秋季九大瘦身水果
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1、香蕉
香蕉含有大量的鉀、蛋白質(zhì)和纖維素，是非常健康的減肥早餐選擇。早間香蕉食譜是當(dāng)前日本最流行的一種減肥食譜。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8點以后不可以再進食，就能夠幫助你成功瘦身。
2、葡萄柚
你知道嗎，1個葡萄柚就能為你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質(zhì)，可幫助體內(nèi)的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進消化。每天都飲用葡萄柚汁的話，除了可以達到減肥的目的外，還能降低膽固醇。
3、橙子
假如你在非用餐時間感到饑餓，那就拿一個橙子來充饑吧！橙子含有大量的維生素C，它對增加身體的免疫系統(tǒng)、降低心血管疾病、癌癥、中風(fēng)等風(fēng)險都有非常大的作用。因此，橙子也被稱為療疾佳果。喜歡吃甜食而又要減肥的MM可以吃橙子來滿足對甜食的欲望！
4、枸杞
研究表明，枸杞可以調(diào)節(jié)人體能量代謝，對某些病態(tài)肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，有利于減少身體脂肪含量，對女性瘦身十分有益。
5、西紅柿
因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。另外，西紅柿富含維他命，其中維他命B可促進脂肪代謝，吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要。再加上其所含的礦物質(zhì)成份，皮膚就不會因為減肥而變干燥。
6、藍莓
藍莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。由于藍莓果實中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物，如細菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿卜素和纖維素等，每天適量食用藍莓對減肥有很大的幫助。
7、漿果
對于那些愛吃甜食的MM來說，吃漿果是一個健康的飲食方式。漿果富含維生素和抗氧化劑，還含有豐富的令人有飽腹感的纖維，所以它還可以幫你減輕體重。把漿果加到沙拉里也是個不錯的選擇！
8、南瓜
南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇，對經(jīng)常加班、熬夜的OL養(yǎng)肝護目、潤腸減脂有很好的作用。另外，南瓜含有大量的鉀元素，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，有助消除水腫。
9、蘋果
吃蘋果減肥的好處是不用挨餓。蘋果是低熱量的食物，無論你吃多少，都不會比日常飲食所攝取的熱量多。蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇，是非常理想的瘦身食品之一。
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秋季是收獲的季節(jié)，很多植物的果實在秋季成熟。在北半球亞熱帶地區(qū)，相對于夏季，秋季的氣溫明顯下降。隨著氣溫的下降，許多落葉多年生植物的葉子會漸漸變色、枯萎、飄落，只留下枝干度過冬天。而一年生的草本植物將會步入它們生命的終結(jié)，整個枯萎至死去。
有毒
除了干煸四季豆，不少珠海人還喜歡將四季豆拿來涼拌或者小炒。殊不知，生四季豆中含有皂甙和血球凝集素，如果烹調(diào)時加熱不徹底，豆類的毒素成分未被破壞，食用后會引起中毒。
健康對策：把全部四季豆煮熟燜透。
未燒開的豆?jié){不能喝
小型豆?jié){機現(xiàn)在很普遍，不少家庭都自制豆?jié){，認(rèn)為既衛(wèi)生又健康。不過提醒您，加熱生豆?jié){時會產(chǎn)生大量泡沫，會讓人誤以為豆?jié){已經(jīng)煮好，其實還欠火候。食用了未煮熟的豆?jié){，不僅難以消化，還會誘發(fā)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。
健康對策：將豆?jié){徹底煮開再喝。家庭自制豆?jié){或煮黃豆時，應(yīng)在100℃的條件下，加熱約10分鐘，才能放心飲用。
咸菜里的亞硝酸鹽
冬季不少家庭都喜歡做腌菜或者咸菜，這里面也隱藏著健康的小竅門。用新鮮蔬菜做腌菜，蔬菜中的硝酸鹽在腌制過程中會還原成有毒的亞硝酸鹽。一般情況下，腌制后4小時亞硝酸鹽開始明顯增加，14至20天達到高峰，此后又逐漸下降。
健康對策：食用自制腌菜，要么吃4小時以內(nèi)的，要么就吃30天以上的，相對比較安全。
西紅柿熟了才吃
不少市民買西紅柿喜歡買通體全紅的，殊不知很多通體全紅的西紅柿都是用乙烯利催熟的。專家指出，被催熟的西紅柿和青西紅柿一樣含有龍葵堿，人食用后可導(dǎo)致中毒。
健康對策：沒有成熟的西紅柿放熟了再吃。催熟西紅柿遍體通紅，手感很硬，西紅柿籽粒發(fā)育不全或呈綠色。自然成熟的西紅柿捏起來比較軟，西紅柿籽粒是土黃色的，表皮帶有少許綠色。
香蕉未完全熟透不要吃
按照中醫(yī)的說法，香蕉可以潤腸通便，不過韋永華說不是所有的香蕉都有這等奇效。因為未成熟的香蕉含有大量鞣酸，不僅不能潤腸通便，還會影響人體對鐵的吸收，引起便秘。
健康對策：吃外皮發(fā)黑（帶有芝麻點）的香蕉。
菠蘿要用鹽水浸泡
不少非廣東籍的人都不明白，為什么街頭賣菠蘿的要把菠蘿泡在鹽水罐里。其實，菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，會引起口腔刺痛，并有可能引起腹痛、腹瀉、嘔吐或者頭痛、頭暈、皮膚潮紅等過敏現(xiàn)象。
健康對策：用鹽水浸泡，可使菠蘿蛋白酶失去活性，預(yù)防過敏。
鮮木耳曬干后再吃
絕大多數(shù)食物都是越新鮮越好，但木耳是個例外。其實，鮮木耳含有一種叫做“卟啉”的光感物質(zhì)，被人體吸收后經(jīng)陽光照射，會引起皮膚瘙癢、水腫，嚴(yán)重者還可致皮膚壞死。
健康對策：暴曬過程會分解大部分“卟啉”，因此鮮木耳最好曬干后再食用。
雞屁股不能吃
“再怎么節(jié)約食材，也不能吃雞屁股。”雞屁股中含有大量的巨噬細胞，被巨噬細胞吞噬的毒物即使煮熟了也不會被破壞。長期食用雞屁股會引起胃腸道或肝臟的癌癥。
健康對策：將雞屁股切除后再烹飪。
鮮黃花菜最好曬干來吃
除了鮮木耳，還有一樣鮮你也嘗不得。鮮黃花菜中含有毒成分“秋水仙堿”，會導(dǎo)致頭痛頭暈、惡心嘔吐、腹脹腹瀉，甚至體溫改變、四肢麻木。
健康對策：將新鮮黃花菜蒸熟曬干后食用，如果想嘗嘗新鮮黃花菜的滋味，可先去掉其條柄，用開水焯過，并經(jīng)過清水充分浸泡和沖洗后，才能炒制食用。
到了夏季，各種水果紛紛上市，應(yīng)有盡有，多吃些水果對身體很好的，在炎熱的夏季，水果是必備的解暑佳品，而且還具有瘦身養(yǎng)顏功效哦。那夏天該吃些什么水果好呢?夏天吃啥水果對身體有好處呢?趕緊來看看夏季必吃的水果有哪些，幫你美白養(yǎng)顏瘦身。
1、柿子
柿子適宜疲憊不堪的體力勞動者和司機。多數(shù)情況下，機體覺得疲勞是因為缺血造成的，柿子里含有大量的鐵元素，可刺激血紅蛋白的生成。柿子還能幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排出體內(nèi)毒素。
2、西瓜
夏令主要水果之一。中醫(yī)常以西瓜皮(又稱西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中，滲出的漿汁形成的結(jié)晶)入藥。性味甘，寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。功效解暑除煩，生津止渴，利尿降壓?？捎糜谙奶鞜崾ⅲ钩鰝?，心煩口渴，小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。
3、甜瓜
又叫香瓜、梨瓜，中醫(yī)常用其子和果蒂治病。性味甘，涼。入胃、大腸、膀胱經(jīng)。功效清暑熱，解煩渴，利小便，通大便?？捎糜谑顭嵝臒诳?，小便不利，大便秘結(jié)。
4、桃子
中醫(yī)認(rèn)為，桃子味甘、酸、性溫，有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用?？捎糜趶娚斫◇w、益膚悅色及治療體瘦膚干、月經(jīng)不調(diào)、虛寒喘咳等諸癥。桃子：補血活 血，生津滌熱，令人肥健，好顏色。研究發(fā)現(xiàn)，桃子含有較高的糖分，有使人肥美及改善皮膚彈性，使皮膚紅潤等作用。對于瘦弱者，常吃桃子有強壯身體，豐肌 美膚作用。身體瘦弱、陽虛腎虧者，可用鮮桃數(shù)個，同米煮粥食。常服有豐肌悅色作用。
5、荔枝
荔枝的營養(yǎng)成分豐富，含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等都很豐富。有生津益血、溫中理氣、降逆等功效，十分適合貧血、脾虛久瀉、氣虛胃寒和老年體虛者食用。但荔枝的食用禁忌很多。吃多會上火、還可引起低血糖、皮膚過敏、頭暈惡心等癥狀。
6、蘋果
蘋果不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調(diào)理腸胃，并和膽固醇結(jié)合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結(jié)合排出，可以稀釋膽汁，有預(yù)防膽結(jié)石的效果。
7、木瓜
木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
8、葡萄
葡萄的果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘，寒，入肺、腎、脾經(jīng)。功效生津止渴，開胃消食，補血安胎?？捎糜诮騻诳剩臒⒛虺?、胃納不佳、血虛心悸等癥。
9、菠蘿
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。
秋天是水果品種最豐富的季節(jié)，水果減肥也是很多人首選的減肥方法!可并不是隨便吃吃水果就會瘦哦，你還得知道一些小常識啦!
水果減肥法是指除了水果以外，什么東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什么水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
吃水果能在短時間內(nèi)令人有“減磅”的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果減肥的利與弊
1、減重速度快，但是體重也很容易回升。
2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時間進行。
3、會營養(yǎng)不良
水果減肥QA：
Q：罐頭水果跟新鮮水果營養(yǎng)是否一樣?A：加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會相對提高。
Q：什么水果不該用來減肥?A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。
Q：什么時候吃水果最好?A：早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現(xiàn)象。
水果減肥健康小貼士
1、每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2、只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3、不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會不夠平均。
水果，是老少皆宜的，愛吃的果類。人們差不過每天都離不開它們，但是我們又有多少人知道它們之中的奇異效果呢?特別是一些對我們身體健康方面的效果，現(xiàn)在就隨女人世界小編一起來探究下吧!
1、 葡萄 葡萄中主要含有葡萄糖，這種營養(yǎng)物質(zhì)極易被人體吸收，對人體的新陳代謝等有良好的作用。葡萄籽中富含生物類黃酮，這種物質(zhì)具有高度的抗氧化作用，能夠延緩肌膚衰老。吃葡萄如果連籽一起吃，抗衰老的效果會加倍。葡萄在抗衰老的水果中排名前十。
2、火龍果 火龍果含有一般植物少有的植物性蛋白質(zhì)及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，對重金屬中毒具有解毒功效，是排除身體重金屬毒素的佳品。另外，火龍果中磷的含量相當(dāng)高，可促進細胞膜的生成，讓皮膚披上保護衣，潤澤光潔，是美容、保健的上品
3、菠蘿 菠蘿的果肉中含有一種獨特的酶，能分解蛋白質(zhì)。因此，若是吃了大量肉類菜肴后，再嚼上幾片鮮菠蘿，對消化吸收有很好的幫助。菠蘿中含有一種菠蘿酵素，常被用來治療心臟疾病、燒傷、膿瘡和潰瘍等。
4、木瓜 木瓜中含有一種木瓜酵素，這種酵素能將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可以用它治療蛋白質(zhì)消化障礙。另外，木瓜酵素能幫助分解并去除肌膚表面的老廢角質(zhì)，另皮膚長期保持年輕態(tài)，經(jīng)常食用可以起到很好的保養(yǎng)皮膚作用。還有，木瓜的豐胸效果顯著，常吃木瓜有助于胸部的第二次發(fā)育。
5、櫻桃 櫻桃的鐵含量很高，高達59毫克/100克，居于水果含鐵量的首位。常吃櫻桃可補充鐵元素，促進血紅蛋白再生，既可預(yù)防缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。
6、哈密瓜 哈密瓜含鐵量非常高，對人體的造血機能有顯著的促進作用，補血功效卓著。它還有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。
7、桃子 桃子的含鐵量很高，補血效果較強，經(jīng)常吃能讓面色紅潤。桃子還能消暑止渴、清熱潤肺、有肺之果之稱，適宜肺病患者食用。此外，桃子含鉀多，含納少，適宜水腫患者食用。對于因缺鉀而大量脫發(fā)者，療效較好。民間有俗話說：桃補人、杏傷人、李子樹下埋死人。
8、 西瓜 西瓜的瓜瓤部分94%是水分，高溫時節(jié)食用，可以有效補充人體所需要的水分，防止中暑。西瓜中含有的糖和鹽能利尿，可以消除腎臟炎癥、水腫型虛胖、減肥。西瓜中的蛋白酶，能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)，從而增加腎炎病人的營養(yǎng)。西瓜皮榨汁調(diào)面膜粉敷臉，能美白滋潤皮膚、收縮毛孔。但是胃寒的朋友要注意，多吃西瓜可能會拉肚子。
9、榴蓮 榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機體有很好的補養(yǎng)作用。榴蓮中的膳食纖維還能促進腸蠕動，加速宿便的排泄，清除人體的毒素，就是有點臭臭的，很多人吃不慣。
看完了這幾種水果的神奇功效介紹，驚訝了吧?現(xiàn)在正值寒冬，平常多吃水果不僅有利于皮膚保濕，而且還能得到意想不到的抗寒防病功效呢!
導(dǎo)讀：從中醫(yī)節(jié)氣看，中秋是氣候轉(zhuǎn)換分界點。一過中秋，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人會皮膚干燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調(diào)。因此九大養(yǎng)生蔬菜助你安渡秋天。
大家都知道，蔬菜不僅養(yǎng)生，還輔助治療及預(yù)防一些疾病。那么，在應(yīng)季的蔬菜中，哪些是適合養(yǎng)生的蔬菜呢?下面就推薦給大家一份“養(yǎng)生蔬菜目錄”：
強腎植物：黃秋葵
要說蔬菜的功效，現(xiàn)在最有名的要數(shù)黃秋葵。它開黃色的花朵，果實有點像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。
這種蔬菜不太常見，但最近聲譽鵲起。為什么?經(jīng)科學(xué)家研究，黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。
預(yù)防感冒：萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。
萵筍中的碘含量高，對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
臉上不長痘痘：生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。
避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進食欲的作用。
香菜香味獨特，具有刺激食欲、增進消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為，香菜有溫中健胃的作用，適當(dāng)吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。
防止上火：菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素。
番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
深綠色、棕紅色蔬菜，天天吃一斤
秋天干燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。一個成年人，每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿卜等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿卜素含量更高。而胡蘿卜素是人體一寶，中醫(yī)認(rèn)為它可補中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟，治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲癥等有較好療效，故被譽為“東方小人參”。用油炒熟后吃，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，可提高機體免疫力，間接消滅癌細胞。
特別提醒的是，辣椒等辛辣食物，要少吃。
長時間腌制的雪菜，助消化
推薦芥菜類。比如大頭菜、榨菜、三葉青。因為芥菜里硫代葡萄糖苷很高，它的水解產(chǎn)物是抗癌的，多吃點能預(yù)防癌癥。天氣涼快了，腌菜泡菜不容易壞，也可以多吃一點。一般人以為，腌菜亞硝酸鹽含量高，容易致癌，其實，這個觀點并不完全對。
白色蔬菜，養(yǎng)陰生津
白色蔬菜可養(yǎng)陰生津，如蘿卜、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴(yán)重，現(xiàn)在剛開始入秋，要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。秋天茄子性涼，不利脾胃。初秋養(yǎng)生，還有一個講究是“健脾化濕”。
中醫(yī)講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養(yǎng)好了，才能為冬天做好準(zhǔn)備。秋天的茄子性涼滑，脾胃虛寒不宜多吃。而吃南瓜就對脾胃很有好處。
藕是東方蔬菜之王，抗衰老
秋天可吃點蓮藕，“藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老”。
另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸妫叙B(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
蓮子：
取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要剝?nèi)?15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。
荔枝：
用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
葡萄：
取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
白果：
取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。
芒果：
取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
木瓜：
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
核桃：
每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石，并能延緩衰老。
紅棗：
紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
目錄：
第一章：8種水果 節(jié)后去油膩燃脂肪好幫手
第二章：站姿六式減肥法 輕松燃脂不反彈
第三章：減肥新妙招 樓梯減肥法
春節(jié)剛過，很多人在此期間大吃大喝，導(dǎo)致體重直線上升，腸胃內(nèi)油膩脂肪囤積，這對健康也是有害的，因此要適時的做些排油減肥事情。那么怎樣減肥效果好呢？吃什么減肥？如何快速減肥？下面小編給大家推薦8大減肥水果，燃燒脂肪效果快速哦，快看看吧。
8種水果 節(jié)后去油膩燃脂肪好幫手
節(jié)后很多人都感覺到身體體重有明顯的反彈，春節(jié)期間飲食偏油膩，腸胃的負擔(dān)較重，所以后期通過一些清腸去油膩的食物來調(diào)理腸胃不僅可以起到排毒的作用還能幫助減肥。下面小編就要介紹給大家?guī)追N非常好的去油膩的水果，可以有效清除胃腸道的多余脂肪，預(yù)防脂肪囤積。
TOp 1. 山楂
每100克含1700毫克維生素C
兩顆小小的山楂，其維生素C的含量就已經(jīng)相當(dāng)于一個檸檬，不過市面上售賣新鮮山楂的地方并不多，多數(shù)是制成干果、果汁、果醬等人工制品，雖然也含有山楂的有效成分，可是分量比新鮮的少得多。1顆山楂是6克，其中含有102毫克的維生素C，相當(dāng)于每日的維C必須量，而熱量僅為2大卡，低卡又營養(yǎng)，可謂是維C食物中的王牌水果！
TOp 2. 番石榴
每100克含220毫克維生素C
你知道嗎，番石榴的葉子可以拿來煎茶，具有高強的吸糖作用，喜歡喝茶的你，不妨用番石榴的葉子來泡泡減肥茶哦！番石榴1個大約是300克，含660毫克的維生素C，只需吃一個，就能補充每日維C標(biāo)準(zhǔn)量的6倍之多，而熱量為114大卡左右。
TOp 3. 檸檬
每100克含100毫克維生素C
說起維生素C，我們最先想到的是柑橘類水果，其中檸檬的維C含量也不少哦，1個檸檬榨汁后大概是30毫升，含有15毫克的維生素C，熱量只有8大卡，所以，不少人喜歡在吃煎炸食物時滴幾滴，能有效趕走油脂，跟紅茶果汁一起配合，也能發(fā)揮減肥的功效。
TOp 4. 柿子
每100克含70毫克維生素C
說起柿子，你或許不會聯(lián)想到維生素C，但其實柿子的維C含量不少哦，1個柿子182克，大概含有127.4毫克，也超過了每日維C的必須量。不過柿子很甜，糖分不低，所以熱量也相對較高，大概是109大卡。
TOp 5. 奇異果
每100克含69毫克維生素C
奇異果也是倍受推崇的減肥水果，每個大概102克，含有70.38毫克的維生素C，54大卡熱量，除此之外，富含膳食纖維、鉀、葉酸、維生素E等等，無論是減肥還是健康，美體還是美容，都是很好的水果哦！
TOp 6. 草莓
每100克含62毫克維生素C
1個草莓9克，含有6毫克的維生素C，雖然含量不高，可是僅含3大卡熱量的草莓，多吃幾個，不知不覺就能為你輸送充足的維生素C，而且口味怡人，很適合用作飲食減肥食材哦！
TOp7. 木瓜
每100克含50毫克維生素C
木瓜豐胸你也許很熟悉，但其實木瓜能將體內(nèi)積聚已久的廢物與毒素趕出體外，看來排毒效果真的很不錯哦！黃色或青色的木瓜，在飲食減肥中可以充分活用起來，生吃、熬湯、湯水等等。1個木瓜大概是350克，含175毫克的維生素C，大大超出每日的必須量，不過熱量稍高，為133大卡。
TOp 8. 臍橙
每100克含53毫克維生素C
橙子的品種有很多，其中臍橙的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，1個臍橙200克，含有120毫克維C，92大卡的熱量，除此之外，-胡蘿卜素與膳食纖維的含量也相當(dāng)豐富。
站姿六式減肥法 輕松燃脂不反彈
在瘦身減肥期間如何快速的消除身上的多余脂肪是很多人心中的困惑，但是減肥的重點并不是脂肪越少越好，而是通過苗條的身材展示完美的身體曲線，下面小編就要介紹大家?guī)追N鍛煉身體儀態(tài)的瘦身方法，幫助大家快速的達到瘦身減肥目的。
首先矯正姿勢！
僅需矯正姿勢，就能提高基礎(chǔ)代謝！進行完美塑形操前，首先要矯正姿勢。
比肩稍寬地打開腳站立，兩手自然放置身側(cè)。如同腹部挺立在骨盆上一樣提腹。不要聳肩或過于挺胸，反復(fù)自然地呼吸。
左：肩膀下垂到內(nèi)側(cè)（前面），有駝背趨勢，骨盆向后傾斜。常見于臀部肌肉松弛的女性。需要訓(xùn)練全身的平衡感。
右：這是骨盆向前傾，腰部向后彎的例子。如果認(rèn)為正確姿勢=擴胸的話，容易養(yǎng)成這種姿勢。腰部不受力是造成腰酸的原因之一。
矯正姿勢的訓(xùn)練
比肩稍寬地打開腳站立，與上述正確姿勢的要領(lǐng)相同。腳尖盡可能地朝向外側(cè)。稍微收緊臀部。
保持腹部和脊背挺直，朝腳尖的方向彎曲膝蓋。上身不要向前后傾斜，感覺頭被上方拉住一樣。
保持膝蓋彎曲，向前傾倒上半身。這個時候，不要彎腰，而是彎折大腿根。背部保持平坦。
保持上半身向前傾倒、脊背繃直的狀態(tài)，伸直膝蓋。然后扶起上身，返回到1的姿勢。慢慢地反復(fù)進行5次這一系列的動作。
上半身背
使手臂交叉，取走背部脂肪！打造性感背部曲線！平時不怎么注意活動肩胛骨，導(dǎo)致其容易僵硬。這里能夠巧妙活動肩胛骨，同時給脊背帶來刺激，塑造完美的手臂和肩部曲線。還有助于練就優(yōu)美的姿勢哦。比肩稍寬地打開腿站立。不要駝背，挺胸收腹，兩掌心面向后側(cè)。在手臂伸直的狀態(tài)下，重疊兩手，使肩胛骨朝中間靠近。返回到1的姿勢，兩手更換前后位置，再次重疊。反復(fù)進行5套上述動作。
上半身胸
活動肩胛骨四周，提升胸圍。這是充分使用手臂和肩膀的可動域，有意識地活動肩胛骨四周的運動。慢慢地呼吸，感受上臂、大胸肌、脊背肌肉的運動過程吧。比肩稍寬地打開腿，挺直腹部和脊背站立。兩臂朝肩膀的側(cè)面張開，掌心朝上。如同集中空氣一樣，將兩手的小指朝中間靠近。同時使腹部內(nèi)凹、脊背彎曲，膝蓋放松。
手肘向后收，用力靠近和收縮肩胛骨，使胸部張開。掌心朝下。既不要過于向后彎腰，也不要聳肩。如同用掌心將空氣壓下一樣，將手往下推。然后返回到1的姿勢。反復(fù)進行8次該動作。要領(lǐng)是有意識地使用肩胛骨和胸部的肌肉。
上半身上臂
對蝴蝶袖超見效的拉肘運動向前伸直兩臂，向后收一手肘。動作雖簡單，但如果能用力收縮肩胛骨的話，能有效地消除脊背和側(cè)腰的贅肉。
比肩稍寬地打開腳站立，向前伸直兩臂。手保持在比肩稍高的位置。掌心朝下。翻過手掌的同時，將一手肘朝斜下方拉下。保持腹部挺直。左右手各進行5次。保持屈膝、收腹的狀態(tài)，稍微收緊臀部，微微后傾上身，將手肘朝斜下方拉下。
下半身腰
刺激腰和臀。改善臀部下垂！單腳站立，像擰毛巾一樣用力扭轉(zhuǎn)身體。如同壓住空氣一樣擺動手臂的話，能有效瘦上臂。掌握調(diào)整腰部曲線的運動吧。
伸直手臂，并使兩手腕在頭上交叉。這時，手臂盡量從耳朵后側(cè)伸出。單腳站立，將重心放到在左腳。抬起右腿的同時，向右側(cè)扭腰。仿佛下壓空氣一般，張開兩臂。另一側(cè)也以同樣方式進行。反復(fù)進行5套。
下半身臀
調(diào)整骨盆的同時，打造豐翹的臀部不僅抬起腰部，還使骨盆向左右移動，同時大面積地刺激臀部和腰周圍。有意識地使用腹部和臀部的肌肉。建議早晚在床上進行。
仰臥，立起膝蓋，兩手自然放在身體兩側(cè)。臉面向正上方，放松肩膀和頭部，用腹部的力量抬起臀部。將臀部向內(nèi)收緊，保持膝蓋到胸部呈一條直線的同時，抬起骨盆的右側(cè)。然后以同樣的方式抬起骨盆的左側(cè)。該動作進行10套。小幅度的動作也OK，有意識地使用臀部和腹部的肌肉進行。
下半身腰部
抬起和扭轉(zhuǎn)雙腿，收起突出的腹部一眼看上去貌似很簡單的運動，卻能大大刺激腹肌、臀部、上臂。要點是腿不能貼地。首先以左右各5次為目標(biāo)，進行挑戰(zhàn)吧。
兩手在身后稍偏的位置支撐起上身。放松肩膀，用腹部的力量將腿拉到胸前，使腿抬起，將膝蓋打開至骨盆的幅度，保持此間隔，抬起右側(cè)的臀部。注意兩腿要一直抬離地面！
減肥新妙招 樓梯減肥法
身上的脂肪越來越多，肚子越來越大，大腿越來越粗，胳膊也越來越粗。不但影響外形，而且住高層樓房的人，越來越覺得上樓梯是一種負擔(dān)。其實只要用心就可以發(fā)現(xiàn)利用樓梯是可以減肥的，這就是在樓梯上做減肥運動。下面就詳細介紹幾套系列的利用樓梯減肥的動作。
第一套動作是利于全身減肥的動作，對整個身體脂肪的減少都有幫助。這套動作是利用樓梯臺階不斷的上下，要注意的是不能作激烈的上下運動。那樣很快就會累了，對身體也是有傷害的?？梢耘鋷б粋€Mp3，播放一首輕松慢節(jié)奏的音樂，踏著音樂做動作，這樣不知不覺中，身上的脂肪就輕松的減掉了。
第二套是利于瘦大腿的樓梯運動。這套動作有兩個動作。一個是在樓梯臺階上做動作。人只用腳尖站在臺階上，腳跟懸在空中，連續(xù)做腳跟的上下運動。這樣大腿上的肌肉就處于緊張狀態(tài)，就會消耗腿部脂肪提供能量，大腿也就會瘦下來了。還有一個動作是利用樓梯欄桿做壓腿運動。把腿放到樓梯欄桿上，雙手壓在腿上做壓腿動作，這樣也是會消耗腿上的脂肪的。做完壓腿之后，把腿放下來，做按摩腿部肌肉動作，這樣既能緩解腿部肌肉緊張，又可以活動腿部皮下脂肪使之燃燒。做完這套動作大腿也就會瘦下來了。
第三套動作有利于減少胳膊上的脂肪，還可以舒緩頸部、肩背部的肌肉緊張，很適合長時間從事文案工作的人來做。這個動作也是要借助于樓梯欄桿，雙手搭在樓梯欄桿上，腿向后，慢慢地俯下身來，做下壓動作。一套動作下來，胳膊上的脂肪也就減掉了。
總結(jié)：以上推薦的這8大水果，營養(yǎng)豐富，還能快速燃燒脂肪，排出體內(nèi)油脂，是節(jié)后瘦身首選哦，大家趕快行動起來，結(jié)合那些減肥方法，這樣減肥更快速哦。
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