【www.cndadi.net - 女性經(jīng)期養(yǎng)生】
一、月經(jīng)周期的推算方法
女性月經(jīng)來(lái)潮的第一天是月經(jīng)周期的開(kāi)始，到下一次月經(jīng)來(lái)潮屬于一個(gè)周期，周期的長(zhǎng)短要因人而異，通常為21～36天，平均約為28天，在正常范圍內(nèi)就屬于經(jīng)期正常，當(dāng)然也會(huì)有個(gè)別特例。女性經(jīng)期一般為3～7天，只要不超過(guò)7天就屬于正常的。
二、經(jīng)期延長(zhǎng)的原因
從中醫(yī)角度來(lái)看，女性經(jīng)期延長(zhǎng)的原因可能是氣滯血瘀和陰虛內(nèi)熱導(dǎo)致的。女性性格太內(nèi)向，長(zhǎng)期如此便造成了氣滯血瘀，新血不能順利歸經(jīng)，最終導(dǎo)致了經(jīng)期延長(zhǎng)。女性因?yàn)樯斫Y(jié)構(gòu)的關(guān)系，體制多屬于寒性，生病后會(huì)大傷元?dú)?，孕育太多、房事過(guò)于頻繁都會(huì)造成陰血虧耗，因此，經(jīng)血但不能正常運(yùn)行，導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)不斷。
三、經(jīng)期延長(zhǎng)的調(diào)理方式
1、月經(jīng)周期正常，只是經(jīng)期延長(zhǎng)，經(jīng)血量多，顏色偏淡，質(zhì)清稀的女性沒(méi)有什么大礙，可能是因?yàn)榫駢毫σ鸬臍馓摗８纳品椒ㄖ饕钦{(diào)節(jié)心態(tài)，注意均衡的營(yíng)養(yǎng)及養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不要過(guò)度節(jié)食和吸煙飲酒，也不要濫用藥物，避免給自己增加過(guò)大壓力，心平氣和才是健康的王道。
2、經(jīng)期延長(zhǎng)并伴有經(jīng)血顏色不正常、腹痛、瘙癢等癥狀，不能排除盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤、內(nèi)分泌失調(diào)的可能，建議去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，可以通過(guò)B超和激素水平查明病因。
四、經(jīng)期調(diào)理飲食
1、益母草蛋
功效：益母草可以起到活血調(diào)經(jīng)、行血散淤的功效，對(duì)于因血塊淤滯導(dǎo)致的痛經(jīng)有很好的改善作用。
材料：益母草5錢(qián)～1兩、雞蛋1個(gè)、紅糖適量。
方法：把益母草與雞蛋放在清水中同煮，等雞蛋剛煮熟時(shí)去掉蛋殼，再加入適量紅糖，水沸后關(guān)火泡4～8個(gè)小時(shí)后即可食用。
2、桃仁豬肝粥
功效：桃仁具有活血通經(jīng)、化淤、止痛的作用，豬肝可補(bǔ)肝養(yǎng)血，緩解生理期不適。
材料：桃仁2錢(qián)、豬肝100g、白米半杯、新鮮生姜絲少量、胡椒粉、雞精。
方法：把桃仁和白米淘洗干凈煮成粥。把豬肝清洗干凈后切成片川燙下，再把燙好的豬肝和新鮮姜線、胡椒粉下入粥中，攪拌均勻后即可。
女性經(jīng)期延長(zhǎng)可以采取這些方法來(lái)改善，結(jié)合經(jīng)期調(diào)節(jié)飲食達(dá)到保健作用，最主要的還是要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
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