三種面膜不可少 陳慧琳傳授孕婦保養(yǎng)心經(jīng)
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“三種面膜不可少 陳慧琳傳授孕婦保養(yǎng)心經(jīng)”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
陳慧琳是個(gè)幸福的女人，她長(zhǎng)久的愛(ài)情，她幸福的婚姻，她良好的家世都讓人羨慕不已。即使在做孕婦的期間，仍然明艷動(dòng)人。她是如何讓自己成為一個(gè)如此美麗的孕婦呢？
陳慧琳是娛樂(lè)圈里少數(shù)一生都順風(fēng)又順?biāo)呐餍?，家境富裕、?ài)情穩(wěn)定甜蜜，婚姻也來(lái)得順理成章，而現(xiàn)在生下了可愛(ài)的小寶寶，如此幸福也算是羨煞旁人。雖然懷孕生子，但是陳慧琳依舊美麗動(dòng)人，絲毫也不輸給以辣媽著稱(chēng)的小S哦。今天，就讓陳慧琳這位幸福的媽媽來(lái)講講她的護(hù)膚經(jīng)吧。
三種面膜不可少
三種面膜不可少
在陳慧琳的美容字典里，三種面膜和兩種粉底是必不可少的。三種面膜是美白、保濕及潔面，要因不同的皮膚狀態(tài)和天氣采用不同的產(chǎn)品，才可達(dá)到理想效果。而使用兩種不同的粉底的理由則是：因?yàn)橄奶煊玫姆鄣滓容^清爽，冬天的要比較滋潤(rùn)，用錯(cuò)的話，會(huì)容易出現(xiàn)暗粒或龜裂。而且，在夏天和冬天的時(shí)候，皮膚的顏色會(huì)有不同，所以粉底顏色亦要配合，否則，很容易有兩截面色的情況出現(xiàn)。不僅如此，陳慧琳還建議MM們購(gòu)買(mǎi)跟自己膚色一模一樣的粉底，用她的話說(shuō)：只有這樣，出來(lái)的效果才會(huì)是最美及最自然的。
用天然成分的護(hù)膚品
用天然成分的護(hù)膚品
盡量采用以天然成分制成的護(hù)膚品，因?yàn)椴惶砑佣嘤嗟南懔虾蜕?；至于如何保持身材，其?shí)沒(méi)有什么建議，自己則會(huì)繼續(xù)做一些適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽；飲食方面，最重要是聽(tīng)從醫(yī)生的建議，多飲食些對(duì)bb有益的食物。
盡量少化妝
盡量少化妝
陳慧琳向來(lái)是個(gè)美容達(dá)人，就連平常為雜志拍攝照片，妝容都很少假手于他人。在懷孕期間，她也適當(dāng)調(diào)整了自己的護(hù)膚方式：用起了自己代言的DHC，因?yàn)楸容^溫和，主張采用天然的成分，不添加多余的香料和色素。至于化妝品，則因?yàn)閼言械年P(guān)系，會(huì)盡量少用。
夜間保養(yǎng)，卸妝第一
卸妝第一
不過(guò)作為藝人，化妝還是陳慧琳不得不面對(duì)的一項(xiàng)重要工作，必須要化妝的時(shí)候，陳慧琳都一定要卸得干干凈凈才睡覺(jué)，否則，那些化妝品就會(huì)堵塞毛孔，每晚涂上的乳霜或晚霜，也不能吸收，只是白費(fèi)功夫，更可能引致皮膚敏感。講完大道理，她又盡職地推薦起自己代言的產(chǎn)品來(lái)：我喜歡選用DHC的深層卸妝油，因?yàn)榍鍧嵓∧w后，感覺(jué)干凈，而且清爽。還有，工作回家后，通常都會(huì)非常疲倦，想盡快睡眠休息，卸妝的程序就想越簡(jiǎn)單越好。DHC的深層卸妝油雖然是油類(lèi)，確具有水溶性，可迅速溶解難以卸除的彩妝，同時(shí)，只需用清水即可洗凈，簡(jiǎn)單又方便。
ys630.COm精選閱讀
性感女星常常都備受關(guān)注，因?yàn)樗齻兊膴y容、護(hù)膚、保養(yǎng)心得都會(huì)被JMS拿來(lái)當(dāng)參考。今天就帶你看看4大當(dāng)紅性感女星護(hù)膚保養(yǎng)之道吧，從現(xiàn)在開(kāi)始學(xué)起來(lái)！
李嘉欣
今年剛滿40的李嘉欣選擇在生日前夕，在累積超過(guò)25萬(wàn)名粉絲的個(gè)人微博放上比基尼泳裝照，提前為影迷送上大禮。
最美麗港姐李嘉欣，在身體保養(yǎng)方面可謂是獨(dú)具一格。當(dāng)現(xiàn)在的明星們還把保養(yǎng)的重點(diǎn)聚焦在面部的時(shí)候，她發(fā)現(xiàn)了身體保養(yǎng)的另一個(gè)好方法腹部保養(yǎng)。
腹部保養(yǎng)秘訣
腹部是身體保養(yǎng)的根源，腹部帶脈不暢，就會(huì)造成全身氣血不暢、脂肪堆積、皮膚松弛、宮寒等各種癥狀，所以腹部可謂是全身保養(yǎng)的中樞。
在她的腹部保養(yǎng)秘訣里，由內(nèi)而外，內(nèi)外結(jié)合的保養(yǎng)方式一直是她比較青睞的。單純的外部保養(yǎng)不能完美地達(dá)到讓腹部緊致、光滑的效果，只有內(nèi)外結(jié)合，打通身體內(nèi)部的帶脈，然后從外面輔佐一定的保養(yǎng)，才能達(dá)到最好的效果。
據(jù)了解，李嘉欣在今年代言了一個(gè)腹部保養(yǎng)的項(xiàng)目，這就充分地說(shuō)明她對(duì)腹部保養(yǎng)的重視了。
李嘉欣一直是一個(gè)非常美麗的女人，這種魅力不僅僅停留在臉部的五官上，更是體現(xiàn)在她光滑的肌膚和勻稱(chēng)的體態(tài)上，就像她在泳池邊拍的這張比基尼照片，她張開(kāi)雙腳跳起，妙曼的身材顯露無(wú)遺，平坦而曲線優(yōu)美的腹部讓她更添活力與魅力。她是否告訴我們，現(xiàn)在的我們要開(kāi)始重視并保養(yǎng)我們的腹部了呢？
周慧敏
玉女氣質(zhì)保養(yǎng)秘籍：注重眼部肌膚
周慧敏認(rèn)為，隨著歲月流逝，免不了還是會(huì)有歲月痕跡遺留在臉上，而眼睛周?chē)募∧w，更是首先泄露年齡秘密的部位。
7招讓眼膜更有效
1.先徹底清潔然后再敷。
如果你趕著在下班后去約會(huì)，至少把眼周眼妝卸除后再敷眼膜。
2.夏天可將眼膜冷藏。
冰冰的眼膜會(huì)令浮腫的眼睛得到絕對(duì)的舒緩。
3.敷前先熱敷。
不少凝膠狀的眼膜是藉著體溫而釋放有效成分，敷眼膜前可先用溫?zé)崦磔p敷于眼部5-10秒（重復(fù)三次），讓眼周血液循環(huán)更好、眼膜效果加倍！
4.選好敷眼膜的最佳時(shí)機(jī)
A.生理周期后一周：雌性激素分泌旺盛，敷眼膜最有效；
B.泡澡時(shí)：借著熱氣，加速循環(huán)；
C.睡覺(jué)前：讓養(yǎng)分在你睡覺(jué)的時(shí)候發(fā)揮作用。
5.敷后的眼膜可以不要浪費(fèi)。
眼膜敷完后，可以拿來(lái)敷法令紋、抬頭紋。
6.眼膜不需天天敷。
眼膜是救急產(chǎn)品，如果眼周肌膚狀況很糟，可以先利用眼膜來(lái)做個(gè)一周密集保養(yǎng)，此后一周兩次就夠了。
7.眼膜是晚上失眠時(shí)最佳保養(yǎng)品！
失眠時(shí)，呆呆地起來(lái)上網(wǎng)或看電視，別忘了順道敷個(gè)眼膜，可以讓隔日的眼神更迷人。
鞏俐
曾多次入圍世界百名最性感女人的鞏俐，渾身上下散發(fā)著成熟女人味，鞏俐式性感自然也有部分源自于寬廣的胸懷！就讓性感女人鞏俐給我們傳授美胸秘訣！
純天然的胸部保養(yǎng)
鞏俐年輕時(shí)衣著比較保守，不過(guò)傲人雙峰時(shí)常飛揚(yáng)著青春的氣息。如今大家終于意識(shí)到露胸并不等于腐朽資本主義思想侵蝕，鞏俐的著裝也開(kāi)始顯露出東方女人的性感。在嘎納電影節(jié)上，她一襲露胸旗袍，驚艷亮相，讓世人看見(jiàn)，東方女子，也可以美得如此典雅、大氣。其實(shí)這一切都源于鞏俐一直以來(lái)對(duì)胸部的保養(yǎng)和重視。鞏俐說(shuō)，自己一直都很注重對(duì)胸部的保養(yǎng)，不管是面部護(hù)膚品還是胸部保養(yǎng)品，我都會(huì)選擇純天然的。因?yàn)樘烊坏目梢宰屇阌闷饋?lái)無(wú)后顧之憂。
保持良好睡姿
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期朝一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
胸部按摩保養(yǎng)品
鞏俐說(shuō)：每個(gè)女人都要學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己身體的每一個(gè)部位，除了一些先天的好條件以外，后天的護(hù)理也是至關(guān)重要的，精油對(duì)女人來(lái)說(shuō)是很好的保養(yǎng)品，而選對(duì)精油就顯得尤為重要了。鞏俐說(shuō)：在選擇精油的時(shí)候，我會(huì)選擇沒(méi)有副作用和對(duì)胸部皮膚沒(méi)有刺激性的天然產(chǎn)品，就像我現(xiàn)在用的魔爾豐胸精油，成分很天然又沒(méi)有任何刺激性，能夠很好的幫助我讓乳房越來(lái)越豐滿。每次在我沐浴完的時(shí)候，我就會(huì)用它來(lái)按摩胸部，而每過(guò)一段時(shí)間后，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部有了一些變化，變的很圓潤(rùn)很挺拔?，F(xiàn)在，我只要一有時(shí)間我就會(huì)一個(gè)人靜靜的享受這種精油按摩的過(guò)程！
定期去做胸部檢查
作為一個(gè)真正的女人，就應(yīng)該真是的了解自己的胸部健康狀況。由于我職業(yè)的特殊性，屬于我個(gè)人的時(shí)間是很少的，但是我還是很重視自己的胸部健康狀況，所以我還是會(huì)擠出時(shí)間來(lái)定期的去做乳房檢查
其實(shí)鞏俐做每件事情都很認(rèn)真，就像她對(duì)胸部的保養(yǎng)一樣一絲不茍，在中國(guó)鞏俐算是娛樂(lè)圈中的大姐大了，尤其是她在國(guó)際影壇的地位，代表著一個(gè)時(shí)代，挺起胸、抬起頭，勇敢地挑戰(zhàn)好萊塢，一點(diǎn)也不輸給西方的女星。從當(dāng)年的秋菊到現(xiàn)在的皇后，鞏俐正是用胸部見(jiàn)證了一個(gè)又一個(gè)歷史，而且挺得越高紅得越久，影壇大姐大的地位無(wú)人可及。
楊麗萍雖然已經(jīng)年過(guò)半百，但是皮膚保養(yǎng)依舊很好，很年輕，想知道這位孔雀公主是如何美容護(hù)膚的嗎?下文有介紹，趕快去看看吧!
常吃棗枸杞 孔雀公主楊麗萍保養(yǎng)經(jīng)
楊麗萍說(shuō)：我的一日三餐很簡(jiǎn)單，但從不節(jié)食，吃素菜是可以持續(xù)的、效果非常好的減肥方式，我不吃米飯倒是真的。楊麗萍還非常大方地公開(kāi)了自己的另一個(gè)保養(yǎng)秘訣：運(yùn)動(dòng)，要讓自己出汗。
從1979年的《孔雀公主》結(jié)緣孔雀，到1986年的《雀之靈》一舉成名，再到如今美輪美奐的《雀之戀》，楊麗萍已如孔雀一般留于我們的心中!為達(dá)到這樣的完美藝術(shù)效果，她常年保持著完美的不老容顏和纖細(xì)身材。
養(yǎng)顏：《本草綱目》是秘方?!
雖然年滿54歲，但歲月在楊麗萍的臉上并沒(méi)有留下那么多的痕跡。雖然她臉上幾乎沒(méi)怎么化妝，但皮膚依然顯得很白、很細(xì)。楊麗萍與大家分享心得：早上喝豆?jié){，晚上喝蜂蜜，平時(shí)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)出汗，這對(duì)皮膚是最好的。而且什么都要吃，不能挑食，這樣才能有能量，尤其多吃菠菜、西紅柿。其實(shí)我都是看的《本草綱目》，大家都可以去看看，上面都記錄得很詳細(xì)具體。
楊麗萍偶爾還會(huì)進(jìn)行藥補(bǔ)，她說(shuō)這會(huì)使她的身體處于良好的狀態(tài)，還使得她的一頭長(zhǎng)發(fā)亮麗健康。而藥方就來(lái)自《本草綱目》，她說(shuō)：我經(jīng)?？础侗静菥V目》，吃什么養(yǎng)發(fā)，吃什么養(yǎng)顏，里面什么都有，它可是我們國(guó)家非常寶貴的一筆財(cái)富。
楊麗萍一天所吃的東西很簡(jiǎn)單：早上9時(shí)喝一杯鹽水;9時(shí)至12時(shí)喝三杯普洱茶;中午12時(shí)吃午餐，只是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個(gè)小蘋(píng)果;傍晚吃晚餐，只有兩個(gè)小蘋(píng)果和一片牛肉。楊麗萍說(shuō)：我的一日三餐很簡(jiǎn)單，但從不節(jié)食，吃素菜是可以持續(xù)的、效果非常好的減肥方式，我不吃米飯倒是真的。楊麗萍還非常大方地公開(kāi)了自己的另一個(gè)保養(yǎng)秘訣：運(yùn)動(dòng)，要讓自己出汗。
特別的女性保養(yǎng)秘方
楊麗萍：每天晚上臨睡前，拿7個(gè)大棗，開(kāi)7個(gè)小孔，把枸杞放進(jìn)去，在溫水里泡上一夜，然后第二天早上煮半個(gè)小時(shí)后喝那個(gè)汁水，對(duì)女人的內(nèi)分泌很好。我現(xiàn)在很少用化妝品，從不進(jìn)美容院，到哪里去基本上是素顏。護(hù)膚品用一些最簡(jiǎn)單的，你看我從不代言化妝品廣告，我代言一點(diǎn)床上用品就好了。
怎么保持身材?
楊麗萍：主要靠運(yùn)動(dòng)，天天都跳舞，一出汗你身體里面很多酸性毒素就被排掉了。很久不運(yùn)動(dòng)的話，你的細(xì)胞是死的。
飲食方面有什么要注重的呢?
楊麗萍：要吃辣椒，比如重慶火鍋。吃辣椒會(huì)刺激細(xì)胞的更新?？梢院赛c(diǎn)紅酒，一定要喝豆?jié){，最好是今天黃豆?jié){，明天黑豆?jié){，這樣兌著喝。還有果仁，比如剝好皮的松子，超市里一袋一袋的，清肺非凡好。但不要天天都吃一種，可以今天這樣，明天那樣，要有計(jì)劃地吃。我家里就是，墻上一排透明的罐罐，里面全是甘草、菊花、綠豆、黃豆、核桃、黑芝麻、白芝麻、葵花籽還有南瓜籽，五谷雜糧，很漂亮，都得排著隊(duì)吃。
還有一個(gè)是喝茶，普洱茶一定要喝。我有時(shí)候會(huì)擠一個(gè)檸檬，用最古老的方式把檸檬汁擠出來(lái)，里面放點(diǎn)蜂蜜，跟打豆?jié){一樣，這里面有一種樂(lè)趣，那種感覺(jué)非凡好。總之我覺(jué)得一個(gè)人要對(duì)生活充滿愛(ài)好，充滿好奇，你就會(huì)非凡快樂(lè)。精氣神要保持住。
抗衰女人著重保養(yǎng)的部位
人體衰老是一個(gè)自然的現(xiàn)象，而當(dāng)我們面對(duì)這么一種現(xiàn)象時(shí)大家可是都不想接受，都想留住自己的年輕。那么，對(duì)于女性而言想要留住自己的年輕可有什么辦法比較有效呢?且想要留住年輕需要對(duì)于身材的哪些部分進(jìn)行保養(yǎng)呢?
一、延緩衰老 卵巢
35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開(kāi)始出現(xiàn)困擾月經(jīng)不調(diào)、膚色沒(méi)有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔(dān)著重要的工作。醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
不老仙丹：請(qǐng)找到你愛(ài)的那個(gè)男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做愛(ài)?？茖W(xué)證實(shí)，頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕，還能調(diào)節(jié)女性陰陽(yáng)平衡，幫助激發(fā)卵巢的活力。像愛(ài)他一樣愛(ài)大豆!豆類(lèi)與豆制品中含有一種類(lèi)似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補(bǔ)充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來(lái)的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專(zhuān)家稱(chēng)大豆是女性的愛(ài)人!
二、延緩衰老 手部
手部如果保養(yǎng)得當(dāng)，衰老相對(duì)是緩慢的，最明顯的衰老標(biāo)志老年斑要到50歲以后才可能出現(xiàn)。所以在這之前只要保證她不要干燥和暴曬，她是可以幫助你保守年齡秘密的。
不老仙丹：英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精心修飾雙手的女性看起來(lái)更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會(huì)轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點(diǎn)。
三、延緩衰老 鼻子
鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20-45歲。45歲以后，你每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺(jué)到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說(shuō)任何謊話了!這是因?yàn)?，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，骨骼也會(huì)萎縮，沒(méi)有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
不老仙丹：注意防曬，不要吸煙，開(kāi)始使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護(hù)膚品。由于女性經(jīng)期時(shí)血液成分發(fā)生變化，免疫力相對(duì)較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過(guò)冷、過(guò)熱的環(huán)境。每周至少3次，每次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
四、延緩衰老 大腦
30歲開(kāi)始，我們的大腦開(kāi)始衰老，重量也從最重的1600克開(kāi)始慢慢減輕，想在以后的漫長(zhǎng)歲月里一直保持你在家庭中的女王地位?那么你得讓大腦老得再慢一點(diǎn)哦!到底是男人聰明還是女人聰明?這個(gè)問(wèn)題就算是上帝也沒(méi)有一個(gè)肯定的答案。研究發(fā)現(xiàn)，雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%，但是在腦細(xì)胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
不老仙丹：細(xì)嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會(huì)明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。彈奏樂(lè)器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無(wú)疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂(lè)器就讓他馬上買(mǎi)單吧!聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
總結(jié)：以上推薦的這些保養(yǎng)秘方，大家不妨照著學(xué)學(xué)看，只要你堅(jiān)持，那么你就能永葆年輕哦!
目錄：
第一章：永遠(yuǎn)的白娘子 趙雅芝抗老美膚保養(yǎng)心經(jīng)
第二章：美容抗老 女人不老的40個(gè)提示
第三章：一線美膚人氣王 菌類(lèi)越吃越年輕
趙雅芝雖然已經(jīng)年過(guò)半百，但是她的容顏如少女般美麗，歲月幾乎沒(méi)有在她的身上留下印痕，想知道她是如何保養(yǎng)皮膚的嗎?如何抗衰老?美容抗老應(yīng)該怎么做?下面小編告訴你，一起到下文看看了解下吧。
永遠(yuǎn)的白娘子 趙雅芝抗老美膚保養(yǎng)心經(jīng)
趙雅芝近來(lái)做企業(yè)代言人的廣告頗引人注目，這位已過(guò)50歲的女人，身材和面貌并不比30歲的女人遜色，基本感覺(jué)不到歲月在她身上留下的痕跡，是什么樣的生活讓她演繹著一個(gè)不老傳說(shuō)?
我覺(jué)得她的幾點(diǎn)保養(yǎng)方法既間單又很有實(shí)用性，大家不妨學(xué)習(xí)、借鑒一下。希望我們也象她一樣青春不老，至少可以延遲衰老吧，呵呵!
一、把老公當(dāng)成朋友
趙雅芝說(shuō)，我平時(shí)把老公當(dāng)成朋友，那種感覺(jué)就不一樣了。有時(shí)候你對(duì)著老公會(huì)覺(jué)得結(jié)婚就是這個(gè)樣子了，他幫你做什么事也是理所當(dāng)然的，忽略了很多情趣，但是如果是你男朋友幫你做一件事情，你可能會(huì)很欣賞。比如早晨他給你倒了一杯咖啡，如果老公給你倒咖啡，你就會(huì)覺(jué)得他是一家人，照顧你很正常。想想男朋友為什么要給你倒咖啡呢?這樣你就會(huì)很客氣地對(duì)他說(shuō)：謝謝你!你對(duì)我真好!
當(dāng)然，不一定要每天對(duì)男朋友撒嬌，只要兩人之間保持一些距離，多注意呵護(hù)這種生活的情趣，心情就會(huì)很舒服了，心態(tài)也就會(huì)很好了。
二、有空就做做面膜
趙雅芝會(huì)選擇適合自己的護(hù)膚品：不是名牌的就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過(guò)后吸收好不好，有沒(méi)有不良反應(yīng)。在家有時(shí)間就調(diào)一點(diǎn)面膜，沒(méi)時(shí)間就買(mǎi)面膜使用，總之好好愛(ài)惜自己。
三、每周堅(jiān)持做有氧體操
趙雅芝每星期會(huì)做3至4次有氧體操，這個(gè)過(guò)程，常常是邊看新聞邊完成，所以她說(shuō)從來(lái)不覺(jué)得這樣做有什么麻煩。很多女影星為減肥，使用大量激素，趙雅芝很反對(duì)這種做法，她認(rèn)為保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)完全可以達(dá)到減肥的效果。
五、控制自己的情緒
趙雅芝性格比較溫和，能控制自己的情緒。都說(shuō)生氣的女人不美麗，漂亮的趙雅芝偶爾也會(huì)發(fā)脾氣，但她比較會(huì)控制情緒：我也是人，也有生氣的時(shí)候。但是我覺(jué)得我發(fā)脾氣不多，因?yàn)槲矣X(jué)得發(fā)脾氣要是沒(méi)有用的話，也得不到效果，既傷了自己，也傷了別人的感情，我覺(jué)得那還劃不來(lái)。通常生氣時(shí)，她溫柔的嗓音會(huì)提高八度，但絕不打罵人。
趙雅芝檔案：
英文名：Gigi，Angie;星座：牧羊座;身高：165cm;血型：O型;學(xué)歷：香港崇德中學(xué);籍貫：河南開(kāi)封;最喜歡的運(yùn)動(dòng)：騎馬;最喜歡的顏色：黃色;最喜歡的動(dòng)物：狗;愛(ài)好：平靜的生活;優(yōu)點(diǎn)：柔情似水。
ps：有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中、小程度的任何韻律性的運(yùn)動(dòng)。它必須具備三個(gè)條件：運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過(guò)氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來(lái)提供;運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉(2/3)都參與;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在低、中等之間，持續(xù)時(shí)間為15-40分鐘或更長(zhǎng)。
有氧運(yùn)動(dòng)的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車(chē)和各種跑步機(jī)、協(xié)率自行車(chē)、臺(tái)階機(jī)練習(xí)等。
美容抗老 女人不老的40個(gè)提示
許多國(guó)際抗衰老健康營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家先后提供了很多有價(jià)值的抗老和健康提示。這些提示很簡(jiǎn)單，有的也很有趣，體現(xiàn)在生活細(xì)節(jié)之中，讓你看到和發(fā)現(xiàn)生活中沒(méi)有注意或不重視的細(xì)節(jié)問(wèn)題。其實(shí)年輕健康與衰老疾病的差別，就在日常生活的細(xì)節(jié)中。
1.為自己安排每周的高潮體驗(yàn)。性高潮會(huì)釋放身體中提升好情緒和免疫功能的荷爾蒙，并延緩衰老。即使沒(méi)有性伴侶，為了抗老和健康著想，應(yīng)選擇合適的情趣工具。
2.了解自己家族中的癌癥病史。如果祖父母、父母、兄弟姐妹、叔叔或姑姑在50歲之前患癌癥，就可能面臨很高的癌癥風(fēng)險(xiǎn)，更需要在抗老健康方面下工夫。
3.維生素D對(duì)骨骼健康很重要，還能預(yù)防癌癥和心臟疾病。每天通過(guò)服用維生素D3，獲取800~1000IU(國(guó)際單位)的維生素D，尤其是冬季，人體很難通過(guò)光照獲取足夠的維生素D。
4.考慮比例問(wèn)題，而非磅秤上的數(shù)字。如果超重，減掉體重的5%~10%，將大大削減衰老和健康風(fēng)險(xiǎn)。
5.以較少的熱量獲得飽腹感，選擇含水量高的食物，如水果、蔬菜和健康的蛋白質(zhì)。是否有飽腹感取決于食物的體積，而非熱量。
6.開(kāi)始一個(gè)健康好習(xí)慣，盡量讓自己的意圖集中且明確。如：下班一回到家就換上運(yùn)動(dòng)鞋走上10個(gè)街區(qū)，而不是要多運(yùn)動(dòng)。
7.多去一些專(zhuān)業(yè)的健康網(wǎng)站，盡可能多地吸收各種健康信息，關(guān)注健康信息。
8.著眼于將來(lái)。大多數(shù)年輕女性都十分健康，但隨著年齡增長(zhǎng)，長(zhǎng)期的不良生活方式的負(fù)面效應(yīng)就會(huì)顯現(xiàn)。年輕時(shí)做出改變，如盡量多運(yùn)動(dòng)、飲食更健康，如同往銀行賬戶(hù)上存款，總有一天會(huì)得到令人驚喜的回報(bào)。
9.如果前一天還感覺(jué)身材良好，今天卻感覺(jué)有些胖，自己在鏡中得到的這種反應(yīng)，可能與自身情緒有關(guān)，并不是真實(shí)的狀況，不必因?yàn)閾?dān)憂和恐懼增加負(fù)面情緒。
10.盡量少攝取鹽分。一旦過(guò)了45歲，有可能遭遇高血壓和很多與鈉過(guò)量有關(guān)的健康問(wèn)題。
11.每晚睡前，平躺在床上，頭部向后垂下，肩膀同時(shí)離開(kāi)床墊，保持2分鐘。這可以令胸腔充分打開(kāi)，增加肺部和心臟的血液供應(yīng)，預(yù)防一天伏案工作之后的不良身體姿勢(shì)。
12.每個(gè)月定期自檢皮膚，最好在剛洗完澡時(shí)。在涂抹完滋潤(rùn)乳液后，仔細(xì)查看皮膚上是否有一些顯著的問(wèn)題，比如變黑、斑點(diǎn)或痣等早衰的變化。
13.長(zhǎng)時(shí)間身處強(qiáng)烈的光照下，戴一頂帽子。因?yàn)榧幢阍诿娌亢吐懵兜钠つw上使用了防曬產(chǎn)品，皮膚也有可能出現(xiàn)一些衰老和健康問(wèn)題。
14.如果不使用牙線，至少使用電動(dòng)牙刷將牙隙間的食物殘留徹底清除干凈，避免口臭、變色、牙周炎等方面的問(wèn)題和疾病。
15.喝完蘇打飲料后，記得漱口，幫助沖刷附著在牙表面的腐蝕牙釉質(zhì)的酸性物質(zhì)。
16.吃讓自己更加健康而富有活力的食物，如全麥谷物保護(hù)心臟，蔬菜提高身體免疫力。保證日常飲食至少有85%的健康食物，這樣不僅身體會(huì)越來(lái)越健康，身材也會(huì)越來(lái)越纖瘦和有曲線。
17.使用橄欖油烹飪食物。橄欖油中含有較少飽和脂肪，含有豐富的-3脂肪酸，這種營(yíng)養(yǎng)成分可以實(shí)現(xiàn)從提升好情緒到對(duì)抗心臟疾病的一切健康益處。
18.扔掉手邊教你節(jié)食的書(shū)，吃各種五顏六色的新鮮蔬果。每一餐都要包含必不可少的蔬菜或水果。吃得越多，越對(duì)健康有利。
19.吃遍全球美食。印度的調(diào)味料如肉桂和姜黃根，泰國(guó)菜中所含的調(diào)味劑，都對(duì)人體年輕和健康大有裨益。
20.如果真的病了，不要堅(jiān)持去上班。這樣只會(huì)延長(zhǎng)疾病周期，埋下早衰的隱患。
21.養(yǎng)成定時(shí)洗手的好習(xí)慣。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前工作，手上沾染細(xì)菌的幾率會(huì)每隔一小時(shí)提高10%。
22.養(yǎng)一個(gè)寵物。研究表明，與寵物每天相處的人，身心更健康。人養(yǎng)寵物時(shí)會(huì)進(jìn)行積極的活動(dòng)，如遛狗、與貓玩耍或清理鳥(niǎo)籠。與寵物之間的互動(dòng)交流，可降低血壓、減少焦慮心理、提高大腦的年輕度和活力。
23.擺脫外在束縛，與人面對(duì)面交談。通過(guò)電子郵件或其他網(wǎng)絡(luò)方式也能溝通，但只有面對(duì)對(duì)方，并互動(dòng)交流，才是維護(hù)身心健康、提升情緒的關(guān)鍵因素。
24.盡量避免與讓自己感到不快甚至痛苦的人待在一起，情緒上的不快會(huì)導(dǎo)致身體上的疼痛。
25.停止抽煙，抽煙會(huì)導(dǎo)致女性更快衰老。研究表明，抽煙的女性與不抽煙的女性相比，卵細(xì)胞的喪失速度會(huì)快很多。
26.把鬧鐘設(shè)置在必須要起床的時(shí)間點(diǎn)。如果打斷睡眠周期以便賴(lài)床多睡一會(huì)兒，只會(huì)讓你更昏昏欲睡，不會(huì)獲得額外休息，并不是越睡越年輕。
27.想要獲得夜間高質(zhì)量睡眠，一定要保證杜絕室內(nèi)光線。因?yàn)楣饩€會(huì)減少人體褪黑激素分泌，擾亂睡眠周期。
28.清除臥室中分散睡眠或性愛(ài)精力的一切事物。這樣讓人更加健康，帶來(lái)更多快樂(lè)。
29.不要向人借處方藥物。這是必須遵循的首條用藥原則。朋友的止疼藥可能并不適合你，甚至?xí)蔀槲：ψ陨斫】档囊蛩亍?/p>
30.身體出現(xiàn)不適想服藥時(shí)，先問(wèn)問(wèn)自己：身體的癥狀是不是在傳達(dá)什么信息?比如：夜間無(wú)法入睡，身心負(fù)載過(guò)重?很多女性出現(xiàn)的胃痛、頭疼癥狀都是壓力大的表現(xiàn)。
31.閱讀新鮮有趣、令人興奮的讀物，開(kāi)始每天猜字謎的習(xí)慣，鍛煉在每天的例行事務(wù)中墨守成規(guī)的大腦。
32.不要作自我診斷。自己出現(xiàn)一些不適癥狀，要隨時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生找出真正的原因，而不是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)上的信息作診斷。
33.把握每一次了解乳房的機(jī)會(huì)。淋浴時(shí)或穿衣時(shí)有規(guī)律地感受自己的身體，發(fā)現(xiàn)異樣變化。
34.不要過(guò)分節(jié)食。研究表明，這會(huì)讓人精神不振，甚至導(dǎo)致抑郁。在滋養(yǎng)身體的同時(shí)，注意通過(guò)食物滋養(yǎng)大腦。
35.每天所吃的每一餐并不是最后一餐，時(shí)刻記得這不是吃最喜歡食物的最后機(jī)會(huì)，在感到未飽腹時(shí)放下碗筷。
36.高跟鞋不僅帶來(lái)美麗，也會(huì)帶來(lái)心理的滿足感。但太高、太細(xì)的跟會(huì)讓太多壓力落在前腳掌。選擇高跟鞋時(shí)，盡量選擇粗后跟，以提供更加穩(wěn)固的支撐力。
37.做個(gè)快樂(lè)的人。一項(xiàng)研究表明，與不怎么積極樂(lè)觀的人相比，生性容易快樂(lè)的人即便被注射了感冒病毒，生病的幾率也大大低于前者。另外，快樂(lè)的人不容易衰老。
38.幫助他人。研究表明，雖然運(yùn)動(dòng)可以讓人分泌快樂(lè)激素，但一味通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)獲取快樂(lè)，還是很難真正讓人感到身心的健康、有活力。如果不局限于自我，懂得為他人著想，幫助他人，會(huì)讓人感到自身強(qiáng)大，讓人獲得更好的身心健康。
39.明確自身所需。即使有很多熱情、精力和善意去關(guān)愛(ài)他人也不以自己的健康作為交換。
40.盡量不使用電梯，借助日常事物進(jìn)行鍛煉，如刷牙時(shí)，可以伸展胳膊、扭腰或者壓腿，任何一些看似微小的運(yùn)動(dòng)量，都有助心臟健康和腰線的保持。這是可以讓全身得到運(yùn)動(dòng)的日常小事。
菌類(lèi)美膚明星：冬蟲(chóng)夏草
美膚功效：提升肌膚彈性
美膚能量：☆
冬蟲(chóng)夏草是青藏高原的地道藥材，生長(zhǎng)在海拔4000米左右無(wú)任何污染的地理環(huán)境中。蟲(chóng)草含有極為豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中粗蛋白含量在25%以上，其水解產(chǎn)物含18種氨基酸，用在護(hù)膚品中，能夠提高細(xì)胞自身清除自由基能力，為肌膚提供全面的修護(hù)和保養(yǎng)，增強(qiáng)保濕功能和肌膚彈性。
菌類(lèi)美膚明星：蘑菇
美膚功效：抗氧化舒緩鎮(zhèn)靜
美膚能量：
菌菇提取物對(duì)皮膚的最大功效在于它的抗氧化性，同時(shí)還能提高機(jī)體自身的免疫力，對(duì)于敏感肌膚抵御外界刺激有很好的作用。它能幫助肌膚舒緩鎮(zhèn)靜因外在刺激所引起的發(fā)炎、紅腫和不適，健全肌膚功能，防止提早老化，肌膚不再容易因?yàn)閴毫Χ兊冒党翢o(wú)光。
總結(jié)：女人保養(yǎng)一定要及早進(jìn)行，希望以上介紹的這些美容護(hù)膚抗衰老方法給大家?guī)?lái)幫助，讓我們的肌膚都如趙雅芝般美麗吧。
一線美膚人氣王 菌類(lèi)越吃越年輕
我們今天要說(shuō)的，就是最近一躍成為一線美膚人氣王的菌類(lèi)，就連一直持續(xù)的發(fā)酵熱潮也和它分不開(kāi)，有了它，肌膚越來(lái)越年輕，要說(shuō)它們是炮制肌膚十全大補(bǔ)丸一點(diǎn)也不為過(guò)!
小小的蘑菇，究竟有多大能量?腦子里一掃而過(guò)的既有童話書(shū)里描述老巫婆采蘑菇，施魔法的畫(huà)面，更有《植物大戰(zhàn)僵尸》中那些小噴菇、魔力菇對(duì)抗僵尸大獲全勝的精彩場(chǎng)面;而現(xiàn)在，蘑菇卻站起來(lái)說(shuō)話了：我個(gè)子小，功力卻不淺，甚至已經(jīng)成為了美容界的寵兒!現(xiàn)在我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)這些每天圍繞在我們身邊的菌類(lèi)吧，它的營(yíng)養(yǎng)成分是健康肌膚的需要，成為皮膚保養(yǎng)品中的秘密武器。
菌類(lèi)美膚明星：舞茸
美膚功效：促進(jìn)真皮層再生
美膚能量：
舞茸在中國(guó)習(xí)慣叫灰樹(shù)花，它是一種藥食兩用真菌，是一種高蛋白、低脂肪、多營(yíng)養(yǎng)的珍貴菌菇，被譽(yù)為菌中之王。舞茸具有很強(qiáng)的生物活性成分及出色的再生能力，在醫(yī)學(xué)界是被用來(lái)抗御腫瘤的，它能在12小時(shí)內(nèi)促進(jìn)真皮層再生，具有卓越修復(fù)能力，在肌膚抗老領(lǐng)域具有顯著功效。
菌類(lèi)美膚明星：靈芝
美膚功效：促進(jìn)新陳代謝
美膚能量：☆
靈芝是高端抗老產(chǎn)品的愛(ài)用成分，它具有改善血液循環(huán)，有效促進(jìn)新陳代謝，抗疲勞、抗氧化、抗輻射，調(diào)節(jié)增強(qiáng)肌膚免疫的功能。靈芝成份會(huì)對(duì)肌膚彈性纖維的老化起到重要作用，能有效地調(diào)理多種類(lèi)型的肌膚，天然的保濕因子迅速滲入，防止肌膚干燥，激活并增強(qiáng)細(xì)胞自身保濕功能，由內(nèi)向外的滋潤(rùn)感覺(jué)，令肌膚看起滋潤(rùn)有光澤。
伊能靜近日在某節(jié)目聊起自己一種非常奇特的保養(yǎng)方法：睡防腐劑！這讓主持人和觀眾目瞪口呆、驚訝不已。其實(shí)，娛樂(lè)圈的女明星都有屬于自己的一套保養(yǎng)心經(jīng)，稀奇古怪一籮筐
伊能靜：睡防腐劑保青春
近日，美麗教主伊能靜在某節(jié)目中與主持人大談保養(yǎng)經(jīng)，比如她說(shuō)到目前為止，吃冰的東西沒(méi)有超過(guò)十次，每日三餐一定準(zhǔn)時(shí)，特別是早飯吃得比男性還多，我食量最大的早餐就是三顆蛋，然后兩個(gè)包子一碗粥，還有兩杯豆?jié){。至于怎么保養(yǎng)自己的皮膚，除了幾乎每天泡兩三個(gè)小時(shí)的澡外，伊能靜的另一個(gè)訣竅讓人有點(diǎn)目瞪口呆，我都是睡在那個(gè)防腐劑里面的，每天晚上把蓋子掀開(kāi)就跳進(jìn)去，不過(guò)很多人表示這就是非人生活。
大S：燕窩當(dāng)白開(kāi)水喝
大S的美并不是從她步入30歲開(kāi)始的，似乎從小就知道保養(yǎng)的她，有著近乎瘋狂的 完美情結(jié)。她坦誠(chéng)在14歲的時(shí)候，開(kāi)始嘗試所有可以美白的方法，并撰寫(xiě)《美容大王》一書(shū)，因?yàn)樗f(shuō)自己實(shí)際上就是美容大王。而至今為止，大S認(rèn)為最奏效的保養(yǎng)方法，就是喝燕窩和 牛奶，特別是冬天，拿燕窩當(dāng)水喝；在牛奶或豆?jié){中泡入杏仁粉，天天喝；每日早晚服用珍珠粉或維生素C。堅(jiān)持下來(lái)，就一定會(huì)得到你想要的美麗，當(dāng)然，價(jià)格也不菲呢！
徐若萱：忍就一個(gè)字
最近出演《全城熱戀》的徐若萱，再一次用事實(shí)證明了自己不老傳說(shuō)，從皮膚到神情，從身材到服裝，怎么看都像18歲的少女，讓眾多MM心生嫉妒。但如果你了解她的保養(yǎng)秘籍，也許會(huì)小吃一驚呢。徐若萱很得意的是自己獨(dú)創(chuàng)的忍者瘦身法：一天只吃一餐，而且要做150個(gè)仰臥起坐。在不用工作的日子，徐若會(huì)睡到中午才起床，先吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，再喝水，有時(shí)也吃一點(diǎn)點(diǎn)水果，下午做運(yùn)動(dòng)，到晚上7： 00才開(kāi)始一天中唯一的一餐，這一餐吃什么都可以。這么大的運(yùn)動(dòng)量，再加上這么少的攝入量，也真的只有忍者才能做到了。
陳慧琳：一天睡15個(gè)小時(shí)
睡覺(jué)美容這點(diǎn)似乎大家都能夠理解，因?yàn)槌渥愕乃吣軌虮ＷC身體的新陳代謝，健康才是真正的由內(nèi)而外的美麗。然而，大美女陳慧琳的睡覺(jué)美容法，可不是平常人能夠理解的。Kelly談起她的的養(yǎng)生美容之道說(shuō)：每逢拍早班，都是朝6晚8，可以任何東西都不吃就去睡，一般最短也要睡15個(gè)小時(shí)，這很省錢(qián)的！當(dāng)然，這種方法很省錢(qián)，既不用吃，也不用買(mǎi)美容用品，更不用去美容院，可是，有多少人能享受這種豪門(mén)少奶般的生活呢？畢竟，上班族每周只有兩天休息
小S：不洗澡、不洗臉
脫胎換骨后的小S，在屏幕上總保持著光鮮亮麗的樣子，說(shuō)到身材保養(yǎng)和美容心得，小S直言自己的魔鬼身材絕對(duì)是付出了非人的努力換來(lái)的，但關(guān)于美容，她給MM們的建議卻是驚人：不要經(jīng)常洗臉、洗澡！小S自己介紹說(shuō)，除了飲食減半、拼命運(yùn)動(dòng)等瘦身基本動(dòng)作外，她還不愛(ài)洗澡，因?yàn)樗X(jué)得自然分泌油脂能讓肌膚頭發(fā)油油亮亮。她說(shuō)自己通常一個(gè)禮拜會(huì)有兩三天不洗澡，就算夏天也不會(huì)每天都洗澡。因?yàn)槎嘞丛钑?huì)把身體自然保護(hù)皮膚的油脂層破壞掉，反而會(huì)使皮膚更加粗糙，并產(chǎn)生皮屑。一向以光潔皮膚示人的小S，難道真的上節(jié)目之前都不洗澡的？這的確令人費(fèi)解
最近因?yàn)榇骃跟汪小菲的訂婚事件，網(wǎng)民們?cè)诰W(wǎng)上風(fēng)風(fēng)火火的談?wù)撝?，大小戀爆發(fā)之后，汪小菲的前女友張雨綺沉寂幾日，前天終于在北京開(kāi)腔。對(duì)于外界盛傳大S是從她手中搶走汪小菲一事，她前日接受采訪時(shí)表示：現(xiàn)在的狀況，我心懷感激。。
保持肌膚活力的100%冰美人
身為明星的張雨綺不僅有火熱的身材，皮膚也是一個(gè)好字。如何給肌膚全方位的保護(hù)，怎樣保持肌膚的健康活力？張雨綺告訴你如何做個(gè)保持肌膚活力的100%冰美人。
張雨綺夏季肌膚防護(hù)關(guān)鍵點(diǎn)防曬隔離不能混淆
防曬隔離不能混淆
防曬這項(xiàng)美膚工作已經(jīng)算是深入人心了，大多數(shù)人都能做到一年四季不忘使用防曬產(chǎn)品。但防曬和隔離經(jīng)常會(huì)被人們誤解成同一件事情，以為單單用了防曬品就可以起到隔離的效果，也就導(dǎo)致了我們對(duì)肌膚防護(hù)做的不全面性。
妝前隔離是塑造健康肌膚的首要步驟
因?yàn)槲易陨砺殬I(yè)的特殊性，就算在影棚或是室內(nèi)拍攝，都會(huì)在高強(qiáng)度水銀燈光下工作，這和辦公室女性長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的環(huán)境類(lèi)似。各種電子輻射都會(huì)對(duì)肌膚造成傷害，妝前隔離是塑造健康肌膚的首要步驟。隔離霜中一般都會(huì)添加抗氧化或是美白成分，更有效的隔離彩妝和臟空氣對(duì)皮膚的侵害。若是辦公室一族，可以選擇帶有防曬指數(shù)的隔離霜，如果要在戶(hù)外待較長(zhǎng)時(shí)間就一定要補(bǔ)充足夠的防曬霜。
循序漸進(jìn)+食療保養(yǎng)法
除了隔離和涂好必備的防曬霜這種常規(guī)方法，我推薦大家使用曬后修復(fù)，并且用冰敷法來(lái)處理修復(fù)受損肌膚，這樣調(diào)理可以有效修復(fù)肌膚的微生態(tài)系統(tǒng)平衡，也有助于敏感膚質(zhì)的改善。
肌膚保養(yǎng)是每天的必備課程
肌膚保養(yǎng)是每天的必備課程，我不建議大家等到整個(gè)夏季過(guò)去后才進(jìn)行密集的修復(fù)保養(yǎng)。其實(shí)只要抽出一點(diǎn)時(shí)間，隔兩三天做一次面膜并且配合精華素的調(diào)理，就能保證對(duì)肌膚持久的呵護(hù)。另外，每天留出一小段時(shí)間不涂抹彩妝，讓肌膚能夠自由呼吸，要比周密的修復(fù)更有效。我個(gè)人很注重內(nèi)在調(diào)理，會(huì)使用一些合理得當(dāng)?shù)氖澄锆煼?，特別推薦給經(jīng)常熬夜工作的女生們。應(yīng)當(dāng)根據(jù)季節(jié)多喝一些滋補(bǔ)的湯，注重補(bǔ)充膠原蛋白，多吃水果，內(nèi)在和外在調(diào)理相互結(jié)合。
晚間卸妝不容忽視
平時(shí)我喜歡讓肌膚自由的呼吸，有時(shí)會(huì)完全不化妝，所以必備彩妝單品有睫毛膏、眼線筆和唇彩，因?yàn)樘貏e注重唇部護(hù)理我會(huì)準(zhǔn)備不同色的潤(rùn)唇膏。因?yàn)橄募疽壮龊谷菀酌搳y，用防水彩妝大可不必?fù)?dān)心掉妝帶來(lái)的狼狽感，但一定不能忽略夜間卸妝的周密步驟。
關(guān)于晚間卸妝必備
關(guān)于晚間卸妝必備：卸妝油、按摩膏、洗面奶。用卸妝油做眼部唇部卸妝后再用按摩膏卸掉面部妝容，然后才用洗面奶做最后的清潔，一般做完所有清潔后我不會(huì)馬上用爽膚水和其他護(hù)膚品，先讓皮膚休息20分鐘，什么都不涂完全自由地呼吸，讓皮膚完全放松再做保濕和修復(fù)的護(hù)理。
享受陽(yáng)光帶來(lái)的愉悅
一襲白色禮服，渾身散發(fā)著清新、自然的氣質(zhì)，作為演員的張雨綺，無(wú)疑對(duì)光線變化對(duì)膚色的影響深有體會(huì)，一般女生會(huì)比較害怕陽(yáng)光，一定要撐傘戴陽(yáng)帽，但有時(shí)我會(huì)很享受陽(yáng)光帶來(lái)的愉悅。當(dāng)然，一定要采取一些防曬措施、及時(shí)補(bǔ)充皮膚水分以及VC，才能不曬黑。還有很重要的是，防曬和隔離不能混淆！現(xiàn)在女生都蠻愛(ài)用隔離霜，但一定要注意隔離霜有沒(méi)有防曬指數(shù)！還有，不要認(rèn)為不化妝就不需要用隔離了，隔離霜中一般都會(huì)添加抗氧化或是美白成分，能有效隔離臟空氣對(duì)皮膚的侵害。
早起花間走 頤養(yǎng)心神
立夏以后，隨著溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動(dòng)的減少，老年人和經(jīng)常久坐的白領(lǐng)一族容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀，如何促使氣血流通，心脈無(wú)阻，進(jìn)而預(yù)防心血管疾患的發(fā)生呢?
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管養(yǎng)生專(zhuān)家張明主任醫(yī)師介紹說(shuō)，立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽(yáng)，方能較好的保護(hù)心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因?yàn)楹挂哼^(guò)多地流失，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。但是，不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康，怎么辦呢?夏天最涼爽的時(shí)間段要數(shù)清晨了，大家不妨清晨起來(lái)在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升華，推動(dòng)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能。
午睡轉(zhuǎn)眼睛 效率倍增
立夏后天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，不少讀者會(huì)漸漸覺(jué)得晚間睡眠不足，如果經(jīng)過(guò)一個(gè)上午繁忙的學(xué)習(xí)和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以后，午睡對(duì)防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。
張明主任醫(yī)師介紹說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為心主神明，也稱(chēng)心藏神。廣義的神，是指整個(gè)人體生命活動(dòng)的外在表現(xiàn)，它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語(yǔ)、應(yīng)答、肢體活動(dòng)的姿態(tài)等;而狹義的神，即心所主之神志，多指人的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)等。很多讀者朋友都知道閉目養(yǎng)神，其實(shí)也是在養(yǎng)心。午睡的時(shí)候如果能在一開(kāi)始練練轉(zhuǎn)眼球的練習(xí)，不但會(huì)增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。
晚歸梳五經(jīng) 預(yù)防中風(fēng)
立夏時(shí)節(jié)，不少單位的白天工作時(shí)間都是相應(yīng)延長(zhǎng)一些，大家要及時(shí)調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，尤其是在回家之后也要記得保健。張明主任醫(yī)師介紹說(shuō)，很多讀者有早上梳頭的習(xí)慣，但是晚上梳頭的人還是很少的。
但這里教大家梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，而且不是普通的梳法，是拿五經(jīng)。怎么做呢?先是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱(chēng)之為拿五經(jīng)。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再3次。中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之首，梳頭拿五經(jīng)可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。
小S一直是個(gè)話題人物，從小時(shí)候的巨丑的照片到現(xiàn)在的萬(wàn)人迷形象，她的轉(zhuǎn)變時(shí)很多女性的理想。盡管已是三個(gè)孩子的媽媽?zhuān)撬钠つw依舊緊致、白嫩，她的美白方法有哪些呢?請(qǐng)看看下文的介紹吧。
美白方法
美白心經(jīng)一： 番茄
每日喝1杯番茄汁或經(jīng)常吃番茄，對(duì)防治雀斑有較好的作用。
番茄中含豐富的維生素C，被譽(yù)為維生素C的倉(cāng)庫(kù)。可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
美白心經(jīng)二：豆腐
豆腐以大豆為原料，營(yíng)養(yǎng)豐富，素有植物肉之稱(chēng)。
豆腐含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有可以促進(jìn)血液循環(huán)的維生素E，和女性荷爾蒙相似的大豆異黃酮，而且豆腐的熱量較低，對(duì)女性而言，可謂是天然的美容食品。
美白心經(jīng)三：檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。
此外檸檬中還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
美白心經(jīng)四：牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補(bǔ)干紋，牛奶有潔膚、柔膚及漂白作用。
美白秘方
方法一 ：枸杞泡茶熬湯喝出白皙紅潤(rùn)
原理：枸杞能補(bǔ)肝shen，還能改善臉部氣血，對(duì)眼睛也有好處，長(zhǎng)期食用，皮膚能白皙紅潤(rùn)。
操作：每日取適量枸杞放入開(kāi)水中泡茶飲用，也可用枸杞做成湯類(lèi)。
方法二 ：檸檬汁涂臉可美白祛斑
原理：檸檬被譽(yù)為維生素C的倉(cāng)庫(kù)，具有極強(qiáng)的美白祛斑效果。
操作：除了每天飲用一杯檸檬汁，還可將新鮮的檸檬汁涂抹在臉上，保持15分鐘洗凈。但由于檸檬是感光水果，所以用完后千萬(wàn)不能馬上去曬太陽(yáng)，否則會(huì)加速黑色素的產(chǎn)生及色斑的出現(xiàn)。
方法三 ：珍珠粉混合牛奶涂臉祛斑去黑頭
原理：珍珠粉不僅能美白，還能祛斑、去黑頭，改善痤瘡皮膚。
操作：將珍珠粉于適量牛奶混合，再涂抹在清潔好的臉部肌膚上，20分鐘后用清水洗凈即可。
美白小竅門(mén)
1. 化妝品使用的有關(guān)留意知識(shí)，因?yàn)榱级嗷瘖y品中含有過(guò)量的汞和重金屬成分，很輕易讓肌膚遺留雀斑，禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質(zhì)的產(chǎn)品，由于副作用太多，會(huì)造成上良多的副作用，嚴(yán)導(dǎo)致重毀容。
2. 關(guān)于清潔護(hù)理的知識(shí)的有關(guān)留意，對(duì)于常上彩妝的皮膚，必需按期清潔及保養(yǎng)，以免造成粉垢及色素沉淀。慎用各種有創(chuàng)傷性的治療。
3. 對(duì)于內(nèi)補(bǔ)的知識(shí)留意，要飲食攝取均衡，并多食用含大量維生素成分的食品，少吃刺激性食品，像辣、酸、酒，尤其咖啡、可樂(lè)、濃茶、香煙、酒等。
吃得越多，老化會(huì)越快，引致玄色素分子浮在皮膚表面，使黑斑擴(kuò)大及變黑。并保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及充足的睡眠。
4. 留意滋陰補(bǔ)腎、舒肝理氣、中和氣血，可選用養(yǎng)顏口服液，同時(shí)配以服用維他命C;飲食上宜吃有益于預(yù)防曬斑的食品，像西紅柿，桔及蘋(píng)果等。
5. 避免食用色素含量高之食品、飲料。防止毛孔梗阻，保持毛孔暢通。
6. 留意防曬、留意月經(jīng)情況、不要盲目減肥、防止各種電離輻射等等情況，它們都會(huì)對(duì)美白護(hù)膚起到作用的。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家挖掘的辣媽小S的美白保養(yǎng)心經(jīng)，各位愛(ài)美的女士都學(xué)會(huì)了嗎?美白的方法有很多，大家應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)制定自己的美白保養(yǎng)方法哦。
烏龍茶是大家都比較熟悉的一種茶，現(xiàn)實(shí)生活中也時(shí)常飲用，只是對(duì)于它的功效并不了解。研究發(fā)現(xiàn)，烏龍茶的功效極大，長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)飲用的話可以預(yù)防蛀牙、抗腫瘤、預(yù)防老化功效、雙倍排毒功效。你今天喝烏龍茶了嗎？
1、預(yù)防蛀牙
飯后一杯茶除了能生津止克、口氣清爽之外，烏龍茶還有預(yù)防蛀牙的功效。蛀牙形成的原因是由于細(xì)菌侵入牙齒組織，而且在組織內(nèi)產(chǎn)生引起蛀牙的酵素，這種酵素和食物中所含有的糖分起作用，產(chǎn)生蛀蝕牙齒的物質(zhì)。這種可以蛀蝕牙齒的物質(zhì)與細(xì)菌附著在牙齒上即形成齒垢，累積之后就會(huì)發(fā)生蛀牙現(xiàn)象。
烏龍茶中含有的多酚類(lèi)具有能夠抑制齒垢酵素產(chǎn)生的功效，所以吃飯之后飲用一杯烏龍茶，可以防止齒垢和蛀牙的發(fā)生。科學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)驗(yàn)證明，讓白鼠食用含有多酚類(lèi)的飼料，會(huì)減少蛀牙發(fā)生的機(jī)率，飯后如果沒(méi)有時(shí)間刷牙，為了預(yù)防蛀牙飲用一杯烏龍茶也是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇。
2、抗腫瘤、預(yù)防老化功效
烏龍茶具有促進(jìn)分解血液中脂肪的功效，也能降低膽固醇的含量。國(guó)外一份1994年的烏龍茶功效實(shí)驗(yàn)報(bào)告指出，烏龍茶針對(duì)高血脂病和高血壓病患者有相當(dāng)好的療效。特別是68位參與試驗(yàn)的高雪壓病患者中，通過(guò)一個(gè)階段的測(cè)試后，由75%的人血壓值出現(xiàn)了下降的趨勢(shì)。此外，科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，烏龍茶茶葉可全部阻斷亞硝膠的體內(nèi)內(nèi)源性的形成，起到預(yù)防食道癌的效果。同時(shí)，烏龍茶和維生素E一樣有抗衰老功效。在每日內(nèi)服足量維生素C情況下，飲用烏龍茶可以使血中維生素C含量持較高水平，尿中維生素C排出量減少，而維生素C具有抗衰老作用。因此，飲用烏龍茶可以從多方面增強(qiáng)人體抗衰老能力。
此外，烏龍茶也有抗腫瘤、提高淋巴細(xì)胞及NK細(xì)胞的活化作用，以及加強(qiáng)免疫功能、預(yù)防老化等作用。專(zhuān)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)烏龍茶多酚類(lèi)還有吸著體內(nèi)異物并使其一起排出體外的功效。
3、雙倍排毒功效
科學(xué)實(shí)證黑烏龍茶可以抑制百分之二十中性脂肪的吸收，效果非常神奇。而有喝過(guò)黑烏龍茶的人的排泄物中脂肪含量是沒(méi)喝烏龍茶的人的兩倍。所以說(shuō)黑烏龍茶不僅能抑制脂肪的吸收，還能幫助幫助油脂兩倍地排出體內(nèi)，有著神奇的兩倍排毒功效。黑烏龍茶綜合了綠茶和紅茶的制法，其品質(zhì)介于綠茶和紅茶之間，既有紅茶濃鮮味，又有綠茶清芬香并有“綠葉紅鑲邊”的美譽(yù)。
秋天是許多蔬菜水果的豐收季節(jié)，在眾多的選擇中怎么挑到最好的?這里介紹幾種擁有“第一”稱(chēng)號(hào)的食材，讓你家的餐桌上多了幾道秋天非吃不可的美味料理。
進(jìn)補(bǔ)第一名：山藥
秋天的進(jìn)補(bǔ)主要是講求在干燥之中滋潤(rùn)身體，稱(chēng)為潤(rùn)補(bǔ)。山藥(淮山)有神仙之食的稱(chēng)呼，最適合在秋天進(jìn)補(bǔ)，它利于脾胃消化吸收，不會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)。山藥里頭含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉積，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。適宜蒸熟來(lái)吃，營(yíng)養(yǎng)保留最多。
堅(jiān)果第一名：花生
花生有長(zhǎng)壽果的美稱(chēng)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以和雞蛋牛奶相提并論。以中醫(yī)的角度而言，花生可以滋潤(rùn)肺部、化解淤痰，可以補(bǔ)養(yǎng)脾胃。還可以用來(lái)治療營(yíng)養(yǎng)不良、大便干結(jié)等問(wèn)題。最好的吃法是把新鮮的花生連殼一起煮，并且連帶花生上得紅色薄膜入口，煮熟的花生不但好消化，而且紅膜的高度營(yíng)養(yǎng)可以一起吃下肚，它可以促進(jìn)新生血小板、加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮功能。
水果第一名：梨子
梨子含水豐富，口感極佳，它含有豐富的微量元素和維生素，被稱(chēng)為天然的礦泉水。秋天因?yàn)闅夂蚋稍?，空氣含水量低，常常造成皮膚干澀脫皮，如果多吃梨子，可以解燥生津，但是梨屬于寒性的水果，在天冷的季節(jié)要控制食量。梨子可以生吃熟食，生吃時(shí)是治療呼吸道的問(wèn)題，熟食可以滋補(bǔ)肺部。
平常時(shí)我們常常聽(tīng)到人們說(shuō)“這個(gè)人沒(méi)精神氣”，尤其是在得病或過(guò)度疲勞之后，總是懶得說(shuō)話，干什么事都沒(méi)力氣，懶洋洋的。這些都是中醫(yī)所說(shuō)的氣血不足的狀況。而氣血不足也有人會(huì)通過(guò)一些中藥來(lái)調(diào)理，但小編告訴你吧！其實(shí)我們常吃的一些食物中也有補(bǔ)氣的功效的。
黃米。黃米味甘，性溫，能益氣補(bǔ)中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。
黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外，其維生素E含量在谷類(lèi)比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類(lèi)似，黃米性質(zhì)黏膩，消化不良和糖尿病患者應(yīng)少吃。
小米。小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。
糯米。糯米味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無(wú)力等癥狀，適合陽(yáng)氣虛弱、脾胃虛寒者食用。
糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應(yīng)較高，糖尿病患者也不宜多吃。
通過(guò)小編以上的介紹，你是否了解了什么食物能夠補(bǔ)氣了呢？而女人不僅要補(bǔ)氣還要學(xué)會(huì)補(bǔ)血。在生活中多吃這三種米類(lèi)食物，對(duì)大家的身體健康是益處多多的！
現(xiàn)在對(duì)每個(gè)人都極其重要，因此日常生活中要懂得養(yǎng)心，吃豬心是養(yǎng)心的一個(gè)好方法，這也是有科學(xué)道理的，但前提是要吃對(duì)了，下面為你介紹豬心養(yǎng)心的正確吃法。
一、炒
酸菜炒豬心
原料：豬心、酸菜、姜、蒜、料酒、生抽、生粉、白糖、雞精、胡椒粉、橄欖油、鹽
做法：
1.豬心處理好切成薄片。
2.裝好容器里，放入姜、生抽、白糖、胡椒粉、料酒，攪拌均勻腌制片刻。
3.燒熱鍋倒入少許橄欖油爆香大蒜。
4.倒入切成絲的酸菜大火爆炒，調(diào)入少許白糖，然后盛起待用。
5.鍋里再倒入少許橄欖油，將腌好的豬心倒入大火爆炒。
6.加入少許料酒、鹽炒到變色。
7.再將剛才盛酸菜重新加入一起翻炒。
8.翻炒均勻調(diào)入少許雞精即可熄火上碟。
二、燉湯
芡實(shí)蓮子煲豬心
原料：豬心1個(gè)、蓮子30克、芡實(shí)30克、蜜棗1個(gè)、姜、鹽
做法：
1.豬心洗凈血水后，鍋中煮開(kāi)水，下姜片和豬心焯一下，然后洗凈。
2.芡實(shí)，蓮子等提前洗凈浸泡，蜜棗洗凈即可。
3.鍋中煮約4-5碗的水，下姜片，豬心，蜜棗和蓮子，芡實(shí)等；煮開(kāi)后轉(zhuǎn)用小火“或者煲湯模式”，再煲約1.5個(gè)小時(shí)。
4.食用時(shí)加鹽調(diào)味。
豬心枸杞湯
原料：豬心、枸杞
做法：
1.將整顆豬心洗凈，放在水中浸泡一段時(shí)間，可以加一些白酒，這樣可以去除腥味，記住要洗掉豬心上的污血。
2.將浸泡好的豬心放入電燉鍋中，加入枸杞和清水。
3.開(kāi)電燉鍋的自動(dòng)擋，接下來(lái)就可以不用管它了，差不多煲3個(gè)小時(shí)就可以喝了。
豬心當(dāng)歸湯
原料：豬心400克，當(dāng)歸10克，黑豆200克，干香菇20克，大蔥5克，大蒜5克，姜5克。
做法：
1.將豬心切成兩塊，洗凈后再用熱水燙過(guò)。
2.蔥、姜洗凈，蔥切段，姜切片。
3.大蒜去皮洗凈。
4.將燙過(guò)的豬心加水煮，放半條蔥條、少許姜及大蒜，再放浸好的黑豆，以文火煮1小時(shí)。
5.當(dāng)歸放入豬心湯內(nèi)。
6.最后放入香菇，用中火煮半小時(shí)便。
三、涼拌
手撕豬心拌香蔥
原料：豬心一個(gè)、香蔥一把、料酒、蔥姜、八角、花椒、香葉、鹽、白糖、芝麻、蒜末、香菜、辣椒油、花椒油、香油、味精
做法：
1.將豬心飛水后放在高壓鍋內(nèi)，加料酒、蔥姜、八角、花椒、香葉壓制20分鐘。取出冷卻。
2.用手撕成細(xì)絲。
3.加鹽、白糖、芝麻、蒜末、香蔥、香菜、辣椒油、花椒油、香油、味精。
4.拌均勻可根據(jù)自己喜好，調(diào)整增減香蔥的量。
芹菜拌豬心
原料：豬心500克，芹菜200克，醬油5克，醋3克，味精1克，大蒜5克，鹽3克，小蔥5克，白蘿卜10克。
做法：
1.將豬心去脂膜，洗凈，放至足量的清水中煮。
2.豬心煮到九成熟時(shí)，加細(xì)鹽、味精、小蔥等，以去腥味。
3.熟豬心，取出，涼后剖開(kāi)切成薄片，放在盤(pán)中。
4.芹菜去葉留莖，切成小段，用開(kāi)水焯透。
5.將大蒜剝?nèi)ニ庖?，洗凈，拍碎剁成泥備用?/p>
6.芹菜莖放在豬心片上，放入各種調(diào)料拌勻即成。
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