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目錄：
第一章：當心五種潮生活傷害了男人健康
第二章：健康男人的最新標準 你健康嗎
第三章：40歲后男人的健康生活方式
誰說潮流只是女人的權利，男人同樣也愛時尚，同時也就出現(xiàn)了各種潮流病，或不育或視力衰退，男人們可要小心了!
當心五種潮生活傷害了男人健康
泡氧吧不育癥可能因為它!
午休時，他會去哪兒?也許去氧療。起初有些醫(yī)院設立高壓氧科，作為舒緩壓力、消除疲勞、改善體質(zhì)的手段。漸漸地街頭氧吧出現(xiàn)。尤其是開設在寫字樓林立的商業(yè)區(qū)的氧吧，格外受白領歡迎。
享受純氧未必意味著幫助身體健康，過量的氧氣可能與體內(nèi)其他物質(zhì)發(fā)生化學反應，促進自由基的形成，反而影響大腦的血液循環(huán)，使思維變慢，甚至讓睪丸代謝能力大大降低。
邊吸氧邊按摩內(nèi)臟。泡氧吧時，可以通過對內(nèi)臟的按壓，加速氧氣在身體中的循環(huán)，起到積極的作用。Step 1: 用雙手中指按壓肚臍3 ～ 4次，以提升腹腔的溫度，為氧氣進入身體提供良好工作環(huán)境。
Step 2: 將雙手中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度，同時用鼻子吸氣，15秒后恢復直立狀態(tài)。
Step 3: 雙手掌心搓熱，稍稍用力按壓肚臍，除中指外的其余四指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45 度，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。
Step 4: 放松手指，慢慢直起腰，同時用鼻子慢慢吸氣，15 秒后恢復正常狀態(tài)。吸氧頻率每月不宜超過一次。
用智能手機 視力早衰怎么辦?
到今年初，大多數(shù)潮男都配上了iphone、ipad。
No網(wǎng)絡電視、微博、地圖導航、游戲、電子書自從iphone、ipad 誕生以來，手機的實用性越來越被忽視，它更像一個有趣的玩具，讓我們無時無刻不沉迷其中。這使得眼睛的負擔急劇增加，視力下降、干眼病、甚至弱視。
Yes買一個手機支架。它可以將手機固定在任何地方，保持與眼睛的距離(以半米最佳)，這樣就可以避免眼睛過度勞累。另外，在用手機看書、看電視時，每隔10 分鐘最好停下來按揉眼眶30 秒，放松眼睛，避免干眼病的發(fā)生。
養(yǎng)成眨眼的好習慣每隔3 個小時，站在窗口眨眼3 分鐘，讓眼睛時刻保持濕潤，減輕眼睛的疲勞感，與智能手機和諧共處。
玩滑雪 沒準備就運動可能受傷害
冬日滑雪是愛冒險的男人的最愛。據(jù)調(diào)查，這個冬天10%的男人都出城滑雪了。
No在沒有完全準備好的情況下就投身雪場是很危險的。會讓身體的承受能力超負荷，五臟功能急劇下降，肌肉拉傷，從而出現(xiàn)慢性疲勞。
雪之前，不妨每星期一、星期三、星期五做有氧運動提升五臟功能，比如搏擊、健身操;而每星期二、星期四進行杠鈴等肌肉練習來增提升體力，3 個星期后，你就可以置身于刺激的滑雪運動中!
一杯暖身茶滑雪前喝一杯生姜茶，讓身體迅速暖起來，加快血液循環(huán)速度，五臟功能也隨之維持在一定水平。
穿鉛筆褲 當心靜脈曲張
No這幾年隨著中性風潮，鉛筆褲成了潮男的衣櫥必備。
Yes鉛筆褲修型，但損身。鉛筆褲的褲圍基本等于腿圍，這樣的設計讓男人雙腿活動受限，造成腿部血液循環(huán)受阻，增加靜脈曲張的幾率，而且留給外生殖器官的空間狹窄，散熱差，容易使它感染、功能降低。
選擇莫代爾面料的褲子。莫代爾面料經(jīng)過紡絲工藝打造而成，透氣性好，而且有一定的彈性，穿著后腿部感覺更舒適，可以降低對健康的傷害。一般在褲子內(nèi)側的面料標簽上，你可以找到是否標有莫代爾字樣。
及時換裝很多男人回家后也穿著
貼身的保暖褲，這會令雙腿沒有更多的休息時間，最好在家就穿寬松的純棉家居服。享SpA
精子熱得受不了!美國有29%的SpA 項目賣給了男人，喜歡SpA的男人越來越多。
No經(jīng)常做SpA 很可能導致精子質(zhì)量下降。因為SpA 中泡湯的溫度一般在39 度左右，而適合精子發(fā)育的溫度在34 度左右，比正常體溫偏低。
Yes試試中醫(yī)SpA。它講求的是天人合一的理念，通過中醫(yī)藥包、五行音樂以及獨到的中醫(yī)按摩手法來改善心臟功能，調(diào)節(jié)全身微循環(huán)，促進全身心的健康，精子的生長空間自然變得更加優(yōu)良。
SpA有茶歇在SpA 的過程中，最好給自己5 分鐘的茶歇時間，吃半塊黑巧克力，它所含的黃酮類化合物可以保存身體能量，讓SpA 的效果更佳。
健康男人的最新標準 你健康嗎
1、有較高水平的高密度脂蛋白
全球每年約有35.6萬名男人死于心臟疾病。如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用擔心了。心血管專家埃克爾特博士指出。
要增加體內(nèi)的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達到該數(shù)字的兩倍。
2、有兩個親密的哥們兒
這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。
心理學家謝若德博士認為，如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯(lián)系，他會比2/3的男人更長壽。
3、對以下兩個問題回答是
每天早晨，你期待著去工作嗎?
每天下午，你期待著回家嗎?
經(jīng)過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，持肯定答案的人死于心臟疾病的風險非常低。
4、前列腺特異性抗原值低于2.5納克/毫升
前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。
5、平衡的肌肉力量
大多數(shù)男人熱衷于讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人則比較少。
理想狀況是他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1：1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應該能推開25公斤的推力器10次;他的股四頭肌和腘繩肌的力量比率應是3：2，也就是說，若他能夠負重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。
6、比例勻稱的頭顱
在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。
7、快速爬坡
讓他在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。大部分30~40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。格雷伯恩博士總結說。
如果能達到15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。如果心臟曾經(jīng)有過問題，做這個試驗前一定要征得醫(yī)生的同意。
8、將線穿入針孔，一次成功
這意味著他有非常好的深感知力和立體敏銳性。
如果穿不上針或者打球時總接不到球，應該考慮去眼科醫(yī)生那里做一次檢查。另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗。
40歲后男人的健康生活方式
讓背部休息
人在坐著時后背的壓力要大于站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要經(jīng)常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。
寧跪勿彎
不要彎腰來撿東西，這會使背部緊張，加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的臺子上來操作。
多用腿部
在提舉物體時，不管它多重，都應該采用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持后背直立，運用腿部的力量來拿起東西。因為，腿部力量遠大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。
寬松著衣
下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬松著衣。
變換姿勢防靜脈曲張
男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此，要通過各種努力來預防它們的發(fā)生。
減肥
如果你很胖，那么一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。
食用富含纖維的食物
你的食物中應該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便秘引起的精神緊張。
別吸煙
吸煙會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性，這些疾病有可能進一步發(fā)展成靜脈曲張。
工作時多變換姿勢。工作時不要連續(xù)坐上兩三個小時，應經(jīng)常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處于坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。
訂立健腹計劃
你努力地與不惑的年齡做斗爭，你的四肢、背部都沒有多余的脂肪，但有一處地方一定會讓你沮喪――腹部。想要消滅腹部的小山嗎?試試下面消減它的方法。
快速加慢速運動
要想使腹部平坦，首先從劇烈運動開始，在這一過程中，脂肪將被用作燃料。而在劇烈運動后最好接著進行有氧運動，后者將消耗掉被釋放的脂肪。因此你可以先跑步，再慢慢散步。
將運動群體化
一個成功的支持體系將對成功減輕體重產(chǎn)生巨大的影響，讓你的家人和朋友們都來鼓勵你，或和你一起加入到健身的行列中。
做好長時間的準備
保持健康以及成功減輕體重的關鍵在于讓變化逐漸發(fā)生。因此，把目標定在從現(xiàn)在算起一年后達到健康的體重，而不是一星期后。
關掉脂肪盒子
如果你每天多看3個小時電視，由你的體重帶來的疾病風險將增加一倍。因此，沒精打采地躺在沙發(fā)上，喝著啤酒，吃著高脂肪的小吃是絕對要摒棄的。
性生活需要更多技巧
男性40歲以后，對性的要求和質(zhì)量開始走下坡路，而此時女性并沒有下降，而是處于一個緩和的平臺期。40歲后維持和諧、美好的性生活需要更多技巧。
別將工作帶上床
你的臥室是你和你的伴侶可以逃避壓力而且能夠休息的地方，將所有跟工作有關的事拋在臥室門外，只是帶著你的身體和感覺進入臥室。
鍛煉你的幽默感
想年輕嗎?不妨偶爾像孩子們一樣開懷歡笑，你會發(fā)現(xiàn)這是使自己感到年輕的一種好方法。
每天歡笑15次
也許你認為這很難辦到，但只要勇于嘗試，哪怕你必須為此尋找幽默。即使有時覺得不特別可笑，也可以短暫地笑一下。久而久之，你會發(fā)現(xiàn)你已將幽默注入到了自己的身體。對著鏡子微笑也不錯。中醫(yī)認為，當人凝視鏡子時，氣血會充盈到臉部，一個微笑會讓你看到最漂亮、最年輕的自己。
為牙齒整容
一口潔白整齊的牙齒是人的第二張臉。過了40歲，男人牙齒已大不如前，吸煙、喝茶、喝咖啡，你的長期愛好將在你的牙齒上留下年齡的痕跡。想變年輕嗎，去找牙醫(yī)吧，牙齒整容后，你會顯得更加年輕和健康。
結語：你也喜歡潮流么?一定要注意潮流的前提，保證健康的前提下追隨潮流才是正確的選擇!
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