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目錄
第一章：保養(yǎng)必知 女性專屬病致癌指數(shù)
第二章：女人必做16件保養(yǎng)大事
第三章：8個保健小訣竅讓女人身體健康
女人的身體總是比男人更脆弱，女人的婦科病也是 比男人廣泛。因此女人要學(xué)會好好保養(yǎng)遠(yuǎn)離疾病危害。那么 ，女人如何保健呢?女人保養(yǎng)秘訣有哪些?
保養(yǎng)必知 女性專屬病致癌指數(shù)
私房病致癌排行榜
1、宮頸糜爛 致癌幾率：
宮頸炎癥、宮頸糜爛是已婚女性的常見病，很大程度都是由分娩、流產(chǎn)或手術(shù)操作損傷宮頸，以及產(chǎn)褥期、經(jīng)期不衛(wèi)生及細(xì)菌感染而導(dǎo)致的。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)表明，因?qū)m頸糜爛發(fā)生宮頸癌者比未患此病得宮頸癌者的幾率高7-12倍，故發(fā)現(xiàn)此病必須認(rèn)真治療，直到徹底治愈。
目前，對宮頸糜爛最先進(jìn)的治療方法是LEEp刀，它利用高頻電波在接觸身體后所產(chǎn)生的瞬間高熱而完成宮頸糜爛處理，可將體外發(fā)射的超聲波穿過軟組織而聚焦到宮頸內(nèi)的病變組織，由于聚焦部位的強(qiáng)大能量存積，可以使蛋白變性及病變組織細(xì)胞不可逆性壞死，促進(jìn)組織重建，改善微循環(huán)，從而達(dá)到破壞病變目的。這種技術(shù)能達(dá)到非常精細(xì)的手術(shù)效果，不產(chǎn)生組織拉扯、炭化現(xiàn)象，所以基本不會傷害到病變周圍的組織。
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2、 乳腺增生 致癌幾率：
乳腺增生有多種，乳腺囊性病、乳頭狀瘤和纖維腺瘤，都是乳腺的良性病變，但其中有一部分可以轉(zhuǎn)變?yōu)閻盒?，特別是有乳腺病家族史的女性：應(yīng)該做好乳腺的定期檢查，若發(fā)現(xiàn)腫瘤增長迅速、變硬或乳頭溢出血性分泌物時，應(yīng)盡快到婦嬰醫(yī)院診治，防止魔鬼偷襲。
目前，較好的乳腺檢查技術(shù)是鉬靶X線。鉬靶X線攝影檢查，是一種無創(chuàng)性的乳腺檢查手段，能夠較全面準(zhǔn)確地反映出整個乳房的結(jié)構(gòu)，而且痛苦相對較小，分辨率高，不受年齡、體形的限制。鉬靶X線可以觀察各種生理因素(如月經(jīng)周期、妊娠、哺乳、經(jīng)產(chǎn)情況及內(nèi)分泌改變等)對乳腺結(jié)構(gòu)的影響，并可靠地鑒別出乳腺的良性病變和惡性腫瘤。這樣可以早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌，甚至能夠檢查出臨床上未能觸到的隱匿性乳癌，因而能對乳腺癌起到非常好的預(yù)防，將癌魔消滅在搖籃中。
3、子宮肌瘤 致癌幾率：
這是中年女性常見的一種婦科良性腫瘤，越來越有年輕化的趨勢。目前這種疾病的病因還不是非常清楚，但與內(nèi)分泌紊亂有一定的關(guān)系。子宮肌瘤若迅速增大，可壓迫直腸、膀胱而引起排便、排尿困難，也有部分人可能演變?yōu)閻盒阅[瘤，這樣確診為子宮肌瘤的人，就應(yīng)該密切觀察和隨診，或及早采取措施，慎防發(fā)生惡變。
目前，不論哪一種藥物治療子宮肌瘤，均屬于保守性治療，且容易復(fù)發(fā)。而傳統(tǒng)的手術(shù)會將整個子宮切除，破壞了再孕能力。微創(chuàng)手術(shù)是目前治療子宮肌瘤的前沿技術(shù)：利用腹腔鏡微創(chuàng)技術(shù)治療，在摧毀肌瘤的同時還能完整保留子宮。醫(yī)生只需在病人的腹部隱蔽處開3個5毫米大小的小切口，然后放入腹腔鏡。醫(yī)生通過連接腹腔鏡的電視監(jiān)視屏，可清晰地觀察經(jīng)過放大的腹腔內(nèi)的情況，然后操作留在病人體外的設(shè)備進(jìn)行治療。手術(shù)不需開腹，創(chuàng)傷非常小，術(shù)中幾乎不出血，病人恢復(fù)快，這樣就不會降低病人自身的免疫力，不容易發(fā)生感染，也不會發(fā)生腹腔或盆腔粘連，是相當(dāng)安全的手術(shù)?！?/p>
4、子宮內(nèi)膜增殖 致癌幾率：
有研究表明，子宮體癌是我國癌癥發(fā)病率明顯上升的病癥之一。子宮內(nèi)膜增殖屬一種良性病變，是由于大量雌激素刺激子宮內(nèi)膜所致，表現(xiàn)為不規(guī)則的多量的異常子宮出血。這種病變有演變?yōu)樽訉m內(nèi)膜癌的可能，所以如果女性一旦發(fā)現(xiàn)有這樣的病癥現(xiàn)象，也應(yīng)及時到醫(yī)院檢查、治療。對于子宮內(nèi)膜增殖，好的治療方法是通過宮腔鏡手術(shù)，創(chuàng)傷小，子宮損傷小，而且可以做到保留生育能力。
5、外陰色素痣 致癌幾率：
外陰色素痣是發(fā)生于外陰皮膚上的黑色斑點(diǎn)，有的光滑、有的粗糙，有的可有毛發(fā)生長。外陰色素痣比身體其他痣更容易惡變，這是因?yàn)橥怅幉糠殖Ｊ苣Σ梁痛碳?，又因色素痣對性激素的刺激作用較為敏感，往往在青春期和妊娠期增大、變黑。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，40%-80%的惡性黑色素瘤都發(fā)生于色素痣。婦嬰醫(yī)院的專家建議對外陰色素痣一定要盡早到婦科進(jìn)行檢查，或進(jìn)行預(yù)防性切除，以防止發(fā)生惡變。
婦嬰醫(yī)院專家提醒：
目前，越來越多的都市女性抽煙、喝酒、白天睡懶覺、晚上熬夜、久坐不動、缺乏運(yùn)動等，再加上精神壓力巨大，容易導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，而新陳代謝和內(nèi)分泌紊亂又會直接導(dǎo)致女性雌激素水平增高與孕激素水準(zhǔn)不平衡，抵抗力下降。這些不健康的生活方式，將成為城市女性的紅顏殺手，在誘發(fā)多種婦科疾病的同時，導(dǎo)致了乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等惡性腫瘤。與30年前相比，女性患癌癥的年齡已經(jīng)大大提前。因此，患上婦科疾病的女性都應(yīng)該重視起來，定期體檢，并配合醫(yī)生進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)的治療，將婦科癌癥魔鬼阻擊在你的私密花園之外?！?/p>
女人必做16件保養(yǎng)大事
1.補(bǔ)鈣：
專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
2.補(bǔ)充纖維素：
這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著?！?/p>
3.補(bǔ)充葉酸：
懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
4.駕駛時戴上安全防護(hù)設(shè)施：
工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。
5.建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
6.每天吃早餐：
它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
7.飲食多樣化：
每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你 20歲時打下的免疫基礎(chǔ)。
8.養(yǎng)只狗：
陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長的青春。
9.每晚按時睡覺：
最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡 7～8個小時。
10.抽時間做有氧運(yùn)動：
可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運(yùn)動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。
11.做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉：
如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。
12.保持穩(wěn)定的理想的體重：
經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和 20多歲時相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。
13.不急于起床：
早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有蘇醒的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
14.飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動：
15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。、
15.不要久坐：
據(jù)說久坐會坐出下垂的大pp，對心臟和血管也沒有好處。
16.服用Vc和Ve：
每天補(bǔ)充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
8個保健小訣竅讓女人身體健康
1.隔夜茶能增加睫毛
將喝剩的茶水晾涼，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾濕眼睫毛，可達(dá)到增加睫毛的功效，趕緊試試吧!保證是最價又經(jīng)濟(jì)的睫毛增加液，如將使用后的茶包，熱熱地敷在眼部，也能往掉黑眼圈魚尾紋眼袋!
2.常吃山藥有益肌膚
山藥富含薯蕷皂(自然的DHEA)，內(nèi)含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)，有促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用，作用于皮膚時，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質(zhì)。
3.櫻桃美容法
名醫(yī)別錄記載:吃櫻桃，令人好顏色，美志。櫻桃的鐵含量高，常吃可進(jìn)步血紅蛋白含量，讓人面色紅潤;而胡蘿卜素和ORGNITU維生素C有助皮膚智能美白細(xì)膩，讓肌膚具有彈性。
4.做家務(wù)有助手腳柔潤
做家務(wù)事或洗碗碟而致雙手泛紅且皺紋滿布，可取精鹽3茶匙溶進(jìn)一盆溫水當(dāng)中，浸泡雙手約5分鐘，有助玉手恢復(fù)細(xì)白柔潤;如要消除腳部疲憊，將腳泡在溫的鹽水中數(shù)分鐘，再用冷水沖凈即可。
5.簡單治療青春痘痤瘡
有青春痘痤瘡困擾嗎?到中藥店往買決明子，在天天晚餐后泡來喝，隔日痘子就會消失，還可以讓你的小腹平平，體重也減輕呢!
6.往除老化的皮膚
洗完澡后身體仍濕答答時，用適量的鹽在老化的皮膚上摩擦，可除往已死的角質(zhì)皮膚(但留意只要輕輕擦即可，否則會傷害到肌膚)，且有助血液循環(huán)。
7.展絲巾讓頭發(fā)不變形
每個美眉可能都有這種煩惱，好不輕易到美容院做好發(fā)型后經(jīng)過一覺醒來，頭發(fā)就變形了!實(shí)在，這種情形是可預(yù)防的，只要睡前在枕頭上展一條質(zhì)地光滑的絲巾，如此一來，既不弄亂頭發(fā)，又可保持美麗的發(fā)型!
8.檸檬浴使皮膚更白凈
檸檬正值生產(chǎn)期時，價格不貴，不妨常選購，平日將它切半擠成汁，再加冷開水和加些糖飲用!但擠過的檸檬皮暫勿丟棄，放在盥洗室的水中，無論洗臉沐浴都讓肌膚更幼嫩白凈呢!
總結(jié)：女人就應(yīng)該更加的關(guān)注自己的身體，要懂得守護(hù)自己的健康，養(yǎng)生良好的生活方式和飲食衛(wèi)生遠(yuǎn)離疾病，以上小編為您盤點(diǎn)的女人保健秘笈來學(xué)習(xí)下吧。
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