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大家對(duì)膠原蛋白是不會(huì)陌生的，尤其是女性朋友們對(duì)膠原蛋白更是很熟悉的，因?yàn)槟z原蛋白是皮膚中所需要的，如果我們皮膚中缺乏了膠原蛋白，這時(shí)候會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋、衰老沒(méi)有光澤的情況，所以及時(shí)的補(bǔ)充膠原蛋白就顯得很重要，一起和看看吃什么可以補(bǔ)充膠原蛋白。
吃什么補(bǔ)充膠原蛋白
通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白是很不錯(cuò)的選擇，其中紅色蔬菜是不錯(cuò)的選擇，主要是去吃西紅柿、紅椒、甜菜等屬于紅色的蔬菜，主要是其中含有大量的抗氧化劑物質(zhì)，番茄紅素的存在，這種物質(zhì)可以幫助我們提高皮膚中膠原蛋白的含量，還可以給皮膚起到防曬效果。
橙色蔬菜對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白也很有好處，主要是吃胡蘿卜、番薯等屬于橙色的蔬菜，其中含有大量的維生素A，這種物質(zhì)可以幫助膠原蛋白修復(fù)和再生，對(duì)攝入和補(bǔ)充膠原蛋白大有幫助。
深綠色蔬菜同樣對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白很有好處，尤其是菠菜、甘藍(lán)菜等類型的深綠色蔬菜來(lái)說(shuō)，其中維生素C的含量是極為豐富的，這樣就可以很好的加速膠原蛋白生成。而且因?yàn)榫S生素C擁有抗氧化性，這樣就可以避免膠原蛋白受到破壞，對(duì)增加膠原蛋白的含量很有幫助。
豆類制品對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白是很有好處的，主要是因?yàn)槎诡愂澄镏袚碛写罅康牡鞍踪|(zhì)，其中的膠原蛋白也很豐富，而且因?yàn)檫@些蛋白質(zhì)屬于植物蛋白，所以吃了之后還可以避免出現(xiàn)發(fā)胖的情況產(chǎn)生，
絕大多數(shù)的美眉們都認(rèn)為膠原蛋白一定是集中在肉類當(dāng)中的，然而，事實(shí)上，豆類制品當(dāng)中的膠原蛋白也是相當(dāng)豐富的，而且豆類制品當(dāng)中的植物蛋白，吃了之后是不容易出現(xiàn)發(fā)胖情況的，而且因?yàn)榇蠖怪破房梢院芎玫拇龠M(jìn)人體血液循環(huán)，對(duì)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌也是有一定效果的。
豬皮是大家熟悉的一種食物，主要是因?yàn)樨i皮中的膠原蛋白很豐富，所以說(shuō)很多人都愛吃豬皮，而且豬皮是味甘、性質(zhì)偏涼的一種食物，還擁有清熱滋陰補(bǔ)虛的功效，可以幫助對(duì)抗皮膚問(wèn)題，對(duì)抗衰老也有很大幫助，再加上豬皮中膠原蛋白的含量是非常豐富的，這對(duì)我們皮膚健康很有好處，是滋補(bǔ)的好選擇。
動(dòng)物瘦肉中同樣是含有大量膠原蛋白的，如果我們可以經(jīng)常吃就能起到補(bǔ)充膠原蛋白的效果，尤其是每天都吃一些，這樣長(zhǎng)期下來(lái)就可以起到補(bǔ)充膠原蛋白的效果，在保護(hù)皮膚健康的同時(shí)，還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，起到預(yù)防疾病的產(chǎn)生。
魚類食物是大家很熟悉的，這種肉類食物中的膠原蛋白還是很豐富的，尤其是在深海魚中膠原蛋白的含量就更豐富了，如果可以經(jīng)常的去吃些膠原蛋白，這樣對(duì)皮膚健康是非常有好處的，也是增強(qiáng)身體素質(zhì)的好選擇，而且吃魚的時(shí)候最好可以喝魚湯，可以讓膠原蛋白的滋補(bǔ)效果更好。
吃什么水果補(bǔ)充膠原蛋白
吃水果對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白也有幫助，柚子是不錯(cuò)的一個(gè)選擇，雖然柚子本身不含膠原蛋白，但是因?yàn)槠渲械木S生素含量豐富，尤其是維生素A和維生素C，對(duì)促進(jìn)膠原蛋白的吸收很有好處。
而吃香蕉也對(duì)人體補(bǔ)充膠原蛋白是有好處的，除了直接吃香蕉來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白之外，還可以把香蕉拿來(lái)在傷口上均勻的進(jìn)行涂抹，這樣可以起到保護(hù)皮膚健康的效果。
補(bǔ)充膠原蛋白的食療方法
山椒拌魚皮對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白很有好處，把魚皮用鹽進(jìn)行搓洗，去掉魚皮上存在的粘液，然后把魚皮切成片，洗好之后瀝干水分。然后在鍋中燒開水，加入適量的調(diào)味品，最后把魚皮放到鍋中煮上2分鐘撈出，在魚皮上放上野山椒，淋上一些香油就可以了。
補(bǔ)充膠原蛋白喝什么好
銀耳紅棗湯是補(bǔ)充膠原蛋白的一種美味湯品，需要紅棗、桂圓干、枸杞、百合一起放入鍋中，加入開水煮沸，再加入銀耳和冰糖，然后把兩顆玫瑰花完全碾碎，放到鍋中，等到水煮開、沸騰之后就可以飲用。
通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白效果很不錯(cuò)，上面給大家介紹的這些食物都含有大量的膠原蛋白，而且其中的膠原蛋白也是人體很容易消化和吸收的，所以說(shuō)吃這些食物對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白還是很有好處的，是推薦給大家在平時(shí)吃的滋補(bǔ)美容食物。
