【www.cndadi.net - 健康之路女性經(jīng)期養(yǎng)生茶】
很多女性朋友都說(shuō)我知道養(yǎng)血很重要,可卻搞不清自己的氣血狀況,不知道該從何下手??!其實(shí),月經(jīng)及其前后伴隨的癥狀也是女性身體內(nèi)氣血的風(fēng)向標(biāo)。
想要了解月經(jīng)是否異常,首先需要知道什么是正常的。一般人都知道,正常月經(jīng)周期為24-35天,平均28天,每次持續(xù)時(shí)間2-6日。正常月經(jīng)出血為30-50毫升。但中醫(yī)對(duì)正常月經(jīng)的定義則不是如此簡(jiǎn)單,除了上述周期特點(diǎn)外,它對(duì)月經(jīng)的色、質(zhì)、量均有詳細(xì)的要求,中醫(yī)認(rèn)為顏色深紅、不稀不稠、不凝結(jié)、無(wú)血塊,無(wú)特殊氣味,另外,月經(jīng)前后沒(méi)有大幅度的情緒波動(dòng),也無(wú)其它明顯不適才能算正常月經(jīng)。不符合以上條件的,都可被看做異常。
您可以根據(jù)自己的月經(jīng)特點(diǎn),從月經(jīng)周期、顏色、質(zhì)地、量與氣味下手,再結(jié)合自己全身的狀況,就可以判斷整體的氣血水平了。
判斷步驟:
1.月經(jīng)周期
首先要知道自己的周期是多少天,月經(jīng)周期是從每一次月經(jīng)來(lái)的第一天計(jì)算到下一次來(lái)的第一天。一般周期提前的。如果較正常周期早來(lái)7天以上,連續(xù)出現(xiàn)2個(gè)周期以上的,這種人體質(zhì)多屬于血熱或氣虛;周期錯(cuò)后的,是比正常周期延后7天,或40-50天一次的,多為寒、血虛、氣郁。
2.月經(jīng)顏色、質(zhì)地
除月經(jīng)本身的性質(zhì)外,月經(jīng)前后有無(wú)頭暈、頭痛、痛經(jīng)、腹瀉、情緒起伏等等癥狀,也可以用來(lái)幫助判斷氣血狀況。比如月經(jīng)前后容易頭暈,是否是血虛?其實(shí)很好判斷,觀察月經(jīng)就可以了。頭暈同時(shí)伴隨月經(jīng)量少,色淡。若伴隨面色蒼白,牙齦舌頭淡,心悸,神疲乏力等癥狀則為血虛。若是伴隨胸悶、頭重、食欲差,白帶多,則為脾虛痰濕造成的。 若頭暈,月經(jīng)量小,色鮮紅,同時(shí)會(huì)伴心煩易怒、腰膝酸軟,口燥咽干,顴骨發(fā)紅等癥狀,則為肝腎陰虛。痛經(jīng)也可以區(qū)分身體虛實(shí),一般月經(jīng)前或來(lái)時(shí)痛,不喜歡按揉,月經(jīng)來(lái)后,血塊出來(lái)后痛減的為實(shí)痛,多由瘀阻造成的,誘因多為肝氣郁結(jié)或受寒。月經(jīng)若經(jīng)期痛,經(jīng)期后疼痛加重的,小腹綿綿不絕,很喜歡按揉或熱敷的,則為虛痛,多由腎虛、氣血虛引起。
3.月經(jīng)量
觀察月經(jīng)特點(diǎn)的還有一個(gè)指標(biāo),那就是月經(jīng)的量,但僅憑來(lái)的量的多少,是無(wú)法確定氣血狀況的。比如來(lái)的多,似乎是血很多,但若是量又多顏色又淡,質(zhì)地又稀呢,卻是血虧的表現(xiàn)。只有來(lái)得多,血色很深紅,質(zhì)地粘稠的才算熱。來(lái)的少也一樣,要結(jié)合月經(jīng)的顏色、質(zhì)地,才能判斷氣血的真實(shí)狀況。
4.伴隨癥狀
除月經(jīng)本身的性質(zhì)外,月經(jīng)前后有無(wú)頭暈、頭痛、痛經(jīng)、腹瀉、情緒起伏等等癥狀,也可以用來(lái)幫助判斷氣血狀況。比如月經(jīng)前后容易頭暈,是否是血虛?其實(shí)很好判斷,觀察月經(jīng)就可以了。頭暈同時(shí)伴隨月經(jīng)量少,色淡。若伴隨面色蒼白,牙齦舌頭淡,心悸,神疲乏力等癥狀則為血虛。若是伴隨胸悶、頭重、食欲差,白帶多,則為脾虛痰濕造成的。若頭暈,月經(jīng)量小,色鮮紅,同時(shí)會(huì)伴心煩易怒、腰膝酸軟,口燥咽干,顴骨發(fā)紅等癥狀,則為肝腎陰虛。痛經(jīng)也可以區(qū)分身體虛實(shí),一般月經(jīng)前或來(lái)時(shí)痛,不喜歡按揉,月經(jīng)來(lái)后,血塊出來(lái)后痛減的為實(shí)痛,多由瘀阻造成的,誘因多為肝氣郁結(jié)或受寒。月經(jīng)若經(jīng)期痛,經(jīng)期后疼痛加重的,小腹綿綿不絕,很喜歡按揉或熱敷的,則為虛痛,多由腎虛、氣血虛引起。
大家可以根據(jù)以上的總結(jié),跟做選擇題一樣,為自己初步判斷一下,很快您就會(huì)覺(jué)得,自己也可以掌控自己的身體狀況了。
女人補(bǔ)血最重要
看了上面的這個(gè)小測(cè)試,你會(huì)發(fā)現(xiàn)女人經(jīng)期之所以會(huì)出現(xiàn)這么多問(wèn)題,都是血虛惹的禍。那我們?cè)谄饺绽锟梢酝ㄟ^(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)氣色。下面小編就介紹一些可以補(bǔ)血和調(diào)節(jié)氣色的食物和食譜給你。
1. 牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里有記載:牛奶最宜人,平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。
2.龍眼肉
這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選,它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
3.胡蘿卜
也許很多人都不知道其實(shí)胡蘿卜也是補(bǔ)血的佳品,我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜無(wú)論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補(bǔ)血作用。而且一些因?yàn)榉e勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿卜補(bǔ)血。除了具有補(bǔ)血的功效以外,胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見(jiàn)胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。
女人補(bǔ)血食譜
1.甜醋豬蹄姜湯
原料:豬蹄1只,冰糖1小塊,生姜250克,甜醋適量。
方法:豬蹄去毛后斬件,用滾水煮5分鐘。將生姜刮皮、拍裂,連同豬蹄放入瓦煲中,加醋。煮滾后,改用文火煲2小時(shí),下冰糖調(diào)味即成。
2.大棗黃豆粥
原料:黃豆50g,大棗10個(gè),粳米200g
方法:將黃豆浸泡4-8小時(shí),大棗用溫水洗凈備用;粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮,水開(kāi)后放入黃豆熬煮40分鐘;再加入大棗另熬40分鐘即可。
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