【www.cndadi.net - 養(yǎng)生術(shù)】
目錄
第一章：乳房回春術(shù) 挽救乳房衰老
第二章：最傷女人胸部的9大自毀行為
第三章：對抗乳房衰老 藥膳食療
乳房對于女人來說有著特殊的意義，美麗性感健康的乳房是每個(gè)女人的追求，但是隨著年齡的增長，乳房衰老不可避免。那么，如何延緩乳房衰老？下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人，教你對抗乳房衰老秘笈。
乳房回春術(shù) 挽救乳房衰老
一級措施：
一級措施正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
方法：什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長期堅(jiān)持。
點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入
二級措施：
二級措施選擇合身的胸罩成年后，乳房一般變化不大，但仍會因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況（如經(jīng)期、懷孕等）而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。
方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）?；丶铱伤山庑貒?，并按摩腋下淋巴結(jié)。
三級措施：
三級措施養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。
方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
四級措施：
四級措施健胸運(yùn)動適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
方法：簡單的健胸運(yùn)動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動，可使乳房肌肉上提。
提醒：運(yùn)動時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動中被拉傷。
五級措施：
五級措施經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。
提醒：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。
六級措施：
六級措施冷熱水交替沐浴時(shí)水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。
七級措施：
七級措施健胸食補(bǔ)多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅(jiān)持，乳房會越來越堅(jiān)挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅(jiān)持。
八級措施：
八級措施涂抹健胸霜好的健胸霜能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來更緊實(shí)、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護(hù)理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。
最傷女人胸部的9大自毀行為
行為一、配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。
要選擇型號適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：
1、配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。
2、乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。
3、乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些少女常常不配戴乳罩，認(rèn)為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發(fā)育，有利無害。
行為二、受強(qiáng)力擠壓
這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。
避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：
1、睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
2、夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內(nèi)部疾患。
行為三、趴著睡覺
典型錯(cuò)誤：我從小都是這個(gè)毛病，喜歡趴著睡覺，這直接影響了我胸部的發(fā)育。到了夏天，我就特別鐘愛低腰的那種牛仔褲，但我從來不穿吊帶一類的衣服，萬一一低頭，被人發(fā)現(xiàn)里面是冒牌貨，那多丟人?。±瞎驼f：多虧你的胸還小，要是長大點(diǎn)，你還不把衣服全脫了！暈我發(fā)誓要豐胸！
健康點(diǎn)評：
偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。
行為四、洗浴不得法
忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。
洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時(shí)間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。
行為五、乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長時(shí)期不潔凈會引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。
行為六、過度節(jié)食
內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形，那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無補(bǔ)了。
減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素a、b、c、e，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。
行為七、不鍛煉
適當(dāng)做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，切忌不鍛煉。做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一，這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。
實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉績?nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。
行為八、少女用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發(fā)育，但卻同時(shí)潛伏著一些極不利的危險(xiǎn)因素。
女性體內(nèi)如果雌激素水平持續(xù)過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大，月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
行為九、長期使用豐乳膏
健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì)，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進(jìn)而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長期使用或?yàn)E用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良后果：
1、會引起月經(jīng)不調(diào)，色素沉著
2、會產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象
3、使肝臟酶系統(tǒng)紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結(jié)石。
因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。
對抗乳房衰老 藥膳食療
陳皮烏雞湯
原料：山藥50克、茯苓15克、陳皮7.5克、紫河車粉7.5克、烏雞半只
調(diào)料：鹽、姜片各適量
做法：1.山藥去皮、洗凈，切成小塊；茯苓、陳皮沖洗干凈；烏雞沖洗干凈。
2.砂鍋中倒入1/2的水，將山藥、茯苓、陳皮、姜片、烏雞一起放入砂鍋中，大火燒開后，改小火煲90分鐘。
3.待雞肉熟后，調(diào)入鹽、紫河車粉攪拌均勻后即可。
食譜分析：烏雞具有補(bǔ)中益氣的作用，它與山藥、茯苓搭配長期飲湯吃肉可使人皮膚富有彈性，減少皺紋，乳房也變得飽滿，曲線柔美。
蜜汁羊肉
原料：羊肉1000克、淮山藥300克、紅棗8～10顆
調(diào)料：蜜糖200克
做法：1.淮山藥去皮、洗凈切成小塊；羊肉洗凈，去除肥肉及筋膜；紅棗沖洗干凈。
2.將紅棗、山藥和羊肉，以及適量清水一起放入砂鍋中，用大火煮開后，改小火煲3～5小時(shí)，待羊肉、山藥、紅棗完全融在一起出現(xiàn)濃汁為止。
3.撈出還未煮融的肉渣、山藥渣、紅棗渣，并在濃汁中加入蜜糖繼續(xù)用小火熬制，直到濃汁變成麥芽糖狀，停火盛出。
食譜分析：每天吃兩次，每次15～20克，長期堅(jiān)持有一定的豐胸、健胸的作用。
木瓜魚頭湯
原料：胖頭魚頭1000克、木瓜半個(gè)、干香菇2朵、高湯適量
調(diào)料：油、鹽、蔥花、姜片、雞精、陳皮絲適量
做法：1.干香菇?jīng)_洗干凈，泡發(fā)后，切成絲；木瓜洗凈、去皮、去子，切成小塊；魚頭切開、洗干凈。
2.鍋置火上，倒入適量油，放入魚頭兩面煎成金黃色，撈出魚頭。
3.另將鍋置火上，燒熱后放入姜片，讓姜片均勻的滑過鍋底，放入煎好的魚頭干煸片刻，然后倒入高湯，加入香菇、木瓜、陳皮大火煮5分鐘。
4.魚肉熟后，調(diào)入蔥花、雞精、鹽即可。
食譜分析：胖頭魚頭中含有豐富的維生素，而木瓜盅含有豐富的木瓜酶，可刺激女性荷爾蒙分泌，對乳腺發(fā)育很有幫助。
總結(jié)：乳房是人體衰老做快的部位，如果乳房護(hù)理不當(dāng)還會出現(xiàn)提前衰老的情況。因此乳房保健很重要。以上小編為您盤點(diǎn)的對抗乳房衰老秘笈趕緊來學(xué)習(xí)一下吧，藥膳食療不可少，絕對有效哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《回春術(shù) 及時(shí)有效地挽救乳房衰老》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生術(shù)”專題。
