潤腸排毒食譜紅薯濃湯
夏季養(yǎng)生排毒食譜。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“潤腸排毒食譜紅薯濃湯”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
清晨起來，干燥的室內(nèi)需要一些美味的湯品，推薦這道熱乎乎的紅薯濃湯，香濃美味，喝到口腔里絲絲順滑，香脆的麥片即可解決你的干燥問題哦。
【潤腸排毒食譜紅薯濃湯】
主料：小紅薯2根、洋蔥1/8個、培根1條、牛奶250毫升、
輔料：橄欖油適量、鹽適量、水適量、黑胡椒適量、食麥片適量、
步驟：
紅薯濃湯的做法步驟1.準(zhǔn)備食材。
紅薯濃湯的做法步驟2.2個小紅薯去皮，洋蔥8分之一切成細(xì)條
紅薯濃湯的做法步驟3.在加了少許橄欖油的鍋中先炒軟洋蔥
紅薯濃湯的做法步驟4.再炒一下紅薯略炒。
潤腸排毒食譜紅薯濃湯
紅薯濃湯的做法步驟5.加入牛奶
紅薯濃湯的做法步驟6.再加入適量水
紅薯濃湯的做法步驟7.最后加入少許鹽黑胡椒
紅薯濃湯的做法步驟8.選擇濃湯鍵
潤腸排毒食譜紅薯濃湯
紅薯濃湯的做法步驟9.靜待機(jī)器自動將美味完成。
紅薯濃湯的做法步驟10做好倒入碗中后再配上炒香的培根丁，香脆的即食麥片，熱熱乎首美美的享用吧！
潤腸排毒食譜紅薯濃湯
紅薯的食用效果
1.抗癌
有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
2.通便減肥
潤腸排毒食譜紅薯濃湯
吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
3.提高免疫力
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。
相關(guān)閱讀
春季大家都排毒了嗎？身體毒素積多會加重皮膚過敏，反而對皮膚不好，每天吃些排毒食物，排便排毒，今天做了炸紅薯丸子，紅薯做餡糯米做皮，團(tuán)團(tuán)圓圓，甜甜蜜蜜，香甜軟糯，好吃極了，招待客人最佳小吃。
【春季潤腸排毒小吃炸紅薯丸子】
主料：糥米粉300g、去皮紅薯200g、芝麻餡100g 、
輔料：油適量、水適量、
步驟：
1.首先做芝麻餡，以200克芝麻為例，白糖80克、油40克
用中小火將芝麻炒香，微微焦黃關(guān)火，馬上拿到外面快速散熱。
注：炒時一定要不斷的翻炒，別看沒有變化，火一大馬上給你黑臉看，一定不要心急。
2.待到芝麻完全涼透拌入白糖，用料理機(jī)粉碎。
3.調(diào)入一些無味的植物油或豬油、黃油，餡就做好了。
4.將紅薯去皮煮熟或蒸熟，壓成泥。
春季潤腸排毒小吃炸紅薯丸子
5.糥米粉300克倒入盆中，加入紅薯泥拌和。
6.根據(jù)需要適當(dāng)加些水，和成較硬的團(tuán)。
注：面團(tuán)太軟的話，出鍋后易塌陷
7.分成若干等份，每份約25克。
注：家庭制作做小些，可以用小鍋炸，少用些油。
春季潤腸排毒小吃炸紅薯丸子
8.取一小份，按個小窩，放點(diǎn)餡料。
9.捏合在一起。
10.輕輕地搓圓，搓光滑。
注：在8、9、10過程中，如感覺面團(tuán)干可以稍微沾點(diǎn)水。
11.依次做好全部。
12.待到鍋里的油溫?zé)釙r下生坯，中火慢慢地炸到全部漂起，色金黃撈起，放在廚房紙上吸去多余的油脂。
注：火太大，表面焦黃，內(nèi)部可能還沒有熟。
春季潤腸排毒小吃炸紅薯丸子
小貼士
1.炒芝麻時一定要不斷的翻炒，別看沒有變化，火一大馬上給你黑臉看，一定不要心急。
2.在8、9、10過程中，如感覺面團(tuán)干可以稍微沾點(diǎn)水。
紅薯的食用效果
1.抗癌
有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
2.通便減肥
春季潤腸排毒小吃炸紅薯丸子
吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
3.提高免疫力
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。
糙米是粗食的一種，搭配有潤腸功效的紅薯一起熬粥，粥黏稠好喝，營養(yǎng)豐富，喝了它易被人體吸收不說，排毒養(yǎng)顏效果超級棒、
【潤腸排毒美食紅糙米紅薯粥】
主料：紅薯300g、糙米20g、紅糙米20g、糯米40g、粳米40g、薏米20g、
輔料：水1400ml、
步驟：
1.備好材料從上到下，從左到右依次為：紅薯、糥米、紅糙米、粳米、糙米和薏米。
2.紅薯去皮切成大塊。
3.將5種米清洗干凈。
潤腸排毒美食紅糙米紅薯粥
4.紅薯和5種米全部放入高壓鍋內(nèi)膽中，加入約1400ml的水。
5.選擇粥檔，啟動。
6.待到高壓鍋完成程序并解壓就可享用。
潤腸排毒美食紅糙米紅薯粥
小貼士
如果沒有高壓鍋，粗糧最好先泡數(shù)小時，容易煮。
糙米的食用效果
1減肥
日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。因此，日本、韓國、新加坡等國家很早就掀起了吃糙米控制體重的熱潮。
2治療貧血
癌癥患者中有貧血傾向的人很多，胚芽具有顯著的血液性狀的正?；饔?，也具有血球增加作用，自然有明顯的治療貧血的效果。
3.對糖尿病患者有益
潤腸排毒美食紅糙米紅薯粥
糙米中的鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。
4.有健腦的功能
人腦炎質(zhì)中有65%是由各種脂肪酸組成的，其中又以不飽和脂肪酸最為重要，如果腦部攝取的不飽和脂肪酸過少，就會影響心智的發(fā)育。
天氣不好時，多給家人吃些胡蘿卜與海帶，兩者都有促進(jìn)代謝，潤腸、排毒等功效，用來做菜，味道也是超極棒，海帶軟爛可口，胡蘿卜充足，是一道營養(yǎng)的下飯菜。
【潤腸排毒食譜土豆燒海帶】
主料：海帶根300g、土豆150g、胡蘿卜100g 、
輔料：油適量、鹽適量、肉末適量、蔥適量、姜適量、料酒適量、白糖適量、一品鮮醬油適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好主食材。
2.海帶浸泡后切成菱形狀、土豆和胡蘿卜切片。
3.準(zhǔn)備好肉末，蔥、姜、蒜切碎備用。
4.油燒熱后，將土豆片和胡蘿卜片過油。
潤腸排毒食譜土豆燒海帶
5.炸制表面金黃撈出備用。
6.鍋中留底油，將肉末炒散至變色，下入蔥、姜、蒜炒香。
7.加入少許一品鮮入底味。
8.將海帶片入鍋炒制。
潤腸排毒食譜土豆燒海帶
9.烹入一品鮮醬油和料酒。
10.沖入清水，水開后燉煮10分鐘。
11.10分鐘后將過油的土豆片和胡蘿卜片入鍋中燒制，加入鹽、糖調(diào)味，再略加翻炒即可。
潤腸排毒食譜土豆燒海帶
小貼士
1.我買的海帶根是鹽漬的，所以需要浸泡3小時以上，每隔1小時要換水一次。
2.最后加鹽調(diào)味時，一定要提前品嘗，以免過咸。
胡蘿卜的食用效果
1.增強(qiáng)抵抗力
胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高，間接消滅癌細(xì)胞。
2.降糖降脂
降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
3.明目
潤腸排毒食譜土豆燒海帶
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A,有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。
4.利膈寬腸
植物纖維增加胃腸蠕動，促進(jìn)代謝，通便防癌。
紅薯是秋季常吃的食物，可以蒸、煮、熬粥等做法，有著不同的味道，今天小編嘗試做下，紅薯紅棗湯，清淡可口，湯汁甘甜，紅薯軟爛，既簡單又好喝喲。
【紅薯紅棗湯】
【主料】
紅薯 1個、紅棗1/2個、
【輔料】
冰糖適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.紅棗清水浸泡洗凈。
3.鍋中加入適量的清水放入紅棗大火煮至
4.紅薯去皮切塊清水浸泡。
秋季排毒養(yǎng)顏食譜紅薯紅棗湯
5.紅棗煮制10分鐘后加入冰糖。
6.再到入紅薯繼續(xù)煮至。
7.大伙煮開撇去浮沫
8.紅薯綿軟關(guān)火即好。
秋季排毒養(yǎng)顏食譜紅薯紅棗湯
小貼士
紅薯去皮后容易變色，可用清水浸泡防止變黑。
紅薯的食用效果
1.抗癌
有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
2.通便減肥
吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
3.提高免疫力
秋季排毒養(yǎng)顏食譜紅薯紅棗湯
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。
總結(jié)：紅薯營養(yǎng)價值高，有潤腸通便、排素、美容養(yǎng)顏的功效，超適合減肥的女性朋友們食用，不僅可以美容減肥，還能更好地預(yù)防便秘。
春季燥熱，喝些潤燥潤腸飲品，香蕉香味誘人，最受人們的喜愛，營養(yǎng)高，熱量低，做道香蕉奶昔，牛奶的清香，水果軟糯，好喝營養(yǎng)，如果冰鎮(zhèn)一下，喝起來超過癮。
【潤腸排毒飲品香蕉奶昔】
主料：香蕉2根、
輔料：牛奶1瓶、
步驟：
1.材料：香蕉2根 牛奶1瓶
2把香蕉去皮切厚片。
3.把香蕉皮放入破壁機(jī)內(nèi)。
4.把牛奶也一同倒入。
潤腸排毒飲品香蕉奶昔
5.旋鈕轉(zhuǎn)到果蔬鍵啟動開關(guān)，瞬間就可以炸的很細(xì)膩。
6.成品
潤腸排毒飲品香蕉奶昔
小貼士
香蕉一定要挑熟透的，這樣的香蕉不僅香也比較甜。我覺得已經(jīng)很甜了就沒有再加糖，如果覺得不夠甜可以適量添加一些白糖。脾胃虛寒者少吃或者不吃哦。
香蕉的食用效果
1.補(bǔ)充能量
運(yùn)動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護(hù)胃黏膜
潤腸排毒飲品香蕉奶昔
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
5.有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
紅薯又名地瓜、甘薯，富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有長壽食品之譽(yù)。研究表明，紅薯具有抗癌、排毒、保健的功效。下面介紹幾種紅薯的做法！
紅薯發(fā)糕
紅薯粉1000克，面粉300克，白糖300克，蘇打粉8克，用適量溫水將以上原料調(diào)拌均勻，發(fā)酵后揉成形，放入蒸籠內(nèi)用大火蒸熟。離火晾至溫?zé)釙r，在其表面適量涂抹香油，撒上青紅絲、芝麻，切塊食用。
薯蔥餅
將紅薯洗凈、蒸熟，去皮后搗成糊狀，加等量的面粉和適量的溫水、蔥、花椒面、鹽拌勻，制成手掌大小的圓餅，放進(jìn)平底鍋，用油烙熟即成。該餅色澤金黃，蔥香撲鼻，口感甜美。
紅薯燒餅
發(fā)酵好的紅薯面團(tuán)灑上少許油，做成餅狀，面餅刷上糖水，蘸上芝麻后置烤爐或炒鍋內(nèi)烤熟即可食用。
紅薯丁湯
紅薯洗凈，去粗皮切成小丁塊，鍋熱放入植物油燒至八成熟，倒入丁塊爆炒后，加水煮熟。起鍋前加入鹽、味精、少量豬油，撒上蔥花、淋上香油即可食用。
油炸薯條
將紅薯洗凈、去皮，放入清水中浸泡2分鐘，接著切成小薯條，再倒入沸水鍋內(nèi)燙1分鐘，瀝干后在油鍋內(nèi)炸1分鐘左右，待薯條炸透后撈起，瀝干油即可食用。
紅薯雞蛋飯
大米、紅薯丁各250克，雞蛋4個，鹽、油各適量。先將大米、紅薯丁放入電飯鍋內(nèi)，加入適量的水燒沸后改用文火燜熟，炒鍋內(nèi)倒入油再將雞蛋液倒入翻炒成塊，加少許鹽，然后將燜好的紅薯米飯倒入拌均勻，即可食用。
大家有沒有這樣的感觸呢，身體感覺有很多的毒素排不出來，而且還會出現(xiàn)便秘啊或者是氣血不好等情況的發(fā)生。毒素長時間的停留在身體中對身體健康不利。排毒潤腸的有很多，下面介紹既健康又安全的方法。
菊花粥
菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
胡蘿卜粥
胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。胡蘿卜含有豐富的纖維素和胡蘿卜素，不僅可以滋補(bǔ)五臟，而且還可以有緩解便秘的作用和效果。
枸杞粥
枸杞30克，粳米100克，加水適量。同煮成粥。枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。
蘋果粥
蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。蘋果含有的纖維素比較豐富，而且還可以有養(yǎng)胃助消化的作用，煮粥的話好消化，而且可以促進(jìn)代謝、
土豆粥
土豆100克，去皮，清洗干凈，切成小塊，和大米100克共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。
關(guān)于排毒潤腸的一些養(yǎng)生的粥品，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且都是一些有營養(yǎng)的食材類型哦，煮粥的話好消化，對于潤腸通便是有好處的，同時也可以提高人體的免疫力，大家不妨試試這樣的方法吧、
排毒現(xiàn)在人們越來越流行，人每天吃進(jìn)去的食物，若是不及時將它排出體外，長時間的累積慢慢就導(dǎo)致毒素增多，最終使得皮膚變得越來越差，導(dǎo)致肥胖以及便秘等，這些對人體健康造成一定的傷害。因此，日常人們需要重視排毒，合理搭配食物，會進(jìn)一步提高腸道排毒的作用。那么，哪些是可以能促進(jìn)排毒呢?
一、紅薯排毒食譜
紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克，大米100克。
烹調(diào)步驟：將紅薯以紅皮黃心者為最好、洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
功效：紅薯它含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃的蠕動，從而加快將體內(nèi)的毒素排出。
二、飲品
檸檬水
檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物，這也是一種快速的減肥好方法。同時喝檸檬水不僅能起到美容養(yǎng)顏的作用，還能起到瘦身的效果。
三、水果
1、櫻桃
櫻桃是目前公認(rèn)的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒也具有相當(dāng)?shù)墓πВ疫€具有通便的作用，因此對腸胃的排毒具有很好的效果，在選擇櫻桃適合應(yīng)應(yīng)選擇果實飽滿結(jié)實帶有綠梗，它所含有的營養(yǎng)成分更高。
四、靚湯
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。紅豆冬瓜它含有堿成分，能促進(jìn)腸胃的蠕動，減少便秘出現(xiàn)，其實也有很好的消除心臟或是腎病引起的浮腫，效果都是很好。冬瓜本身就是很好的利尿食物，能起到排毒的作用。
材料：冬瓜400g紅豆200g
調(diào)料：鹽
做法：
1、冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。
2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
相信通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家都應(yīng)該有一定的了解了，其實排毒的方式還是有很多，大家不妨多了解，可以自己嘗試。其實，人們平時除了需要注意飲食之外，也需要經(jīng)常做運(yùn)動，運(yùn)動也可以促進(jìn)腸胃的蠕動，就可以很好的將體內(nèi)毒素盡快排出來，這更有利于身體的健康。
紅薯的吃法有很多，配上面粉做了餡料面包，口感不錯，顏色好看，味道好香，是女性經(jīng)不起誘惑的小吃喲。
【減肥排毒零食紅薯面包】
主料：高粉190g、紫薯粉15g、牛奶120g、酵母3g、糖20g、鹽2g、黃油20g、奶粉20g、
輔料：紅薯泥220g、蜂蜜適量、
步驟：
紅薯面包的做法步驟1.面團(tuán)材料除黃油全部放入面包機(jī)攪拌成團(tuán)。
紅薯面包的做法步驟2.加入黃油繼續(xù)攪拌成可拉出筋膜的面團(tuán)。
紅薯面包的做法步驟3.然后滾圓放入盆中。
紅薯面包的做法步驟4.放入溫暖地方發(fā)酵1-2小時。
減肥排毒零食紅薯面包
紅薯面包的做法步5.紅薯蒸熟取210克壓成紅薯泥。
紅薯面包的做法步驟6.然后加入適量的蜂蜜。
紅薯面包的做法步驟7.再次拌均勻成為紅薯餡備用。
紅薯面包的做法步驟8.面團(tuán)發(fā)酵兩倍大取出。
減肥排毒零食紅薯面包
紅薯面包的做法步驟9.然后揉均勻分成50克左右的小面團(tuán)靜置15分鐘。
紅薯面包的做法步驟10.小面團(tuán)搟開放入30克左右的紅薯餡。
紅薯面包的做法步驟11.然后整理成為紡錘形狀封口要捏緊。
紅薯面包的做法步驟12.做好的面包封口朝下擺放入烤盤。
減肥排毒零食紅薯面包
紅薯面包的做法步驟13.再次放入烤箱底下放熱水發(fā)酵40分鐘。
紅薯面包的做法步驟14.發(fā)酵好的面包上面篩入一些面粉。
紅薯面包的做法步驟15.再用牙簽插上一些小孔。
紅薯面包的做法步驟16.全部做好，烤箱預(yù)熱190度。
紅薯面包的做法步驟17.放入烤盤烤制20分鐘左右。
紅薯面包的做法步驟18.烤的面包取出冷涼即可。
減肥排毒零食紅薯面包
紅薯的食用效果
1.抗癌
有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
2.通便減肥
減肥排毒零食紅薯面包
吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
3.提高免疫力
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。
夏日中餐桌上不可缺少幾道涼菜，可以解油膩還能補(bǔ)充營養(yǎng)，今天推薦一款排毒美容小菜----蓮藕紫甘藍(lán)，紫與白搭配，簡單是絕配，營養(yǎng)豐富，吃起來清爽脆品，接下來就跟小編來學(xué)習(xí)這道菜的做法吧。
【蓮藕紫甘藍(lán)】
主料：蓮藕紫200g 、甘藍(lán)100g、
輔料：油適量、鹽適量、味精適量、蔥姜適量、
步驟：
1.紫甘藍(lán)、蓮藕洗干凈
2.蓮藕切成片用冷水浸泡
3.紫甘藍(lán)撕成小塊
4.起油鍋，蔥姜入鍋煸香后蓮藕入鍋炒
排毒食譜蓮藕紫甘藍(lán)
5.加白糖炒
6.加鹽、味精炒
7.紫甘藍(lán)入鍋炒
8.炒均勻即可盛出享用
排毒食譜蓮藕紫甘藍(lán)
小貼士
此菜不宜添加味重色重的調(diào)味品
紫甘藍(lán)入鍋炒制時間不宜過長
紫甘藍(lán)的食用效果
1.抗衰老
紫甘藍(lán)還含有花青素，花青素雖然不是人體必需的營養(yǎng)素但確是最常見的抗氧化物質(zhì)之一，對于預(yù)防衰老和相關(guān)的疾病很有幫助。紫甘藍(lán)還含有豐富的維生素c,維生素c更是最主要的抗氧化物質(zhì)。
2.維護(hù)皮膚健康
紫甘藍(lán)含有豐富的硫元素，這種元素的主要作用是殺蟲止癢，對于各種皮膚瘙癢，濕疹等疾患具有一定療效，因而經(jīng)常吃這類蔬菜對于維護(hù)皮膚健康十分有益。
3.減肥
排毒食譜蓮藕紫甘藍(lán)
其中的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助于機(jī)體對脂肪的燃燒，從而對于減肥大有裨益。
4.預(yù)防感冒
能夠減輕關(guān)節(jié)疼痛癥狀，并且還能夠防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，關(guān)節(jié)炎患者最好經(jīng)常吃這類蔬菜，并且為了防止感冒引起的咽喉部炎癥，在冬春季節(jié)感冒的高發(fā)季節(jié)，也應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃甘藍(lán)菜。
總結(jié)：在炎熱的夏季，人的食欲下降，可以吃些鮮艷的菜系，看著就已經(jīng)食欲大開，很是滿足味蕾。
喝粥是中國人飲食的一種傳統(tǒng)和飲食方式，不知道大家都選擇什么樣的粥品呢，功效不同選擇的食材也是有所不同的，滋養(yǎng)肝腎排毒的粥品也很多，可以通過食療來滋補(bǔ)身體，來看看有哪些吧。
梅花粥
原料：白梅花5克，粳米80克。
做法：先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。
功效：梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。這樣的食材可以有增強(qiáng)食用的作用，而且還可以助消化，對于疏肝理氣是不錯的選擇。
桑椹粥
原料：桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量。
做法：將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
功效：該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
決明子粥
原料：決明子10克，大米60克，冰糖少量。
做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
功效：該粥清肝、明目、通便。適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等。決明子是不錯的養(yǎng)生保健的食材，可以助消化，降脂降壓，適合中老年人食用、
上面介紹了滋陰補(bǔ)肝腎的一些粥品，大家都學(xué)會了應(yīng)該如何制作了吧。方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的哦，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還有調(diào)養(yǎng)身心的作用，對身體健康是有很大幫助的哦，大家不妨行動起來吧。
