3不老妖精保養(yǎng)經(jīng) 你一輩子也不知ta幾歲
養(yǎng)生保養(yǎng)。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“3不老妖精保養(yǎng)經(jīng) 你一輩子也不知ta幾歲”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
不要覺得娛樂圈的不老傳說都是忽悠人的，你看到那些不老明星們哪個(gè)是你能猜得對(duì)年齡的?皮膚保養(yǎng)，TA們的方法可比你的靠譜多了，想學(xué)他們的護(hù)膚方法?看下面：
TA們已經(jīng)成為或者未來會(huì)是童姥級(jí)的駐顏傳說，這一點(diǎn)，是肯定的。
Linda：用按摩的力量跟歲月抬杠
Linda護(hù)膚步驟全公開
潔面后用化妝棉蘸化妝水深層清潔去角質(zhì)，然后輕輕拍打大概200下。輕拍的方式可以讓角質(zhì)細(xì)胞中間形成空隙，加速后續(xù)產(chǎn)品的吸收。
再用化妝棉蘸取精華液對(duì)容易起皺的局部肌膚進(jìn)行濕敷，除了老生常談的魚尾紋，亞洲姑娘要盯緊的還有眉間川字紋和鼻唇溝。13個(gè)好習(xí)慣讓女人越活越年輕
最后涂抹抗老精華和面霜。Linda提醒大家，涂抹的手法中要有把皺紋撐開的這一步，將產(chǎn)品按壓進(jìn)肌膚紋理，否則每條皺紋都是一個(gè)護(hù)膚漏洞。
頸齡!暴露你年齡的奸細(xì)
這是連好萊塢明星也很難逃過的一劫，經(jīng)常是一張不老傳說的臉蛋，卻慘遭頸紋出賣頸部肌膚的皮脂腺和汗腺數(shù)目?jī)H為面部的三分之一，皮脂分泌少了自然會(huì)影響肌膚持水力，而干燥的肌膚是最容易讓皺紋鉆空子的。要扳回天鵝頸的命運(yùn)，Linda摸索出一套頸齡回春法，即使不進(jìn)昂貴的美容院里走一遭，也能狠狠抓住頸部的青春。
Dont
熱水沖頸
高壓人群中流傳著一種偏方，洗澡時(shí)用熱水沖淋肩頸部位能加速血液循環(huán)，緩解疲勞導(dǎo)致的頭脹頭疼。但你別聽他的，用過熱的水沖洗頸部會(huì)造成肌膚的過早老化，經(jīng)常這樣，甚至連肌膚質(zhì)感也會(huì)變得粗糙。教你怎樣吃才能減少皺紋
單一坐姿
頸紋雖然是年齡一部分，但有時(shí)卻跟表情紋很像，經(jīng)常保持單一姿勢(shì)工作、閱讀也會(huì)讓頸部肌膚和肌肉群產(chǎn)生記憶，形成習(xí)慣性皺紋。所以，坐久了就該上下左右地轉(zhuǎn)動(dòng)一下頸部，減緩頸部壓力。
摳門防曬
剛才說過了，頸部肌膚脆弱得很，當(dāng)然也扛不住紫外線的暴曬。很多人習(xí)慣將涂防曬時(shí)手上的一點(diǎn)剩余用來擦脖子。大錯(cuò)特錯(cuò)，Linda至少會(huì)用到等同于面部防曬的用量，而且要一直涂到耳根和耳廓。
Do
1、取適量美頸霜在手上均勻搓熱，以頸部?jī)蓚?cè)的肩膀?yàn)槠瘘c(diǎn)，由下至上輕輕均勻推開。
2、頭部微微抬高45度，利用手掌心由鎖骨起由下往上按摩，約10次。
3、對(duì)那些特別深刻的頑固型頸紋，以一手將頸紋撐開，另一手取適量頸霜螺旋打圈地在局部著重按摩。
4、睡覺時(shí)枕頭盡量墊低，避免頸部前屈加重頸紋的產(chǎn)生。
梅林老師：美容界的饕餮大王 就是吃不老!
什么!吃太精會(huì)變老!
相信很多人都不知道，如果你吃的食物太細(xì)膩或太精致，反而會(huì)加快身體老化的速度，健康問題也會(huì)隨之而來，所以想要尋求好的抗老食譜，你每天吃掉的食物就很關(guān)鍵。最好選擇具有抗老功能同時(shí)還過濾體內(nèi)有毒物質(zhì)的食物，堅(jiān)持食用不僅氣色變好甚至連膚色都會(huì)白兩度，像燕麥、 胡蘿卜、 西蘭花、菠萊、魚肉、橄欖油，就都是非常好的抗老食材，具備了滋潤(rùn)補(bǔ)水、消除脂肪酸、改善膚色黯沉的功效，還有助恢復(fù)皮膚的抗損傷能力。
倒時(shí)差也有封口令
各種長(zhǎng)途飛行和讓人兩眼昏花的倒時(shí)差會(huì)直接打翻你身體內(nèi)外平衡，成為那段時(shí)間內(nèi)肌膚老化和元?dú)獠蛔愕闹饕?。梅林老師作為?guó)內(nèi)、紐約飛不停的空中飛人，在飛機(jī)上從來不吃油炸和過甜的食物，油膩的堅(jiān)果類也不碰，只要醒著就持續(xù)地多喝白開水，下機(jī)后的12小時(shí)內(nèi)也多是以水果餐為主，或者清蒸魚肉配燕麥粥，這些都是能幫助身體排毒、清腸的好東西。其實(shí)任何時(shí)候，如果能順利解決宿便的麻煩，就等于解決掉身體最壞的問題了。外調(diào)內(nèi)養(yǎng) 4招養(yǎng)出白嫩肌
為忙瘋白領(lǐng)定制湯
忙到崩潰的格子間白領(lǐng)，不僅沒時(shí)間煲湯養(yǎng)生，連一日三餐都屬于吃了上頓沒下頓對(duì)于這些大忙人的食補(bǔ)和食調(diào)，梅林老師覺得一碗湯就能調(diào)養(yǎng)身體，更重要的是，這湯里沒有冬蟲夏草和老參，保你每天一碗也不會(huì)喝窮。
食材：
二匙燕麥片、半根胡蘿卜、六小朵西蘭花、一小片馬哈魚或紅魚、半碗至一碗清雞湯、一小匙橄欖油、一片老姜。
制作：
1、將西蘭花、胡蘿卜洗凈切好隔水蒸熟。
2、魚肉也隔水蒸熟后去皮取肉。秋季洗臉的十種常識(shí)
3、全部食材蒸熟后要倒入打汁機(jī)中攪拌成糊狀。當(dāng)食材全都打成泥狀后倒入鍋中小火煮開煮熟，如果攪拌過干，可以加入少量雞湯。
4、待快煮好后加少許鹽和胡椒調(diào)味，倒入碗中食用時(shí)再在湯上淋上一湯匙初榨橄欖油。
5、完成品?？膳渖蠋灼B(yǎng)胃的蘇打餅干食用，既幫助消化，也有足夠的飽腹感。
孫寧：抗老不該是件麻煩事兒
羽毛球打響抗老仗
聊起每年最雷打不動(dòng)的抗老方針，本以為氣質(zhì)美女孫寧會(huì)抖出一連串SpA、按摩或者身心靈修養(yǎng)之類的東西，她卻脫口而出打球，羽毛球!雖然忘記問她是不是明星羽球隊(duì)的，但以她每周3次的打球頻率，愛好程度可見一斑。
它是可以帶動(dòng)全身每個(gè)部位都變年輕的運(yùn)動(dòng)。一場(chǎng)打下來，各種滑步、弓箭步之類的都得輪番來幾遍，除了一直跳躍對(duì)腿部肌肉的拉伸和揮拍對(duì)小臂拜拜肉的消除，打球還能活動(dòng)到腳踝、膝蓋，對(duì)女生而言特別塑形，這個(gè)比減重更要緊。而且羽毛球球速超級(jí)快，據(jù)統(tǒng)計(jì)，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的擊球速度能達(dá)到每小時(shí)350公里，跑車啊!雖然我們打不出這個(gè)水平，但打球過程中的快速盯球也是對(duì)眼部肌肉很好的放松，特別是對(duì)于與電腦戀愛的上班族，能緩解長(zhǎng)期近距離盯屏幕的疲勞感。女性臉上斑點(diǎn)隱藏的疾病
寧公館的卸妝秘方
孫寧說現(xiàn)在劇組用的攝影器械都很先進(jìn)，超級(jí)高清，親愛的化妝師們迫于壓力就會(huì)多用一些底妝和遮瑕，將肌膚狀態(tài)呈現(xiàn)得更好。不過也就增加了卸妝難度就像超模都愛貝德瑪一樣，孫寧也偏愛清爽的卸妝水。不過水質(zhì)的畢竟卸妝強(qiáng)度有限，既要有水的柔和又要卸得干凈，她私房秘制了卸妝水油，使用時(shí)將卸妝水和純粹的荷荷巴油以2:1混合，手感不膩但清潔力很強(qiáng)，用化妝棉輕按敷眼半分鐘，連防水眼線、睫毛膏都能卸得非常徹底。
誰要那該死的陰陽臉
前段時(shí)間微博上瘋轉(zhuǎn)過一帖，外國(guó)某個(gè)習(xí)慣開車代步的中年女人，左右兩邊的側(cè)臉視覺年齡至少相差15歲，靠車窗的左臉猶如一位年邁的奶奶開車，真的在慢慢殺死你的青春你的臉?同樣的問題編輯也問了孫寧，她的回答是那個(gè)轉(zhuǎn)帖我也看了，她應(yīng)該是個(gè)不懂護(hù)膚的女人。好吧，我想是的。至于美女寧，她有一套開車專用護(hù)膚術(shù)。
開車的時(shí)候我反而不佩戴墨鏡，這會(huì)強(qiáng)化側(cè)光老化和膚色不均，我可不想在臉上留下墨鏡印。一天8杯水 怎么喝才能起到養(yǎng)生美顏效果
永遠(yuǎn)在車上備一件薄到不行的黑色外衣，黑色雖然吸光吸熱，夏天會(huì)覺得不夠涼爽，但它能吸收全部的太陽光波，防止陽光穿過纖維照射到肌膚上，達(dá)到很強(qiáng)的防曬效果。
除了常用的乳霜狀防曬乳，孫寧建議大家在隨身包里帶上一罐防曬噴霧，用于開長(zhǎng)途車期間的防曬補(bǔ)涂，胳膊搭在窗沿上，再噴上防曬噴霧自然風(fēng)干。開車時(shí)我不喜歡用手涂防曬，免得手心油膩，握方向盤容易打滑。
干性肌膚保養(yǎng)妙招 打造秋季水嫩豆腐肌
干性皮膚分為缺水型干性皮膚和缺油型干性皮膚，那應(yīng)該如何區(qū)分保養(yǎng)呢?今天小編就教你不同類型干性皮膚的保養(yǎng)對(duì)策，讓你的皮膚在秋冬季節(jié)也水水嫩嫩的!
干性皮膚類型一：缺水型干性肌膚特點(diǎn)：這類皮膚類型的人往往會(huì)以為自己是油性皮膚，因?yàn)樗齻兗∧w經(jīng)常油油膩膩的，但其實(shí)這是由于護(hù)理不當(dāng)或其他原因造成肌膚極度缺水。
肌膚內(nèi)部水份與皮脂失去平衡，導(dǎo)致皮膚反饋性地刺激皮脂腺分泌增加，造成一種外油內(nèi)干的局面。4個(gè)洗臉誤區(qū)讓你顏面盡失
護(hù)理關(guān)鍵：補(bǔ)水很多人看到自己滿臉油光就盲目控油。強(qiáng)性控油產(chǎn)品和吸油紙只能暫時(shí)去油，臉上沒有了油脂的保護(hù)，不一會(huì)兒，油光重現(xiàn)。補(bǔ)水才是缺水性干性肌膚的護(hù)膚原則。
Tips 1：潔膚后，要給肌膚保濕補(bǔ)水，用爽膚水和保濕補(bǔ)水乳液為肌膚補(bǔ)水并鎖水。
Tips 2：每周做兩到三次的補(bǔ)水面膜，讓肌膚喝飽水分。讓女人美麗一生的7個(gè)細(xì)節(jié)
干性皮膚類型二：缺油型干性肌膚特點(diǎn)：這種肌膚的人皮脂腺分泌皮質(zhì)較少，肌膚因?yàn)椴荒芗皶r(shí)、充分的鎖住水分而顯得干燥，肌膚缺乏光澤，對(duì)外界刺激比較敏感。
護(hù)理關(guān)鍵： 補(bǔ)水+補(bǔ)油缺油性干性肌膚的人要注意，選擇護(hù)膚品時(shí)不能單純考慮補(bǔ)水，還要考慮補(bǔ)充油脂。
因?yàn)檫@類肌膚的皮脂腺先天不足，不能分泌足夠肌膚所需的油脂，只單純補(bǔ)水，肌膚沒有鎖水能力，補(bǔ)得快，蒸發(fā)得也快，只能造成越補(bǔ)越干的惡性循環(huán)。
Tips 1：溫和潔面一定要選用含有溫和表面活性劑(濃縮蛋白質(zhì)脂肪酸、胡藻堿、植物精油)成分的柔和、抗敏感潔面產(chǎn)品洗臉，因其脂質(zhì)和保濕 因子的含量較高。
而一般的肥皂或潔面品會(huì)使皮膚干燥 ，過早出現(xiàn)皺紋。如果皮膚特別干燥，可以只在晚上用溫水配合卸妝乳液和柔和抗敏感洗面奶 洗臉，早上不用任何潔面品只用溫水洗即可。
Tips 2：潔面后，馬上搽滋養(yǎng)成分高的溫和抗敏潤(rùn)膚水，以迅速補(bǔ)充脂質(zhì)和平衡酸堿值。六補(bǔ)血通便營(yíng)養(yǎng)餐 讓女人面若桃花
特別注重皮膚表面水脂質(zhì)膜的修復(fù)和加強(qiáng)，選擇成分足、質(zhì)量好、添加保濕 成分、防護(hù)性強(qiáng)的日霜是非常重要的。抹潤(rùn)膚產(chǎn)品時(shí)，要讓其慢慢地滲入皮膚，用中指輕輕畫圈按摩。
Tips 3：必備保濕噴霧OL們要隨身攜帶一瓶保濕噴霧，噴霧，必須包含微粒礦物分子，因礦物本身含有大量營(yíng)養(yǎng)，有效加強(qiáng)皮膚自我修護(hù)的能力。
Tips 4：睡前用眼霜眼部肌膚比較薄，又干燥，所以眼部是夜間保養(yǎng)時(shí)的重點(diǎn)，選擇眼部保養(yǎng)品時(shí)，盡量以滋潤(rùn)補(bǔ)水為主。
Tips 5：睡前面部保養(yǎng)面部使用含有滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)成分的晚霜，盡量以滋潤(rùn)補(bǔ)水為主，如果皮膚非常敏感干燥，在涂晚霜之前，最好抹上具高度滋養(yǎng)效果的活細(xì)胞精華素或玫瑰精油。漢方美容術(shù) 五大女明星私家駐顏養(yǎng)生秘笈
Tips 6：每周一次深層滋養(yǎng)面膜缺油型干性皮膚的MM們還要選擇滋潤(rùn)、溫和、含有天然植物精華的滋養(yǎng)面膜，每周至少做一次，如果干燥情況特別嚴(yán)重，則每周應(yīng)做兩次滋養(yǎng)面膜。
Tips 7：注意飲食多吃維他命A的食物，如牛奶、香蕉、胡蘿卜等.每天記得要喝8至10杯水，且絕對(duì)要戒除含咖啡因的飲品。睡覺前也要記得喝少量水以避免早上起來面部浮腫。
結(jié)語：秋季皮膚保養(yǎng)要多注重補(bǔ)水，這樣才能養(yǎng)生水嫩嫩的豆腐肌~愛漂亮的MM們也要多學(xué)學(xué)不老妖精保養(yǎng)經(jīng)哦~
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濕疹的患者并不需要一輩子忌口的，但是在患病治療期間一定要注意飲食，在病人治療的時(shí)候不可以吃一些魚蝦還有螃蟹等等海鮮類的食物，不能吃芒果，芒果比較容易過敏，只會(huì)使患者的病情更加嚴(yán)重，不要使用太熱的水洗澡，盡量不要吃太多過于油膩的東西。
第一，濕疹患者并不需要一輩子忌口，患者在治療期間應(yīng)該要做好忌口工作，治療期間不能吃魚蝦等海鮮，最好不要吃芒果，不能吃容易引起皮膚過敏的食物，治療期間做好忌口工作，可輔助治療疾病，可以促進(jìn)身體更快恢復(fù)健康，患者需要及早的采取相應(yīng)的治療措施，并且要做好皮膚的保護(hù)工作。
第二，濕疹患者應(yīng)該要避免外界因素的刺激，盡量保持皮膚干燥，避免皮膚過于潮濕，而尤其是炎熱的夏季，要做好防曬工作，寒冷的冬季應(yīng)該注意皮膚保暖，盡量遠(yuǎn)離化學(xué)制品，尤其是女性患者洗澡時(shí)不能使用刺激性的肥皂，并且要控制洗澡水溫，洗澡時(shí)水溫不宜過高，不宜用熱水燙洗患處皮膚。
第三，濕疹患者在急性發(fā)病期最好不要吃辛辣的食物，不宜吃海鮮等刺激性食物，治療期間不能抽煙飲酒，注意飲食與發(fā)病的關(guān)系，治療期間飲食不當(dāng)會(huì)加重患者的病情，患者在治療期間需要加強(qiáng)身體鍛煉，患者每天不要少于半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，堅(jiān)持鍛煉可以促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出，能夠維持皮膚的健康。
2011年，在北京城商品大集展會(huì)上，黑枸杞妖媚亮相，隨后兩年就成為國(guó)內(nèi)流行的保健養(yǎng)生品之一。黑枸杞具有非常多的功效作用，尤其是其含有的花青素是藍(lán)莓的10倍之多，是純天然的美容養(yǎng)顏的佳品。
說到美容養(yǎng)顏，很多女性朋友首選想到的都是化妝品了，因?yàn)檫@些化妝品，可以巧妙的遮擋你暗沉的肌膚，可以畫出明亮的眼睛，紅潤(rùn)的嘴唇?？墒?，很多化妝品都含有有害的物質(zhì)，對(duì)皮膚危害很大，而黑枸杞作為最有效的抗氧化植物，純天然，營(yíng)養(yǎng)多，從內(nèi)而外調(diào)理肌膚，這也是為什么黑枸杞成了最受女性朋友歡迎的美容養(yǎng)顏的佳品的原因。
原花青素之王黑枸杞，黑枸杞是迄今為至自然界發(fā)現(xiàn)花青素含量最多的植物，此外黑枸杞中所含的花青素是目前所有植物花青素中功能最優(yōu)良(尤其是有16種生物類黃酮組成的花青素，有比一般植物花青素更優(yōu)越的生理活性)、應(yīng)用范圍最廣，副作用最低，也是最具價(jià)值的品種。女性經(jīng)常食用黑枸杞，或者喝黑枸杞泡的水，可以有效的改善肌膚彈性與光澤，減少皺紋;讓肌膚白皙亮澤，充滿彈性，延緩衰老。同時(shí)，黑枸杞中富含的花青素是天然的紫外線遮蔽物，可以有效阻止紫外線對(duì)皮膚的損傷。
原花青素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)效的自由基清除器，其抗自由基、抗氧化能力比胡蘿卜素強(qiáng)10倍以上，是維生素C的18-20倍，是維生素E的50倍，更重要的是，花青素在人體的活性，是其他抗氧化劑無法比擬的，花青素能在人體血液中存活70-75小時(shí)?；ㄇ嗨啬鼙Ｗo(hù)肌膚免受紫外線的傷害，預(yù)防膠原纖維及彈性纖維的退化，使肌膚保持應(yīng)有的彈性及張力，避免皮膚下垂及皺紋產(chǎn)生，促進(jìn)皮膚的健康，使肌膚年輕化。
歐洲人稱花青素為青春營(yíng)養(yǎng)品，皮膚維生素，口服化妝品。因?yàn)樗芑謴?fù)膠原蛋白活力，使皮膚平滑而有彈性。膠原蛋白是皮膚的基本成份，并且是一種使我們身體成為一個(gè)整體的膠狀物質(zhì)。維生素C是生化合成膠原蛋白必要的營(yíng)養(yǎng)品?；ㄇ嗨厥垢嗟木S生素C生效，這意味著，維生素C可以更容易地去完成它所有功能(包括膠原蛋白產(chǎn)生)。花青素連接在膠原蛋白上，可以阻止那些破壞膠原蛋白的酶的危害。花青素不僅幫助膠原蛋白纖維形成交聯(lián)結(jié)構(gòu)，而且可以幫助恢復(fù)因受傷和自由基所引起的過度交聯(lián)的損害。過度交聯(lián)會(huì)使結(jié)締組織窒息和硬化，從而使皮膚起皺紋和過早老化?；ㄇ嗨剡€保護(hù)人體免受陽光傷害，促進(jìn)治愈牛皮癬和壽斑。花青素也是局部施用的皮膚霜的極好添加劑。
俗話說，“一日吃三棗，青春永不老”。紅棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高。
中醫(yī)認(rèn)為，棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。
鮮棗維生素含量更豐富;但是它有時(shí)令性，不能常買到，而且多吃可能傷害消化功能。
干棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營(yíng)養(yǎng)更易吸收，更適合食療，這里介紹幾種大棗的食療做法。
紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒
實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，近而達(dá)到保肝排毒的功效。
提醒：
紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再?zèng)_泡。
還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高，用熱水煮泡會(huì)嚴(yán)重破壞維C。
紅棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓
紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補(bǔ)血補(bǔ)氣茶了，適合教師、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。
提醒：
大棗有益健康，但并非多多益善。中等大小的紅棗，一次食用最好別超過15個(gè)，過量食用有損消化功能，引起胃酸過多和腹脹。
紅棗熬湯，止咳潤(rùn)肺
唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤(rùn)肺。
紅棗銀耳湯：
材料：銀耳:20克(大約半朵)，紅棗：20顆，冰糖：60克(可根據(jù)各人的口味添減分量)
做法：把銀耳放在清水中發(fā)開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起 放到鍋里，加水6碗，大火煮開后，改用文火再煮半個(gè)小時(shí)，即可熄火。
紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏
用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時(shí)，打只雞蛋;繼續(xù)用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補(bǔ)血的功效，煮出的雞蛋很滋補(bǔ)。
月經(jīng)期補(bǔ)血計(jì)劃：一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經(jīng)!材料很簡(jiǎn)單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時(shí)家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。
把肉桂洗凈，切成2厘米長(zhǎng)，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時(shí)燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦!想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點(diǎn)胡蘿卜和枸杞。
紅棗熬粥，安神助眠
中醫(yī)上講，女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮，可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。
酸棗仁湯：取酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
紅棗泡酒，血管通暢
紅棗在浸泡過程中，富含營(yíng)養(yǎng)的有機(jī)物更容易在酒中溶出。對(duì)保持血管通暢有一定效果。
提醒：
干紅棗大小各異，雖然在營(yíng)養(yǎng)和食療功效上差別不大，但從口味上建議，泡水泡茶時(shí)選用大個(gè)的紅棗，特別是新疆產(chǎn)的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾半再用;熬粥、泡酒等則可隨意選擇。
關(guān)于大蒜，坊間一直流傳著很多諺語：“大蒜是個(gè)寶，常吃身體好”，“ 只要三瓣蒜，痢疾好一半”等?？梢姡笏獾墓αΨ峭话?。東西雖好，吃起來是有講究的。
大蒜素對(duì)腸胃有一定的刺激作用，每天不能吃太多。天津營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)付金如解釋，對(duì)于腸胃功能不好的人來說，盡量不要吃生蒜，如果吃，每天最好別超過1瓣；腸胃好的人，適宜量則是每天3瓣。
但整瓣生咬，很容易吃多，不妨把蒜搗碎，跟醋配在一起，這樣既不會(huì)食用過量，也能起到提味防病的效果。大蒜搗成泥，能達(dá)到最好的保健效果，可以讓大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶這兩種有效物質(zhì)充分結(jié)合，抗癌效果更好。
吃蒜還要根據(jù)季節(jié)和體質(zhì)而定。付金如指出，夏季濕氣重，多吃蒜可以除濕邪，但秋冬季節(jié)干燥，容易上火，最好少吃。對(duì)于體質(zhì)虛弱和胃腸衰弱的人，可以適當(dāng)吃些熟蒜，比如烤蒜、入菜或腌制成糖蒜，可以有效減少大蒜素對(duì)腸胃的刺激。需要提醒的是，吃完大蒜不要馬上喝茶，有可能引起胃疼或消化不良。
腎綜要吃一輩子激素嗎
1、腎綜要吃一輩子激素嗎
激素療法是治療腎病綜合征的方法之一,腎病綜合征是否要一輩子使用激素,要看醫(yī)生的治療方案決定的。糖皮質(zhì)激素類藥物是目前治療腎病綜合癥時(shí)非常主要的一種藥物,以潑尼松為代表。一般需要連續(xù)口服8周方可達(dá)到治療的目的,也可根據(jù)患者的癥狀加至12周。以口服的形式給藥,遵循用量足、療程久的用藥原則。當(dāng)潑尼松無法有效緩解肝功能損害和水腫癥狀的時(shí)候,可采用潑尼松龍靜脈滴注或口服。當(dāng)激素類藥物無法控制病情,導(dǎo)致反復(fù)發(fā)作的時(shí)候,建議用細(xì)胞毒性藥物進(jìn)行協(xié)助治療腎病綜合癥,包括環(huán)磷酰胺、苯丁酸氮介等。
2、腎綜病理類型
一般說來,微小病變型腎病和輕度系膜增生性腎小球腎炎的預(yù)后好。微小病變型腎病部分患者可自發(fā)緩解,治療緩解率高,但緩解后易復(fù)發(fā)。早期膜性腎病仍有較高的治療緩解率,晚期雖難以達(dá)到治療緩解,但病情多數(shù)進(jìn)展緩慢,發(fā)生腎衰竭較晚。系膜毛細(xì)血管性腎小球腎炎及重度系膜增生性腎小球腎炎療效不佳,預(yù)后差,較快進(jìn)入慢性腎衰竭。影響局灶節(jié)段性腎小球硬化預(yù)后的最主要因素是尿蛋白程度和對(duì)治療的反應(yīng),自然病程中非NS患者10年腎存活率為90%,NS患者為50%;而NS對(duì)激素治療緩解者10年腎存活率達(dá)90%以上,無效者僅為40%。
3、腎綜臨床表現(xiàn)
大量蛋白尿是NS患者最主要的臨床表現(xiàn),也是腎病綜合征的最基本的病理生理機(jī)制。大量蛋白尿是指成人尿蛋白排出量3.5g/d。在正常生理情況下,腎小球?yàn)V過膜具有分子屏障及電荷屏障,致使原尿中蛋白含量增多,當(dāng)遠(yuǎn)超過近曲小管回吸收量時(shí),形成大量蛋白尿。在此基礎(chǔ)上,凡增加腎小球內(nèi)壓力及導(dǎo)致高灌注、高濾過的因素(如高血壓、高蛋白飲食或大量輸注血漿蛋白)均可加重尿蛋白的排出。
腎綜如何預(yù)防
1、預(yù)防感冒、感染:
腎病綜合癥預(yù)防還要預(yù)防感冒、扁桃體炎感染、咽喉感染等感染性疾病的發(fā)生,一旦患上這些病癥,需要及時(shí)治療。因?yàn)檫@些感染性疾病會(huì)造成自身免疫功能的減弱,使得腎病加重。
2、控制和預(yù)防高血壓:
血壓與腎臟有著非常密切的關(guān)系,因此當(dāng)血壓升高時(shí)腎臟血管就會(huì)受到壓迫而產(chǎn)生硬化現(xiàn)象,對(duì)腎臟功能造成了損壞,因此在保護(hù)腎臟的基礎(chǔ)上,更加要控制血壓的升高。
3、患者應(yīng)多喝水:
當(dāng)人體喝水少時(shí),排尿也相對(duì)于少,所以泌尿系統(tǒng)常常發(fā)炎和患上高尿酸血癥、或者出現(xiàn)新陳代謝的疾病,最終使人患上腎結(jié)石。
腎綜食療方
1、母雞燉黃芪:母雞1只、黃芪120克,同燉爛,喝湯吃肉,分2-3天吃。母雞可補(bǔ)益五臟、益氣填髓補(bǔ)精、助陽氣,黃芪利水退腫、益氣固表。適用于腎病綜合癥病人。
2、大蒜煨鯉魚:鯉魚1條,去內(nèi)臟,不去鱗,用大蒜瓣填腹,以紙包好,用線纏住,外以黃泥封裹,于灰爐中煨熟,剝?nèi)ゼ埬?食魚。鯉魚可退水腫、利小便。
3、砂仁蒸鯽魚:鯽魚1條去內(nèi)臟,將砂仁6克、甘草末3克,納入魚腹,用線縛好,清燉煮爛吃。砂仁行氣調(diào)中、和胃醒脾,鯽魚健脾利濕。此飲食適用于脾胃虛弱、納少無力、水腫的腎病綜合癥病人選用。
要擁有健康的身體是要從多方面做起的，健康的身體不單單沒有生病就是健康的，而要注意保養(yǎng)從人體的內(nèi)部開始調(diào)理護(hù)理。而這里所說的人體內(nèi)部指是什么呢？且又應(yīng)該要怎么做才是對(duì)的呢？其實(shí)，要以養(yǎng)生法來說明，從養(yǎng)心、養(yǎng)腎、養(yǎng)胃、養(yǎng)肺開始！
心要怎么養(yǎng)呢？少熬夜 測(cè)脈搏
西醫(yī)認(rèn)為，心臟40歲開始衰老。隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：夏。夏天要注重養(yǎng)心，心為火臟，心氣應(yīng)于夏。
調(diào)養(yǎng)方法：測(cè)脈搏、少熬夜、吃早餐。人過中年，最好每周自測(cè)一次脈搏，過快或過慢都要警惕。第二，盡量少熬夜，夜貓子大都?xì)馍缓?。晚?1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)氣血的黃金時(shí)間。第三，早餐一定要吃好。早上吃好，可補(bǔ)足生命的水塔、營(yíng)養(yǎng)塔，才氣足血足，大腦靈活。
腎要怎么養(yǎng)呢？搓腳心 吃核桃
一過中年，有些人會(huì)覺得很容易疲勞，晚上睡不好，白天沒精神;時(shí)常頭暈耳鳴，記性也差;更糟糕的是，頭發(fā)開始大把的掉;有些人老覺得腰酸背痛，四肢無力;有些人夜尿多，一晚要上好幾趟廁所。這些現(xiàn)象大多數(shù)是由于腎氣不足造成的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講，男性40歲、女性35歲后，就會(huì)出現(xiàn)腎氣逐漸虛衰的現(xiàn)象。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：冬。冬天為腎主令，宜補(bǔ)充陽氣，養(yǎng)護(hù)腎氣。而且，冬季寒冷，寒邪首先侵襲人的腎，只有腎氣充沛才能阻擋疾患。
調(diào)養(yǎng)方法：多吃黑、搓腳心。中醫(yī)認(rèn)為黑色食品入腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻等。腎虛的人可以多吃核桃和枸杞。此外，每日臨睡前用溫水泡腳，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，各100下，有強(qiáng)腎滋陰的功效。平時(shí)可多按摩后腰兩側(cè)的腎俞穴，有養(yǎng)腎氣的作用。
胃要怎么養(yǎng)呢？減飯量 別貪涼
人以胃氣為本，內(nèi)傷脾胃，百病由生。俗語有云，胃腸無病能長(zhǎng)壽，可見胃對(duì)人體的重要性?，F(xiàn)代人工作壓力大，應(yīng)酬多，生活不規(guī)律，加上喜好熏烤、高鹽、辛辣食物，嗜愛煙酒，導(dǎo)致胃承擔(dān)的壓力越來越大，而且，年齡越大越明顯。臺(tái)灣對(duì)2萬多名40歲以上中年男性的健康調(diào)查顯示，胃鏡檢查異常者高達(dá)九成，在所有疾病中排行第一，多數(shù)中年人都不同程度患有胃病，尤其是胃潰瘍。隨著年齡的增加，黏膜自然開始萎縮變薄，呈慢性胃炎的狀態(tài)。從這種意義講，中年養(yǎng)胃，刻不容緩。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：長(zhǎng)夏。夏天中的長(zhǎng)夏（陽歷78月）時(shí)期應(yīng)養(yǎng)脾胃，長(zhǎng)夏主化，包括熟化、消化，是人體脾胃消化、吸收營(yíng)養(yǎng)的大好時(shí)期。
調(diào)養(yǎng)方法：減飯量、少貪涼、吃山藥。人過40歲，要逐漸減少進(jìn)食量，過量進(jìn)食不僅影響腸胃功能導(dǎo)致血脂增高，長(zhǎng)期如此還會(huì)引起記憶力下降、大腦早衰。其次，脾胃最怕受寒，因此寒涼的食物要少吃，盡量吃和體溫相近的食物，有利于脾胃的保養(yǎng)。此外，脾胃虛弱的人，可以多吃山藥、白術(shù)、芡實(shí)，用這些食物燉肉或熬粥均可。一些時(shí)令的豆類，比如四季豆、荷蘭豆、白扁豆等，也是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食物。
肺要怎么養(yǎng)呢？深呼吸 多吞津
全身的呼吸都靠肺，但肺卻是人體中衰老最早的器官。有研究顯示，我們的肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，自己上幾節(jié)臺(tái)階就可能氣喘吁吁，這就是衰弱的肺發(fā)出的警報(bào)。肺活量及輸氧能力的下降，會(huì)使人在進(jìn)行體力活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)疲勞感;再加上肺泡間質(zhì)纖維量增加，肺的可擴(kuò)張能力下降，肺活量減少，最大通氣量減少，從而使中年人的呼吸功能降低。此外，人到中年，由于長(zhǎng)年累月地吸入粉塵、化學(xué)物質(zhì)等，再加上香煙危害，呼吸道黏膜的保護(hù)作用會(huì)日漸減弱，更易發(fā)生呼吸道感染。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：秋。中醫(yī)認(rèn)為五臟要和四季相對(duì)應(yīng)，秋季對(duì)應(yīng)的是肺。秋季強(qiáng)調(diào)養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點(diǎn)就是養(yǎng)肺陰，要防燥潤(rùn)肺。
調(diào)養(yǎng)方法：練呼吸、多吞津、吃銀耳。首先，可以多練習(xí)鳥的胸式呼吸和烏龜?shù)母故胶粑垢共亢秃粑到y(tǒng)都得到很好的鍛煉。其次，呼吸時(shí)最好配合吞津，不要把深呼吸時(shí)涌出的唾液隨便吐掉。平時(shí)吃瓜子要少嗑，盡量用手剝，因?yàn)轭l繁嗑瓜子最容易損傷津液。對(duì)于吸煙或居住在城市中的人來說，最好多吃潤(rùn)肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、銀耳等都不錯(cuò)。此外，秋季當(dāng)時(shí)，戶外健步走、爬山都是很好的養(yǎng)肺運(yùn)動(dòng)，可以很好地加強(qiáng)心肺功能。
身體是苦命的本錢，沒有一個(gè)良好的身體狀況是無法做任何事項(xiàng)的，而要想擁有健康的身體就要懂得保護(hù)好自己的身體，就從由內(nèi)而外的開始護(hù)理，那么，從現(xiàn)在開始就好好的護(hù)理好自己的身體吧！
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