【www.cndadi.net - 春末夏初養(yǎng)生知識】
目錄：
第一章：春末6款扁豆食療 健脾和胃祛濕氣
第二章：吃什么養(yǎng)胃 盤點(diǎn)十大健脾養(yǎng)胃的食物
第三章：中醫(yī)推薦 健脾和胃按摩法
春季，我們的脾胃需要好好的滋補(bǔ)，怎樣健脾養(yǎng)胃呢？吃什么養(yǎng)胃？今天小編給大家推薦扁豆食療方法，不但可以健脾和胃，還能祛濕防中毒，效果很不錯哦！
春末6款扁豆食療 健脾和胃祛濕氣
扁豆被稱為豆中之王，扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。中醫(yī)認(rèn)為，扁豆味甘入脾胃經(jīng)，主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。中醫(yī)書籍提到扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合。扁豆是一味補(bǔ)脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。
扁豆的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、多種維生素及食物纖維等，扁豆角的B族維生素含量特別豐富。
需要注意的是，扁豆中毒事件頻頻發(fā)生，因?yàn)楸舛怪械募t細(xì)胞凝集素、皂素等天然毒素比較耐熱，只有將其加熱到100℃并持續(xù)一段時間后，才能破壞。因此無論是在家中還是在外，都要注意扁豆必須炒熟才食。
扁豆連皮吃更好
扁豆衣為扁豆的種皮，性味功用與扁豆類似，唯效力遜于扁豆，但毫無壅滯之弊，用于脾虛泄瀉、浮腫、清熱除濕等。土對應(yīng)脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時，就需要養(yǎng)脾了。下面介紹扁豆6道健脾祛濕食譜。
食療之一：扁豆瘦肉湯
食材：扁豆100克，陳皮1/4個、豬瘦肉400克，食鹽、生姜適量。
做法：
1.把豬肉切塊洗凈，陳皮去瓢，生姜切片;
2.把1中的食材一同放進(jìn)煲內(nèi)，加入清水，先用大火煲沸后，改為小火煲1~1.5小時，加入適量食鹽便可。
本湯可清熱祛濕、解脾虛濕困。
食療之二：扁豆?fàn)F面
食材：扁豆250克，面條250克，肉片75克，蔥花、姜絲各適量，蒜粒1小勺，醬油2大勺，鹽、味精各適量。
做法：
1、扁豆兩頭去筋，掰兩節(jié)；面條切成約10厘米長的段。
2、燒熱3勺油，爆香蔥花、姜絲后放入肉片，炒至肉片發(fā)白倒入醬油，醬油汁沸騰后放入扁豆，翻炒至扁豆呈翠綠色，加水（略低于扁豆）。
3、開鍋后，把面條抖散，均勻、松散地碼在扁豆上，蓋上鍋蓋，調(diào)小火燜幾分鐘，打開鍋蓋從鍋邊看一下扁豆的熟爛程度和湯汁的多少。當(dāng)湯汁剩少許，扁豆熟軟時關(guān)火，放鹽、味精、蒜粒，用筷子拌勻。
食療之三：扁豆糕
食材：扁豆500克，綿白糖375克，豆沙餡200克，食用紅色素少許。
做法：
1、將扁豆洗凈，用沸水浸泡10分鐘，待皮軟后去掉皮，放入大碗內(nèi)，加滿清水，滴上幾滴堿水，入籠蒸至酥爛，取出冷卻，帶水用網(wǎng)篩擦成泥，包進(jìn)白布壓干水分，扁豆即成粉泥，可放進(jìn)冰箱冷藏約30分鐘。
2、取一半綿白糖用食用色素染紅。
3、扁豆泥兩面用布夾住，按成33厘米長、20厘米寬的長薄片，平放在案板上，去掉白布，用刀對切成兩塊，一塊鋪上豆沙，要鋪得均勻，再將另一塊扁豆泥蓋上，然后在上面鋪上紅色糖，最后鋪上白糖撳平，即形成五層，吃時切成菱形塊即可。扁豆糕制作要領(lǐng)扁豆沙、豆沙餡鋪時要均勻，切塊時要大小一致。
食療之四：干煸扁豆
食材：肉末150克，扁豆400克；干辣椒4個，老抽1大勺，榨菜末、花椒、蒜粒、鹽、味精各適量。
做法：
1、扁豆兩頭撕去老筋，掰成兩節(jié)，洗凈，控干。
2、燒熱250克油，放入扁豆，炸到扁豆表皮起皺時，用笊籬撈出控凈油。
3、另取鍋燒熱，用1大勺油爆香干辣椒、花椒、榨菜、蒜粒，倒入老抽、扁豆翻炒，扁豆熟透時關(guān)火，放鹽和味精，炒勻。
食療之五：醬爆雞蛋扁豆
食材：扁豆、雞蛋、姜、蒜，喜歡的醬（這里用的是紅油豆瓣醬）、鹽。
做法：
1、扁豆洗凈擇去老筋，斜切成段；姜、蒜切小片；
2、雞蛋打散，里面滴入幾滴料酒和幾滴清水；
3、鍋入少許油，將雞蛋炒至基本凝固后關(guān)火，然后用鏟子鏟成小塊；
4、另起鍋入油，爆香姜蒜，倒入扁豆，翻炒至顏色略微變深，然后調(diào)入適量醬料翻炒，繼續(xù)翻炒至扁豆基本熟透，中途可加少許水；
5、扁豆炒熟后倒入炒好的雞蛋，翻炒均勻即可。根據(jù)個人口味酌情加鹽，基本不用再加了。
食療之六：豉香雞塊燉扁豆
食材：雞腿、扁豆、蔥姜蒜，陽江豆豉、蠔油、老抽、生抽、糖、料酒。
做法：
1、雞腿剁成塊，用清水泡去血水，瀝干；扁豆擇去老筋，洗凈掰成段兒；
2、豆豉用清水沖洗一下瀝干；老抽、生抽、蠔油、白糖混勻調(diào)成調(diào)味汁（量就看著來吧，老抽加到喜歡的顏色；再適量倒點(diǎn)兒生抽提味；糖隨自己喜好，但不要太甜，只是提鮮而已）。
3、鍋入油，爆香蔥姜蒜，倒入雞塊翻炒至變色；
4、倒入豆豉、料酒和調(diào)味汁，炒勻；
5、倒入扁豆翻炒，然后倒入沒過材料的熱水；
6、轉(zhuǎn)中小火燉至湯汁濃稠，最后根據(jù)個人口味加鹽。
吃什么養(yǎng)胃 盤點(diǎn)十大健脾養(yǎng)胃的食物
吃什么養(yǎng)胃？胃要養(yǎng)，家有小孩、孕婦和老人的在飲食中更要注意養(yǎng)胃。今天給大家推薦10種健脾養(yǎng)胃的常見食物，胃好了，吃嘛嘛香。
對媽媽們來說，讓全家吃好自然是頭等大事。山珍海味齊上陣固然看著氣派，可是這么集中的吃法，還真受不了。尤其是家有小孩、孕婦和老人，飲食更要注意。今天給大家推薦10種健脾養(yǎng)胃的常見食物，媽媽們要收好哦！
牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。
作用：補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘；近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果（西瓜、香蕉）或面條。建議時長：20分鐘左右。
湯水
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。
主食
最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對胃有好處。另外就是餅干。
蘋果
味甘、性涼。
作用：健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
包心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強(qiáng)骨質(zhì)。維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說對胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。
菠菜
味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：利五臟，通腸胃，解酒毒。菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
紅薯
性平，味甘，補(bǔ)脾益氣。《綱目拾遺》記：補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。
南瓜
《本草綱目》載：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)腸胃。
胡蘿卜
性味甘平，中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
指南：
中藥健脾養(yǎng)胃可服用人參健脾、參苓白術(shù)、四君子、香砂養(yǎng)胃。
脾胃不好時，性寒的食物不能吃：
獼猴桃 甘蔗 西瓜 柿子 香蕉 苦瓜 梨 荸薺甜瓜 綠豆、柿餅、生番茄、竹筍、瓠子、生菜瓜、海帶、生萵苣、生蘿卜、生藕、生黃瓜、生地瓜、金銀花、菊花、薄荷、鴨蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、馬蘭頭、冷茶以及各種冷飲、冰鎮(zhèn)食品，性涼生冷的食品會使胃寒疼痛加劇。
中醫(yī)推薦 健脾和胃按摩法
按摩，是我國古老的治療手段之一。保健按摩功，通過按腹、摩頭、揉頸、擦臂、搓胸、捶腰、擦臀、揉腿、擦足、托天等十個動作，調(diào)節(jié)人體的陰陽氣血之平衡，達(dá)到促進(jìn)新陳代謝、振奮精神、補(bǔ)腦安神、養(yǎng)心寬胸、滑利關(guān)節(jié)、健脾和胃之功效。
具體練法：
（一）呼吸按腹法：
站立，兩足距離與肩同寬，全身自然放松，兩手置腹兩側(cè)，上身后傾約30度的同時，用鼻徐徐吸人清氣，意人丹田。雙手按腹約5秒鐘后，緩緩彎腰約90度，雙手扶膝部的同時，口呈圓呼出濁氣。以上為一遍，連續(xù)做5～10遍。要求思想集中，動作協(xié)調(diào)。
（二）捻摩頭面法：
用雙手拇指捻揉面部兩側(cè)及太陽穴，先順時針轉(zhuǎn)后逆時針轉(zhuǎn)，各捻10～20遍。再用雙掌摩擦頭面部10～20遍，猶如干洗頭面一樣。然后，重點(diǎn)摩擦鼻部周圍以發(fā)熱為好。要求手法宜輕勿重。
（三）揉頸拍肩法：
用雙掌上下前后揉動頸部約兩分鐘后，雙肘屈曲，雙掌交替拍打雙肩部各20遍。要求手法先輕后重。
（四）拿揉擦臂法：
先以右手拿揉左手臂，再用左手拿揉右手臂，自上而下各5遍后，施掌擦法，先左后右，從肩至手做5～10遍。最后，雙手握拳，雙臂做旋轉(zhuǎn)，屈伸活動。
（五）搓胸摩腹法：
用雙掌緊貼胸脅兩側(cè)，做前后上下往返搓動，要快速有力，兩手動作協(xié)調(diào)，搓熱為止。然后，用雙掌重疊摩動臍腹部透熱。要求順時針進(jìn)行摩動。
（六）揉腰捶擊法：
雙手握拳，用拇指關(guān)節(jié)凸起部緊貼兩側(cè)腰眼做旋轉(zhuǎn)揉動。以出現(xiàn)瘦脹發(fā)熱為好。然后，用雙拳虎口平面部捶擊腰部，左右各10遍。要求用力均勻，交替進(jìn)行。
（七）摩擦腰臀法：
雙掌分別置于腰部兩側(cè)，施摩法自腰至臀10遍。然后，用雙掌自腰擦至臀部10遍。要求動作協(xié)調(diào)，頻率由慢至快。
（八）拿揉擦腿法：
用雙手先拿揉左腿，再拿揉右腿，從髖至踝部各5遍后，施雙掌擦法，先左后右，各做5～10遍。然后，雙腿分別做旋轉(zhuǎn)，屈伸活動。
（九）掌摩擦足法：
取坐位，先放松腿部肌肉，先屈左膝關(guān)節(jié)，并內(nèi)收小腿，足心向上。用右手掌摩左足心，透熱后改用掌擦法，從足心足趾擦10～30遍。然后，按上法施于右足心部。
（十）呼吸托天法：
站立，兩足之距與肩同寬，兩手指相交叉，掌心向上置于丹田穴之下方，雙手自下向上漸漸平舉至胸時，做旋前臂內(nèi)翻掌舉過頭頂，伸直雙臂的同時深吸氣挺胸。然后，將雙手臂緩慢放回置于身體兩側(cè)的同時，呼氣收腹。連續(xù)做5～10遍。
總結(jié)：綜上所述，我想大家都知道了健脾祛濕養(yǎng)胃吃什么最好了，那么不妨試一試多吃一吃以上推薦的這些健脾的食物吧，對身體很好哦。
延伸閱讀
春末夏初養(yǎng)生，在我們國家有很多的人都采取這種方法，認(rèn)為這個交替季節(jié)，通過養(yǎng)生，對自己身體保持特別旺盛的精力，而且也少得疾病，所以有很多的人，都想具體了解一下，春末夏初養(yǎng)生是怎樣讓自己更健康的，為了你能了解的更清楚，就來看看下面的養(yǎng)生方法。
春末夏初養(yǎng)生有講究;早晨醒后喚醒四肢末端
春末夏初之際早晨醒來，許多人都會有口腔干燥的感覺經(jīng)驗(yàn)。春夏交替之季由于氣溫逐漸變高，人們在睡了一夜后難免出現(xiàn)津液虧虛的傾向。這時候我們可以先躺著不動，先讓舌頭在口腔里有規(guī)律的轉(zhuǎn)動，從左向右轉(zhuǎn)動36圈，再從右向左轉(zhuǎn)動36圈，速度由慢到快，動作由小到大。在此過程中產(chǎn)品的唾液將其咽下即可，此動作有助于滋陰潤燥，耗時一分半鐘左右。
之后應(yīng)該保持上身不動，向身體兩側(cè)試著轉(zhuǎn)動脖子數(shù)次。教授姚嘯生表示，夏季的夜晚如果開窗或開了空調(diào)，夜間氣溫較低，容易“直中寒邪”。而頸部是最容易受到風(fēng)寒侵害的部位。所以起床前轉(zhuǎn)動脖子能幫助我們暢通頸部氣血，一方面判斷是否出現(xiàn)落枕，一方面能減少早晨起床后頭暈、迷糊等癥狀。如果在這一過程中出現(xiàn)頸部疼痛，李志剛教授建議，我們可以掐著手厥陰心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴的同時慢慢轉(zhuǎn)動脖子?；?分鐘時間來轉(zhuǎn)脖子有效緩解頸部疼痛癥狀。
完成前兩個動作之后，再用一點(diǎn)點(diǎn)時間，躺在床上活動手指和腳趾，使他們有規(guī)律地收緊和張開，與此同時做腹部呼吸。陳以國院長認(rèn)為早晨伸縮、兩分鐘按摩四肢末端，尤其是腳趾，有調(diào)養(yǎng)五臟六腑的功效，調(diào)整身體末梢的血液循環(huán)，對身體很有好處。
醒后慢起
早晨醒來之后，一定不要猛起，而是要緩緩坐起，猛然起床會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)，用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒，仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
喝一杯溫開水
經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水是有益的補(bǔ)充，這對于腸胃也起到了清理作用，還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。
早上排便
在中醫(yī)認(rèn)為，人體的十二經(jīng)絡(luò)對應(yīng)十二時辰的養(yǎng)生，早晨是人體大腸經(jīng)活動旺盛是時候，此時排便最適合時宜，這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。如果還沒這個習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。
上午動養(yǎng)生可多運(yùn)動
上午9點(diǎn)到中午1點(diǎn)，是人體一天中最精神、大腦最具活力的時候。在運(yùn)動后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分鐘，放松心情消水腫。沒有整塊時間鍛煉的人，則可以抓住零散時間進(jìn)行鍛煉。所謂動腦，是指積極的思考。不論小孩還是上班族，都可以在休息間歇，抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉(zhuǎn)彎或數(shù)獨(dú)，真正調(diào)動大腦的潛能。
春末夏初的養(yǎng)生，相信你也已經(jīng)通過以上的介紹，有了更多的認(rèn)識，通過這個季節(jié)進(jìn)行養(yǎng)生，就會使得自己身體更加的健康，所以對于很多對身體特別重視的一些人，可以對以上介紹的方法，進(jìn)行合理的養(yǎng)生，讓自己的身體保持健康狀態(tài)。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：在春末夏初這個換季之時，氣溫開始攀升，天熱給人們帶去很多煩惱，注意養(yǎng)生保健才能安全進(jìn)入2020夏季，那么春末夏初養(yǎng)生小常識，你了解多少？今天小編教你11招，這些春末夏初養(yǎng)生小常識一定要掌握哦！
春末夏初養(yǎng)生小常識
1、春捂防寒應(yīng)有度
春捂是防春寒的有效措施，適度春捂是保養(yǎng)人體陽氣的科學(xué)方法。尤其是清晨與夜晚，穿衣蓋被應(yīng)該偏多偏厚一些，重點(diǎn)是捂身體下部。保養(yǎng)陽氣能增強(qiáng)抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病?；加懈哐獕骸⑿呐K病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣，以預(yù)防中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。但是，春捂也應(yīng)該有度，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。
2、運(yùn)動勿大汗
春末夏初是運(yùn)動的最佳時節(jié)。遵循勿大汗，以養(yǎng)臟氣的原則，找個湖畔園林做些戶外活動，以養(yǎng)陽強(qiáng)體。最好在醒來后，搓熱雙手，做做簡單的面部按摩，叩齒，拉耳、拉伸一下四肢，這也是非常必要的晨練，可幫助火氣的消散。長期堅持還會有耳聰目明，面色紅潤的效果。
3、小心脾胃受損
養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無機(jī)鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：春末夏初，正是皮膚需要保養(yǎng)的時候。換季時陽光強(qiáng)烈，容易曬成一個黑人，油脂分泌旺盛，不注意保養(yǎng)，皮膚就會干燥缺水！今天教你春末夏初保養(yǎng)秘籍，六招幫你做個水美人！
一、美白防曬常吃黃紅色蔬果
富含維生素C的食物可說是很好的美白食物，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃含有豐富維生素C的蔬果。如過每天吃2～3份水果，那么其中一樣就選擇富含維生素C的芭樂、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。
紅橘黃色的蔬果和食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過，這類美白食物要注意攝入量，脂溶性的胡蘿卜素攝取過量會累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得黃黃的，停止攝食后，需要一段時間才能慢慢代謝掉，不宜吃過量。
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。
美國研究指出，茶室很好的美白食物，喝綠茶或是使用含綠茶成分（指兒茶素）的保養(yǎng)品，可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，皮膚受陽光損害的程度變輕。
二、多喝水排毒保濕，養(yǎng)護(hù)肝臟
人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內(nèi)。而初春寒冷干燥身體更需要大量地補(bǔ)充水分。其實(shí)，多喝水對人體有很多好處，不僅可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：春末夏初是換季之時，想要過得舒適，穿衣上就要多下功夫。春末夏初穿衣要簡單涼爽，最好選擇有防曬降溫功能的衣料，但也注意著裝整潔。小孩、老人、女性、男性穿著有不同講究，我們來看看。
春末夏初穿衣要簡單涼爽
在春末夏初，隨著外界氣溫的逐漸升高，人體皮膚、肌肉血管的舒張由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)，血循環(huán)加快，大腦皮層興奮性增高，以適應(yīng)散發(fā)體熱及白晝延長的需要，故在此季節(jié)，衣著方面要注意及時減衣，切忌晨起外出時的著裝到中午較熱時仍捂在身上，弄得滿身大汗，這樣反而容易著涼。
在炎熱的2020夏季，衣服穿的不僅要求漂亮，健康舒適也同等重要，不然打扮得再漂亮，沒有穿出健康的自己也是白費(fèi)的。因此，真絲衣服，植物纖維的棉布及紗綢很適合做2020夏季的衣服。尤其居家不必講究，可以盡量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質(zhì)地最好是棉質(zhì)的，不僅柔軟、透氣，而且吸汗性強(qiáng)。
健康專家表示，酷暑季節(jié)，簡單、涼爽、美觀、能保護(hù)皮膚是著裝所要遵循的原則。要想穿出健康，那就要穿著適當(dāng)，并注意選擇衣料，少穿緊身衣，以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā)，要勤于換衣，防止汗液浸濕生細(xì)菌。
炎炎夏日，當(dāng)衣料已經(jīng)無法再省略的時候，你就要從衣衫的材質(zhì)上下功夫了。而在眾多材質(zhì)中，純麻、純棉、絲綢類材質(zhì)不僅迎合潮流口味又具有極佳的降溫功能。因此，如果你不屬于熱帶型人，那么這類面料的衣衫絕對應(yīng)該是首選。
出行穿衣服不是越少越?jīng)鏊Ｆ鋵?shí)，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而盛夏赤膊、女性穿過短的裙子均會感覺更熱。專家建議，著淺色真絲綢類衣服旅游最佳。
炎熱2020夏季，著裝整潔是第一位的，這不僅是個人修養(yǎng)和生活態(tài)度的體現(xiàn)，也是對別人的一種尊重。職場女性2020夏季穿衣要分場合，工作場合著裝應(yīng)莊重保守，社交場合著裝應(yīng)時尚個性，休閑場合著裝應(yīng)舒適自然。吊帶、短褲、短裙這類著裝，更適合平時的生活。夏天穿裙時，一定要有襯裙。如果在正式場合正式著裝，女士不要穿涼鞋、后跟用帶系的鞋或露腳趾的鞋。長襪顏色要以自然膚色為佳，黑色和彩色長襪均不適于辦公室穿著。夏天容易出汗，可以用一些清新淡爽的香水。
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