【www.cndadi.net - 秋天該如何養(yǎng)生】
你還在為飲食不適應而煩惱嗎？如果因膳食不合理造成體內積聚大量毒素，即使你堅持節(jié)食、運動，減重效果也還是不盡人意。所以，男性要想瘦得神清氣爽，請先清理一下體內垃圾。
要點1：維生素A、C、E
要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營養(yǎng)物質，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養(yǎng)物質的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。
減肥者在減肥過程中正確選擇食物可有效補充維生素，避免那種減肥連維生素都減了的偏向。
要點2：陽性食品
中醫(yī)學把食物分為陰陽兩性，陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率（基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率），即使你在休息的時候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。
陽性食物有：紅色肉類;根和塊莖類蔬菜，如大蒜和生姜;五谷根莖類，如黃豆;堅果類，如芝麻。
要點3：主食多樣化
改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內垃圾。米飯中含有纖維素和復合維生素B;小麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素;大麥含有量多且質量較高的蛋白質和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素B復合體，鐵和鎂等礦物質;燕麥富含蛋白質;小米富含色氨酸、胡蘿卜素;豆類富含優(yōu)質蛋白;高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C。
我們生活的世界充滿了各種毒素，它們形態(tài)各異，不斷積累，最終人們因無法承受其毒害，而失去健康甚至生命，所以要及時清理體內垃圾。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《男性該如何快速清理體內垃圾》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/qiutiangairuheyangsheng/">秋天該如何養(yǎng)生”專題。
