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目錄
第一章：教輕熟女怎樣健康補(bǔ)充膠原蛋白
第二章：女人為什么要補(bǔ)充膠原蛋白
第三章：5種女人一定要補(bǔ)充膠原蛋白
第四章：膠原蛋白對(duì)人體各個(gè)部位的作用
女人進(jìn)入30身體就開(kāi)始衰老，不管是從皮膚還是骨骼，很對(duì)女人會(huì)選擇補(bǔ)充膠原蛋白來(lái)美白肌膚抗衰老，保持年輕，但是，如何健康補(bǔ)充膠原蛋白?膠原蛋白的作用還有哪些?
教輕熟女怎樣健康補(bǔ)充膠原蛋白
30歲后注意補(bǔ)充膠原蛋白
女人的美麗離不開(kāi)膠原蛋白，有人說(shuō)，膠原蛋白和肌膚的關(guān)系，就相當(dāng)于水對(duì)魚(yú)一樣重要。近年來(lái)，口服膠原蛋白也迅速躍升為女人的抗老新寵。膠原蛋白究竟能起到多大作用?怎么補(bǔ)才不會(huì)白花錢(qián)呢?
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30歲后需補(bǔ)充膠原蛋白
皮膚專家李廣瑞介紹，在人體皮膚的真皮層，有75%的成分都是膠原蛋白。當(dāng)我們年輕的時(shí)候，肌體自身會(huì)生成很多的膠原蛋白，但過(guò)了30歲，它的產(chǎn)量就會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。所以，一般來(lái)說(shuō)，30歲以上的女性更需要補(bǔ)充膠原蛋白，來(lái)應(yīng)對(duì)膠原蛋白流失而造成的皮膚干燥、細(xì)紋、松弛等肌膚問(wèn)題。
此外，身處以下階段的女性，也需要注意膠原蛋白的補(bǔ)充：紫外線活躍的夏季;新媽媽階段，生育和哺乳會(huì)消耗人體大量的膠原蛋白;節(jié)食減肥期間，從食物中攝取到的膠原蛋白較以往變得更少，其實(shí)補(bǔ)充膠原蛋白不僅不會(huì)增肥，還能幫助加快脂肪代謝，讓肌肉更緊實(shí)。
先看配方再選膠原蛋白
近幾年膠原蛋白大熱，市面上各種膠原蛋白產(chǎn)品琳瑯滿目，其中也不乏魚(yú)目混珠的產(chǎn)品。選擇膠原蛋白要注意什么呢?
專家提醒，挑選膠原蛋白產(chǎn)品首先要認(rèn)配方，盡量避免選擇沒(méi)有任何復(fù)配的膠原蛋白產(chǎn)品，這樣的產(chǎn)品因?yàn)椴缓琕C、多酚類物質(zhì)等抗氧化劑，吸收效果會(huì)打折扣。
其次，要注意識(shí)別配方中是否存在不適合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，這些成分對(duì)于雌激素水平較高的年輕女性，可能會(huì)增加患乳腺小葉增生和子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
最后，要多留意膠原蛋白產(chǎn)品的配方針對(duì)性是否強(qiáng)，任何對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，都需要達(dá)到一定的劑量才能發(fā)揮作用。人體每天的膠原蛋白損失量大約在2000mg-3000mg之間，如果是出于美容的需要購(gòu)買(mǎi)膠原蛋白產(chǎn)品，最好挑選膠原蛋白含量在5000mg以上的產(chǎn)品。
吃動(dòng)物皮無(wú)益補(bǔ)充膠原蛋白
民間素有吃豬皮、雞皮等美容的說(shuō)法。不過(guò)，專家指出，認(rèn)為只要多吃動(dòng)物皮肉就可以補(bǔ)充用以美容的膠原蛋白，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。
另外，要想抗衰老，女性還要做好這門(mén)功課減少膠原蛋白的破壞及流失。首先要注意防曬，因?yàn)樘?yáng)光中的紫外線對(duì)皮膚的膠原蛋白具有破壞性作用。還要多攝取含抗氧化物的食物，維生素C不僅在膠原蛋白的合成中起著促進(jìn)作用，還是很好的抗氧化劑，建議多吃胡蘿卜、西紅柿、獼猴桃及葡萄等富含維生素C的蔬菜和水果。
女人為什么要補(bǔ)充膠原蛋白
30歲就意味或著你的身體和肌膚狀況將逐日下降，是衰老的開(kāi)端。即將是已經(jīng)進(jìn)入30的女性，一定要小心呵護(hù)你的肌膚，時(shí)刻提防別被打入黃臉婆的行列!進(jìn)入30歲后，體內(nèi)膠原蛋白流失的速度開(kāi)始加快，由膠原蛋白和彈性纖維構(gòu)成的組織便慢慢失去彈性，微循環(huán)也不再全速運(yùn)轉(zhuǎn)，皮膚的代謝周期也變得越來(lái)越長(zhǎng)。這時(shí)的女人，眼周細(xì)紋逐漸顯現(xiàn)，皮膚的光澤、水分和彈性都開(kāi)始減少，膚質(zhì)開(kāi)始呈現(xiàn)干、黃、皺三大老問(wèn)題。
膠原蛋白被稱為\皮膚軟黃金\，是女人的\青春存款\。足夠的膠原蛋白可以使皮膚細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現(xiàn)緊致彈性，且可維持皮膚細(xì)膩光滑，并使細(xì)紋、皺紋得以舒展，有效防止肌膚老化。俗話說(shuō)，缺什么補(bǔ)什么。然而普通膠原蛋白是大分子結(jié)構(gòu)，身體很難吸收，即便零星被吸收，也根本無(wú)法滿足日常代謝的需要，基本上是隨補(bǔ)隨丟。
因?yàn)?0歲就意味或著你的身體和肌膚狀況將逐日下降，是衰老的開(kāi)端。即將是已經(jīng)進(jìn)入30的女性，一定要小心呵護(hù)你的肌膚，時(shí)刻提防別被打入黃臉婆的行列!進(jìn)入30歲后，體內(nèi)膠原蛋白流失的速度開(kāi)始加快，由膠原蛋白和彈性纖維構(gòu)成的組織便慢慢失去彈性，微循環(huán)也不再全速運(yùn)轉(zhuǎn)，皮膚的代謝周期也變得越來(lái)越長(zhǎng)。這時(shí)的女人，眼周細(xì)紋逐漸顯現(xiàn)，皮膚的光澤、水分和彈性都開(kāi)始減少，膚質(zhì)開(kāi)始呈現(xiàn)干、黃、皺三大老問(wèn)題。
膠原蛋白被稱為\皮膚軟黃金\，是女人的\青春存款\。足夠的膠原蛋白可以使皮膚細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現(xiàn)緊致彈性，且可維持皮膚細(xì)膩光滑，并使細(xì)紋、皺紋得以舒展，有效防止肌膚老化。俗話說(shuō)，缺什么補(bǔ)什么。然而普通膠原蛋白是大分子結(jié)構(gòu)，身體很難吸收，即便零星被吸收，也根本無(wú)法滿足日常代謝的需要，基本上是隨補(bǔ)隨丟。
5種女人一定要補(bǔ)充膠原蛋白
1、工作忙碌常常熬夜加班的女人：
不法則的生涯會(huì)使女性身材循環(huán)不暢，毒素堆積使膚質(zhì)好轉(zhuǎn)，當(dāng)然自身制作膠原蛋白的才能也變差，因而更要通過(guò)內(nèi)服膠原蛋白，既滋潤(rùn)皮膚、改良皮膚細(xì)胞的正常養(yǎng)分供給，從而淡化幼紋、避免色斑、發(fā)痘和桔皮臉，延緩蒼老。
2、常常節(jié)食和瘦身招致皮膚松弛，有瘦削紋或減脂紋的女人：
膠原蛋白填充進(jìn)真皮層后，增添皮膚嚴(yán)密度，發(fā)生壓縮張力，減少毛孔，收緊松弛肌膚，使皮膚緊繃有彈性。同時(shí)關(guān)于因?yàn)闇p肥形成的皮膚松散，膠原蛋白在不增添脂肪的狀況下，贊助收緊、淡化減脂紋。
3、空調(diào)房肌膚輕易枯燥、須要補(bǔ)水的女人：
肌膚不能鎖住水分，枯燥、細(xì)紋涌現(xiàn)較早、較多。急需彌補(bǔ)膠原蛋白以增添皮膚保水才能、緊致肌膚、淡化干紋。
4、體質(zhì)弱、代謝差使皮膚毛糙發(fā)黃的女人：
因?yàn)閮?nèi)分泌功用雜亂，形成膚質(zhì)差、皮膚過(guò)油或過(guò)干、發(fā)暗，色素鎮(zhèn)靜等，以及皮膚頤養(yǎng)不當(dāng)使膚質(zhì)遭到傷害，過(guò)早涌現(xiàn)細(xì)紋、脫皮、毛孔粗大等不良癥狀，均可通過(guò)膠原蛋白與VE的組方成分進(jìn)行改良。
5、環(huán)境凈化、適度化裝形成的皮膚敏感、過(guò)早老化的女人：
隨著年紀(jì)增大，膠原蛋白散失重大，皮膚含水量降落;再加下風(fēng)吹日曬、適度化裝使皮膚免疫力降落，更要從內(nèi)調(diào)節(jié)改良膚色的暗淡無(wú)光，彌補(bǔ)膠原蛋白可敏捷增添皮膚亮澤，顯得年青衰弱。
膠原蛋白對(duì)人體各個(gè)部位的作用
膠原蛋白適應(yīng)人群
( 1 )肌膚保濕能力及彈性下降的女性。
( 2 )膚質(zhì)粗糙、膚色暗啞或色素沉著等衰老跡象的女性。
( 3 )需要美白、祛斑的女性。
( 4 )經(jīng)常面對(duì)電腦、呼吸污染空氣者。
( 5 )飲食無(wú)規(guī)律、喜油炸食物者。
( 6 )面色干黃無(wú)華、黑色素沉淀者。
膠原蛋白對(duì)人體各部位的作用
皮膚
皮下真皮組織的70%是膠原蛋白，所以膠原蛋白能夠保持皮膚象20歲時(shí)的緊致、柔嫩感。
眼睛
角膜和結(jié)膜組織的主要成分是膠原蛋白，補(bǔ)充膠原蛋白能夠有效預(yù)防眼部疾病。
頭發(fā)
頭發(fā)的健康關(guān)鍵在于頭發(fā)的基礎(chǔ)頭皮皮下組織的營(yíng)養(yǎng)，位于真皮層膠原蛋白是表層及表皮附屬物的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)站，表皮附屬物主要是毛發(fā)與指甲，皮膚缺乏膠原蛋白，頭發(fā)就會(huì)干燥分叉。另外構(gòu)成頭發(fā)的角蛋白與膠原蛋白結(jié)構(gòu)極為相似，補(bǔ)充膠原蛋白能夠增強(qiáng)發(fā)質(zhì)潤(rùn)澤。
牙齒
牙齒主要成分之一的象牙質(zhì)的18%和組成牙齦和牙根的組織成分大部分為膠原蛋白，平時(shí)口服補(bǔ)充膠原蛋白就能夠有效預(yù)防牙齦炎等牙齒、口腔疾病。
指甲
前面已經(jīng)提到位于真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)站，指甲是表皮附屬物，人體膠原蛋白流失，指甲容易斷裂、晦暗無(wú)光澤。
胸部
乳房主要由結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成，而挺拔豐滿的乳房很大程度上依靠結(jié)締組織的承托，膠原蛋白是結(jié)締組織的主要成分，在結(jié)締組織中膠原蛋白常與多糖蛋白相互交織成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生一定的機(jī)械強(qiáng)度，是承托人體曲線，體現(xiàn)挺拔體態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)。補(bǔ)充膠原蛋白，可以起到自然豐胸效果。
內(nèi)臟器官
機(jī)體五臟六腑沒(méi)有不受膠原蛋白影響的，缺乏膠原蛋白會(huì)嚴(yán)重影響臟器健康甚至引發(fā)各種疾病，充分補(bǔ)充膠原蛋白可以協(xié)助內(nèi)臟器官營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和運(yùn)動(dòng)，有效預(yù)防疾病。
骨骼
骨骼中有機(jī)物的70%～80%是膠原蛋白，骨骼生成時(shí)，首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來(lái)組成骨骼的框架。因此，有人稱膠原蛋白為骨骼中的骨骼。膠原蛋白的流失或缺乏 會(huì)引起骨質(zhì)疏松等疾病。筋腱構(gòu)成骨骼與肌肉相聯(lián)的筋腱的成分80%是膠原蛋白。缺乏膠原蛋白會(huì)因起筋腱與肌肉的衰弱。
關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)是骨與骨間的軟骨，軟骨的50%構(gòu)成物質(zhì)是膠原蛋白，人體由于膠原蛋白流失與缺乏而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)病癥情況較多。
總結(jié)：如今在市面上每個(gè)廠家都會(huì)把廣告做的十足，但是人們卻不知道如何選擇。那么，女人到底要如何補(bǔ)充膠原蛋白?以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的補(bǔ)充膠原蛋白秘訣來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《輕熟女補(bǔ)充膠原蛋白 掌握技巧》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“輕運(yùn)動(dòng)巧養(yǎng)生”專題。
