治便秘有妙招 輕松告別大肚婆
養(yǎng)生妙招。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“治便秘有妙招 輕松告別大肚婆”，僅供您在養(yǎng)生參考。
工作壓力大、生活節(jié)奏快、休息不充分都會讓人很容易的患上便秘，便秘的危害有很多，怎么樣告別便秘呢?其實從飲食食譜上就可以輕松告別便秘。
治便秘有妙招 輕松告別大肚婆
緩解便秘的技巧很多，尤其在飲食調(diào)理上。那何不變單力為合力，來個全天調(diào)養(yǎng)呢?
第三軍醫(yī)大學西南醫(yī)院消化科主任汪榮泉教授特別推薦了一套便秘的全天調(diào)養(yǎng)法，堅持下去，會有很明顯的收效。
早起：喝杯淡鹽水
有條件的朋友，在秋冬季的早上，起床后喝一杯淡鹽水，不僅能提精神，更重要的是能在氣溫比較低的時候暖一下胃，潤滑腸胃，可以緩解便秘癥狀。
午餐：吃根莖類蔬菜
多吃高纖食物、多喝水是便秘患者應(yīng)遵循的規(guī)律。有便秘癥狀的人，午餐可多吃芹菜、蘿卜、香蕉等富含纖維素的食物，少吃咖啡、燒烤等刺激性強的食物。
點心：首選核桃花生
如果喜歡吃零食，就選擇核桃、花生，它們都富含潤腸油脂，對于產(chǎn)后便秘等身體較弱者，還可起到調(diào)理身體的作用。但要適量，否則吃多了上火，反而加重便秘。
晚餐：秋梨粥最適合
秋冬季節(jié)，清淡溫暖的食物應(yīng)是便秘患者的首選，百合蓮子粥、胡蘿卜粥、秋梨粥都比較適合便秘患者。
睡前：來杯蜂蜜水
睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的潤滑作用，對腸胃進行疏導。
食療養(yǎng)生防止便秘
中醫(yī)認為，便秘分為熱性便秘和虛寒性便秘。熱性便秘，多數(shù)表現(xiàn)為大便干結(jié)，排便時肛門熱辣辣，而虛寒性便秘多是脾胃虛，氣血不足，無力排便，宿便越集越久而引起便秘，下面介紹幾款便秘食療的方法。
蘿卜汁
制法：將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。
功效：清熱通便，尤其適合習慣性便秘的人群。
核桃芝麻糊
制法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調(diào)，加入蜜糖調(diào)味之后即可食用。
功效：適合長期慢性便秘的老年人。
土豆蜜汁
制法：取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。
功效：適合氣血兩虛的便秘。
在總體上改善便秘，首先要多飲水，并吃適量潤腸、易產(chǎn)氣食物。熱性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物，而虛寒性便秘的人則應(yīng)忌生冷瓜果冷飲等。
雪梨
能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒、便秘，兩餐之間當零食吃，通便效果非常顯著。
雪蓮果
這個是俺媽推薦的，她說效果不錯。吃了雪蓮果每天都放屁屁、拉便便。雪蓮果可以促進腸道中雙歧桿菌的增殖，改善微生態(tài)平衡，間接地起到解毒、降脂、預(yù)防便秘的作用，和牛蒡的作用非常相似。
魚腥草茶
此茶水有清熱，解毒，利尿，消仲，降低血壓，排毒等功效。每天將15克-30克的魚腥草泡八杯水，飲用即可，魚腥草可反復泡飲。
藥店就有的賣，而且價錢也很便宜。我買了1斤共2元錢，有一大包，可以泡個20次以上。以后買個1塊錢的量就可以了。俺稱它為最最廉價的通便食品。
但是魚腥草性為微寒植物，月經(jīng)期間懷孕期間要小心。有胃病的，對胃不利，不能吃。魚腥草中含有揮發(fā)油，大劑量可致肺嚴重出血和血栓等，所以要悠著點喝。
羅漢果茶
羅漢果半個，沸水泡悶15分鐘后代茶飲。羅漢果茶可以清肺止咳、可保嗓子，還有潤腸通便、滑腸排毒的作用，及治療痰熱咳嗽、咽喉腫痛、大便秘結(jié)、消渴煩躁諸癥。
槐花蜂蜜水
要注意的是，蜂蜜最好選擇槐花蜜。槐花蜜屬涼性，用來治療便秘效果最好。具體用法是：每天早上空腹飲一杯一勺蜂蜜勾兌的溫開水。晚上臨睡前，再服用一杯蜂蜜水。要天天堅持，持之以恒。
土豆蜂蜜汁
每天喝一次，每次兩勺，空腹服用即可。做法：土豆1000克，蜂蜜適量。把土豆削皮、切碎，用榨汁機榨成汁。把榨好的土豆汁倒進鍋里，用小火煮，當土豆汁變得黏稠時，加入適量蜂蜜，攪拌均勻即可。做好后可放入冰箱儲存。
青木瓜
青木瓜與我們平時吃的普通木瓜是有區(qū)別的。目前青木瓜只在海南、臺灣及廣西盛產(chǎn)。青木瓜指未成熟的木瓜，一般泛指未成熟的番木瓜，而非水果木瓜，青木瓜蛋白酶含量較高，比較具有藥用價值。黃木瓜即已成熟的木瓜。
洗腸真的能夠防治便秘嗎
在所有的器官清洗中，洗腸似乎是被抄得最火的。然而洗腸并沒有所謂美容、減肥、治療便秘等功效，僅僅是一次比較徹底的類似開塞露的通便作用。經(jīng)常洗腸，還會導致很多后遺癥。
洗腸時，通過一次性大容量地向大腸灌水，有利于大便排出，但這是短期行為，并沒有治療作用。說到底，洗腸不過是一次更為徹底的類似開塞露作用的通便。
開塞露能防治便秘嗎? 不能!洗腸也一樣。便秘牽涉到很多問題，主要是大便習慣的培養(yǎng)，這不是一兩次通便所能解決的。至于洗腸洗出腸道的陳年殘渣，這就更離譜了。
腸道的黏膜是非常光滑的，不可能黏附東西，怎么會有陳年殘渣呢?在這里，心理暗示可能起了很大作用，有些人花了錢，也費了勁。
看到大使隆重排出后，心理上感覺以往嵌頓在腸中的臟東西都排出了，腸子洗干凈了。其實，在正常情況下，只要通過飲食和飲水，就可以將大便徹底排清。
結(jié)語：通過上面的介紹，我們了解到便秘也是可以通過健康飲食來解決的。做好平時的保健健康養(yǎng)生吃出來。
擴展閱讀
目錄：
第一章：4款地瓜減肥餐 輕松告別小腹婆
第二章：三步瑜伽搞定細腰 瘦腹超容易
第三章：飯后4個小動作 瘦腹不反彈
中國人就愛楊柳細腰，因此不少女人看著鏡子里腹部突出的一團肥肉會忍不住的嘆氣！減小腹可不容易，做仰臥起坐吧又怕腹部煉出肌肉沒有女人的柔弱美，那么有什么方法能幫她們快速減小腹嗎？下面我們一起來看一下吧！
4款地瓜減肥餐 輕松告別小腹婆
今天我們來教你做簡單的地瓜減肥食譜，不但低卡路里還能讓你更有飽足感，輕松告別小腹婆的稱號！
一、地瓜濃湯
地瓜濃湯
材料：地瓜100g、白花椰菜50g、開水1.5碗、太白粉1小匙
做法：
地瓜洗凈去皮切成塊狀，置入電鍋中蒸熟。取出放入果汁機中打成泥?；ㄒ讼磧羟谐尚《錉顐溆?。
將水煮滾后加入花椰菜煮2分鐘，再加入地瓜泥續(xù)煮30秒后關(guān)火。將太白粉加20c.c。水調(diào)勻加入湯中，將湯調(diào)成糊狀即可。
食材瘦身小常識：
地瓜含豐富的-胡蘿卜素及氨基酸，可提高人體抗氧化效果。
白花椰菜含鉻，可穩(wěn)定血糖，也含有高抗氧化物質(zhì)維生素C及硒可提高人體抗氧化效果，同時因含水量高，熱量低，食用易有飽足感。與地瓜泥搭配一起食用，不僅增加飽足感，還具有養(yǎng)顏美容功效喔！
二、寒天地瓜雞肉飯
寒天地瓜雞肉飯
材料：雞腿半只、地瓜50g、洋菜絲5g、紅蘿卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、開水60c.c。
調(diào)味料：鹽少許、黑胡椒少許、橄欖油1-2滴
做法：
將雞腿洗凈去皮去骨切成塊狀；地瓜去皮切成塊狀；紅蘿卜去皮切成丁狀；火腿切成丁狀；備用。
將糙米、白米、小米洗凈置入鐵碗中，加水60c.c.。洋菜絲泡水變軟后，擠干水分放在白米上。將雞腿快、地瓜、紅蘿卜丁、青豆、玉米、火腿丁陸續(xù)加入鐵碗中。加少許鹽、黑胡椒調(diào)味，最后加1-2滴橄欖油，放入電鍋，加底鍋水蒸熟即可。
食材瘦身小常識：
地瓜為堿性食品，含豐富纖維質(zhì)，不僅能增加飽足感，更能促進腸胃道蠕動，促進糞便。糙米也含豐富纖維質(zhì)，幫助排便，預(yù)防便秘。洋菜為低熱量且高膳食纖維食物，也能增加飽足感。
三、雞絲地瓜蒸蛋
雞絲地瓜蒸蛋
材料：雞腿肉30g、地瓜20g、毛豆10g、雞蛋1個、開水60c.c。
調(diào)味料：鹽少許、胡椒粉少許
做法：
雞腿洗凈去皮去骨切成絲，地瓜洗凈去皮切成絲，毛豆洗凈；備用。
蛋打在碗中，微大散后，加入雞絲、地瓜絲、毛豆后，加入開水調(diào)勻后再加入鹽、胡椒粉調(diào)味。置入電鍋中，加底鍋蒸熟即可。
食材瘦身小常識：
地瓜含有膠原及粘液多醣類物質(zhì)，可預(yù)防動脈血管硬化及保持血管彈性，保護血管功效。將地瓜和雞肉、雞蛋一起做成蒸蛋，不但營養(yǎng)美味，還能兼顧養(yǎng)顏美容！
四、地瓜燕麥奶
地瓜燕麥奶
材料：地瓜50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c。
調(diào)味料：砂糖1小匙（依個人口味添加）
做法：
地瓜洗凈去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘后，和地瓜一起置入電鍋中蒸熟，備用。
將蒸熟的地瓜、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。
食材瘦身小常識：
燕麥片含有豐富纖維質(zhì)。其中可溶性膳食纖維-葡聚糖（-glucan）為長鏈葡萄糖分子，可降膽固醇，減少心血管疾病與中風的發(fā)生。與同時具高纖維質(zhì)的地瓜一起食用，不僅口感佳，更能增加飽足感，促進排便，幫助減重呢！
三步瑜伽搞定細腰 瘦腹超容易
眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式
收腰腹作用：增強消化功能，緩解便秘，促進新陳代謝，減少腰、背、腹部多余脂肪。俯臥：雙手放在體側(cè)，下巴著地。 吸氣，雙臂支撐身體，按頭、頸、肩、胸的順序，慢慢抬高脊柱向后仰。呼氣，同時向右后側(cè)扭轉(zhuǎn)肩、頭，保持姿勢，自然呼吸5次。 吸氣，將肩、頭轉(zhuǎn)回中間位置，呼氣反方向扭轉(zhuǎn)，保持姿勢，自然呼吸5次。吸氣轉(zhuǎn)回中間位置，呼氣慢慢回到起始俯臥的姿勢，可以側(cè)著頭放松背部。
虎式
收腰腹作用：伸展強壯脊椎神經(jīng)和坐骨神經(jīng)，減少腰部、髖部、大腿區(qū)域的脂肪，強壯生殖器官，尤其適合女性練習。雙腿屈膝跪地，雙手支撐地面，雙臂伸直，身體成四邊形，翻轉(zhuǎn)手腕，手臂內(nèi)側(cè)向前。 吸氣，同時抬頭、展胸，右腿向后上抬。呼氣，同時將右腿膝蓋向腹部回收，低頭。頭與膝蓋在腹部下方交觸。反復4～6次。換左腿練習。
V型姿勢
收腰腹作用：收緊腹肌，使凸出的胃部緊縮上提，改善內(nèi)臟器官下垂， 同時修正腿部線條，矯正脊椎。雙腳前伸坐正，屈雙膝，兩手握住腳底，將膝蓋拉向胸前。 吸氣，同時伸直背部，挺胸，調(diào)整呼吸，雙手將雙腳拉高，膝蓋伸直，以尾椎骨為支點，保持身體平衡，自然呼吸5次。 呼氣，同時緩緩恢復到起始坐姿。
飯后4個小動作 瘦腹不反彈
一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體的功能。
第一式：丹田小腹神闕穴
方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。
第二式：手掌劃圈輕摩腹
方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下，女右手在下。
稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
第三式：龍爪初探去油脂
方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學，揉捏動作比拍打更加細致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫(yī)生。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調(diào)因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。
結(jié)語：飲食+運動是最健康的減肥搭檔，愛美的你不妨按著本文中介紹的試試吧~
排便不順腹胖大敵
明明沒有吃很多，卻經(jīng)常覺得肚子脹脹的，腰圍一圈圈活像米其林，體重也居高不下。注意!這可能就是你一直無法找出肥胖原因的癥結(jié)。體內(nèi)多余廢物若沒有清除干凈，會造成小腹經(jīng)常性微凸，糞便蓄積在腸道內(nèi)不僅不健康，身體也會不自覺感到臃腫、肥胖，久而久之便成為減肥上的大敵。因此，每天做好昨日進，今日出的體內(nèi)環(huán)保，才能讓你天天神清氣爽，身體輕盈一整天!
便秘問題揭秘誰是便便不順的人?便便不順是指大便的量少而且干、硬，通常一星期排便次數(shù)少于三次。便秘的人常常排便困難且腹部疼痛，其他癥狀還包括：感覺腹部脹氣，不舒服及行動懶散。
每個人的排便習慣不同，一般而言，若排便次數(shù)每周少于三次，排便時需費力才能解出一些顆粒狀，或較硬的大便，或排便后仍有解不干凈的感覺，就可能有便秘的問題了。宿便小辭典
醫(yī)學上并沒有宿便這個名詞，但一般會將它定義為殘留在大腸內(nèi)而沒有排除干凈的糞便，也就是便秘所引起的。最理想的狀態(tài)，就是前一天所攝取的食物，隔天就要排出，排便次數(shù)以一天1-2次最好。剛起床喝鹽溫水
每天造成空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增強腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應(yīng)，藉此軟化糞便)。一旦養(yǎng)成習慣，每早喝過后就會自然產(chǎn)生便意。早餐前小腹按摩
Step1早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。Step2輕壓約1分鐘后，再改以逆時針方向持續(xù)按摩。
Step3等到腸內(nèi)蠕動較為活躍之后，排便自然更為順暢。早餐：纖維多多
從早餐開始就攝取足夠的纖維質(zhì)，水果生菜沙拉是優(yōu)選。早餐后便意產(chǎn)生
腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之后便意消除，造成糞便干硬而形成便秘。午餐：均衡健康飲食
少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。午餐后：補充乳酸菌
可以喝杯優(yōu)酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數(shù)量，或隨時多補充水分，都有利于隔天的嗯嗯順暢。下午時多喝水
每日水分攝取量，最好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太干硬而不易排出。晚餐后消耗身體熱量
養(yǎng)成運動習慣，因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。洗澡后情緒培養(yǎng)
對于匆忙趕上班、開會等的都會型上班族，晚上會是情緒較為平穩(wěn)、心情較輕松的時段，此時可以好好培養(yǎng)排便情緒，進行一天當中的第二次解放。善用飲食小幫手便便超順暢
若你經(jīng)常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成日后肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大腸蠕動較慢，得多吃一些促進腸胃蠕動的食物，像是纖維質(zhì)、膠質(zhì)含量豐富的食物。另外，很多女生為了怕胖不吃含油食物，醫(yī)師也提醒，油脂能潤滑腸道，幫助排便，因此，適量攝取油脂類還是必須的。也有些人會以其他輔助視頻來緩解便秘，像是酵素、藻類、益生菌等。不過要注意的是，這些都只能短時間作為緩解之用，不能長期食用，以免造成習慣性依賴癥，讓便秘情況更惡化。
高纖維食物：纖維質(zhì)能增加糞便體積，幫助腸胃蠕動，刺激排便，建議每天至少攝取5-7份的蔬菜水果，及其他高纖維食物，如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘類、竹筍、木耳等。酵素：生食的蔬果谷牙中含有酵素，能將各種營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化為身體可消化吸收的成分，有利代謝。
益生菌：對便秘情況較嚴重、排氣有味臭者，可攝取些益生菌來改善體內(nèi)細菌的狀態(tài)。
想擺脫朋友給取的黃臉婆外號嗎？要美白先要找到正確的美白方法，到底怎樣的美白方法才能讓你的肌膚變得真正白皙通透，告別暗黃的面容呢？
美白方法1：要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。
美白方法2：睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔??！
美白方法3：每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
美白方法4：出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
美白方法5：先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔。
美白方法6：一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
美白方法7：每晚洗完臉后，將養(yǎng)樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂多。
美白方法8：晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
美白方法9：首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高后往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好。
美白方法10：市售的純水一瓶（600cc）不到臺幣20元，只要一周用純水洗臉3-4次，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔?。?/p>
美白方法11：據(jù)醫(yī)學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有陽光出現(xiàn)的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發(fā)生喔！
美白方法12：使用意仁粉，加一小匙在大約1000cc的水中，當飲用水喝，不單只對皮膚好，連對減肥都有神奇的幼議寣I這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的幼纂A而且對美白肌膚也有很大的幫助。
美白方法13：泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦?。?/p>
美白方法14：酵母粉1大匙（超市均有售）加統(tǒng)一優(yōu)格1/2杯取適量涂抹于面膜紙上再貼于臉上5-10分鐘即可，一周約2-3次美白效果會更好。與SK-II面膜具有相同效果又省錢喔！
美白方法15：小偏方：就是黑砂糖+蜂蜜+一點點水;雖然有點麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔！
美白方法16：把酸奶粉倒入鮮奶中（需密閉）放足24小時，冬天需要久一點，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一點可以用來喝，原本是用來減肥的啦！不過用來敷臉更棒，美白的效果不錯。不過要忍受一下酸奶酸酸的味道喔??！
美白方法17：用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方調(diào)勻，每周敷臉2次，每次15-20分鐘，用溫水洗凈，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋，此項秘方需加配上一項獨門絕招每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈，然后將蜂蜜涂抹臉上，讓洗澡時的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。
美白方法18：要擁有嬰兒般的肌膚很簡單：
A飲食：拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。
B睡眠：每天一定要11：00前上床睡覺。
C運動每天早晚各運動一小時。
美白方法19：只要覺得毛孔粗大時，可用以下幾種不同的面膜來敷臉：
Anewskin的冰河泥加上敷面膏調(diào)勻后敷整晚睡覺效果超霹靂！
B蛋白直接抹勻在臉上待干沖洗即可。
C用市售干燥的敷面紙泡在牛奶里瀝干后敷在臉上。
D綠豆粉加蛋白調(diào)勻后均勻涂在臉上。
美白方法20：在吃的方面，好吃又不會發(fā)胖的幾種選擇如下：
A薏仁洗凈加水不加糖煮1-2個小時待涼當開水喝可消腫及美白。
B茍杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當開水喝可使臉色紅潤眼睛有神。
C多喝用排骨燉的各種湯品。
許多女性四肢雖然不胖，但小肚子上總貼著一圈肥肉。這樣的情況要怎樣減肥收腹呢？或許你身上小肚子的罪魁禍首是長年累月的便便，只有清除體內(nèi)的宿便才能讓你擺脫歐桑巴身材。
1.為什么會有宿便？
宿便是附著在腸壁的老舊廢物，食物進入口腔，從完全消化完畢到變成糞便排出，需要約48～72小時。
若長期飲食不當 （如：好吃肉食、少吃蔬菜或暴飲暴食、三餐不定時），攝取的脂肪過多，就會造成腸道的消化功能不足。
加上腸本身多縐折，小腸內(nèi)壁又布滿了數(shù)以萬計的纖細絨毛，所以食物的殘渣連同殘余農(nóng)藥化學色素及壞菌、病毒動物寄生蟲等有害物質(zhì)，都以此縐折及絨毛為依附，經(jīng)年累月聚集一起，就形成宿便。
2.宿便對身體的危害不只難堪小腹
宿便經(jīng)發(fā)酵變成毒素，再經(jīng)由絨毛吸入體內(nèi)毒化肝臟，造成肝臟及其他器官機能降低，使血液酸性化，久了以后，許多慢性疾病、癌癥腫瘤就會形成。
宿便停留在溫度高達37℃的腸道內(nèi)，超過24或48小時以上， 會產(chǎn)生自發(fā)性的中毒及衍生23種致病毒素，像是產(chǎn)生惡臭的氨、硫化氫、糞臭素、二次膽汁酸等致癌物質(zhì)，這也就是為什么宿便排出的氣味會特別難聞的原因。
3.多吃發(fā)酵食品，治療便秘
比菲德氏菌是能促進腸胃蠕動的好菌，而像優(yōu)酪乳、泡菜、起司等發(fā)酵食品或飲料，大多含有比菲德氏菌及乳酸菌等，對于腸內(nèi)環(huán)境改造有很大的功用。
而比菲德氏菌不僅能幫你排出宿便，另外還能維護皮膚的健康，并有助維他命B群的合成，同時刺激并提高身體的免疫機能，抑制病菌原在腸內(nèi)繁殖。
發(fā)酵食品有這些
A.優(yōu)酪乳：是好菌的寶庫，尤其市面上許多廠商不斷推出新口味，又讓消費者多了不少選擇，最好每天都能攝取至少200ml的優(yōu)酪乳。
B.泡菜：又酸又辣的泡菜是許多人的最愛，尤其是韓國泡菜，腌制過程中使用生姜與辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能讓你排便通暢，當成開胃菜最合適。
C.起司：雖然有些人不喜歡起司的氣味，不過起司能增加腸內(nèi)好菌，也能清腸，其中的中短鏈脂肪酸還能燃燒脂肪，提升代謝，1天吃1～2片，對身體好處多多喔！
D.速速補充纖維質(zhì)，防治便秘。
4.為什么體內(nèi)會累積這么多過時的便便？
原因之一，就是因為你的飲食太過精致，平常攝取的纖維質(zhì)少之又少，腸子蠕動緩慢，便便當然就累積在體內(nèi)形成宿便，難怪再怎么減肥小腹都消不下去！
想補充纖維質(zhì)其實沒想像中困難，營養(yǎng)師建議，一般人平常最好攝取至少20g的纖維，但如果想排出宿便，要30g的高纖飲食才夠看喔！
5.宿便天敵大推薦玉米
玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。
玉米的纖維每100g 就有4.6g，比甘薯的2.4g還要多出2倍，即使是玉米加工品，也不影響促進排便效果。
玉米能讓排便次數(shù)增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清干凈了，小腹自然也就跟著平坦啰！
這樣吃效果最好
如果有宿便的問題，建議早上吃用玉米醬做的湯料理，晚上則用玉米粒與主菜做搭配，不用多久就能看到效果啦！
晚上吃半只玉米，早上就能規(guī)律的排便，對于總是為宿便所苦的人，真是再好不過的天然解便藥！
隨著不斷的在改變，往往很多人由于經(jīng)常久坐辦公室，沒有充足的時間進行運動，從而特別容易導致便秘發(fā)生，然而便秘便秘雖然不是什么比較嚴重的疾病，但是對我們的身體傷害也是特別大的，如果長期處于便秘的狀態(tài)，也會導致我們的皮膚暗淡，從而影響到我們的自身形象，而且便秘不能及時治療也會導致口臭等一系列現(xiàn)象，那么我們可以通過調(diào)節(jié)飲食來改善便秘，下面一起了解一下治便秘食譜有哪些？
治便秘食譜
1、菠菜豬紅湯
原料： 豬血 250g， 菠菜 500g。
制作： 豬血切成塊狀， 新鮮菠菜洗凈切成段， 加水適量煮湯， 調(diào)味服用， 每日或隔日 1 次， 連服 2￣3 次。
功效： 滋腎補肺， 潤腸通便。
2、 冰糖燉香蕉
原料： 香蕉 1 只， 冰糖 20g，
制作： 香蕉去皮加冰糖， 隔水燉服， 每日 1￣2次， 連服數(shù)日。
功效： 滋陰養(yǎng)血， 潤燥滑腸。
3、桑椹瘦肉湯
原料：桑椹 20g， 瘦肉 250g， 柚皮 100g， 片糖 1 塊。
制作： 將柚皮去外皮留肉， 曬干后留用， 瘦肉和桑椹分別洗凈， 用 4 碗水， 原料一起放入煲內(nèi)， 約煮3 小時加片糖， 再煮片刻便可。
功效： 清熱涼血， 潤燥滑腸。
4、玉米須橫(月利)湯
原料： 豬橫月利、玉米須 50g， 芡實 50g。
制作： 將豬橫利去油膜， 切數(shù)片， 同藥物加水5 碗熬至 1 碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白術(shù) 100g， 黃芪 100g(加多兩碗水)。每日或隔日服一次。
功效： 通便利尿， 兼治糖尿病。
5、牛血桃仁湯
原料： 牛血 20g， 桃仁 10g， 生姜 2 片， 油鹽酌量。
制作： 將凝固的牛血和桃仁浸洗過， 牛血切成小方塊。用清水與原料一起煲， 約煮 1 小時， 調(diào)味后即可飲用。
功效： 破瘀行血， 治療血燥便秘。
6、海參鮑魚湯
原料： 鮑魚 50g， 海參 100g， 杞子 25g， 牛膝 50g，油鹽酌量。
制作： 將鮑魚切成片狀， 同海參一起用清水浸發(fā)。再同杞子、牛膝一同放入燉盅內(nèi)， 燉煮 4 小時左右， 調(diào)味即成。
功效： 補虛壯陽， 通便利尿。
7、金銀花蒲公英湯
原料： 金銀花 25g， 蒲公英 50g， 木通 25g， 白菊花 15g。
制作： 以上各用料， 加清水， 用瓦煲， 40 分鐘至 1小時便可， 飲用時加片糖， 可代茶飲用。
功效： 除濕祛熱， 潤腸開胃。
8、薺菜瘦肉湯
原料： 薺菜 150g， 蜜棗 6 粒， 瘦肉 150g， 油鹽酌量。
制作： 將原料洗凈， 蜜棗去核， 瘦肉切成小塊， 放清水至煲內(nèi)， 同原料一起煮， 待瘦肉煮爛后， 調(diào)味即可飲用。
功效： 消腫解毒， 止血利水。
日常飲食是我們每天所必須要進行的事情，但是我們可以合理的安排我們的飲食從而改善我們身體的狀況，通過對治便秘食譜有哪些的了解之后，希望有便秘的朋友能夠及時改善自己的飲食，多吃一些有助于緩解便秘的食物比，一定注意清淡的飲食，平時也可以多吃一些香蕉等水果。
眾所周知吃香蕉能通便，但是不是吃香蕉不全適合所有的人。從中醫(yī)上講香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經(jīng)，適用于腸胃積熱所致的熱秘，但對于虛秘和冷秘的人，則應(yīng)該少食用。對于頑固性便秘者則應(yīng)配合中醫(yī)藥膳才能達到治療的目的。下面簡單給大家介紹幾種藥膳。
番薯粥
配方：番薯50克，小米50克。制法：番薯洗凈去皮，切成小塊，小米淘凈。共入鍋中，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。適用于熱秘、氣秘患者。
芝麻粥
配方：黑芝麻仁6克，粳米50克。制法：燒熱鍋，放芝麻入鍋，用中火炒熟，并有香味時，取出，粳米淘凈。粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至米八成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續(xù)煮至米爛成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。適用于各種癥狀的便秘。
人參黑芝麻飲
配方：人參5～10克，黑芝麻15克，白糖適量。制法：黑芝麻搗爛備用。人參水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可。可作早、晚餐或點心食用。適用于氣虛便秘。
首先要對號入座下面五種黃臉婆，了解自己屬于何種黃臉婆，然后就來學習去黃大招數(shù)吧。
NO.1 天生我是黃臉婆
特征：臉色暗黃不均勻
原因：我們東方人臉色容易黃，因為我們是黃種人。一黃就使皮膚看起來暗啞，但是大部分的人雖然黃，還是會有一些其他色素去中和的?？捎械娜司捅容^不幸她的黃色素比較多。
難度系數(shù)：☆☆☆☆☆
對抗招數(shù)：
1.化妝：天生因素產(chǎn)生很難去除，不過還是可以用一些其他方法來補救的，比方說化妝的時候可以稍微補救一下，使用合適的粉底，提亮膚色。
2.均勻膚色：在日常生活中，使用的美容產(chǎn)品功效是均勻膚色的，膚色均勻了也會使皮膚變亮，其次多使用美白的產(chǎn)品和防曬的產(chǎn)品。
3.飲食：在飲食上注意一點，少吃木瓜、胡蘿卜。你可以多喝檸檬汁，甘蔗汁更好，再加上一些蘋果還有蜂蜜及牛奶，對于皮膚美白也挺好的。
NO.2 都會佳人黃臉婆
特征：臉上干燥無光。
原因：睡得不好，常去夜店，或者工作壓力大，這些都會造成典型的都會型面色暗黃。你有這樣的感覺嗎？壓力大的時候會覺得整個臉就像蒙了一層紗似的，特別暗淡。另外有些人雖然睡得很多，但睡眠質(zhì)量不高，也會導致內(nèi)分泌失調(diào)，面色暗黃，好像枯萎的青菜似的。此外久坐辦公室里面對電腦，也特別容易臉黃。
難度系數(shù)：☆☆☆☆
對抗招數(shù)：
1.改善生活方式：盡可能地改善生活方式吧！但我知道有的時候現(xiàn)代社會的巨大壓力會讓你很難做到這一點，那么就盡量地一點一點去改進吧。
2.防曬：如果工作性質(zhì)讓你不得不長時間面對電腦的話，一定要記得擦防曬霜，還要2到3小時補擦，而且下班后記得曬后修復。
3.美白面膜：對于都市佳人來說這是最便捷的辦法，敷一張美白的面膜，能有效補水美白，趕走干燥肌膚，不做干燥無光黃臉婆。
NO.3 生活壓力黃臉婆
特征：討人厭的斑點，還有衰老。
原因：如果說是衰老或者色斑導致你臉黃，這更像是因為年齡造成的，很多生完小孩的人會起妊娠斑，而且老有人嚇唬孕婦說妊娠斑是掉不了的。事實上，一般來講任何一個女人在懷孕的前三個月都會出現(xiàn)色斑，如果你好好護理它是可以消失的，但在這時候不做好防曬的話，生完孩子以后它要褪下去的幾率就會很小了。很多女人為了家庭為了工作，被常年的壓力壓成了黃臉婆，姐妹們，在愛生活愛家庭的同時也請你盡可能地愛護自己。
難度系數(shù)：☆☆☆
對抗招數(shù)：
1.減壓：在愛生活愛家庭的同時我們也要愛護自己，所以在工作繁忙時也要記得減壓，多和朋友家人聊天，可以去健身房，練練美容瑜伽，還可以泡溫泉，溫泉水對皮膚有舒緩滋潤的作用。
2.防曬：防曬還是很重要，做到三百六十五天全年防曬，相信你很快就會告別黃臉婆，變身成為白皙MM。
NO.4 日常吸煙黃臉婆
特征：臉上發(fā)黃，暗淡無神
原因：香煙的煙污染，會令皮膚產(chǎn)生大量的自由基，令血液和淋巴的循環(huán)不暢，皮膚毒素不能有效排放，就會使膚色發(fā)黃，同時也可能導致色素沉淀。泛黃的手指、斑駁的牙垢，都是吸煙留下的面部后遺癥。
難度系數(shù)：☆☆☆☆
對抗招數(shù)：
1.戒煙：吸煙不僅對肌膚有危害，更危害了身體健康。盡可能的做到少吸煙到不吸煙，不去吸二手煙。
2.有效排毒：皮膚無法正常排毒，導致色素沉淀，那就出出汗，多喝水，也可以使用一些含蛋白質(zhì)的美容產(chǎn)品，使用去暗沉色素的精華液，能有效防止臉變黃，不要如此暗淡的一張臉，去黃刻不容緩。
NO.5 時光流逝黃臉婆
特征：皮膚老化，出現(xiàn)斑點皺紋
原因：隨著時光流逝，年齡的增長使得肌膚表面老化細胞的沉積，沒有有效的抑制黑黃色素。
難度系數(shù)：☆☆☆☆☆
對抗招數(shù)：
1.日常保養(yǎng)：抗衰老自然離不開我們的日常保養(yǎng)，首先完美干凈的卸妝，避免化妝品的色素沉淀，在使用美白保濕的洗面奶，去除多余的角質(zhì)，再選擇適合自己的抗衰老產(chǎn)品，臉部和頸部的保養(yǎng)品要分開使用。晚上敷美白緊致的面膜，使用美白的精華液，然后美美的睡一覺。持之以恒的去黃，你就不再是黃臉婆。
2.重點抗衰老：去除斑點皺紋，你的膚色就會更亮，沒有人會叫你黃臉婆了。那就重點出擊，選擇淡斑祛斑的產(chǎn)品，配合按摩手法，使皮膚完全吸收。
女性最容易患上便秘，特別是長期減肥者，吃得稍微油膩，便秘就上身，影響減肥效果。那么，便秘吃什么好？下面小編為你打造8款排毒治療便秘減肥食譜，用清淡美味的瘦身粥幫你緩解便秘，輕松減重。
1、郁李仁粥
材料：郁李仁10克，大米50克。
做法：先將郁李仁搗爛，水煎取汁，加大米煮為稀粥服食。
吃法：每日2次，連續(xù)3～5天。
功效：可潤腸通便、利水消腫，適用于大便干燥秘結(jié)、小便小利、水腫脹滿等。
2、紫蘇麻仁粥
材料：紫蘇子、火麻仁各10克，大米100克。
做法：將蘇子、火麻仁搗爛如泥，然后加水慢研，濾汁去渣，再同大米煮為稀粥。
吃法：分為2次服食，連續(xù)2～3天。
功效：可潤腸通便，適用于長期節(jié)食減肥、老人、產(chǎn)婦、病后體質(zhì)虛弱等所致的大便不通、燥結(jié)難解者。
3、肉蓯蓉粥
材料：肉蓯蓉20克，大米100克。
做法：肉蓯蓉用水煮成汁，過濾去渣。大米入鍋煮粥，待粥快熟時，倒入肉蓯蓉汁，再煮沸數(shù)次，即可食用。
吃法：每日1劑。
功效：肉蓯蓉既能通腎陽補腎虛，又能潤腸通腑治便秘，適用于陽虛便秘者。
4、首烏粥
材料：制首烏20克，大米100克。
做法：制首烏納于紗布袋中扎緊，與大米煮粥食用。
吃法：早晚各一次。
功效：適用于長期減肥、血虛、腎虛、腸燥所致的習慣性便秘。
5、 黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克（洗凈，炒熟，研末），大米100克。
做法：將黑芝麻大米一起放入鍋中，共同煮粥食用。
吃法：每日1次。
功效：適用于氣血兩虛、肝腎虧損之便秘。
6、決明子粥
材料：決明子10克，大米100克，冰糖少許。
做法：先將決明子放鍋內(nèi)炒至微有香氣，取出，待冷后水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入冰糖，再煮一二沸即成。
吃法：每日1劑，連用5～7天。
功效：適用于伴有目赤腫痛、怕光流淚、頭痛頭暈，以及高血壓病、高血脂癥的習慣性便秘。
7、柏子仁粥
材料：柏子仁20克（去雜質(zhì)，清水洗凈，搗碎），大米100克。
做法：柏子仁、大米同煮粥食用，加蜂蜜更佳。
吃法：早晚各一次。
功效：適用于習慣性便秘兼有心悸、健忘、失眠者。
8、參芪粥
材料：黨參、黃芪各10克，大米50克，白砂糖適量。
做法：將黨參、黃芪切片，水煎取汁，加大米煮為稀粥。
吃法：每日1劑，連續(xù)3～5天。
功效：適用于氣虛便秘、臨廁努掙、頭暈?zāi)垦！⑿募職舛潭n白等。
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