青瓜＋水
第七名：劉嘉玲番薯巧減28斤
第七名：劉嘉玲番薯巧減28斤
番薯易消化助減肥
大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法，吃番薯減肥，一個(gè)月可做四天，持續(xù)做半年，體重便很容易下降！她說：按照這個(gè)療法進(jìn)行，人會(huì)很容易肚子餓，上廁所也會(huì)去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運(yùn)動(dòng)！
將什么時(shí)間吃飯、什么時(shí)間上廁所都做了精密的計(jì)算，是美女劉嘉玲的減肥秘方，她向記者透露，每天早上5時(shí)30分就開始吃一小碗飯、兩個(gè)小番薯、兩種蔬菜！關(guān)鍵在于絕對(duì)不能吃任何肉類！
番薯減肥原理
番薯為旋花科植物，又叫紅薯、甘薯、山芋等。據(jù)研究測(cè)定，每百克番薯含熱量?jī)H127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機(jī)鹽和維生素等物質(zhì)。番薯含熱量?jī)H為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏堿性食物，食后可抑制皮下脂肪的增長(zhǎng)與堆積。此外，番薯還有利于排便，有利于減肥。
番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一二個(gè)小時(shí)再煮或烤，可減少食后的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。
推薦菜肴醬爆薯丁
此菜營(yíng)養(yǎng)分析：此菜富含多種營(yíng)養(yǎng)素，又屬于高蛋白質(zhì)低脂肪的菜肴。
烹飪方法注意：番薯丁焯水的目的是為了去掉番薯中的黑色物質(zhì)（表面氧化物），以及初步成熟。在放油前應(yīng)將鍋燒燙，然后滑油后將余油倒出的目的，是為了減少在烹調(diào)中脂肪的攝入量。
及時(shí)排便
劉嘉玲尚直言，為確保清減，每天凌晨5時(shí)30分之前應(yīng)該上廁所，她對(duì)記者指出，這個(gè)叫做順勢(shì)健康療程：人是要跟著太陽生活的，最正常的應(yīng)該是晚上十時(shí)半上床，睡到半夜三時(shí)左右，前一天吃進(jìn)肚子里的東西便會(huì)全部消化掉，因此，凌晨五時(shí)三十分就應(yīng)該上廁所！
第八名：李冰冰 1月狂瘦20斤實(shí)錄
第八名：李冰冰 1月狂瘦20斤實(shí)錄
李冰冰曾經(jīng)是個(gè)肥妹
實(shí)際上，在成功瘦身的背后，李冰冰總是用多吃苦來達(dá)到減肥的目的。天生善良的李冰冰從不向母親透露一絲口風(fēng)。
李冰冰的瘦身之路一波三折
媽媽把精心烹調(diào)的飯菜端上桌時(shí)，李冰冰卻不敢肆意妄為，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙。這便是李冰冰減肥期間的一頓飯量。游泳、跑步、俯臥撐等，她每天都要進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量健身。有時(shí)餓得實(shí)在撐不住了，她就抓黃瓜、西瓜往肚里填?？粗⒆邮莩汕靶刭N后背，快成了畫片，母親很心疼。于是，她翻菜譜，查資料，為女兒熬些既有營(yíng)養(yǎng)、又不增肥的湯。
第九名：何潔狂瘦20斤全靠火龍果
第九名：何潔狂瘦20斤全靠火龍果
何潔減肥的經(jīng)驗(yàn)就是要堅(jiān)持。她說還要找到一個(gè)適合自己的減肥方法。一開始她聽別人說早餐多吃，然后就不停地吃，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己更是想吃東西了；后來又聽說什么都不吃，只吃黃瓜、西紅柿，雖然真的會(huì)瘦，但是抵抗力也下來了。現(xiàn)在何潔的減肥方法特別適合她絕對(duì)綠色。首先戒掉米飯和油炸食品，然后就是運(yùn)動(dòng)。不需要很劇烈的運(yùn)動(dòng)，只要每天在跑步機(jī)上走40分鐘就行。前半個(gè)小時(shí)消耗能量，后10分鐘消耗脂肪。如果實(shí)在餓了就吃火龍果，一個(gè)火龍果絕對(duì)能滿足胃。因此何潔極力推薦火龍果給瘦身的女孩子們。
以水果代替正常三餐的減肥方法是很常見的。但只吃水果，身體攝入的熱量會(huì)驟然減少，而現(xiàn)代人的工作比較繁重，熱量不夠會(huì)導(dǎo)致一天萎靡不振，長(zhǎng)期下去還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，從而出現(xiàn)體力透支、頭腦昏沉，甚至貧血、骨質(zhì)疏松等后遺癥。
建議在吃水果減肥的同時(shí)，也吃一點(diǎn)面包（碳水化合物）和雞肉（蛋白質(zhì)），甚至再加一點(diǎn)蔬菜做成的沙拉，營(yíng)養(yǎng)和熱量就會(huì)比較全面。
第十名：帥哥李俊基減肥30天狂瘦14斤
第十名：帥哥李俊基減肥30天狂瘦14斤
李俊基啃水煮雞胸肉，1個(gè)月狂瘦7公斤。
原是美食主義者的他，為了快速消脂，只啃雞胸肉，搭配運(yùn)動(dòng)，1個(gè)月內(nèi)減掉7公斤，讓178公分的他只剩56公斤。
醫(yī)生說法：?jiǎn)为?dú)只攝取1種養(yǎng)分對(duì)健康有害，營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)期恐出現(xiàn)喘氣、心臟方面疾病。搭配蔬果會(huì)較均衡。
皮膚在變化中不變的保養(yǎng)方法就是保濕，這個(gè)初夏時(shí)節(jié)更要深入的保濕！看看李心潔、王珞丹、倉(cāng)木麻衣這些鏡頭下的光潔肌膚的美女是如何保持肌膚水潤(rùn)狀態(tài)的！
完美肌膚的保濕妙方 明星來傳授
沈星保濕方法揭秘：不可忽視的頸部保濕
一般在上妝前我都比較喜歡用棉片浸滿化妝水敷在臉頰，10分鐘左右即可，這樣的話上粉底后肌膚就不容易出現(xiàn)干紋。如果是長(zhǎng)時(shí)間帶妝的話，我一定會(huì)卸妝后敷補(bǔ)水面膜，如果有條件的話配合蒸汽美膚儀，可以防止肌膚出現(xiàn)干紋，特別要注意，頸部也同樣需要保濕，所以平時(shí)在涂抹面霜或者敷面膜的時(shí)候也一定要照顧到頸部肌膚。
完美肌膚的保濕妙方 明星來傳授
松島菜菜子保濕方法揭秘：膳食中多攝取水分和保濕成分
每天起床先喝一大杯清水，讓身體機(jī)能重新運(yùn)作，促進(jìn)新陳代謝，環(huán)節(jié)一整夜的口渴和體渴。正餐以富含維生素和膠原蛋白的食物為主，多水分的蔬菜和水果絕對(duì)是保持肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)牟欢x擇。膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上，膠原蛋白的補(bǔ)充能令細(xì)胞變得豐滿，進(jìn)而令皮膚充盈，保持肌膚的彈性和潤(rùn)澤。平時(shí)也會(huì)用玫瑰花活矢車菊泡茶或飲用薏米水，同樣有助于補(bǔ)水保濕。
堅(jiān)持使用具有保濕和美白效果的化妝水做面膜，外加簡(jiǎn)單的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到深層保濕效果。
皮膚在變化中不變的保養(yǎng)方法就是保濕，這個(gè)早春時(shí)節(jié)更要深入的保濕！看看李心潔、王珞丹、倉(cāng)木麻衣這些鏡頭下的光潔肌膚的美女是如何保持肌膚水潤(rùn)狀態(tài)的！
完美肌膚的保濕妙方 明星來傳授
郭靜保濕方法揭秘：化妝水+乳液的強(qiáng)效濕敷法
許多人平時(shí)總是將化妝水和乳液分開來使用，但是保濕效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有將化妝水混入適當(dāng)?shù)娜橐阂黄鹗褂?，尤其?duì)于換季干燥肌膚非常有效。最好選用含油精油的產(chǎn)品，這樣可以吸收更好并且保證肌膚良好的新陳代謝。
完美肌膚的保濕妙方 明星來傳授
倉(cāng)木麻衣保濕方法揭秘：底妝保濕同樣重要
除了做好日常的保濕工作之外，會(huì)特別選擇保濕效果卓越的底妝產(chǎn)品。在以粉餅為主的基礎(chǔ)彩妝中加入保濕成分，是各大化妝品牌公司司空見慣的做法。另外，你還可以將乳液融入粉底中涂抹，這樣也會(huì)很潤(rùn)。
皮膚在變化中不變的保養(yǎng)方法就是保濕，這個(gè)早春時(shí)節(jié)更要深入的保濕！看看李心潔、王珞丹、倉(cāng)木麻衣這些鏡頭下的光潔肌膚的美女是如何保持肌膚水潤(rùn)狀態(tài)的！
完美肌膚的保濕妙方 明星來傳授
王珞丹保濕方法揭秘：選擇適合自己的保濕產(chǎn)品
說到保濕，對(duì)我們演員來說是特別重要的，因?yàn)榧∧w一旦干燥，就很難上妝，而忙碌的工作狀態(tài)經(jīng)常令肌膚疲憊不堪，所以平時(shí)我比較注重對(duì)肌膚的保養(yǎng)，時(shí)刻保持皮膚的水分。
選擇適合自己的保濕產(chǎn)品，加上良好的護(hù)膚習(xí)慣，就會(huì)讓你事半功倍。我的皮膚屬于中性偏干，到了秋冬會(huì)干燥些，所以不管睡覺還是起床，做面膜是最基本的功課。另外，我上妝前也會(huì)敷保濕面膜，因?yàn)檫@樣特容易上妝，感覺會(huì)很服帖。
這里還有個(gè)小竅門跟大家分享一下，平時(shí)我會(huì)用兩茶匙鹽的冷開水，攪勻，灌入有噴口的容器內(nèi)，可隨時(shí)噴灑補(bǔ)充水分，具有很強(qiáng)的保濕功效哦，菊花也有清熱解毒的功效。
完美肌膚的保濕妙方 明星來傳授
李心潔保濕方法揭秘：注重眼周肌膚
保濕對(duì)我來說很重要，特別是眼部位置，我的眼周比較容易出現(xiàn)干紋，所以平時(shí)基本護(hù)膚步驟結(jié)束后，都一定不會(huì)忘記涂抹眼霜，同時(shí)按摩睛朗穴，能緩解眼部的勞累，還要定期用眼膜，做特別護(hù)理。有一種在日本很紅的發(fā)熱眼罩，成分中有薰衣草精油，睡前使用，放松眼部的同時(shí)還能幫助睡眠，是外出工作時(shí)候不能少的伙伴。
我本身也特別喜歡藍(lán)莓、草莓等講漿果類食物，可以炸成果汁，或者做成果醬扮酸奶一起喝，不僅味道好，還能緩解眼部的干澀，對(duì)于女生來說還不存在發(fā)胖的危險(xiǎn)。
瘦身效果最為明顯的五大歐美明星減肥勵(lì)志姐現(xiàn)身說法，雖然采用的瘦身方法各有不同，但都卓有成效！她們也都表示獲得了美好曲線身材，讓事業(yè)更上一層樓，自身心理和身體健康也得到大大改善！所以，你還等什么，快來偷學(xué)她們的減肥秘訣吧！下一位勵(lì)志姐也許就是你！
1號(hào)勵(lì)志姐：凱莉-奧斯（Kelly Osbourne）
從交了男模盧克-沃洛為男友后，就不斷被報(bào)刊雜志曝光兩人在一起的胖瘦對(duì)比圖，凱莉-奧斯本沒有辦法再忍受報(bào)刊每次都戲稱她為胖妹、肥姐，于是痛下決心減肥，從150斤減到102斤，成為名副其實(shí)的減肥勵(lì)志姐。
減肥秘訣：堅(jiān)持定期鍛煉和控制飲食。堅(jiān)持每天至少運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)（跳舞或是悠悠球），每周至少去健身館進(jìn)行4次肌肉強(qiáng)度練習(xí)。飲食方面嚴(yán)格將進(jìn)食的量控制在與體重相對(duì)應(yīng)的范圍內(nèi)，按時(shí)按量進(jìn)餐后無論是否感覺到吃飽了，都絕不再多吃一口。而且還改掉了多年來嗜好可樂的習(xí)慣，只喝純凈水和鮮榨果汁。
2號(hào)勵(lì)志姐：克里斯蒂-艾黎（Kirstie Alley）
美國(guó)好萊塢女星克里斯蒂-艾黎幾年前為了出演《肥媽明星》而瘋狂增肥，曾經(jīng)的熱辣性感身材一去不復(fù)返。之后在電視上宣布減肥的決心，但畢竟增肥容易減肥難，想要恢復(fù)過去的玲瓏曲線還有很長(zhǎng)的路要走?。〔贿^從前不久曝光的照片看，肥媽的減肥效果已經(jīng)非常明顯了！
減肥秘訣：堅(jiān)持每天跳舞2個(gè)小時(shí)，是克里斯蒂-艾黎的減肥之道，她表示跳舞很有趣，和其他減肥運(yùn)動(dòng)比起來，跳舞沒有那么枯燥乏味，2個(gè)小時(shí)很輕松就能熬過去。此外，她還堅(jiān)持不再吃冰激凌，并戒煙戒酒。這4年來她的衣服尺寸足足縮小了三個(gè)碼，成功甩掉了40多斤肥肉！
3號(hào)勵(lì)志姐：?jiǎn)潭?斯帕克斯（Jordin Sparks）
從第六季的美國(guó)偶像中脫穎而出的歌手克里斯蒂-艾黎歌聲美妙，可是剛出道時(shí)的肥胖外形卻和她可愛的歌聲完全不搭。成名后開始注重減肥，讓自己的身材變得更好，效果不錯(cuò)哦！現(xiàn)在已經(jīng)可以很自信得穿漂亮的緊身裙和比基尼了！
減肥秘訣：成功減肥近40斤，可不是在公園散步就足夠的。喬丁-斯帕克斯為此放棄了過去喜歡的甜食，除了正餐外絕不吃零食。每周堅(jiān)持2天食素，每周至少爬山一次，并且請(qǐng)了專門的私人教練督促每天的活動(dòng)量和肌肉練習(xí)。
4號(hào)勵(lì)志姐：芮妮-齊薇格（Rene Zellweger）
為了演出《BJ單身日記》，芮妮-齊薇格連續(xù)5周每天都吃20個(gè)油炸甜甜圈面包迅速增肥30斤，痛失性感誘人好身材。之后開始以運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等式種方式拼命減肥，最后終于恢復(fù)蠻妙好身材，現(xiàn)在甚至比增肥之前更苗條一些！
減肥秘訣：嚴(yán)格控制飲食比例，每天攝入40%的碳水化合物、30%的蛋白質(zhì)和30%的不飽和脂肪。運(yùn)動(dòng)方面包括了每天清晨去山上散步，每天一小時(shí)幫助消耗熱量的肌肉拉伸瑜伽，以及20分鐘騎自行車，燃燒腹部和腿部脂肪。
5號(hào)勵(lì)志姐：珍妮佛-哈德遜（Jennifer Hudson）
珍妮佛-哈德遜因?yàn)樯聿倪^于豐滿，看上去比實(shí)際29歲的年齡老很多。在09年毅然報(bào)名參加了專業(yè)減肥項(xiàng)目，到現(xiàn)在體重減少了44斤，并成為了某專業(yè)減肥中心的代言人。她說，維持正常體重，是一輩子的功課，成功減肥讓自己身體和精神都更好，覺得好像年輕了10歲。
減肥秘訣：珍妮佛坦言，減肥最基本就是少吃多運(yùn)動(dòng)。在減肥中心參加了包括熱力拳擊、普拉提在內(nèi)的各種跳操。每周堅(jiān)持去中心4天以上。飲食方面以水果蔬菜搭配雞蛋酸奶為主，為了保持肌肉的活力，也會(huì)搭配進(jìn)食低脂瘦牛肉和水煮蝦。
明星在人前看起來都非常風(fēng)光，但其實(shí)背后承受著巨大的壓力。要時(shí)刻保持形象，為拍片夜以繼日地工作，生活作息不正常，還要時(shí)刻面對(duì)各類媒體的關(guān)注甚至狗仔隊(duì)的騷擾，明星的壓力可謂是方方面面，常人是難以接受的。這時(shí)候，要讓情緒得以發(fā)泄，讓精神回歸平衡狀態(tài)，就必須有較強(qiáng)的抗壓能力和抗壓方式。下面看看十大明星們都是怎樣減壓的，了解他們不為人知的一面之余，我們也可作為參考、借鑒。
黃曉明：拍照
演員在片場(chǎng)會(huì)遭遇不少的壓力，黃曉明透露這時(shí)候他會(huì)用拍照來為自己減壓，照片多數(shù)為偷拍。在拍攝《風(fēng)聲》的時(shí)候，黃曉明笑言自己也當(dāng)了一回狗仔隊(duì)，片場(chǎng)拍攝的圖片就多達(dá)上千張，抓住每個(gè)人最不為別人察覺的表情；而為了紀(jì)念這部影片中的經(jīng)歷，黃曉明還與一雜志合作推出了一本名為《黃曉明光影記錄靜聽風(fēng)聲》別冊(cè)。
梁詠琪：購(gòu)物
喜歡購(gòu)物是女人的天性，更有舒緩心情的功用，梁詠琪就說過：買珠寶是獎(jiǎng)勵(lì)自己的好方法，我都會(huì)透過購(gòu)物來紓解壓力，不過我不敢太奢侈，我會(huì)覺得把錢存下來比較可行。
陳慧琳：吃巧克力
科學(xué)研究表明，甜食有助緩解壓力，所以最喜歡吃巧克力的陳慧琳自言當(dāng)工作忙碌或緊張的時(shí)候，她更會(huì)借助巧克力解壓。常言心寬體胖，但辣媽陳慧琳吃巧克力不僅保持了好心情，還保持了好身材，還真厲害。
周迅：吃白水煮面
周迅在拍攝《風(fēng)聲》時(shí)面臨非常大的壓力，那時(shí)她自創(chuàng)了一個(gè)減壓方式吃白水煮面，偶爾也煮一點(diǎn)青菜，但都是不放油、不放鹽。吃白水煮面和減壓之間到底有什么關(guān)系？周迅解釋說：第一，吃白水煮面不會(huì)變胖。第二，吃完后就是一身汗，渾身有種放松的感覺。這種減壓方式還真夠有趣的。
范冰冰：穿得輕松懶散
經(jīng)常在鏡頭前風(fēng)光無限的范冰冰，其實(shí)在鏡頭背后，渴望有更多的休息時(shí)間，但工作畢竟是工作，不允許她去休息，只能在片場(chǎng)放松放縱，穿得懶散一點(diǎn)，自娛自樂一下。
吳辰君：游泳
俗話說三歲定終生果然沒錯(cuò)，健康寶貝吳辰君，8個(gè)月大的時(shí)候就開始學(xué)習(xí)游泳，技藝超群，堪稱水中蛟龍。因此，只要吳辰君心情悶，壓力大的時(shí)候，便會(huì)拋開陸上的繁雜，遁入水中世界，借由水底運(yùn)動(dòng)來放松心情。
高圓圓：獨(dú)處發(fā)呆
高圓圓坦言心情不好時(shí)并沒有對(duì)他人傾訴的欲望，不愿意讓自己的情緒給別人帶來壓力，連家人和朋友都未必會(huì)聽到她的牢騷話。如果實(shí)在按捺不住怒火而需要發(fā)泄的時(shí)候，她會(huì)不停地跟人討論，一定要討論到滿意為止。她自言不太喜歡群體活動(dòng)，心情不好的時(shí)候最好就是獨(dú)處、發(fā)呆。關(guān)鍵是不要讓我在人群里呆著，不要有人過來跟我說話。
王菲：K歌
范曉萱、范瑋琪等小S的圈中姐妹淘集體上《康熙來了》時(shí)就揭露了女藝人到KTV唱歌時(shí)喝到大醉、莫名痛哭以及搶麥克風(fēng)唱歌的諸多行為，也讓觀眾們認(rèn)識(shí)到，原來明星也喜歡通過外出K歌的方式來發(fā)泄心中的煩悶。天后王菲也喜歡用K歌來減壓，經(jīng)常被拍到和姐妹相約去唱K，據(jù)聞她還是一重量級(jí)的麥霸呢。
蘇有朋：大哭+傾訴
演員排戲時(shí)夜以繼日地工作，身心都承受著巨大的壓力。作為大男人的蘇有朋毫不隱瞞自己的減壓方法：哭，甚至是嚎啕大哭。工作之余會(huì)在自己的個(gè)人網(wǎng)站和BBS上和朋友聊天，訴說心事和壓力，無論快樂或者悲傷從來不會(huì)刻意地隱藏。
郭富城：運(yùn)動(dòng)
郭富城一向都以勁歌熱舞示人，即使面對(duì)壓力，工作以外的他都喜歡用運(yùn)動(dòng)來減壓。他表示自己平時(shí)有時(shí)間就會(huì)去健身房健身，為了隱私起見有時(shí)也會(huì)留在家中跑步運(yùn)動(dòng)，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持的鍛煉不僅是為了保持身體健康，更是為了紓解藝人們普遍偏高的心理壓力?？此３值眠@么好的身材還真不是蓋的。
pS：減肥減肥，最近我一個(gè)好友連做夢(mèng)都在念叨著減肥。嘗試了不知道多少種減肥方法，最終成功減肥。瘦下來后穿上漂亮衣服，人也變漂亮了許多！她經(jīng)常自豪地跟我說：我就是這樣瘦下去的！照片就是證據(jù)！還在為肥胖而苦惱的人兒們，不妨去看看哦。
每個(gè)人都想自己擁有一頭烏黑的秀發(fā)，因?yàn)槟鞘墙】祷盍Φ臉?biāo)志之一。今天，我們一起來看看，日常生活的哪些食物可以幫助我們擁有健康的秀發(fā)。
頭發(fā)和我們身體的其他器官是一樣的，是需要很多營(yíng)養(yǎng)元素的，那么要想有一頭好的秀發(fā)，需要注意補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？頭發(fā)的生長(zhǎng)除了需要足夠的蛋白質(zhì)外，還需要一定量的碘、維生素、微量元素等，故應(yīng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食品。比如：
一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
二、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
三、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
四、豆類補(bǔ)充高蛋白
豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
五、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
營(yíng)養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
六、雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)
雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
七、柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《青春常駐五大明星辣媽 教你養(yǎng)出白嫩肌膚》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季五大養(yǎng)生食物”專題。
