水果減肥新奇吃法
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水果減肥，相信一眾MM們也不陌生，不是所有的水果都適合減肥瘦身，用錯(cuò)的食材可能為你帶來(lái)更多的熱量和卡路里，到時(shí)候就得不償失了。但以下介紹的水果減肥食譜可謂營(yíng)養(yǎng)健康又美味動(dòng)人喔，只需動(dòng)手巧妙搭配，你也能在這個(gè)夏日DIY自己的特色水果瘦身飲。
活力派：酪梨香蕉綜合果汁
酪梨搭配香蕉聽(tīng)起來(lái)還不錯(cuò)吧！這冰沙構(gòu)想來(lái)自摩洛哥冰沙，令人耳目一新且有飽足感。早餐來(lái)一杯會(huì)讓你一直有活力到午飯時(shí)間，酪梨和香蕉的營(yíng)養(yǎng)可是相當(dāng)豐富呢。
準(zhǔn)備食材：2條冷凍香蕉、1/2-1杯杏仁露、2湯匙巧克力粉
制作方法：將所有食材放進(jìn)果汁機(jī)攪拌均勻，可依照自己喜好調(diào)整巧克力或杏仁露的比例，也可以將杏仁露換成牛奶。
小編點(diǎn)評(píng)：香蕉可謂水果減肥之中的經(jīng)典食材，低熱量而且能給人充足的飽腹感，很多MM都用香蕉減肥法來(lái)給自己瘦身。這款果汁中的杏仁露還有美容功效喔，促進(jìn)皮膚紅潤(rùn)光潔。但是，置于巧克力粉，小編還是不建議加入，避免影響減肥效果。
外食派：綠巨人甘藍(lán)蔬菜汁
整杯超級(jí)綠色的飲品，外觀看似很不討喜，但無(wú)論你喜不喜歡，這杯蔬菜汁里擁有的營(yíng)養(yǎng)可是相當(dāng)驚人！連續(xù)五天早上喝一杯含有大量纖維的甘藍(lán)蔬菜汁，絕對(duì)可以幫助你排便順暢。
準(zhǔn)備食材：少量的甘藍(lán)（約2杯）、1顆奇異果、少量冷凍過(guò)的藍(lán)莓、檸檬汁、1杯萊
制作方法：先將芥蘭的硬梗去掉，洗凈切碎后放入果汁機(jī)攪拌。再將奇異果去皮切碎和冷凍過(guò)的藍(lán)莓加入果汁機(jī)一起攪拌，倒進(jìn)剩下的食材一起攪拌均勻，最后再加入巴西莓果汁、水、蜂蜜和肉桂直到蔬菜汁完全融合。（此為四人分食材，請(qǐng)依自己需求增減）
小編點(diǎn)評(píng)：甘藍(lán)是一種有助解決便秘的食材，很多醫(yī)治便秘的食譜中也有它的加入，而且口感清爽，加入到這杯蔬菜汁之中，更能讓你感受這個(gè)夏日的美好，輕松享瘦。
新奇派：節(jié)令水果+豆?jié){
使用夏季盛產(chǎn)水果榨成果汁乍似正常，但搭配豆?jié){就很特別了吧！雖然看起來(lái)好像是個(gè)胡鬧的食譜，但其實(shí)喝起來(lái)味道挺契合的，是個(gè)既健康又好喝的飲品！且水果本身甜度就很高，所以不需要特別添加糖或蜂蜜，加入豆?jié){后添加滑順口感。小叮嚀：冷凍過(guò)后的莓果類(lèi)水果，可以增加酸甜綿密口感喔。
準(zhǔn)備食材：半杯鮮榨果汁、半杯純豆?jié){、脫脂優(yōu)格、1湯匙花生醬、冰塊
制作方法：將所有食材放入果汁機(jī)攪拌機(jī)直到完全混合并出現(xiàn)泡沫，就可以享受健康又好喝的水果豆?jié){汁！
小編點(diǎn)評(píng)：這杯特制豆?jié){能夠放入自己的中意的水果，而且味道獨(dú)特，不失為夏日愛(ài)玩的瘦身一族至尊飲品。當(dāng)然，想要減肥還是加入一些能夠減肥的水果比較好，例如奇異果、火龍果這些都是不錯(cuò)的選擇。
休閑派：熱帶水果風(fēng)情冰沙
向往到熱帶島嶼度假？邀約姊妹們換上長(zhǎng)洋裝，一起喝著這杯擁有熱帶島嶼風(fēng)情的飲料，就算是在家里的沙發(fā)上也是很有感覺(jué)呢！姊妹們還可以依照自己喜歡的口味混搭出屬于自己的熱帶風(fēng)情飲料。
準(zhǔn)備食材：多種水果（香蕉、草莓、芒果、李子、油桃等皆可）、優(yōu)格、牛奶、冰塊 1盎司朗姆酒
制作方法：這杯飲料美妙的地方就是隨興發(fā)揮，你想要搭配哪些水果和調(diào)配比例都是即興創(chuàng)作，若是想要更有興致，那就加入少量的萊姆酒吧！
小編點(diǎn)評(píng)：萊姆酒是以甘蔗為主原料制成的蒸餾酒。雖然甘蔗本身甜度較高，但是含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素，還能主治小便不利，大便燥結(jié)等癥狀，促進(jìn)身體新陳代謝。而熱帶水果則可以選擇一些具有減肥功效的水果，以減少糖分的吸入。
編輯推薦
黑豆枸杞雞爪湯
原料：黑豆100克，枸杞子15克，雞爪250克，鹽適量。
做法：（1）將黑豆揀去雜質(zhì)，用清水漫泡30分鐘，備用；雞爪洗凈，放入沸水鍋中汆透。
（2）鍋上火入水，將雞爪、黑豆、枸杞子放入，先用武火煮沸，撇去浮沬，再改用文火煮至肉、豆?fàn)€熟，加鹽調(diào)味即可食用。
功效：此湯可補(bǔ)充人體膠原蛋白，補(bǔ)腎，活血，同時(shí)還有增加膚質(zhì)彈性和美白袪痘作用。
黑豆烏雞湯
原料：黑豆150克，何首烏100克，烏雞1只，枸杞子6克，紅棗10枚，生姜5克，精鹽適量。
做法：（1）將烏雞宰后去毛及內(nèi)臟，洗凈。將黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開(kāi)，再用清水洗凈，晾干備用。
（2）再把何首烏、枸杞子、紅棗、生姜分別洗凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。
（3）加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、枸杞子、烏雞、紅棗和生姜，改用中火繼續(xù)煲約3小時(shí)，加入精鹽適量，即可出鍋食用。
功效：此湯有補(bǔ)血養(yǎng)顏，烏發(fā)，養(yǎng)心安神的作用。因黑豆本身就有滋補(bǔ)肝腎、活血補(bǔ)血、豐肌澤膚等功效，久服可使皮膚變得細(xì)白光潔。何首烏補(bǔ)肝腎、益精血。烏雞健脾補(bǔ)中、養(yǎng)陰退熱。枸杞子可滋陰補(bǔ)腎抗衰老。紅棗健脾和胃、益氣生津，多食可使人臉色紅潤(rùn)。
水果是對(duì)身體很好的東西，平時(shí)多吃一些水果有利于身體健康?，F(xiàn)在我們關(guān)注的是，水果該怎么吃。怎么吃更方便，怎么吃更健康，怎么吃更好吃?，F(xiàn)實(shí)生活中呢，我們有時(shí)候會(huì)直接生吃掉，有時(shí)候會(huì)做成各種各樣的甜品，各種各樣的湯水。總之吃法是層出不窮啊，下面我們就來(lái)介紹幾種。
【關(guān)于吃獼猴桃的方法 】
我最開(kāi)始吃獼猴桃就用手剝皮，像吃橘子似的，后來(lái)用刀切，像吃橙子似的，現(xiàn)在才知道，原來(lái)上一刀、下一刀，然后用勺子轉(zhuǎn)一圈就行了
【關(guān)于火龍果的吃法】
1.把火龍果切成兩半
2.用刀在火龍果的中間如切豆腐般橫豎劃開(kāi)，注意別把劃破。
3.用手握住兩端，其余手指從底部慢慢用力往上挺，就如圖如活字印刷。
4.牙簽要橫著挑起火龍果肉否則不受力。
蘋(píng)果紅棗湯
做法：
1、蘋(píng)果2只，生魚(yú)1條，生姜3克，紅棗10枚，鹽少許。將蘋(píng)果、生姜、紅棗分別用清水洗凈，
2、蘋(píng)果去皮、去心、去蒂、切成塊狀；生姜去皮、切片；
3、紅棗去核，備用；生魚(yú)去鱗、去鰓，用清水沖洗凈魚(yú)身，再抹干，用姜與魚(yú)共同放入油鍋煎至魚(yú)身呈微黃色，去腥味，備用。
4、煲內(nèi)加適量清水，先用猛火煲滾，后加入上述全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左右，放入少許鹽調(diào)味，即可食用。
療效：有效去除黑眼圈。
哈蜜瓜百合水果湯
用料：哈蜜瓜半個(gè)、瘦肉一斤、百合一兩、陳皮、鹽少許。
做法：
1、哈蜜瓜洗凈皮，去籽切塊；
2、瘦肉洗凈切塊，去水備用；
3、陳皮浸軟，去除瓜瓤，百合沖洗備用；
4、鍋內(nèi)放入適量清水，加入所有材料用猛火煲半小時(shí)，轉(zhuǎn)慢火煲兩小時(shí)，加鹽調(diào)味，即可食用。
現(xiàn)在是不是已經(jīng)快要流口水了呢？哈哈，這么多好吃的，趕緊自己嘗試一下吧，不僅可以吃到美味，而且也可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。水果是夏季的必備品，我們家中都會(huì)買(mǎi)很多的水果。父母一定要將這些方法保存下來(lái)，在家人熱的時(shí)候，做給他們吃，
都說(shuō)吃水果有益健康，所以他們就使勁吃、拼命吃。不管是飯前還是飯后，不管是工作或上課之余的休息時(shí)間，他們總能揣些水果來(lái)吃吃。但有些人水果實(shí)在是吃得太多了，并且引發(fā)了肥胖、蛀牙等健康問(wèn)題。
水果吃多了一樣會(huì)發(fā)胖
人們認(rèn)為，要想身體好，一天至少要吃五份水果和蔬菜。
但是，這個(gè)攝入量針對(duì)的是體重正常的人群，對(duì)于那些身體肥胖、體重超重或者膽固醇過(guò)高、患有糖尿病的人來(lái)說(shuō)，吃太多水果就會(huì)遇到麻煩。這就是為什么有些人有著健康的生活方式，體重卻一直在增加的原因。
英國(guó)倫敦帝國(guó)學(xué)院代謝藥物顧問(wèn)卡萊爾勒魯克斯說(shuō)：那些因水果吃得過(guò)多導(dǎo)致體重超標(biāo)者其實(shí)都是些比較注重保持體重的人。我看見(jiàn)過(guò)一些人根本無(wú)法理解自己為何會(huì)超重，他們的飲食很健康。檢查結(jié)果表明，正是健康的飲食方式導(dǎo)致了他們體重增加。他們吃了太多的水果或者喝了太多的果奶，他們幾分鐘之內(nèi)就能攝入300卡路里的熱量。
這并不是他們?nèi)狈ψ晕铱刂频哪芰?，而是水果里含有大量的果糖，這種物質(zhì)不會(huì)讓你感到飽。
英國(guó)飲食協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)師烏爾蘇拉阿倫斯說(shuō)，人在吃糖時(shí)，身體會(huì)釋放出胰島素，告訴人的大腦已經(jīng)吃得足夠了。她說(shuō)：胰島素水平高會(huì)抑制食欲，但果糖不會(huì)扣動(dòng)胰島素的扳機(jī)，所以大腦不會(huì)得到已經(jīng)飽了的信息。這就能解釋為什么有些人能夠在不知不覺(jué)中啃掉一片又一片甜瓜或者吃掉那么多的葡萄。橙汁喝完要及時(shí)刷牙水果吃多了對(duì)牙齒也不好。咀嚼水果會(huì)在口中釋放糖分，牙齒會(huì)受到傷害。果汁或果奶的問(wèn)題更嚴(yán)重，果汁和果奶是水果壓榨做成的，會(huì)在口中釋放更多的糖分。
遇到酸性的柑橘類(lèi)水果，牙齒就顯得特別脆弱，柑橘類(lèi)水果能軟化牙釉質(zhì)。雖然30分鐘后牙釉質(zhì)就會(huì)堅(jiān)硬如初，但如果你在喝了橙汁之后立刻刷牙，你就會(huì)把一些牙釉質(zhì)刷掉了，牙齒腐蝕的危險(xiǎn)性將大大提高。
除此之外，葡萄干之類(lèi)的干果對(duì)牙齒的傷害也很大，因?yàn)樗粌H含糖量高，還非常有黏性。牙科醫(yī)生安加利夏曦說(shuō)：小塊干果可以粘在牙上很長(zhǎng)時(shí)間，這會(huì)導(dǎo)致齲齒。夏曦注意到，隨著人們更加注重健康，更強(qiáng)調(diào)吃水果，齲齒的發(fā)病率急速上升。
果糖攝入過(guò)多對(duì)身體不利
美國(guó)科羅拉多大學(xué)的科學(xué)家們最近對(duì)4500名沒(méi)有高血壓病史的人進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些每天攝入果糖74克以上者患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增大了87%。
1克果糖相當(dāng)于10個(gè)蘋(píng)果或30個(gè)橘子中果
糖的含量，看上去人一天吃不了那么多水果，但實(shí)際上，只要你喝下三大杯果奶，就基本上達(dá)到這個(gè)量了。值得注意的是，香蕉、草莓以及其他一些水果成熟之后果糖的含量會(huì)更高，因?yàn)椴糠值矸蹠?huì)在成熟后轉(zhuǎn)化為糖分。果糖還會(huì)提高血液中甘油三酯的含量，誘發(fā)心臟病。卡萊爾勒魯克斯說(shuō)：我們告訴病人水果會(huì)導(dǎo)致膽固醇過(guò)高，會(huì)增加甘油三酯含量，糖尿病人也要小心，因?yàn)楣菚?huì)導(dǎo)致血糖水平過(guò)高。
吃多少水果合適難有標(biāo)準(zhǔn)那么，吃多少
水果為好呢？與鹽和飽和脂肪不同，對(duì)于果糖的攝入量并沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，而且近期也不可能有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。正如烏爾蘇拉阿倫斯指出的那樣：如果向公眾發(fā)布吃蘋(píng)果對(duì)健康不利的消息，很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家會(huì)立即暴跳如雷。
水果攝入搭配要合理
真正健康的食用水果方法是，合理搭配每天的5份水果和蔬菜。
卡萊爾勒魯克斯說(shuō)：肥胖者和心臟病患者每天應(yīng)該吃1份水果4份蔬菜。這樣他仍然攝入了大量的抗氧化劑，但是攝入的果糖和熱量都大大減少了。
然而，大多數(shù)人認(rèn)為水果仍然是健康飲食的關(guān)鍵組成部分。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家格萊斯尼瓊斯認(rèn)為：一切都在自我控制。正如你決定不能吃一整包餅干一樣，吃水果時(shí)也應(yīng)該控制食量。
她堅(jiān)持在吃正餐時(shí)吃一個(gè)香蕉、喝一杯蘋(píng)果汁，上午10時(shí)左右吃一個(gè)橘子，午后吃一個(gè)蘋(píng)果。如果晚上特別想吃巧克力，有時(shí)就會(huì)用葡萄干代替，當(dāng)然，葡萄干也不能甩開(kāi)腮幫子拼命吃。
她堅(jiān)持在吃正餐時(shí)吃一個(gè)香蕉、喝一杯蘋(píng)果汁，上午10時(shí)左右吃一個(gè)橘子，午后吃一個(gè)蘋(píng)果。如果晚上特別想吃巧克力，有時(shí)就會(huì)用葡萄干代替，當(dāng)然，葡萄干也不能甩開(kāi)腮幫子拼命吃。
你知道透過(guò)不同食材的組合，以下的夏季水果組合，告訴你不同水果該搭配哪些主食，能將營(yíng)養(yǎng)指數(shù)大幅提升、吃出技巧、吃出美麗+健康！
芒果
你知道吃鹵牛肉，飯后來(lái)片芒果，有補(bǔ)血功效嗎？快來(lái)看芒果搭配哪些主食，能讓營(yíng)養(yǎng)加倍！
芒果的加分吃法。..
雖然芒果含有許多營(yíng)養(yǎng)素，但仍缺乏鈣、鐵、鋅和維他命B12，
所以主食須攝取乳制品、肉、蛋和魚(yú)類(lèi)。
芒果配上富含蛋白質(zhì)及鋅的牛肉、豬肉、烏賊、動(dòng)物內(nèi)臟，能美容養(yǎng)顏并強(qiáng)身健體；含豐富異黃酮素、鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的大豆與豆腐，搭配芒果則有預(yù)防更年期障礙、心臟病、高血壓等疾病的功效。
芒果與含高度蛋白質(zhì)、維他命B1的豬肉搭配，則有助于孩童發(fā)育哦！
多吃芒果的好處。..
1.抗氧化功效卓著
芒果具備超強(qiáng)抗氧化功能，是因?yàn)樗卸喾雍途S他命C、E，這3個(gè)營(yíng)養(yǎng)素都有抗氧化的功用，能中和自由基。自由基原本是人體攻擊侵入體內(nèi)病毒、病原菌的武器，但當(dāng)自由基過(guò)多，會(huì)傷害細(xì)胞造成老化，導(dǎo)致過(guò)敏、動(dòng)脈硬化、糖尿病等疾病的發(fā)生。
吃芒果能一口氣同時(shí)攝取多酚、維他命C、E，得到加成效果，抑制自由基，確保健康呦！
2.能增強(qiáng)抵抗力
多酚與維他命C也有助于強(qiáng)化免疫機(jī)能，維持肌膚健康，而維他命E還有促進(jìn)毛細(xì)血管血液循環(huán)的功用，更是黃體荷爾蒙的要素，能有效預(yù)防女性更年期障礙哦！
芒果并含有葉酸、鉀，葉酸有助于制造紅血球，促進(jìn)細(xì)胞分裂，并與抗體的生成息息相關(guān)，且對(duì)女性尤其重要，像常見(jiàn)于女性的貧血癥狀，除缺鐵外就是缺乏葉酸所致。
芒果中的鉀則能促進(jìn)鹽分排出，發(fā)揮抑制血壓上升的功效，降低你得到高血壓、腦中風(fēng)等可怕疾病的機(jī)率。
西瓜
吃完豬排飯，來(lái)片清涼的西瓜，不但消暑解渴，還能美容養(yǎng)顏，趕快來(lái)看西瓜跟哪些食物搭配吃，營(yíng)養(yǎng)加倍！
西瓜的加分吃法。..
西瓜與富含維他命B1及蛋白質(zhì)的豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟搭配食用，有恢復(fù)疲勞的功效，含豐富鈣、鐵質(zhì)的青豆和豆乳，與西瓜配合食用，則能預(yù)防更年期障礙哦！
但西瓜屬性較寒，腸胃不好的人要注意別吃太多。
多吃西瓜的好處。..
1. 能美化肌膚
西瓜含水份90%以上，給人營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高的印象，但其實(shí)恰恰相反呦！西瓜所含的維他命B6，是維持美麗肌膚、代謝蛋白質(zhì)不可或缺的要素，如果人體缺乏維他命B6，肌膚很容易產(chǎn)生濕疹呢！
西瓜內(nèi)也含有多酚，能強(qiáng)化身體免疫機(jī)能，維持肌膚健康。
2. 幫助利尿
西瓜還有幫助利尿的作用，能改善膀胱炎，以及水腫現(xiàn)象，讓身體水份代謝順暢。
木瓜
鯛魚(yú)大餐后，吃點(diǎn)木瓜能增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)。還有哪些食物與木瓜搭配，也能發(fā)揮加倍健康呢？
木瓜的加分吃法。..
熟透的木瓜可直接生吃，或做成果汁、木瓜冰，生吃時(shí)可加點(diǎn)檸檬或萊姆汁更添風(fēng)味，青木瓜則可做成沙拉，也能搭配醋做料理。
木瓜與富含蛋白質(zhì)、鋅、維他命B6的烏賊，是美容養(yǎng)生的好搭檔，以豐富異黃酮素、蛋白質(zhì)和鈣的大豆、青豆為主食，飯后吃點(diǎn)木瓜，能預(yù)防更年期障礙、心血管疾病哦！
多吃木瓜的好處。..
1. 強(qiáng)化身體免疫系統(tǒng)
木瓜含有豐富維他命C、多酚和葉酸。維他命C能抗氧化并強(qiáng)化免疫力，促進(jìn)膠原蛋白的生成，抑制黑色素沉淀，還能幫助女性吸收所缺乏的鐵質(zhì)！
多酚有助于除去人體內(nèi)多余的自由基，提升免疫力，預(yù)防感冒等感染癥狀，維持身體健康。葉酸不但能強(qiáng)化對(duì)疾病的抵抗能力，有助補(bǔ)血，抗癌功效更是獲醫(yī)學(xué)界的肯定哦！
2. 能預(yù)防心血管疾病
木瓜內(nèi)含的鉀、食物纖維可幫助預(yù)防心血管疾病。如果攝取過(guò)多鹽分，會(huì)造成血壓上升，而鉀能將鹽分排出體外，防止心血管疾病的發(fā)生。
木瓜同時(shí)含有水溶性和非水溶性兩種食物纖維，非水溶性纖維在人體內(nèi)吸收水份后，會(huì)膨脹變大產(chǎn)生飽腹感，能幫助你減肥喔！水溶性纖維則能抑制膽固醇的吸收，讓你免于糖尿病、高血脂等疾病的威脅。
梨子
夏天許多美眉們都喜歡吃水果大餐，但你知道梨子與芒果一起吃，養(yǎng)顏美容效果加倍嗎？想知道梨子還有哪些加分吃法？
梨子的加分吃法。..
因梨子的維他命C、多酚含量不多，建議搭配吃柑橘或西瓜，美容功效加倍呦！梨子與牛奶和優(yōu)格一起吃，不但能預(yù)防心血管疾病，還有美肌效果哦！
多吃梨子的好處。..
1. 促進(jìn)體內(nèi)廢物排除
梨子所含的食物纖維能促進(jìn)排便，不讓廢物囤積在體內(nèi)。且梨子含有木質(zhì)素，是1種非水溶性纖維，能在腸中溶解，形成膠質(zhì)薄膜，與腸內(nèi)膽固醇結(jié)合，進(jìn)而將它排出體外。
2. 預(yù)防骨質(zhì)疏松
梨子內(nèi)含有硼，能緩和體內(nèi)鈣質(zhì)、鎂的流失，確保骨骼中的鈣含量，有助于女性預(yù)防討厭的骨質(zhì)疏松癥。身體的硼含量充足，注意力、記憶力和敏銳度都會(huì)提升，讓你工作、學(xué)習(xí)更加上手哦！
蘋(píng)果
喝杯豆?jié){，再來(lái)顆蘋(píng)果，就能防止心臟病和高血壓呦！讓蘋(píng)果發(fā)揮最大功效的新吃法，都在這里。..。！
蘋(píng)果的加分吃法。..
蘋(píng)果跟富含維他命B1及蛋白質(zhì)的螃蟹、豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟搭配食用，能更有效恢復(fù)疲勞。具有植物性蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的豆?jié){、豆腐，配上蘋(píng)果有預(yù)防心血管疾病的功效呦！
多吃蘋(píng)果的好處。..
1.預(yù)防糖尿病、心臟病
蘋(píng)果含有大量果膠，是1種水溶性纖維，可降低總膽固醇、壞膽固醇含量，大幅減低你得到心臟病的可能呦！果膠還能調(diào)節(jié)血糖值，避免血糖的驟升與驟降，幫助你遠(yuǎn)離糖尿病的威脅。
蘋(píng)果還含有非水溶性纖維，能刺激腸壁促進(jìn)通便，排出腸內(nèi)的有害物質(zhì)，幫助瘦身哦！
2. 促進(jìn)凈化排毒
蘋(píng)果含豐富蘋(píng)果酸、半乳糖荃酸，可治療發(fā)炎癥狀，具凈化排毒的功能，對(duì)發(fā)熱疾病如：支氣管炎、感冒也有解熱作用，發(fā)揮去痰、抗發(fā)炎效用。
炒方便面新奇吃法助你開(kāi)胃
炒方便面不僅滿足了大家的胃，而且看見(jiàn)那么新奇美味的炒方便面，整個(gè)人都感覺(jué)充滿了食欲。
方法一
材料：泡面兩包，洋蔥半個(gè)，紅甜椒半個(gè)，綠甜椒半個(gè)，綠豆芽適量，瘦肉50克，姜絲少量，蒜片少量。
做法：食材可以根據(jù)自己的喜好來(lái)加。肉片不需要那么多，少量的就好了，但不排除你如果喜歡吃肉肉，就可以加多點(diǎn)肉片。將肉片加鹽，糖，淀粉拌勻然后炒熟。鍋中放油燒熱加入姜絲和蒜片炒香。加入洋蔥絲炒至洋蔥絲變透明。然后等洋蔥絲慢慢的變透明，炒好洋蔥之后就可以放入青紅甜椒一起均勻攪拌一起炒。隨后加入豆芽和泡好的泡面拌炒3分鐘，最好加入鹽和少量的糖，醬油拌炒均勻即可。(泡面用開(kāi)水泡的時(shí)候不要泡的太久，只要泡面散開(kāi)即可撈起涼涼)。
方法二
材料：方便面1包，綠豆芽100g，卷心菜100g，胡蘿卜50g，雞蛋1個(gè)，青蒜幾根，花生油少許，蔥段，姜片。
做法：鍋里熱少許油，打入一個(gè)雞蛋，翻炒至稍凝固，盛出，不要炒過(guò)。再放少許油，放蔥姜熗鍋，放入綠豆芽、切絲的卷心菜和胡蘿卜翻炒均勻，倒入開(kāi)水(水不要放太多)。放入面餅和調(diào)料包拌勻，蓋蓋燜5分鐘，然后大火翻炒收汁。倒入炒好的雞蛋拌勻。加青蒜關(guān)火拌勻即可。
方法三
材料：方便面1包，五香鹵肉，香蔥2根，蠔油適量-。
做法：用鍋將水燒開(kāi)，下方便面煮至面身變軟，撈起瀝水。 -五香鹵肉切成細(xì)條，香蔥洗干凈切成段。 -起鍋熱油，將鹵肉放進(jìn)去炒香，下面條略炒，再加蠔油調(diào)味，最后加入香蔥炒勻即可小訣竅農(nóng)心的方便面比較彈。
方法四
材料：方便面一包、豆芽菜少許、肉絲少許、青椒或紅椒一個(gè)(可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整)、鹽、雞精、食用油、孜然。
做法：將方便面放入開(kāi)水鍋中，變軟后澧水待用。將肉絲加入少許料酒、食鹽、淀粉攪拌均勻腌制待用。將青椒或紅椒切絲待用。將鍋中加入少許食用油，待油溫八成熱時(shí)，將腌制好的肉絲，攪拌倒入鍋中，并迅速翻炒，炒熟后乘出待用。在鍋中加入少許食用油，待油熱時(shí)，加入切好的青椒或紅椒、豆芽菜翻炒，在將方便面一同加入，倒入肉絲，加孜然、食鹽繼續(xù)翻炒，最后放入雞精，翻勻即可出鍋。
小訣竅：蔬菜和肉補(bǔ)充了脂肪、維生素，又改善了方便面原有的口味。
方法五
材料：公仔面2塊，叉燒100公克，蝦仁50公克，洋蔥20公克，青椒20公克，紅椒10公克，韭黃10公克，綠豆芽20公克，雞蛋1個(gè)，熟芝麻少許，高湯100㏄，沙拉油30㏄，咖哩粉1/2小匙，鹽1/2小匙，白砂糖1/4小匙。
做法：洋蔥洗凈、去皮、切絲。青椒、紅椒洗凈、去蒂、切絲。韭黃洗凈、切段。叉燒切絲，蝦仁洗凈、燙熟。將公仔面放入滾水中煮熟，撈出瀝干水份。將雞蛋打散，倒入熱油鍋中煎成蛋皮，盛出切絲。鍋中倒入沙拉油燒熱，放入咖哩粉、洋蔥小火略炒，至有香味散出時(shí)加入面以外的其余材料續(xù)炒約1分鐘。將高湯、鹽、白砂糖與作法1公仔面放入作法3鍋中，續(xù)炒至湯汁收干后加入韭黃、蛋絲，最后撒上熟芝麻即可。
方法六
材料：方便面2袋，花生米60克，菠菜150克，熟食火腿肉200克，食用油10毫升，鹽2克，辣醬適量。
做法：將花生米去皮，放入烤箱180度，烘烤10分鐘后切碎?？净ㄉ耐瑫r(shí)，燒開(kāi)水，將菠菜焯熟?；鹜惹袟l。再燒水，在鍋中放鹽，水開(kāi)后，將方便面放入煮1分鐘撈出放入大碗中。將花生碎、菠菜、火腿肉及適量辣醬放在面上。將食用油燒熱，撒入面中，吃時(shí)拌勻即可。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的炒方便面的家常做法，你們都學(xué)會(huì)了吧。這對(duì)于喜歡吃炒方便面的人來(lái)說(shuō)，真的是極好的?？戳松厦嬲f(shuō)的炒方便面的做法以及方便面的各種吃法，想吃的就去試試看。
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