【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生藥膳食譜】
皮膚干燥是指因季節(jié)變化，缺水和貧血等原因，使得皮膚變厚、變粗糙。如今秋天來了，秋天氣候干燥，雨水偏少，容易讓體內(nèi)水分丟失，使人體出現(xiàn)缺水的癥狀。那秋天皮膚干燥吃什么好呢？
秋冬季節(jié)，人體的皮脂、水分分泌會(huì)逐漸減少，皮膚明顯變得干燥，稱為干性皮膚。另外，年齡增長(zhǎng)、睡眠不足、過度疲勞、洗澡水過熱、洗滌用品堿性強(qiáng)等都是導(dǎo)致皮膚干燥的重要原因。
如今秋天來了，秋天氣候干燥，雨水偏少，容易讓體內(nèi)水分丟失，使人體出現(xiàn)缺水的癥狀，所帶來的生理變化中以皮膚、毛發(fā)的干燥癥狀尤為突出。秋季皮膚干燥吃什么可以有助緩解皮膚干燥癥狀？
為什么秋季需要潤(rùn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的講到：春養(yǎng)生、夏養(yǎng)長(zhǎng)，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)躲。秋天的主要天氣特點(diǎn)是干燥，空氣中缺少水分，肌膚自然而然的就會(huì)鬧起水荒。為了適應(yīng)干燥的天氣特點(diǎn)，秋季的肌膚保養(yǎng)也要遵循養(yǎng)收的原則--為身體補(bǔ)充水分，讓肌膚潤(rùn)起來，以緩解干燥天氣對(duì)肌膚的傷害。所以想要由內(nèi)而外的潤(rùn)起來，食品是最直接、最有效的方法。
幾款藥膳食譜 吃出水嫩肌膚
海參沙參燉瘦肉
材料：鮮海參30g，沙參15g，瘦肉100g，姜片適量。
功效：海參味甘咸，性溫，具有補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、止血、消炎的功效。沙參味甘微寒，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，益胃生津。豬肉味甘性平，能滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)氣養(yǎng)血。
制作：將水發(fā)海參洗干凈切塊，再把洗凈的沙參、瘦肉、姜片放入燉盅內(nèi)加清水300ml，隔水武火燉2小時(shí)即可。
適用人群：秋季皮膚干燥者;亦可用于神經(jīng)衰弱之失眠、多夢(mèng)、夜睡不寧等癥。
注意事項(xiàng)：脾胃虛弱者不宜。
蜜桔銀耳茶
材料：銀耳20g、蜜桔50g（可用蜜桔罐頭）、冰糖適量。
功效：銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)佳品，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津之效;蜜桔具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。合用具有養(yǎng)陰潤(rùn)膚、美容嫩膚之功用。
制作：銀耳用水浸泡，撕成小朵洗凈，加水1000ml，煮至軟，放入蜜桔肉、大火煮沸后，改用小火煮15分鐘，根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖即可。
適用人群：秋季皮膚粗糙、面容憔悴者。
注意事項(xiàng)：糖尿病患者不宜。
玉竹核桃粥
材料：玉竹、核桃、沙參、百合各15g，粳米、鹽適量。
功效：玉竹味甘性微寒，亦有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，益胃生津的作用。核桃補(bǔ)腎、潤(rùn)腸。沙參味甘微寒，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，益胃生津。百合味甘，微寒，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳，清心安神。共用有滋陰潤(rùn)燥之效。
制作：將洗凈的玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放入鍋內(nèi)，加水約1000ml，大火煮開后改小火煮至米開，加入適量食鹽調(diào)味即可。
適用人群：秋季皮膚干燥，大便干結(jié)者。
注意事項(xiàng)：脾胃虛弱、大便爛者不宜。
精選閱讀
蘑菇的一種菌類食物，它種類繁多，有草菇、香菇、猴頭菇、杏鮑菇等，口味十分鮮美，深受人們的喜歡。它不僅食用價(jià)值高，對(duì)于我們的皮膚也有很好的療效。那么你知道蘑菇有哪些護(hù)膚功效嗎？今天小編就向大家介紹蘑菇的5大護(hù)膚功效，趕緊來看看吧！
1、抗氧化性
蘑菇對(duì)皮膚的最大功效就是它的抗氧化性，它也能提高身體的免疫力，對(duì)于敏感肌膚抵御外界刺激有很好的作用。蘑菇能幫助肌膚舒緩鎮(zhèn)靜因外在刺激所引起的發(fā)炎、紅腫等癥狀，健全肌膚功能，防止肌膚提早老化，不易因?yàn)閴毫Χ兊冒党翢o光。如猴頭菇中的活性成分能深度滋養(yǎng)、延緩老化，讓你的皮膚青春不減齡。
2、美白
蘑菇中含有豐富的B族維生素，這些維生素具有美白肌膚、養(yǎng)護(hù)秀發(fā)的作用。有助于促進(jìn)皮膚代謝，保持皮膚濕潤(rùn)光滑。
此外，蘑菇還能促進(jìn)膠原纖維和彈力纖維合成，讓肌膚亮白、富有彈性和預(yù)防暗沉老化。
3、補(bǔ)血煥膚
蘑菇哈有非常豐富的鐵，這不但有利于血液的形成，讓女性保持充足血?dú)?，而且?duì)保持面色的紅潤(rùn)也具有重要的作用。
4、去皺淡斑
蘑菇里面含硒，硒可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，在預(yù)防皺紋方面效果更值得期待。
大多數(shù)蘑菇中都富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層的新陳代謝，保護(hù)表皮、粘膜，使細(xì)菌不易侵害。對(duì)皮膚而言，維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。同時(shí)，它還可以幫助皮膚抗衰老，防止斑點(diǎn)出現(xiàn)。
因此，蘑菇在抗老化、去皺紋、使皮膚斑點(diǎn)淡化、光滑細(xì)嫩及預(yù)防皮膚癌等方面都可以發(fā)揮作用。
5、滋潤(rùn)鎖水防黯淡
蘑菇含有煙酰胺，煙酰胺即維生素B3，是美容皮膚科學(xué)領(lǐng)域公認(rèn)的皮膚抗老化成份，可以修復(fù)受損的角質(zhì)層脂質(zhì)屏障，提高皮膚抵抗力，減輕和預(yù)防皮膚在早期衰老過程中產(chǎn)生的膚色黯淡、發(fā)黃。
此外，含有煙酰胺的菇類食物含有極強(qiáng)的鎖水、保濕功效，有助保持表底層潔凈、平衡水油，收斂毛孔。這種物質(zhì)還能使細(xì)紋和皺紋明顯減少，讓皮膚變得富有彈性。多吃含此類物質(zhì)的菇類還能讓色素沉著與紅斑顯著減少，黯黃明顯減輕，皮膚顯得富有光澤。
4款菌菇營(yíng)養(yǎng)食譜
香菇玉米粥
材料：大米，玉米粒，胡蘿卜，香菇，火腿
做法
1、把大米洗凈泡1個(gè)小時(shí)以上，胡蘿卜洗凈切成小粒。玉米粒我用的是罐頭的;香菇、火腿也切成小粒。
2、將大米中放些色拉油，同時(shí)放入香菇粒，然后開始煮。
3、開鍋后，放入胡蘿卜、玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個(gè)方向哦!
4、感覺快熬好的時(shí)候(大概20分鐘)，放入火腿丁。
5、再次開鍋后，撒入蔥花，最好用鹽調(diào)味即可。
菌菇蔬菜湯
材料：玉米棒, 金針菇, 香菇, 滑子菇, 芹菜葉, 鹽
做法
1:玉米洗凈切段, 菇類淡鹽水浸泡片刻,清水沖洗干凈, 芹菜葉洗凈
2:香菇去根蒂切塊
3:煮鍋加水燒開放入玉米, 金針菇, 香菇, 滑子菇,小火煮20分鐘左右, 放鹽, 芹菜葉即可
小訣竅
提倡少油少鹽少糖健康飲食, 此湯無油無糖少鹽又美味, 適合三高人群調(diào)節(jié)血壓,血脂,血糖的一款養(yǎng)生蔬菜湯,也有助于減肥和清除體內(nèi)垃圾提高免疫力。
雞翅燜香菇
材料：雞翅10個(gè)，香菇10朵，耗油，白糖，雞精，鹽，料酒，蔥，姜
做法
1.雞翅洗干凈用廚房用紙把兩面吸去水分用牙簽戳洞便于入味，淋入耗油和料酒， 腌制15分鐘
2. 倒油燒熱后煸香蔥，姜， 排入雞翅中小火煎制， 一面煎好后翻一面
3.沖入用生抽+白糖+老抽(上色)+清水兌好的鹵汁
4.大火燒開倒入香菇，轉(zhuǎn)中火燉15分鐘再用大火收干鹵汁起鍋加入雞精，嘗過味道覺得不夠咸再加鹽。
芝士焗蘑菇
材料：各式蘑菇半斤。馬蘇里拉芝士、黃油、淡奶油、面粉、鹽、白胡椒粉。
做法
1、把各蘑菇洗凈，切塊，焯水，待用;
2、炒鍋中加入黃油，熱至融化。加入極其少量面粉攪勻;
3、把蘑菇倒入鍋中，加入適量奶油和調(diào)料煮稠;
4、盛入盤子內(nèi)，鋪滿馬蘇里拉芝士;
5、把烤箱預(yù)熱200度，烤5分鐘即可。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道蘑菇有哪5大護(hù)膚功效了嗎？你知道怎么吃蘑菇能夠發(fā)揮它的美容效果了嗎？大家可以在平時(shí)多制作這些菜肴，經(jīng)常食用有助于保護(hù)我們的肌膚，讓肌膚在干燥的冬日也能煥發(fā)水潤(rùn)光彩！
延伸閱讀：
冬季飲食 推薦8款蘑菇養(yǎng)生食譜蘑菇的功效與作用 7大蘑菇讓你吃出健康香菇怎么做好吃 推薦5款香菇健康養(yǎng)生食譜香菇和冬菇區(qū)別 香菇和冬菇的五大功效杏鮑菇怎么做好吃 杏鮑菇的5種美味吃法蘑菇的功效與作用 蘑菇的最佳排養(yǎng)法湯水對(duì)于的滋潤(rùn)是非常重要，尤其在現(xiàn)在這樣的一個(gè)時(shí)冷時(shí)熱的交接時(shí)間中，皮膚能隱藏女性的年齡也能把女性的真實(shí)年齡表現(xiàn)無遺，面對(duì)夏天的炙熱暴曬和過度消耗為肌膚帶來的各種問題，以及隨后干燥寒冷的冬天對(duì)肌膚的嚴(yán)峻考驗(yàn)，秋天倒給了肌膚難得的喘息和休整的機(jī)會(huì)。
皮膚是人體最大的器官，它隨著機(jī)體的運(yùn)行而呼吸吐納，當(dāng)身體整體處于最佳調(diào)理時(shí)期的時(shí)候，恰當(dāng)進(jìn)補(bǔ)也會(huì)讓獲益。秋天正是肌膚調(diào)節(jié)和休整的最佳時(shí)機(jī)，那么我們應(yīng)該如何給我們的肌膚進(jìn)補(bǔ)呢?
秋季養(yǎng)肺 皮膚自然水水潤(rùn)潤(rùn)
民間流傳有這樣的一句話：春夏祛暑濕、秋冬防痱燥。廣東的秋天天氣比較干燥，因此秋天養(yǎng)肺，防燥熱最重要。“湯神”佘自強(qiáng)也指出，從中醫(yī)角度來說，肺主皮毛，一個(gè)人肺好，自然也會(huì)水潤(rùn)而光滑。他認(rèn)為民間也有很多很好的飲食方法，節(jié)目中他推薦了秋季期間民間常飲用的一款湯水--霸王花煲豬肺湯。霸王花可清火潤(rùn)肺、止咳補(bǔ)氣，豬肺味甘、性平，有補(bǔ)肺潤(rùn)燥作用，秋季常飲本湯既能消暑清熱、潤(rùn)肺治咳，還可使女性的皮膚滋潤(rùn)。此外，他還推薦菜干、無花果、雪梨煲豬骨，也可以煲豬肺，還可以煲豬瘦肉，或者是煲鯽魚。
體質(zhì)不同 護(hù)膚湯水也有區(qū)別
秋天開始，人體皮膚容易瘙癢，是因?yàn)榭諝飧稍?，隨著氣溫的變化，人體皮脂膜變得薄而脆，加上用熱水洗澡和搓擦皮膚，保護(hù)皮膚的角質(zhì)層被破壞而致。日常生活中，我們也可以用來緩解皮膚瘙癢，改善肌膚粗糙，但值得注意的是，喝哪款湯水與自身的體質(zhì)有一定聯(lián)系。
一般來說，皮膚干燥的人分兩種，一種情況是膚質(zhì)偏油的人士。佘自強(qiáng)推薦皮膚比較油膩的人士可以多飲用這一款湯水--南杏、雞爪燉豬肺，除了油性膚質(zhì)的人士之外，這個(gè)湯對(duì)其他膚質(zhì)的人來說也十分適合飲用。
南杏、雞爪燉豬肺具體做法：南杏40-50克，先把南杏榨碎，雞爪3對(duì)，豬肺500克，六碗水燉兩個(gè)半小時(shí)，再放一點(diǎn)鹽。豬肺要反復(fù)沖洗干凈，對(duì)著自來水沖之后擠，把里面的臟東西完全擠出來，擠完之后放在一個(gè)鍋里面，不要下油，炒干切塊然后再一起燉。
另一種情況是皮膚特別干燥的，怎么鑒別自己的皮膚是否屬于特別干燥的呢?很簡(jiǎn)單，只要留心自在秋冬天交接之時(shí)，洗澡后皮膚是否會(huì)很癢，如果有這樣的情況出現(xiàn)，就屬于很干燥。
對(duì)于很干燥人士推薦飲用無花果和蘋果煲豬尾巴，豬尾膠質(zhì)比較多，對(duì)皮膚中的角質(zhì)層有良好的滋養(yǎng)和延緩老化的作用。其次豬尾中含有的骨膠原也很豐富，能夠營(yíng)養(yǎng)皮膚，有效緩解肌膚粗糙。佘藥師還提醒，煲這個(gè)湯時(shí)要加一些陳皮，不要太油膩。
燕窩養(yǎng)顏又護(hù)膚 冬季進(jìn)補(bǔ)更適宜
眾所周知，燕窩是的圣品，多吃燕窩皮膚也會(huì)越來越光滑細(xì)嫩。皆因燕窩中含有8種人體必需的氨基酸，這些氨基酸能促進(jìn)細(xì)胞組織的生長(zhǎng)和再生，使皮膚變得光滑而有彈性。另外，燕窩還有豐富的膠質(zhì)，膠原蛋白的抗衰老效果有口皆碑，因此廣州人一提皮膚保養(yǎng)也很愛燉燕窩。但是“湯神”佘自強(qiáng)指出，廣州地區(qū)從9月底到11月份都是初秋季節(jié)，天氣還很熱，不適宜過早吃用燕窩，特別是吃燉的燕窩，他建議最好留待冬季才吃，食療效果更好。吃燕窩同時(shí)，要避免吃辛辣油膩食物，不抽或少抽煙。
湯水對(duì)于的滋潤(rùn)是非常重要，尤其在現(xiàn)在這樣的一個(gè)時(shí)冷時(shí)熱的交接時(shí)間中，皮膚能隱藏女性的年齡也能把女性的真實(shí)年齡表現(xiàn)無遺，面對(duì)夏天的炙熱暴曬和過度消耗為肌膚帶來的各種問題，以及隨后干燥寒冷的冬天對(duì)肌膚的嚴(yán)峻考驗(yàn)，秋天倒給了肌膚難得的喘息和休整的機(jī)會(huì)。
皮膚是人體最大的器官，它隨著機(jī)體的運(yùn)行而呼吸吐納，當(dāng)身體整體處于最佳調(diào)理時(shí)期的時(shí)候，恰當(dāng)進(jìn)補(bǔ)也會(huì)讓獲益。秋天正是肌膚調(diào)節(jié)和休整的最佳時(shí)機(jī)，那么我們應(yīng)該如何給我們的肌膚進(jìn)補(bǔ)呢？
秋季養(yǎng)肺 皮膚自然水水潤(rùn)潤(rùn)
民間流傳有這樣的一句話：春夏祛暑濕、秋冬防痱燥。廣東的秋天天氣比較干燥，因此秋天養(yǎng)肺，防燥熱最重要。湯神佘自強(qiáng)也指出，從中醫(yī)角度來說，肺主皮毛，一個(gè)人肺好，自然也會(huì)水潤(rùn)而光滑。他認(rèn)為民間也有很多很好的飲食方法，節(jié)目中他推薦了秋季期間民間常飲用的一款湯水--霸王花煲豬肺湯。霸王花可清火潤(rùn)肺、止咳補(bǔ)氣，豬肺味甘、性平，有補(bǔ)肺潤(rùn)燥作用，秋季常飲本湯既能消暑清熱、潤(rùn)肺治咳，還可使女性的皮膚滋潤(rùn)。此外，他還推薦菜干、無花果、雪梨煲豬骨，也可以煲豬肺，還可以煲豬瘦肉，或者是煲鯽魚。
體質(zhì)不同 護(hù)膚湯水也有區(qū)別
秋天開始，人體皮膚容易瘙癢，是因?yàn)榭諝飧稍铮S著氣溫的變化，人體皮脂膜變得薄而脆，加上用熱水洗澡和搓擦皮膚，保護(hù)皮膚的角質(zhì)層被破壞而致。日常生活中，我們也可以用來緩解皮膚瘙癢，改善肌膚粗糙，但值得注意的是，喝哪款湯水與自身的體質(zhì)有一定聯(lián)系。
一般來說，皮膚干燥的人分兩種，一種情況是膚質(zhì)偏油的人士。佘自強(qiáng)推薦皮膚比較油膩的人士可以多飲用這一款湯水--南杏、雞爪燉豬肺，除了油性膚質(zhì)的人士之外，這個(gè)湯對(duì)其他膚質(zhì)的人來說也十分適合飲用。
南杏、雞爪燉豬肺具體做法：南杏40-50克，先把南杏榨碎，雞爪3對(duì)，豬肺500克，六碗水燉兩個(gè)半小時(shí)，再放一點(diǎn)鹽。豬肺要反復(fù)沖洗干凈，對(duì)著自來水沖之后擠，把里面的臟東西完全擠出來，擠完之后放在一個(gè)鍋里面，不要下油，炒干切塊然后再一起燉。
另一種情況是皮膚特別干燥的，怎么鑒別自己的皮膚是否屬于特別干燥的呢？很簡(jiǎn)單，只要留心自在秋冬天交接之時(shí)，洗澡后皮膚是否會(huì)很癢，如果有這樣的情況出現(xiàn)，就屬于很干燥。
對(duì)于很干燥人士推薦飲用無花果和蘋果煲豬尾巴，豬尾膠質(zhì)比較多，對(duì)皮膚中的角質(zhì)層有良好的滋養(yǎng)和延緩老化的作用。其次豬尾中含有的骨膠原也很豐富，能夠營(yíng)養(yǎng)皮膚，有效緩解肌膚粗糙。佘藥師還提醒，煲這個(gè)湯時(shí)要加一些陳皮，不要太油膩。
燕窩養(yǎng)顏又護(hù)膚 冬季進(jìn)補(bǔ)更適宜
眾所周知，燕窩是的圣品，多吃燕窩皮膚也會(huì)越來越光滑細(xì)嫩。皆因燕窩中含有8種人體必需的氨基酸，這些氨基酸能促進(jìn)細(xì)胞組織的生長(zhǎng)和再生，使皮膚變得光滑而有彈性。另外，燕窩還有豐富的膠質(zhì)，膠原蛋白的抗衰老效果有口皆碑，因此廣州人一提皮膚保養(yǎng)也很愛燉燕窩。但是湯神佘自強(qiáng)指出，廣州地區(qū)從9月底到11月份都是初秋季節(jié)，天氣還很熱，不適宜過早吃用燕窩，特別是吃燉的燕窩，他建議最好留待冬季才吃，食療效果更好。吃燕窩同時(shí)，要避免吃辛辣油膩食物，不抽或少抽煙。
豆腐是美容養(yǎng)顏的佳品，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，做法也很多，受到很多人的親睞。那么你知道豆腐怎么做好吃嗎?你知道豆腐的做法有哪些嗎?今天小編推薦大家四款豆腐美食吃出水嫩肌膚，一起來了解一下吧!
【客家釀豆腐】
用料：豆腐 9塊、豬肉 100克
調(diào)料：花生油、鹽、生抽、蠔油、胡椒粉、 雞粉、香蔥 兩根
做法：
1. 把豆腐中間挖一小塊出來，最好挖成半球形，小心不要把底挖穿咯;
2. 把豬肉剁碎，加入花生油、鹽、雞粉、玉米淀粉、胡椒粉攪拌均勻;
3. 把調(diào)好味的豬肉碎釀入豆腐孔中;
4. 在平底鍋內(nèi)放入花生油，把釀好的豆腐煎到金黃;
5. 在碗內(nèi)放入水，調(diào)入鹽、生抽、蠔油、胡椒粉、雞粉、玉米淀粉攪拌均勻稱為混合醬汁;
6. 在煎好的豆腐中加入混合醬汁燜，燜到收干汁，最后撒上蔥花即可。
【咸蛋豆腐蒸肉餅】
用料： 豬肉餡 100克、豆腐 100克 、咸蛋黃 2個(gè)、胡蘿卜 1/2根(約50克) 、香蔥 少許 、 姜 少許
調(diào)料：生抽 1湯匙、五香粉 1小勺、雞粉 少許、 淀粉 少許、香油 適量
做法：
1. 胡蘿卜去皮切碎末、香蔥、姜切碎;
2. 豆腐用搟面杖搗碎或用鐵勺壓碎成豆腐蓉;
3. 以上材料加入肉餡中，加入生抽、五香粉、雞粉、香油攪拌均勻上勁，如粘稠度不夠可加少量淀粉;
4. 用手將攪拌好的餡料用手整理成4個(gè)小圓餅，中間壓一個(gè)坑。將咸蛋黃對(duì)切取半個(gè)放在坑內(nèi);
5. 將肉餅放在盤中入蒸鍋蒸15分鐘，蒸好后將蒸肉餅產(chǎn)生的湯汁倒入炒鍋內(nèi)，水淀粉沿鍋邊倒入，勾一個(gè)透明的芡汁，將芡汁澆在蒸好的肉餅上;
【雞刨豆腐】
用料：豆腐一塊、雞蛋 兩個(gè)、小蔥 一把
調(diào)料：鹽、白胡椒粉
做法：
1. 豆腐控干凈水，放在大碗中，用勺碾碎，不要太碎，蠶豆大小即可;
2. 小蔥切成蔥花，雞蛋打散成蛋液;
3. 起鍋熱油，先將一半小蔥花下鍋，炒出香味兒;
4. 然后倒入豆腐碎，快速翻炒約30秒;
5. 將打散的蛋液倒入，繼續(xù)翻炒，蛋夜凝結(jié)呈現(xiàn)小粒狀;
6. 將剩下的一半小蔥花放進(jìn)去一起炒， 加一點(diǎn)點(diǎn)鹽、一點(diǎn)點(diǎn)白胡椒粉炒勻出鍋;
【微波烤豆腐】
用料：豆腐 400克
調(diào)料：甜面醬、蠔油 、 孜然粉 、 孜然粒、 黑胡椒粉、 辣椒粉
做法：
1. 豆腐切厚長(zhǎng)條，瀝干水分，撒少許鹽，腌5分鐘;
2. 甜面醬、蠔油、孜然粉、黑胡椒粉、辣椒粉調(diào)成醬汁;
3. 豆腐片抹勻醬汁;
4. 豆腐兩面刷上植物油上微波爐高火烤5分鐘;
5. 烤好的豆腐端出再把兩面刷上醬汁，撒上孜然粒，高火烤10鐘，中間翻面一次;
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《能吃出水嫩肌膚的幾款藥膳食譜》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季養(yǎng)生藥膳食譜”專題。
