【www.cndadi.net - 七月中醫(yī)養(yǎng)生常識】
目錄：
第一章：中醫(yī)食療：吃走夜貓子后遺癥
第二章：提神--咖啡不如西洋參
第三章：給夜貓子的幾點養(yǎng)生建議
現(xiàn)在有很多人的生活規(guī)律非常的亂，常常熬夜不睡覺。其實這是非常不好的習慣，熬夜給人帶來的危害是很大的，接下來小編為大家推薦一些中醫(yī)食療養(yǎng)生的秘方，幫助夜貓子趕走一些熬夜留下的后遺癥，一起看看學學吧。
中醫(yī)食療：吃走夜貓子后遺癥
熬夜會令肌膚的水分和營養(yǎng)物質過分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之后，肌膚自然黯淡、發(fā)黃，缺乏生動的光彩，并加速衰老的進程。此時，你迫切需要對肌膚進行深度保養(yǎng)。
熬夜癥狀：一宿未過，鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰，細看看，眼角還有幾絲魚尾紋。
中醫(yī)支招：菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法如下：
取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。
另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)的流失，因此，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復彈性和光澤。多數(shù)的水果中都富含維生素c，或者口服1~2片維生素c片也行。
如果做好準備要熬夜，晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。
睡眠不足、尤其是晚11點到凌晨3點不睡，容易導致體內陰陽不平衡，使得陽氣上浮，出現(xiàn)各種熱氣的表現(xiàn)，比如牙疼、易怒、口瘡、便秘，甚至痘痘找上門，這就是人們常說的上火。其中常見的主要是心、肝的實火。
熬夜癥狀：空氣干燥，工作繁忙，勞碌一天后再熬夜很容易上火，出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。
中醫(yī)支招：薄荷、枸杞
熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因為熬夜容易耗陰，所以才導致上火，為了人體陰的恢復，此時，應該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由于金銀花、麥冬易傷胃并會引起腹瀉，不適宜長期飲用，一旦癥狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質溫和，可以長期作為保健茶飲用。
另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對于喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物火上澆油的情況。
熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他們也常常容易被失眠糾纏上;熬夜，然后補覺，這意味著他們的睡眠沒有規(guī)律，睡眠的覺醒節(jié)律經(jīng)常被打破，生物鐘紊亂，很容易從另一個方面破壞人腦的睡眠節(jié)律，最終引起生物鐘紊亂性失眠。
熬夜癥狀：終于堅持著做完工作，可當暈暈乎乎地倒在床上時，大腦卻一片清醒，失眠了
中醫(yī)支招：酸棗仁
雖說熬夜很累，可由于壓力、興奮，常會使得人體循環(huán)紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對于安眠極有幫助。
酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。制作方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1~2兩洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。
另外，還可用新鮮百合300克，清水泡24小時，取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。
提神--咖啡不如西洋參
香濃的咖啡是多數(shù)人在加班時幫助提神的好幫手。但是，在熬夜時最好別喝咖啡。因為咖啡因雖然提神，但也容易引起失眠，還會相對地消耗體內與神經(jīng)、肌肉能量代謝有關的b族維生素，缺乏b族維生素的人本來就比較容易累，更可能因此形成惡性循環(huán)。
晚上加班常會用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。因此，熬夜時注意護眼是個大問題。
va：素有護眼之必需之稱，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，多吃動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網(wǎng)膜視紫紅質的再生。
vb：是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，vb1不足，眼睛容易疲勞;vb2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子：清肝明目的療效較好，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。
給夜貓子的幾點養(yǎng)生建議
隨著社會的發(fā)展，夜生活日益常態(tài)化，這使得夜間工作人數(shù)急增，這種黑白顛倒的作息制度會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健康。為此，專家提醒經(jīng)常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的夜貓子，要從飲食、心理、鍛煉等方面進行調整，以利于身體的自我保健。
增加營養(yǎng)是關鍵
夜班族要保證有足夠的熱能攝入，長夜班者在夜班期間可以吃點夜宵。夜班族多吃一些營養(yǎng)豐富的食物是非常必要的，諸如牛奶、蛋類、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、細軟的飯菜，補充含豐富維生素A的食品，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等；多吃一些水果或新鮮果汁。在醫(yī)生的指導下適量服用一些復合維生素補充劑也是有好處的。
補足睡眠是重點
睡眠障礙是困擾夜班族的一個大問題。夜班族不得不夜里上班，白天睡覺，但是白天的睡眠常常會受到日光、噪音等的影響，這使得夜班族每日勞動后體力和腦力損耗得不到補償，從而造成他們疲勞感的加重，甚至出現(xiàn)食欲下降、焦慮、煩躁的出現(xiàn)。因此，熬夜后應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯后也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。
心理障礙莫忽視
作息時間的顛倒不僅會給夜班族帶來一系列的生理問題，長此以往，其心理問題也會凸現(xiàn)出來，諸如睡眠障礙、抑郁癥等。很多夜班族常因為作息時間的顛倒，不能很好地照顧家庭，難盡做丈夫、妻子、兒女、父母之責，一些矛盾由此而生；隨著他們參與社會活動的減少，由此產生諸如社會信息隔絕，與家人、朋友的溝通減少，心理得不到適當?shù)尼尫诺葐栴}。因此，盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現(xiàn)實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
身體鍛煉不可少
根據(jù)自己的年齡和興趣，選擇一些有針對性的項目進行體能鍛煉。熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖等活動四肢和頭頸的體操。
總結：熬夜給人帶來的健康危害是很大的，因此一定要及時的進補，小編以上推薦的那些中醫(yī)食療與養(yǎng)生大全，希望給大家?guī)韼椭关堊觽兛梢栽囋嚦猿阅切┟胤剑Ч浅：门?，希望以上推薦的這些對癥食療方給大家?guī)韼椭＃ㄗ髡撸核嘻惾A，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容）
延伸閱讀
熬夜一族不能因飲食禁忌而坐以待斃，有大量的工作等待著去做，必須要有好的體能來支撐，因此要主動出擊，選擇適合自己的飲食。
維持人體總熱量
為了保持基本的體力，一日三餐的總熱量要安排好：早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物為主。中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%至25%，進餐時間可安排在午后3時前后；因為要熬夜，晚餐的熱量相對就要占的比例高些，可占膳食總熱量的30%~50%，工作前一兩小時進餐為宜。上夜班后，不少人食欲不振，時間長了影響營養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
注意補充維生素
夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。
熬夜族藥膳調養(yǎng)
生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。
豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
導讀：胃癌是我國最常見的惡性腫瘤之一,是一種嚴重威脅人們身體健康的疾病，而且病發(fā)率是越來越高。那么如何預防胃癌呢?患了胃癌又該……
胃癌是我國最常見的惡性腫瘤之一,是一種嚴重威脅人們身體健康的疾病，而且病發(fā)率是越來越高。那么如何預防胃癌呢?患了胃癌又該如何治療呢?下面小編介紹幾個治療胃癌的偏方。
健脾散結湯扶正、祛邪治胃癌
1、健脾補腎湯扶正治胃癌
中醫(yī)藥材：黨參、枸杞子、女貞子各15克，白術、菟絲子、補骨脂各9克。日1劑，水煎服。
2、健脾散結湯扶正、祛邪治胃癌
中醫(yī)藥材：拔契、薏苡仁各30克，黨參、黃芪各15～20克，白術、生半夏各15克，陳皮6克，狼毒、甘草各3克。日1劑，水煎服。
3、消積導滯湯軟堅散結治胃癌
中醫(yī)藥材：煅瓦楞、仙鶴草、牡蠣各30克，炒麥芽、延胡索、丹參、夏枯草1各5克，黨參、白芍、海藻各12克，炒山楂、六神曲、雞內金、陳皮、木香、枳殼、川楝子、赤芍、黃芪、蒲黃各9克，桃仁6克，白芨4.5克。日1劑，水煎服。
4、藤梨根湯解毒活血治胃癌
中醫(yī)藥材：藤梨根90克，龍葵、鐵刺鈴各60克，石打穿、鳥不宿、鬼箭羽、無花果、各30克，九香蟲9克。日1劑，水煎服。倘若患者的有便秘的現(xiàn)象要加全瓜蔞仁30克，嘔吐者要加姜半夏15克，疼痛者要加蘇羅子15克。
以上4個中醫(yī)偏方能有效治療胃癌，希望胃癌患者在使用時根據(jù)自己的不同癥狀選擇適合自己的中醫(yī)偏方，這樣才能達到很好的效果。為了自己的健康著想，你不妨試試。
秋季正是調養(yǎng)五臟的大好時刻，按照中醫(yī)食療養(yǎng)生的方法注重“補五臟應以養(yǎng)肝為先”。養(yǎng)肝護肝的食物有哪些呢?枸杞不僅可以補腎還可以養(yǎng)肝護肝。
多溫補少食酸
應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。還要注意增甘少酸，春天，肝功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響身體健康。
因此，要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜味食物，以健脾胃之氣。如大棗，可以滋養(yǎng)血脈、強健脾胃。山藥也是有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補腎固精的作用。
養(yǎng)肝因人而異
一般來講養(yǎng)肝護肝還要從行為上進行調養(yǎng)：春季踏青、多與自然接觸;調整情緒，多和家人朋友交流溝通;保證充足的睡眠等等。這樣可以有效地化解不良情緒，舒肝理氣。
人們常說“火大傷肝”、“怒傷肝”、“肝火太旺”，其實都是說不良情緒會破壞五臟之氣平衡協(xié)調的關系，從而影響健康。
養(yǎng)肝莫忘補腎
似乎只要養(yǎng)肝，就能解決春季愛感冒、困乏、失眠、舊病復發(fā)等健康問題。實際上，要想從根本解除這些問題，還離不開它們的源頭——補腎。中醫(yī)講春季的肝氣不足，多是由于冬季腎藏精不足引起的，因此養(yǎng)肝的同時還要合理補腎。
中醫(yī)養(yǎng)生講的是春天重生，夏天重長，秋天重收，冬天重藏。這里的“生、長、收、藏”講的是一年四季不同的氣。春季養(yǎng)生，就是春季靠冬季腎精生長起來的肝氣，也稱生發(fā)之氣。如果有肝氣不足的臨床癥狀，在對應癥狀治療的同時，記住一定要補腎陽、滋腎陰、調整五臟功能才是春季養(yǎng)生的根本法則。
如果只養(yǎng)肝而不補腎，肝陽缺少制約，可能變成肝陽上亢之氣，進補的結果是口干、舌燥、眼睛干澀模糊會出現(xiàn)脾氣暴躁，頭疼，也就是俗稱的“上火”。
枸杞補腎養(yǎng)肝食療方
枸杞子具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺滋陰的作用，用于因腎陰虧損、肝氣不足引起的下肢無力、頭暈耳鳴、遺精不孕、視力減退、萎黃無華、陰血虧虛等諸多表現(xiàn)。枸杞的吃法多樣，泡茶、煲湯、炒菜都可以。但要注意：以少量長期服用為佳，不可過量。
1、滋補肝腎方
用于因肝腎陰虛引起的眩暈、眼花、關節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥。枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈加水燉開，文火慢煮約20分鐘，加入豬肝或羊肝50克及調料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
2、養(yǎng)肝明目方
適用因肝血不足引起的雙目干澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等癥。枸杞子100克、女貞子100克、杭菊花50克，焙干，共研細末或裝入膠囊，每天三四次，每次服15克。
養(yǎng)肝 中醫(yī)食療四方法
1、以臟補臟，雞為先。
雞肝味甘而溫，補血養(yǎng)肝，為食補養(yǎng)肝之佳品，較其它動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。具體用法是：取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮為粥服食?？芍沃欣夏耆烁窝蛔?，飲食不佳，眼睛干澀或流淚。此外，老年人肢體麻木者，也可用雞肝5只，天麻20克，兩味同蒸服，每日一次，服用半月，便可見效。
2、以味補肝，首選食醋。
醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝陽偏亢的高血壓老年患者，每日可食醋40毫升，加溫水沖淡后飲服：也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆，食蛋或豆，療效頗佳。平素因氣悶而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克沖服，能迅速止痛。
3、補肝血、食鴨血。
鴨血性平，營養(yǎng)豐富，肝主藏血，以血補血是中醫(yī)常用的治療方法。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養(yǎng)肝血，輔治貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
4、舒肝養(yǎng)血，菠菜為佳蔬。
菠菜為春天的應時蔬菜，具有滋陰滋燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。
總結：中醫(yī)食療養(yǎng)生養(yǎng)肝護肝、益腎，還有效哦。補肝血、食鴨血。山藥作為食材配制有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰的療效。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《三中醫(yī)食療 擊退熬夜后各種癥狀》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/qiyuezhongyiyangshengchangshi/">七月中醫(yī)養(yǎng)生常識”專題。
