【www.cndadi.net - 男人40歲后如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】
古人言，男人40不惑，但是男人并非像外貌那樣成熟穩(wěn)重，40歲的男人可能會(huì)迎來空巢期，關(guān)注男人健康，做做小編推薦的測(cè)試吧。
40歲的男人看起來風(fēng)光無限，成熟、穩(wěn)重、幽默、風(fēng)度翩翩，只有他們的妻子知道，外表只是假象，其實(shí)他們?cè)絹碓酱嗳鹾投喑钌聘?，似乎任何一個(gè)舉動(dòng)都有可能讓他們受到傷害。
人生觀變得消極、悲觀
惠玲 38歲：我公公去年過世后，丈夫突然像換了一個(gè)人，變得沉默寡言，不愛出門，特別注意自己和家人的健康，有時(shí)候顯得有些神經(jīng)質(zhì)。例如，他會(huì)購(gòu)買許多營(yíng)養(yǎng)品，還沒吃完又再買新的;如果夜里電話響，他會(huì)以為是婆婆發(fā)生了什么事，就算只是朋友打來的普通電話，也會(huì)因此失眠;還總是感覺不舒服而自怨自艾，經(jīng)常去醫(yī)院，結(jié)果什么病也查不出來
他怎么了
父母的生老病死通常是我們對(duì)生命有限的第一次深刻體驗(yàn)。我們繼承了父母的行為方式和對(duì)家庭的責(zé)任，很容易在父母身上看到自己的未來，并對(duì)他們的病痛感同身受。
父親的年齡通常比母親大，而且男性的平均壽命比女性短，這讓中年男性更早地從父親身上體會(huì)到了生命的有限。這時(shí)，他們會(huì)對(duì)生老病死特別敏感，變得悲觀，甚至過度恐懼生命的有限和無常，認(rèn)為生活失去了控制。
你的老公有這樣的問題嗎?
1.聽到健康謠言后，他會(huì)立即行動(dòng)嗎?例如，福島核電站發(fā)生泄漏后，去搶購(gòu)食鹽。是(1分) 否(0分)
2.只是一點(diǎn)小病，他也會(huì)十分緊張地去三甲醫(yī)院看病嗎? 是(1分) 否(0分)
3.身體出現(xiàn)細(xì)微的變化，例如，黑痣有些發(fā)癢，他會(huì)立即上網(wǎng)搜索相關(guān)信息，并判斷自己患了嚴(yán)重的疾病嗎?是(1分) 否(0分)
4.他是否過于擔(dān)心交通工具的安全性，例如，動(dòng)車出事后再也不坐火車了?是(1分)否(0分)
5.對(duì)于各式各樣的養(yǎng)生節(jié)目，他會(huì)經(jīng)常收看嗎?是(1分) 否(0分)
6.即使父母身體沒有大礙，也十分擔(dān)心他們的健康，甚至?xí)驗(yàn)樗麄兊乃ダ隙诤谝估铼?dú)自流淚?是(1分) 否(0分)
結(jié)果：如果得分在4分以上說明他陷入了對(duì)健康的過分焦慮中。
幫他降低焦慮
一定程度的焦慮對(duì)于生活是有益的，可以督促他過健康的生活，但是過分焦慮卻會(huì)傷害健康。首先，你需要轉(zhuǎn)移他的注意力，過多的健康信息只會(huì)讓他越來越焦慮，讓他多跟朋友相聚，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，不要整天都在互聯(lián)網(wǎng)上看健康新聞;讓他注意到身體因?yàn)榻】档纳罘绞蕉l(fā)生的改變，例如，腰圍減小了，血壓下降了等等，及時(shí)感受到健康生活帶來的喜悅;告訴他凡事多看好的一面，如果一件事的風(fēng)險(xiǎn)是10%，他應(yīng)該把注意力放在另外90%上，用樂觀的態(tài)度對(duì)待生活。
提前到來的空巢期
張?jiān)铝?42歲：女兒初中畢業(yè)后就去英國(guó)留學(xué)了，我本來以為可以好好享受二人世界，誰知道丈夫卻像泄了氣的皮球，寧愿躺在沙發(fā)上一天都不肯出門。每次一跟女兒通電話，他能說上半天，而且還背著我跟女兒有小秘密。與女兒不相關(guān)的事，他一律沒有興趣，如果女兒一天沒打電話來，他連上班的心思都沒有了。
他怎么了
除了小留學(xué)生們，如今大多數(shù)的中國(guó)孩子都會(huì)在18歲左右離開父母去外地上大學(xué)，而且可能從此以后再也不會(huì)回家常住，這讓許多中年人提前進(jìn)入了空巢期。
一旦孩子開始獨(dú)立于自己生活，父母就會(huì)感到自己的人生進(jìn)入了下一個(gè)階段，覺得孩子都長(zhǎng)這么大了，我也老了。另外，以孩子為中心的中年人會(huì)突然感到失去了生活的方向，時(shí)刻擔(dān)心遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的子女，無法把注意力集中在自己當(dāng)下的生活上。
你的老公有這樣的問題嗎?
1.他會(huì)毫無目的地進(jìn)入兒子或者女兒的房間中，默默地待上一會(huì)兒?jiǎn)?是(1分)否(0分)
2.選購(gòu)食物時(shí)，他會(huì)不由自主地選擇子女喜歡的口味，即使他們并不在身邊? 是(1分) 否(0分)
3.他會(huì)沒由來地回憶子女小時(shí)候的事情，還不厭其煩地跟身邊的人說?是(1分) 否(0分)
4.什么事都會(huì)聯(lián)系到子女身上，例如，自己所在城市降溫了，立即想著寄羽絨服給遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的子女?是(1分) 否(0分)
5.對(duì)生活沒有新的計(jì)劃，以往照顧孩子的時(shí)間，現(xiàn)在卻不另行安排?是(1分) 否(0分)
6.他會(huì)擔(dān)心一些還沒有發(fā)生的事情，例如，女兒將來會(huì)嫁得不好? 是(1分) 否(0分)
結(jié)果：如果得分在4分以上說明他感受到了空巢危機(jī)。
和他一起適應(yīng)新的生活
想一想你們有沒有什么考慮已久的計(jì)劃，例如，重新裝修客廳或者外出旅行，現(xiàn)在可以計(jì)劃實(shí)施;和已經(jīng)經(jīng)歷了空巢期的家庭保持溝通，比如你們哥哥或者姐姐的家庭，聽取他們的意見;和他一起培養(yǎng)新的興趣，學(xué)習(xí)可以讓人保持年輕的感覺，并且轉(zhuǎn)移注意力。
在經(jīng)歷空巢期時(shí)，多回自己的父母家，這時(shí)你們更能理解父母對(duì)你們的感受，補(bǔ)償過去對(duì)父母的疏忽，假期時(shí)，可以帶父母一起去看望子女，旅行外加享受天倫之樂;重新審視你們的婚姻，失去了孩子這個(gè)紐帶，需要增加和他的溝通，讓他意識(shí)到你也和子女一樣需要他。
總結(jié)：關(guān)注男性健康，關(guān)注男性心理健康更為重要，40歲男人迎來的可能不僅僅是不惑，也有可能迎來空巢期。(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.07，作者：吳君，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
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