永遠(yuǎn)“白娘子” 趙雅芝抗老美膚保養(yǎng)心經(jīng)
保養(yǎng)養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“永遠(yuǎn)“白娘子” 趙雅芝抗老美膚保養(yǎng)心經(jīng)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
目錄：
第一章：永遠(yuǎn)的白娘子 趙雅芝抗老美膚保養(yǎng)心經(jīng)
第二章：美容抗老 女人不老的40個(gè)提示
第三章：一線美膚人氣王 菌類越吃越年輕
趙雅芝雖然已經(jīng)年過(guò)半百，但是她的容顏如少女般美麗，歲月幾乎沒(méi)有在她的身上留下印痕，想知道她是如何保養(yǎng)皮膚的嗎?如何抗衰老?美容抗老應(yīng)該怎么做?下面小編告訴你，一起到下文看看了解下吧。
永遠(yuǎn)的白娘子 趙雅芝抗老美膚保養(yǎng)心經(jīng)
趙雅芝近來(lái)做企業(yè)代言人的廣告頗引人注目，這位已過(guò)50歲的女人，身材和面貌并不比30歲的女人遜色，基本感覺(jué)不到歲月在她身上留下的痕跡，是什么樣的生活讓她演繹著一個(gè)不老傳說(shuō)?
我覺(jué)得她的幾點(diǎn)保養(yǎng)方法既間單又很有實(shí)用性，大家不妨學(xué)習(xí)、借鑒一下。希望我們也象她一樣青春不老，至少可以延遲衰老吧，呵呵!
一、把老公當(dāng)成朋友
趙雅芝說(shuō)，我平時(shí)把老公當(dāng)成朋友，那種感覺(jué)就不一樣了。有時(shí)候你對(duì)著老公會(huì)覺(jué)得結(jié)婚就是這個(gè)樣子了，他幫你做什么事也是理所當(dāng)然的，忽略了很多情趣，但是如果是你男朋友幫你做一件事情，你可能會(huì)很欣賞。比如早晨他給你倒了一杯咖啡，如果老公給你倒咖啡，你就會(huì)覺(jué)得他是一家人，照顧你很正常。想想男朋友為什么要給你倒咖啡呢?這樣你就會(huì)很客氣地對(duì)他說(shuō)：謝謝你!你對(duì)我真好!
當(dāng)然，不一定要每天對(duì)男朋友撒嬌，只要兩人之間保持一些距離，多注意呵護(hù)這種生活的情趣，心情就會(huì)很舒服了，心態(tài)也就會(huì)很好了。
二、有空就做做面膜
趙雅芝會(huì)選擇適合自己的護(hù)膚品：不是名牌的就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過(guò)后吸收好不好，有沒(méi)有不良反應(yīng)。在家有時(shí)間就調(diào)一點(diǎn)面膜，沒(méi)時(shí)間就買面膜使用，總之好好愛(ài)惜自己。
三、每周堅(jiān)持做有氧體操
趙雅芝每星期會(huì)做3至4次有氧體操，這個(gè)過(guò)程，常常是邊看新聞邊完成，所以她說(shuō)從來(lái)不覺(jué)得這樣做有什么麻煩。很多女影星為減肥，使用大量激素，趙雅芝很反對(duì)這種做法，她認(rèn)為保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)完全可以達(dá)到減肥的效果。
五、控制自己的情緒
趙雅芝性格比較溫和，能控制自己的情緒。都說(shuō)生氣的女人不美麗，漂亮的趙雅芝偶爾也會(huì)發(fā)脾氣，但她比較會(huì)控制情緒：我也是人，也有生氣的時(shí)候。但是我覺(jué)得我發(fā)脾氣不多，因?yàn)槲矣X(jué)得發(fā)脾氣要是沒(méi)有用的話，也得不到效果，既傷了自己，也傷了別人的感情，我覺(jué)得那還劃不來(lái)。通常生氣時(shí)，她溫柔的嗓音會(huì)提高八度，但絕不打罵人。
趙雅芝檔案：
英文名：Gigi，Angie;星座：牧羊座;身高：165cm;血型：O型;學(xué)歷：香港崇德中學(xué);籍貫：河南開(kāi)封;最喜歡的運(yùn)動(dòng)：騎馬;最喜歡的顏色：黃色;最喜歡的動(dòng)物：狗;愛(ài)好：平靜的生活;優(yōu)點(diǎn)：柔情似水。
ps：有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中、小程度的任何韻律性的運(yùn)動(dòng)。它必須具備三個(gè)條件：運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過(guò)氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來(lái)提供;運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉(2/3)都參與;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在低、中等之間，持續(xù)時(shí)間為15-40分鐘或更長(zhǎng)。
有氧運(yùn)動(dòng)的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種跑步機(jī)、協(xié)率自行車、臺(tái)階機(jī)練習(xí)等。
美容抗老 女人不老的40個(gè)提示
許多國(guó)際抗衰老健康營(yíng)養(yǎng)專家先后提供了很多有價(jià)值的抗老和健康提示。這些提示很簡(jiǎn)單，有的也很有趣，體現(xiàn)在生活細(xì)節(jié)之中，讓你看到和發(fā)現(xiàn)生活中沒(méi)有注意或不重視的細(xì)節(jié)問(wèn)題。其實(shí)年輕健康與衰老疾病的差別，就在日常生活的細(xì)節(jié)中。
1.為自己安排每周的高潮體驗(yàn)。性高潮會(huì)釋放身體中提升好情緒和免疫功能的荷爾蒙，并延緩衰老。即使沒(méi)有性伴侶，為了抗老和健康著想，應(yīng)選擇合適的情趣工具。
2.了解自己家族中的癌癥病史。如果祖父母、父母、兄弟姐妹、叔叔或姑姑在50歲之前患癌癥，就可能面臨很高的癌癥風(fēng)險(xiǎn)，更需要在抗老健康方面下工夫。
3.維生素D對(duì)骨骼健康很重要，還能預(yù)防癌癥和心臟疾病。每天通過(guò)服用維生素D3，獲取800~1000IU(國(guó)際單位)的維生素D，尤其是冬季，人體很難通過(guò)光照獲取足夠的維生素D。
4.考慮比例問(wèn)題，而非磅秤上的數(shù)字。如果超重，減掉體重的5%~10%，將大大削減衰老和健康風(fēng)險(xiǎn)。
5.以較少的熱量獲得飽腹感，選擇含水量高的食物，如水果、蔬菜和健康的蛋白質(zhì)。是否有飽腹感取決于食物的體積，而非熱量。
6.開(kāi)始一個(gè)健康好習(xí)慣，盡量讓自己的意圖集中且明確。如：下班一回到家就換上運(yùn)動(dòng)鞋走上10個(gè)街區(qū)，而不是要多運(yùn)動(dòng)。
7.多去一些專業(yè)的健康網(wǎng)站，盡可能多地吸收各種健康信息，關(guān)注健康信息。
8.著眼于將來(lái)。大多數(shù)年輕女性都十分健康，但隨著年齡增長(zhǎng)，長(zhǎng)期的不良生活方式的負(fù)面效應(yīng)就會(huì)顯現(xiàn)。年輕時(shí)做出改變，如盡量多運(yùn)動(dòng)、飲食更健康，如同往銀行賬戶上存款，總有一天會(huì)得到令人驚喜的回報(bào)。
9.如果前一天還感覺(jué)身材良好，今天卻感覺(jué)有些胖，自己在鏡中得到的這種反應(yīng)，可能與自身情緒有關(guān)，并不是真實(shí)的狀況，不必因?yàn)閾?dān)憂和恐懼增加負(fù)面情緒。
10.盡量少攝取鹽分。一旦過(guò)了45歲，有可能遭遇高血壓和很多與鈉過(guò)量有關(guān)的健康問(wèn)題。
11.每晚睡前，平躺在床上，頭部向后垂下，肩膀同時(shí)離開(kāi)床墊，保持2分鐘。這可以令胸腔充分打開(kāi)，增加肺部和心臟的血液供應(yīng)，預(yù)防一天伏案工作之后的不良身體姿勢(shì)。
12.每個(gè)月定期自檢皮膚，最好在剛洗完澡時(shí)。在涂抹完滋潤(rùn)乳液后，仔細(xì)查看皮膚上是否有一些顯著的問(wèn)題，比如變黑、斑點(diǎn)或痣等早衰的變化。
13.長(zhǎng)時(shí)間身處強(qiáng)烈的光照下，戴一頂帽子。因?yàn)榧幢阍诿娌亢吐懵兜钠つw上使用了防曬產(chǎn)品，皮膚也有可能出現(xiàn)一些衰老和健康問(wèn)題。
14.如果不使用牙線，至少使用電動(dòng)牙刷將牙隙間的食物殘留徹底清除干凈，避免口臭、變色、牙周炎等方面的問(wèn)題和疾病。
15.喝完蘇打飲料后，記得漱口，幫助沖刷附著在牙表面的腐蝕牙釉質(zhì)的酸性物質(zhì)。
16.吃讓自己更加健康而富有活力的食物，如全麥谷物保護(hù)心臟，蔬菜提高身體免疫力。保證日常飲食至少有85%的健康食物，這樣不僅身體會(huì)越來(lái)越健康，身材也會(huì)越來(lái)越纖瘦和有曲線。
17.使用橄欖油烹飪食物。橄欖油中含有較少飽和脂肪，含有豐富的-3脂肪酸，這種營(yíng)養(yǎng)成分可以實(shí)現(xiàn)從提升好情緒到對(duì)抗心臟疾病的一切健康益處。
18.扔掉手邊教你節(jié)食的書，吃各種五顏六色的新鮮蔬果。每一餐都要包含必不可少的蔬菜或水果。吃得越多，越對(duì)健康有利。
19.吃遍全球美食。印度的調(diào)味料如肉桂和姜黃根，泰國(guó)菜中所含的調(diào)味劑，都對(duì)人體年輕和健康大有裨益。
20.如果真的病了，不要堅(jiān)持去上班。這樣只會(huì)延長(zhǎng)疾病周期，埋下早衰的隱患。
21.養(yǎng)成定時(shí)洗手的好習(xí)慣。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前工作，手上沾染細(xì)菌的幾率會(huì)每隔一小時(shí)提高10%。
22.養(yǎng)一個(gè)寵物。研究表明，與寵物每天相處的人，身心更健康。人養(yǎng)寵物時(shí)會(huì)進(jìn)行積極的活動(dòng)，如遛狗、與貓玩耍或清理鳥籠。與寵物之間的互動(dòng)交流，可降低血壓、減少焦慮心理、提高大腦的年輕度和活力。
23.擺脫外在束縛，與人面對(duì)面交談。通過(guò)電子郵件或其他網(wǎng)絡(luò)方式也能溝通，但只有面對(duì)對(duì)方，并互動(dòng)交流，才是維護(hù)身心健康、提升情緒的關(guān)鍵因素。
24.盡量避免與讓自己感到不快甚至痛苦的人待在一起，情緒上的不快會(huì)導(dǎo)致身體上的疼痛。
25.停止抽煙，抽煙會(huì)導(dǎo)致女性更快衰老。研究表明，抽煙的女性與不抽煙的女性相比，卵細(xì)胞的喪失速度會(huì)快很多。
26.把鬧鐘設(shè)置在必須要起床的時(shí)間點(diǎn)。如果打斷睡眠周期以便賴床多睡一會(huì)兒，只會(huì)讓你更昏昏欲睡，不會(huì)獲得額外休息，并不是越睡越年輕。
27.想要獲得夜間高質(zhì)量睡眠，一定要保證杜絕室內(nèi)光線。因?yàn)楣饩€會(huì)減少人體褪黑激素分泌，擾亂睡眠周期。
28.清除臥室中分散睡眠或性愛(ài)精力的一切事物。這樣讓人更加健康，帶來(lái)更多快樂(lè)。
29.不要向人借處方藥物。這是必須遵循的首條用藥原則。朋友的止疼藥可能并不適合你，甚至?xí)蔀槲：ψ陨斫】档囊蛩亍?/p>
30.身體出現(xiàn)不適想服藥時(shí)，先問(wèn)問(wèn)自己：身體的癥狀是不是在傳達(dá)什么信息?比如：夜間無(wú)法入睡，身心負(fù)載過(guò)重?很多女性出現(xiàn)的胃痛、頭疼癥狀都是壓力大的表現(xiàn)。
31.閱讀新鮮有趣、令人興奮的讀物，開(kāi)始每天猜字謎的習(xí)慣，鍛煉在每天的例行事務(wù)中墨守成規(guī)的大腦。
32.不要作自我診斷。自己出現(xiàn)一些不適癥狀，要隨時(shí)咨詢醫(yī)生找出真正的原因，而不是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)上的信息作診斷。
33.把握每一次了解乳房的機(jī)會(huì)。淋浴時(shí)或穿衣時(shí)有規(guī)律地感受自己的身體，發(fā)現(xiàn)異樣變化。
34.不要過(guò)分節(jié)食。研究表明，這會(huì)讓人精神不振，甚至導(dǎo)致抑郁。在滋養(yǎng)身體的同時(shí)，注意通過(guò)食物滋養(yǎng)大腦。
35.每天所吃的每一餐并不是最后一餐，時(shí)刻記得這不是吃最喜歡食物的最后機(jī)會(huì)，在感到未飽腹時(shí)放下碗筷。
36.高跟鞋不僅帶來(lái)美麗，也會(huì)帶來(lái)心理的滿足感。但太高、太細(xì)的跟會(huì)讓太多壓力落在前腳掌。選擇高跟鞋時(shí)，盡量選擇粗后跟，以提供更加穩(wěn)固的支撐力。
37.做個(gè)快樂(lè)的人。一項(xiàng)研究表明，與不怎么積極樂(lè)觀的人相比，生性容易快樂(lè)的人即便被注射了感冒病毒，生病的幾率也大大低于前者。另外，快樂(lè)的人不容易衰老。
38.幫助他人。研究表明，雖然運(yùn)動(dòng)可以讓人分泌快樂(lè)激素，但一味通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)獲取快樂(lè)，還是很難真正讓人感到身心的健康、有活力。如果不局限于自我，懂得為他人著想，幫助他人，會(huì)讓人感到自身強(qiáng)大，讓人獲得更好的身心健康。
39.明確自身所需。即使有很多熱情、精力和善意去關(guān)愛(ài)他人也不以自己的健康作為交換。
40.盡量不使用電梯，借助日常事物進(jìn)行鍛煉，如刷牙時(shí)，可以伸展胳膊、扭腰或者壓腿，任何一些看似微小的運(yùn)動(dòng)量，都有助心臟健康和腰線的保持。這是可以讓全身得到運(yùn)動(dòng)的日常小事。
菌類美膚明星：冬蟲夏草
美膚功效：提升肌膚彈性
美膚能量：☆
冬蟲夏草是青藏高原的地道藥材，生長(zhǎng)在海拔4000米左右無(wú)任何污染的地理環(huán)境中。蟲草含有極為豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中粗蛋白含量在25%以上，其水解產(chǎn)物含18種氨基酸，用在護(hù)膚品中，能夠提高細(xì)胞自身清除自由基能力，為肌膚提供全面的修護(hù)和保養(yǎng)，增強(qiáng)保濕功能和肌膚彈性。
菌類美膚明星：蘑菇
美膚功效：抗氧化舒緩鎮(zhèn)靜
美膚能量：
菌菇提取物對(duì)皮膚的最大功效在于它的抗氧化性，同時(shí)還能提高機(jī)體自身的免疫力，對(duì)于敏感肌膚抵御外界刺激有很好的作用。它能幫助肌膚舒緩鎮(zhèn)靜因外在刺激所引起的發(fā)炎、紅腫和不適，健全肌膚功能，防止提早老化，肌膚不再容易因?yàn)閴毫Χ兊冒党翢o(wú)光。
總結(jié)：女人保養(yǎng)一定要及早進(jìn)行，希望以上介紹的這些美容護(hù)膚抗衰老方法給大家?guī)?lái)幫助，讓我們的肌膚都如趙雅芝般美麗吧。
一線美膚人氣王 菌類越吃越年輕
我們今天要說(shuō)的，就是最近一躍成為一線美膚人氣王的菌類，就連一直持續(xù)的發(fā)酵熱潮也和它分不開(kāi)，有了它，肌膚越來(lái)越年輕，要說(shuō)它們是炮制肌膚十全大補(bǔ)丸一點(diǎn)也不為過(guò)!
小小的蘑菇，究竟有多大能量?腦子里一掃而過(guò)的既有童話書里描述老巫婆采蘑菇，施魔法的畫面，更有《植物大戰(zhàn)僵尸》中那些小噴菇、魔力菇對(duì)抗僵尸大獲全勝的精彩場(chǎng)面;而現(xiàn)在，蘑菇卻站起來(lái)說(shuō)話了：我個(gè)子小，功力卻不淺，甚至已經(jīng)成為了美容界的寵兒!現(xiàn)在我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)這些每天圍繞在我們身邊的菌類吧，它的營(yíng)養(yǎng)成分是健康肌膚的需要，成為皮膚保養(yǎng)品中的秘密武器。
菌類美膚明星：舞茸
美膚功效：促進(jìn)真皮層再生
美膚能量：
舞茸在中國(guó)習(xí)慣叫灰樹(shù)花，它是一種藥食兩用真菌，是一種高蛋白、低脂肪、多營(yíng)養(yǎng)的珍貴菌菇，被譽(yù)為菌中之王。舞茸具有很強(qiáng)的生物活性成分及出色的再生能力，在醫(yī)學(xué)界是被用來(lái)抗御腫瘤的，它能在12小時(shí)內(nèi)促進(jìn)真皮層再生，具有卓越修復(fù)能力，在肌膚抗老領(lǐng)域具有顯著功效。
菌類美膚明星：靈芝
美膚功效：促進(jìn)新陳代謝
美膚能量：☆
靈芝是高端抗老產(chǎn)品的愛(ài)用成分，它具有改善血液循環(huán)，有效促進(jìn)新陳代謝，抗疲勞、抗氧化、抗輻射，調(diào)節(jié)增強(qiáng)肌膚免疫的功能。靈芝成份會(huì)對(duì)肌膚彈性纖維的老化起到重要作用，能有效地調(diào)理多種類型的肌膚，天然的保濕因子迅速滲入，防止肌膚干燥，激活并增強(qiáng)細(xì)胞自身保濕功能，由內(nèi)向外的滋潤(rùn)感覺(jué)，令肌膚看起滋潤(rùn)有光澤。
ys630.coM延伸閱讀
提到趙雅芝，大家想到的肯定是她的銀屏形象白娘子，如今的趙雅芝已經(jīng)56歲了，但是現(xiàn)在的她看起來(lái)還是那么的年輕漂亮，那么趙雅芝容顏不老的秘籍是什么呢，今天小編帶大家去探秘下。
56歲趙雅芝容顏不老秘籍
保養(yǎng)是趙雅芝必被問(wèn)到的問(wèn)題。對(duì)于如何保鮮，趙雅芝笑道，我已經(jīng)老了，早已配不起美人這樣的稱呼了。我不知道為什么還會(huì)有那么多人覺(jué)得我依然美麗，我已經(jīng)過(guò)50歲了，早過(guò)了屬于美麗的年代了，如果說(shuō)我現(xiàn)在還不丑，那也只是化妝品的魔力吧。
起居有規(guī)律，保養(yǎng)很重要
不過(guò)，趙雅芝表示，作為女人，保養(yǎng)還是很重要的，就算不喜歡化妝，至少應(yīng)該學(xué)會(huì)保養(yǎng)，生活規(guī)律尤其重要，我不愛(ài)夜生活，很少應(yīng)酬，生活起居有規(guī)律，保持了充足的睡眠，吃得健康，不偏食，不會(huì)想吃什么就吃什么。肉我照吃，不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會(huì)注意營(yíng)養(yǎng)均衡。其次，還要選擇適合自己使用的護(hù)膚品，不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過(guò)后吸收好不好，有沒(méi)有不良反應(yīng)。在家有時(shí)間就 DIY一點(diǎn)面膜，沒(méi)時(shí)間就買面膜使用，總之好好愛(ài)惜自己。
控制情緒讓女人不變丑
好好愛(ài)惜自己的另一個(gè)方法就是控制住自己的情緒。不過(guò)趙雅芝也會(huì)發(fā)脾氣，但她比較會(huì)控制情緒：都說(shuō)生氣的女人不美麗，但我也是人，也有生氣的時(shí)候。但是我覺(jué)得我發(fā)脾氣的時(shí)候不多，因?yàn)槲矣X(jué)得發(fā)脾氣要是沒(méi)有用的話，傷了自己，也傷了別人的感情，我覺(jué)得那劃不來(lái)。我一生起氣來(lái)的時(shí)時(shí)候，嗓音會(huì)提高八度，但我絕不打罵人。
用有氧運(yùn)動(dòng)保持美人身材
趙雅芝平常也很注重運(yùn)動(dòng)，這也是她保持身形和心態(tài)的法寶。我常常陪孩子游泳，我丈夫喜歡運(yùn)動(dòng)，我比較懶，經(jīng)常鍛煉的方法既省錢又方便，我家那幢樓有20層，我住在一樓，每次我走8層樓梯要走4個(gè)來(lái)回，一周堅(jiān)持2次，這對(duì)于鍛煉腿部、心臟很有好處。而且為了能堅(jiān)持，就要選擇自己最感興趣的運(yùn)動(dòng)。
我每星期會(huì)做3--4次有氧體操，這個(gè)過(guò)程，常常是邊看新聞邊完成，所以并不覺(jué)得有多麻煩。有的女星為了減肥，吃很多藥，甚至使用激素，我很反對(duì)這種做法，注重飲食、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)完全可以達(dá)到減肥的效果。有時(shí)候肥胖不是因?yàn)槌缘锰?，而是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，造成排毒不順暢。
美容護(hù)膚方法
一、要睡覺(jué)的時(shí)分，拿小黃瓜切雹放置臉上過(guò)幾分鐘拿上去，一個(gè)月您的臉就會(huì)白嫩。
二、睡前用最廉價(jià)的化裝棉加上化裝水完全浸濕後，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會(huì)有想不到的水亮清透喔!
三、每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
四、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
五、先用溫水再用冷水洗臉會(huì)讓肌膚既乾凈且毛細(xì)孔會(huì)變小喔。
六、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，堅(jiān)持皮膚清潔。
七、每晚洗完臉後，將養(yǎng)樂(lè)多倒在化裝棉上，間接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可特地敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只要六分之一瓶的養(yǎng)樂(lè)多。
八、早晨少喝水，白晝多喝水，睡前敷水亮面膜(便宜的美白補(bǔ)水保濕面膜);多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
九、首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個(gè)相似瑜珈的舉措，這個(gè)舉措是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，堅(jiān)持這個(gè)姿態(tài)約非常鐘。這個(gè)舉措一開(kāi)端不容易做到非常鐘，要一段工夫的練習(xí)，但是效果真的很好。
趙雅芝的飲食美容方法
1.多吃含水量高的食物
人體組織液中的含水量達(dá)72%，當(dāng)體內(nèi)的水分減少時(shí)，就會(huì)使皮膚干燥、失去彈性、出現(xiàn)皺紋。所以，女性應(yīng)多食用蔬菜、水果等食物，保持體內(nèi)水分。
2.注意攝入富含維生素的食物
維生素可保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)。
維生素E能抑制衰老
尤其是維生素E能抑制衰老。維生素E還能防止脂褐素沉著，使皮膚光澤。
3.多吃富含膠原蛋白的食物
膠原蛋白能使皮膚細(xì)胞變得豐滿，從而減少皺紋。
女性在平時(shí)若多吃豬蹄、動(dòng)物的筋腱和豬皮等富含膠原蛋白的食物，便可有效地延緩衰老。4明星秋季護(hù)膚法
4.所吃的食物應(yīng)含有一定量的膽固醇
皮膚細(xì)膩在于皮膚內(nèi)含有大量的透明質(zhì)酸酶。透明質(zhì)酸酶可促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，增加皮膚的光澤。
而只有膽固醇能產(chǎn)生透明質(zhì)酸酶。可適當(dāng)攝入富含膽固醇的動(dòng)物性脂肪。
結(jié)語(yǔ)：從上面的文章當(dāng)中，大家是不是感覺(jué)到美容也是如此的簡(jiǎn)單呢，知道了明星的美容保養(yǎng)也沒(méi)有什么特別之處，最主要的方法就是堅(jiān)持，只有常年堅(jiān)持下去，才會(huì)有美麗不老的容顏。
性感女星常常都備受關(guān)注，因?yàn)樗齻兊膴y容、護(hù)膚、保養(yǎng)心得都會(huì)被JMS拿來(lái)當(dāng)參考。今天就帶你看看4大當(dāng)紅性感女星護(hù)膚保養(yǎng)之道吧，從現(xiàn)在開(kāi)始學(xué)起來(lái)！
李嘉欣
今年剛滿40的李嘉欣選擇在生日前夕，在累積超過(guò)25萬(wàn)名粉絲的個(gè)人微博放上比基尼泳裝照，提前為影迷送上大禮。
最美麗港姐李嘉欣，在身體保養(yǎng)方面可謂是獨(dú)具一格。當(dāng)現(xiàn)在的明星們還把保養(yǎng)的重點(diǎn)聚焦在面部的時(shí)候，她發(fā)現(xiàn)了身體保養(yǎng)的另一個(gè)好方法腹部保養(yǎng)。
腹部保養(yǎng)秘訣
腹部是身體保養(yǎng)的根源，腹部帶脈不暢，就會(huì)造成全身氣血不暢、脂肪堆積、皮膚松弛、宮寒等各種癥狀，所以腹部可謂是全身保養(yǎng)的中樞。
在她的腹部保養(yǎng)秘訣里，由內(nèi)而外，內(nèi)外結(jié)合的保養(yǎng)方式一直是她比較青睞的。單純的外部保養(yǎng)不能完美地達(dá)到讓腹部緊致、光滑的效果，只有內(nèi)外結(jié)合，打通身體內(nèi)部的帶脈，然后從外面輔佐一定的保養(yǎng)，才能達(dá)到最好的效果。
據(jù)了解，李嘉欣在今年代言了一個(gè)腹部保養(yǎng)的項(xiàng)目，這就充分地說(shuō)明她對(duì)腹部保養(yǎng)的重視了。
李嘉欣一直是一個(gè)非常美麗的女人，這種魅力不僅僅停留在臉部的五官上，更是體現(xiàn)在她光滑的肌膚和勻稱的體態(tài)上，就像她在泳池邊拍的這張比基尼照片，她張開(kāi)雙腳跳起，妙曼的身材顯露無(wú)遺，平坦而曲線優(yōu)美的腹部讓她更添活力與魅力。她是否告訴我們，現(xiàn)在的我們要開(kāi)始重視并保養(yǎng)我們的腹部了呢？
周慧敏
玉女氣質(zhì)保養(yǎng)秘籍：注重眼部肌膚
周慧敏認(rèn)為，隨著歲月流逝，免不了還是會(huì)有歲月痕跡遺留在臉上，而眼睛周圍的肌膚，更是首先泄露年齡秘密的部位。
7招讓眼膜更有效
1.先徹底清潔然后再敷。
如果你趕著在下班后去約會(huì)，至少把眼周眼妝卸除后再敷眼膜。
2.夏天可將眼膜冷藏。
冰冰的眼膜會(huì)令浮腫的眼睛得到絕對(duì)的舒緩。
3.敷前先熱敷。
不少凝膠狀的眼膜是藉著體溫而釋放有效成分，敷眼膜前可先用溫?zé)崦磔p敷于眼部5-10秒（重復(fù)三次），讓眼周血液循環(huán)更好、眼膜效果加倍！
4.選好敷眼膜的最佳時(shí)機(jī)
A.生理周期后一周：雌性激素分泌旺盛，敷眼膜最有效；
B.泡澡時(shí)：借著熱氣，加速循環(huán)；
C.睡覺(jué)前：讓養(yǎng)分在你睡覺(jué)的時(shí)候發(fā)揮作用。
5.敷后的眼膜可以不要浪費(fèi)。
眼膜敷完后，可以拿來(lái)敷法令紋、抬頭紋。
6.眼膜不需天天敷。
眼膜是救急產(chǎn)品，如果眼周肌膚狀況很糟，可以先利用眼膜來(lái)做個(gè)一周密集保養(yǎng)，此后一周兩次就夠了。
7.眼膜是晚上失眠時(shí)最佳保養(yǎng)品！
失眠時(shí)，呆呆地起來(lái)上網(wǎng)或看電視，別忘了順道敷個(gè)眼膜，可以讓隔日的眼神更迷人。
鞏俐
曾多次入圍世界百名最性感女人的鞏俐，渾身上下散發(fā)著成熟女人味，鞏俐式性感自然也有部分源自于寬廣的胸懷！就讓性感女人鞏俐給我們傳授美胸秘訣！
純天然的胸部保養(yǎng)
鞏俐年輕時(shí)衣著比較保守，不過(guò)傲人雙峰時(shí)常飛揚(yáng)著青春的氣息。如今大家終于意識(shí)到露胸并不等于腐朽資本主義思想侵蝕，鞏俐的著裝也開(kāi)始顯露出東方女人的性感。在嘎納電影節(jié)上，她一襲露胸旗袍，驚艷亮相，讓世人看見(jiàn)，東方女子，也可以美得如此典雅、大氣。其實(shí)這一切都源于鞏俐一直以來(lái)對(duì)胸部的保養(yǎng)和重視。鞏俐說(shuō)，自己一直都很注重對(duì)胸部的保養(yǎng)，不管是面部護(hù)膚品還是胸部保養(yǎng)品，我都會(huì)選擇純天然的。因?yàn)樘烊坏目梢宰屇阌闷饋?lái)無(wú)后顧之憂。
保持良好睡姿
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期朝一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
胸部按摩保養(yǎng)品
鞏俐說(shuō)：每個(gè)女人都要學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己身體的每一個(gè)部位，除了一些先天的好條件以外，后天的護(hù)理也是至關(guān)重要的，精油對(duì)女人來(lái)說(shuō)是很好的保養(yǎng)品，而選對(duì)精油就顯得尤為重要了。鞏俐說(shuō)：在選擇精油的時(shí)候，我會(huì)選擇沒(méi)有副作用和對(duì)胸部皮膚沒(méi)有刺激性的天然產(chǎn)品，就像我現(xiàn)在用的魔爾豐胸精油，成分很天然又沒(méi)有任何刺激性，能夠很好的幫助我讓乳房越來(lái)越豐滿。每次在我沐浴完的時(shí)候，我就會(huì)用它來(lái)按摩胸部，而每過(guò)一段時(shí)間后，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部有了一些變化，變的很圓潤(rùn)很挺拔?，F(xiàn)在，我只要一有時(shí)間我就會(huì)一個(gè)人靜靜的享受這種精油按摩的過(guò)程！
定期去做胸部檢查
作為一個(gè)真正的女人，就應(yīng)該真是的了解自己的胸部健康狀況。由于我職業(yè)的特殊性，屬于我個(gè)人的時(shí)間是很少的，但是我還是很重視自己的胸部健康狀況，所以我還是會(huì)擠出時(shí)間來(lái)定期的去做乳房檢查
其實(shí)鞏俐做每件事情都很認(rèn)真，就像她對(duì)胸部的保養(yǎng)一樣一絲不茍，在中國(guó)鞏俐算是娛樂(lè)圈中的大姐大了，尤其是她在國(guó)際影壇的地位，代表著一個(gè)時(shí)代，挺起胸、抬起頭，勇敢地挑戰(zhàn)好萊塢，一點(diǎn)也不輸給西方的女星。從當(dāng)年的秋菊到現(xiàn)在的皇后，鞏俐正是用胸部見(jiàn)證了一個(gè)又一個(gè)歷史，而且挺得越高紅得越久，影壇大姐大的地位無(wú)人可及。
楊麗萍雖然已經(jīng)年過(guò)半百，但是皮膚保養(yǎng)依舊很好，很年輕，想知道這位孔雀公主是如何美容護(hù)膚的嗎?下文有介紹，趕快去看看吧!
常吃棗枸杞 孔雀公主楊麗萍保養(yǎng)經(jīng)
楊麗萍說(shuō)：我的一日三餐很簡(jiǎn)單，但從不節(jié)食，吃素菜是可以持續(xù)的、效果非常好的減肥方式，我不吃米飯倒是真的。楊麗萍還非常大方地公開(kāi)了自己的另一個(gè)保養(yǎng)秘訣：運(yùn)動(dòng)，要讓自己出汗。
從1979年的《孔雀公主》結(jié)緣孔雀，到1986年的《雀之靈》一舉成名，再到如今美輪美奐的《雀之戀》，楊麗萍已如孔雀一般留于我們的心中!為達(dá)到這樣的完美藝術(shù)效果，她常年保持著完美的不老容顏和纖細(xì)身材。
養(yǎng)顏：《本草綱目》是秘方?!
雖然年滿54歲，但歲月在楊麗萍的臉上并沒(méi)有留下那么多的痕跡。雖然她臉上幾乎沒(méi)怎么化妝，但皮膚依然顯得很白、很細(xì)。楊麗萍與大家分享心得：早上喝豆?jié){，晚上喝蜂蜜，平時(shí)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)出汗，這對(duì)皮膚是最好的。而且什么都要吃，不能挑食，這樣才能有能量，尤其多吃菠菜、西紅柿。其實(shí)我都是看的《本草綱目》，大家都可以去看看，上面都記錄得很詳細(xì)具體。
楊麗萍偶爾還會(huì)進(jìn)行藥補(bǔ)，她說(shuō)這會(huì)使她的身體處于良好的狀態(tài)，還使得她的一頭長(zhǎng)發(fā)亮麗健康。而藥方就來(lái)自《本草綱目》，她說(shuō)：我經(jīng)常看《本草綱目》，吃什么養(yǎng)發(fā)，吃什么養(yǎng)顏，里面什么都有，它可是我們國(guó)家非常寶貴的一筆財(cái)富。
楊麗萍一天所吃的東西很簡(jiǎn)單：早上9時(shí)喝一杯鹽水;9時(shí)至12時(shí)喝三杯普洱茶;中午12時(shí)吃午餐，只是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個(gè)小蘋果;傍晚吃晚餐，只有兩個(gè)小蘋果和一片牛肉。楊麗萍說(shuō)：我的一日三餐很簡(jiǎn)單，但從不節(jié)食，吃素菜是可以持續(xù)的、效果非常好的減肥方式，我不吃米飯倒是真的。楊麗萍還非常大方地公開(kāi)了自己的另一個(gè)保養(yǎng)秘訣：運(yùn)動(dòng)，要讓自己出汗。
特別的女性保養(yǎng)秘方
楊麗萍：每天晚上臨睡前，拿7個(gè)大棗，開(kāi)7個(gè)小孔，把枸杞放進(jìn)去，在溫水里泡上一夜，然后第二天早上煮半個(gè)小時(shí)后喝那個(gè)汁水，對(duì)女人的內(nèi)分泌很好。我現(xiàn)在很少用化妝品，從不進(jìn)美容院，到哪里去基本上是素顏。護(hù)膚品用一些最簡(jiǎn)單的，你看我從不代言化妝品廣告，我代言一點(diǎn)床上用品就好了。
怎么保持身材?
楊麗萍：主要靠運(yùn)動(dòng)，天天都跳舞，一出汗你身體里面很多酸性毒素就被排掉了。很久不運(yùn)動(dòng)的話，你的細(xì)胞是死的。
飲食方面有什么要注重的呢?
楊麗萍：要吃辣椒，比如重慶火鍋。吃辣椒會(huì)刺激細(xì)胞的更新?？梢院赛c(diǎn)紅酒，一定要喝豆?jié){，最好是今天黃豆?jié){，明天黑豆?jié){，這樣兌著喝。還有果仁，比如剝好皮的松子，超市里一袋一袋的，清肺非凡好。但不要天天都吃一種，可以今天這樣，明天那樣，要有計(jì)劃地吃。我家里就是，墻上一排透明的罐罐，里面全是甘草、菊花、綠豆、黃豆、核桃、黑芝麻、白芝麻、葵花籽還有南瓜籽，五谷雜糧，很漂亮，都得排著隊(duì)吃。
還有一個(gè)是喝茶，普洱茶一定要喝。我有時(shí)候會(huì)擠一個(gè)檸檬，用最古老的方式把檸檬汁擠出來(lái)，里面放點(diǎn)蜂蜜，跟打豆?jié){一樣，這里面有一種樂(lè)趣，那種感覺(jué)非凡好?？傊矣X(jué)得一個(gè)人要對(duì)生活充滿愛(ài)好，充滿好奇，你就會(huì)非凡快樂(lè)。精氣神要保持住。
抗衰女人著重保養(yǎng)的部位
人體衰老是一個(gè)自然的現(xiàn)象，而當(dāng)我們面對(duì)這么一種現(xiàn)象時(shí)大家可是都不想接受，都想留住自己的年輕。那么，對(duì)于女性而言想要留住自己的年輕可有什么辦法比較有效呢?且想要留住年輕需要對(duì)于身材的哪些部分進(jìn)行保養(yǎng)呢?
一、延緩衰老 卵巢
35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開(kāi)始出現(xiàn)困擾月經(jīng)不調(diào)、膚色沒(méi)有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔(dān)著重要的工作。醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
不老仙丹：請(qǐng)找到你愛(ài)的那個(gè)男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做愛(ài)。科學(xué)證實(shí)，頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕，還能調(diào)節(jié)女性陰陽(yáng)平衡，幫助激發(fā)卵巢的活力。像愛(ài)他一樣愛(ài)大豆!豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補(bǔ)充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來(lái)的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛(ài)人!
二、延緩衰老 手部
手部如果保養(yǎng)得當(dāng)，衰老相對(duì)是緩慢的，最明顯的衰老標(biāo)志老年斑要到50歲以后才可能出現(xiàn)。所以在這之前只要保證她不要干燥和暴曬，她是可以幫助你保守年齡秘密的。
不老仙丹：英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精心修飾雙手的女性看起來(lái)更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會(huì)轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點(diǎn)。
三、延緩衰老 鼻子
鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20-45歲。45歲以后，你每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺(jué)到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說(shuō)任何謊話了!這是因?yàn)椋亲酉衿渌浗M織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，骨骼也會(huì)萎縮，沒(méi)有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
不老仙丹：注意防曬，不要吸煙，開(kāi)始使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護(hù)膚品。由于女性經(jīng)期時(shí)血液成分發(fā)生變化，免疫力相對(duì)較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過(guò)冷、過(guò)熱的環(huán)境。每周至少3次，每次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
四、延緩衰老 大腦
30歲開(kāi)始，我們的大腦開(kāi)始衰老，重量也從最重的1600克開(kāi)始慢慢減輕，想在以后的漫長(zhǎng)歲月里一直保持你在家庭中的女王地位?那么你得讓大腦老得再慢一點(diǎn)哦!到底是男人聰明還是女人聰明?這個(gè)問(wèn)題就算是上帝也沒(méi)有一個(gè)肯定的答案。研究發(fā)現(xiàn)，雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%，但是在腦細(xì)胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
不老仙丹：細(xì)嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會(huì)明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。彈奏樂(lè)器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無(wú)疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂(lè)器就讓他馬上買單吧!聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
總結(jié)：以上推薦的這些保養(yǎng)秘方，大家不妨照著學(xué)學(xué)看，只要你堅(jiān)持，那么你就能永葆年輕哦!
趙雅芝因?yàn)榘啄镒舆@一角色，深入人心，但是現(xiàn)年已經(jīng)50多歲的她依舊保持著白娘子的美貌，你知道趙雅芝有什么獨(dú)特的護(hù)膚美容的方法嗎？小編給您來(lái)一一揭秘。
曾有人問(wèn)起趙雅芝的保養(yǎng)之道，她笑著說(shuō)：保養(yǎng)的第一要?jiǎng)?wù)是飲食。我的生活很規(guī)律，吃得健康，不偏食，不會(huì)想吃什么就吃什么，但也不是素食主義者，也喜歡吃辣，不過(guò)我很注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。
1.多吃含水量高的食物
人體組織液中的含水量達(dá)72%，當(dāng)體內(nèi)的水分減少時(shí)，就會(huì)使皮膚干燥、失去彈性、出現(xiàn)皺紋。所以，女性應(yīng)多食用蔬菜、水果等食物，保持體內(nèi)水分。
2.注意攝入富含維生素的食物
維生素可保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)。尤其是維生素E能抑制衰老。維生素E還能防止脂褐素沉著，使皮膚光澤。
3.多吃富含膠原蛋白的食物
膠原蛋白能使皮膚細(xì)胞變得豐滿，從而減少皺紋。女性在平時(shí)若多吃豬蹄、動(dòng)物的筋腱和豬皮等富含膠原蛋白的食物，便可有效地延緩衰老。
4.所吃的食物應(yīng)含有一定量的膽固醇
皮膚細(xì)膩在于皮膚內(nèi)含有大量的透明質(zhì)酸酶。透明質(zhì)酸酶可促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，增加皮膚的光澤。而只有膽固醇能產(chǎn)生透明質(zhì)酸酶?？蛇m當(dāng)攝入富含膽固醇的動(dòng)物性脂肪。
趙雅芝的抗衰老食物大推薦
皮膚漸漸老化是每個(gè)女性最害怕見(jiàn)到的情況，所以女人們能夠做的就是要不斷嘗試延緩老化的方法。
以下趙雅芝推薦的抗衰老食物：
大豆
大豆是低熱量的理想健康食品。它被稱為田里的肉類，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)和必需胺基酸。
大豆是一種高蛋白質(zhì)、低熱量的理想健康食品，它含有維生素B群和維生素E、K，可以加速糖分代謝，凈化血液。大豆還富含鈣質(zhì)和食物纖維，所以也具有利尿作用和排除膽固醇的作用。
功效：預(yù)防老化、強(qiáng)化大腦、預(yù)防乳癌、子宮頸癌、改善骨質(zhì)疏松癥。
花椰菜
花椰菜能夠阻止膽固醇氧化。它含有很多植物化學(xué)因子，可以在癌細(xì)胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿卜素、纖維素和維生素C。
功效：花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化。
小提點(diǎn)：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時(shí)多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍(lán)和卷心菜。
西紅柿
西紅柿美容防衰老效果極佳。因西紅柿不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒功效，所以將鮮西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳。
功效：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
小提點(diǎn)：不宜和黃瓜同時(shí)食用;空腹時(shí)不宜食用;不宜長(zhǎng)久加熱烹制后食用。
西蘭花
西蘭花增強(qiáng)肌膚抗損傷能力。它又叫青花菜，由甘藍(lán)演化而來(lái)，起源于歐洲地中海沿岸，與白菜花營(yíng)養(yǎng)、作用基本相同，但西蘭花的胡蘿卜素含量要高些。
功效：增強(qiáng)肌膚抗損傷能力，保持肌膚彈性。
綠茶
綠茶減低患心臟病的危險(xiǎn)。綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以降低患心臟病的危險(xiǎn)，用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)。
牛奶
牛奶可以防止肌膚老化。它含豐富的維生素，可以防止肌膚老化，促進(jìn)肌膚的新陳代謝，潤(rùn)澤肌膚。
黑茶
黑茶使肌膚恢復(fù)彈性。人說(shuō)見(jiàn)黑三分補(bǔ)，黑茶的健身美容功效近年來(lái)也被逐漸發(fā)掘出來(lái)。通過(guò)大量研究發(fā)現(xiàn)，黑茶中的黑茶酵母菌能填補(bǔ)皮下組織的脂質(zhì)，代謝被破壞的膠原蛋白，使肌膚恢復(fù)彈性。
總結(jié)：想象明星一樣保持美貌是很多人一直都?jí)裘乱郧蟮?，明星也是人，他們也需要保養(yǎng)有道才可以在人們面前容光煥發(fā)，所以學(xué)習(xí)他們的養(yǎng)生美容方法才是最簡(jiǎn)單可行的，趙雅芝的方法，大家學(xué)會(huì)了嗎？趕緊試試吧。(文章原載于《飲食與健康》，作者：翟林林，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
相信很多網(wǎng)友至今還記得優(yōu)雅美女趙雅芝演繹的白娘子，現(xiàn)如今，已經(jīng)年過(guò)五旬的她看上依舊迷人，她的女人保養(yǎng)之道秘訣是什么呢?一起來(lái)跟小編來(lái)看看她的健康保養(yǎng)術(shù)吧!
不老的容顏、苗條的身材、優(yōu)雅的氣質(zhì)，年過(guò)五旬的趙雅芝仍然保持優(yōu)雅亮麗，這與她規(guī)律的生活方式和健康的飲食密不可分。
生活規(guī)律吃得健康
細(xì)看她的皮膚，稱之驚為天人也不為過(guò)。她曾說(shuō)過(guò)：我的生活很規(guī)律，吃得健康，不偏食，不會(huì)想吃什么就吃什么，但不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會(huì)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。
其次，她會(huì)選擇適合自己使用的護(hù)膚品：不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過(guò)后吸收好不好，有沒(méi)有不良反應(yīng)。在家有時(shí)間就調(diào)一點(diǎn)面膜，沒(méi)時(shí)間就買面膜使用，總之好好愛(ài)惜自己。
苗條身材靠運(yùn)動(dòng)
苗條的身材背后，除了遺傳了父親瘦高個(gè)的基因外，趙雅芝每星期會(huì)做3至4次有氧體操，這個(gè)過(guò)程，常常是邊看新聞邊完成，所以并不覺(jué)得累。
很多女影星為減肥，使用大量激素，趙雅芝很反對(duì)這種做法，注重飲食、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)完全可以達(dá)到減肥的效果。
控制情緒少發(fā)脾氣
都說(shuō)生氣的女人不美麗，漂亮的趙雅芝也會(huì)發(fā)脾氣，但她比較會(huì)控制情緒：我也是人，也有生氣的時(shí)候。但是我覺(jué)得我發(fā)脾氣不多，因?yàn)槲矣X(jué)得發(fā)脾氣要是沒(méi)有用的話，也得不到效果，既傷了自己，也傷了別人的感情，我覺(jué)得那還劃不來(lái)。通常生氣時(shí)，她溫柔的嗓音會(huì)提高八度，但絕不打罵人。
揭秘張曼玉保養(yǎng)法
皮膚保養(yǎng) 自然有效的雞蛋美容法
大部分女性都知道雞蛋有美容養(yǎng)顏的作用，但只知其好而不知其法。有些女性可能曾經(jīng)使用蛋白敷臉，而且一般都會(huì)敷上3-5分鐘。
張曼玉介紹說(shuō)，蛋白敷臉其實(shí)不需要太長(zhǎng)的時(shí)間，因?yàn)榈鞍讜?huì)大量吸收水分。如果天氣干燥的話，皮膚還會(huì)感到緊繃，所以最為適合的就是敷上1分鐘左右的時(shí)間。
最重要的一點(diǎn)是：應(yīng)該在蛋白還沒(méi)有完全干透前將其清洗干凈，這樣就不會(huì)造成皮膚水分的流失，而且還能達(dá)到收緊肌膚的功效，這對(duì)皮膚的保養(yǎng)十分有益。
除此之外，張曼玉還介紹了另外一種內(nèi)服的雞蛋美容法：
先將雞蛋在開(kāi)水中沸騰3分鐘(記住水沸騰后才下雞蛋)，確定蛋白全熟、蛋黃半生熟后，敲碎雞蛋一小角，放入少許食糖便可以食用。
據(jù)張曼玉透露，這種方法和燉雞蛋一樣，具有良好的滋潤(rùn)保養(yǎng)作用，她自己吃了這種雞蛋大概半年后，皮膚變得又白又滑，而且這種做法比燉雞蛋更為方便快捷。
身材勻稱的飲食秘訣
高挑的張曼玉身高足有1.70米，身材一向勻稱得讓人羨慕。不過(guò)張曼玉說(shuō)自己是那種很容易發(fā)胖的人，稍不注意就出現(xiàn)發(fā)福的跡象。
為此她專門擬定了一套瘦身計(jì)劃：對(duì)油炸、脂肪類、還有厚味食品等退避三舍;少吃加工食品，多吃有益健康的食品和清淡新鮮的食物。
張曼玉說(shuō)，對(duì)職業(yè)演員而言，用餐通常是小量的，水分遠(yuǎn)比用餐來(lái)得重要。食譜中蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)。比如一天飲用3杯純牛奶是必不可少的，因?yàn)榕Ｄ碳瓤梢匝a(bǔ)充人體所需要的養(yǎng)分，還可以為女性補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
早起喝水清除腸毒
張曼玉介紹說(shuō)，她早上起床一定要首先用鹽開(kāi)水清腸，因?yàn)樗J(rèn)為人身諸惡莫過(guò)于腸毒，腸毒去除干凈了，人也會(huì)變得身材苗條。她的早餐常常是一杯果汁，任何果汁都可以，除了香蕉汁。另外配上面包、雞蛋或者黃油。至于午餐，她通常選擇果汁、水果或一小塊三明治。晚餐盡可能簡(jiǎn)單化，烤面包、蘋果等都可以成為晚餐。
慢飲食控制體重
吃飯的時(shí)候，一定要注意細(xì)嚼慢咽。一般說(shuō)來(lái)，胖人大多食欲好，進(jìn)食速度快，等到大腦食欲中樞輸出停食的信號(hào)時(shí)，往往已經(jīng)吃了過(guò)多的食物。張曼玉說(shuō)，放慢速度吃飯、早晚兩次過(guò)秤是控制體重的妙方。
健身運(yùn)動(dòng)永葆青春
歲月的增長(zhǎng)是無(wú)可避免的，紅顏也會(huì)日漸老去，心理更會(huì)隨之產(chǎn)生變化。張曼玉說(shuō)，只要多做運(yùn)動(dòng)，心境開(kāi)朗，年齡就不是問(wèn)題。
在日常生活中，她經(jīng)常進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)，借助健身器來(lái)舒展肌肉，進(jìn)行腹肌練習(xí)，加強(qiáng)呼吸深度，使人氣血通暢，精神十足。她覺(jué)得運(yùn)動(dòng)是抵抗歲月痕跡的最好辦法，既有效又無(wú)害。
在健身房里，除了教練的指導(dǎo)外，她還摸索出兩天一輪的線條健身方式，利用健身設(shè)備使身體每一個(gè)部分的肌肉都活化拉長(zhǎng)。在健身房外，張曼玉通常堅(jiān)持跑步，或呼朋喚友去打網(wǎng)球，半天的時(shí)間就這樣在陽(yáng)光中伴著歡笑度過(guò)了。運(yùn)動(dòng)結(jié)束，人往往感到心情開(kāi)朗，無(wú)須涂涂抹抹，一樣皮緊肉滑，光鮮美麗。
結(jié)語(yǔ)：生活中，就算是明星也離不開(kāi)細(xì)心的保養(yǎng)，所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，即使是我們普通的群眾也可以成為不老明星哦!一起加油吧!為了健康和美麗!
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