【www.cndadi.net - 晨起養(yǎng)生小知識(shí)】
目錄：
第一章：清晨那些事兒透露女人健康
第二章：必看 女性日常保健清單
第三章：1分鐘定勝負(fù) 急速抗衰老保養(yǎng)法
有些時(shí)候我們并沒(méi)有嚴(yán)重的健康問(wèn)題，可是身體卻不斷的有些小毛病。有的癥狀看似無(wú)所謂，但你不知道的是，它或者就是健康對(duì)你發(fā)出的警告哦！女人是嬌弱而敏感的，一不小心就可能患上這樣或那樣的疾病，因此日常生活保健一定要做好！
清晨那些事兒透露女人健康
保持良好的精神狀態(tài)，與一天的生活起居密不可分，尤其是清晨狀態(tài)，清晨感覺(jué)口氣很大是怎樣回事？皮膚很干很差，甚至皺巴巴又是怎樣回事呢？
經(jīng)典問(wèn)題：我剛剛起床的時(shí)候照鏡子，發(fā)覺(jué)皮膚很干很差，甚至皺巴巴的，但是洗過(guò)臉以后就不會(huì)這樣了，請(qǐng)問(wèn)這是為什么？
解答：這種情況與睡眠時(shí)機(jī)體代謝減慢有關(guān)系的，應(yīng)該是正常的，不需要治療的，建議平時(shí)飲食均衡清淡，多吃蔬菜和水果，多喝水，避免辛辣和生冷，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，需要做有氧運(yùn)動(dòng)的，保持樂(lè)觀舒暢的心情，保持良好的睡眠，就可以了，
洗臉后，去除一些臉部整夜的分泌物，疏通了你的毛孔，有水分的滋潤(rùn)，所以你會(huì)感覺(jué)舒服和清爽！
平時(shí)多吃水果和蔬菜，會(huì)補(bǔ)充體內(nèi)的水分，這樣對(duì)皮膚也是喲很好幫助的！
那么清晨狀態(tài)如何透露女性的健康？
狀態(tài)一：清晨感覺(jué)口氣很大
清晨口氣，與你直接關(guān)系就是飲食原因，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產(chǎn)生口氣。不過(guò)，口腔異味，是你身體發(fā)出一種警報(bào)，如長(zhǎng)時(shí)間嘴里酸酸的，可能與你的肝臟失調(diào)有關(guān);如口中出現(xiàn)麥芽糖甜味，身體發(fā)出信號(hào)，在提醒你要注意養(yǎng)護(hù)好胃;若你口中出現(xiàn)苦味，說(shuō)明你的肝膽郁熱，或心火過(guò)重。
狀態(tài)二：清晨眼臉感覺(jué)浮腫
很多女孩子，早上起床的時(shí)候，眼睛會(huì)有一種浮腫的感覺(jué)，嚴(yán)重一點(diǎn)的話，眼睛甚至?xí)[起來(lái)。女性很容易在清晨出現(xiàn)浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因，是你頭天晚上，臨睡前喝水太多。如果，你自身的血液循環(huán)不好，有可能由于血液循環(huán)系統(tǒng)，來(lái)不及將體內(nèi)多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。
狀態(tài)三：清晨起床感覺(jué)頭暈
如果，你是辦公室OL一族，清早起頭暈，最有可能原因，就是長(zhǎng)期用電腦，你的頸椎出了問(wèn)題。頸椎疾病，就會(huì)壓迫椎動(dòng)脈，影響腦供血。如果，平時(shí)飲水與運(yùn)動(dòng)量不足，血黏度較高，也容易造成大腦供血、供氧不足。清晨起床感覺(jué)虛汗清晨起來(lái)，感到周身出虛汗，其原因很多，如低血糖等。如果僅只是出汗，沒(méi)有其他癥狀，這是處于亞健康的一種表現(xiàn)，說(shuō)明你身體受季節(jié)影響，陰陽(yáng)失調(diào)、臟腑功能失調(diào)。
狀態(tài)四：臉上呈現(xiàn)出黑眼圈
如果說(shuō)黑眼圈僅偶爾光顧，很可能只是熬夜、失眠，或喝過(guò)量咖啡等因素造成。但是，如果連續(xù)或長(zhǎng)期存在，就有可能表明，你的月經(jīng)不調(diào)引起，女子經(jīng)期前后氣血不暢，是很容易形成黑眼圈。當(dāng)然，過(guò)敏性鼻炎等病患，或眼部卸妝不徹底造成色素沉淀，平常缺乏體育鍛煉，使血液循環(huán)不良等，日常生活上有許多因素，會(huì)使人不知不覺(jué)地產(chǎn)生熊貓眼。提示：黑眼圈，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重視。
為了保持清晨良好狀態(tài)，起床做套醒腦按摩操
保持良好的精神狀態(tài)，與一天的生活起居密不可分。
按照中醫(yī)理論，頭部是諸陽(yáng)之匯，早晨醒來(lái)人體的狀態(tài)應(yīng)從陰盛調(diào)整為陽(yáng)盛，而頭部按摩可有效提升陽(yáng)氣。
醒腦操的做法如下：早上起床后，可眺望遠(yuǎn)方、做深呼吸，輕輕按摩頭頂百會(huì)穴以及四周，然后按摩耳后的風(fēng)池穴，接下來(lái)按摩手背大拇指和食指之間的合谷穴，再往下是位于小腿外側(cè)、膝下三指的足三里穴。
每個(gè)穴位輕輕按摩30~50下即可。這幾個(gè)穴位是手足陽(yáng)明經(jīng)，掌管氣血運(yùn)行，早起按摩可促進(jìn)氣血運(yùn)行，提高人體免疫力。此外，家長(zhǎng)還可以幫考生捏捏脊柱兩側(cè)，可從下往上推揉，對(duì)緩解疲勞、提高腦力也是有幫助的。
必看 女性日常保健清單
大多數(shù)人把健康因素放在首要位置。是呀！如果連個(gè)好身體都沒(méi)有，怎么去快樂(lè)工作，享受生活呢專家建議，女人從30歲開(kāi)始，就應(yīng)該關(guān)注自己，每年到醫(yī)院體檢一次，讓自己的一生都在健康中度過(guò)。
乳房：每年找專家捏一捏
因?yàn)閶寢屧?jīng)患過(guò)乳腺癌，秋從30歲開(kāi)始，每年都要到醫(yī)院進(jìn)行乳腺檢查，而且都是采用最好的儀器，當(dāng)然費(fèi)用也是最貴的。已經(jīng)有點(diǎn)熟路的她這幾年來(lái)只是讓醫(yī)生開(kāi)檢查單給她，不用醫(yī)生檢查。每次的檢查結(jié)果都是正常的，秋十分放心。然而，就在去年，秋發(fā)現(xiàn)左側(cè)乳房有些地方凹下去，找醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，原來(lái)是乳腺癌，已經(jīng)有些擴(kuò)散。秋非常奇怪，她每年都用最好的儀器檢查，為什么沒(méi)能早點(diǎn)查出來(lái)呢
類似秋這種情況不少見(jiàn)。乳房作為女性美麗身材的一部分，一旦出現(xiàn)腫塊，女性們都會(huì)非常緊張，擔(dān)心自己是否患上乳腺癌之類的不治之癥，所以很多人會(huì)追逐醫(yī)院最新的乳腺檢查儀器進(jìn)行檢查。然而，專家指出，懷疑有乳房腫塊的女性最好找富有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生進(jìn)行檢查，不要迷信先進(jìn)儀器。
北京一項(xiàng)研究表明，對(duì)診斷乳房腫塊的性質(zhì)，單純的影像學(xué)檢查有75%左右的準(zhǔn)確性，然而，如果由富有經(jīng)驗(yàn)的專家進(jìn)行觸診檢查，檢查的準(zhǔn)確性超過(guò)90%以上。因此，曾教授特別建議廣大女性，不要太迷信現(xiàn)代儀器，而是應(yīng)該至少每年找富有經(jīng)驗(yàn)的專家進(jìn)行一次簡(jiǎn)單檢查。
乳腺專家特別提醒
多數(shù)乳房腫塊并非癌癥腫塊，不必過(guò)于擔(dān)心。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有近30%~40%的女性有乳腺增生，并不一定需要手術(shù)治療。如果最后確診是乳腺癌，能及時(shí)進(jìn)行科學(xué)治療，五年的生存率達(dá)到60%以上，與其他癌癥相比，治療效果還相當(dāng)不錯(cuò)。
子宮：每年都要摸一摸
34歲的敏在前段時(shí)間的單位體檢中發(fā)現(xiàn)有子宮肌瘤，雖然她平時(shí)沒(méi)有任何癥狀，但由于瘤體有拳頭大小，醫(yī)生于是對(duì)她說(shuō)：你最好切了，省事，免得以后麻煩。切除后她的心情一直很憂郁，人也迅速衰老。
隨著B(niǎo)超的廣泛應(yīng)用，子宮肌瘤的發(fā)現(xiàn)率也越來(lái)越高，根據(jù)比較保守的說(shuō)法，大概有40%以上的女性有子宮肌瘤，這種疾病的發(fā)生與遺傳、激素水平異常、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等有關(guān)，目前還沒(méi)有確切的預(yù)防方法。在子宮肌瘤發(fā)現(xiàn)早期，可以通過(guò)中藥、激素等方法治療，如果子宮肌瘤造成不規(guī)則的子宮出血，還需要進(jìn)行止血等對(duì)癥治療。只有在肌瘤過(guò)大或數(shù)量過(guò)多時(shí)，才考慮切除子宮。
宮頸癌是目前惡性腫瘤中少數(shù)病因明確的腫瘤。HpV（人乳頭狀瘤病毒）感染已經(jīng)被證明是引起宮頸癌的必要因素，宮頸癌患者幾乎都有HpV感染。
婦科專家特別提醒
目前對(duì)宮頸癌的治療已經(jīng)很成熟。一些早期和中期（1期、2期）患者可以完全治愈。因此早期發(fā)現(xiàn)、早期治療很重要。
心情：郁郁寡歡理一理
人近中年的王女士，家庭幸福，先生事業(yè)有成，在一家省級(jí)新聞單位任副總之職，她本人采編業(yè)務(wù)不錯(cuò)，是單位的得力干將，兒子大學(xué)畢業(yè)后也找到一份不錯(cuò)的工作，按說(shuō)她不愁吃不愁穿，有啥可愁的?？伤刻於颊J(rèn)為自己有很多不開(kāi)心的事，見(jiàn)著一個(gè)人就要說(shuō)半天，晚上還整晚整晚睡不著覺(jué)，完全靠安眠藥度日，到后來(lái)單位的人見(jiàn)著她就躲，生怕聽(tīng)她的嘮叨，背后還叫她祥林嫂。專家指出，抑郁癥是種很常見(jiàn)的心理問(wèn)題，而且女性尤其多見(jiàn)，有不少人最初的癥狀就是失眠。
心理專家特別提醒
抑郁癥就像感冒一樣。身體會(huì)因?yàn)槭軟龈忻?，心理也?huì)因?yàn)楦鞣N刺激感冒。有人感冒不用治療自己會(huì)好，但有人感冒后會(huì)發(fā)展為肺炎、心肌炎等嚴(yán)重疾病，不治療就會(huì)有生命危險(xiǎn)。東方女性大多比較傳統(tǒng)，往往將自己的感情隱藏起來(lái)，而且，由于生育過(guò)程中激素的巨大變化，也容易導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生。
一旦發(fā)現(xiàn)自己情緒不對(duì)頭，比如沒(méi)來(lái)由的難受、不開(kāi)心、天天悲觀，最好找專家咨詢，服藥的同時(shí)進(jìn)行心理治療。
脾氣：無(wú)故變壞查一查
性格溫柔敦厚的薇被升為總經(jīng)理助理后，由于事多壓力大，整天忙得像個(gè)機(jī)器人，近兩個(gè)月常常出現(xiàn)性格急躁無(wú)法自控、亂發(fā)脾氣的反?，F(xiàn)象，而且多汗，吃得多卻體重減輕，去醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)是患上了甲亢。
或許是生活方式的改變，或許是由于碘攝入過(guò)量，臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)近來(lái)患甲亢的女性越來(lái)越多，但由于人們對(duì)此病的認(rèn)識(shí)不足，許多轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去不知道看什么科。甲亢是一種內(nèi)分泌疾病，只需到內(nèi)分泌科做檢查即可檢出，并對(duì)癥下藥或進(jìn)行微創(chuàng)手術(shù)治療。
內(nèi)分泌專家特別提醒
患有甲亢的大多數(shù)是20~30歲左右的女性，而且一般比較多疑，或者性格特別急躁。甲亢患者一定要正確對(duì)待一些挫折，以免加重病情。
頭發(fā)：天天亂掉護(hù)一護(hù)
寶寶已經(jīng)4個(gè)月了，蕓的辛苦只有自己才能感受到，晚上起床喂奶，不時(shí)換尿布，檢查寶寶是否睡得好，基本上整晚都不能睡。近兩個(gè)星期以來(lái)，蕓發(fā)現(xiàn)自己每天都掉很多頭發(fā)。到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，蕓的脫發(fā)是休止期脫發(fā)，專家告訴她不必太擔(dān)心，也不用服用什么藥物，只要休息好就行了。
盡管目前頭上文章越做越精彩，但一頭烏黑亮麗的秀發(fā)仍是大多數(shù)女性所喜愛(ài)的。只是越來(lái)越多的女性開(kāi)始被脫發(fā)所累，擔(dān)心有一天變成光頭。女性產(chǎn)后掉發(fā)的現(xiàn)象越來(lái)越多。
皮膚科專家特別提醒
正常人的頭發(fā)分為生長(zhǎng)期、靜止期、休止期三個(gè)階段。休止期后原有頭發(fā)就會(huì)脫落，重新生長(zhǎng)新的頭發(fā)，正常情況下處于休止期的頭發(fā)有10%~20%。而由于休息不好，或者精神緊張，休止期的頭發(fā)會(huì)提前脫落。但只要能保持心情放松，充分休息，這種脫發(fā)很快就會(huì)停止?？梢哉f(shuō)，在保護(hù)頭發(fā)方面，注意休息、心情放松比任何護(hù)發(fā)用品都來(lái)得重要。
1分鐘定勝負(fù) 急速抗衰老保養(yǎng)法
你覺(jué)得保養(yǎng)的步驟多又繁瑣嗎？而且好像要花很多時(shí)間才能完成一整套的保養(yǎng)程序，對(duì)忙碌的上班族女性來(lái)說(shuō)好像很困難，其實(shí)只要掌握一點(diǎn)小技巧，就可以在極短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最高的保養(yǎng)效果讓衰老晚點(diǎn)來(lái)，肌膚自然散發(fā)光采！
起床后：清潔+保濕 打造富含氧氣肌膚
step1：急速清潔10秒
使用含保濕成分的洗面乳或洗顏慕絲，才不會(huì)讓肌膚被帶走多余水分，沒(méi)有緊繃不舒服自然延緩衰老咯。肌膚在清潔過(guò)后，表層水分容易被帶走。建議在化妝水前可先使用導(dǎo)入液，促進(jìn)后續(xù)保養(yǎng)品滲透，利用洗臉時(shí)的泡沫清潔同時(shí)按摩。
5秒：以畫(huà)圓手法由下往上輕柔按摩左右臉頰、下巴及額頭，于臉部各處畫(huà)5~10個(gè)圓按摩。
5秒：特別加強(qiáng)油脂分泌旺盛處，如T字部位及鼻翼，再用大量清水沖洗掉泡沫。
step2：高效保濕30秒
清潔過(guò)后使用醒膚精華幫助滲透吸收，濃度高、功效強(qiáng)的補(bǔ)水產(chǎn)品讓抗衰一步到位！
5秒：肌膚清潔之后，用化妝棉沾取約一元硬幣大小的量，導(dǎo)入液要浸濕到化妝棉背后。
5秒：以螺旋按摩的方式加強(qiáng)在膚色黯沉、毛孔粗大的部位，除了加速肌膚代謝，也有部后續(xù)保養(yǎng)成分吸收。
20秒：重點(diǎn)在用輕柔手法按摩全臉。具體是依次按輕拍、輕擦、輕壓三種順序使用于全臉，眼周要注意使用彈鋼琴的手法輕輕點(diǎn)，兩頰部分要順著肌膚紋路向上提拉和按摩，頸部的向上提拉也不能忽視哦！讓導(dǎo)入液能夠確實(shí)的吸收滲透，才能真正快速抗衰老。
step3：深層滋潤(rùn)20秒
做好了二次清潔和打底保濕，下面要來(lái)好好將水分鎖在肌膚里了，深度滋養(yǎng)面霜隆重登場(chǎng)。
20秒：要充分用好這20秒，要抓兩個(gè)關(guān)鍵：實(shí)力派保濕面霜+適中按摩力度。蘸取面霜后，用中指指腹輕輕順著兩頰的邊緣鋪上臉，再用畫(huà)圈的方式在全臉?shù)侀_(kāi)。力度適中，向上提拉、按摩，將滋養(yǎng)成分真正進(jìn)入肌膚。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女人最關(guān)心不是健康就是如何保持自己的美麗，讓自己看上去更年輕更健康，看了上面的文章之后，相信怎么做你一定心中有數(shù)了吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《晨起那點(diǎn)事 暴露女人健康狀態(tài)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“晨起養(yǎng)生小知識(shí)”專題。
