入秋排毒又潤腸 月瘦12斤粗糧紅薯瘦身湯
冬季養(yǎng)生瘦身湯。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“入秋排毒又潤腸 月瘦12斤粗糧紅薯瘦身湯”，希望能對您有所幫助，請收藏。
都知道吃粗糧對身體有好處，因為粗糧含有豐富的粗纖維，是促進腸道蠕動機能，解決便秘問題的好幫手。具有減肥功效的紅薯結(jié)合的飲食減肥方法，會讓你一個月減掉10到12斤的體重哦！趕緊來看看我們?yōu)槟憬榻B的粗糧紅薯瘦身湯。
粗糧紅薯湯減肥原理
粗糧減肥原理：粗糧富含食物纖維，進入腸道后，能清理腸管內(nèi)的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。當(dāng)我們進行飲食減肥時，將兩種或以上的粗糧一起烹調(diào)，它們的營養(yǎng)物質(zhì)也會增加哦！特備是其中的鈣與鎂等礦物質(zhì)，是調(diào)整自主神經(jīng)不可缺少的成分哦！
紅薯減肥原理：紅薯同樣富含食物纖維，而維生素的含量特別多，維生素也是能活化自主神經(jīng)的物質(zhì)之一，能在場內(nèi)制造出新細胞，促進新陳代謝。
另外，今天介紹的這款粗糧紅薯湯，還加入了洋蔥和、海帶和叢生口蘑。洋蔥和叢生口蘑能讓血行暢通，將能量輸送到血液中。而海帶不但能帶出湯的鮮味，還能給身體補充礦物質(zhì)。
粗糧紅薯湯烹調(diào)方法
粗糧紅薯湯烹調(diào)方法
材料（7次分量）：粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升。
STEp1：水煮粗糧
將粗糧放入鍋中，加水煮熟，要注意時常用勺子攪拌，以免粘在鍋底燒焦。待粗糧顆粒充分吸水后膨脹后，關(guān)掉火，倒在湯碗中隔掉水分。然后用冷水澆在粗糧上冷卻后，用器皿分7份裝好，放在冰箱里保存。
STEp2：粗糧紅薯瘦身湯
將紅薯徹底洗凈，因為紅薯皮同樣具有不錯的效果，所以在不削皮的狀態(tài)下將其切成小丁。將洋蔥切成小塊，叢生口蘑浸泡后切小。
在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰，依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。然后倒入雞湯和調(diào)味料，在熬一段時間后，將之前煮好的粗糧放到湯里煮熱即可。
食用方法：每天至少喝1碗，在飯前半小時喝，能充分飽腹，減少主食的飯量?；蜃鳛閿嗍撑哦緶p肥法的主食也可以哦！
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少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適 量運動（步行）大約可以瘦身15-20斤左右。請務(wù)必注意，不要食用蝦頭，因為還含有很高的膽固醇！
月瘦15斤的冬瓜排毒瘦身湯
材料：蝦/海米也可以，冬瓜。
做法：
1 將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi);
2 冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。
3 蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場碗。（調(diào)味品近量少放）
科學(xué)根據(jù)：
冬瓜自古就被認為是 減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低， 有利尿排濕的功效。
冬瓜具有較高的營養(yǎng)價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質(zhì)0.4克，碳水化合物2.4克，鈣20毫克，磷12毫克，鐵0.3 毫克，還有多種維生素，特別是維生素c的含量較高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以對防止人體發(fā)胖，增進健美，具有重要 作用。
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘 、暑熱、痔瘡等癥。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿， 清熱解暑 作用。
冬瓜減肥
食用方法：
少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適 量運動（步行）大約可以瘦身15-20斤左右。請務(wù)必注意，不要食用蝦頭，因為還有 很高的膽固醇！
材料：蝦/海米也可以，冬瓜。
做法：
1 將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi)；
2 冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。
3 蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場碗。（調(diào)味品近量少放）
科學(xué)根據(jù)：
冬瓜自古就被認為是 減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低， 有利尿排濕的功效。
冬瓜具有較高的營養(yǎng)價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質(zhì)0.4克，碳水化合物2.4克，鈣20毫克，磷12毫克，鐵0.3 毫克，還有多種維生素，特別是維生素C的含量較高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以對防止人體發(fā)胖，增進健美，具有重要 作用。
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿， 清熱解暑作用。
目錄：
第一章：魔芋海帶瘦身湯月減15斤
第二章：祛濕消水腫 9款減肥湯
第三章：懶人瘦身湯 7天吃出魔鬼身材
想要減肥，卻討厭運動；想要瘦身，卻不喜歡隨時計算卡路里的MM們，今天小編為大家整理了一些只要堅持吃，就會瘦的食譜哦，讓你不必大汗淋漓，也不必膽戰(zhàn)心驚的進食哦~
魔芋海帶瘦身湯月減15斤
積在腰腹周圍的脂肪，要怎么樣才能徹底消滅掉，腰圍馬上變小呢？下面，我們就來推薦一款排毒減肥食譜，利用熱辣瘦身湯幫你燃燒脂肪，活化新陳代謝，將老舊廢物與毒素一并排出，快速減肚子，一個月減掉15斤！
一、腰腹脂肪易積聚，原因是水腫與代謝低下
無論是現(xiàn)代女性久坐于辦公桌前，缺乏運動，還是隨著年齡增長導(dǎo)致腰腹肥胖，很有可能是由于新陳代謝低下，導(dǎo)致體液不流通，滯留在腰腹周圍導(dǎo)致水腫，同時缺乏運動肌力下降，肌肉量大量減少，脂肪隨之增加。
當(dāng)體內(nèi)積聚過多的水分，體內(nèi)可用于發(fā)熱的能量不足，血液循環(huán)系統(tǒng)跟著減緩，體溫進一步下降，不但手腳冰冷，也很容易心情煩躁、容易疲倦，便秘、寒癥、皮膚粗糙也越發(fā)嚴(yán)重哦！當(dāng)脂肪開始積聚在內(nèi)臟周圍，小肚子就會越來越明顯了！
二、要減肚子，第一步先喝瘦身湯燃脂
今天要介紹的減肥湯，使用了一些可以消除體內(nèi)水腫的減肥食材，改善體內(nèi)代謝，加速脂肪的燃燒，同時凈化身體，令廢物通通排出。
其中功效較顯著的是魔芋、昆布和裙帶菜，富含膳食纖維，進入人體后能吸附在多余水分和老舊廢物上，促進腸道蠕動能力，在排便的同時將其帶出體外。
三、瘦腰減肥湯的制作方法
材料（3次分量）：魔芋絲200克、山藥50克、海帶絲10克、樸蕈100克、小魚干10條、醬油3勺、料酒2勺、鹽適量、水4杯。
將海帶絲放入水中浸泡后撈起備用，小魚干也同樣放水中浸泡一下。將山藥削皮洗凈后切成細條狀，魔芋絲稍稍用水清洗一下們隨意切段。在鍋中放入水，將魔芋絲、山藥、海帶絲、樸蕈、小魚干都放到水中煮沸后，蓋上蓋子用中火煮10分鐘，最后倒入醬油、料酒、鹽等調(diào)味即可。
四、point
1、每天喝一碗，在飯前30分鐘吃，可以有效增加飽腹感，減少正餐的飯量，加速燃脂代謝。
2、上述介紹的分量為3次，剩余的可放入冰箱中保存，下一次要吃的時候稍微加熱一下即可。
五、瘦腰減肥湯QA
Q、多久能看出減肥成效呢？
A、根據(jù)每個人的體質(zhì)不同，所達到的減肥效果也各有差異，不過由于此款減肥湯能促進腸道蠕動能力，所以一般喝完第二天便秘就能有所緩解。不少人在飲用后，排尿排汗、寒癥等都有明顯的改善，堅持飲用一周，凈化體內(nèi)、活化內(nèi)臟、加速燃脂代謝的效果也更明顯哦！
Q、每天吃2次或以上效果會不會更好呢？
A. 每天1次時最低限度的減肥方式，但這款瘦身湯由于材料豐富，用來當(dāng)作主食也OK，不過一定要配合其他食物才行哦，不然營養(yǎng)就不均衡了。
Q、誰都能吃嗎？
A. 一般人都能喝，而且男女老少，用來瘦腰腹也好，改善便秘與寒癥都OK。但如果對以上食材有過敏癥，或者甲狀腺病人需要避免海藻類食物的人群，請先咨詢醫(yī)生后方可飲用哦！
祛濕消水腫 9款減肥湯
清晨醒來臉憑空變大一圈，快下班時腿腳腫脹，這些癥狀出現(xiàn)就需要排除體內(nèi)濕氣。小編為你精選九款湯飲配方，有效祛濕消腫排毒，助你輕松瘦身！
1、紅豆+花生+大棗
做法：
1. 紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟。
2. 紅棗洗凈，剔去棗核。
3. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。
4. 鍋中加入約1500毫升冷水，放入紅豆、花生仁、粳米，旺火煮沸后，放入紅棗，再改用小火慢熬至粥成，以白糖調(diào)味即可。
2、綠豆+薏米仁
做法：
1、將薏米仁浸泡一夜。
2、將浸泡過的薏仁與綠豆加水煮半個小時。
3、加入白糖即成。（也可以等粥冷卻，加入蜂蜜）
為了增加粥的粘稠度，可以加入燕麥，口感更好。
3、鯉魚+紅豆
烹制：將各配料洗凈、浸泡并紅棗去核、陳皮去瓤；鯉魚宰洗凈，去臟雜，置油鑊煎至微黃，灑入少許水。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加水2500毫升（10碗量），武火煲沸，改文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可，此量可供3~4人用。
4、黃芪+母雞
做法：
1.將雞斬成小塊，入開水灼去血沫，洗凈。將雞塊、火腿丁、蓮心放入陶鍋，加料酒、蔥姜和清水上大火煮開后，改用小火煲2個小時。
2.準(zhǔn)備四個陶器或瓷器、紫砂的湯罐，將洗凈的藥材四等分放入湯罐，每罐加紅棗2粒，如有龍眼肉可放兩到三粒，然后將事先煲好的湯料撈去蔥姜，四等分裝入（裝不下可以留下以后用）湯罐，隔水蒸2-3個小時即可。
喝前根據(jù)個人口味自己加適量精制鹽。
5、冬瓜+雄雞
制法：
1、冬瓜去皮、核、洗凈，切方塊，并在每塊冬瓜面上切一井字，便于入味。
2、冬菇浸軟，用糖、生粉、油腌料拌勻。
3、雞洗凈瀝水切，用鹽、酒、油腌料腌10分鐘。
4、起油鍋爆香雞及姜，下冬瓜，甘筍炒勻，加水一杯半燒滾，放入冬菇，慢火燉至雞熟。
5、將水淀粉、麻油、胡椒粉、糖、鹽作好芡汁，放入鍋內(nèi)，下蔥兜勻上盤。
6、豬腰+杜仲+核桃仁
制作：
將豬腰里面的腰臊去掉，撒一些鹽，撕去外膜。把杜仲放進鍋里，加一點鹽水用微火炒干，把炒好的杜仲倒入沙鍋，加入一些清水。把豬腰放進沙鍋里和杜仲一起大火煨煮，加入少許的姜、蔥，煮開后，撇去浮沫，再把核桃仁放進去，加一點鹽，這時改用文火煨，15分鐘后，撈出豬腰，將豬腰改刀切片，切好之后和核桃仁一起裝盤，再澆上一點香油、醬油，撒上香菜，杜仲核桃煲豬腰就做好了。
7、鯉魚+冬瓜
做法：
將鯉魚洗凈，去鱗、鰓及內(nèi)臟，冬瓜削皮，加水與冬瓜煮湯，熟時加生姜、蒜頭，少許油、鹽調(diào)味，即可服食。
8、冬瓜+紅豆
做法：
1. 紅豆和大米按1：1的比例洗凈，泡發(fā)一夜；
2. 冬瓜去皮，切片，不要太薄；
3. 加足夠的水，燒開后，熬煮紅豆和大米，至紅豆開裂，加入冬瓜片同煮；
4. 熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可。
9、玉米須+冬瓜皮+紅豆
做法：
1、首先紅豆放入鍋內(nèi)，在鍋中加入適量清水，水燒開。
2、煮到滾以后再加冬瓜皮，玉米須，轉(zhuǎn)小火熬到紅豆開花，冬瓜皮也就爛了。再加點老冰糖熬會即可。（最后可以連冬瓜皮起吃）。
懶人瘦身湯 7天吃出魔鬼身材
千萬別告訴我你是個烹飪大白癡（或是大懶蟲）。我們非常了解你的需求，這道7日瘦身蔬菜湯，根本就不須要任何烹飪技巧，營養(yǎng)師已把營養(yǎng)量全面顧及，名廚又把美味給加了進去，你還不動口，更待何時？
星期一：香菇高麗菜湯
早餐：1。全麥花生土司四片、花生醬1茶匙；2。黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克；3。稀釋柳橙汁柳橙2個
午餐：1。胚芽米飯半碗；2。菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙；3。香菇豆腐：香菇10克、豆腐1／2塊、醬油、醋少量；4。蘿卜清湯：白蘿卜60克
晚餐：香菇高麗菜湯
烹調(diào)方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當(dāng)調(diào)味料。
營養(yǎng)成份說明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當(dāng)水果生食，生津止渴，又無熱量的負擔(dān)。含豐富鉀質(zhì)，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進鈣的吸收。
星期二：豆芽青椒絲湯
早餐：1。沙拉小餐包；2。小麥胚芽牛奶
午餐：1。胚芽米飯；2。蝦卷；3。炒芥藍菜；4。海帶湯
晚餐：豆芽青椒絲湯
烹調(diào)方式：金針（干）30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調(diào)味可自行添加或?qū)⒏邷♂屨{(diào)味。
主要營養(yǎng)成份說明：午餐的小麥胚芽，舍大量維生素B1及卵磷脂，能協(xié)助腦力的發(fā)展，提升學(xué)習(xí)效能。海帶含有褐藻膠、碘質(zhì)、及多種維生素、礦物質(zhì)，不僅是營養(yǎng)豐富的滋補食品，更是有利于預(yù)防、治療甲狀腺功能減退癥狀，可強化全身代謝機能。
星期三：黃瓜金針菇湯
早餐：1。饅頭夾蛋全麥饅頭1個、煎蛋1個、油1茶匙；2。豆?jié){一杯
午餐：1。如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙；2。枸杞絲瓜湯；3。青蔥蒸茄
晚餐：黃瓜金針菇湯
烹調(diào)方式：金釘菇80克、香菇（乾）20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許，大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調(diào)味料烹煮，再加一些香菜。
主要營養(yǎng)成份說明：豆?jié){含豐富維生素A、維生素B群及鉀、鈣等礦物質(zhì)，具滋潤皮膚及抗癌的功效。絲瓜含的熱量極低，能清熱化痰，利尿排毒，更能強化身體免疫機能，是現(xiàn)代人最佳防癌的天然食物。
星期四：牛蒡蘿卜豆湯
早餐：1。蔥花麥片咸粥：麥片（熟）1碗、碎肉未1兩、蔥花少許；2。優(yōu)格水果沙拉：蘋果3片、草莓4個、香蕉l條
午餐：1。胚芽米飯；2。百頁雪菜：百頁25克、雪菜60克、油1茶匙；3。香菜牛肉：香菜50克、牛肉2兩、油1茶匙；4。紫菜蕃茄湯：蕃茄50克、紫菜少許。
晚餐：牛蒡蘿卜豆湯
烹調(diào)方式：牛蒡100克、白蘿卜100克、紅蘿卜100克、毛豆50克。將牛蒡切塊、白蘿卜、紅蘿卜切塊、與毛豆加4～5碗水煮，可添加適量調(diào)味料或高湯。
主要營養(yǎng)成份說明：優(yōu)格為凝固態(tài)的乳酩，可代替食用的沙拉醬，以降低不必要熱量的堆積。雪菜，又名雪里紅，是芥菜的嫩莖葉，富含多種維生素、礦物質(zhì)，對人體生長發(fā)展，維持生理機能大有幫助。
星期五：萵苣花椰菜湯
早餐：1。水果：西瓜2片；2。通心面沙拉：熟通心面50克、什錦蔬菜50克、沙拉醬1/2湯匙、葡萄干1湯匙
午餐：1。胚芽米飯半碗；2?？Яu塊：雞塊2塊、洋芋40克、油1／2湯匙、咖哩粉調(diào)味；3。涼拌豆芽：綠豆芽100克、香油少許；4。香菇筍片湯：筍片50克、香菇3朵
晚餐：萵苣花椰菜湯
烹調(diào)方式：萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜（冷凍）80克。萵苣切適當(dāng)大小、花椰菜撥塊，加超市內(nèi)買的冷凍蔬菜煮湯，加適量調(diào)味即可。
主要營養(yǎng)成份說明：葡萄干是青春期少女補血、潤膚的圣品，有助于調(diào)整生理期間的不適，及使皮膚更光滑紅潤。豆芽，可預(yù)防牙齦出血及壞血病，另一方面，可護膚美白，是美化皮膚的必要元素。
星期六：木耳大白菜湯
早餐：1。松餅+蜂蜜；2。米乳
午餐：1。蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高麗菜50克、碎肉末1兩、油1茶匙；2。柴魚味魚湯：豆腐2塊、柴魚少量。
晚餐：木耳大白菜湯
烹調(diào)方式：大白菜200克、木耳50克、金針（干）30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。大白菜切片、木耳、胡蘿卜切適當(dāng)大小、加入金針用4～5碗水煮，調(diào)味后上芥菜未。
主要營養(yǎng)成份說明：蜂蜜含多種酵素及營養(yǎng)素，不過熱量與一般砂糖一樣，平時也應(yīng)限量食用。蕃茄蔬菜之水果的名聲，主要含有豐富的有纖維及維生素C，蕃茄有促進消化的作用，其維生素C在烹煮過程中，不像一般蔬果容易被破壞。
星期日：絲瓜發(fā)菜筍湯
早餐：1。蕃薯稀飯：蕃薯50克、胚芽米30克；2。蘿卜干炒蛋：蘿卜干20公克、蛋1個、油1茶匙；3。嫩豆腐1／2塊；4。草莓5個
午餐：1。烤黑胡椒牛排：牛排1塊（2兩）、黑胡椒粉、醬油少許；2?？抉R鈴薯：馬鈴薯1個、奶油1茶匙；3。芝麻牛肉絲：牛肉絲45克、芝麻1茶匙、白醋少許。
晚餐：絲瓜發(fā)菜筍湯
烹調(diào)方式：筍片150克、發(fā)菜20克、絲瓜200克、蔥花少許。筍子切片、絲瓜切塊、與發(fā)菜同4～5碗水烹煮、調(diào)味后上。
主要營養(yǎng)成份說明：馬鈴薯維生素A的含量相當(dāng)高，此外又含豐富的維生素c、鈣、鐵及纖維質(zhì)，由于其含淀粉質(zhì)特高，可取代主食類的米飯，提升飽足感。
結(jié)語：現(xiàn)在的減肥方法越來越人性化了，想瘦卻有點懶的可愛MM們，不妨按小編為你整理的食譜去做哦，讓你一個月輕松甩掉15斤肉沒問題！
減肥話題現(xiàn)在已經(jīng)逐漸成為了我們聚會最常見的討論話題，因此導(dǎo)致很多胖子因此越來越自卑。其實胖并不是一件值得自卑的事情，至少這證明我們身體還是很健康或者可以快速恢復(fù)健康的。因此建議您應(yīng)該多調(diào)整好自己的心態(tài)，不要被外界所影響。想要降脂減肥 試試冬瓜排毒瘦身湯。
減肥真的需要節(jié)食嗎
節(jié)食減肥一直被認為是減肥的真理，其實生活中有關(guān)減肥的方法很多。并不一定需要節(jié)食減肥。減肥期間首先要注意蛋白質(zhì)和水分的攝入，另外還要多多了解自己的身體情況，定制合理的飲食。最后運動也是減肥期間必不可少的環(huán)節(jié)，它能夠有效排出多與水分、快速分解脂肪，到達健康減肥的目的。而更改飲食習(xí)慣，也是減肥的必要手段。
所需食材：
蝦100克、冬瓜50克
制作方法：
1.將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi);
2.冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。
3.蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮，熟后少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場碗。
主要功效：
以上方法是不是非常簡單呢？不僅適合減肥的人群食用，同樣也可作為家庭飲食清單。我們都知道冬瓜自古就被認為是減肥妙品，不僅在日常飲食上十分健康。且與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低，因此不僅有助于減肥，還 有利尿排濕的功效，能夠有效緩解減肥期間的水腫問題。此外冬瓜因含有丙醇二酸，所以對防止人體發(fā)胖，如果運動減肥的話，還能夠有效增進健美，具有重要作用。
以上就是針對“想要降脂減肥 試試冬瓜排毒瘦身湯”為您做出的相關(guān)介紹，希望能夠及時引起您的重視，同時也希望對您減肥能夠有一定的幫助。其實生活中每一位看似體重正常的朋友，也并非是完全健康的。因此希望您在減肥的過程中擺正心態(tài)，積極面對生活。
目錄：
第一章：3款明星最愛的排毒瘦身湯
第二章：不可不知！明星們的冬季減肥餐
女明星們對美貌的要求已經(jīng)到達苛刻的地步，雖然有的人方法很變態(tài)，但還是很多女星的私家秘方值得我們學(xué)習(xí)！節(jié)食減肥不值得提倡，所以小編今天就為大家整理出吃貨級MM最愛的減肥法飲食減肥，我們來看看大明星們都吃什么瘦身吧！
3款明星最愛的排毒瘦身湯
明星即榜樣，女星為瘦身拼命已不是新鮮話題，而帶領(lǐng)這潮流的女星們的減肥法更是五花八門。今天讓小編帶大家了解一下明星鐘愛的排毒瘦身湯譜吧。
1.鄭秀文的多糖飲食湯
鄭秀文體重一直維持在45公斤，喝多糖湯就是她的減肥方法，喝湯后會有一種飽腹感，熱量不高又有營養(yǎng)。多糖飲食是指含有膳食纖維的飲料，而不是多數(shù)人認為的含糖分高的飲料。多糖含的是大分子膳食纖維能幫助消化，排除體內(nèi)毒素，可以起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。
百花番薯煲鯽魚
地道湯料：百花番薯2只、鯽魚2條、生姜2片、鹽少許。
煲湯出爐：百花番薯去皮切塊，鯽魚用生姜煎好，加水1小時熬煮即可。
功效：清熱滋陰 調(diào)節(jié)腸胃
專家點評：番薯屬于堿性食品，含高纖維素，除可以滑腸通便外，還可中和人體內(nèi)累積過多的酸性物質(zhì)，加強多余膽固醇的排泄，是一種好吃又有用的蔬菜。鯽魚是傳統(tǒng)的滋補佳品，高蛋白質(zhì)既可以補充營養(yǎng)又不會發(fā)胖，是可以清熱滋陰的帶有藥膳療效的湯。
TIpS
常用多糖高纖維食材
蘋果：補給纖維、提升元氣。大量鉀、鐵、果膠、有機酸和食物纖維，能促進腸道蠕動，平衡體內(nèi)過多鈉，并補充活力。
蘆筍：豐富的纖維可去油解膩。提供三種抗癌營養(yǎng)素：胡蘿卜素、維生素C、硒，也含有能降低膽固醇的豐富纖維素。
蘆薈：促進代謝、美白肌膚。大量纖維質(zhì)、維生素A、C、E，氨基酸、大黃素、酵素等，可促進新陳代謝、幫助排便及美白肌膚。
2.劉嘉玲的清血排毒煲湯
雖然美女保養(yǎng)的秘訣很多，劉嘉玲對于以豬肝為佐料的港式煲湯卻情有獨鐘，因為豬肝清血排毒的功能有助體內(nèi)環(huán)保，只要身體干凈氣色就好，而且身體無毒自然就會苗條，便常常以煲湯作為美容餐，難怪她的膚色看起來這么好，即使不上妝也很漂亮！
豬肝清血排毒湯
地道湯料：番茄6兩、豬肝4兩、姜1片、芫荽少許。
腌料：姜汁半匙、酒半匙、油半匙、太白粉半匙、醬油一匙。
煲湯出爐：蕃茄洗凈切片;豬肝洗凈切薄片，加入腌料腌10分鐘;將鍋燒熱后，下油半匙爆香蕃茄及姜片，加適量水滾15分鐘，放入豬肝煲煮，下調(diào)味料拌勻，放入芫荽。
功效：清血排毒一身輕松
專家點評：身體肥胖很多時候是因為體內(nèi)有太多的垃圾和毒素積累下來，這些垃圾會吸附大量的水分甚至影響內(nèi)分泌讓身體不停地吸收和儲存熱量，所以，排出毒素對于瘦身和護膚異常重要。番茄可以幫助消化、消除疲勞。其富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、幫助消化、減少脂肪吸收及預(yù)防便秘。豬肝味甘、苦，性溫，可以明目排毒。經(jīng)常食用可以吸附體內(nèi)有毒物質(zhì)并排出體外。
TIpS
常用排毒食材
海帶：含豐富的海藻多醣體，堿性度最高，能中和胃酸，并有促進體內(nèi)排毒，預(yù)防脂肪堆積、幫助代謝的功效。
洋蔥：能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的效果最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。
3.莫文蔚的加速代謝煲靚湯
喝熱湯可以讓低落的新陳代謝重新活躍起來。新陳代謝的高低是影響到底瘦不瘦得下來的主因之一。莫文蔚的曼妙身材秘訣之一就是家傳的老火靚湯，他老爸還特別出了《給莫文蔚的健美湯飲》一書，書中傳授了提升身體的代謝機制，變成窈窕易瘦體質(zhì)的秘訣。
加速代謝方： 章魚綠豆煲釀蓮藕
地道湯料：章魚干1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。
煲湯出爐：把蓮藕洗凈去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然后把章魚干浸60-90分鐘。豬骨稍微煮一下，濾水備用;將蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進蓮藕孔中，然后再把切開的一端拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失;把之前處理過的原料放在一起，煲煮60-80分鐘即可。煲好再下鹽和味精調(diào)味。
功效：潤肺止咳，開胃消食，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動。
專家點評：綠豆具有清熱解毒、潤喉止渴的功效;蓮藕中含有黏液蛋白能與人體內(nèi)的膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕有一定健脾止瀉作用，能促進消化;章魚味甘，可養(yǎng)血益氣加速身體代謝。
TIpS
常用加速代謝組合
生姜+紅糖：讓身體由內(nèi)暖到外。生姜性溫味辣，溫經(jīng)散熱，可加速血液循環(huán)。紅糖性溫味甘，含豐富鐵、鈣、鋅、錳、鎂等，并具散瘀功效。
當(dāng)歸+黃耆：補氣活血，增強體力。當(dāng)歸可以促進血液循環(huán)，補血活血，可改善貧血、虛冷體質(zhì)。黃耆可以補益脾胃、利水退腫，能提高免疫功能，增強體力。
肉桂+洛神花：調(diào)整內(nèi)分泌機能。肉桂能溫補腎陽，可提升身體熱度，幫助熱量代謝。洛神花含豐富維生素C、果酸、果膠，能去油除膩、活血補血、具調(diào)經(jīng)功能。
不可不知！明星們的冬季減肥餐
1.巫婆湯
一聽這個名字就覺得很詭異吧？所以把這個放在最后，因為這個湯操作系數(shù)是很難的，用這個湯的人也不一般哦。這是用西紅柿、青椒、芹菜、洋蔥等煲成的減肥湯食，當(dāng)年天后王菲就是靠它產(chǎn)后瘦身的。
直到現(xiàn)在巫婆湯仍在減肥人士中廣為流傳，因為王菲就是最有說服力的代言人。
王菲的瘦從一而終，即使是兩個孩子的媽媽，也依然是清麗纖瘦的樣子。不過為什么很多人煲這款湯卻沒有起到應(yīng)有的作用呢？我想大概是用量、時間、配比各方面的原因。
想來天后的生活都是精心打理，這方子怕是為王菲量身訂做，每個人的體質(zhì)就有不同，所以其中的奧秘就留待大家慢慢摸索吧。
2.紅酒
冬天的夜晚，清冷而寥落，那就自己給自己制造些浪漫，喝上一杯紅酒，沉醉其中，而且不知不覺就瘦瘦的咯。一般來說，每天睡前飲用50ml的紅酒較為適宜。
含有少量酒精的紅酒可以輔助睡眠，更能緩慢升高身體的溫度，讓本來新陳代謝緩慢的夜晚也能參與脂肪的燃燒代謝，紅酒中的葡萄多酚還能舒緩身體壓力，有效抑制壓力性的暴飲暴食。不過因個人體質(zhì)差異，完全不能飲酒或者對酒精過敏的不建議使用這種方法。
風(fēng)情萬種的混血美女MaggicQ就是每天晚上必定要喝一點紅酒喲，怪不得身材永遠不走樣！
3.青汁
青汁是一種不折不扣的健康食品，臺灣的綜藝節(jié)目《女人我最大》就提到過大麥若葉青汁，牛爾老師是超贊呢！他在日本、臺灣很風(fēng)靡喲，大麥若葉青汁是用大麥生長到20-30公分的幼苗加工成的。
每袋大麥若葉青汁的熱量只有幾卡路里，而其中各種營養(yǎng)素的含量及配比幾近完美，是您減肥過程的營養(yǎng)保證。一袋小小的青汁粉，隨意用酸奶、冰水、果汁沖調(diào)，既滿足口感又會讓你瘦瘦的。
藍心湄，還記得嗎？那個曾經(jīng)唱著《我的溫柔只有你看得見》的女生，如今早就成了無厘頭風(fēng)格的女主持，她的《女人我最大》可是網(wǎng)上呼聲很高的節(jié)目呢，她推薦的青汁一定不能錯過。
4.柚子
我一直生活在北方，本來對這種南方的水果沒什么好感，但是我一個朋友在吃，說這個東西卡路里很低，不會肥，而且很多營養(yǎng)，防止感冒、上火，重要的是會幫助減少下半身的脂肪和水分積聚。
而且，說句公道話，這幾年柚子的味道比以前好多了，不知道是不是栽種工藝的問題，反正最近是愛上吃柚子了。而且這是臺灣美女陳怡蓉喜歡的水果喲！
小貼士：挑選柚子的時候，同等大小，重量越沉得越好喲。
5.燕麥片
外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效。高纖麥片、麥片粥等是它不同的叫法啦。
個人認為最好買那種煮著吃的，20多塊錢一罐，可以煮好久了，那種小袋子包裝用開水泡了就能吃的一般是加了牛奶香精什么的，熱量會大些影響瘦瘦的效果。
因為燕麥?zhǔn)谴旨Z，吃少量即能感覺到飽腹，如此可以達到少吃又不餓肚子的效果從而輕松減肥，所以很多女明星的食譜上都有它上榜呢，比如舒淇，名模辛迪?？藙陴?。
6.醋
少鹽多醋是中國人傳統(tǒng)的健康飲食之道。后來水果醋風(fēng)靡一時，很多女明星用它來保持身材，因為它營養(yǎng)價值和纖體功效很高，雖然價格比平常的醋貴，但卻絕對可以瘦瘦的。
醋中富含的氨基酸，能幫助分解脂肪與蛋白質(zhì)使其轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能，脂肪想駐留都難。如果覺得喝醋麻煩的話，最近有了一種更方便的黑醋膠囊，選材地道，超濃縮，直接食用。
這個方式是從日韓流行起來的，直到如今醋+蜂蜜還是韓國大美女金喜善的最愛呢。
7.豆芽
記得以前諷刺別人的時候常常說你瘦的像豆芽，那么好吧，我樂意瘦的像豆芽如果有可能的話，于是我開始了吃豆芽，真得可以瘦瘦的！
這是因為豆芽含水分較多，被身體吸收后產(chǎn)生的熱量較少，不容易形成脂肪堆積在皮下，而且這可是零脂肪的東東啊。
帥哥美女如云的演藝圈，每天都在上演瘦身男女的好戲，男明星也不列外，黃秋生拍《功夫足球》瘦了15公斤，就是每天晚上吃豆芽，堅持半年！
8.香蕉
香蕉是個好東西。一來吃起來方便，只要剝了皮就行;二來熱量很低，又能吃飽，所以香蕉最適合象我這樣又懶惰又想減肥的人了，它卡路里低，且食物纖維含量豐富，容易消化，老少皆宜。
香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不是這樣的。早晨吃一根香蕉，一杯酸奶，簡單卻有營養(yǎng)的早飯，又飽肚又低脂。冬天香蕉又便宜又好吃，真是理想食品。
曾經(jīng)有一段時間大S身材走樣被疑懷孕，她就狠狠心每天只吃一根香蕉來減肥啦！
結(jié)語：看完了這些，是不是有種食欲大開的感覺呢？被節(jié)食折磨的快瘋了的你一定又找回了希望吧~明星們愛吃也一樣瘦，相信你也可以的！
春季是減肥的好季節(jié)，經(jīng)過一個冬季的藏養(yǎng)生，我們身體也蓄積了很多毒素，所以到了春季要想減肥首先要排清毒素，那么春季該如何排毒減肥呢?從美食下手相信是很多胖友的最愛，那么春季減肥吃什么好呢?今天胖紙們的福音來了，小編為大家精選了六款美味瘦身湯，營養(yǎng)健康又有助于排毒瘦身，一起來看看吧。
一、什錦蔬菜湯
材料：香菇3至4個、平口蘑菇5至6片、洋蔥2個、蘆筍1根、柿子椒紅、黃各1個、高湯600毫升、月桂樹葉1枚、鹽、胡椒各少許、橄欖油、醋、綠菜葉(切碎)少許
制作方法：
1.將蘑菇及蔬菜切塊。
2.用中火將蘑菇烤香，放入少量鹽和胡椒。洋蔥和蘆筍用中火炒熟。
3.用橄欖油將鍋溫?zé)?，倒入高湯，再放進蘑菇和月桂樹葉，用微火煮。
4.煮10分鐘左右加入柿子椒，用鹽、胡椒調(diào)味。
盛入器皿中，撒上綠菜葉及醋。
適宜癥狀：肥胖、體虛
二、紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯1個、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、黃油半匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量
制作方法：
1.把紅薯剝皮，切成3厘米的長條洗凈。
2.將黃油放入鍋中溫?zé)?。洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半熟。
3.將炒好的紅薯與洋蔥倒入高湯鍋中用微弱的中火煮，等紅薯變軟后取出搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒。
4.一起倒入器皿中，撒上黑芝麻。
適宜癥狀：便秘、長有色斑
三、青蘋果紅棗煲生魚
原料：生魚(黑魚)1條、青蘋果2個、豬大骨50克。
調(diào)料：南北杏、老姜、紅棗、鹽。
做法：
1.豬大骨用開水汆燙，洗凈后加入清水、老姜，大火煮開轉(zhuǎn)小火熬兩小時后，撈出骨頭，留湯備用。
2.生魚宰殺、去雜、清洗，鍋中油燒熱，放入魚炸熟取出。
3.蘋果去皮，分切8塊，去芯、籽。
4.將魚和蘋果一同放入豬大骨湯中再煲一個半小時，最后放鹽調(diào)好味即可盛出。
四、酸辣湯
材料：基本蔬菜湯1碗、紅辣椒半根、韭菜適量、豆腐半塊、醋1勺、醬油半勺、辣油2茶匙、藕粉水2勺。
做法：
在鍋中倒入蔬菜湯，將辣椒切好加入，用中火煮沸后，放點豆腐，煮3-4分鐘，加點醋、醬油和辣油調(diào)味，最后用藕粉水勾芡。
紅辣椒和辣油中都含有辣椒素，這種辛辣成分與蔬菜中的維生素E共同作用下，能刺激全身的血液循環(huán)，加速新陳代謝，體溫升高，脂肪更能有效地燃燒起來。同時，豆腐富含鐵質(zhì)，為你補充充足的營養(yǎng)，保溫效果大大增加。
五、根菜濃湯
材料：基本蔬菜湯1碗、水2碗、蓮藕70克、蘿卜5厘米、牛蒡半根、香腸2根、鹽和胡椒粉少許。
做法：
將牛蒡和蓮藕、蘿卜去皮洗凈，隨意切塊備用。在鍋中倒入基本蔬菜湯和水，用中火熬煮，沸騰后，加入蘿卜、蓮藕和牛蒡，熬煮20分鐘，最后切點香腸放進鍋中，稍稍煮3分鐘，最后放點鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
牛蒡、蓮藕、蘿卜等根菜類食物都是膳食纖維相當(dāng)豐富的，想要將腸道內(nèi)滯留的老舊廢物和毒素一并排出，沒有比膳食纖維更有效的了!另外，低聚糖和乳酸菌又能重整腸道環(huán)境，減肥效果Up Up Up!
吃什么減肥最快?其實減肥不一定要節(jié)食，自制減肥食譜，也可以高效瘦身，很多減肥mm都會問，吃什么減肥最快最有效呢?想要快速減肥，不如試試下面的減肥湯，不用節(jié)食不用運動就能快速瘦十斤哦，一起來看看吧!
青紅蘿卜湯
材料：青紅蘿卜一條、青紅蘿卜。
食用方法：制作方法：放入水中煮，水量蓋過蘿卜，可以放一點鹽巴，青紅蘿卜煮軟之后即可食用啰~~
消脂果菜汁
材料：青蘋果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之一、大黃瓜半條、青椒半顆。
食用方法：每天早上空腹當(dāng)早餐喝，少吃淀粉類。
消脂瘦身湯
材料：淮山四錢、山渣二錢、車前子三錢、澤瀉三錢、黨蔘五錢、瘦肉八兩。
食用方法：五大碗水，燉三小時，當(dāng)午餐食用
檸檬海菜汁
材料：養(yǎng)樂多一罐、檸檬二個、未泡水海菜(裙帶菜)一兩。
食用方法：將海菜用水泡開，再與養(yǎng)樂多、檸檬去皮后打汁，打至海菜幾乎打碎為止，當(dāng)作午餐飲用。若想快速瘦身，可不放養(yǎng)樂多，用代糖取代。
青香蕉減肥法
食用方法：
早餐青香蕉+白煮蛋一顆
午餐青香蕉+豆腐一盒或白肉二片
晚餐青香蕉+未加糖的紅豆湯和薏仁湯
青木瓜米膜湯
材料：青木瓜一顆、米膜120克
食用方法：用2500cc的清水煮沸,當(dāng)作一餐飲用,午餐、晚餐皆可。
白毛根瘦身湯
材料：白毛根5錢、山楂3錢、胡蘿卜半根、高麗菜1/4顆、蕃茄1顆、碗豆夾8個、生香茹3朵
食用方法：全部材料放入加滿水的鍋里，煮滾加低納鹽，替代三餐飲用。
效用：可全身減肥。
玉米須須湯
材料：玉米須須些許
食用方法：玉米須須加適量水煮沸，當(dāng)午餐飲用。
因為并無副作用，也可三餐當(dāng)水喝。
KK消小腹湯
材料：水芹菜4兩、鯽魚一條(約10兩) 、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢。
食用方法：將魚煎8分熟后,再和其他材料一起燉2小時,午餐或晚餐多吃
南姜益氣湯
材料：南姜一斤(中藥店可買到)、龍眼干五兩、3.8000cc 水
食用方法：南姜及龍眼干以8000cc 的水熬煮四小時,煮成4000cc 后食用。
效用：可促進新陳代謝,并可利尿,助排汗
夏天是火龍果的大賣季節(jié)，為什么它會大賣呢？那是因為火龍果本身有很大的營養(yǎng)價值，而且還能減肥，各位瘦身MM都怎么會錯過呢。如果大家還不了解火龍果，那就讓小編來為大家分析一下！
火龍果的營養(yǎng)價值
1.火龍果中花青素含量較高?；ㄇ嗨厥且环N效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性，防老年病變、預(yù)防癡呆癥的作用。
2.火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。
3.火龍果富含維生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
4.火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預(yù)防便秘、預(yù)防大腸癌等功效。
5.火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。鐵元素是制造血紅蛋白及其他含鐵物質(zhì)不可缺少的元素，對人體健康有著重要作用。
6.火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能。
7.火龍果果實和莖的汁對腫瘤的生長、病毒感染及免疫反應(yīng)抑制等病癥表現(xiàn)出了積極作用。
火龍果的減肥功效
上述已經(jīng)提到火龍果具有減肥的效用，那到底為什么火龍果會具有減肥的功效呢？現(xiàn)在小編就告訴你！
火龍果中含有豐富的營養(yǎng)，可以降血糖、降膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機體平衡，含有的維生素B族對減肥非常有利。新鮮的火龍果天然、爽口，可以增強人體的新陳代謝，新陳代謝能力增強了能夠加快減肥效果。
火龍果中所含有的纖維素較高，纖維素是減肥必要的法寶，因為這樣可以引起飽腹感，如果你想一段時間吃的少，火龍果是可以抵抗饑餓的哦。減肥就要嘗試著改變飲食結(jié)構(gòu)，使能量攝取盡可能的減少，對于想要短期減肥的人，火龍果可以代替主食。
火龍果的另一個能夠減肥的原因，就是它的整腸功效。吃火龍果可以有效的潤腸、滑腸。增加腸蠕動，把體內(nèi)的垃圾全都排出體外。
火龍果減肥食譜
堅果火龍果沙拉
原料：哈密瓜、奇異果、火龍果、葡萄或其他水果、核桃仁、大杏仁、開心果、腰果或其他熟堅果仁、原味酸奶。
做法：把哈密瓜去皮去籽切片。然后奇異果也去皮切成片狀，將火龍果切開后，用挖球器挖出果肉。再在葡萄上撒些面粉，再用清水洗凈瀝干;將所有水果放入器皿，撒上堅果仁，淋上原味酸奶即可。
橙香火牛
原料：牛排肉400克、火龍果1 個、橙1 個、姜少許、小辣椒1個、碎胡椒1/2茶勺、淀粉1茶勺、橙汁1 湯勺、植物油1 湯勺、蜂蜜1 湯勺、蠔油適量、水淀粉2湯勺、香菜裝飾用。
做法：把橙刮皮后成細絲待用。牛排肉切成方塊狀，用黑胡椒碎、淀粉、橙汁腌制好。火龍果切開，用挖球器掏空。果皮不用丟棄，可以做盛器用。辣椒切碎，姜切絲，橙剝皮取肉。把鍋用大火燒紅，加入植物油后，立即放入牛肉。不要馬上去翻動牛肉，讓肉接觸鍋的那面有機會被封住，以免水份流失，過后，加入蜂蜜、蠔油調(diào)味、姜和辣椒。再加入橙肉、橙皮絲，再倒入水淀粉勾芡。最后才放入火龍果球。翻一下，均勻了就可以上桌了。
火龍果黃桃西米露
原料：火龍果、黃桃、西米露。
做法：把火龍果從中間切成兩半，用挖球器挖出里面的果肉，用果殼作一個盛碗;然后把黃桃切小塊，西米煮開，中間過兩次涼水，這樣煮的西米吃起來更Q；最后把火龍果肉、黃桃料和熟西米放入火龍果殼里，加入糖水或者是椰汁，又或者是加入蜂蜜調(diào)好的糖水。
苦瓜雖然苦，但是它有著它的利用價值和好處，苦味的食物含有的營養(yǎng)物質(zhì)是比較多的，可以有促進代謝的作用，還可以有降脂減肥的作用和效果的?？喙虾拖愎揭黄鸪裕梢杂惺萆淼淖饔媚阒绬?，趕緊來看看這道美味的香菇苦瓜的做法吧。
香菇苦瓜
食療功效:瘦身、潤腸、通便、排毒、治糖尿病、治痛風(fēng)、治高血脂、防癌、抗疲勞、防動脈硬化、降血脂、解暑、下火、提神、降暑、美白、減肥
營養(yǎng)價值:香菇苦瓜食用效果佳，能下火、解暑、清熱的功效，營養(yǎng)價值高。
適宜人群:一般人均可食用，特別是對于高血脂、糖尿病患者有奇特的療效。
禁忌人群:一般有心臟病的患者不宜食用香菇苦瓜。
香菇苦瓜所需材料
主要食材苦瓜、香菇、辣椒絲
香菇苦瓜的做法
1.先講買回來的干香菇用水泡發(fā)，然后洗凈，在擠出里面存有的水分，最后將其切絲;
2.然后在拿出苦瓜，將苦瓜洗干凈后，去瓤，切成條，在沸水中滾燙一下，最后撈出來，瀝干里面的水分，放置還待用即可。
3.在將炒鍋置火上，倒油燒熱后，在鍋里放入香菇絲翻炒，在下入苦瓜條翻炒至熟即可。
4.最后在放入少許的鹽、紅椒絲、料酒、白糖、味精及少許泡香菇水，燒沸后即可完成此道菜。
香菇苦瓜的功效與作用
苦瓜本身就具有清熱解毒之功效，在與香菇搭配，兩種食材混合在一起食用效果更佳?？喙咸崛☆慄S酮物質(zhì)與桑葉提取物脫氧野尻霉素結(jié)合形成一種新物質(zhì)叫做洗胰清糖素具有降糖降脂的效果。一般在市場上瓜果類的食物都具有美容養(yǎng)顏的功效，然而香菇體內(nèi)所含的維生素D、鐵都具備一定的美容功效，還有苦瓜所帶有的獨特苦味能對人體起到一個減肥的作用?？喙虾拖愎降拇钆淇梢云鸬脚哦镜淖饔?，經(jīng)常吃香菇可以有抗氧化的效果，還可以抑制癌癥豆腐發(fā)生，和苦瓜一起吃，可以起到瘦身美容的作用，還可以排毒潤腸，適合多種人群、
香菇苦瓜的制作方法你學(xué)會了嗎，這道食譜可以有促進食欲的作用，還可以美容養(yǎng)顏，因為香菇和苦瓜的搭配可以有增強免疫力的作用，同時也可以有降脂降糖的效果呢，這樣的食療方法趕緊試試吧，效果還是很驚人的。
番茄是一種可以促進腸胃消化的，主要是番茄含有蘋果酸以及檸檬酸等物質(zhì)，對于健胃消食以及潤腸通便是很好的，所以建議大家應(yīng)該要對于番茄的藥用價值有所了解。番茄也是可以用于減肥的，比如制作成番茄南瓜減肥湯，建議想要減肥的女性朋友可以來了解一下文章的內(nèi)容。
番茄南瓜減肥湯法做法
熱量133kcal、膳食纖維8.2g、鹽分1.6g
材料：基本湯汁150毫升、罐頭番茄(連汁)1/4罐、南瓜90克、西蘭花50克、叢生口蘑30克、鹽和胡椒粉少許。
做法：
1、將南瓜切成2厘米的塊狀，放入微波爐中用中火加熱2分鐘。
2、在鍋中倒入基本湯汁、罐頭番茄和番茄湯汁，煮沸后，將切好的西蘭花和叢生口蘑放到鍋里煮沸，最后加入南瓜，并用鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
這道減肥湯的減肥原理：
番茄中含有豐富的維生素c和大量的鉀及堿性礦物質(zhì)，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，而南瓜也可以防止水腫，而且這道湯的熱量極低，因此就算
番茄的營養(yǎng)價值
1.健胃消食，生津止渴，潤腸通便。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。增加胃酸濃度，調(diào)整胃腸功能，有助胃腸疾病的康復(fù)。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。
2.清熱解毒，番茄性涼味甘酸，有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效，對發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。
3.降脂降壓，利尿排鈉 所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及堿性礦物質(zhì)，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。
4.抗血凝聚，防腦血栓 國外研究發(fā)現(xiàn)，從番茄籽周圍黃色果凍狀的汁液中分離出來了一種被稱為p3的物質(zhì)，具有抗血小板凝聚的功效。
南瓜的營養(yǎng)價值
1.解毒：
內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用;
2.保護胃粘膜、幫助消化：
南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化;
3.防治糖尿病、降低血糖：
南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效;
? ?夏天即將來臨，很多女生都會選擇穿裙子，男生選擇穿短褲，但是看到自己臃腫的身軀，厚厚的脂肪，覺得特別的難看，所以減肥就變成了當(dāng)下之急，瘦身湯一周瘦18斤，已經(jīng)變成了一個可能性，下面我們就介紹一下瘦身湯，以及瘦身湯的制作方法，希望可以幫助大家減肥。
? ?星期一：香菇高麗菜湯
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材料：洋蔥50克，高麗菜100克，香菇100克，荷蘭芹100克。
做法：洋蔥切片，香菇切絲、荷蘭芹切塊狀或者條狀。將所有材料倒入燒開的水中煮開，然后加入調(diào)味料即可。
點評：香菇含有豐富的蛋白質(zhì)和粗纖維，可以促進鈣的吸收。
星期二：豆芽青椒絲湯
材料：金針菇30克，黃豆芽100克，青椒100克，木耳100克。
做法：青椒切絲，木耳切開，將所有材料和4-5碗水一起烹煮，加入調(diào)味劑即可。
點評：豆芽纖維質(zhì)豐富，木耳含有鐵元素很多，有促進腸胃蠕動的功效。
星期三：黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克，干香菇20克，黃瓜100克，鮑魚菇100克，香菜。
做法：黃瓜削皮切片，鮑魚菇香菇切條。將所有材料和清水一起烹煮，煮熟后加入香菜即可。
點評：黃瓜的含水量很高，熱量低，含有豐富的價值，利尿消水腫。
星期四：牛蒡蘿卜豆湯
材料：牛蒡100克，白蘿卜100克，紅蘿卜100克，毛豆50克。
做法：牛蒡切塊，白蘿卜、紅蘿卜切塊，所有材料和4碗水一起烹煮，然后加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料即可。
? ?星期五：萵苣花椰菜湯
材料：萵苣120克，花椰菜150克，四色蔬菜80克。
做法：萵苣切成合適的大小，花椰菜切碎。將所有材料和5碗水一起烹煮，加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料即可
點評：萵苣的纖維質(zhì)非常豐富，可以促進消化。
星期六：木耳大白菜湯
材料：大白菜200克，木耳50克，金針菇30克，芥菜末50克，胡蘿卜100克。
? ?很多女性比較愛美，擁有一個完美的身材，可以提高自身的素質(zhì)，以上七天的瘦身計劃，能夠幫助我們塑造自己的形體，減肥是從日常生活中的飲食習(xí)慣開始的，所以不要暴飲暴食，以上的計劃可以幫助我們消除體內(nèi)的熱量，保證一個很好的身體狀態(tài)。
做法：大白菜切片，木耳胡蘿卜切成適合的大小。所有材料和4碗水一起煮，調(diào)味后最后加入芥菜末。
星期日：絲瓜發(fā)菜筍湯
材料：筍片150克，發(fā)菜20克，絲瓜200克，蔥花少許。
做法：筍切片，絲瓜切塊。將所有材料和4碗水一起烹煮，調(diào)味后解開。
點評：絲瓜含有的熱量低，有利尿排毒的作用。
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