【www.cndadi.net - 婦科病養(yǎng)生小常識】
雌激素維系著女人的第二特征，也就是說，你的健康、美麗，甚至是孕育寶寶等一系列行為都和雌激素都有著密切關(guān)系。但是，隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也會逐漸減少，女性獨有的魅力也就會直線下降。
雌激素幫你這些忙！
保護雌激素，對于女性來說，是一種神圣的任務(wù)，因為它與女性如此親密！
1、擁有豐滿的S曲線
雌激素可以促進女性的乳房發(fā)育、骨盆寬大、皮下脂肪積聚等，而只有擁有這些特征，女性才能擁有完美的S身形。
2、大姨媽按時報道
它與孕激素共同作用于子宮內(nèi)膜，使子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性變化，產(chǎn)生月經(jīng)潮起潮落。只有雌激素的量處在正常狀態(tài)，才有足夠的能力來保證月經(jīng)周期正常。
3、告別婦科病
雌激素促使陰道上皮增生、角化及糖原含量增加，使陰道內(nèi)保持酸性環(huán)境，提高抵抗力，防止細(xì)菌感染，從而讓你的私密花園健健康康，遠(yuǎn)離婦科病。
4、滋養(yǎng)皮膚
雌激素是制造骨膠原的按鈕，當(dāng)它有足夠量時，皮膚的真皮層就可以提供大量骨膠原，讓皮膚光滑、滋潤，并延緩衰老，讓女性不會隨著年齡的增長而皮膚松弛。
你的雌激素怎么出軌了？
女性雌激素是從25歲開始下滑的，而在45歲左右會下降30%之多。其實，雌激素的變化并不是隨性、隨意的，你完全可以從自身問題中找到它離開你的緣由。
1、壓力：當(dāng)一切注意力都集中在工作中，巨大的壓力讓女人疲憊不堪，身體備注都向大腦，循環(huán)逐漸出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，雌激素也會隨之降低。尤其在面對應(yīng)急變化時，這種現(xiàn)象會更加嚴(yán)重。
2、輻射：如影隨形的輻射，從電視、電腦、電話，再到陽光、樹木、石頭都經(jīng)以自己的形式發(fā)射著，當(dāng)女性被過多輻射分割時，雌激素的穩(wěn)定性就會遭到破壞，出現(xiàn)快速下降的趨勢。
3、無規(guī)律生活：你的生活永遠(yuǎn)缺少規(guī)律，首先是工作、夜生活占去了大半睡眠時間，你用早餐時間補覺，午餐也只是在電腦前邊工作邊進行，整個下午沒有任何運動這些生活習(xí)慣令雌激素在你的身體中毫無生存空間。
4、減肥：你總覺得自己可以再減掉5斤，再減掉5斤，這樣過度減肥，會讓女性出現(xiàn)雌激素降低現(xiàn)象。因為脂肪是體內(nèi)除卵巢以外，制造雌激素的重要場所，一旦脂肪減少，雌激素的量自然也會隨之減少。
四大方案 馬上找回雌激素
方案一、食療
3種食物讓你天天補充雌激素
食補當(dāng)然是雌激素的最愛，通過補充營養(yǎng)元素來控制雌激素的吸取量，讓它不多不少，剛剛好！
1、濃豆?jié){：女性在年輕時就要注重豆類食物的補充，因為它是對雌激素的最佳管理美食。每天清晨一杯濃豆?jié){，其含有的大豆異黃酮是最天然的植物雌激素，有99%的分子結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的異黃酮相似，進入體內(nèi)就可以直接發(fā)揮作用。
2、新鮮蜂王漿：新鮮蜂王漿含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養(yǎng)，每天服用10克就可以起到促進分泌，平衡人體循環(huán)，增強體質(zhì)的效果，從而協(xié)調(diào)體內(nèi)含有的雌激素的量。
3、當(dāng)歸：我國中醫(yī)早就證明，當(dāng)歸具有幫助雌激素分泌，并促進血液的循環(huán)的作用。而且，當(dāng)歸煎水的效果才最佳，每天5克左右，就可以最好地控制雌激素。
方案二、運動
在舒緩項目中調(diào)節(jié)雌激素
運動同樣也是調(diào)整雌激素的好方法，為此，不妨請教私人教練，結(jié)合自身的情況制定行之有效的運動方案，幫助雌激素安全回歸。但需要注意的是，如果運動量過大，身體吃不消，也是對雌激素不小的打擊。所以你應(yīng)該選擇一些輕柔、運動強度不大的項目來鍛煉自己，比如瑜珈、太極等。
方案三、情緒控制
平靜如水才是硬道理
管理雌激素的有效方法之一就是管理自己的情緒。只有多接受正面的、陽光的信息，整個人快樂起來，雌激素才會快樂并心甘情愿地出生在你的身體里。你可以在每個星期進行一次大掃除。大掃除對于身心健康的好處多多，不但可以改善肩頸問題，舒緩身體緊張，還可以減輕人體壓力，為雌激素的分泌提供一個良好的生存環(huán)境。
方案四、改變生活
循序漸進地改變生活習(xí)慣
黑白顛倒、不規(guī)律的飲食和生活習(xí)慣會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。循序漸進地改變生活習(xí)慣，讓身體有個足夠的適應(yīng)過程，雌性激素也會慢慢得到恢復(fù)。如果你習(xí)慣半夜才睡，不妨從現(xiàn)在開始每周將睡眠時間提早半小時，讓身體慢慢適應(yīng)，經(jīng)過1個半月的時間，你的睡眠生物鐘將在11：00左右。睡眠好，雌激素分泌才會更好。
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