【www.cndadi.net - 飲食養(yǎng)生妙方】
很多女人都被痛經糾纏著，痛經真的是非常非常折磨人的，那么痛經怎么辦快速解決?下面小編給大家推薦12個高招，緩解痛經效果非常好哦!
止痛12妙方 向痛經女說NO
女人每個月總有那么幾天，心情煩躁，臉色難看，更糟糕的還會出現小腹疼痛等痛經癥狀。女人痛經怎么辦?這12招方法緩解痛經，簡單又有效，趕緊來學習吧!
1、飲食均衡
布多夫醫(yī)師說：大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發(fā)現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、服用維他命
布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發(fā)生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯后)。
5、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1~2杯酒之間。
6、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
7、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
8、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。
9、運動
尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
10、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
11、服用止痛藥
阿司匹林可緩解經痛。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經痛消失。
12、指壓法
足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
痛經按摩哪個地方
不少女性都有痛經的經歷，有些女性那段時間包里甚至常備止痛藥來緩解，但這是治標不治本。與其用藥止痛，不如按摩以下幾個穴位，對原發(fā)性痛經有很好的預防和治療的效果。那么，痛經要怎么按摩，按摩那個穴位?
太沖穴。位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，右手拇指指腹揉捻左太沖穴。
三陰交穴。位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。
血海穴。屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。
子宮穴。它位于下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以有酸脹感為度。
按摩治療痛經時，要用拇指指腹分別揉捻穴位，每個穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。一般在經前一周開始，月經來潮后停止。非經期的時候按摩這幾個穴位可以預防痛經的發(fā)生，若結合艾灸對這幾個穴位施治，效果會更好。痛經患者在治療中，要注重保暖，忌食生冷;情緒穩(wěn)定，精神愉悅;膳食合理平衡，生活規(guī)律;適度參加鍛煉。
總結：以上盤點的這些緩解痛經方法，效果很好，如果你不想再被痛經欺壓，趕快試試看這些方法!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《止痛12妙方向痛經女說NO》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yinshiyangshengmiaofang/">飲食養(yǎng)生妙方”專題。
