【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生西紅柿】
西紅柿凍湯
切5個(gè)中等大小的西紅柿，放在攪拌機(jī)里面，添上半條已去籽的黃瓜，1/2杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘之后，放在冰箱里冷藏十五分鐘。可以分成4份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質(zhì)。
烤西紅柿茄子
把奶油和橄欖油準(zhǔn)備好，準(zhǔn)備開啟烤箱。
把西紅柿交叉切成薄片，然后加上半勺鹽，調(diào)勻后擱置十分鐘。然后放進(jìn)烤箱，在茄子上均勻地抹橄欖油，烤四分鐘。翻轉(zhuǎn)過來(lái)再繼續(xù)烤四分鐘，使之完全熟透。茄子也用同樣的方法烘焙。然后再西紅柿和茄子上加上淡淡的一層奶油，讓它涼置5分鐘，使奶油充分融入西紅柿和茄子汁液?？梢苑殖伤娜朔?，每份含有155卡路里，11克碳水化合物，1克纖維和7克蛋白質(zhì)。 取250克的西紅柿，放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。加上一勺的橄欖油，加上一點(diǎn)香菜葉以提香味，1/4勺的鹽。用文火蒸半個(gè)小時(shí)。可以分成6份，每份含有53卡路里，3克脂肪，7克碳水化合物，2克纖維和112毫克鈉。
西紅柿玉米比薩
把一勺糖融在一碗溫水中，冷置5分鐘。然后加上1/4杯面粉和鹽，不斷攪拌，使之結(jié)成一塊。把面團(tuán)放在大碗里，涂上食用油。放在鍋里煎，火勢(shì)不要太大，煎30分鐘。然后蓋上蓋子，讓面團(tuán)靜放15分鐘。當(dāng)面團(tuán)的外層皮出現(xiàn)硬殼的時(shí)候，在表面撒上玉米粒，文火煎5分鐘。然后撈起來(lái)。在成型的比薩餅上面均勻地放切片的西紅柿，加上香菜碎末和干奶酪，烘焙5分鐘后完成?？梢苑殖?份，每一份含有150卡路里，6克脂肪，1克纖維和9克蛋白質(zhì)。
腌制西紅柿
把橄欖油放在鍋里加熱，加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺紅辣椒粉。加上酸醋和糖，倒到鍋里面，加熱3分鐘，使糖完全融化，然后稍稍放涼。
把以上制好的醬料裝在一個(gè)罐子里，然后放進(jìn)三個(gè)已經(jīng)切塊的西紅柿，然后放進(jìn)冰箱里冷凍4個(gè)小時(shí)?？梢苑殖?份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。
西紅柿桃子沙拉
切6個(gè)中等大小的西紅柿和三個(gè)稍大點(diǎn)的桃子，加上75克奶酪，1/3杯香菜碎葉，四勺葵花籽油和1/4勺鹽?？梢苑殖?份，每一份含有200卡路里，5克脂肪，16克碳水化合物和4克纖維。
西紅柿意粉
西紅柿切成小塊，準(zhǔn)備500克的全麥意粉。
把調(diào)料混合：3勺橄欖油、2勺酸醋、1個(gè)蒜頭、1/2勺胡椒粉、1/4勺紅辣椒粉。1/2勺鹽。然后冷置30分鐘。煮好意粉后，把西紅柿放進(jìn)醬料里。然后吃意粉時(shí)配搭西紅柿醬料?？梢苑殖?份，每一份含有250卡路里，10克脂肪，50克碳水化合物和5克脂肪，10克蛋白質(zhì)。
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到了夏季大家經(jīng)常會(huì)吃到的一種蔬菜就是茄子，吃茄子不僅能夠讓我們的皮膚更好，還有很好的抗癌功效，另外還要對(duì)大家說的就是吃茄子還能夠減肥哦，趕緊來(lái)看看茄子減肥大餐吧。
一、茄子的減肥功效
夏季吃茄子好處 多多!茄子也屬性寒的食物，常吃具有平穩(wěn)血壓的功效。高血壓的人食用還能增強(qiáng)血管的抵抗力，防止血管破裂的功效。
茄子可增強(qiáng)體內(nèi)抗氧化物質(zhì)的活性，降低自由基，達(dá)到抗衰老作用。茄子含有維生素e，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對(duì)延緩人體衰老具有積極的意義。而且茄子所含熱量極低，所以老年人和肥胖者不妨常吃。
二、茄子減肥食譜
一、茄子腐竹湯
功效：利濕熱，實(shí)脾胃，通膀胱。
材料：茄子3個(gè)、豆腐100克、水發(fā)玉蘭片100克、腐竹(水發(fā))50克、鮮蘑菇50克、水發(fā)木耳50克、水發(fā)黃花菜50克、花生油750克(約耗150克)、醬油15克、精鹽適量，蔥、姜絲各20克，胡椒粉、味精各5克，清湯適量，濕淀粉、香油少許。
做法：
1.茄子削皮去蒂(蒂留用)，用尖刀從茄蒂的一頭挖空茄子(不得挖爛)，備用。
2.豆腐碾成泥，腐竹、玉蘭片、木耳、蘑菇、黃花菜都切成絲，將以上原料加熟花生油，精鹽、味精、胡椒粉、醬油、蔥、姜絲拌成餡(少加入一點(diǎn)淀粉)，裝入茄子內(nèi)，再將茄蒂蓋好(用濕淀粉拌好再蓋)，即成整齊的茄子生坯。
3.鍋上火加入花生油，油熱后，放入茄子炸至外皮呈黃色撈出，放入大盤內(nèi)，加入素湯，加精鹽、味精上籠蒸透取出，潷出湯汁，裝人大海碗內(nèi)。
4.原汁倒入鍋內(nèi)調(diào)好口味，用濕淀粉勾芡，澆上香油，再澆在茄子上即成。
二、茄子黃豆湯
功效：利濕熱，下積滯。
材料：茄子500克、泡黃豆100克、香菜2棵、蔥1棵、香油2.5克、花椒5粒、醬油3克，精鹽、味精少許。
做法：
1.將茄子連皮切成大方塊，香菜切碎，蔥切絲。
2.將黃豆、花椒放炒鍋中，放水(沒過黃豆)燒至8成熟，將花椒揀出，放進(jìn)茄子，放水1碗，燒開后改微火，茄子變軟后放醬油、精鹽，再燒，使之軟透，離火后放香菜、蔥絲、味精，淋上香油即可。
三、茄子海米湯
功效：利濕熱，泄腎濁。
材料：茄子500克、水發(fā)海米50克、醬油25克、味精2.5克、白糖5克、料酒5克、清湯100克、花生油750克(約耗100克)，蔥、姜末各適量，香油少許。
做法：
1.將茄子去蒂去皮，洗凈控干，切成滾刀切。海米洗凈后撈出待用。
2.炒鍋置火上，放入花生油燒熱，下入茄塊炸至黃色時(shí)撈出，控凈油。
3.原鍋留底油，用蔥、姜末炒幾下，放入海米煸炒幾下，再加醬油、料酒、白糖、味精、清湯，然后放入茄塊，用大火燒開后改用小火燜燒5分鐘，等湯汁快收盡時(shí)，淋上香油裝盤即可。
目錄
第一章：好習(xí)慣助排毒天天瘦身不是夢(mèng)
第二章：排毒瘦身秘方 輕盈體態(tài)又美膚
第三章：五類排毒瘦身食品
每位女性朋友都希望有完美性感的身材，而又覺得減肥是一種痛苦的事，當(dāng)你在為減肥瘦身痛苦的時(shí)候，快來(lái)看看科學(xué)家的最新瘦身研究吧，把它們應(yīng)用到你每一天的生活當(dāng)中，你就能讓減肥這件事，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡(jiǎn)單。
好習(xí)慣助排毒天天瘦身不是夢(mèng)
一、早餐前喝咖啡
美國(guó)納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要?dú)w功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
二、早餐時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)
每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)（早餐和午餐各300毫克）可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%！
三、衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的清潔程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。
四、多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營(yíng)養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31。3毫升的水（比如，50體重公斤的女性），每天就應(yīng)該喝1。565升水）。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降，身體就會(huì)開始依存脂肪。
五、早餐和午餐之間吃些花生
科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會(huì)減少333卡。
六、中午吃發(fā)酵食物
研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅(jiān)持1小時(shí)以上。這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時(shí)間來(lái)消化它，你也就不易感到饑餓了。
七、下午來(lái)一勺蜂蜜
蜂蜜能夠在使用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個(gè)小時(shí)，降低你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。
八、晚間用按摩精油來(lái)放松
養(yǎng)成晚間用精油按摩的習(xí)慣會(huì)讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會(huì)讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因?yàn)檫@種花月婷精油是純天然植物配方，親膚瘦身效果強(qiáng)，也沒有反彈等副作用，所以想要減肥的你大可放心長(zhǎng)期使用。
排毒瘦身秘方 輕盈體態(tài)又美膚
速效喝水法：水分占人體60%，多補(bǔ)充水分，可產(chǎn)生強(qiáng)效的凈化效果，加速循環(huán)代謝，減少肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)維持體內(nèi)所需的水分濃度，增強(qiáng)體內(nèi)有害物質(zhì)的排除，記住，水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關(guān)鍵噢！最好喝溫水，比較不容易引起水分滯留。起床后的空腹?fàn)顟B(tài)最好，其次是每次進(jìn)餐前的空腹?fàn)顟B(tài)，一般每次間隔1.5~2小時(shí)喝一杯水，有效保證水分?jǐn)z取。
蔬果排毒法：蔬果內(nèi)含的豐富纖維與維生素成分，對(duì)于維持健康極有益處，并且，多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物，也可達(dá)到潤(rùn)暢、通便、讓體內(nèi)垃圾快速排出的效果。
充足睡眠法：人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，是細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)并補(bǔ)充所需養(yǎng)分的最佳時(shí)期，如果長(zhǎng)期睡眠不足，受損細(xì)胞就無(wú)法得到修復(fù)，每天保證7小時(shí)的睡眠，并盡量在午夜12點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，至關(guān)重要。
沐浴熏香法：增加洗澡的時(shí)間吧！配合含精油成分的沐浴產(chǎn)品，并加入按摩動(dòng)作，能加速汗腺的運(yùn)作，讓廢棄物隨汗水快速排出體外。
舒緩按摩法：想不到吧，簡(jiǎn)單的指壓按摩，可增強(qiáng)血液循環(huán)和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿著眉頭輕輕按壓至發(fā)際線，然后再由眉心順著鼻子向下至顴骨，順著眼周輕輕壓到太陽(yáng)穴，最后從下巴向外，往兩頰滑動(dòng)。如果你覺得麻煩，也可將掌心對(duì)搓至有溫?zé)岣校儆谜菩陌磯簝深a、額頭和下巴，幫助面部循環(huán)，提升膚色。
深呼吸放松法：每時(shí)每刻都在進(jìn)行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在小區(qū)的綠化帶或是陽(yáng)臺(tái)上自制的陽(yáng)光小花園中，雙腳呈放松狀站立，然后將雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺肚子里充滿空氣后，再閉氣3~5秒，然后慢慢吐氣，如此循環(huán)5次，即可。
運(yùn)動(dòng)排毒法：有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，能維持身體的活動(dòng)量，延緩器官機(jī)能運(yùn)作的老化發(fā)生，在運(yùn)動(dòng)過程中，更可刺激汗水分泌，使體內(nèi)有害物質(zhì)不再被囤積。
生活舒壓法：盡量釋放負(fù)面情緒，消除身體的情緒毒素。常常聽音樂，和朋友傾訴心事，噴上喜歡的香水，或在健身房揮汗如雨，都能幫助補(bǔ)充正面能量，減輕情緒壓力。
五類排毒瘦身食品
1.水果：在排毒的時(shí)候，水果是可以盡情享用的哦！無(wú)論是新鮮的水果還是水果干，速凍的還是灌裝的，都可以把它們囊括進(jìn)你的食譜。水果中的纖維素和維生素，還有果膠，都是排毒的高手哦！推薦水果：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚。
2.蔬菜：蔬菜是最簡(jiǎn)單、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保證蔬菜的攝入量至少占到50%，絕對(duì)會(huì)讓你體內(nèi)的毒素聞風(fēng)而逃。吃蔬菜，要記住量多、品種多這兩個(gè)原則，剩下的事情，就交給這些綠葉來(lái)為你解決吧！推薦蔬菜：海帶、木耳、芹菜、胡蘿卜、牛蒡。
3.豆類：豆類食品含有豐富的纖維質(zhì)，能吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇！無(wú)論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆?jié){、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一級(jí)棒。一周中，至少安排兩次以豆制品為主的飯食，這將非常有利于加快毒素排出。推薦豆類：黑豆、豆?jié){、綠豆、鮮豆腐。
4.無(wú)鹽堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有大量的健康油脂，這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤(rùn)滑劑。但要注意的是，堅(jiān)果本身熱量比較高，吃的時(shí)候一定要適量，每天只要一小把就夠了！推薦堅(jiān)果：美國(guó)大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果。
5.鮮魚：品目眾多的肉類中，魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉不僅能幫助消除體內(nèi)自由基的Omega-3脂肪酸外，還具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚肉，不但能排毒減肥，更能防毒。推薦魚類：鮭魚、鯡魚、沙丁魚。
總結(jié)：正確的排毒瘦身方法能使你擁有令人矚目的身材。不必羨慕別人的完美身材，你也同樣可以擁有。
目錄
第一章：好習(xí)慣助排毒天天瘦身不是夢(mèng)
第二章：排毒瘦身秘方 輕盈體態(tài)又美膚
第三章：五類排毒瘦身食品
編者按：每位女性朋友都希望有完美性感的身材，而又覺得減肥是一種痛苦的事，當(dāng)你在為減肥瘦身痛苦的時(shí)候，快來(lái)看看科學(xué)家的最新瘦身研究吧，把它們應(yīng)用到你每一天的生活當(dāng)中，你就能讓減肥這件事，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡(jiǎn)單。
好習(xí)慣助排毒天天瘦身不是夢(mèng)
一、早餐前喝咖啡
美國(guó)納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要?dú)w功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
二、早餐時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)
每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)（早餐和午餐各300毫克）可以幫助你的身體加快脂肪的消耗?？茖W(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%！
三、衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的清潔程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。
四、多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營(yíng)養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31。3毫升的水（比如，50體重公斤的女性），每天就應(yīng)該喝1。565升水）。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降，身體就會(huì)開始依存脂肪。
五、早餐和午餐之間吃些花生
科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會(huì)減少333卡。
六、中午吃發(fā)酵食物
研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅(jiān)持1小時(shí)以上。這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時(shí)間來(lái)消化它，你也就不易感到饑餓了。
七、下午來(lái)一勺蜂蜜
蜂蜜能夠在使用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個(gè)小時(shí)，降低你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。
八、晚間用按摩精油來(lái)放松
養(yǎng)成晚間用精油按摩的習(xí)慣會(huì)讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會(huì)讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因?yàn)檫@種花月婷精油是純天然植物配方，親膚瘦身效果強(qiáng)，也沒有反彈等副作用，所以想要減肥的你大可放心長(zhǎng)期使用。
排毒瘦身秘方 輕盈體態(tài)又美膚
速效喝水法：水分占人體60%，多補(bǔ)充水分，可產(chǎn)生強(qiáng)效的凈化效果，加速循環(huán)代謝，減少肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)維持體內(nèi)所需的水分濃度，增強(qiáng)體內(nèi)有害物質(zhì)的排除，記住，水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關(guān)鍵噢！最好喝溫水，比較不容易引起水分滯留。起床后的空腹?fàn)顟B(tài)最好，其次是每次進(jìn)餐前的空腹?fàn)顟B(tài)，一般每次間隔1.5~2小時(shí)喝一杯水，有效保證水分?jǐn)z取。
蔬果排毒法：蔬果內(nèi)含的豐富纖維與維生素成分，對(duì)于維持健康極有益處，并且，多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物，也可達(dá)到潤(rùn)暢、通便、讓體內(nèi)垃圾快速排出的效果。
充足睡眠法：人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，是細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)并補(bǔ)充所需養(yǎng)分的最佳時(shí)期，如果長(zhǎng)期睡眠不足，受損細(xì)胞就無(wú)法得到修復(fù)，每天保證7小時(shí)的睡眠，并盡量在午夜12點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，至關(guān)重要。
沐浴熏香法：增加洗澡的時(shí)間吧！配合含精油成分的沐浴產(chǎn)品，并加入按摩動(dòng)作，能加速汗腺的運(yùn)作，讓廢棄物隨汗水快速排出體外。
舒緩按摩法：想不到吧，簡(jiǎn)單的指壓按摩，可增強(qiáng)血液循環(huán)和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿著眉頭輕輕按壓至發(fā)際線，然后再由眉心順著鼻子向下至顴骨，順著眼周輕輕壓到太陽(yáng)穴，最后從下巴向外，往兩頰滑動(dòng)。如果你覺得麻煩，也可將掌心對(duì)搓至有溫?zé)岣?，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部循環(huán)，提升膚色。
深呼吸放松法：每時(shí)每刻都在進(jìn)行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在小區(qū)的綠化帶或是陽(yáng)臺(tái)上自制的陽(yáng)光小花園中，雙腳呈放松狀站立，然后將雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺肚子里充滿空氣后，再閉氣3~5秒，然后慢慢吐氣，如此循環(huán)5次，即可。
運(yùn)動(dòng)排毒法：有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，能維持身體的活動(dòng)量，延緩器官機(jī)能運(yùn)作的老化發(fā)生，在運(yùn)動(dòng)過程中，更可刺激汗水分泌，使體內(nèi)有害物質(zhì)不再被囤積。
生活舒壓法：盡量釋放負(fù)面情緒，消除身體的情緒毒素。常常聽音樂，和朋友傾訴心事，噴上喜歡的香水，或在健身房揮汗如雨，都能幫助補(bǔ)充正面能量，減輕情緒壓力。
五類排毒瘦身食品
1.水果：在排毒的時(shí)候，水果是可以盡情享用的哦！無(wú)論是新鮮的水果還是水果干，速凍的還是灌裝的，都可以把它們囊括進(jìn)你的食譜。水果中的纖維素和維生素，還有果膠，都是排毒的高手哦！推薦水果：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚。
2.蔬菜：蔬菜是最簡(jiǎn)單、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保證蔬菜的攝入量至少占到50%，絕對(duì)會(huì)讓你體內(nèi)的毒素聞風(fēng)而逃。吃蔬菜，要記住量多、品種多這兩個(gè)原則，剩下的事情，就交給這些綠葉來(lái)為你解決吧！推薦蔬菜：海帶、木耳、芹菜、胡蘿卜、牛蒡。
3.豆類：豆類食品含有豐富的纖維質(zhì)，能吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇！無(wú)論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆?jié){、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一級(jí)棒。一周中，至少安排兩次以豆制品為主的飯食，這將非常有利于加快毒素排出。推薦豆類：黑豆、豆?jié){、綠豆、鮮豆腐。
4.無(wú)鹽堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有大量的健康油脂，這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤(rùn)滑劑。但要注意的是，堅(jiān)果本身熱量比較高，吃的時(shí)候一定要適量，每天只要一小把就夠了！推薦堅(jiān)果：美國(guó)大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果。
5.鮮魚：品目眾多的肉類中，魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉不僅能幫助消除體內(nèi)自由基的Omega-3脂肪酸外，還具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚肉，不但能排毒減肥，更能防毒。推薦魚類：鮭魚、鯡魚、沙丁魚。
總結(jié)：正確的排毒瘦身方法能使你擁有令人矚目的身材。不必羨慕別人的完美身材，你也同樣可以擁有。
花瓣SpA最誘人
炎熱的夏季，做一個(gè)與水親近的SpA，不但可以感受一季的清涼，放松身體舒緩身心，還能達(dá)到瘦身效果。記者從順德東英美容院、創(chuàng)美美容中心、寶娜美容中心等美容機(jī)構(gòu)了解到，夏日做SpA的人特別多，其中絕大部分為20-30歲的上班一族；由于人多，做SpA須提前預(yù)約。
美容院里的SpA什么樣
時(shí)下美容院多開設(shè)了SpA館，經(jīng)濟(jì)許可的話在美容院感受一下SpA的清涼與輕松，能讓人忘記夏季的炎熱與工作的勞累。當(dāng)然要得到正規(guī)完美的SpA療程，首先要選擇好一家專業(yè)性強(qiáng)的美容機(jī)構(gòu)。
記者從美容機(jī)構(gòu)了解到，夏日做SpA的人特別多，其中絕大部分為20-30歲的上班一族；由于人多，做SpA須提前預(yù)約。
據(jù)順德美容機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人介紹，針對(duì)嶺南夏季特點(diǎn)，除一般的冷水浴、熱水浴、冷熱水交替浴、自來(lái)水浴外，美容院還特別推出修復(fù)皮膚的全身漂白浴、中藥水療等。
美容機(jī)構(gòu)工作人員介紹，時(shí)下最受女性歡迎的是花瓣浴（如牛奶鮮花?。?、泡泡浴，美容院會(huì)根據(jù)不同的需要加入不同的精油，達(dá)到或舒緩肌肉或給肌膚補(bǔ)水或美白修身等要求。
SpA館有適合不同人群的項(xiàng)目，有的偏重放松紓緩、排毒，有的以健美瘦身為重點(diǎn)，還有的側(cè)重芳香精油、海洋活水或草本療法等。
如何做SpA
在做SpA之前，可花幾分鐘時(shí)間，做一份調(diào)查，根據(jù)調(diào)查報(bào)告的分析，了解自己的體質(zhì)狀況、性情心態(tài)。然后從自身出發(fā)，根據(jù)自己的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)，選擇適合自己的SpA。
沐浴更衣后進(jìn)入浴缸里，按照美體師的要求，一步步放松身體的每一部分。然后由美體師時(shí)進(jìn)行香熏按摩。
每次按到身體哪些部位有疼痛時(shí)，美體師都會(huì)告訴你應(yīng)該注意什么，因?yàn)樗齻兛梢越Y(jié)合人體經(jīng)絡(luò)、穴位，通過按摩手法的物理刺激，作用于人體表面的特定部位，經(jīng)皮膚滲透到肌肉、神經(jīng)、血管等組織，通過神經(jīng)和體液的調(diào)節(jié)及軟組織和骨關(guān)節(jié)的調(diào)整，產(chǎn)生一系列生理、病理變化，而使肌體功能恢復(fù)達(dá)到治療疾病的目的。
家中自己做SpA
在美容院嘆自然舒服，但經(jīng)濟(jì)上亦頗令人受傷。家里有浴缸的話也可以嘗試自己做SpA，利用家中現(xiàn)有的粗鹽、植物油及小道具，按照SpA的方法，既方便又省錢，還能達(dá)到良好的效果，何樂不為呢。
在家做SpA，可以利用柔和的燈光、翠綠的植物、芬芳的蠟燭、輕靈的音樂等營(yíng)造溫馨、浪漫的氛圍。
同時(shí)還可以根據(jù)自己的心情制造不同情調(diào)的SpA。如果喜歡法蘭西式的海水浴，那就配上一袋浴鹽和一瓶海藻精華素，用42℃以上的水將其沖開，便可感受法蘭西海水浴的浪漫。
若是中意土耳其浴，只要選購(gòu)茉莉花精油或可可油，在水中滴上幾滴，就可以在煥膚的同時(shí)給肌膚留香；要是想感受英格蘭的燭光泡泡浴，也只需一瓶質(zhì)量?jī)?yōu)良的泡泡浴液和制造浪漫氣氛的香味蠟燭即可馬上擁有。
據(jù)SpA專家介紹，不同的精油具有不同的功效。如玫瑰精油能收縮微血管，是治療微血管松弛的神奇之寶。
薰衣草精油可促進(jìn)細(xì)胞再生，幫助傷口愈合，并可平衡油脂分泌，可治療灼傷與曬傷，對(duì)心臟有鎮(zhèn)靜效果。茶樹油具有凈化效果，可治療膿瘡、粉刺，改善皮膚濕疹，去除頭皮屑等。
什么是SpA
SpA一詞源于拉丁文，意為健康之水，指的是在特定的環(huán)境中，營(yíng)造出一種令人心曠神怡的美妙感覺，使前來(lái)美容的人士身心舒展、自然，享受到一種純凈的美。現(xiàn)代的SpA關(guān)鍵是水資源及水設(shè)備，常見的有桶浴、濕蒸、干蒸、淋浴及水力按摩浴等，也常常選用礦物質(zhì)、海底泥、花草萃取物、植物精油等來(lái)改善水質(zhì)作用于人體。
SpA有冷水浴、熱水浴、冷熱水交替浴、海水浴、溫泉浴、自來(lái)水浴等等，都能在一定程度上使人松弛緊張的肌肉和神經(jīng)、排除體內(nèi)毒素、預(yù)防和治療疾病。炎熱的夏季，做一個(gè)與水親近的SpA，不但可以感受一季的清涼，放松身體舒緩身心，還能達(dá)到瘦身效果。
SpA注意事項(xiàng)：
SpA雖然令人身心愉悅，但醫(yī)學(xué)專家告誡，在盡情享用SpA之前，一定要注意自己的身體狀況，切莫以為水療可治百病。
專家認(rèn)為，高血壓患者是不適合做水療的，因?yàn)樗熓峭ㄟ^在熱水中浸泡來(lái)舒緩緊張情緒，輔助使用精油等活血化淤，達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。
單純的活血化淤作用易增加患者腦出血的危險(xiǎn)。
另外，嚴(yán)重的心臟病、氣喘病、某些皮膚病，甲狀腺功能紊亂、靜脈曲張、靜脈炎患者應(yīng)該嚴(yán)禁香熏治療。
專業(yè)人士還建議，做SpA一次時(shí)間不可過長(zhǎng)，頻率也不可過高，否則對(duì)身體有害無(wú)益。
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