白露將來 養(yǎng)生之道
白露是什么季節(jié)養(yǎng)生之道。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“白露將來 養(yǎng)生之道”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
清茶
蒹葭蒼蒼，白露為霜。到了白露節(jié)氣，秋意漸濃。舊時南京人十分重視節(jié)氣的來和去，逐漸形成了具有南京地方特色的節(jié)氣習(xí)俗。
說到白露，愛喝茶的老南京都十分青睞白露茶，此時的茶樹經(jīng)過夏季的酷熱，白露前后正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本消耗得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前后，有的茶客就托人買點白露茶?！贰贰?4節(jié)氣之白露養(yǎng)生www.cndadi.net
米酒
資興興寧、三都、蓼江一帶歷來有釀酒習(xí)俗。每年白露節(jié)一到，家家釀酒，待客接人必喝土酒。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱白露米酒。白露米酒中的精品是程酒，是因取程江水釀制而得名。程酒，古為貢酒，盛名入遠?！端?jīng)注》記載：郴縣有淥水，出縣東侯公山西北，流而南屈注于耒，渭之程水溪，郡置酒館醞于山下，名曰程酒，獻 同也。 、淥酒均系傳世美酒。
《晉書。武帝紀(jì)》：薦 、淥于太廟，可見程酒當(dāng)與、淥媲美?！毒庞蛑尽芬嘣疲撼趟诮癯恢菖d寧縣，其源自程鄉(xiāng)來也，此水造酒，自名程酒，與 酒別。程鄉(xiāng)即今三都、蓼江一帶。資興從南宋到民國初年稱興寧，故有郴州興寧縣之說。白露米酒的釀制除取水、選定節(jié)氣頗有講究外，方白露米酒法也相當(dāng)獨特。先釀制白酒（俗稱土燒）與糯米糟酒，再按1：3的比例，將白酒倒入糟酒里， 裝壇待喝。如制程酒，須摻入適量糝子水（糝子加水熬制） ，然后入壇密封，埋入地下或者窖藏，亦有埋入鮮牛欄淤中的，待數(shù)年乃至幾十年才取出飲用。埋藏幾十 年的程酒色呈褐紅，斟之現(xiàn)絲，易于入口，清香撲鼻，且后勁極強。清光緒元年（1875）纂修的《興寧縣志》云：色碧味醇，愈久愈香，釀可千日，至家而 醉?！端?jīng)注》還記載，南朝梁文學(xué)家任與友劉 杳閑談，任謂劉杳曰：酒有千里，當(dāng)是虛言？杳曰：桂陽程鄉(xiāng)有千里酒，飲之至家而醒，亦其例也。南朝梁時，興寧隸屬于桂陽郡。在蘇南籍和浙江籍的老南京中還有自釀白露米酒的習(xí)俗，舊時蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家每年白露一到，家家釀酒，用以待客，常有人把白露米酒帶到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷釀成，略帶甜味，故稱白露米酒。直到上世紀(jì)三四十年代，南京城里酒店里還有零拷的白露米酒，后來逐漸消失。
Ys630.com相關(guān)知識
天王劉德華在內(nèi)地一直享有盛名，一些8090都是看著劉天王的電影聽著它的歌長大的，那么你知道天王劉德華的養(yǎng)生知道嗎?今天小編就帶你了解一下天王劉德華的，下面就一起來看看吧。
出生于1961年的劉德華，已經(jīng)年過50，但是外形上無論怎么看都無法將其和半百男人相聯(lián)系在一起。越老越有魅力的劉德華，氣質(zhì)絲毫不輸給演藝圈中年輕一輩，非常傳統(tǒng)的劉德華在接受媒體的采訪的時候就曾經(jīng)多次表示我對自己的健康要求很嚴(yán)格，我希望我能夠很健康地活到70歲。
劉德華的不但表現(xiàn)在日常健康的生活作息、飲食習(xí)慣上，更是從衣著打扮上都有體現(xiàn)。細心的粉絲可以留意到，劉德華多次在公開的場合里都是以西裝搭配運動鞋或者休閑鞋的，而足部健康專家更是非常認同劉德華的這種做法，因為運動鞋更加有利于腳部的健康。
上段時間，劉德華和葉德嫻主演的《桃姐》在威尼斯進行全球首映的時候，劉德華以西裝搭配白色蝴蝶結(jié)，腳下是一雙休閑鞋的形象出席首映會星光大道;2008年北京奧運會倒計時100天晚會的時候，劉德華受邀出席就是以一身西裝搭配運動鞋進場的。健康有型的男人，無論怎么搭配都能夠穿出潮流范兒。
據(jù)專家介紹，中國至少有一億的人有拇指外翻的情況，而造成這一癥狀很大的一個原因是因為穿鞋不當(dāng)。另外遺傳，穿高跟鞋、尖頭鞋，跳舞等都是致病的原因。專家對于劉德華的這種混搭風(fēng)非常的支持，同時建議大眾應(yīng)該多向明星學(xué)習(xí)，如何保護好自己的腳。
從人類漫長的進化過程來看，我們的雙腳實際上是尚未進化完全的器官，因為人類本來是像人猿一樣是四肢爬行的，后來才逐漸的直立行走，雙腳要支撐起整個身體的重量，從人腳的結(jié)構(gòu)來看還不能長期的適應(yīng)各種環(huán)境下的支撐作用。
同時現(xiàn)代人中為了時尚、為了漂亮，所選擇的鞋子并沒有從健康的角度出發(fā)，反而是以外形為重點，所以現(xiàn)代生活中有腳部疾病的人越來越多，高弓足、扁平足等都是非常常見的。向劉德華學(xué)習(xí)多穿運動鞋，有利于腳部的健康。運動鞋有更好的支撐作用，更加符合人體走路、跑步中的運動力學(xué)，可以有效的緩沖各種動作對腳部的作用力。
劉德華的養(yǎng)生知道我們也已經(jīng)了解了，那么男性冬季如何養(yǎng)生呢？詳情請看
養(yǎng)生保健知識 男性冬季養(yǎng)生
冬季氣溫驟降，寒氣逼人，這時應(yīng)適當(dāng)調(diào)整起居飲食，從而保存體力，達到陰陽氣血的平衡，保持健康。據(jù)專家介紹，對男性來說，在秋冬季節(jié)，首先要節(jié)制房事，必要時做到閉精不泄，并減少體力的過度消耗，來達到冬藏的養(yǎng)生要求。
科學(xué)的起居、運動也可以幫助保養(yǎng)腎精。應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強體育鍛煉，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。
另外，冬天人處于陰盛陽衰狀態(tài)，男性要加強背部保暖，這樣有助于腎的陽氣升發(fā)。
冬季的飲食有其自身特點，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用，而寒涼性質(zhì)的食物則要少吃。此外，飲食也不可過咸，因為咸味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產(chǎn)生不利影響。
預(yù)防感冒
感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。生活中，有很多人不把感冒當(dāng)回事，甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應(yīng)尤為注意。據(jù)專家介紹，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，進行妥善的家庭預(yù)防和護理，對預(yù)防和治療感冒會起到很好的作用。
首先應(yīng)養(yǎng)成好習(xí)慣：工作之余，要注意休息，進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，勞逸結(jié)合才能提高免疫力;每天堅持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，以達到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，以高于10攝氏度的水溫為宜;合理飲食，要多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能，而且大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
警惕打鼾，你認為是小事嗎?其實很影響男士的健康詳情請看
別把打鼾不當(dāng)回事，據(jù)統(tǒng)計，有30%的居民存在睡眠障礙，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發(fā)人群。睡眠呼吸障礙又叫打鼾，據(jù)專家介紹，進入冬季后，感冒群體增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜歡蒙頭而睡，打鼾現(xiàn)象愈發(fā)嚴(yán)重。打鼾可能會誘發(fā)心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病，已被醫(yī)生列為危害人類健康的高危因素，應(yīng)該早診斷、早治療，以減少并發(fā)癥的發(fā)生。
養(yǎng)生保健
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人員在美國傳染病學(xué)期刊發(fā)表報告稱，在這項為期20年的研究中，已經(jīng)有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。不是每日刮胡子者死亡人數(shù)多，與他們吸煙者較多以及生活習(xí)慣較差有關(guān)，研究者表示，雖然這還不能解釋為何他們中風(fēng)幾率較高，但也顯示出是否常刮胡子與患病機率有關(guān)。
男人壽命除了與刮胡子有關(guān)外，還與荷爾蒙相關(guān)
研究結(jié)果顯示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多為藍領(lǐng)階級勞工;他們享受性高潮的次數(shù)較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。
另外，社會醫(yī)學(xué)系的亞伯拉罕(ShahEbrahim)教授在聲明中說：不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。他表示，不是每日刮胡子的男士較少享受性高潮，可能是因為其男性荷爾蒙較低，或單純因為未婚，所以進行性行為的機會較少。
至于中風(fēng)幾率高，有一個可能解釋是，他們體內(nèi)性激素的循環(huán)水準(zhǔn)，可能影響了脂肪在動脈中沉積的程度。
男人多走貓步可強腎增強性功能
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關(guān)。當(dāng)寒冷刺激身體時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若腎功能弱虛，就會因火力不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
有研究發(fā)現(xiàn)，時裝模特專利的貓步，有強腎增強性功能的作用。模特在T型臺上的貓步，其特點是雙腳腳掌呈1字形走在一條線上。中醫(yī)專家指出，走貓步的時候，除了能增強體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于天王劉德華的有所了解了吧，那么在之后的日常生活中小編希望本文的知識能夠有效的幫助你健康快樂的生活，能科學(xué)健康的養(yǎng)生，像劉德華一樣健康養(yǎng)生。
在快到了夏季的時候，是很多人都會抓狂的時候，因為在炎炎夏日里面，是很多人不懂得去養(yǎng)生的一個季節(jié)。如果在夏季里面懂得養(yǎng)生之道的話，對身體的保養(yǎng)是很有作用的。夏季養(yǎng)生之道，并不是要懂得怎么樣去過生活，而是要懂得怎樣去健康的生活，這樣對自己才是一種生活上的享受。
如果你在生活中大飲大食的話，可能你會覺得很滿足，但是這樣的做法真的好嗎。養(yǎng)生之道，是要懂得怎樣去利用生活來幫助自己的身體可以很健康。生活習(xí)慣要是良好的。
1、 最佳調(diào)味品--食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化 膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲 勞，保持充沛的精力。
2、 最佳蔬菜--苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食 物可通過其補氣腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。現(xiàn)代科學(xué) 研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲 公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3、 最佳湯肴--番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分， 一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌 和保護心臟的功效，最適合于男子。
4、 最佳肉食--鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進 補，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋 白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)熱者 寒之的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食 少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五 臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益; 鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病; 鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
5、 最佳飲料--熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的 平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、 最佳營養(yǎng)素--維生素E：維生素可讓你平安度夏，最佳桂冠非維生素 E 莫屬。德國科學(xué)家強調(diào)，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與 疲 勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、 胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。
以上就是向大家介紹了關(guān)于夏季養(yǎng)生之道的一些資料，希望大家看完之后可以更好的理解上面的知識。養(yǎng)生之道并不是說要怎么樣去吃的好喝的好，而是要吃的健康，喝的健康，這樣的才是養(yǎng)生之道。愛護自己的身體是每一個人都應(yīng)該做到的。
本文導(dǎo)讀：這時氣溫升高，雨量增多，人體更為困乏，但人體的消化功能卻正處于旺盛時期，是身體補益的大好時機。針對氣候特點進行食療調(diào)養(yǎng)，可謂事半功倍。
食菠菜最養(yǎng)肝
過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī) 春養(yǎng)肝 的觀點，要抓緊時機調(diào)理肝血。肝開竅于目，肝血不足，不能上注于目而視物不清，或肝氣郁結(jié)化熱，上擾頭目則頭暈?zāi)垦?。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。
中醫(yī)認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
需要注意的是，菠菜含草酸較多，有礙肌體對鈣的吸收，故吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。菠菜不宜與豆腐等含鈣量較多的食品混合做菜，如菠菜煮豆腐等，因為草酸與鈣反應(yīng)生成草酸鈣，草酸鈣會影響人的腎功能，且可形成結(jié)晶物潴留于泌尿道，引起結(jié)石。
吃香椿正當(dāng)時
谷雨前后的一段時間正是香椿上市的時節(jié)，這時的香椿醇香爽口，營養(yǎng)價值高，故有 雨前香椿嫩如絲 之說。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽，尤以紫椿芽最佳。鮮椿芽中含豐富的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素和大量的維生素C，香椿營養(yǎng)及藥用價值十分可觀，其葉、芽、根、皮和果實均可入藥，香椿具有提高機體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。應(yīng)提醒注意的是，因鮮香椿中硝酸鹽含量較高，在制作食用前應(yīng)用沸水焯一下后再食用。
香椿作為佳蔬有多種吃法，除香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋外，還可以用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷或?qū)⒄么谎颗c雞蛋面粉攪勻炸成似 香椿魚 服食，香酥、鮮嫩，別具風(fēng)味。香椿除鮮食外，還可用鹽腌食，即將香椿加鹽入壇封好口，待半個月后可食用，吃時切成小段以蒜泥拌食之，鮮香椿也可洗凈切段入保鮮膜存冰箱冷凍。
春天，人容易缺乏維生素B2和維生素C，一些人會發(fā)生口唇糜爛、口角發(fā)炎的病癥，俗稱 爛嘴角 。針對這一癥狀，宜多吃些黃豆芽。
黃豆含有胰蛋白酶抑制劑和較多的植酸，影響了營養(yǎng)成分的吸收與利用。黃豆在發(fā)芽的過程中，胰蛋白酶抑制劑大部分被破壞，同時，大豆含有的蛋白質(zhì)還被分解為可溶性的肽與氨基酸，不但增加了豆芽的鮮度，而且使豆芽中蛋白質(zhì)的利用率比黃豆至少提高了10%。黃豆芽中還含有一種干擾素誘生劑，能誘生干擾素，干擾素能干擾病毒代謝。人在春天較易發(fā)生病毒性感冒等雜癥，因此，春天吃黃豆芽還能增強人體抵抗病毒感染的能力。
中國儒家學(xué)派的創(chuàng)始人、偉大的思想家、教育家孔子，一生勤于治學(xué)，自強不息，文績卓著，德侔天地。綜觀孔子的圣言范行，他的長壽之道可以概括為如下幾點。
一、自強則剛
與道家提倡的清靜無為的思想相反，孔子提倡的是自強有為。眾所周知，孔子有一句名言：天行健，君子以自強不息。意思是說，天是以運行不息為健的，人也應(yīng)當(dāng)效法上天，自強不息?？鬃幼钜姴坏脩? 散的學(xué)生，斥責(zé)其朽木不可雕也。懶散使人四肢不勤，思想怠惰，精神渙散，萎靡不振，難盡天年。
古語云：流水不腐，戶樞不合。靜止便意味著停滯，停滯便意味著消蝕，西方哲人認為；生命在于運動，包括體力和腦力的運作，孔子認為，人生一世，應(yīng)當(dāng)樹立遠大的志向，有所追求，有所作為，不懈努力，力求進取。唯有心強才能體健，體健才能保證事業(yè)有成。
孔子一生艱苦奮斗，精進不息，青少年時代勤干苦讀，博覽群書，學(xué)業(yè)超群；中年后東奔西走，周游列國，宣傳自己的主張；晚年致力于教育，編纂典籍。在人牛的征途上，始終保持著百折不撓、矢志不移的進取精神。他之長壽，正在于將養(yǎng)其身與有作為密 切結(jié)合在一起，精神作用于身體，健康的體質(zhì)保證和激勵苦地完成了超乎常人的成就。正因為孔子具備了 這種真積力久（荀子語）的精神，有著積極進取的心 理和健康的體魄，故而能譜寫出輝煌的生命樂章。
二、大德必壽
孔子提出：仁者不憂，仁者壽，大德必壽的名言。他認為，有德之人，注重德性的修養(yǎng)，自我人格的完善，心地光明，以仁待人，精神爽朗，邪氣難侵，有 益于健康長壽。小人則相反，由于其心術(shù)不正，損人利己，纖巧勢利，耗心傷神，必然有損于身心健康，與長壽無緣。故孔子曰：君子坦蕩蕩，小人常戚戚。意思是說：君子的心胸平和寬廣，浩氣長存；小人卻經(jīng)常處于患得患失、局促憂愁的心境狀態(tài)，難得心理平衡與安寧。
孔子一生，十分注意養(yǎng)德立德，主張推行忠恕之道，為政以德，造福于民。他最鄙視貪官污吏，提出 損者三害，即：驕奢得意有害，游樂忘返有害，沉溺于酒色有害?？鬃釉隰攪未笏究芷陂g，廉明清正，兩 袖清風(fēng)，受到廣大百姓的愛戴。當(dāng)時，魯國的國君魯定公，喜愛淫歌妖舞。齊國為了腐蝕削弱魯國，投其所好，送去八十名美女歌妓。魯定公終日沉迷于酒色淫樂之中，不問政事?？鬃訉覍覄又G無效，一氣之下，便辭去大司寇的職務(wù)，離開魯國，開始了顛沛流離的周 游列國之行。
孔子周游列國時，見到齊景公，齊景公仰慕他的學(xué)識與品德，要將凜丘那個地方送給他，作為他的養(yǎng)生之資，幾千婉言推辭，沒有接受。他回來對學(xué)生說，無功受祿不可為，不義之財不可受，并說：不義而富且貴，于我如浮云。
5月6日是農(nóng)歷的立夏。此時，斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。此時太陽黃經(jīng)為45度，在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。
立夏后，是早稻大面積栽插的關(guān)鍵時期，而且這時期雨水來臨的遲早和雨量的多少，與日后收成關(guān)系密切。農(nóng)諺說得好：立夏不下，犁耙高掛。立夏無雨，碓頭無米。民間還有畏忌夏季炎熱而稱體重的習(xí)俗，據(jù)說這一天稱了體重之后，就不怕夏季炎熱，不會消瘦，否則會有病災(zāi)纏身。江西一帶還有立夏飲茶的習(xí)俗，說是不飲立夏茶，會一夏苦難熬。早在古代的君王們也常在夏季初始的日子，到城外去迎夏，迎夏的日子就是立夏日。
《禮記月令》篇，解釋立夏曰：螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。說明在這時節(jié)，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農(nóng)民們翻松泥土，鄉(xiāng)間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。清晨當(dāng)人們迎著初夏的霞光，漫步于鄉(xiāng)村田野、海邊沙灘時，你會從這溫和的陽光中感受到大自然的深情。
《素問四氣調(diào)神大論》曰：夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實。夏三月是指從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、忙種、夏至、小暑、大署六個節(jié)氣。立夏、小滿在農(nóng)歷四月前后，稱之為孟夏（夏之初），天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動，人在與節(jié)氣相交之時故應(yīng)順之。所以，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護。
《醫(yī)學(xué)源流論》曰：心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用。在中醫(yī)文獻中對心解釋為血肉之心和神明之。血肉之心即指實質(zhì)性的心臟；神明心，是指接受和反映外界事物，進行意識、思維、情志等活動的功能?！夺t(yī)學(xué)入門》曰：血肉之心形如未開蓮花，居肺下肝上是也。神明之心主宰萬事萬物，虛靈不昧是也。
心的生理功能：主血脈，主神志。心主血脈包括了主血、主脈兩方面。血指血液，脈指脈管，又稱經(jīng)脈，是血液運行的通道。
心臟和脈管相連，形成一個密閉的系統(tǒng)，成為血液循環(huán)的樞紐。心臟不停地跳動，推動血液在全身脈管中循環(huán)無端，周流不息，成為血液循環(huán)的動力。而血液運載的營養(yǎng)物質(zhì)能供養(yǎng)全身使五臟六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整個全身都得到營養(yǎng)，以維持其正常的生理功能。
心臟功能正常則脈象和緩有力，節(jié)律均勻，面色紅潤光澤；若心臟發(fā)生病變，則會出現(xiàn)血流不暢，脈管空虛而見面色無華，脈象細弱無力，氣血瘀滯，血脈受阻而見唇舌青紫，心前區(qū)憋悶和刺痛，脈象結(jié)、代或促、澀。
主神志，既是心主神明，有稱心藏神。所謂的神，中醫(yī)學(xué)對其有廣義和狹義之分。廣義的神，是指整個人體生命活動的外在表現(xiàn)，它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語、應(yīng)答、肢體活動的姿態(tài)等；而狹義的神，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動等。
神的形成在藏象學(xué)中認為，精氣是構(gòu)成人體和維持機體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是產(chǎn)生神的物質(zhì)基礎(chǔ)。神由先天之精氣所化生，胚胎形成之即，生命之神也就產(chǎn)生了。在人體生長發(fā)育過程中，神依賴于后天水谷精氣的充養(yǎng)，正如《靈樞平人絕谷》中所說：神者，水谷之精氣也。心主神志得生理功也包含了兩個方面。一，在正常情況下，神明之心接受和反映客觀外界事物，進行精神、意識、思維活動；其二，神明之心為人體生命活動的主宰，在臟腑之中居于首要地位，五臟六腑皆在心的統(tǒng)一指揮之下，才能進行統(tǒng)一協(xié)調(diào)的正?；顒印?/p>
心的生理特性表現(xiàn)出：其一，心為陽臟而主陽氣。也就是說心為陽中之太陽，心的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動，使之生機不息，故喻之為人身之日。《醫(yī)學(xué)實在易》稱：蓋人與天地相合，天有日，人亦有日，君父之陽，日也。心臟的陽熱之氣，不但維持了本身的生理功能，而且對全身有溫養(yǎng)作用。
心為火臟，燭照萬物故凡脾胃之腐熟運化，審陽之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調(diào)節(jié)等等，都與心陽的重要作用分不開；其二，心與夏氣相通應(yīng)。即人與自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互關(guān)聯(lián)、相互通應(yīng)的。心通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強。
立夏節(jié)氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調(diào)養(yǎng)中，我們應(yīng)以低脂、低鹽、清淡為主。
俗話說熱在三伏，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。大約在七月中旬到八月中旬，我國各地的氣溫均為最高，有些地區(qū)的最高氣溫可達40度左右。
夏至日是我國最早的節(jié)日。清代之前的夏至日全國放假一天，回家與親人團聚暢飲?！抖Y記》中也記載了自然界有關(guān)夏至節(jié)氣的明顯現(xiàn)象：夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮。說明這一時節(jié)可以開始割鹿角，蟬兒開始鳴叫，半夏、木槿兩種植物逐漸繁盛開花。從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，著眼于一個長字。
《素問四氣調(diào)神大論》曰：使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通跳，皆非所宜。嵇康《養(yǎng)生論》對炎炎夏季有其獨到之見，認為夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。即心靜自然涼，這里所說就是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)。
起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，暑易傷氣若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應(yīng)避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
運動調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
飲食調(diào)養(yǎng)，有夏時心火當(dāng)令，心火過旺則克肺金之說（五行的觀點），故《金匱要略》有夏不食心的說法。根據(jù)五行（夏為火）、五成（夏為長）、五臟（屬心）、五味（宜苦）的相互關(guān)系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)認為此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心?！端貑栮皻夥〞r論》曰：心主夏，心苦緩，急食酸以收之，心欲耎，急食咸以耎之，用咸補之，甘瀉之。就是說藏氣好軟，故以咸柔軟也。從陰陽學(xué)角度看，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒，如《頤身集》所說：夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。按中醫(yī)學(xué)的臟與臟之間的關(guān)系講腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤，腎必得心火以溫暖從中不難看出心、腎之間的重要關(guān)系。
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。
由《色戒》一舉成名的女明星湯唯，在前段時間《北京遇上西雅圖》中的演技大家可謂的有目共睹，在現(xiàn)實生活中湯唯的生活態(tài)度積極，對于養(yǎng)生她總結(jié)了自己的經(jīng)驗，今天小編就帶你了解一下湯唯的。
其實湯唯的走的完全是平民話的路線，因為要經(jīng)常曝光在熒幕前，所以女明星們一定要控制好自己的飲食，同時又要保證營養(yǎng)的供應(yīng)。湯唯從大學(xué)開始就十分注重自己的飲食健康，對于高卡路里的食物有嚴(yán)格的控制，油炸食物更是堅決不吃，而且還給自己定下了計劃，每天吃的東西不能夠超過1500大卡?？梢娕駥ψ约旱囊笥卸嗝磭?yán)格，湯唯有今天的成功不是隨隨便便得來的。
雖然演繹事業(yè)蒸蒸日上工作時間多出了許多，但是湯唯絕對每天都保證好自己的睡眠時間，湯唯說只有睡眠時間足夠了身體代謝和各方面才能夠正常運作。湯唯身上有攜帶眼罩的習(xí)慣，在車上或者在飛機上，一有空閑就會好好休息。因為充足的睡眠可以讓湯唯在高強度工作下，依然保持最佳的狀態(tài)。湯唯很少熬夜，每天至少要睡8個小時，睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上。
湯唯飲食口味一向都循序清淡為主的原則，過麻辣和刺激的食物，湯唯都是拒絕入口的。如果實在是工作需要都會事先吃些淀粉類的食物墊墊肚子，充分保護胃黏膜。對于胃腸道消化系統(tǒng)的保護，湯唯絕對不馬虎，腸胃的健康是人體的健康之本。所以即使工作強度多大，湯唯都不會讓自己患上胃病。
湯唯每天起床第一件事就是空腹喝一杯涼開水，湯唯說煮沸以后的水，比普通礦泉水的礦物質(zhì)還要豐富。有時湯唯也會喝一些檸檬水，補充維生素C有助于美白和提高抵抗力。自從定居香港之后，湯唯更是向香港同事請教學(xué)會煲了一手好湯。而且湯唯還自學(xué)了中醫(yī)食療方法，能夠根據(jù)自己的體質(zhì)煲一些養(yǎng)生的湯水。
養(yǎng)生保健 冬季女性養(yǎng)生靠自己
1、早睡晚起
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護陽出發(fā)。要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
2、別拒冷空氣
冬天不少人會終止健身活動。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強體溫中樞調(diào)節(jié)活動，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力;同時 有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉，可增強人體對氣溫變化的適應(yīng)能力。所以，掌握科學(xué)方法，進行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等。
3、適當(dāng)?shù)男陨?/p>
養(yǎng)生應(yīng)合天時，順地理，四季自然規(guī)律是春天、夏長、秋收、冬藏，冬季養(yǎng)生貴在藏，故古人早已有冬季禁欲之說。冬季人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。房勞過度容易影響身體健康。但并不意味著冬季停止性生活。有規(guī)律的性生活對人有益。不過，如何掌握性生活的頻率要因人而異。
4、室內(nèi)注意通風(fēng)
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。因為冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴(yán)重數(shù)十倍，人們應(yīng)注意經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上也應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。
5、適當(dāng)進補
冬天適當(dāng)吃點保健品，有利于機體儲存，可以輔助人體氣血，充養(yǎng)五臟六腑，協(xié)調(diào)機體補損，儲存能量。所以千百年來，民間百姓一到冬天，就以各種方式進行食補和藥補。要吃牛肉，羊肉，人參，蜂膠，核苷肽等等，可以使身體補養(yǎng)和調(diào)理獲得最佳效果。
6、每天喝充足的水
由于一夜沒有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險性。起床后交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻，因而早晨是中風(fēng)，梗死的多發(fā)時間，醫(yī)學(xué)上稱之為魔鬼時間，早起后喝一杯開水，可以補充體內(nèi)水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時一杯水有阻于消化分泌，促進食欲。
女性冬藏之養(yǎng)生的五王道
一、穿著暖和 早睡早起
自古就有秋防燥、冬防寒的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機體，經(jīng)久不散，很多女性疾病大多都是因為冬季保養(yǎng)不當(dāng)造成的。所以，進入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務(wù)，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長，女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。
二、開窗通風(fēng) 運動鍛煉
寒冷的冬季，人們常常將門窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣，對人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調(diào)，注意經(jīng)常開窗通風(fēng)。同時，讓陽光照射進來，增加室氧氣的含量，保持室內(nèi)空氣新鮮。冬季也要加強鍛煉，外出活動可以呼吸新鮮的空氣，心情也會更好，機體抵抗力和免疫力都有所提高，對保持健康有益。
三、注意飲食 避寒就暖
寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常多吃些溫?zé)嵝缘氖澄铮梢蕴岣邫C體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對于補氣活血、祛風(fēng)散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。
四、溫水刷牙 熱水泡腳
人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水含漱，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用。
五、樂觀向上
冬季受氣候干燥等方面的影響，加之女性感情豐富，很容易上火，情緒也久易發(fā)生變化。因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂觀情緒，而當(dāng)遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負面情緒。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于女明星湯唯的有所了解了吧，那么在想要擁有像湯唯那樣清純可人的氣質(zhì)嗎?不妨試試小編以上所訴的建議，希望本文知識能夠幫助你。
張學(xué)良，我想大家都有聽說過這個名字。作為一名將領(lǐng)，經(jīng)歷過了無數(shù)場戰(zhàn)爭，在中年時期就被囚禁，一直到晚年。而在如此苛刻的條件下，張學(xué)良仍舊活到了101歲的高齡，其中的原因就在于他的。那么，張學(xué)良的到底是什么呢?小編來為大家解答。
張學(xué)良的長壽
愛國將領(lǐng)張學(xué)良先生生于1901年6月1日，2001年10月14日逝世，終年101歲，是我國歷史上較長壽的政治人物。張學(xué)良是現(xiàn)代中國歷史上的一位獨特的政治人物。他的經(jīng)歷極不平常，特別是被幽居50余載，是一般人承受不了的，但他竟能保持長壽健康，主要原因是：
一、有頑強的意志與堅定的信念
他追求真理，熱愛祖國，深信自己是清白無辜的堅信終有一天會得到歷史公平的評價。這個信念使他健康(健康食品)地活了下來。
二、早起大笑半小時
每日清晨6點，張學(xué)良準(zhǔn)時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套大笑養(yǎng)生法。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fā)出笑聲。
大笑養(yǎng)生法的具體做法是：喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復(fù)寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺。
三、睡眠舒服
在被很多人問及長壽秘訣時，先生只說是因為自己能吃會睡。的確，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規(guī)律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無疑問，張學(xué)良的長壽秘訣跟足夠的睡眠關(guān)系密切。睡眠是人壽命長短的一個重要因素。
張學(xué)良保證睡眠質(zhì)量的經(jīng)驗
1、睡覺的時候把窗戶都關(guān)上。張學(xué)良說，窗戶外邊的動靜很容易就會影響到自己的睡眠，所以他在睡覺的時候從來都不會打開窗戶。同時，這樣也能防止窗外一些過敏物質(zhì)對身體的影響。
2、睡覺穿襯衫和襪子。這是張學(xué)良戰(zhàn)爭年代形成的睡眠習(xí)慣，最初是為著戰(zhàn)時睡覺萬一發(fā)生意外可以隨時起床上前線。后來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起床時感冒，而穿襪子則可在入睡時保證足部的溫暖。
3、睡覺時身邊一定要放一盆蘭花。特別是到臺北居住以后，張學(xué)良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來，其原因是臥室閉窗入睡時氧氣有限，在這時如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。
四、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩
在張學(xué)良垂暮之年時，記者問他究竟有什么養(yǎng)生秘密時，他坦言：我從來沒有養(yǎng)生的秘密，我這些年過的都是漂泊動蕩的生活，到臺灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。如果一定要問我為什么活得這么久，那是上帝的恩典;如果說我有什么長處，只有二字：健忘!誠如張學(xué)良對記者所說的一樣：他的確善于健忘，重要的是善于忘記仇恨。張學(xué)良有兩個仇人，一個是囚禁他終身的蔣介石，另一個是負責(zé)監(jiān)管他的軍統(tǒng)特務(wù)劉乙光。
五、依靠夫妻恩愛之情
在漫長的歲月里，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依為命。愛情的甘露始終澆灌著他生命之樹常青。93歲時，張學(xué)良寫一首風(fēng)趣的詩：自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄。足見他夫妻恩愛感情之深。
六、適應(yīng)生活環(huán)境，接受命運的安排
張學(xué)良在年輕的時候脾氣很暴躁，然而，在經(jīng)過一系列的事情，以及產(chǎn)生了一段非常矛盾的心理之后，張學(xué)良終于想清了道理。從此他幾乎沒有發(fā)過脾氣，以樂觀向上的態(tài)度來面對生活。
七、性格幽默
張學(xué)良一貫以幽默的性格著稱，他多次說：如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜。我一生有三愛，愛打麻將，愛說笑話，愛唱老歌。可見樂觀與幽默給了他無窮的生命活力。張學(xué)良在他92歲高齡之際，自己總結(jié)了八個字：信靠，順服，感謝，等候。
張學(xué)良養(yǎng)生之路
張學(xué)良先生活了101歲，有人認為這是個奇跡。因為論體質(zhì)，他并不強壯，年輕時縱情聲色，又得過肺病;論條件，他中年后即被長期幽禁，也可謂歷經(jīng)艱辛。但他畢竟硬朗地走過了一個世紀(jì)。這當(dāng)中有什么奧秘呢?我們通過對張學(xué)良日常生活的探究，可以看出他的一些。
養(yǎng)生重在養(yǎng)心張學(xué)良年輕時脾氣急躁，風(fēng)風(fēng)火火，中年以后，他身陷囹圄，性格開始改變。首先他學(xué)會了制怒，逐漸地以冷靜的心態(tài)自我調(diào)整激憤的情緒。他于閑中學(xué)習(xí)中醫(yī)，多怒則百脈不舒的醫(yī)理，給了他啟迪，使他警醒。在遭遇不平之事時，他常采取轉(zhuǎn)移怒火的方法，以平息心頭積憤。
例如當(dāng)受到特務(wù)們不公正待遇時，為把積憤和火氣發(fā)泄出來，他往往會突然唱起京劇來，什么《空城計》，什么《打棍出箱》的段子，隨便揀起一段就唱。這樣做，既可轉(zhuǎn)移心中怨憤，又將怒火宣泄出來，達到不讓積憤埋心底，防止怒氣傷肝臟的效果。其次，他盡力做到凡事不急。在臺灣幽禁時，他曾以勿急躁三字自警，把自警之語寫在大白紙上懸掛于壁，朝夕自省。
他說：勿急躁，欲速則不達，古有明訓(xùn)。急則生躁，躁則厭心生。他學(xué)會了回避矛盾的自控方法，凡不愉快的往事，盡量不想，善于讓自己的心緒處于安恬的狀態(tài)，做到不怒、不煩、不躁。重視養(yǎng)生，是他身處逆境卻能始終泰然，不生病、不郁結(jié)，保持健康的成功經(jīng)驗。
堅持戶外活動張學(xué)良有每天到戶外曬曬太陽、做些運動的習(xí)慣。1940年，他被禁于貴州省修文縣陽明洞。陰暗潮濕的環(huán)境，很難適應(yīng)，為此他向軍統(tǒng)人員提出增強戶外接觸陽光的機會，經(jīng)多次力爭，獲準(zhǔn)每天2小時戶外活動，如有太陽還可不受時間限制，只要太陽出來，他就會坐在日光下，飽享陽光的沐浴。
因為他從一本外國營養(yǎng)專家寫的書上得知，經(jīng)常接受日光浴的人，壽命可比一般人延長三分之一。1995年后，張學(xué)良的體質(zhì)已不適于室外的有氧運動，但他的家庭醫(yī)師認為，他不能運動，至少也要到室外進行必要的活動，并建議他把時間安排在傍晚時分，因為此時空氣中大量有益人體的氧氣正在不斷增多，置身其中是大有裨益的。
養(yǎng)成良好生活習(xí)慣在這方面，張學(xué)良得到家庭醫(yī)師克威詹姆斯的不少指導(dǎo)幫助。
一是在飲食方面
晚年時醫(yī)師要求他節(jié)制飲食。中年時他曾一度發(fā)胖，生活在寂寞山水中的他，平時飲食難得改善，偶有佳肴，素為美食家的他，難免貪食。這對養(yǎng)生是不利的。后經(jīng)醫(yī)師指導(dǎo)，他悟到少吃多得益，多吃不得益的道理，開始節(jié)制飲食。70歲以后，他保持了一付不易誘發(fā)高血壓、動脈硬化等心血管疾病的好身材。
二是晝寢時間不宜過長
克威詹姆斯發(fā)現(xiàn)張學(xué)良午睡時間太長，有時從中午12點一直睡到下午4點。醫(yī)師認為適當(dāng)午睡是有益的，但若白天睡眠過多，夜間睡眠可能減少或失眠，白天保持一定程度大腦神經(jīng)細胞的興奮狀態(tài)，有利于防治老年癡呆癥。
三是多飲白開水
張學(xué)良在早年的時候，也很少會去喝白開水，大多數(shù)的情況下都是喝咖啡或者濃茶。然而他的這個習(xí)慣被他的醫(yī)師看在了眼里，于是多次勸他不要喝咖啡，多喝一些白開水，這樣對身體有好處。后來，張學(xué)良便只喝白開水。
四是重視防治感冒
克威詹姆斯提醒張學(xué)良夫婦，老年人要把防治感冒當(dāng)做頭等大事。因為老人體質(zhì)已經(jīng)十分脆弱，各臟腑器官大多處于生理機能減退時期，這時如頻繁遭受寒氣侵襲，很易引起內(nèi)臟病變。尤其須警惕支氣管發(fā)炎，因為可能因此導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)疾病和心臟病的猝發(fā)。
正是這些身心俱重的日常保健方法，讓張學(xué)良雖歷經(jīng)磨難卻終得安享天年。
總結(jié)：一代將領(lǐng)張學(xué)良，這一生是非?？部赖模谶@坎坷繁忙的一生中，他都能做到每天堅持養(yǎng)生，這是需要怎樣的信念。而反觀現(xiàn)在的人們，都把時間用在了玩上，很少有人會注重養(yǎng)生。小編希望大家能夠向張學(xué)良學(xué)習(xí)，注重養(yǎng)生工作。
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