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疲勞聽說過,男性還會出現(xiàn)生理疲勞嗎?研究證實,生理疲勞是一種非常普遍的都市病癥,許多人容易出現(xiàn)頭昏頭疼、眼花乏力、記憶力減退、血壓下降、心率過速、情緒低落等癥狀。這些都是生理疲勞的種種表現(xiàn),在人體生理機能下降的同時,組織細(xì)胞供氧減少,紅細(xì)胞攜氧能力下降,血管收縮,細(xì)胞新陳代謝功能下降時,人就會感到疲勞,從而出現(xiàn)生理疲勞癥狀。
生理疲勞癥狀會加重人體各器官的機能負(fù)擔(dān),使得體內(nèi)的組織細(xì)胞供氧持續(xù)減少,細(xì)胞新陳代謝功能進(jìn)一步下降,從而加重生理疲勞現(xiàn)象。如此形成的惡性循環(huán)現(xiàn)象,專家稱之為生理疲勞循環(huán)圈。
長時間或者高強度的活動就會導(dǎo)致機體的生理疲勞。過度的生理疲勞會使機體的衰老產(chǎn)生衰老加速度。在中年以后,正常的機體衰老速度是每年1%-5%,一旦患有生理疲勞,機體的衰老速度會不斷增加。
生理疲勞使幾乎所有男人都要經(jīng)歷危機期,大多數(shù)男人的生理疲勞在40歲左右開始,個別人到30歲左右就已經(jīng)開始了。男人出現(xiàn)生理疲勞現(xiàn)象,一方面身心反應(yīng)明顯,另一方面又會出現(xiàn)疑慮心理,他們疑慮自己的工作,疑慮自己的妻子,對夫妻生活失去信心和興趣。男人進(jìn)入中年后,雄性激素睪丸酮并不會下降,況且,睪丸酮的升降與男性的生理需求強弱并無直接關(guān)系。
那么,引起男性生活質(zhì)量下降的原因就可以完全理解為生理疲勞多造成的后果。正是因為生理器官的疲勞狀態(tài),造成男性生理和心理雙方面的傷害,從而導(dǎo)致夫妻生活質(zhì)量的全面下降。專家提醒:一些藥物能夠降低生理疲勞所帶來的生理上的變化,但是在服用這些藥物前,最好先向醫(yī)生詢問,找出最適合的治療方法。解決生理疲勞現(xiàn)象才是解決夫妻生活質(zhì)量下降的根源。
因此,如果長期的疲勞導(dǎo)致夫妻生活經(jīng)常失敗,一定要趕緊從生活中進(jìn)行調(diào)節(jié)。除了注意休息、調(diào)節(jié)工作節(jié)奏外,心理上也要放松,別把前一次的失敗當(dāng)成下一次的包袱,夫妻生活時放一些舒緩的音樂,可能會有幫助。此外,還可以嘗試穴位按摩的方法,按摩關(guān)元、氣海、足三里穴,每天晚上一次,每次十分鐘左右,一個療程10~15天。一般一兩個療程可有一定的幫助。
另外,多吃一些枸杞、山藥、蓮子等補腎的食物。同時,疲勞時不宜進(jìn)行夫妻生活,以免造成不良的信息記憶。如果調(diào)節(jié)一段時間,沒有太大的起色,有可能已經(jīng)發(fā)生真正的ED了,這時僅靠生活的調(diào)節(jié)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,及時就醫(yī)是最明智的選擇。
任何能強化免疫系統(tǒng)的食品,都可稱之為強力食品。免疫系統(tǒng)功能越強,身體就越能夠抵御病源微生物及癌癥的侵襲。
常見的強力食品有以下幾種:
1、酸奶:長期以來,酸奶贏得了很好的聲譽,被稱為大眾良藥。最新的研究表明,酸奶可以增強天然殺手細(xì)胞的活力,以對抗癌癥,特別是肺癌和結(jié)腸癌。
2、大蒜:大多數(shù)人都聽說過大蒜的療效。如果你覺得大蒜會給社交活動帶來不便,請別害怕,你可以吃經(jīng)提煉的沒有氣味的大蒜片。它可以使天然殺手細(xì)胞活力至少增加兩倍。
3、蘑菇:你常常在中國餐館里吃到這種與其他蔬菜一起精心烹制的美味佳肴。據(jù)一系列研究證實,無論你是在餐館享用,還是在家里自己做了吃,蘑菇中含有的某種物質(zhì)能顯著增加T細(xì)胞及其他抗癌物質(zhì)的數(shù)量。蘑菇中所含的這種物質(zhì)還可以阻止肺癌細(xì)胞的擴散。所以,蘑菇不僅可以降低患癌癥的可能,而且還可以防止癌細(xì)胞的擴散。
4、水果、蔬菜中含有的胡蘿卜素:胡蘿卜素作為一種補品,縱然還有爭議,但對它在保持機體青春方面的作用則是眾口一辭的。當(dāng)你吃紅薯、蘿卜、南瓜和菠菜的時候,就獲得了足夠的胡蘿卜素。它能使你的機體產(chǎn)生更多、更強壯的天然殺手細(xì)胞,從而使你的免疫系統(tǒng)的功能增強一倍。當(dāng)你步入中年,免疫系統(tǒng)開始衰退時,這些強力食品在保持生命活力方面的作用就顯得更為重要了。每天只要攝取60毫克就可以顯著增加天然殺手細(xì)胞和T細(xì)胞的數(shù)量。
5、含有礦物銅和鋅的食物:銅和鋅可以使免疫系統(tǒng)高效工作,并通過T細(xì)胞和抗體建立起強大的防御系統(tǒng)。進(jìn)入中年后,胸腺開始萎縮,分泌量也減少了。這種減少趨勢在60歲以后變得非常明顯。每天服用微量的鋅可以使胸腺恢復(fù)80%的機能,并明顯增加T細(xì)胞的數(shù)量。給一組65歲以上的老人每天服15毫克鋅后,他們T細(xì)胞的活力變得像年輕人一樣。含銅食品有豌豆、蠶豆、水果和貝類。含鋅食品有谷物、蠶豆、火雞和牡蠣。
這些強力食品能防止免疫系統(tǒng)衰老,從而使機體在更健康、更有魅力狀態(tài)下延續(xù)。
男人每天在外面打拼,出現(xiàn)疲勞狀況并不稀奇,男性生理疲勞的癥狀你都知道了嗎?認(rèn)真了解一下男性生理疲勞的表現(xiàn)吧!
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