【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生保健食療方】
目錄：
第一章：陰虛讓你老的快 中醫(yī)食療方滋陰保青春
第二章：女人養(yǎng)生：6種白色食物滋陰養(yǎng)顏
第三章：女人滋陰保腎10大寶貝
你知道嗎?陰虛的危害是很大的，最易導致衰老，因此日常要想生活的更好，滋陰很重要，那么如何滋陰補身體呢?滋陰的食物有哪些?陰虛吃什么?下面小編給大家推薦一些中醫(yī)食療方，幫助滋陰抗衰老哦! 》》》陰虛內(nèi)熱的癥狀
陰虛讓你老的快 中醫(yī)食療方滋陰保青春
中醫(yī)角度，陰虛會導致衰老，同時也是失眠、皮膚干澀的根源之一。如何滋陰補身，抵抗歲月的侵襲呢?小編分享滋陰補腎的食療方法，讓你補身的同時，更能抗老!多數(shù)人進補觀念是以溫熱性的人參、當歸、黃耆等藥材或十全大補湯、羊肉爐等藥膳來補益陽氣，中醫(yī)師指出，中醫(yī)理論講究陰陽調和，若陽氣過旺易使身體燥熱、上火及傷陰，使體內(nèi)津液不足而煩躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮膚易干燥、有細紋，男性則可能有性功能障礙。
中醫(yī)師表示，陽是帶動身體機能運作的氣，陰則是潤澤五臟六腑的物質如血液、組織液等，兩者應平衡調和，但許多人因壓力大、熬夜及飲食失調如常吃高熱量食物等導致陰虛，使陽氣太亢盛而火氣大，可吃山藥、牛奶等食材來潤燥養(yǎng)陰，另可喝含芡實、生地等藥材的滋陰茶飲來調理。
先了解
女顯老 男易不舉
陰虛癥狀除了倦怠、煩躁、失眠、頭暈及口干舌燥外，也會加速老化、使皮膚干澀及產(chǎn)生細紋，女性尤其明顯，男性則會因陰虛使腎水不足影響性功能，也會增加高血壓等心血管疾病機率。
這樣做
宜吃平?jīng)鲂允澄?/p>
蓮藕、海帶、燕麥、白蘿卜、冬瓜、山藥等平?jīng)鲂允巢?，有助調理脾胃、避免傷陰，牛奶、豆?jié){可滋陰，可于睡前2小時喝1杯、約250~300c.c.。
喝水睡眠要充足
補充足夠水分及睡眠充足，讓身體維持潤澤度及避免傷陰而燥熱，也是滋陰的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小時，就寢時間盡量勿超過午夜12點。
喝茶飲
以下茶飲做法皆為將藥材加1000c.c.水，以大火煮開轉小火煮20分鐘、濃煎成約700~750c.c.量，早晚各喝一半。
女用芡實美顏茶
材料：芡實、薏仁、荷葉皆為15克。
功效：芡實益脾、養(yǎng)陰，薏仁利水健脾并可美白養(yǎng)顏，荷葉涼血、緩燥熱。
男用生地益腎飲
材料：生地、夏枯草各15克。
功效：生地具有清熱涼血、補腎滋陰及生津功效，夏枯草可助解熱、降血壓。
醫(yī)師說 做溫和伸展運動
和緩、動作慢的運動如太極拳、伸展操等，活絡氣血幫助穩(wěn)定情緒，避免耗損津液。
女人養(yǎng)生：6種白色食物滋陰養(yǎng)顏
在這里為大家推薦六種滋陰潤燥食品，分別是銀耳、百合、梨子、甘蔗、薏仁、牛奶。這些食物不僅經(jīng)濟實惠，最重要的是能為你的容顏增加不少光彩美麗。
1、銀耳
銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
銀耳被譽為長生不老藥、延年益壽品、菌中之王，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。
注意：感冒初起口干者忌用，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
2、百合
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，百合有主邪氣心痛，利于大小便，補中益氣等作用。中醫(yī)認為，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效。百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等癥，常用的藥膳方有蜜煎、香米粥、豬肺湯、雞子湯、煨肉等;臨床常用的方劑有湯、湯、滑不散、皂角湯、黃丹泥、野泥、膏、干粉、新鮮汁等。
注意：百合雖是滋補佳品和名食，但因其甘寒質潤，凡風寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱、寒濕久滯，腎陽衰退者均忌用。
3、梨子
梨子自古被尊為百果之宗，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。
注意：是食用梨子之前，應先考慮自己的體質是否適合，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
4、甘蔗
甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對于因陰液不足所導致口干、咳嗽痰少、大便秘結等癥，可利用多食甘蔗來改善癥狀。
5、薏仁
薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有美白養(yǎng)顏的功效，性屬平和，補而不膩，愛美的女性對此一定不陌生。
《本草綱目》記載：健脾益胃，補肺清熱，去風去濕，薏仁有滲濕、健脾是其兩大功能，傳統(tǒng)上用于小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等癥狀。
6、牛奶
中醫(yī)學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。把牛奶進行適當?shù)募庸?，或和其他食物一起進行調配，可制成各種食療牛奶。
而且牛奶是出了名的富鈣食品，其所含的鈣質容易被人體吸收，是人體日常生活中獲取鈣營養(yǎng)的上佳選擇。在很多人的理解中，如果老喝牛奶，就會出現(xiàn)上火的情況，其實，這種觀念是有一些問題的。喝牛奶是不會讓人上火的。相反，滋陰潤燥，牛奶是你最好的選擇。
女人滋陰保腎10大寶貝
女性腎不好影響性福
由于現(xiàn)代女性生存壓力加大，辦公室普遍使用空調導致空氣干燥渾濁，以及女性自身的免疫力低和其特有的生理特點，導致現(xiàn)代女性出現(xiàn)炎癥的比例越來越高腎病逐漸成為女性的大敵。輕則面色灰暗，顏面失色。重則影響到正常的性福以及做媽媽的權利。
女性的腎功能狀態(tài)對女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。女性由于一生中要經(jīng)歷經(jīng)(月經(jīng))、帶(白帶)、胎(懷胎)、產(chǎn)(分娩)、乳(哺乳)等生理過程，加之生活、工作壓力，更易使腎中精氣不足。尤其是中年以后，女性身體機能開始減退，腎功能開始下降，導致腎虛腎虧，易造成氣血兩虧、陰陽失調，使女性身體發(fā)生退化，逐漸衰老，往往出現(xiàn)腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚干燥、頭發(fā)干枯等一系列衰老跡象。因此，補腎對于女人來說比男人更加重要!
補腎第一個寶貝：當歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
補腎第二個寶貝：阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
補腎第三個寶貝：龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
補腎第四個寶貝：黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
補腎第五個寶貝：黑芝麻
補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
補腎第六個寶貝：何首烏
補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
補腎第七個寶貝：海參
滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
補腎第八個寶貝：龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
補腎第九個寶貝：百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥
補腎第十個寶貝：鱉甲
軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
總結：以上介紹的這些滋陰食療方法，很有效，大家不妨照著做一做，試一試，補好身體，還能留住青春哦!
編輯推薦
1.青春痘初起顏面皮膚潮紅者，以草莓1碗，洗凈后食用，每日一碗，連食7天，具有疏風清熱健脾功效。
2.青春痘伴大便秘結者，用芹菜500克，如常法炒菜，每日3次，食用，連食10-14天，具清熱通便作用。
3.青春痘伴小便黃者，用生薏苡仁100克，綠豆25克加水3碗，先用武火燒開，再用文火燒至粥狀，加白糖適量服用。每日1次，連服7日，具有清熱利濕的功效。
4.青春痘顏面皮膚油膩，大便秘結者，用山楂、桃仁（搗泥）各9克，水煎取汁，頻頻飲服，具有消食化滯通便功效。
5.女性青春痘伴有痛經(jīng)或月經(jīng)不調者，用丹皮、益母草、柴胡各15克水煎取汁，入粳米同煮為粥。每日1劑，分早、晚服用，連服1個月，具疏肝活血作用。
6.青春痘皮損周圍發(fā)紅伴疼痛者，以綠茶、金銀花各5克用沸水沖泡當茶飲，具清熱消炎功效。
7.青春痘藥茶：金銀花30克、甘草5克，加適量水熬制后，去渣，當茶飲。
8.青春痘食療：綠豆1兩，百合1兩，同煮后食用，有一定防治效果。
9.青春痘藥方：枇杷葉、桑白皮、荊芥、銀花、連翹、黃岑、赤芍、生地、丹皮各三錢、甘草一錢，用水煎服，每日一劑。
1.海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食用，每日1次，3周為1個療程。功效活血化瘀，消炎軟堅，適用于痤瘡。
2.山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。適用于痰淤凝結者所致的痤瘡。
3.枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5-8劑為1個療程。具有托毒排邪、養(yǎng)陰潤膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。
4.薏苡仁海帶雙仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養(yǎng)陰潤膚功效。適用于防治痤瘡。
對于乳腺癌患者，治療方法多樣，但是食療方也不可忽視。乳腺癌的食療方可以輔助醫(yī)學治療，調理身體，從而讓患者快速恢復健康。在這里針對三種類型的乳腺癌患者，提供三款不同的食療方，希望可以幫助大家。
乳腺癌的食療方
滋陰花椒湯：適合低燒者
滋陰花椒湯的功效是滋陰養(yǎng)血、益氣扶正，適用于氣血虧虛、微有低燒的中晚期乳腺癌患者。其制作方法是花椒(50克)要提前一天用清水燉煮半小時，不必撈出。第二天加入適量姜、蔥、燒酒，同時把當歸、切片的雞肉放入花椒湯，加適量清水燉至雞肉爛熟即可。
豬腸湯：適合泥狀大便者
該食療方主要功效是健脾止泄、促進食欲，適合手術后出現(xiàn)大便泥狀的患者。其制作方法是將豬腸(600克)洗去油脂，翻過來用鹽或醋洗凈腸液，再用沸水燙洗后放入鍋內(nèi)，加入山藥、茯苓大火煮20分鐘，之后加入用冷水浸泡的蓮子和薏苡仁，用小火煮至豬腸爛熟，加少許鹽，每天早晚各用1次。
干貝豆腐湯：適合體虛者
陰虛內(nèi)熱是乳腺癌患者常見癥狀，該食療方則有滋陰功效，幫助患者增強營養(yǎng)。制作方法是干貝(50克)上籠蒸熟，銀耳(10克)用水泡開，豆腐(500克)攪成泥狀，與雞茸一同放碗中，加蛋清、菱粉、鹽、味精拌勻，再把青菜汁倒入茸中拌勻。然后將銀耳、干貝及豆腐茸等放在一起，蒸熟倒入雞湯，每天早晚各食用1次。
這三款乳腺癌的食療方，主要具有滋陰養(yǎng)血、健脾止泄的功效，通過飲食調理乳腺癌患者的病情，是最健康的治療方式之一。
1.枇杷葉膏：將鮮枇杷葉(洗凈去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮3小時后過濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存?zhèn)溆?。每次?0克-15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。
2.海帶綠豆湯：海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。適用于防治痤瘡。
3.醋姜木瓜：陳醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。將3味共放入沙鍋中煎煮，待醋煮干時，取出木瓜、生姜食之。每日1劑，早晚2次吃完。連用7日。對脾胃痰溫所致的痤瘡有效。
4.果菜綠豆飲：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30分鐘，濾其汁；將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗凈切段或塊，攪汁，調入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調味飲用。每日1-2次。有清熱解毒，防治粉刺功效。
5.綠豆薏苡仁防痤湯：將綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗凈，加水500克，泡30分鐘后煮開，滾幾分鐘后即?；?，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當茶飲。每日3-5次，適用于油性皮膚，有預防長粉刺和青春疙瘩作用。
對于乳腺癌患者，治療方法多樣，但是食療方也不可忽視。乳腺癌的食療方可以輔助醫(yī)學治療，調理身體，從而讓患者快速恢復健康。在這里針對三種類型的乳腺癌患者，提供三款不同的食療方，希望可以幫助大家。
乳腺癌的食療方
滋陰花椒湯：適合低燒者
滋陰花椒湯的功效是滋陰養(yǎng)血、益氣扶正，適用于氣血虧虛、微有低燒的中晚期乳腺癌患者。其制作方法是花椒(50克)要提前一天用清水燉煮半小時，不必撈出。第二天加入適量姜、蔥、燒酒，同時把當歸、切片的雞肉放入花椒湯，加適量清水燉至雞肉爛熟即可。
豬腸湯：適合泥狀大便者
該食療方主要功效是健脾止泄、促進食欲，適合手術后出現(xiàn)大便泥狀的患者。其制作方法是將豬腸(600克)洗去油脂，翻過來用鹽或醋洗凈腸液，再用沸水燙洗后放入鍋內(nèi)，加入山藥、茯苓大火煮20分鐘，之后加入用冷水浸泡的蓮子和薏苡仁，用小火煮至豬腸爛熟，加少許鹽，每天早晚各用1次。
干貝豆腐湯：適合體虛者
陰虛內(nèi)熱是乳腺癌患者常見癥狀，該食療方則有滋陰功效，幫助患者增強營養(yǎng)。制作方法是干貝(50克)上籠蒸熟，銀耳(10克)用水泡開，豆腐(500克)攪成泥狀，與雞茸一同放碗中，加蛋清、菱粉、鹽、味精拌勻，再把青菜汁倒入茸中拌勻。然后將銀耳、干貝及豆腐茸等放在一起，蒸熟倒入雞湯，每天早晚各食用1次。
這三款乳腺癌的食療方，主要具有滋陰養(yǎng)血、健脾止泄的功效，通過飲食調理乳腺癌患者的病情，是最健康的治療方式之一。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《滋陰保青春食療方》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingyangshengbaojianshiliaofang/">女性養(yǎng)生保健食療方”專題。
