【www.cndadi.net - 生活上男性健康養(yǎng)生】
目錄：
第一章：男人身邊的八大健康勁敵
第二章：適量飲酒有益男性健康延壽命
第三章：研究稱自戀或影響男性健康
隨著壓力的增大，男人的健康受到了很大的威脅，尤其是經(jīng)常需要應(yīng)酬的男性，健康更是大打折扣，八大健康勁敵一直潛伏在男人身邊，隨時(shí)準(zhǔn)備襲擊男人，男人們可要警惕了!
男人身邊的八大健康勁敵
1號(hào)敵人：酒精
酒精是漂亮眼睛的頭號(hào)大敵。為什么喝了酒的人會(huì)面色通紅、體溫上升?那是因?yàn)榫凭珪?huì)促進(jìn)血液循環(huán)，使毛細(xì)血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細(xì)小，如果飲酒過度，毛細(xì)血管很容易破裂，造成斑點(diǎn)。
對(duì)付這個(gè)大敵的方法是：對(duì)于酒類躲得越遠(yuǎn)越好;如果實(shí)在躲不過，不得已而喝了酒，一定要多飲些水來抵消其對(duì)皮膚的不良影響。
2號(hào)敵人：煙草
煙草一旦燃燒起來，絕對(duì)是一個(gè)不可忽視的敵人。近來的科學(xué)研究更加明確指出，它可導(dǎo)致眼睛周圍的皺紋產(chǎn)生。即使自己不吸煙，也不應(yīng)放松警惕。二手煙同樣會(huì)摧殘你的身心和容貌。所以，捫心自問一下：你和你的煙民朋友們聚會(huì)時(shí)，是否真的非常快樂?是否真的可以絲毫不介意皺紋漸漸爬上眼角?如果你沒有這么釋然，那還是和他們保持一定的距離吧!
3號(hào)敵人：干燥
干燥會(huì)使眼睛變得沒有神采，好像你總是特別沮喪。消滅這個(gè)敵人最好的辦法就是不斷地給眼睛補(bǔ)水。幾乎每一位美容師以及護(hù)眼專家都建議使用潤濕液，它適合你，不論你是否戴隱形眼鏡以及戴的是哪種隱形眼鏡。
4號(hào)敵人：過度日曬
過多的紫外線照射會(huì)導(dǎo)致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼部疾病。在戶外時(shí)，戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡能很好地保護(hù)你的眼睛。
5號(hào)敵人：空氣污染
這個(gè)敵人隱蔽性很高，當(dāng)你注意到它的時(shí)候，它已經(jīng)在傷害你了。在戶外的時(shí)候，即使不化妝也應(yīng)搽一些粉底，可以起到阻止粉塵、細(xì)菌等的作用。房間里則應(yīng)該建設(shè)一個(gè)潔凈的世外桃源：使用空氣凈化器，過濾掉灰塵、煙塵、寵物的毛發(fā)皮屑、微生物以及其他潛在的污染物。
6號(hào)敵人：過期化妝品
當(dāng)你打開一支新的睫毛膏、眼線筆或眼影粉的一剎那，細(xì)菌就開始侵入了。你用過這些化妝品后，再放回容器去的時(shí)候，更多的細(xì)菌就被收集起來了。如此反復(fù)，細(xì)菌會(huì)越聚越多，它們一旦進(jìn)入你的眼睛，會(huì)引起感染或更糟的后果。因此，最多6個(gè)月就應(yīng)更換一次化妝品，而睫毛膏則最好3個(gè)月更換一次。
7號(hào)敵人：睡眠不足
如果你經(jīng)常工作到深夜2-3點(diǎn)，早晨8點(diǎn)又要趕去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要打敗這個(gè)敵人，一定要抓住每個(gè)機(jī)會(huì)。在班車上，在午休時(shí)，等著理發(fā)時(shí)，只要一有空兒就瞇一小覺。這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。盡量避免攝入咖啡因，它會(huì)干擾你的睡眠規(guī)律。
8號(hào)敵人：錯(cuò)誤節(jié)食
錯(cuò)誤的節(jié)食也是對(duì)美眼造成威脅的敵人之一。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預(yù)防某些眼部疾病和皺紋等。如果你節(jié)食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，但同時(shí)一定要增加蔬菜和水果的攝入。吃多種維生素補(bǔ)充膠囊或者保健品是個(gè)好主意，但不要把它當(dāng)成正餐。
適量飲酒有益男性健康延壽命
據(jù)香港大公報(bào)報(bào)道，荷蘭國家公共衛(wèi)生和環(huán)境研究所研究人員最近在美國一次學(xué)術(shù)會(huì)議上公布的研究報(bào)告顯示，少量飲酒能夠延長男性的平均壽命，并顯著降低心血管疾病對(duì)他們的威脅。
研究人員在美國心臟協(xié)會(huì)年度大會(huì)上公布的報(bào)告說，他們對(duì)荷蘭工業(yè)城市聚特芬出生于1900至1920年間的1373名男性進(jìn)行了為期40年的跟蹤研究，并對(duì)他們的飲酒、飲食、抽煙習(xí)慣以及是否存在心臟病、糖尿病、腎虛、癌癥等進(jìn)行了7次調(diào)查。研究期間，一部分人因各種疾病死亡。
研究人員發(fā)現(xiàn)，長期適量飲酒者死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比不飲酒者低34%，他們的平均壽命也比后者高3.8歲，而且，從強(qiáng)身健體的角度說，喝紅酒比喝其它酒效果更好。研究人員認(rèn)為，適量飲酒能增加人體內(nèi)有益的高密度脂蛋白，并防止造成卒中或心血管疾病的血液凝結(jié)。
參與研究的馬爾加﹒奧克表示：如果你喜歡飲酒，那么就請(qǐng)每天最多飲酒1到2小杯，而且最好是喝紅酒。
研究稱自戀或影響男性健康
來自密歇根大學(xué)和弗吉尼亞大學(xué)的研究者斷定，那些在兩項(xiàng)有害的自戀特質(zhì)權(quán)欲和特權(quán)感測試中得分較高的男性體內(nèi)一種叫皮質(zhì)醇的應(yīng)激激素含量水平明顯高于其他被測者，而這種激素可能導(dǎo)致高血壓和心臟問題。當(dāng)被測的男性和女性的自戀程度相當(dāng)時(shí)，研究者表示并未在女性被測者身上發(fā)現(xiàn)皮質(zhì)醇的應(yīng)激反應(yīng)。
通常我們將自戀看做是一種對(duì)與自戀者有各種關(guān)系的人有害而對(duì)自戀者本身無害的人格特質(zhì)。本次研究的參與者之一，密歇根大學(xué)社會(huì)研究院的助理研究教授莎拉?康耐斯表示，這次研究深入?yún)⑴c者的體內(nèi)看他們是否會(huì)有身體上的某些反應(yīng)。
這次研究的結(jié)果發(fā)表在1月23日的《美國公共科學(xué)圖書館期刊》上。
自戀的男女唾液測試顯示皮質(zhì)醇含量高
皮質(zhì)醇為下丘腦-垂體-腎上腺軸中傳遞活動(dòng)信號(hào)
康耐斯和她的同事們給參加這次研究的106名大學(xué)生設(shè)計(jì)了一份包含40個(gè)問題涉及自戀5個(gè)組成部分的問卷，這份問卷也以對(duì)自我專注、自身獨(dú)特性過高估計(jì)(如自身吸引力和智力)和自我能力夸大的調(diào)查為特征。
研究者對(duì)學(xué)生們唾液中皮質(zhì)醇的含量水平進(jìn)行了兩次測量來評(píng)定該激素的含量基線，該激素在人體主要的應(yīng)激反應(yīng)系統(tǒng)下丘腦垂體腎上腺軸中傳遞活動(dòng)信號(hào)。
自戀的五種個(gè)性組成中有三種被認(rèn)為是有益健康的
它們是：領(lǐng)導(dǎo)力、優(yōu)越感、專心致志
自戀的五種個(gè)性組成中有三種被認(rèn)為是對(duì)人有益或健康的，它們是：領(lǐng)導(dǎo)能力，優(yōu)越感，專心致志。
康耐斯同時(shí)指出自戀者常常是富有創(chuàng)造力的沒有太多憂愁的人，同時(shí)也不會(huì)被陽痿這類男科問題所困擾，但是他們對(duì)自身海市蜃樓般夢幻易碎的看法可能在自身優(yōu)越感遭到威脅時(shí)反應(yīng)激烈甚至采取侵犯他人的攻勢。
不健康自戀癥男性中皮質(zhì)醇含量高
下丘腦-垂體-腎上腺軸或處于長期激活狀態(tài)
研究者發(fā)現(xiàn)高含量皮質(zhì)醇只存在于有著不健康自戀癥的男性中，他們推測在這些男性體內(nèi)下丘腦垂體腎上腺軸處于長期的激活狀態(tài)。
盡管研究數(shù)據(jù)無法解釋為何只有男性對(duì)自戀有相對(duì)更激烈的應(yīng)激反應(yīng)，康奈斯推測社會(huì)對(duì)男子氣概的定義和自戀這種人格特性有重疊的部分，例如驕傲自大或統(tǒng)治支配力可能造成男性在生理上更易受到傷害。
康耐斯解釋說：男性們尤其冒著高風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)橐粋€(gè)人承認(rèn)他已經(jīng)精疲力盡時(shí)他會(huì)尋求他人的幫助，但是男性們不大可能這么做。這種愚蠢的做法或許會(huì)讓他們付出代價(jià)，可是有一點(diǎn)小小的遺憾他們就是這樣一個(gè)需要幫助卻拒絕幫助的群體。
來自紐約格倫奧克斯朱克山坡醫(yī)院的精神病服務(wù)主任馬克?拉斯醫(yī)生表示：盡管這次研究邀請(qǐng)人們更全面地去看待這個(gè)問題，但是這并未證明自戀和人體的應(yīng)激反應(yīng)之間存在一種因果關(guān)系。
自戀的人可能屬于A類型，那就是非常迫切的，追求完美的人，他們還會(huì)給自己努力尋求高壓力的環(huán)境，這時(shí)他們體內(nèi)的皮質(zhì)醇能夠衡量這些反應(yīng)。馬克?拉斯醫(yī)生說道，這里或許存在一種重疊區(qū)域。
生理上的危害對(duì)女性沒有影響
康耐斯表示未來的研究將著眼于為何女性沒有像男性那樣明顯地對(duì)自戀起相應(yīng)的生理反應(yīng)。她說近年來自戀水平在兩性中的水平都在提高，這或許是那場強(qiáng)調(diào)要表揚(yáng)孩子而非批評(píng)孩子的所謂的自尊運(yùn)動(dòng)所帶來的副產(chǎn)品。
這可能為孩子們的教育環(huán)境帶來改變，我認(rèn)為我們?cè)O(shè)法關(guān)心愛護(hù)人們的感受這樣很好，但是我們也可能在毫無建設(shè)性改變的方面犯錯(cuò)?？的退贡硎尽?/p>
結(jié)語：你的健康受到威脅了么?雖說女人柔弱多病，男人的健康同樣是不能忽視的，男人養(yǎng)生也該重視自己的健康，從細(xì)節(jié)中呵護(hù)好自己的健康!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《八大“生活殺手”威脅男性健康》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“生活上男性健康養(yǎng)生”專題。
