【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生守則】
目錄：
第一章：女性21條黃金守則讓你懶出美麗
第二章：懶女人減肥法 越懶越瘦
第三章：5種護(hù)膚妙招 懶人也有好皮膚
你是懶女人么?想要懶出美麗來(lái)么?那就一定要遵守這21條準(zhǔn)則，讓你更美麗!
女性21條黃金守則讓你懶出美麗
1.在家做面膜比在美容院更現(xiàn)實(shí)：如果以前你總是習(xí)慣把你的肌膚大事交給美容院，那么從現(xiàn)在開始你要改變了。因?yàn)樵诩覉?jiān)持做面膜護(hù)理會(huì)比在美容院獲益更大，畢竟在家做面膜更有利于堅(jiān)持。
2.戀上SpF值，即使在冬天：調(diào)查表明，有80%的人會(huì)因?yàn)樵跊]有采取任何防曬措施的情況下上路而被陽(yáng)光傷害。所以你必須記得用帶有SpF值的面霜才可以，包括冬天。
3.減少與陽(yáng)密光的親接觸：為什么非要選擇陽(yáng)光浴呢?想要健康的古銅肌膚也可以選擇self-tanning的方式。要知道，如果每個(gè)月光顧一次陽(yáng)光浴室，或是到海邊暴曬，那么罹患皮膚癌的幾率會(huì)增長(zhǎng)55%!
4.別錯(cuò)過(guò)假日黃金期：每年總有幾段時(shí)間是黃金假日，很多美容店都會(huì)有折扣活動(dòng)，也就是如果你買了他們的全年項(xiàng)目，他們會(huì)提供你特別的優(yōu)惠，所以如果你有購(gòu)買年卡的計(jì)劃，這時(shí)候出擊最為合適。
5.發(fā)型大計(jì)劃：我們給出的建議是1～2月、5～6月和9～10月是給頭發(fā)動(dòng)干戈的最好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@樣的間隔能夠令你的發(fā)型在最快的時(shí)間迎合潮流。
6.將星期天改造成秀發(fā)營(yíng)養(yǎng)日：為了你的秀發(fā)，星期天就別睡懶覺了。早上起來(lái)以后，洗過(guò)頭涂上火局油膏，再用熱毛巾把頭發(fā)包好，不用很長(zhǎng)時(shí)間，半個(gè)小時(shí)就夠了，然后用清水洗凈頭發(fā)，擔(dān)保在未來(lái)的一周里，你的頭發(fā)都能有很好的狀態(tài)示人。
7.唇色的6個(gè)基本原則：?jiǎn)我坏拇缴趺茨軌蛴隙嘧兊膱?chǎng)合要求?所以，你不妨弄個(gè)唇膏盒放在隨身帶的手包里。有研究表明，那種有6種色彩選擇的唇膏盒就完全可以應(yīng)付你日常的全部需要了，此外，它還可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候充當(dāng)眼影和腮紅的角色。
8.調(diào)整你的完美拱形：眉型是整個(gè)妝容的焦點(diǎn)，不妨先去美容院，讓美容師為你設(shè)計(jì)一款理想的眉型，剩下你能夠做到的就是每隔6個(gè)星期修剪一番，當(dāng)然你只需要按照原本的眉型處理一下就可以了。
9.銀白色的魅力：不管你白天的妝容是什么樣的，最快地變成夜晚妝容的方式就是好好利用銀白色。將銀白色的粉膏涂在眉骨和腮紅之上，會(huì)讓你的妝容立刻閃亮起來(lái)，應(yīng)付夜晚的場(chǎng)合絕對(duì)綽綽有余。
10.妝容不駐留：不管你多忙，都別忘了卸妝。即使是需要通宵加班的夜晚，也要完全卸了妝再繼續(xù)戰(zhàn)斗，否則你可能保養(yǎng)一周也不能挽回一晚上不卸妝帶來(lái)的傷害。
11.正確對(duì)待痘痘：到了這個(gè)年紀(jì)，臉上還在飄痘痘恐怕會(huì)是比較難過(guò)的事情了，但如果你還有用手摳痘痘的習(xí)慣那就更糟了照照鏡子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上已經(jīng)有很多的疤痕了!建議你看管好你的手，選擇含有水楊酸的潔面品。
12.捕獲及時(shí)的潮流信息：每個(gè)季節(jié)開始的時(shí)候，都去百貨商場(chǎng)的化妝品柜臺(tái)看看，那里的導(dǎo)購(gòu)小姐會(huì)給你最詳盡的潮流信息，從中你也可以選擇到肌膚換季時(shí)要用到的護(hù)膚新品。
13.偽裝完美睡眠：你已經(jīng)24小時(shí)連軸轉(zhuǎn)了，卻仍然希望讓自己看上去像剛剛睡飽的樣子，這也能偽裝嗎?當(dāng)然可以!化妝師給出的建議是用灰色的眼線筆點(diǎn)在眼角上，這樣在視覺上可以中和你泛紅的眼瞼。
14.不再摳掉指甲油：指甲油如果有了一點(diǎn)破損就用手摳掉它? 從現(xiàn)在開始改了吧!這樣做雖然可以避免指甲油破損的尷尬，但同時(shí)也會(huì)破壞掉指甲上原本的油脂層，令你的指甲失掉自然的光澤。
15.保濕隨時(shí)態(tài)：不是說(shuō)每一分鐘都要保濕嗎?那么一瓶不含酒精和香料的保濕噴霧最好是你桌子上的常備之選。同時(shí)你也可以在你辦公桌的周圍噴一噴，為環(huán)境增加一點(diǎn)水分。當(dāng)然這是一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣，所以建議你一定要堅(jiān)持。
16.換一種眼睛的色彩：對(duì)于常戴隱形眼鏡的人來(lái)說(shuō)，更換眼睛的色彩該不是件難事，但如果不戴眼鏡的你呢?也可以給自己配上一副平光的彩色隱形眼鏡，你會(huì)立刻發(fā)現(xiàn)那種新奇的樂趣!
17.香水的2周定律：以往買香水的時(shí)候往往會(huì)在柜臺(tái)上直接搞定了，這并不完全正確。正確的選擇香氛的方式應(yīng)該是從柜臺(tái)上將香氛的試用裝帶回家，然后用上2周的時(shí)間，之后你才會(huì)真正感覺到你是否喜歡這款香氛。
18.去角質(zhì)為自己換上嬌嫩肌膚：不是說(shuō)經(jīng)常洗澡就能夠有嬌嫩的肌膚，事實(shí)上，只有定期去掉肌膚上老舊的角質(zhì)才算是為自己的肌膚作了大掃除。但如果你做過(guò)褪毛以后，就不要著急給自己去角質(zhì)了，最好等1周以后再進(jìn)行才不會(huì)造成感染。
19.金銀的甲油常備：別以為金色和銀色的甲油就是甲油色彩的禁區(qū)了，恰恰相反，這兩種甲油應(yīng)該是百搭的選擇，可以搭配任何的衣裝和彩妝。同時(shí)這兩種甲油的配方一般會(huì)比較持久，不太容易剝落。
20.遠(yuǎn)離吹風(fēng)機(jī)2周定律：每天都洗發(fā)可是好習(xí)慣，但如果每天都用吹風(fēng)機(jī)可就不是好習(xí)慣了。頭發(fā)在長(zhǎng)期的熱療下，會(huì)令毛鱗片打開，于是陽(yáng)光、潮濕和飾發(fā)產(chǎn)品中的化學(xué)成分會(huì)對(duì)你的發(fā)絲大舉進(jìn)攻。所以盡量讓你的頭發(fā)自然風(fēng)干，這樣才有利于發(fā)絲的健康。
21.一年的粉底選擇：粉底是不用常換的，當(dāng)然前提是如果你能夠選到一款適合的粉底。以往你會(huì)習(xí)慣在手背上作粉底測(cè)試，但最合適的測(cè)試地點(diǎn)應(yīng)該是臉頰：將你拿不準(zhǔn)的粉底涂在臉頰上，然后到陽(yáng)光下感受一下，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它是否能夠真正適合你的肌膚了。
懶女人減肥方法 越懶越瘦
吃吃減
懶人最大的特點(diǎn)就是：懶得麻煩。面對(duì)美食，怎么會(huì)舍得麻煩自己那薄弱的意志力?索性就吃吧，至于胖不胖，減不減，那就再算了。這里推薦幾種吃不胖反而瘦的美食，不吃白不吃，吃了還能瘦，看誰(shuí)還能忍?
主打王牌：新鮮水果和蔬菜
草莓、黑莓、藍(lán)莓橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。
第二梯隊(duì)：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒鹽脆餅干(低鹽)、通心粉、原味曲奇。
第三陣營(yíng)：牛奶和奶制品
低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。
最后防線：肉和堅(jiān)果
雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅(jiān)果。
喝喝減
喝水減肥!喝水怎么減肥?喝水也能減肥?喝水當(dāng)然減肥!都喝水了，還能不減肥?!這里教你怎么喝水才能瘦身，讓你喝個(gè)痛快!
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來(lái)一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高!
午飯時(shí)段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn)。
水不含卡路里，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時(shí)，還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。
下午茶時(shí)段：聞花水戒零食
一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過(guò)一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點(diǎn)花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
晚餐時(shí)段：喝水瘦身
一個(gè)月減10斤只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時(shí)，還傾向于食用更多的食物。
穿穿減
穿穿高跟鞋就能減肥!還能翹屁屁!怎么可能?這可不是空穴來(lái)風(fēng)，臺(tái)灣名模都出書了，書名就叫《超簡(jiǎn)單!懶女人的美腿操》?，F(xiàn)在我們就來(lái)練習(xí)吧!
臀部夾緊：這個(gè)動(dòng)作其實(shí)很簡(jiǎn)單，不管你在等公車或坐在辦公桌前，甚至是站著聊天的時(shí)候，不限任何場(chǎng)合都可以做。不管任何時(shí)間地點(diǎn)，都可以在沒有人察覺的情況下練習(xí)，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作不但屁股會(huì)變翹，也能幫助子宮收縮。
走路跨大步伐：這個(gè)動(dòng)作更簡(jiǎn)單，只要每天走路時(shí)盡量跨大步，但是速度可以放慢一點(diǎn)，不必像競(jìng)走那么激烈，當(dāng)你一跨大步就會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)運(yùn)用到屁股方面的肌肉，同時(shí)也減輕了腿部的肌肉負(fù)擔(dān);善用大腿臀部力量，和肌群一起執(zhí)行走路的動(dòng)作，才不會(huì)把身體所有的力量全部集中在小腿上，形成過(guò)大的壓力，日積月累地?cái)D出了蘿卜腿。
仰臥起坐：想要擁有良好體態(tài)的女孩們，一定要試著做仰臥起坐，不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人可以從輕量級(jí)的做起，一天一下或兩下，慢慢訓(xùn)練自己的耐力，不要想著一定要做很多下才有效果，重點(diǎn)是要讓自己開開心心地動(dòng)起來(lái)!
吊腳：每天晚上睡覺前，可以對(duì)著床邊的那面墻，把你整個(gè)腿部完全地靠墻擺，呈90度垂直狀，至少要堅(jiān)持20分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以改善腿部血液循環(huán)不佳，避免靜脈曲張。
走走減
當(dāng)女人的腳遇到合適的鞋，當(dāng)有人說(shuō)逛街也能減肥，當(dāng)這項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)的級(jí)別為：極度容易所有女人都會(huì)高呼：我要減肥。事實(shí)上，走路的減肥功效可是不能忽視的哦!只要每天走上30分鐘，便能消脂、減肥啦，前提是急步走哦!
睡睡減
這是劃時(shí)代的減肥大法，解決了困擾所有懶人的終極問題，那就是：不再有懶的理由，因?yàn)椴淮嬖趹械恼系K了。當(dāng)懶無(wú)處遁形時(shí)，我們終于可以永遠(yuǎn)地懶下去。好好睡覺，減肥又美容，何樂而不為呢?
5種美容護(hù)膚妙招 懶人也有好皮膚
1、選擇乳液狀或者霜狀卸妝品，只擦不洗。
當(dāng)肌膚出現(xiàn)小問題的時(shí)候，就要避免使用會(huì)乳化的卸妝油產(chǎn)品。因?yàn)槿榛倪^(guò)程都會(huì)洗掉肌膚表面的油脂，讓皮脂膜變薄，從而造成肌膚敏感。改換乳液狀或者霜狀的卸妝品吧，把它們涂在臉上，稍微按摩開來(lái)之后，再用化妝綿擦掉。
2、堅(jiān)持不起泡的洗臉方式，盡量避免揉搓。
堅(jiān)持不起泡的洗臉方式，只用溫水潑洗臉頰，洗臉時(shí)避免大力揉搓，肌膚才不會(huì)越洗越干。如果你擔(dān)心洗不干凈而堅(jiān)持使用泡沫式潔面品，那么可以試試泡沫敷臉法：把洗面奶搓出豐富的泡沫，敷在臉上一分鐘，再用溫水沖洗干凈。
3、少搽一些保養(yǎng)品，給肌膚透氣的機(jī)會(huì)。
肌膚斷食期間，絕對(duì)沒有一定要用護(hù)膚品的規(guī)矩，一切都根據(jù)肌膚的狀況靈活掌握。推薦使用可以增加后續(xù)吸收、加強(qiáng)保濕的開胃化妝水。如果不覺得緊繃，省略精華液、乳液、面霜也無(wú)妨。
4、滋潤(rùn)的夜間乳液以及晚霜，改成早上用。
肌膚就像腸胃一樣，斷食之后的吸收會(huì)變得特別好。前一晚的保養(yǎng)除了基本的清潔工作之外不再進(jìn)行其他保養(yǎng)，什么都不擦的肌膚經(jīng)過(guò)一整夜的斷食，吸收力會(huì)明顯提高。第二天一早就可以使用本來(lái)應(yīng)該晚上用的夜間乳液或者晚霜，保證肌膚將營(yíng)養(yǎng)全部吸收，而且再也不用擔(dān)心太過(guò)滋潤(rùn)會(huì)導(dǎo)致浮粉。局部特別缺水的地方可以再多搽一層，讓肌膚油水平衡。
5、根據(jù)肌膚拉警報(bào)的輕重，決定施行肌斷食的時(shí)間長(zhǎng)短。
肌膚出現(xiàn)前面提到的適用于肌斷食的狀況時(shí)，應(yīng)該趕緊施行肌膚斷食保養(yǎng)法。一旦肌膚有好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象，就算只有一天也可以停止斷食，如果并沒有康復(fù)，那就再實(shí)行一天。肌膚恢復(fù)正常后，就可以回到常規(guī)保養(yǎng)的方法了。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在知道該如何做快樂懶女人了么?一定要好好堅(jiān)持哦!懶也要懶出美麗自我！
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