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目錄：
第一章：7大因素導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)
第二章：6步調(diào)理平衡內(nèi)分泌
第三章：飲食保健治療內(nèi)分泌失調(diào)有一套
生活壓力大，生活不規(guī)律等等很多因素都會導(dǎo)致女人內(nèi)分泌失調(diào)，怎么樣調(diào)節(jié)才能讓女人健康呢?哪些因素對女人的內(nèi)分泌失調(diào)影響最大呢?和小編一起去看看吧!
7大因素導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)
1、情緒異常
女性如果長期處于不良的情緒狀態(tài)，如精神壓抑、緊張、苦悶、憂傷等，或是受到了重大的精神刺激、心理創(chuàng)傷等而產(chǎn)生情緒劇烈波動，均可干擾神經(jīng)內(nèi)分泌功能。
而且我們要承受來自各個方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應(yīng)對，難以徹底放松下來。這種緊張狀態(tài)和情緒改變反射到神經(jīng)系統(tǒng)，會造成激素分泌的紊亂。
2、飲食不科學(xué)
隨著生活水平的提高，人們不再滿足以粗糧淀粉類食物為主食的狀況，而對高脂肪，高蛋白，高熱量的飲食產(chǎn)生了興趣，因此,造成這些食物攝入過量。這種飲食結(jié)構(gòu)的改變導(dǎo)致體內(nèi)激素代謝紊亂，造成內(nèi)分泌失調(diào)。
特別是女性要注意科學(xué)飲食，全素飲食、過度節(jié)食等都導(dǎo)致營養(yǎng)不良或不均衡，最后影響女性的正常月經(jīng)而發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的問題。
3、經(jīng)期受寒
女性在經(jīng)期時如果不注意保暖，如要風(fēng)度不要溫度、經(jīng)期吃過多冷飲、經(jīng)期游泳等，可致使盆腔內(nèi)的血管收縮而造成卵巢功能紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
4、起居無度
女性在平時如果不注意規(guī)律生活，保證充足睡眠，而是經(jīng)常熬夜、日夜顛倒等起居無度的生活方式，則便可影響內(nèi)分泌及新陳代謝的調(diào)節(jié)，進(jìn)而也可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的問題。
5、月經(jīng)不調(diào)
通常女性月經(jīng)量每個月都差不多，若分量相差過多，則很可能是因為內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致卵巢雌激素分泌水平過高或過低，月經(jīng)量不規(guī)則。痛經(jīng)、閉經(jīng)也往往與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
6、生理因素
人體的內(nèi)分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長調(diào)節(jié)劑一般會隨年齡增長而失調(diào)，這也就是為什么年紀(jì)越小，內(nèi)分泌越少成為困擾我們的話題，可隨著年齡增長，就需要給它更多關(guān)注。
7、環(huán)境因素
嚴(yán)重的環(huán)境污染對女性內(nèi)分泌失調(diào)罪責(zé)難逃?？諝庵械囊恍┗瘜W(xué)物質(zhì)，在通過各種渠道進(jìn)入人體后，經(jīng)過一系列的化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜增生等諸多問題。
內(nèi)分泌失調(diào)有5害
1、月經(jīng)失調(diào)：月經(jīng)的經(jīng)量、顏色、經(jīng)質(zhì)、周期的改變，這都是子宮肌瘤的主要癥狀。
2、黃褐斑：內(nèi)分泌失調(diào)常見的癥狀就是發(fā)生在臉部，呈現(xiàn)淡黑色、淡褐色。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，年輕女性患病率為29%，其中27%同時患有子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳房腫塊或其他婦科疾病。
3、乳房腫塊：在乳房內(nèi)會形成可以摸到的，但是邊界模糊，無包膜的腫塊，31歲以上的女性患病率38.5%-49%。
4、子宮肌瘤：主要是胞脈、胞宮、胞絡(luò)及沖任脈等，一般情況下發(fā)生結(jié)塊有些還會有疼痛感。
5、閉經(jīng)：年滿18歲，還沒來月經(jīng)，或者已經(jīng)來了，但是中斷了12周以上的。
6步調(diào)理平衡內(nèi)分泌
1、注意飲食
飲食上，女性應(yīng)該注意飲食的科學(xué)，合理進(jìn)行搭配，保持營養(yǎng)的攝入適當(dāng)、均衡，在此基礎(chǔ)上，可多進(jìn)食一些蔬菜水果類食物，同時也應(yīng)該注意少進(jìn)食油膩及刺激性的食物，以幫助內(nèi)分泌失調(diào)的治療調(diào)理。
2、堅持適當(dāng)運動
女性在平時也應(yīng)該注意堅持適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，保持身體機(jī)能的健旺，不僅可以幫助調(diào)理內(nèi)分泌，還可幫助女性預(yù)防其他的一些疾病。
3、注意作息
作息上，女性應(yīng)該注意保持作息的合理規(guī)律，起居有度，保證良好的充足的睡眠，勞逸結(jié)合，避免過度勞累、經(jīng)常熬夜或日夜顛倒等，以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
4、保持良好的心態(tài)
女性如果長期處于不良的情緒狀態(tài)中，如長期壓抑、苦悶、緊張、悲傷、憂慮等，則可對女性神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)造成干擾，進(jìn)而便可導(dǎo)致或加重女性的內(nèi)分泌失調(diào)，因而女性在平時也應(yīng)該注意情志的調(diào)節(jié)，保持良好的心疼，保持開朗、愉悅、平和的情緒，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
5、多吃粗糧
據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧對調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌具有顯著的效果，因為粗糧能促進(jìn)腸胃蠕動，保持大便的通暢，有助于女性身體內(nèi)部毒素的排出，有效治療女性內(nèi)分泌失調(diào)。
6、多吃綠色蔬菜
因為綠葉蔬菜中大多為堿性，能夠中和女性飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性，對女性身體保持弱酸性體質(zhì)有很大幫助。所以，內(nèi)分泌失調(diào)的女性，應(yīng)該多吃蘿卜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜等蔬菜，確保疾病能得到減輕和治愈。
另外，在日常生活中，調(diào)理內(nèi)分泌最主要的是飲食加運動，內(nèi)分泌失調(diào)的女性一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，以富含蛋白質(zhì)，維生素食物為主，新鮮蔬菜和水果為輔助，要多喝水。
除此之外要積極參加各種體育活動，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，生活要有規(guī)律，要注意休息，要保證睡眠質(zhì)量。
飲食保健治療內(nèi)分泌失調(diào)有一套
1、核桃牛奶飲
核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。
2、桃花豬蹄粥
桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細(xì)末備用;淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。
3、紅蘿卜芹菜汁
紅蘿卜(中等大小)1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗凈后放入攪汁機(jī)中攪汁，飲用，每日1次。
4、海帶綠豆湯
海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。
5、枸杞消炎粥
枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細(xì)鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。
結(jié)語：調(diào)理好內(nèi)分泌，女人的健康更有保證 ，美麗容顏自然來!
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