白露氣象條件與農(nóng)事活動(dòng)
白露養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《白露氣象條件與農(nóng)事活動(dòng)》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
至白露節(jié)氣時(shí)，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，早晨草木上有了露水，此時(shí)人們就會(huì)明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。因?yàn)榘滋斓臏囟入m然仍達(dá)三十幾度，可是夜晚之后，就下降到二十幾度，兩者之間的溫度差達(dá)十多度。我國古代將白露分為三候：一候鴻雁來；二候元鳥歸；三候群鳥養(yǎng)羞。說此節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。
有句俗話：白露白迷迷，秋分稻秀齊。意思是說，白露前后若有露，則晚稻將有好收成。此外，華南二十四節(jié)氣的氣候中，白露有著氣溫迅速下降、綿雨開始、日照驟減的明顯特點(diǎn)，深刻地反映出由夏到秋的季節(jié)轉(zhuǎn)換。華南常年白露期間的平均氣溫比處暑要低3℃左右，大部地區(qū)候（5天）平均氣溫先后降至22℃以下。按氣候?qū)W劃分四季的標(biāo)準(zhǔn)，時(shí)序開始進(jìn)入秋季。華南秋雨多出現(xiàn)于白露至霜降前，以岷江、青衣江中下游地區(qū)最多，華南中部相對(duì)較少。濫了白露，天天走溜路的農(nóng)諺，雖然不能以白露這一天是否有雨水來作天氣預(yù)報(bào)，但是，一般白露節(jié)前后確實(shí)常有一段連陰雨天氣；而且，自此華南降雨多具有強(qiáng)度小、雨日多、常連綿的特點(diǎn)了。與此相應(yīng)，華南白露期間日照較處暑驟減一半左右，遞減趨勢一直持續(xù)到冬季。白露時(shí)節(jié)的上述氣候特點(diǎn)，對(duì)晚稻抽穗揚(yáng)花和棉桃爆桃是不利的，也影響中稻的收割和翻曬，所以農(nóng)諺有白露天氣晴，谷米白如銀的說法。
充分認(rèn)識(shí)白露氣候特點(diǎn)，并且采取相應(yīng)的農(nóng)技措施，才能減輕或避免秋雨危害。另一方面，也要趁雨抓緊蓄水，特別是華南東部的白露是繼小滿、夏至后又一個(gè)雨量較多的節(jié)氣，更不要錯(cuò)過良好時(shí)機(jī)。
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小暑前后，除東北與西北地區(qū)收割冬、春小麥等作物外，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上主要是忙著田間管理了。早稻處于灌漿后期，早熟品種大暑前就要成熟收獲，要保持田間干干濕濕。中稻已拔節(jié)，進(jìn)入孕穗期，應(yīng)根據(jù)長勢追施穗肥，促穗大粒多。單季晚稻正在分蘗，應(yīng)及早施好分蘗肥。雙晚秧苗要防治病蟲，于栽秧前57天施足送嫁肥。
小暑天氣熱，棉花整枝不停歇。大部分棉區(qū)的棉花開始開花結(jié)鈴，生長最為旺盛，在重施花鈴肥的同時(shí)，要及時(shí)整枝、打杈、去老葉，以協(xié)調(diào)植株體內(nèi)養(yǎng)分分配，增強(qiáng)通風(fēng)透光，改善群體小氣候，減少蕾鈴脫落。盛夏高溫是蚜蟲、紅蜘蛛等多種害蟲盛發(fā)的季節(jié)，適時(shí)防治病蟲是田間管理上的又一重要環(huán)節(jié)。小暑開始，江淮流域梅雨先后結(jié)束，我國東部淮河、秦嶺一線以北的廣大地區(qū)開始了來自太平洋的東南季風(fēng)雨季，降水明顯增加，且雨量比較集中;華南、西南、青藏高原也處于來自印度洋和我國南海的西南季風(fēng)雨季中;而長江中下游地區(qū)則一般為副熱帶高壓控制下的高溫少雨天氣，常常出現(xiàn)的伏旱對(duì)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)影響很大，及早蓄水防旱顯得十分重要。
農(nóng)諺說： 伏天的雨，鍋里的米，這時(shí)出現(xiàn)的雷雨，熱帶風(fēng)暴或臺(tái)風(fēng)帶來的降水雖對(duì)水稻等作物生長十分有利，但有時(shí)也會(huì)給棉花、大豆等旱作物及蔬菜造成不利影響。也有的年份，小暑前后北方冷空氣勢力仍較強(qiáng)，在長江中下游地區(qū)與南方暖空氣勢均力敵，出現(xiàn)鋒面雷雨。小暑一聲雷，倒轉(zhuǎn)做黃梅，小暑時(shí)節(jié)的雷雨常是倒黃梅的天氣信息，預(yù)兆雨帶還會(huì)在長江中下游維持一段時(shí)間。南方地區(qū)小暑時(shí)平均氣溫為26℃左右，已是盛夏，頗感炎熱，但還未到最熱的時(shí)候。常年7月中旬，華南東南低海拔河谷地區(qū)，可開始出現(xiàn)日平均氣溫高于30℃、日最高氣溫高于35 ℃的集中時(shí)段，這對(duì)雜交水稻抽穗揚(yáng)花不利。除了事先在作布局上應(yīng)該充分考慮這個(gè)因素外，已經(jīng)栽插的要采取相應(yīng)的補(bǔ)救措施。在西北高原北部，此時(shí)仍可見霜雪，相當(dāng)于華南初春時(shí)節(jié)景象。
小暑時(shí)節(jié)，華南西部進(jìn)入暴雨最多季節(jié)，常年7、8兩月的暴雨日數(shù)可占全年的75%以上，一般為3天左右。在地勢起伏較大的地方，常有山洪暴發(fā)，甚至引起泥石流。但在華南東部，小暑以后因常受副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣，開始進(jìn)入伏旱期。我國南方大部分地區(qū)這一東旱西澇的氣候特點(diǎn)，與農(nóng)業(yè)豐歉關(guān)系很大，必須及早分別采取抗旱、防洪措施，盡量減輕危害。以及注意雷暴天氣帶來的災(zāi)害，雷暴天氣常與大風(fēng)、暴雨相伴出現(xiàn)，有時(shí)還有冰雹，容易造成災(zāi)害，亦須注意預(yù)防。
天氣炎熱我們應(yīng)該如何消暑呢？炎熱的夏季對(duì)于體育愛好者來說，鍛煉也是一件比較辛苦和危險(xiǎn)的事情哦！夏季如何才能做到健康養(yǎng)生呢？
24節(jié)氣之芒種氣象特點(diǎn)與養(yǎng)生
芒種的節(jié)氣養(yǎng)生與夏季健身運(yùn)動(dòng)
芒種氣象特點(diǎn)與養(yǎng)生
6月6日前后，太陽黃經(jīng)為75度，農(nóng)歷書記載：斗指巳為芒種，此時(shí)可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也。就是說，芒種節(jié)氣是最適合播種有芒的谷類作物，如晚谷、黍、稷等，芒種也是種植農(nóng)作物時(shí)機(jī)的分界點(diǎn)。
芒種時(shí)分天氣炎熱，已經(jīng)進(jìn)入典型的夏季。由于我國地域遼闊，同一節(jié)氣的氣候特征也有很大差異。我國中部的長江中、下游地區(qū)，雨量增多，氣溫升高，進(jìn)入連綿陰雨的梅雨季節(jié)，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱，各種衣物器具極易發(fā)霉，所以，在長江中下游地區(qū)把這種天氣叫做黃梅天。另外，我國的端午節(jié)多在芒種日的前后，民間有未食端午粽，破裘不可送的說法。此話告訴人們，端午節(jié)沒過，御寒的衣服不要脫去，以免受寒。在我國的江西省有諺語：芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推。短短幾句話，反應(yīng)了夏天人們的通病懶散。其原因是夏季氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來，即熱蒸濕動(dòng)，濕熱彌漫空氣，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣。所以，暑令濕勝必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒種節(jié)氣里更要注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
芒種的養(yǎng)生重點(diǎn)要根據(jù)季節(jié)的氣候特征，在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，惱怒憂郁不可有，這樣氣機(jī)得以宣暢。
起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射，注意防暑)，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種過后，午時(shí)天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，陽熱易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國有句老話，汗出不見濕，若汗出見濕，乃生痤瘡。
飲食調(diào)養(yǎng)方面，歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ)。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬荷偈橙馐?，多食谷菽菜果，自然沖和之味。從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供所必需的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素及大量的維生素，維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的，而且可預(yù)防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的維生素C，是體內(nèi)氧化還原的重要物質(zhì)，它能促進(jìn)細(xì)胞對(duì)氧的吸收，此外，維生素C還能抑制病變，促進(jìn)抗體的形成，提高機(jī)體的抗病能力。對(duì)老年朋友來說，多吃瓜果蔬菜，從中攝取的維生素C可以起到修補(bǔ)保養(yǎng)血管的作用，還能把血管壁內(nèi)沉積的膽固醇轉(zhuǎn)移到肝臟變成膽汁酸，這對(duì)預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化也有一定的作用。蔬菜中的纖維素對(duì)保持人體大便通暢，減少毒素的吸收以及防止早衰，預(yù)防由便秘引起的直腸癌的發(fā)生都是至關(guān)重要的。
在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度的硬化，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱、護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂的食品。女性在月經(jīng)期或產(chǎn)后期間，雖天氣漸熱，也應(yīng)忌食生冷性涼之品以防由此引發(fā)其他疾病。
輕快運(yùn)動(dòng)防苦夏酷暑
盛夏時(shí)節(jié)，人常有煩躁不安、倦怠嗜睡、口干舌燥、食欲不振、失眠多夢、腹脹納少、心功能減弱等苦夏之癥?？嘞恼咧?，主要原因是汗液蒸發(fā)不暢，體內(nèi)產(chǎn)熱與散熱功能紊亂;人體植物神經(jīng)功能暫時(shí)失調(diào)，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞、循環(huán)系統(tǒng)、消化吸收功能發(fā)生障礙。
中醫(yī)建議：對(duì)于盛夏所出現(xiàn)的苦夏之癥，除了注意飲食調(diào)理(如多食苦瓜、苦菜及綠葉果蔬等)外，還應(yīng)積極從事適宜的輕快運(yùn)動(dòng)，這對(duì)預(yù)防和緩解苦夏所帶來的不適頗有裨益。
輕松愉快的健身運(yùn)動(dòng)對(duì)有效預(yù)防和緩解苦夏癥至少有下列益處：
其一，盛夏從事適宜的運(yùn)動(dòng)，可明顯提高大腦皮層中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，使得植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)的暫時(shí)失調(diào)和紊亂均得到頗好的調(diào)節(jié)和改善，以盡快消除循環(huán)系統(tǒng)、消化吸收系統(tǒng)及其他感官因苦夏所帶來的生理不適。
其二，炎熱之時(shí)進(jìn)行各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉活動(dòng)，可使大腦體溫調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞下丘腦的生理功能更加完善，產(chǎn)熱與散熱機(jī)能更加靈活，一旦人體受到熱環(huán)境的刺激，其大腦體溫調(diào)節(jié)中樞就能更快、更準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)肌體的產(chǎn)熱與散熱過程，以維持人體體溫的生理平衡，這對(duì)有效預(yù)防苦夏頗有益處。
其三，持續(xù)的健身運(yùn)動(dòng)鍛煉可使一些人懶散、停歇的汗腺恢復(fù)正常生理功能。一旦改善并鍛煉了汗腺的排泄功能，汗液排泄不僅可以帶走大量的熱量，而且還可使苦夏癥隨汗水一起流走。
除此之外，適宜的運(yùn)動(dòng)還可改善內(nèi)分泌和組織的新陳代謝，使人食欲增加、精力充沛。
因此，為了能有效預(yù)防苦夏癥的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)者應(yīng)根據(jù)自身的健康狀況、身體條件、體質(zhì)及興趣、習(xí)慣，來合理選擇那些閑庭悠閑、無拘無束、輕松舒適的體育活動(dòng)，如：散步、打網(wǎng)球、門球、練太極拳、水上運(yùn)動(dòng)、跳健美操、舞蹈、登山等。值得提醒的是，運(yùn)動(dòng)中應(yīng)量力而行，切勿疲勞過度，更不可單獨(dú)在烈日下或高溫環(huán)境中從事鍛煉，以免發(fā)生意外。
夏天的氣候標(biāo)準(zhǔn)是日平均氣溫穩(wěn)定值超過22℃。依據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我國大部分地區(qū)從5月開始就進(jìn)入夏季，在盛夏酷暑的日子里，高溫環(huán)境對(duì)人體是個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)。
提高耐熱能力，重在耐熱鍛煉。
許多實(shí)驗(yàn)證實(shí)，人體的耐熱能力與熱應(yīng)激蛋白有關(guān)，而這種熱應(yīng)激蛋白合成的增加，又與受熱程度和受熱時(shí)間有關(guān)。經(jīng)常處于高溫環(huán)境中，熱應(yīng)激蛋白的合成增加，使人體的熱耐受力增強(qiáng);以后再進(jìn)入高溫環(huán)境中，人體細(xì)胞的受損程度就會(huì)明顯減輕。進(jìn)一步的研究還揭示，獲得或提高熱耐受能力的最佳方法是進(jìn)行耐熱鍛煉，即在逐漸升高的氣溫下進(jìn)行鍛煉，以達(dá)到適應(yīng)更高溫度環(huán)境的目的。初夏時(shí)節(jié)，日平均氣溫的變化正好符合逐漸升高的特點(diǎn)，所以是進(jìn)行耐熱鍛煉的最好時(shí)機(jī)。
鍛煉方式不拘，機(jī)體散熱為本。
初夏進(jìn)行耐熱鍛煉還有具體的辦法：每天抽出1小時(shí)左右進(jìn)行室外活動(dòng)，可根據(jù)天氣情況，選擇氣溫在25℃左右、濕度在70%以下的環(huán)境，進(jìn)行散步、跑步、體操、拳術(shù)等鍛煉項(xiàng)目，每次鍛煉都要達(dá)到發(fā)汗的目的，以提高機(jī)體的散熱功能。但也不可過分，尤其當(dāng)氣溫高于28℃，濕度高于75%時(shí)，要減輕運(yùn)動(dòng)量，以防中暑。
同時(shí)，初夏，要盡可能地不用電風(fēng)扇、空調(diào)(梅雨或濕度較大時(shí)，可用空調(diào)抽濕)，使得室內(nèi)溫度經(jīng)常保持在22℃以上，濕度保持在60%左右。經(jīng)過初夏一個(gè)多月的耐熱鍛煉，盛夏來臨之時(shí)，即使室內(nèi)氣溫在28-31℃，室外氣溫在36-39℃以上，人體也不會(huì)感覺太熱。
運(yùn)動(dòng)清腸 健康度夏
夏季里，人們更需要關(guān)注腸道的健康。慢性腸道疾病可誘發(fā)直腸癌，還易引起女性皮膚粗糙，甚至患乳腺癌?，F(xiàn)在，大腸癌已成為成年人因病死亡的一大殺手，因此保持腸內(nèi)衛(wèi)生，提高自身免疫力，是健康的重要保障。中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕、熱、痰、火、食，積聚成毒，其中宿便的毒素是萬病之源。西醫(yī)則認(rèn)為，人體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的廢物以及腸道內(nèi)食物殘?jiān)瘮『蟮漠a(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源。有意識(shí)地選擇一些排毒食物，并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，是清除毒素的正確方法。
缺乏運(yùn)動(dòng)易產(chǎn)生便秘。
一般說來，健康人的腸道年齡與其生理年齡是基本平行的，相差不大?？蓪?shí)際上，由于不健康的生活方式，相當(dāng)多的人腸道年齡會(huì)不同程度地提前衰老。
辦公族常常一工作就是五六個(gè)小時(shí)，還要面臨精神壓力，極大影響了腸道的消化、吸收、蠕動(dòng)功能。久而久之，就會(huì)形成便秘甚至痔瘡。老年人則因?yàn)榕K腑功能衰退，精血不足，腸道失潤，而容易導(dǎo)致老年性便秘。
適度而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體機(jī)能，增強(qiáng)腸道的消化、吸收和蠕動(dòng)功能，提高身體的新陳代謝率，同時(shí)幫助放松心情，能有效防止直腸癌的發(fā)生。
緩解便秘的最佳方法。
運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。久坐者每隔1-2小時(shí)就應(yīng)站起身活動(dòng)一下，還可以試著進(jìn)行下面介紹的方法：
腹部按摩。坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方擦揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。也可取仰臥式按摩(一手不需叉腰)。按摩時(shí)自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。長期堅(jiān)持腹部按摩，可增強(qiáng)胃的消化功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘的發(fā)生。
腹式呼吸。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起(上腹必隨之而起)，呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時(shí)隨地均可練習(xí)。通過腹部的一起一伏，可以達(dá)到按摩內(nèi)臟的作用，增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)功能，避免消化不良和便秘的發(fā)生。
此外，做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，也可增加腹肌力量，提高排便功能。
痔瘡患者常做提肛操
一旦得了痔瘡，也不要緊張，每天練習(xí)提肛操，能促進(jìn)肛門直腸附近靜脈血液回流。踮腳收肛站立，雙手叉腰，雙腳交叉，踮起腳跟，同時(shí)肛門上提，持續(xù)5秒鐘，還原，重復(fù)10-20次。坐立提肛坐姿，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時(shí)肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，再放松坐下，重復(fù)10-20次。夾腿提肛仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門用力上提，持續(xù)5秒鐘左右，可逐漸延長提肛的時(shí)間，重復(fù)10-20次。屈腿提肛仰臥，屈膝，雙足跟盡量靠近臀部，雙臂平放體側(cè)，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時(shí)收縮肛門，持續(xù)5秒鐘左右還原，重復(fù)10-20次。
進(jìn)食后不要馬上運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)檫M(jìn)食后胃部需要大量血液，如果此時(shí)勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，使食物更不容易消化。
養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣。
多吃粗糧、海藻類、地下根(莖)類和新鮮果蔬等，這些食物所含的豐富膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過的時(shí)間，還可以吸附掉部分有害物質(zhì)，降低直腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。
除正餐中的湯外，每日至少喝5至6杯水。
如果單純補(bǔ)充高纖維的食物而不同時(shí)多喝水，可能會(huì)造成更加嚴(yán)重的便秘。
每天喝一杯酸奶。
酸奶含有大量促進(jìn)消化、吸收的有益菌，可幫助人體維持腸道健康。
每年9月8日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí)，交白露節(jié)氣。白露是反映自然界氣溫變化的節(jié)令。露是白露節(jié)氣后特有的一種自然現(xiàn)象。此時(shí)的天氣，正如《禮記》中所云的：涼風(fēng)至，白露降，寒蟬鳴。據(jù)《月令七十二候集解》對(duì)白露的詮釋水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也。
古人在《孝緯經(jīng)》中也云：處暑后十五日為白露，陰氣漸重，露凝而白也。其實(shí)，氣象學(xué)表明：節(jié)氣至此，由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成細(xì)小的水滴，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經(jīng)早晨的太陽光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕，煞是惹人喜愛，因而得白露美名。
節(jié)令至此，正當(dāng)仲秋季節(jié)，氣候一如春季，不僅花木依然茂盛，而且有的花的顏色較春天更艷，如木芙蓉、秋海棠、紫茉莉、雞冠花、雁來紅，特別是田野里迎風(fēng)招展的荻花。古詩云日照窗前竹，露濕后園薇。夜蛩扶砌響，輕娥繞竹飛。此時(shí)天高云淡。氣爽風(fēng)涼，可謂是一年之中最可人的時(shí)節(jié)。但此時(shí)節(jié)，地球上的許多有生命的東西，會(huì)在蕭瑟秋風(fēng)中隨之由榮而衰。不過，萬物興衰皆自然，天行有常，不以堯存，不以舜亡。
俗話說：白露秋分夜，一夜冷一夜。這時(shí)夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，多吹偏北風(fēng)，冷空氣南下逐漸頻繁，加上太陽直射地面的位置南移，北半球日照時(shí)間變短，日照強(qiáng)度減弱，夜間常晴朗少云，地面輻射散熱快，故溫度下降速度也逐漸加快。
白露期間的天氣
八月雁門開，雁兒腳下帶霜來，農(nóng)歷8月，正是公歷9月的白露節(jié)，這時(shí)節(jié)，對(duì)氣候最為敏感的候鳥，如黃雀、椋鳥、柳鶯、繡眼、沙錐、麥雞，特別是大雁，便發(fā)出集體遷徙的信息，準(zhǔn)備向南飛遷。起程佳期多在仲秋的月明風(fēng)清之夜，好像給人傳書送信天氣冷了，要收割的莊稼趕緊收吧，并備好寒衣，迎接 三秋大忙季節(jié)的到來。
瓜果飄香的時(shí)節(jié)
農(nóng)業(yè)上，經(jīng)過一個(gè)春夏的辛勤勞作之后，人們迎來了瓜果飄香、作物成熟的收獲季節(jié)。遼闊的東北平原開始收獲大豆、谷子、水稻和高粱，西北、華北地區(qū)的玉米、白薯等大秋作物正在成熟，棉花產(chǎn)區(qū)也進(jìn)入了全面的分批采摘階段。這時(shí)的田野，一眼望去，高粱如火，棉花似云，大豆咧開了嘴，蕎麥笑彎了腰。農(nóng)諺中： 白露高粱秋分豆、白露前后看，莜麥、蕎麥?zhǔn)找话胧钦鎸?shí)的素描。從白露開始，西北、東北地區(qū)的冬小麥已開始播種，華北冬小麥的播種也即將開始。
白露的節(jié)氣習(xí)俗
白露時(shí)斗指癸，太陽黃經(jīng)為165度，時(shí)值公歷9月7日前后。此時(shí)陰氣漸重，露凝為白，故名白露也。白露是個(gè)典型的秋天節(jié)氣，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠，諺語說過了白露節(jié)，夜寒日里熱便是說白露時(shí)白天夜里的溫差很大。古語說：白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀。意在提醒人們此時(shí)白天雖然溫和，但早晚已涼，打赤脯容易著涼。一般習(xí)俗認(rèn)為白露節(jié)下雨，雨下在哪里，就苦在哪里。因此有句農(nóng)諺如此說：白露前是雨，白露后是鬼。
1、柑桔
【物候期】果實(shí)膨大期，秋梢抽發(fā)期
【農(nóng)事概要】以抗旱、抗臺(tái)、促進(jìn)果實(shí)生長和促進(jìn)秋梢生長為中心，加強(qiáng)銹壁虱、潛葉蛾、等害蟲的防治，警惕炭疽病、褐腐病的發(fā)生；甜橙類和柚類要加強(qiáng)潰瘍病的防治。
2、楊梅
【物候期】花芽分化期、秋梢萌發(fā)期
【農(nóng)事概要】以抗旱、抗臺(tái)、控秋梢促進(jìn)花芽分化為中心，做好卷葉蛾、蓑蛾、蚧殼蟲等害蟲的 防治工作。
3、枇杷
【物候期】秋梢萌動(dòng)抽發(fā)期
【農(nóng)事概要】以抗旱、抗臺(tái)為中心，做好第三代枇杷黃毛蟲的防治。
4、桃
【物候期】停梢期
【農(nóng)事概要】以抗旱、抗臺(tái)和夏季修剪、施采果肥為中心，做好刺蛾、軍配蟲等害蟲的防治工作。
5、櫻桃（大櫻桃）
【物候期】花芽分化期
【農(nóng)事概要】以抗旱、抗臺(tái)為中心，繼續(xù)做好促進(jìn)花芽分化工作，加強(qiáng)刺蛾、蓑蛾、桃小葉蟬、軍配蟲等害蟲和穿孔病的防治。
6、葡萄
【物候期】果實(shí)著色成熟期
【農(nóng)事概要】以抗旱、抗臺(tái)和適時(shí)采摘為中心，加強(qiáng)炭疽病、白腐病、霜霉病等病害的防治。
7、梨
【物候期】中晚熟品種果實(shí)陸續(xù)進(jìn)入成熟期、根系開始進(jìn)入秋季生長高峰、枝條充實(shí)花芽繼續(xù)進(jìn)行形態(tài)分化
【農(nóng)事概要】以及時(shí)分批采收、及時(shí)施采后肥、治蟲保葉防二次開花和抗旱、抗臺(tái)為中心，加強(qiáng)軍配蟲等為害葉片的病蟲防治工作。
白露節(jié)氣已經(jīng)到來，在這已經(jīng)到來的白露節(jié)氣中，我們應(yīng)該以怎樣的姿態(tài)來面對(duì)這個(gè)節(jié)氣呢?每個(gè)節(jié)氣都有自己獨(dú)特的特點(diǎn)，白露自然也不例外，那么白露的節(jié)氣特點(diǎn)又是什么呢?在白露節(jié)氣中，養(yǎng)生又需要注意什么呢?下面，小編將給大家一一解答。
白露節(jié)氣
每年9月8日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí)，為“白露”節(jié)氣?！鞍茁丁笔欠从匙匀唤鐨鉁刈兓墓?jié)令。露是“白露”節(jié)氣后特有的一種自然現(xiàn)象。此時(shí)的天氣，正如《禮記》中所云的：“涼風(fēng)至，白露降，寒蟬鳴。”
據(jù)《月令七十二候集解》對(duì)“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。古人在《孝緯經(jīng)》中也云：“處暑后十五日為白露”，陰氣漸重，露凝而白也?！逼鋵?shí)，氣象學(xué)表明：節(jié)氣至此，由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成細(xì)小的水滴，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經(jīng)早晨的太陽光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕，煞是惹人喜愛，因而得“白露”美名。
節(jié)令至此，正當(dāng)仲秋季節(jié)，氣候一如春季，不僅花木依然茂盛，而且有的花的顏色較春天更艷，如木芙蓉、秋海棠、紫茉莉、雞冠花、雁來紅，特別是田野里迎風(fēng)招展的荻花。古詩云“日照窗前竹，露濕后園薇。夜蛩扶砌響，輕娥繞竹飛”。此時(shí)天高云淡。氣爽風(fēng)涼，可謂是一年之中最可人的時(shí)節(jié)。但此時(shí)節(jié)，地球上的許多有生命的東西，會(huì)在蕭瑟秋風(fēng)中隨之由榮而衰。不過，萬物興衰皆自然，天行有常，不以堯存，不以舜亡。
俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”這時(shí)夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，多吹偏北風(fēng)，冷空氣南下逐漸頻繁，加上太陽直射地面的位置南移，北半球日照時(shí)間變短，日照強(qiáng)度減弱，夜間常晴朗少云，地面輻射散熱快，故溫度下降速度也逐漸加快。
“八月雁門開，雁兒腳下帶霜來”，農(nóng)歷8月，正是公歷9月的“白露”節(jié)，這時(shí)節(jié)，對(duì)氣候最為敏感的候鳥，如黃雀、椋鳥、柳鶯、繡眼、沙錐、麥雞，特別是大雁，便發(fā)出集體遷徙的信息，準(zhǔn)備向南飛遷。起程佳期多在仲秋的月明風(fēng)清之夜，好像給人傳書送信——天氣冷了，要收割的莊稼趕緊收吧，并備好寒衣，迎接“三秋”大忙季節(jié)的到來。
農(nóng)業(yè)上，經(jīng)過一個(gè)春夏的辛勤勞作之后，人們迎來了瓜果飄香、作物成熟的收獲季節(jié)。遼闊的東北平原開始收獲大豆、谷子、水稻和高粱，西北、華北地區(qū)的玉米、白薯等大秋作物正在成熟，棉花產(chǎn)區(qū)也進(jìn)入了全面的分批采摘階段。這時(shí)的田野，一眼望去，高粱如火，棉花似云，大豆咧開了嘴，蕎麥笑彎了腰。農(nóng)諺中：“白露高粱秋分豆”、“白露前后看，莜麥、蕎麥?zhǔn)找话搿笔钦鎸?shí)的素描。從白露開始，西北、東北地區(qū)的冬小麥已開始播種，華北冬小麥的播種也即將開始。
白露節(jié)氣之后，冷空氣慢慢南下，季風(fēng)與季風(fēng)之間產(chǎn)生了互換。冷空氣開始大幅度進(jìn)入到我們的生活之中。所以在這個(gè)節(jié)氣中，我們能夠明顯感覺到氣溫的降低。尤其是在夜晚的時(shí)候，溫度瞬間下降十幾度，所以在晚上大家一定要注意好保暖。
白露養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、睡覺前關(guān)窗戶
民間有一個(gè)說法：“白露身勿露，露了凍瀉肚?！彪S著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關(guān)上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。
2、腸胃不好的人少吃海鮮
白露來了，秋燥之氣也愈來愈明顯。秋天要防秋燥，養(yǎng)生更主張多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物，如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，銀耳蓮子粥，山藥，枸杞子，沙參，麥冬等等。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。
3、秋季情緒樂觀很重要
在這個(gè)季節(jié)，有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，常和家人談心，散步，參加集體活動(dòng)等使心情愉快，以順應(yīng)秋季收斂之性，減緩肅殺之氣對(duì)人體的影響，平靜地度過這一多事之秋。同時(shí)，還要注意不斷地收斂神氣，不使神志外馳，清靜養(yǎng)神，盡量排除雜念，以達(dá)到心境寧靜狀態(tài)。
4、睡覺前泡泡腳養(yǎng)腎氣
俗話說：寒從腳下起。對(duì)于北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
從白露開始，天氣越來越?jīng)?，有些人出現(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀，從中醫(yī)上來說這是腎氣不足的表現(xiàn)。
所以，從白露起要補(bǔ)養(yǎng)腎氣。大家可以堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時(shí)間在15分鐘—30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱。
5、女生不要再穿吊帶了
古語說：“白露勿露身，早晚要叮嚀”，便是告誡人們白露時(shí)節(jié)氣溫轉(zhuǎn)涼，不能袒胸露體，尤其是一早一晚要多添些衣服。白露節(jié)氣一過，天氣涼快了，風(fēng)一吹比較容易感冒，人們應(yīng)該盡量做到不赤膊、不赤腳，穿衣服也不能再露體而應(yīng)注意保暖了。
在夏季的時(shí)候，基本上所有的女性都會(huì)穿著吊帶，熱褲出門，既能彰顯自己的年輕活力，又能防熱防暑。而在這白露節(jié)氣中，還是有一些愛美的女生穿著吊帶上街，但這樣很容易被寒氣所侵，也許只是出去一趟就會(huì)著涼，所以在白露之后，女生們出門還是多穿些衣服為好。
6、晚上早點(diǎn)休息
有個(gè)良好的睡眠是生活的根本，沒有好的睡眠，就沒有精力做任何事情。所以大家盡量每天都能早點(diǎn)睡覺，早上七八點(diǎn)鐘起床，這樣完全可以有一個(gè)好的睡眠。然而現(xiàn)在大多數(shù)人都喜歡熬夜，每晚都到十二點(diǎn)之后才睡，這是很不科學(xué)的，不僅讓我們沒有好的睡眠，還會(huì)傷害我們的身體。
而隨著白露的到來，現(xiàn)在天氣漸涼，濕氣日益減少，濕氣困脾胃的癥狀亦在緩解，這個(gè)節(jié)氣已不太需要去濕，大家也會(huì)感覺到胃口越來越好。
7、加強(qiáng)鍛煉防支氣管病
秋季是支氣管哮喘等病發(fā)病率很高的季節(jié)，因此要做好預(yù)防工作。
許多支氣管哮喘的病人，由于擔(dān)心受涼、感冒后哮喘發(fā)作，心理上處于緊張狀態(tài)，而對(duì)體育鍛煉有所顧慮;結(jié)果體質(zhì)下降，反而發(fā)病增多。其實(shí)，體育鍛煉對(duì)本病患者大有好處，病人可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況適當(dāng)選擇運(yùn)動(dòng)方式。例如每天堅(jiān)持慢跑、打太極拳、練氣功等，經(jīng)常唱歌也會(huì)對(duì)此疾病有所控制及預(yù)防。因?yàn)槿嗽诔钑r(shí)，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。并且，唱歌還能振奮精神，激發(fā)體內(nèi)潛力，使人從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，同時(shí)心跳加快，肌肉緊張，有利于控制咳嗽。
此時(shí)秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時(shí)光。然而，常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似感冒的癥狀，發(fā)生鼻癢、連續(xù)打噴嚏、流清鼻涕、有時(shí)眼睛流淚、咽喉發(fā)癢，還有人耳朵發(fā)癢等。其實(shí)這不一定是“感冒”，而可能是“花粉熱”。
此節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)便是加強(qiáng)身體鍛煉，每天進(jìn)行散步、慢跑，周末可進(jìn)行登山等。同時(shí)，注意早晚不要受涼，并且要對(duì)過敏性疾病做好積極的預(yù)防。
8、積極預(yù)防“換季病”
白露之日，也是夏秋交替之時(shí)，氣候變化劇烈，如果不多加注意很可能使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病，因此應(yīng)積極采取措施預(yù)防疾?。?/p>
預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。有呼吸系統(tǒng)疾病的老年人更應(yīng)注意，因?yàn)槔夏耆撕粑到y(tǒng)防御能力本來就弱，加上氣溫變化，很容易導(dǎo)致慢性氣管炎等的復(fù)發(fā)。秋季各種過敏源也開始增多，因此有過敏體質(zhì)的人應(yīng)避免與過敏源接觸。
秋季也是胃腸疾病的高發(fā)季節(jié)，稍有不慎就可能發(fā)生腹瀉。由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，也會(huì)導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。
要注意飲食衛(wèi)生，少吃多餐，定時(shí)定量，戒煙禁酒，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力，切忌暴飲暴食，過甜、過油膩的食品會(huì)引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。避免大便時(shí)間過長，多吃富含膳食纖維的食物，一旦患有痔瘡要及早接受治療。
白露節(jié)氣天氣特點(diǎn)
進(jìn)入白露節(jié)氣后，夏季風(fēng)逐步被冬季風(fēng)所代替，冷空氣轉(zhuǎn)守為攻，暖空氣逐漸退避三舍。冷空氣分批南下，往往帶來一定范圍的降溫幅度。人們愛用“白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜”的諺語來形容氣溫下降速度加快的情形。
此時(shí)，我國北方地區(qū)降水明顯減少，秋高氣爽，比較干燥。長江中下游地區(qū)在此時(shí)期，第一場秋雨往往可以緩解前期的缺水情況，但是如果冷空氣與臺(tái)風(fēng)相會(huì)，或冷暖空氣勢均力敵，雙方較量進(jìn)退維艱時(shí)，形成的暴雨或低溫連陰雨對(duì)秋季作物生長不利。西南地區(qū)東部、華南和華西地區(qū)也往往出現(xiàn)連陰雨天氣。東南沿海，特別是華南沿海還可能會(huì)有熱帶天氣系統(tǒng)(臺(tái)風(fēng))造成的大暴雨。
另外，此時(shí)部分地區(qū)還有可能出現(xiàn)秋旱、森林火險(xiǎn)、初霜等天氣。
如果長江中下游地區(qū)的伏旱、華西地區(qū)、華南地區(qū)的夏旱，得不到秋雨的滋潤，都可能形成夏秋連旱。有諺語形容：“春旱不算旱,秋旱減一半。春旱蓋倉房,秋旱斷種糧。”
北方部分地區(qū)，如西北的陜西、山西、甘肅、華北等地，秋季降水本來偏少，如果出現(xiàn)嚴(yán)重秋旱不僅影響秋季作物收成，還延誤秋播作物的播種和出苗生長，影響來年收成。
另外，伴隨秋旱，特別是山地林區(qū)，空氣干燥、風(fēng)力加大，森林火險(xiǎn)開始進(jìn)入秋季高發(fā)期。
總結(jié)：白露節(jié)氣的特點(diǎn)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止文章中說的這些，在白露節(jié)氣中，我們需要注意的文中都有提到，希望大家都能好好注意下。同時(shí)，也希望大家能夠在白露節(jié)氣中有效的進(jìn)行養(yǎng)生，給自己一個(gè)健康的身體。
在中國的傳統(tǒng)文化中，一年共有二十四個(gè)節(jié)氣，而如今，白露節(jié)氣馬上來到我們身邊。也許我們大家都還不怎么了解白露這個(gè)節(jié)氣，更不了解在白露節(jié)氣中我們吃什么對(duì)身體好，白露節(jié)氣里我們該怎樣去養(yǎng)生。如果想了解的朋友，不妨試試去讀讀下面的一篇文章。
白露養(yǎng)生吃南瓜
南瓜
養(yǎng)生功效
相信大家都吃過南瓜，南瓜經(jīng)常出現(xiàn)在我們的飯桌上，無論是什么類型的飯席，我們都會(huì)見到南瓜。那么南瓜為什么這么受人們的喜愛呢?答案很簡單，南瓜中富含著大量的維生素E，它可以增強(qiáng)人的體質(zhì)以及免疫能力。同時(shí)，在白露節(jié)氣中，對(duì)秋燥也有著很好的抑制作用。
挑食標(biāo)準(zhǔn)
購買南瓜適應(yīng)挑選顏色金黃、瓜身周正、個(gè)大肉厚、無傷爛的。
食而有道
維生素E和-胡蘿卜素都屬于脂溶性營養(yǎng)素，所以食用時(shí)應(yīng)用油烹調(diào)，以確保我們的身體能充分吸收這些營養(yǎng)素。
適可而止
100克/次。
補(bǔ)益有方
山藥南瓜粥
材料：南瓜、山藥各30克，大米50克。
調(diào)料：鹽適量。
做法
1.南瓜洗凈，去皮、瓤，切成小丁;山藥去皮，洗凈，切成片;大米淘凈，用清水浸泡半小時(shí)，撈出瀝水。
2.鍋內(nèi)倒入600毫升清水，下入大米，大火煮沸后放入南瓜、山藥，改用小火繼續(xù)熬煮，待米爛粥稠，下鹽調(diào)味即可。
南瓜小饅頭
材料：南瓜、面粉各400克。
調(diào)料：白砂糖50克，酵母6克，泡打粉5克。
做法
1.南瓜去皮、瓤、子，切塊，碾壓成泥。
2.取一大盆，放入面粉、白砂糖、泡打粉、酵母、南瓜泥拌勻，揉2分鐘，至面團(tuán)均勻沒有硬塊，蓋上保鮮膜，餳20分鐘。
3.取出餳好的面團(tuán)，揉至表面光滑，切出劑子，揉圓，即成饅頭生坯，再餳25分鐘。
4.餳好的饅頭生坯放入蒸鍋，大火蒸8分鐘即可。
南瓜百合蒸飯
材料：大米150克，小南瓜1個(gè)，鮮百合75克。
調(diào)料：冰糖適量。
做法
1.南瓜洗凈，切開蒂部，挖出瓤、子;百合洗凈，掰瓣;大米淘凈;冰糖用開水融化成糖水。
2.大米、百合裝入南瓜盅內(nèi)，倒入冰糖水(沒過大米1厘米)，蓋上南瓜蒂部，放入蒸鍋蒸三十分鐘即可。
南瓜牛肉湯
材料：南瓜250克，牛肉125克。
調(diào)料：鹽適量。
做法
1.南瓜去皮、瓤洗凈，切成3厘米見方的塊;牛肉洗凈，剔去筋膜，切成2厘米見方的塊，焯后撈出備用。
2.炒鍋內(nèi)加水適量，放入牛肉塊，大火煲沸，放入南瓜塊，改小火煲2個(gè)小時(shí)左右，牛肉爛熟后，加鹽調(diào)味即可。
白露調(diào)神養(yǎng)生
微笑有益健康
人類最美的表情，無疑就是微笑。微笑可以給人帶來歡樂，微笑可以給人帶來友善、和平以及愉悅的心情。面對(duì)人生，無論是坎坷多艱還是平凡無比，我們都應(yīng)該以微笑去面對(duì)。每天多微笑，對(duì)我們自己以及身邊的人都能帶來身心健康，況且，微笑是一件非常簡單的事，我們又何樂而不為呢。
專家解釋說，微笑對(duì)人體健康的好處體現(xiàn)在許多方面。首先，微笑時(shí)，我們身體上的400塊肌肉都會(huì)被帶動(dòng)起來，頸部和背部的肌肉緊張感就會(huì)消除，而心、肺、肝、腸的功能也可以增強(qiáng)，同時(shí)還能改善人體的呼吸和循環(huán)系統(tǒng)，免疫力也會(huì)有所提高。其次，通常情況下，樂觀積極的人患病的幾率較小，而且患病后康復(fù)的速度也比悲觀者快。而微笑可以使人們心里平靜、放松，幫我們?nèi)コ乖昵榫w，有助于使我們心態(tài)更積極。
看看喜劇
有空時(shí)多收集一些笑料故事，增加生活的樂趣;多和愛笑的人、天真的孩子們在一起，讓自己情緒輕松愉快;生活中多點(diǎn)樂觀，少點(diǎn)自卑。
白露運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
白露時(shí)節(jié)最理想的運(yùn)動(dòng)方式慢跑
白露節(jié)氣中，懂得養(yǎng)生的朋友們都會(huì)早晨早點(diǎn)起床鍛煉身體。而鍛煉身體的方式有很多種，其中，最適宜這個(gè)節(jié)氣的鍛煉方式就是慢跑。因?yàn)樘鞖庵饾u轉(zhuǎn)涼，所以在鍛煉的時(shí)候我們就不應(yīng)該太過巨量的運(yùn)動(dòng)，避免大量出汗的現(xiàn)象以防陽氣耗盡。所以，我們適當(dāng)?shù)芈芫托?，既能鍛煉身體，又能維持生命健康。
慢跑對(duì)于我們身體非常有好處，它能有效改善心臟功能，保證腦部血液供應(yīng)，降低血液膽固醇含量，減緩腦動(dòng)脈硬化，維持腦細(xì)胞的正常工作。此外，跑步可以刺激新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體的能量消耗，減去身上的多余脂肪。慢跑對(duì)老年人好處更多，它可以防止老年性肌肉萎縮、肥胖癥、心肺功能衰老等，起到延年益壽的作用。同時(shí)，慢跑也相當(dāng)于讓身體經(jīng)歷一次空氣浴。研究資料顯示，每天到室外活動(dòng)1~2個(gè)小時(shí)，并進(jìn)行40分鐘左右的慢跑，期間會(huì)吸入大量的新鮮空氣，從而提高抵抗力，使人精力更充沛。
慢跑時(shí)要放松精神，保持心情愉快，每一步都要穩(wěn)，并且盡可能用腳尖著地。跑完后，不要立即停下來，慢走一會(huì)，做做深呼吸，簡單活動(dòng)一下四肢，讓全身肌肉都徹底放松。
運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)當(dāng)冷處理
運(yùn)動(dòng)越來越受到人們的推崇，但運(yùn)動(dòng)時(shí)如果不小心，很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。
出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后應(yīng)該怎么處理呢?醫(yī)生告訴我們四大原則：休息、冰敷、壓迫和抬高。首先，休息能有效防止傷勢加重，如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)則會(huì)引發(fā)疼痛、出血或腫脹等癥狀;其次是冰敷，受傷部位的血管在冰冷的刺激下會(huì)收縮，這樣就避免或減輕了出血及腫脹，壓迫出血點(diǎn)的近心端位置可以減慢血流速度，達(dá)到止血效果，多用于較大動(dòng)脈的緊急止血;最后，抬高肢體可使受傷部位的水腫減輕，其原理類似于水往低處流。
一旦在運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷，除了做到醫(yī)生建議的四個(gè)原則外，最好不要擅自進(jìn)行處理，以免加重傷勢或耽誤治療。
總結(jié)：通過上篇文章的閱讀，大家都對(duì)白露有所了解了嗎?相信大家肯定是學(xué)到了些東西。在白露節(jié)氣中，希望大家能夠注意好自己的飲食，讓自己的飲食成為自己養(yǎng)生邁出去的一大步，給自己帶來健康的身體。
伴隨著氣溫的不斷降低，二十四節(jié)氣之一的白露也馬上到來。我相信大家都聽說過白露這個(gè)詞語，而在這個(gè)節(jié)氣中，我們要注意哪些呢?不要急，小編馬上就從下面這篇文章中告訴大家白露的養(yǎng)生之法，以及在白露這個(gè)節(jié)氣中我們吃什么最養(yǎng)生。
白露養(yǎng)生
白露是個(gè)典型的秋天節(jié)氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時(shí)太陽黃經(jīng)為165度，由于天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結(jié)成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準(zhǔn)備。《禮記·月令》篇記載這個(gè)節(jié)氣的景象：“盲風(fēng)至，鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養(yǎng)羞。”意思是說，這個(gè)節(jié)氣時(shí)鴻雁南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬，可見白露是天氣轉(zhuǎn)涼的開端。
雖然在這段時(shí)間內(nèi)都是白露節(jié)氣，但是因?yàn)榈貐^(qū)的差異導(dǎo)致我國無論是氣溫、景色等等都有著巨大的差異。也許北方城市冷空氣已經(jīng)席卷全場，每個(gè)人都已穿上毛衣，而南方城市還是艷陽當(dāng)空。而在其它方面，人們對(duì)白露節(jié)氣非?？粗?，因?yàn)榘茁豆?jié)氣不僅影響著農(nóng)作物的生長，還關(guān)系著各種食物的果實(shí)營養(yǎng)。
白露節(jié)氣已是真正涼爽季節(jié)的開始，很多人在調(diào)養(yǎng)身體時(shí)一味地強(qiáng)調(diào)海鮮肉類等營養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ)，而忽略了季節(jié)性易發(fā)病，給自己和家人造成了機(jī)體的損傷，影響了學(xué)習(xí)和工作。在此要提醒大家，白露時(shí)要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。
特別是對(duì)于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。凡是因過敏引發(fā)支氣管哮喘的人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，其中最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，而宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應(yīng)性;在很多地區(qū)內(nèi)，哮喘的發(fā)病率是與食鹽的銷售量成正比，這說明哮喘病人不宜吃得過咸。
在食物的屬性中，不同的飲食有其不同的“性”、“味”、“歸經(jīng)”、“升降沉浮”及“補(bǔ)瀉”作用。不同的屬性，其作用不同，適應(yīng)的人群也不同，因此，每個(gè)人都要隨著節(jié)氣的變化而隨時(shí)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。
在大部分的地域中，白露節(jié)氣已有了明顯的秋季特征。除了氣溫降低，雨水增多等諸多特點(diǎn)外，我相信很多人都會(huì)想到與秋季息息相關(guān)的特點(diǎn)：秋燥。秋燥可引起人體內(nèi)多方面的均衡，從而導(dǎo)致人們身體出現(xiàn)各種各樣癥狀。所以在白露節(jié)氣中我們一定要注意預(yù)防秋燥，多吃一些蔬菜，對(duì)預(yù)防秋燥有著很不錯(cuò)的效果。
白露最好吃什么
國珍竹菊百合粉
肺的健康關(guān)系到我們生命中的每一刻，它時(shí)刻都在辛勤工作，就像是一部永不停歇的機(jī)器。任何機(jī)器都需要維護(hù)和保養(yǎng)，否則就會(huì)縮短壽命，我們的肺也一樣，需要精心呵護(hù)，這樣才能長期保持健康的工作狀態(tài)。肺的一個(gè)重要生理特點(diǎn)是“喜潤惡燥”，因此，天氣干燥的秋季是肺部疾病的高發(fā)季節(jié)。
杭白菊+淡竹葉+沙棘：杭白菊與淡竹葉組合搭配，清熱解毒，抗炎抑菌，與沙棘中豐富的維生素C協(xié)同增效，共同建立起對(duì)抗外界侵襲的屏障。
雪梨+百合：滋陰益氣，清心安神，對(duì)內(nèi)重在潤肺養(yǎng)肺。
國珍竹菊百合粉精選杭白菊、淡竹葉、雪梨、百合、沙棘為主要原料，是一款綠色清新、滋陰潤肺、呵護(hù)呼吸系統(tǒng)健康的營養(yǎng)飲品。
國珍青梅壓片糖果
青梅富含鐵、鉀、銅、鈣、鋅等豐富的堿性元素。這些元素在體內(nèi)消化吸收后，產(chǎn)生大量的堿性化合物，可預(yù)防機(jī)體向酸性偏移，是一種天然的堿性食品。
青梅有機(jī)酸含量遠(yuǎn)高于一般水果，能達(dá)到3%-6.5%(一般水果有機(jī)酸含量為0.3%-0.5%)。其有機(jī)酸主要為檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等作用。
國珍青梅壓片糖果富含有機(jī)酸和堿性礦物質(zhì)，可促進(jìn)酸性物質(zhì)代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡，幫助改善新陳代謝，是一款平衡調(diào)理的健康營養(yǎng)食品。
白露為霜,大家提防換季病
“天已cool，氣漸肅，草生白露，人莫赤露。白露不露，長衣長褲……多事之秋，從不露做起……”“氣象先生”的這條微博，引來無數(shù)粉兒。那么，白露之后，到底該如何養(yǎng)生?聽聽河北醫(yī)大二院中醫(yī)外科王曉媛怎么說。
女生不要穿吊帶上街了
在之前的炎炎夏日中，基本上所有的女生因?yàn)榕聼嶂淮┲鯉c熱褲出門，一方面當(dāng)然是防暑，而另一方面是為了彰顯自己的青春美麗。而如今夏季已過，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，一些愛美的女生還是會(huì)只穿著吊帶熱褲出門。在白露節(jié)氣中，這對(duì)身體有著巨大的壞處，很容易發(fā)生感冒發(fā)燒現(xiàn)象。白露早晚溫差很大，所以各位在早上出門前，最好都能帶一件外衣，防止夜晚會(huì)冷。
眼下，尤其是中青年，追求時(shí)尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，如果此時(shí)“刻意”露出后背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會(huì)適得其反。
腸胃不好的人少吃海鮮
白露來了，秋燥之氣也愈來愈明顯。秋天要防秋燥，養(yǎng)生更主張多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物，如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，銀耳蓮子粥，山藥，枸杞子，沙參，麥冬等等。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。
秋季情緒樂觀很重要
在這個(gè)季節(jié)，有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，常和家人談心，散步，參加集體活動(dòng)等使心情愉快，以順應(yīng)秋季收斂之性，減緩肅殺之氣對(duì)人體的影響，平靜地度過這一多事之秋。同時(shí)，還要注意不斷地收斂神氣，不使神志外馳，清靜養(yǎng)神，盡量排除雜念，以達(dá)到心境寧靜狀態(tài)。
晚上睡覺最好關(guān)窗戶
民間有一個(gè)說法：“白露身勿露，露了凍瀉肚?！彪S著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關(guān)上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。
睡覺前泡泡腳養(yǎng)腎氣
俗話說：寒從腳下起。對(duì)于北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
從白露開始，天氣越來越?jīng)?，有些人出現(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀，從中醫(yī)上來說這是腎氣不足的表現(xiàn)。
所以，從白露起要補(bǔ)養(yǎng)腎氣。大家可以堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時(shí)間在15分鐘—30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱。
晚上10時(shí)30分前休息
晚上12時(shí)前是陰陽交接的時(shí)候，市民最好在晚上10時(shí)30分前入睡，一般不超過11時(shí)。熬夜傷陰，做“夜貓子”是絕對(duì)不行的，不但違反養(yǎng)生規(guī)律，還會(huì)降低人體免疫力。人只有睡眠充足，才能夠精力充沛。
而隨著白露的到來，現(xiàn)在天氣漸涼，濕氣日益減少，濕氣困脾胃的癥狀亦在緩解，這個(gè)節(jié)氣已不太需要去濕，大家也會(huì)感覺到胃口越來越好。
加強(qiáng)鍛煉防支氣管病
秋季是支氣管哮喘等病發(fā)病率很高的季節(jié)，因此要做好預(yù)防工作。
許多支氣管哮喘的病人，由于擔(dān)心受涼、感冒后哮喘發(fā)作，心理上處于緊張狀態(tài)，而對(duì)體育鍛煉有所顧慮;結(jié)果體質(zhì)下降，反而發(fā)病增多。其實(shí)，體育鍛煉對(duì)本病患者大有好處，病人可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況適當(dāng)選擇運(yùn)動(dòng)方式。例如每天堅(jiān)持慢跑、打太極拳、練氣功等，經(jīng)常唱歌也會(huì)對(duì)此疾病有所控制及預(yù)防。因?yàn)槿嗽诔钑r(shí)，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。并且，唱歌還能振奮精神，激發(fā)體內(nèi)潛力，使人從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，同時(shí)心跳加快，肌肉緊張，有利于控制咳嗽。
此時(shí)秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時(shí)光。然而，常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似感冒的癥狀，發(fā)生鼻癢、連續(xù)打噴嚏、流清鼻涕、有時(shí)眼睛流淚、咽喉發(fā)癢，還有人耳朵發(fā)癢等。其實(shí)這不一定是“感冒”，而可能是“花粉熱”。
此節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)便是加強(qiáng)身體鍛煉，每天進(jìn)行散步、慢跑，周末可進(jìn)行登山等。同時(shí)，注意早晚不要受涼，并且要對(duì)過敏性疾病做好積極的預(yù)防。
積極預(yù)防“換季病”
白露之日，也是夏秋交替之時(shí)，氣候變化劇烈，如果不多加注意很可能使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病，因此應(yīng)積極采取措施預(yù)防疾?。?/p>
預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。有呼吸系統(tǒng)疾病的老年人更應(yīng)注意，因?yàn)槔夏耆撕粑到y(tǒng)防御能力本來就弱，加上氣溫變化，很容易導(dǎo)致慢性氣管炎等的復(fù)發(fā)。秋季各種過敏源也開始增多，因此有過敏體質(zhì)的人應(yīng)避免與過敏源接觸。
秋季也是胃腸疾病的高發(fā)季節(jié)，稍有不慎就可能發(fā)生腹瀉。由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，也會(huì)導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。
要注意飲食衛(wèi)生，少吃多餐，定時(shí)定量，戒煙禁酒，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力，切忌暴飲暴食，過甜、過油膩的食品會(huì)引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。避免大便時(shí)間過長，多吃富含膳食纖維的食物，一旦患有痔瘡要及早接受治療。
總結(jié)：白露節(jié)氣的養(yǎng)生之法相信大家都有所了解了吧，不僅在養(yǎng)生上，相信在飲食、生活方面都了解不少了吧。那么，在接下來的生活中，小編希望大家能把所學(xué)到的都運(yùn)氣到生活之中，讓生活更加健康、美滿。
白露節(jié)氣的到來已經(jīng)有一段時(shí)間了，在這個(gè)節(jié)氣中，最明顯的特點(diǎn)就是氣候的變化與溫差，所以在這個(gè)節(jié)氣中，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自己注意保暖。我想一定會(huì)有人問，白露節(jié)氣代表著什么呢?白鹿節(jié)氣中養(yǎng)生需要注意哪些呢?今天，小編就來和大家聊聊這些話題。
每年的9月7日或8日太陽到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí)，為二十四節(jié)氣之白露。
白露是氣溫漸涼，夜來草木上可見到白色露水的意思。據(jù)《月令七十二候集解》對(duì)“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。古人在《孝緯經(jīng)》中也云：“處暑后十五日為白露”，陰氣漸重，露凝而白也?！?/p>
白露節(jié)氣的由來：由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成細(xì)小的水滴，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經(jīng)早晨的太陽光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕，煞是惹人喜愛，因而得“白露”美名。
白露與天氣
秋高氣爽
據(jù)我國古籍說：“八月節(jié)，陰氣漸重，露凝而白也?！睆臍夂蛞?guī)律說，白露時(shí)節(jié)，涼爽的秋風(fēng)自北向南已吹遍淮北大地。
秋始白露。從此，風(fēng)輕、云淡、天高、水長。白露含秋，那晶瑩的露珠折射出詩意般的韻味。這個(gè)季節(jié)最為寫意，它兼有水墨的濃重與工筆的細(xì)膩。陽光很亮，明晃晃一大片，但不燥熱，仔細(xì)分辨，竟見紋理，絲絲縷縷，照得行人心生暖意。即使沒有陽光的日子，秋風(fēng)也解風(fēng)情，臨高而站，衣袖被風(fēng)鼓起，清風(fēng)滿袖。只有秋天的風(fēng)，才稱得上一個(gè)“清”字，也只有秋天的風(fēng)，才可以還人一份清爽。
全年晝夜溫差最大
白露節(jié)氣已然有了秋天的味道，尤其是在早晨和晚上的時(shí)候，秋風(fēng)習(xí)習(xí)，給人一種秋季已經(jīng)來到了的感覺?？墒窃谥形绲臅r(shí)候，還是能夠感覺天氣很熱，而一到晚上氣溫迅速下降，晝夜溫差非常大。而在夜里的時(shí)候，空氣中的水汽便會(huì)凝結(jié)成露。
諺語說“過了白露節(jié)，夜寒日里熱”便是說白露時(shí)白天夜里的溫差很大。古語說：“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀?！币庠谔嵝讶藗兇藭r(shí)白天雖然溫和，但早晚已涼，打赤脯容易著涼。
白露時(shí)節(jié)，我國大部分地區(qū)天高氣爽，云淡風(fēng)輕。俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜?！边@時(shí)，夏季風(fēng)逐漸被冬季風(fēng)所代替，多吹偏北風(fēng)，冷空氣南下逐漸頻繁，加上太陽直射地面的位置南移，北半球日照時(shí)間變短，日照強(qiáng)度減弱，夜間常晴朗少云，地面輻射散熱快，所以溫度下降速度也逐漸加快，天氣也就越來越?jīng)觥?/p>
很多人都認(rèn)為，白露節(jié)氣里下雨，雨下在什么地方，那個(gè)地方就苦了。因?yàn)榘茁豆?jié)氣中的雨大多屬于秋雨，雖然感覺不是很大，但卻有時(shí)一下一整天，連綿不絕。尤其是夜晚，經(jīng)常早晨起來就看到很大的秋雨，所以在這個(gè)節(jié)氣中大家注意好天氣，夜晚最好都把陽臺(tái)上的衣服收起來。
蒹葭蒼蒼，白露為霜
在詩經(jīng)中，有一首著名的詩句：“蒹葭(jianjia蘆葦)蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方?！笨坍嫷氖且黄l(xiāng)清秋的景色。
也許正是此詩句的廣為流傳，有些人把白露稱為輕霜，這是不對(duì)的，白露不是霜。我們知道：霜是在近地面空氣中水汽直接凝華在溫度低于0℃的地面上或近地面物體上的白色松脆冰晶。著霜的物體或附近的空氣溫度必然在0℃或以下。而露水的產(chǎn)生是一種水汽凝結(jié)現(xiàn)象，附著露滴的植物莖葉溫度盡管很低，也必定是在0℃以上。
白露期間的天氣
白露與農(nóng)事
白露是收獲的季節(jié)，也是播種的季節(jié)。富饒遼闊的東北平原開始收獲谷子、大豆和高粱，華北地區(qū)秋收作物成熟，大江南北的棉花正在吐絮，進(jìn)入全面分批采收的季節(jié)。西北、東北地區(qū)的冬小麥開始播種，華北的秋種也即將開始，應(yīng)抓緊做好送肥、耕地、防治地下害蟲等準(zhǔn)備工作。
白露后，我國大部分地區(qū)降水顯著減少，東北、華北地區(qū)9月份降水量一般只有8月份的1/4到1/3，黃淮海流域地區(qū)有一半以上的年份會(huì)出現(xiàn)夏秋連旱，對(duì)冬小麥的適時(shí)播種是最主要的威脅。華南和西南地區(qū)白露后卻常常秋雨綿綿，平均每2—3天就有一個(gè)雨日，四川盆地這時(shí)甚至是一年中雨日最多的時(shí)節(jié)。過多的秋雨對(duì)秋作物的正常成熟和收獲也十分不利。
同為白露節(jié)氣，在我國的不同地區(qū)其景致也有所不同，北方已是水汽凝結(jié)，而南方有些地區(qū)仍是花香四溢，曾有“白露時(shí)分桂飄香”的說法。白露節(jié)氣還有忌風(fēng)雨的說法，如“白露日東北風(fēng)，十個(gè)鈴子(棉桃)九個(gè)膿;白露日西北風(fēng)，十個(gè)鈴子九個(gè)空，”等等，在這條條諺語中，不難看出農(nóng)民朋友們對(duì)節(jié)氣的重視。
白露溫差大注重耐寒鍛煉
“白露”時(shí)節(jié)，大氣環(huán)流開始調(diào)整，由夏半年的夏季風(fēng)逐漸調(diào)整為冬半年的冬季風(fēng)，北方地區(qū)冷空氣的侵入也逐漸頻繁，加之太陽直射地面的位置南移，北半球日照時(shí)間越來越短，白天日照強(qiáng)度減弱，
夜間地面輻射散熱加快，致使氣溫下降速度也逐漸加快。專家稱， “白露”是全年晝夜溫差最大一個(gè)節(jié)氣，一般晝夜溫差在10℃左右。
要注重運(yùn)動(dòng)鍛煉，做到“六防”
一.防秋寒
要注重運(yùn)動(dòng)鍛煉，也要講究耐寒鍛煉。
二.防感冒
要注意呼吸道疾病的防治。
三.防腸胃病
到立秋之后，要慎食一些瓜類、水果之類的東西。
四.防亂補(bǔ)
比如說我們可以吃一點(diǎn)烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。
五.防肥胖
到秋天的話天氣轉(zhuǎn)涼了，胃口也好了，食欲大增，往往飲食過多。
六.防傷害
秋令時(shí)節(jié)我們還是要堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)要防受涼感冒、運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)過度。
白露與養(yǎng)生
白露時(shí)節(jié)話“補(bǔ)露”
節(jié)氣變化對(duì)人體的影響顯而易見，民間就有“疾病跟著節(jié)氣走”的說法。白露節(jié)氣是涼爽季節(jié)的開始，白天和夜晚的溫度相差可達(dá)10多攝氏度;加之秋燥耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象，是呼吸道、消化道等疾病的易發(fā)季節(jié)，因而白露前后注意養(yǎng)生，顯得十分重要，白露養(yǎng)生俗稱“補(bǔ)露”。在民間，直至當(dāng)今仍有“養(yǎng)冬”的習(xí)俗，立冬這一天，家家戶戶宰雞殺鴨買羊肉，加一點(diǎn)滋補(bǔ)中藥，熬個(gè)熱騰騰一大鍋，全家人改善一下，補(bǔ)充身體的能量，為進(jìn)入寒冬做好準(zhǔn)備。而“補(bǔ)露”的習(xí)俗，已逐漸被人們淡忘，不為多數(shù)人所熟悉。
過去在民間，是很看重白露前后養(yǎng)生的，只不過地域不同，“補(bǔ)露”的方法也各異。南京人愛喝白露茶，認(rèn)為白露茶清香甘醇，既不像春茶那樣鮮嫩經(jīng)不起泡，也不像夏茶那樣干澀苦味。蘇浙一帶的鄉(xiāng)下則在白露日釀酒，這種酒溫中含熱，有利寒氣散發(fā)。在福州，白露日必吃龍眼，認(rèn)為在這一天吃一顆龍眼相當(dāng)于吃一只雞。在我們溫州，過去有在白露這一天，采集白木槿、白毛苦菜等多種帶“白”字的草藥，與白毛烏骨雞同煨，以補(bǔ)身子。
當(dāng)心“秋燥”傷人
白露即為典型的秋季氣候，我們就不能不考慮到秋季的氣候特點(diǎn)——干燥，也就是人們常說的“秋燥”。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。對(duì)普通大眾來說，簡單實(shí)用的藥膳、食療似乎更容易接受。
白露的天氣已經(jīng)逐漸變涼，尤其是晚上，溫度有時(shí)只有十幾度，這個(gè)時(shí)候空氣中的水汽便會(huì)凝結(jié)成露，我們在早晨都能看到植物上的露水。白露之后，空氣非常干燥，這個(gè)時(shí)候我們要注意多喝一些水，多吃一些清淡的食物。
趣話白露
蒹葭蒼蒼,白露為霜。白露節(jié)氣有著比秋天更古老的植物，臺(tái)灣秋天最美的景色就是滿山的芒花。
臺(tái)灣芒在臺(tái)語中叫菅芒,類似五節(jié)芒,系臺(tái)灣特有。一般人習(xí)慣以蘆葦稱之,其實(shí)并相不同,真正的五節(jié)芒在春天才開花。臺(tái)灣芒花每年從9月、10月開始,準(zhǔn)時(shí)抽出花穗,初時(shí)整串花穗呈紫紅色,成熟后便轉(zhuǎn)為黃褐色或灰白色。從臺(tái)灣中部開始盛開,然后依緯度北漸,此時(shí)也是毛蟹最肥的時(shí)候。
芒花最盛時(shí),白絮隨風(fēng)飛舞似雪。山間小徑、河邊溪埔皆可發(fā)現(xiàn)它的形蹤。文人常以菅芒花無香無味的特質(zhì),比喻出自寒門的貧家女,臺(tái)灣作家許丙丁有一首歌,閩南語軟:菅芒花白無香,冷風(fēng)來搖動(dòng);菅芒花白無味,生來不著時(shí)。只有月娘清白光明,照阮的迷夢;只有風(fēng)姨溫柔多情,顧阮的腰肢。
白露至，白鷺飛
現(xiàn)在是白露氣節(jié)，每年這個(gè)時(shí)候，許多越冬的候鳥都會(huì)飛臨連州停歇覓食。在連州西岸鎮(zhèn)河田千畝馬蹄基地里，每天都有數(shù)百只白鷺在廣闊的田野留下一個(gè)個(gè)靚麗的魅影。我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來;二候元鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞?！币馑季褪钦f此節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬的時(shí)候。可見白露實(shí)際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。
白露的傳說
在白露第一道曙光出現(xiàn)的時(shí)候，把一顆綠寶石交到戀人的手上，那么這對(duì)戀人，不管遭遇多少磨難，他們的戀情將永遠(yuǎn)無堅(jiān)不摧。
總結(jié)：通過文章的閱讀，相信大家都對(duì)白露節(jié)氣有所了解了吧。在白露節(jié)氣中，我們要注意的還有很多，白露節(jié)氣的養(yǎng)生工作非常重要，想要在這個(gè)節(jié)氣中擁有一個(gè)好身體，就必須要注意好養(yǎng)生的細(xì)節(jié)。
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