產(chǎn)后調(diào)理滋養(yǎng)湯
冬季調(diào)理脾胃養(yǎng)生湯。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“產(chǎn)后調(diào)理滋養(yǎng)湯”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
歸芪鯉魚湯
對于剛生小孩的母親的產(chǎn)后調(diào)理而言，母乳是很關(guān)鍵的，怎么才能給嬰兒更多的營養(yǎng)。
歸芪鯉魚湯的制作材料：
主料：
鯉魚1000克
輔料：
當(dāng)歸15克，黃芪50克
調(diào)料：
鹽3克，花生油15克，香菜10克
做法
1. 將鯉魚洗凈，去鰓、內(nèi)臟及魚鱗;香菜洗凈切段。
2. 將鯉魚、花生油，與當(dāng)歸、黃芪同煮熟爛，取出當(dāng)歸、加少許精鹽、芫荽調(diào)味即可。
功效：
1. 補氣養(yǎng)血通乳。
2. 適用于產(chǎn)后缺乳。
3. 鯉魚性平，味甘，下氣通乳，當(dāng)歸性溫，味甘、辛、苦，有補血、活血之功;黃芪味甘，性溫，具有補氣助陽之功。
小帖士-食物相克：
鯉魚：鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌與中藥中的朱砂同服;鯉魚與咸菜相克：可引起消化道癌腫。
黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風(fēng)。
山藥玉米蓮藕排骨湯
主料：
豬小排，藕250克
輔料：
山藥250克，甜玉米1個，姜2片，水8碗
做法：
1.將排骨斬件，放水里煮開，去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用
2.山藥刨皮后切滾刀塊備用
3.蓮藕去皮切段并沖洗干凈藕孔里的泥土
4.甜玉米切件，準(zhǔn)備2片生姜
5.將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋里，大火煮開
6.將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋里，燒開后轉(zhuǎn)小火煲2小時后加鹽調(diào)味即可
功效：
藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)，對安胎有好處
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1.蜜汁花生棗粥
紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。把紅棗和花生米用溫水泡后煮熟，入蜂蜜食用。
2.黑豆、綠豆、紅豆三豆飲
活血解毒可祛痘。取黑豆、綠豆、紅豆、甘草、白糖適量。將三種豆子洗凈，倒入鍋內(nèi)煮開，加入甘草，小火煮成粥食用即可。
3.綠豆粥
糖尿病人的滋補粥膳。綠豆適量浸泡6小時，與粳米煮薄粥是經(jīng)典粥膳。
4.紫米補血粥
紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。紫米浸泡1小時。大火煮開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，加入其他材料續(xù)煮20分鐘。最后加入紅糖。
5.何首烏冰糖粥
適量的何首烏煎成濃汁，加入大米和冰糖、黑豆煮成粥，堅持每天早晨食用，可以起到防脫作用。
6.小米粥
勝過人參湯，小米粥營養(yǎng)全面且豐富，一直有“黃金粥”之稱。對于老弱病人和產(chǎn)婦，小米是最理想的滋補品。
7.百合粥
百合20克，粳米50克，冰糖，水。把百合和粳米一起熬成粥，加冰糖即可。
8.牛奶粥
大寒時節(jié)養(yǎng)生藥膳，有潤肺通腸，補虛養(yǎng)血之功效。100克粳米煮至六成熟，加半斤牛奶，煮成粥食用。
1.蜜汁花生棗粥
紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。把紅棗和花生米用溫水泡后煮熟，入蜂蜜食用。
2.黑豆、綠豆、紅豆三豆飲
活血解毒可祛痘。取黑豆、綠豆、紅豆、甘草、白糖適量。將三種豆子洗凈，倒入鍋內(nèi)煮開，加入甘草，小火煮成粥食用即可。
3.綠豆粥
糖尿病人的滋補粥膳。綠豆適量浸泡6小時，與粳米煮薄粥是經(jīng)典粥膳。
4.紫米補血粥
紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。紫米浸泡1小時。大火煮開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，加入其他材料續(xù)煮20分鐘。最后加入紅糖。
5.何首烏冰糖粥
適量的何首烏煎成濃汁，加入大米和冰糖、黑豆煮成粥，堅持每天早晨食用，可以起到防脫作用。
6.小米粥
勝過人參湯，小米粥營養(yǎng)全面且豐富，一直有“黃金粥”之稱。對于老弱病人和產(chǎn)婦，小米是最理想的滋補品。
7.百合粥
百合20克，粳米50克，冰糖，水。把百合和粳米一起熬成粥，加冰糖即可。
8.牛奶粥
大寒時節(jié)養(yǎng)生藥膳，有潤肺通腸，補虛養(yǎng)血之功效。100克粳米煮至六成熟，加半斤牛奶，煮成粥食用。
懷孕、生孩子、和坐月子都是女人一輩子的大事。月子坐的好，女人身體的各方面機能都能有所改善。反之如果坐的不好，就會落下病根出現(xiàn)陰虛現(xiàn)象，給女人的后半輩子帶來許多無法言說的痛苦。所以產(chǎn)后的女人一定要注意身體的保養(yǎng)。那么產(chǎn)后的陰虛該怎么調(diào)理呢？下面就給大家簡單介紹一下。
一、陰虛之體的主要表現(xiàn)為：怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。
二、補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
三、補陰虛藥膳食療方：
1、銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點心服食，可補陰虛。
2、甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚飲湯，連食數(shù)劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。
3、石斛河魚：石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。
剛剛生完孩子的女人身體是非常虛弱的，所以老話才會有“坐月子”一說。朋友們可以根據(jù)上面的介紹癥狀判斷一下自己的身體是否屬于陰虛的范疇。如果的確有陰虛的癥狀，那么您就可以按照上面介紹的補陰虛食物以及藥膳進補。
夏季，餐桌上當(dāng)然少不了清涼可口的湯品，今天我們來給你介紹幾種好吃易做的家常減肥排毒湯，不僅營養(yǎng)頗豐，還有清滌腸胃，減肥排毒的功效，一起來把你體內(nèi)的毒素清理清理吧！
一、黃瓜雞蛋紫菜湯
減肥排毒功臣：黃瓜
減肥排毒功效：
所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。做法：
1、鍋中放入清水、姜片燒開
2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片
3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。
二、凍豆腐木耳酸湯減肥排毒功臣：木耳
減肥排毒功效：黑木耳中的膠質(zhì)可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外，有清滌腸胃作用。黑木耳營養(yǎng)價值較高，味道鮮美，蛋白質(zhì)含量甚高，補稱之素中之葷，是一種營養(yǎng)頗豐的食品。
目錄：
第一章：女人初冬滋養(yǎng)肌膚 必吃7道湯
第二章：不同肌膚鎖水滋潤方案
第三章：冬日滋潤小錦囊 肌膚擺脫干燥瘙癢
一到冬天，干燥的氣候讓水分流失的很快，因此我們的皮膚飽受折磨！我們可以通過飲食來調(diào)節(jié)干燥癥狀嗎？女人在冬天又有什么保溫秘訣呢？
女人初冬滋養(yǎng)肌膚 必吃7道湯
中醫(yī)書上說：虛者補之。補其不足，滋養(yǎng)補充體內(nèi)的陰津，可達到滋陰潤燥，保暖補身的目的。讓你用水潤的狀態(tài)，迎接初冬的到來。
一、沙參玉竹豬皮湯
材料：沙參30克、玉竹15克、陳皮3克、新鮮豬皮250克、食鹽少許。
制作：先將豬皮表面的毛刮凈，置于沸水中焯5分鐘，減少皮下的油脂，撈出切成粗條狀備用。沙參、玉竹、陳皮洗凈。陳皮并切成細(xì)絲狀，沙參折斷成約3厘米長。然后將湯料共放入湯煲內(nèi)，加進適量清水，先用武火煮沸，改用文火煲2小時，調(diào)味即可。
功效：本湯有補充蛋白質(zhì)，增強身體免疫力，潤澤肌膚的作用。
二、雪梨木瓜燉冰糖
材料：雪梨肉50克，熟木瓜肉100克，冰糖20克。
制作：先將雪梨、熟木瓜洗凈，去除外皮、內(nèi)核，切成粗件放入燉盅內(nèi)，加進冰糖，再加入適量冷開水，用武火隔水燉1小時即可。
功效：本燉品有養(yǎng)陰清潤，并具有美顏的功效。
三、紅蘿卜竹蔗煲豬腱湯
材料：紅蘿卜250克，竹蔗250克，豬肉150克，蜜棗1個。
制作：用刀刮去紅蘿卜的表皮并洗干凈，切成小段；竹蔗洗凈后砍成小段；豬腱肉洗凈切成粗件。然后將紅蘿卜、竹蔗、豬腱肉、蜜棗共同放入瓦煲內(nèi)，慢火煲1~2小時，調(diào)味即可。
功效：本湯能養(yǎng)陰生津，滋養(yǎng)肌膚。
四、花膠瘦肉羹
材料：花膠（或吻膠）150克，鮮豬瘦肉絲100克，生姜絲5克，食鹽適量。
制作：先將豬瘦肉洗凈切絲；然后將花膠用清水浸泡至軟，再用熱的姜蔥水浸泡去腥味，切成細(xì)條放入壓力鍋內(nèi)，加進適量清水，用中火將其煲至糊狀，再放進肉絲、生姜絲攪混煮熟，調(diào)味食用。
功效：本羹有滋陰補腎，養(yǎng)顏美膚作用。
五、銀耳香菇雞肉湯
材料：銀耳50克，干香菇30克，雞肉絲100克（最好不是冰凍肉），鮮韭黃30克，食鹽適量。
制作：先將銀耳用清水浸泡1小時，去除雜質(zhì)，備用；干香菇浸洗后切除菇蒂，并將香菇切成細(xì)條狀備用；雞肉洗凈切絲；鮮韭黃洗凈切段備用。然后將四種湯料放進湯鍋內(nèi)用中火煮湯，加食鹽調(diào)味即可。
功效：本湯能滋陰潤肺，生津美膚。
六、眉豆花生豬蹄湯
材料：白眉豆100克，干花生米100克，鮮豬蹄（非冰凍肉）500克，生姜3片，食鹽少許。
制作：先將鮮豬蹄表面的毛去除干凈，洗凈砍件，放入沸水中焯5分鐘，撈出，洗凈備用；白眉豆、花生米洗凈備用。然后將四種材料同放進湯煲內(nèi)，煲約1個半小時。
功效：本湯能潤滑肌膚。
七、滋陰銀耳藍
材料：沙參6克，新鮮山藥半斤，玉竹15克，麥冬15克，紅豆30克，白木耳15克（干品）廈適量冰糖。（45天份）
制作：先將山藥洗凈，切塊，白木耳泡軟。將沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中，加適量水熬煮約l小時，湯汁備用。將紅豆放入鍋內(nèi)，加水浸泡l小時，開大火煮滾，轉(zhuǎn)為小火，煮10分鐘后，熄火燜約l小時。藥湯開大火，加入紅豆、山藥及白木耳，煮滾后轉(zhuǎn)為小火，熄火后燜約30分鐘。
功效：養(yǎng)陰潤肺、生津補虛。滋陰清熱，益氣養(yǎng)血。
不同肌膚鎖水滋潤方案
空氣中，到底有多少令肌膚聞而失色的蒸發(fā)令？陽光、空調(diào)，或者僅僅因為北方干燥的空氣，好不容易到達肌膚表面的水分就會像泡沫一樣消失了。當(dāng)活力十足的肌膚之泉流到表皮層時，它們遇到了最強大的敵手！鎖水、保濕成為最后一站的關(guān)鍵。
補水是直接補充肌膚細(xì)胞所需的水分，滋潤肌膚的同時，更可改善微循環(huán)，增強肌膚滋潤度；而保濕則是防止肌膚細(xì)胞中的水分散失。如果保濕系統(tǒng)不夠健全的話補再多水還是一樣缺水。因此，提到補水也必然要提到保濕，它們是關(guān)系十分密切的兩種概念。
◆不同膚質(zhì) 鎖水建議
1.敏感性缺水：皮膚有干燥感，洗臉后常感到皮膚微紅，有刺痛感；在空氣不好的場所里，臉頰或眼周都很容易感到癢癢。
鎖水建議：追根究源，肌膚敏感問題大部分都是因為皮膚表面極度缺水，造成角質(zhì)產(chǎn)生縫隙并松動，抵御外界刺激的功能減退?？梢試L試針對敏感性肌膚的藥方品牌產(chǎn)品，一定要先行試用，嚴(yán)重時向醫(yī)生求教吧！
2.環(huán)境性缺水：休長假在家就什么事也沒有，一旦回到辦公室中肌膚馬上緊巴巴的。
鎖水建議：面上的小細(xì)紋都是空調(diào)間里強有力的冷氣設(shè)備滋養(yǎng)出來的。這是很多職場女性的必然經(jīng)歷。只要你還在冬暖夏涼的環(huán)境中辦公，缺水的原因就幾乎與年齡增長、大氣污染、陽光普照一樣無可逆轉(zhuǎn)。那么，每天一定要在精華素之后使用保濕面霜，隨身攜帶噴霧產(chǎn)品最好是不用按干的！
3.油脂性缺水：油光滿面，毛孔粗大，并且時時遭到粉刺侵襲，肌膚撫摸起來有粗糙感，仔細(xì)看看又有好多小細(xì)紋。
鎖水建議：出油有時候是由于皮膚缺水時發(fā)出自我保護的信號，使得毛孔擴張，釋放出更多的油分來保護皮膚，導(dǎo)致皮膚油脂分泌過度。對于這樣的皮膚來說，清潔、控油、補水，一個都不能缺！
◆鎖住水分更滋潤QA：
Q：肌膚一旦出現(xiàn)了缺水的狀況，什么辦法是最有效的急救措施呢？
A：許多人在秋冬季都會遇到缺水，導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)細(xì)紋、脫皮的現(xiàn)象，要想解決這種慘狀，敷保濕面膜是快速而最具成效的手段。我們知道面膜對肌膚有加強護理的功效，它可強化你的日常護理，為肌膚提供一個滋潤的空間。如果你的皮膚極度干燥、脫皮的話，這時堅持每天敷一張保濕面膜，就可迅速地鎮(zhèn)定肌膚、補充水分，同時改善干燥的狀況。
Q：最有效的補水要用完全不含油分的保養(yǎng)品？
A：任何肌膚補水的同時都需要適量的油脂來鎖住水分，尤其缺水更缺油的特干肌膚，只有先補油，再補水才能達到好的補水效果。因此評判補水有效與否要看是否找到了真正的缺水原因，從而有針對性地補水、鎖水。
冬日滋潤小錦囊 肌膚擺脫干燥瘙癢
干燥寒冬，粗糙、瘙癢一一來襲，身體的每寸肌膚都備受考驗。想要及時回復(fù)瑩潤柔滑??？那就趕要從護體小細(xì)節(jié)開始，讓我們的身體肌膚從此溫潤一冬，不受干燥困擾！
冬日滋潤身體從沐浴開始
很多人都習(xí)慣將身體滋潤的任務(wù)全權(quán)交給一瓶身體乳，而實際上，想要讓身體肌膚擺脫冬日干燥，首先得從沐浴細(xì)節(jié)做起。在冬季，人們都喜歡泡個熱乎乎的熱水澡來驅(qū)走寒冷，而過熱的水溫恰恰可能會破壞肌膚表面屏障，加劇肌膚干燥。專家建議，冬季洗澡的水溫仍需保持在38℃~40℃。而且泡澡時間也最好不要超過20分鐘。如果泡澡時間過長，會過度溶解肌膚表面的天然皮脂膜；同時泡澡時毛孔被打開，肌膚水分蒸發(fā)加速，時間一長也會令肌膚變得更加干燥。另外，在洗澡前后不妨都喝上一杯開水或果汁，以補充體內(nèi)水分，促進循環(huán)與新陳代謝。
與此同時，由于干燥寒冷的冬季令肌膚更易流失水分，所以在注意清潔的同時更要避免過度清潔而加劇肌膚干燥。進入秋冬，最好將清潔力較強的清爽型沐浴品換成溫和滋潤型的產(chǎn)品。每天洗澡的次數(shù)也盡量不要超過一次。很多人冬天都有搓澡的習(xí)慣，而頻繁用力搓揉實際上也會破壞掉肌膚表面的保護屏障，令肌膚變得更加敏感脆弱。
抹出溫暖肌
進入冬季，想要讓身體乳的滋潤效果事半功倍，并非簡單一抹就萬事大吉，而得講究天時地利。要知道，沐浴后10分鐘乃是涂抹身體乳的最佳時機，因為此時毛孔仍處在舒張狀態(tài)，護膚品容易吸收滲透，所以一定不要洗完澡磨蹭到上床時才去涂抹身體乳，而應(yīng)在沐浴結(jié)束，擦干身體肌膚至七成左右時盡快涂抹，這樣才能達到最好的滋潤效果。在涂抹前不妨先將身體乳在掌心或者用吹風(fēng)機（距離10厘米熱風(fēng)吹10秒）預(yù)熱，這樣可以讓肌膚更快地吸收。另外，對于腰部及四肢等特別容易干燥的部位，應(yīng)尤其注意厚厚涂抹。
對于干性肌膚來說，如果涂抹完乳液質(zhì)地的身體乳后沒過幾小時又感覺干燥，或許你應(yīng)該換上乳霜質(zhì)地或油質(zhì)的身體產(chǎn)品，以為肌膚帶來更好的鎖水效果。與此同時，目前市面上也推出了一些含有生姜、肉桂或黑胡椒等暖身型的身體乳，對于冬季怕體寒的人來說在滋潤的同時亦能起到驅(qū)寒的作用。
冬日滋潤小錦囊：
1、為了避免肌膚水分蒸發(fā)，通常室內(nèi)濕度應(yīng)保持在50℃左右為宜。如果冬季室內(nèi)過于干燥，不妨用加濕器來增加房間濕度，幫助保持肌膚水分。
2、冬季除了注意多喝水，平常多吃一些富含維生素A的食物如豬肝、禽蛋、魚肝油、紅蘿卜等也有助于滋潤肌膚，而芝麻、黃豆、花生、雪耳等也有著不錯的滋潤肌膚的效果。
專家支招 趕走冬日瘙癢
楊嫻醫(yī)師指出，要在冬季避免肌膚瘙癢狀況，最關(guān)鍵的就是要維護肌膚滋潤，并減少角質(zhì)層的水分及油脂散失。對于易出現(xiàn)瘙癢的肌膚，洗澡時最好選用偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清潔力過強的堿性香皂。泡澡可以讓肌膚吸滿水分，所以很多肌膚干燥瘙癢的人在泡澡之后癥狀會有所緩解，但切記不能因此每天長時間泡澡，以免反而令肌膚瘙癢狀況加劇。
與此同時，冬季貼身穿著的衣服應(yīng)盡量避免選擇化纖材質(zhì)，而應(yīng)盡量選擇純棉或真絲質(zhì)地，以免接觸摩擦或燥熱出汗引發(fā)肌膚瘙癢。如果瘙癢癥狀較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到正常生活，最好及時到醫(yī)院皮膚科就診。
結(jié)語：冬天干燥一定要少吃上火的食物，多吃瓜果蔬菜，多喝水。平時要注意合理安排生活，早睡早起不要熬夜。
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