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目錄：
第一章：3大調(diào)理經(jīng)血的食療秘方
第二章：經(jīng)血正常相關(guān)知識(shí)
第三章：經(jīng)期護(hù)理方法
女性經(jīng)期總會(huì)出現(xiàn)一些狀況，痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血暗淡等，這其實(shí)對(duì)她們的身體都是有一定的影響的，因此出現(xiàn)這些狀況要及早調(diào)理。今天小編為大家推薦的是經(jīng)期經(jīng)血暗淡的食療調(diào)理法，各位女性朋友快來(lái)看看學(xué)學(xué)吧。
3大調(diào)理經(jīng)血的食療秘方
正常的經(jīng)血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內(nèi)膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細(xì)胞，無(wú)血塊。如果經(jīng)血稀薄如水，僅有點(diǎn)粉紅色或發(fā)黑發(fā)紫，則是不正常的。如果經(jīng)血完全是凝血塊，也不正常，可能另有其它出血的部位，應(yīng)及早就醫(yī)，保證身體健康。
一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)血發(fā)黑原因有三種：
原因一：氣滯血瘀出現(xiàn)月經(jīng)黑色
月經(jīng)先后無(wú)定，經(jīng)量或多或少，色紫紅，有塊，經(jīng)行不暢?；虬樾「固弁淳馨矗蛴行孛{、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，舌質(zhì)紫黯或有瘀點(diǎn)，苔薄白或薄黃，脈弦或澀。治宜活血化瘀、理氣止痛。
女人氣滯血淤的癥狀：
1、有便秘的習(xí)慣；
2、肌膚干燥，黑眼圈很明顯；
3、經(jīng)痛特別嚴(yán)重，周期不規(guī)律；
4、經(jīng)血量很多；
5、小腹特別突出；
6、手腳冰冷，但頭跟臉卻特?zé)帷?/p>
這些人容易產(chǎn)生血淤：
1、通常氣滯的人也會(huì)帶有血淤的癥狀；
2、勞力工作者；
3、出過(guò)車禍或得過(guò)內(nèi)傷的人；
4、常吃冰品或生冷食物的人，尤其在經(jīng)期間；
5、有肩膀酸痛的毛病。
氣滯血瘀型的人日常保健3步驟
1、多吃活血及辛辣食材，有助活絡(luò)血液！血液循環(huán)不佳的人，最好不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更嚴(yán)重，平?？梢远喑曰钛蛐晾钡氖澄铮_(dá)到活絡(luò)血液的功效。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材，能有效幫助血液流動(dòng)。但因?yàn)楦纳蒲貉h(huán)需要數(shù)周或數(shù)個(gè)月的時(shí)間，因此一定要持續(xù)吃才能看得出效果！
2、每天健走15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。專家說(shuō)，只要以可以跟人自在聊天，不會(huì)上氣不接下氣的速度走路，利用零碎的時(shí)間，每天合計(jì)走個(gè)15分鐘，如此一來(lái)，散布于毛細(xì)管內(nèi)的血液量便會(huì)增加，連帶提高了血液循環(huán)的速度喔！
3、按摩太沖穴太沖穴，在足背第1、2指縫后方約1寸半，即為太沖穴位，按壓6秒休息6秒，持續(xù)10分鐘。可以幫助你疏肝解郁、清肝瀉火、活血通絡(luò)、行氣止痛。
女人行氣祛瘀食譜砂仁豬肚湯
配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。
做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內(nèi)膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸后文火煮約2小時(shí)。
功效：行氣醒胃，祛瘀止痛，有效治療氣滯血瘀型痛經(jīng)問(wèn)題。
原因二：氣血兩虛出現(xiàn)月經(jīng)黑色
月經(jīng)期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經(jīng)周期提前或錯(cuò)后，經(jīng)量增多或減少，經(jīng)期延長(zhǎng)，色淡，質(zhì)稀?；蛏俑固弁?，或頭暈眼花，或神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏。舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)弱。治療宜氣血雙補(bǔ)。
日常飲食要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，吃些高蛋白、高維生素的食物，也可吃些含的食品，如糖、餅干等，西洋參不發(fā)燥、不生火，一年四季都可食用。
由于體質(zhì)虛弱，容易疲勞，故應(yīng)適當(dāng)休息，防止過(guò)度疲勞。如果每天早晨起來(lái)能做美體操、散步、慢跑、按摩四肢及胸腹，對(duì)調(diào)整氣血、增強(qiáng)體質(zhì)有很大的幫助作用，
女人補(bǔ)氣血食譜黑豆大棗湯
配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克。
做法：將黑豆、大棗加水適量，煮成粥狀，加紅糖調(diào)服，為1劑。每次月經(jīng)來(lái)潮前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。
功效：益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛，治療氣血虛弱痛經(jīng)。
原因三：腎虛出現(xiàn)月經(jīng)黑色
月經(jīng)周期先后無(wú)定，量少，色淡紅或黯紅，質(zhì)薄。腰膝酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脈沉弱或沉遲。治宜補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)。
日常飲食中可以多吃些山藥、栗子、黑芝麻、黑豆、阿膠、龍眼等，有益腎填精、補(bǔ)腎壯腰之功。少吃生冷油膩的食物如生黃瓜、生蘿卜、西瓜、柿子及油炸食品等，也不宜食用辛辣的洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
經(jīng)常活動(dòng)腰部，使得腰部的氣血順暢，以補(bǔ)腎氣。還可用手指按摩腰部，有補(bǔ)腎納氣之效。腳掌心處的涌泉穴是濁氣下降的地方，晚上泡腳時(shí)，別忘了按揉它。
女人補(bǔ)腎食譜阿膠紅棗烏雞湯
材料：烏雞、阿膠、黃精、芡實(shí)、桂圓、紅棗、枸杞子、桑葚、姜飛水。
做法：烏雞去除內(nèi)臟和頭尾，洗凈；將所有藥材洗凈用少量清水浸泡片刻；把烏雞放入湯煲中，加姜飛水；用明火煲煮30分鐘后，撇去浮沫，加入藥材，溫和熬煮3小時(shí)。起鍋前加鹽。
說(shuō)明：烏雞、阿膠、枸杞、芡實(shí)、黃精、桑葚等食材都能滋陰補(bǔ)腎。烏雞、阿膠、紅棗、桂圓等食材還能補(bǔ)血養(yǎng)肝。
功效：有養(yǎng)肝、益氣補(bǔ)血、滋陰養(yǎng)腎、益精明目的作用。對(duì)于體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的女人來(lái)說(shuō)，要多喝。
經(jīng)血正常相關(guān)知識(shí)
正常流量
正常的流量：在月經(jīng)初期，流量大一些是正常的，可能會(huì)需要使用大吸收量的衛(wèi)生巾或棉條，之后幾天流量應(yīng)該逐步減少。服用避孕藥的女性流量普遍會(huì)少一些，因?yàn)樽訉m內(nèi)膜變薄了，脫落引發(fā)的出血也就隨之減少。普通女性會(huì)在一年之中經(jīng)歷一次或兩次流量劇增的月份，這是因?yàn)槟阍诋?dāng)月沒(méi)有按時(shí)排卵引起的，如果女性某個(gè)月錯(cuò)過(guò)了排卵，體內(nèi)的雌性激素會(huì)過(guò)量分泌，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增厚，引發(fā)經(jīng)期流血量增加，這是正常的現(xiàn)象。
很多女性都關(guān)心的經(jīng)血的顏色和黏稠度問(wèn)題，這些問(wèn)題是因人而異的，從鮮紅色的到暗淡的褐色都屬于正常的范圍，血液沒(méi)有被排出之前會(huì)產(chǎn)生凝結(jié)現(xiàn)象，因此經(jīng)血中有凝塊也是正常的。
異常流量
經(jīng)血過(guò)多：一個(gè)小時(shí)之內(nèi)用完一包超大吸收量的衛(wèi)生巾或棉條？還是幾個(gè)小時(shí)內(nèi)就用完兩包？這些統(tǒng)統(tǒng)屬于月經(jīng)過(guò)量的現(xiàn)象，這種癥狀最普遍的根源是缺鐵性貧血，通常表現(xiàn)為容易疲勞、面色蒼白以及呼吸氣短，醫(yī)生會(huì)最先為你做缺鐵性貧血的測(cè)試，經(jīng)過(guò)確診，你可以通過(guò)補(bǔ)充鐵元素改善癥狀。另外要注意子宮肌瘤、子宮息肉、子宮內(nèi)膜異位癥以及甲狀腺功能紊亂也有可能引發(fā)經(jīng)血過(guò)多，只要得到正確的診斷這些疾病都有治療的方法。
經(jīng)血過(guò)少：月經(jīng)周期基本正常，經(jīng)量明顯減少，甚至點(diǎn)滴即凈；或經(jīng)期縮短不足兩天，經(jīng)量也少，都稱為月經(jīng)過(guò)少。
月經(jīng)量少的原因：月經(jīng)量少常與月經(jīng)后期并見，常伴體重增加。如果發(fā)生在處于青春期和育齡期者可發(fā)展為閉經(jīng)，發(fā)生于更年期者則往往進(jìn)入絕經(jīng)。月經(jīng)量少可能會(huì)是功能失調(diào)性子宮出血病、多囊卵巢綜合征、卵巢早衰、或人流手術(shù)后宮腔黏連等疾病。
經(jīng)期護(hù)理方法
月經(jīng)正常來(lái)潮是成熟女性身體健康的重要標(biāo)志。許多婦女發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了在子宮之外去找原因。豈不知，許多不良習(xí)慣因素也可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)過(guò)多和過(guò)少都屬月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)不調(diào)會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，為婦科常見病。如果控制月經(jīng)周期的激素發(fā)生紊亂，及子宮腫瘤、盆腔感染或子宮內(nèi)膜異位等疾病以及子宮內(nèi)避孕器具裝置不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況。下面就介紹一些預(yù)防和調(diào)理的方法。
家庭治療措施
●盡量使你的生活有規(guī)律
熬夜、過(guò)度勞累、生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會(huì)恢復(fù)正常。
●必要時(shí)去看醫(yī)生
如果持續(xù)出血24小時(shí)后沒(méi)有減少，而且出血量大，或者月經(jīng)少到?jīng)]有，應(yīng)馬上去看醫(yī)生。
●防止受寒
一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無(wú)論何時(shí)都要避免使小腹受寒。
●多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物
補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。
●調(diào)整自己的心態(tài)
如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。
小貼士：
月經(jīng)不調(diào)的自我按摩
先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。術(shù)畢。
總結(jié)：女性應(yīng)該好好地呵護(hù)自己的健康，尤其是在經(jīng)期我們的體制是很弱的，因此需要調(diào)理，出現(xiàn)經(jīng)血不正常了一定要及時(shí)調(diào)理治療，小編上文推薦的那些食療秘方，希望大家能夠試一試，您的健康是最重要的哦。
編輯推薦
如何定義經(jīng)血過(guò)多
中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)過(guò)多是由于氣虛統(tǒng)攝失控、血熱妄行，或者是血瘀阻絡(luò)、新血不能歸經(jīng)造成的。月經(jīng)量多、色淡、質(zhì)稀為氣虛；量多、色深紅多屬血熱，治療時(shí)要盡量減少出血，防止失血過(guò)多。
經(jīng)血量過(guò)多，一般定義是每次經(jīng)期出血量超過(guò)80m，以衛(wèi)生棉用量來(lái)?yè)Q算，前幾天量多時(shí)每1個(gè)小時(shí)衛(wèi)生棉就滿溢，甚至要使用夜間加長(zhǎng)型的棉墊，1天要換10片以上衛(wèi)生棉，整個(gè)周期使用超過(guò)60片，則有經(jīng)血過(guò)多的問(wèn)題。
至于怎么樣的月經(jīng)量才算正常？，一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)血來(lái)的期間平均4-7天，經(jīng)血量約80ml左右。量多集中在前2-3天，平均1天換6片衛(wèi)生棉（平均2-3小時(shí)換1片）。
此外，如果整個(gè)月經(jīng)來(lái)潮時(shí)間長(zhǎng)達(dá)10-14天，經(jīng)血點(diǎn)滴淋漓不止，也屬經(jīng)血過(guò)多的范疇。另外，如果除經(jīng)血大量外，還有心慌、頭暈、冒冷汗、腹部疼痛等狀況，有可能是子宮外
孕。經(jīng)血過(guò)多的三種類型及食療方
月經(jīng)過(guò)多的主要病機(jī)是沖任不固，精血失于制約。常見病因有血瘀、氣虛、血熱。
血瘀：
典型癥狀是經(jīng)血顏色紫黑，黏稠而多血塊，經(jīng)前會(huì)脹乳，來(lái)潮時(shí)下腹會(huì)脹痛，按壓時(shí)痛得更劇烈。臨床上常有子宮內(nèi)膜異位、腫瘤等問(wèn)題。
菜苔茶：油菜苔120g，蜂蜜適量。將油萊苔洗凈，切碎略搗，絞取汁液，對(duì)入蜂蜜，調(diào)勻。每次服2～4湯匙，本方適用于血瘀引起的月經(jīng)過(guò)多。
止血葡萄茶：紅茶2g，葡萄干30g，蜜棗25g，加水400ml共煎，煮沸3分鐘，分3次服，每日1劑?；鲋寡?，用于功能性子宮出血及血瘀型月經(jīng)過(guò)多。
血熱：
典型癥狀是經(jīng)血顏色鮮紅或深紅，黏稠偶有小血塊，往往是感染所致，慢性子宮發(fā)炎最為常見。睡不好、口干舌燥、小便顏色黃、大便干結(jié)不易解出，也是本癥的癥狀。
黑白茶：墨旱蓮30g，白茅根30g，苦瓜根15g，冰糖適量。將諸藥洗凈，加水適量煎取藥汁，再加入冰糖調(diào)味即可。每日1劑，不拘時(shí)代茶飲。功能滋陰清熱，涼血止血。
仙鶴草茶：仙鶴草60g，薺菜50g，茶葉6g。上3味同煎，每日1劑，隨時(shí)飲用。適用于崩漏及月經(jīng)過(guò)多。
氣虛：
典型癥狀是經(jīng)血顏色很淡，無(wú)血塊，多發(fā)生于青春期或更年期，為「無(wú)排卵性」子宮出血，此為正常生理現(xiàn)象；但是若發(fā)生在育齡期，多為「排卵功能不良性」子宮出血，則為病理現(xiàn)象，多是由于內(nèi)分泌失調(diào)所致，患者容易疲累、頭暈、流汗、喘氣，所以不愛說(shuō)話，說(shuō)話輕聲無(wú)力。
蓮子花茶：花茶3g，蓮子30g，冰糖20g。將蓮子用溫水浸泡數(shù)小時(shí)后，加冰糖燉爛備用；將花茶用沸水沖泡5～10分鐘后取汁，與蓮子汁沖勻，即可飲用?！队耖彼幗狻氛f(shuō)：“蓮子甘澀，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之象?！鄙徸痈士裳a(bǔ)脾，養(yǎng)心益腎，澀可固脫；輔以冰糖補(bǔ)中益氣；花茶為佐使，理氣解郁。三藥合用，補(bǔ)而不滯，而達(dá)氣行則血行，補(bǔ)氣以攝血之目的。
黑木耳紅棗茶：黑木耳30g，紅棗20枚，茶葉10g。煎湯代茶頻飲。每日1劑，連服7日。功能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，適用于氣不攝血之月經(jīng)過(guò)多。
現(xiàn)在很多年輕人都長(zhǎng)白發(fā)，讓人苦惱也影響個(gè)人外表。專家提醒我們白發(fā)可以判斷自己是身體健康情況，通過(guò)飲食來(lái)改善白發(fā)變黑發(fā)。
治療白發(fā)的飲食方法
現(xiàn)在很多年輕人都會(huì)長(zhǎng)白頭發(fā)，讓人煩惱，專家告訴提醒我們白發(fā)是可以判斷出健康狀況，所以我們要正視白發(fā)的問(wèn)題， 通過(guò)飲食可以改善白發(fā)，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧!
一、飲食調(diào)理，治療頭發(fā)早白(總的概括飲食調(diào)理方案)
1、多吃蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物。
如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制類、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果?？勺鳛轱嬍持委煹乃幉呐c食物有：黑芝麻、桑椹、何首烏、女貞子、枸杞子、山藥、大棗、黑豆、菊花、豬瘦肉、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等都是對(duì)毛發(fā)很好的營(yíng)養(yǎng)藥和食品。
2、維生素A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，治療頭發(fā)變白有益處。
可以常吃含豐富的維生素A食物，如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。
3、含碘豐富的海藻類對(duì)頭發(fā)十分有益。
例如海帶等，吃時(shí)應(yīng)加點(diǎn)油，可幫助碘的吸收。
二、根據(jù)白發(fā)位置，判斷自身健康狀況
1、前額白發(fā)——脾胃失調(diào)
前額對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是脾胃，調(diào)理好脾胃對(duì)防治前額白發(fā)大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經(jīng)常伴有口臭、食欲過(guò)旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長(zhǎng)或不利，這些都是脾胃虛寒的癥狀。
飲食對(duì)策：
脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋姜絲粥。原料很簡(jiǎn)單，就是鮮姜3克，粳米60克，煲粥的時(shí)候，把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時(shí)可趁溫?zé)岷壬?-2小碗，吃的時(shí)候還可以根據(jù)個(gè)人口味撒些芝麻鹽。鮮姜辛溫，具有散寒發(fā)汗、溫胃鎮(zhèn)痛、殺菌抗炎的功效，用它治療虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯(cuò)的療效。
3、后腦勺白發(fā)——腎氣不足
后腦勺對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因?yàn)榘螂椎闹饕δ苁琴A尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。
飲食對(duì)策：
益腎的飲食應(yīng)男女分別對(duì)待。男性宜食用動(dòng)物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等;女性不妨食用干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。當(dāng)然，以上食譜，男女患者也要根據(jù)自己是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛有所選擇。
青少年白發(fā)飲食防治方法
防治頭發(fā)早白，除了在精神和情緒上注意不可過(guò)度憂慮、煩惱、緊張外，還要在飲食上注意補(bǔ)充人體所需要的足夠的銅。人在青春期對(duì)銅的需要量最大，應(yīng)特別注意從飲食中攝取含銅豐富的和且有烏發(fā)作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以促進(jìn)頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。
鐵元素和銅元素一樣，也是合成黑色素顆粒必不可少的原料。含有銅、鐵兩種元素豐富的食物，主要有動(dòng)物內(nèi)臟以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆類、蘋果等食品。
此外，維生素A與毛發(fā)，皮膚的代謝和營(yíng)養(yǎng)有直接關(guān)系，可保持皮膚滋潤(rùn)，頭發(fā)光澤。維生素E是強(qiáng)抗氧化劑，在腸內(nèi)能維持維生素A不被氧化，從而延長(zhǎng)維生素A在體內(nèi)的作用時(shí)間。
因此，應(yīng)多吃核桃、芝麻、圓白菜、胡蘿卜、植物油等，上述物質(zhì)的充足供應(yīng)就可以保證機(jī)體不斷得到銅、鐵、維生素A、維生素E的補(bǔ)充。平時(shí)還應(yīng)多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、蓮子、菱角等食物，這些食物不僅富含銅，還富含泛酸。泛酸也可增加黑色素顆粒形成，是烏發(fā)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
總結(jié)：青少年白發(fā)的問(wèn)題令人苦惱，今天看了我們的食療方法。青少年白發(fā)的一定要看看，通過(guò)食療改變白發(fā)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《3調(diào)理經(jīng)血食療秘方 呵護(hù)女人的健康》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女人養(yǎng)生調(diào)理”專題。
