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目錄：
第一章：前列腺保健必須遠離的不良習慣
第二章：男性前列腺保健的日常八大細節(jié)
第三章：性生活對前列腺的影響
保護前列腺，男人你會么?你知道什么樣的習慣會傷害前列腺嗎?怎么做才能正確的保護前列腺呢?小編為你盤點前列腺最怕的六禁，一起去看看吧!
前列腺保健必須遠離的不良習慣
1.縱欲過度傷害前列腺
這樣的例子多表現(xiàn)為蜜月性前列腺炎的高發(fā)，在短時間里，性愛的頻率、強度等超出了正常的體力、精力所能承受的范圍。這種不規(guī)律而過度頻繁的性愛方式，強迫前列腺過度工作，使前列腺長期處于充血狀態(tài)，可能引起前列腺增生或肥大，在10個男人中可出現(xiàn)9人發(fā)生急性前列腺炎的風險。另外，男子在性交中做體外射精、性交中斷、控制射精等努力時，前列腺會因為緊張因素和局部肌肉收縮而產(chǎn)生充血腫脹，繼而引發(fā)炎癥?？v欲讓男人過度勞累，身體抵抗力自然下降，如果再加上不注意生殖器衛(wèi)生，細菌就會上行感染引起前列腺炎。
2.迷戀DIY的健康隱患
自慰助男人解決部分高張力狀態(tài)的性沖動和性積蓄，這是一種非常正常的生理行為。但如果不加節(jié)制，如有人每天自慰三次甚至三次以上，除了有縱欲過度導致的疲勞和免疫力下降的后果外，前列腺也會因過于頻繁的緊張與放松以及分泌物的超常排放而疲憊不堪，很容易造成前列腺調(diào)節(jié)能力下降。
3.喝水太少導致的身體饑餓
水是生命之源。人每天的正常水需要量在4～5升左右。除了食物中含有的水分外，還需要每天額外喝4～6大杯水。人體缺少了水分，排尿量就會減少，尿路就容易出現(xiàn)不暢，前列腺積存的分泌物就難以正常排出，這一方面增加了前列腺的負擔，另一方面使它更容易遭受細菌攻擊。
4.煙草酒精的不良刺激
有研究發(fā)現(xiàn)，長期吸煙的男人在40歲后出現(xiàn)前列腺肥大和慢性前列腺炎的幾率是不吸煙人群的5倍;另外，飲酒過量以及過量食用辣椒等辛辣刺激性食物的人，也更容易出現(xiàn)前列腺長期或反復充血過度而產(chǎn)生的炎癥，多為無菌性前列腺炎。
5.不良情緒殃及前列腺異常
受緊張、焦慮等因素刺激時，前列腺的分泌物增加，肌肉收縮增強，這時男人會感覺尿道不舒服，出現(xiàn)小便次數(shù)增多的現(xiàn)象。許多患慢性前列腺炎的男人常常表現(xiàn)出煩惱、焦慮、恐懼、憤怒等心理緊張現(xiàn)象。而在工作過度勞累、疲勞及焦慮等情況下，他們的前列腺問題會更嚴重。同樣的問題，解除男人緊張情緒的行為療法，能使他們中相當大比例的一部分人不再遭遇那些曾經(jīng)難以忍受和啟齒的尷尬癥狀。事實上，前列腺問題不會摧毀男性的性能力。
6.倒精前列腺的致命傷害
正常射精時，前列腺會有韻律性地收縮，這樣緊閉了膀胱頸部，可防止精液倒流入膀胱。有的男人為了追求性交時間延長，或享受陰莖的膨脹感，在射精前用指壓或環(huán)壓法把精液阻隔在從精囊到尿道口之間的道路上，這樣做，容易造成尿道后段的壓力升高，而出現(xiàn)倒精(逆行性射精，精液會反方向射入膀胱內(nèi))。這樣人為地造成倒精對身體非常不利，應該絕對避免。
男性前列腺保健的日常八大細節(jié)
1、多飲水：濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生一些刺激，長期不良的刺激可以誘發(fā)前列腺病變。白天應多飲水，夜間也應適量喝水，多飲水不僅可以稀釋血液，多飲水就會多排尿以發(fā)揮排尿對尿路的機械沖洗作用，還可有效稀釋尿液的濃度，減輕不良刺激對前列腺的影響。
2、常放松：有負擔的性生活和心理因素可能會增加前列腺病變發(fā)生的機會。臨床顯示，當生活和心理壓力減輕時，前列腺癥狀會同時緩解，因而平時應盡量保持放松的狀態(tài)。良好的心理狀態(tài)和充足的休息，有助于前列腺的養(yǎng)護。
3、多溫?。簻厮逶】梢允娼饧∪馀c前列腺的緊張，改善前列腺的局部血液循環(huán)，減緩不適癥狀，每天用溫水坐浴1-2次，并適當按摩前列腺，動作要輕柔，可以收到良好的前列腺保護效果。
4、多清潔：男性的陰囊皮膚褶皺多，伸縮性較大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，如果不注意保潔，則會導致包括前列腺在內(nèi)的生殖器官處在一個很不良的局部環(huán)境中，前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降等疾病的發(fā)病危險就會增加。
5、防受寒：寒冷可以使交感神經(jīng)興奮增強，導致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流，因此，冬天要及時增加凳子、沙發(fā)坐墊，野外、室外活動不要久坐在涼石頭上，氣候寒冷時做好保暖、預防感冒。
6、少摩擦：摩擦會使前列腺處于緊張和充血狀態(tài)，會陰部長時間大力度地摩擦，比如騎自行車或摩托車、穿緊身內(nèi)褲、低腰牛仔褲等的長期刺激不僅會讓人感到明顯不適，還會損傷前列腺。因此，應盡量減少對前列腺有害的摩擦。
7、調(diào)生活：勤鍛煉把鍛煉和工作結合起來，每天要進行適量的運動，并保持開朗樂觀的心態(tài)。開車族要注意適當運動，開車時經(jīng)常變換姿勢，加強鍛煉，增強體質(zhì)，司機不要經(jīng)常熬夜。上班族工作間隙可做個體操緩解一下。
8、不憋尿：憋尿對膀胱和前列腺不利，憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，致排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)急性尿潴留。一旦膀胱充盈有尿意，就應及時小便，解除膀胱充盈對前列腺壓迫和刺激。
性生活對前列腺的影響
慢性前列腺炎發(fā)作起來讓40歲的老柯發(fā)狂：排尿時尿道灼熱，會陰和肛門處墜脹不適，有時候，腹股溝區(qū)(大腿根部)還也會感到墜漲不適。朋友告訴他，這是慢性前列腺炎的癥狀，是年輕時候性生活過頻落下的毛病，如今，只好節(jié)制一下了。
沒了性愛的權利，老柯只能用加班工作和下班喝酒來逃避妻子殷切的目光。然而三四個月過去，情況并沒有好轉。
遇到這樣的病例，我的醫(yī)囑太簡單了――過性生活，必要的話還要一天兩次!治療慢性前列腺炎，適度性生活絕對是必要的。
前列腺在發(fā)生炎癥時，主要病理改變?yōu)橄袤w充血等。以前有人主張禁房事，認為房事因前列腺乃至整個盆腔都處于充血狀態(tài)，從而會使前列腺炎加重。其實，人們雖然可人為地對房事進行控制，但卻無法禁止作為正常生理現(xiàn)象的性沖動，更無法禁止這種性沖動引起的前列腺甚至整個盆腔充血。
如果比較一下這兩種充血消退的時間我們會發(fā)現(xiàn)，一次射精后，盆腔充血消退的時間為15―30分鐘;而若無性高潮期，則盆腔充血需1天才能消退。這說明，禁房事比適當性愛，對前列腺充血的緩解作用差很多。而在房事排精的過程中，腺液中的部分炎性分泌物會隨射精排出，非常有益于炎癥的減輕和康復。因此，前列腺炎患者禁房事是不妥的，應當順其自然。
專家提醒大家，前列腺疾病已不再是中年男性的專利，青壯年男性也應該提高警惕，最好的預防辦法是：養(yǎng)成經(jīng)常清洗下身的衛(wèi)生習慣;把鍛煉、休息和飲食合理結合起來，做到生活規(guī)律;日常中，多喝白開水，少飲咖啡和烈性酒;飲食上要少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鮮果蔬菜和含天然不飽和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻等。此外，性生活也應規(guī)律、適度，且一定要潔身自愛。
結語：你會呵護前列腺么?男人只有呵護好前列腺才能更好的展現(xiàn)自己的魅力，你已經(jīng)準好如何呵護你的前列腺了么?
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