【www.cndadi.net - 婦科病養(yǎng)生小常識】
目錄：
第一章：女生指甲過長 易招婦科病
第二章：產(chǎn)后媽媽坐月子飲食有訣竅
第三章：補(bǔ)充鎂可以減輕女性痛經(jīng)
夏季很多愛美的女性會把自己的手指甲留的長長的，在上面涂上絢麗的指甲油，婦科醫(yī)生提醒廣大的女性，女性指甲不宜太長，長指甲的女性患婦科病的概率要比短指甲的女性高得多!
女生指甲過長 易招婦科病
有些人發(fā)現(xiàn)本人的下體騷癢怎樣老是重復(fù)發(fā)生，無妨看看本人的指甲是不是太長，并且瘙癢時老是不盲目地抓癢。
長指甲最輕易藏污納垢，蔭蔽的指甲縫里會埋沒著很多的真菌，稍不留意，抓癢或碰觸內(nèi)褲，都能夠會使真菌進(jìn)入陰道。女人泌尿生殖系統(tǒng)因構(gòu)造的緣由又極易遭到這些致病菌的損害。只需人體的免疫力稍有下降，疾病就能夠會發(fā)作。
點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入
勤剪指甲、勤洗四肢舉動、勤洗澡，可洗去身體外表的大局部真菌，大大削減真菌的傳達(dá)時機(jī)。留有長指甲的女人，回抵家第一件事就是洗手，并且平常做完家務(wù)，尤其是洗完澡后還運(yùn)用了鍵盤、鼠標(biāo)之類的，在睡覺前必然要洗手。而本人或家人有灰指甲的，必然要將襪子和內(nèi)褲分隔清洗晾曬。
作為女性，一定要講究衛(wèi)生干凈，勤剪指甲，根絕細(xì)菌的繁殖，才干擁有健康的生活。
女生藏著長指甲，心里總會感覺自傲些。這可是心思缺點(diǎn)在作祟。其實(shí)留長指甲的害處不少，不只會給生涯帶來不方便，還會惹起婦科病。指甲方面的疾病，如灰指甲，如不留意將衣服分隔清洗，也輕易招致婦科病。 有些人發(fā)現(xiàn)本人的下體騷癢怎樣老是重復(fù)發(fā)生，無妨看看本人的指甲是不是太長，并且瘙癢時老是不盲目地抓癢。
產(chǎn)后媽媽坐月子飲食有訣竅
中國傳統(tǒng)很講究坐月子，新老媽媽們都知道在這個時期飲食非常重要，不僅可增強(qiáng)產(chǎn)婦免疫力，迅速恢復(fù)體力來照顧寶寶;還可通過攝入營養(yǎng)均衡、豐富的飲食，分泌足夠乳汁滿足寶寶需要。但很多新媽媽會在月子怎么坐這個問題上與婆婆輩產(chǎn)生分歧。坐月子到底該怎么吃?本報特邀武漢協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)專家、婦科專家，詳解什么是科學(xué)的月子餐。
月子期在醫(yī)學(xué)上叫做產(chǎn)褥期，一般為5B6周，是產(chǎn)婦全身器官(除乳腺外)從胎兒娩出至恢復(fù)或接近正常未孕狀態(tài)所需的時間。
產(chǎn)婦身體恢復(fù)取決于產(chǎn)褥期產(chǎn)婦的飲食、休息等多方面調(diào)養(yǎng)。產(chǎn)婦由于分娩，流失了大量的營養(yǎng)物質(zhì)和水分，產(chǎn)后初期容易產(chǎn)生食欲不振、饑不思食等現(xiàn)象。同時乳汁的分泌也會消耗能量和多種營養(yǎng)素，所以營養(yǎng)很重要，不僅要盡可能充足，還要能讓產(chǎn)婦吸收。
順產(chǎn)后1小時即可進(jìn)食，剖宮產(chǎn)通氣后可進(jìn)食。先進(jìn)食流食或清淡半流食，3天后進(jìn)食軟食。若哺乳，則多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和湯汁。整個月子期應(yīng)該限制脂肪的攝入，包括炒菜用的植物油也不宜過多。
月子期平衡膳食是主要宗旨。食物多樣，少量多餐不過量。增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入，提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣和鐵。
產(chǎn)后常發(fā)生便秘，每餐吃足夠的新鮮蔬菜，同時盡可能早日下床活動，可預(yù)防。產(chǎn)婦加強(qiáng)營養(yǎng)，關(guān)鍵是要膳食平衡，食物品種多樣化，不宜過精，且食材天然干凈衛(wèi)生。一天內(nèi)吃足五大類食物：米面粗糧雜糧類、蔬菜水果類、魚肉蛋奶海產(chǎn)品類、大豆及其制品、植物烹調(diào)油。采用科學(xué)烹調(diào)方法，如蒸、煮、燉、燴等，不用油炸油煎等方式烹調(diào)食物。
食物才是最好的補(bǔ)品，盡量食用新鮮少加工、容易消化吸收的品種。如花生、玉米、芝麻、黃豆等容易發(fā)霉要注意鑒別;剩飯剩菜、不新鮮的動物性食物等容易被污染，產(chǎn)婦不能吃。
1.忌生冷食物：產(chǎn)后宜溫，說的是婦女產(chǎn)后機(jī)體常呈虛寒狀態(tài)，同時多見瘀血內(nèi)停，要禁食寒涼生冷食物。生冷食物還會影響牙齒和消化功能，損傷脾胃。
2.忌辛辣刺激性食物：少用蔥、姜、蒜、胡椒等?；ń纺芑啬?辣椒等刺激性調(diào)味品影響胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，導(dǎo)致上火便秘;咖啡、濃茶和可樂中含類似興奮劑的成分會通過乳汁傳給嬰兒，讓嬰兒煩燥不安。
3.忌過硬、不易消化的食物：過硬不易消化的食物易導(dǎo)致消化不良。堅(jiān)硬食物會使產(chǎn)婦牙齒松動和疼痛。
4.忌過咸食物：過咸食物加重產(chǎn)婦體內(nèi)水潴留，不利于體型快速恢復(fù)。
5.忌過飽：過飽會妨礙消化吸收。一周內(nèi)以米粥、爛面、軟飯、蛋湯等清淡食物為主，不吃過多油膩食物等。一周后可適當(dāng)加大動物性食物的食用量，不可過飽，雞湯排骨湯等含油較多的湯去油后喝。
補(bǔ)充鎂可以減輕女性痛經(jīng)
痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏一種重要的礦物元素 鎂有關(guān)。近年來，國外有關(guān)研究結(jié)果表明，痛經(jīng)患者有45%體內(nèi)的鎂水平明顯低于正常人，含量在平均值以下，這意味著可食用含鎂豐富的蔬菜、水果等來減輕痛經(jīng)。
痛經(jīng)系指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，稱原發(fā)性痛經(jīng) ，也稱功能性痛經(jīng) 。 繼發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官有明顯病變者，如子宮內(nèi)膜異位癥 、盆腔炎 、腫瘤等。痛經(jīng)是青年時期的病癥，系普遍現(xiàn)象。多年來，學(xué)者們提出過許許多多 不同的理論，而最新的國外資料顯示。痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏一種重要的礦物元素 鎂有關(guān)。近年來，國外有關(guān)研究結(jié)果表明，痛經(jīng)患者有45%體內(nèi)的鎂水平明顯低于正常人，含量在平均值以下，這意味著可食用含鎂豐富的蔬菜、水果等來減輕痛經(jīng)。
研究者認(rèn)為：鎂具有許多特殊功能，能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，參與 蛋白質(zhì)合成 、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)，另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會使人情緒趨于 緊張 ，從而增加緊張激素的分泌，導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生率增加。有鑒于此，有關(guān)專家認(rèn)為，痛經(jīng)患者在預(yù)防上除注意勞逸結(jié)合，避免過度緊張，合理睡眠外;還應(yīng)在膳食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果及其他食物，以提高人體組織含鎂濃度。
營養(yǎng)學(xué)家推薦的富含鎂且其他 營養(yǎng)素 均較齊全的食物有：谷類有蕎麥面、小米、 玉米 、高粱面等;豆類有黃豆、 黑豆 、蠶豆、 豌豆 、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有 雪里紅 、 莧菜 、薺菜、 芥菜 、 辣椒 干、干蘑菇、紫菜、 楊桃 、桂圓、 花生、核桃仁、 蝦米 、芝麻醬等。
均可選擇入膳，特別是紫菜含鎂最高(每100克含460毫克)，居諸品之首，被譽(yù)為鎂元素的寶庫。值得注意的是，動物性脂肪含量過高時，人體對鎂的吸收會受到一定影響，故要盡量少吃高脂肪 的食品。另外，應(yīng)注意少吃含鎂甚低的精制白米、白面及白糖等。
結(jié)語：在我們享受美麗帶給我們的好心情時，女性朋友還應(yīng)該時刻保持自己的衛(wèi)生，勤洗手，有指甲的女性最好不要盲目的抓癢。(文章原載于《都市健康人》，刊號：2012年04期，作者：張方方 ，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《女生指甲過長 易招婦科病》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“婦科病養(yǎng)生小常識”專題。
