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內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀對(duì)于女性是比較普遍的現(xiàn)象，內(nèi)分泌不僅影響皮膚，還會(huì)導(dǎo)致不孕不育，內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理?內(nèi)分泌失調(diào)吃什么呢?調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有什么好方法和小編一起來(lái)看看吧!
內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使人的機(jī)體出現(xiàn)各種不適變化，也會(huì)引發(fā)不少疾病。很多女性都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無(wú)濟(jì)于事，其實(shí)這不只是單單的皮膚問(wèn)題，這些色斑就是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)受到外界因素不良刺激引起的;更年期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的;不育不孕、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
內(nèi)分泌系統(tǒng)的核心在腦垂體，它是人體的中樞神經(jīng)，通過(guò)制造和制約各類激素，來(lái)指揮身體內(nèi)細(xì)胞間的協(xié)調(diào)功能，傳遞信息。大家常說(shuō)的內(nèi)分泌失調(diào)本身不是疾病，而只是一種癥狀，它既會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，也會(huì)因?yàn)橐恍┘膊《淖儍?nèi)分泌系統(tǒng)的狀態(tài)。
人體內(nèi)激素平衡最重要。女性在30～50歲時(shí)，是體內(nèi)分泌雌激素的高峰期，許多婦科疾病，如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等，有相當(dāng)部分是內(nèi)分泌失調(diào)、雌激素水平過(guò)高、代謝廢物淤積體內(nèi)所導(dǎo)致。人的身體各個(gè)系統(tǒng)講究協(xié)調(diào)作戰(zhàn)，一枝獨(dú)秀時(shí)往往會(huì)出問(wèn)題。
方法一：附雞
【原料】雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。
【做法】雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。
方法二：五白糕
【原料】白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。
【做法】將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細(xì)面，與面粉調(diào)勻，加水和面蒸食。久服有效。
方法三：核桃牛奶飲
【原料】核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。
【做法】將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。
方法四：胡蘿卜柿餅瘦肉湯
【原料】胡蘿卜2根，柿餅2個(gè)，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。
【做法】將胡蘿卜去皮，切厚片;柿餅、紅棗用水細(xì)洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內(nèi)，加水燉1小時(shí)左右，調(diào)味即可連湯料同食。
方法五： 桃花豬蹄粥
【原料】桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。
【做法】將桃花焙干，研成細(xì)末備用;淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時(shí)，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。
改善內(nèi)分泌失調(diào)的保健妙招
①能不熬夜就不要熬夜
經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體的正常生物節(jié)奏，引起氣血不和，使各激素平衡被破壞，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
②多泡澡
如果有條件的話，建議買一個(gè)浴缸，有空就泡泡澡，泡澡可以擴(kuò)張血管，打發(fā)疲勞。
③做按摩
當(dāng)身體覺得困乏或者不舒服的時(shí)候，做個(gè)簡(jiǎn)單的按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，有益于排除體內(nèi)毒物，永保健康。
④多吃黃豆
黃豆里含有大量的植物雌性激素，對(duì)調(diào)節(jié)女性激素水平很有幫助。
⑤盡量少吃快餐
其實(shí)我們平時(shí)吃的快餐很多營(yíng)養(yǎng)搭配都是錯(cuò)誤的，這樣就很容易造成人體營(yíng)養(yǎng)失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
⑥每天做做運(yùn)動(dòng)
做運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)氣血調(diào)和，使人精神健旺，心情舒暢。
結(jié)語(yǔ)：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，不僅僅是以上介紹的這些，放松自己的心情，保持一個(gè)健康的心理也是很重要的，平日里應(yīng)該多和朋友家人溝通交流，不要事事都為家務(wù)和工作，讓自己更好有自信才是!
擴(kuò)展閱讀
一 333法則
有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。
趕快丟掉沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的借口吧！利用每天午餐后的休息時(shí)間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時(shí)幫助消化、預(yù)防便秘。
二 黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
三 能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
四 我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的。
五 隨時(shí)隨地做個(gè)按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
六 身體健康就去獻(xiàn)血
獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì)損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，還是去盡義務(wù)吧。
七 少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素
快餐送給女人的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過(guò)多，體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。
一 333法則
有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。
趕快丟掉沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的借口吧！利用每天午餐后的休息時(shí)間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時(shí)幫助消化、預(yù)防便秘。
二 黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
三 能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
四 我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的。
五 隨時(shí)隨地做個(gè)按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
六 身體健康就去獻(xiàn)血
獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì)損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，還是去盡義務(wù)吧。
七 少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素
快餐送給女人的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過(guò)多，體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。
由于社會(huì)的發(fā)展，人們的生存壓力越來(lái)越大，許多人已經(jīng)習(xí)慣了熬夜加班或者是學(xué)習(xí)。但是熬夜對(duì)我們身體傷害很大，尤其是能夠?qū)е律眢w的內(nèi)分泌失調(diào)。那么你知道內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好嗎?今天小編就向大家推薦7款調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食療方，趕緊來(lái)看看吧!
一、薏仁粥
原料：薏仁15克，枸杞、桃仁各15克，甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克
做法
1、首先，將桃仁、杏仁用紗布包住，用水煎煮取汁。
2、然后，加入其它的佐料一同煮成粥即可。每天食用2次。
這款粥有助于降壓，降低血脂，并且具有化痰散結(jié)、益胃的功效，能夠調(diào)整身體機(jī)能，改善內(nèi)分泌。
二、絲瓜茯苓棗花湯
原料：絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚
做法
1、將以上的材料全部放在鍋中，加入適量的清水，煎煮。
2、煎成濃汁，兩次混合即可。
分兩次，在飯后服用，10天一個(gè)療程。一般的內(nèi)分泌失調(diào)患者，服用一個(gè)療程即可見效。
三、桃花白芷酒
原料：桃花300克，白芷40克，白酒100毫升
做法
1、在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放的桃花。
2、將采集好的桃花洗凈，與白芷一同放在酒瓶中，加入白酒，密封存放1個(gè)月之后開封即可飲用。
早晚各飲1盅，飲用時(shí)倒出少許藥酒在手掌中，雙手對(duì)搓直到手心發(fā)熱，來(lái)回擦面部。
四、玫瑰奶茶
原料：藥用玫瑰花5朵，紅茶茶包1包，牛奶500毫升，蜂蜜少許
做法
1、在小鍋中加入半杯水，等燒開之后加入5朵玫瑰花，用最小火煮3分鐘。
2、等花變軟，有香味了，就放入紅茶包泡2分鐘。
3、再加入牛奶用小火煮沸關(guān)火。喝的時(shí)候過(guò)濾并加少許蜂蜜攪勻即可飲用。
玫瑰花能夠幫助行氣活血、化淤、調(diào)和臟腑。女性若是臉色不好或臉上長(zhǎng)斑、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等，都是與氣血運(yùn)行失常有關(guān)的。
而玫瑰花就可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，所以如果出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)喝喝玫瑰奶茶很有幫助的哦!
五、胡桃芝麻飲
原料：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量
做法
1、把胡桃仁、芝麻研成細(xì)末。
2、與牛乳、豆?jié){一同混合攪拌均勻，煮沸之后，可以加入白糖調(diào)味即可飲服。
3、分作2份來(lái)食用，早晚各1份，每天吃1劑。有補(bǔ)益虛損，生津潤(rùn)腸，潤(rùn)膚消斑的作用。
六、雪梨芹菜汁
原料：芹菜100克，雪梨150克，檸檬半個(gè)
做法
1、將以上材料洗干凈，把芹菜切成段狀，雪梨切塊，檸檬去皮。
2、再將準(zhǔn)備好的蔬果都放入榨汁機(jī)中攪拌成汁即可飲用。每日1次。
這款蔬果汁有清熱，潤(rùn)膚的功效。適用于痤瘡的輔助治療。
另外，對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)的治療也非常有效哦。
七、五白糕
原料：白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克
做法
1、把扁豆、蓮子、茯苓、山藥以及菊花磨成細(xì)面。
2、再將以上材料與面粉一同調(diào)勻，加入適量的水和面蒸食即可。
3、長(zhǎng)期服食，即可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
日常飲食調(diào)理方法
多吃水果
飲食調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，需多吃水果。這些水果主要包括蘋果、柿子、香蕉等一些黃色、黑色、綠色的水果或者食品來(lái)進(jìn)行調(diào)理。蘋果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。
分泌失調(diào)可以吃黃色食物可以緩解女性荷爾蒙分泌衰弱、補(bǔ)充元?dú)狻⒔∑㈤_胃、恢復(fù)精力。比如柿子有健脾開胃、潤(rùn)肺生津和善心血管功能。
香蕉具有強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
多吃蔬菜
綠葉蔬菜綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
多吃粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。
粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
另外，經(jīng)常吃多吃排毒食物對(duì)人體也有幫助。內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療。
日常生活調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌首先要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。平時(shí)還要注意休息，保證充足睡眠。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪7款調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食療方了嗎？你知道內(nèi)分泌紊亂要多吃哪些食物了嗎？大家在日常生活中要注意休息，不要經(jīng)常熬夜，同時(shí)也要多食用這些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物，讓身體不再受疾病的困擾。
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一、薏仁粥
原料：薏仁15克，枸杞、桃仁各15克，甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克
做法
1、首先，將桃仁、杏仁用紗布包住，用水煎煮取汁。
2、然后，加入其它的佐料一同煮成粥即可。每天食用2次。
這款粥有助于降壓，降低血脂，并且具有化痰散結(jié)、益胃的功效，能夠調(diào)整身體機(jī)能，改善內(nèi)分泌。
二、絲瓜茯苓棗花湯
原料：絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚
做法
1、將以上的材料全部放在鍋中，加入適量的清水，煎煮。
2、煎成濃汁，兩次混合即可。
分兩次，在飯后服用，10天一個(gè)療程。一般的內(nèi)分泌失調(diào)患者，服用一個(gè)療程即可見效。
三、桃花白芷酒
原料：桃花300克，白芷40克，白酒100毫升
做法
1、在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放的桃花。
2、將采集好的桃花洗凈，與白芷一同放在酒瓶中，加入白酒，密封存放1個(gè)月之后開封即可飲用。
早晚各飲1盅，飲用時(shí)倒出少許藥酒在手掌中，雙手對(duì)搓直到手心發(fā)熱，來(lái)回擦面部。
四、玫瑰奶茶
原料：藥用玫瑰花5朵，紅茶茶包1包，牛奶500毫升，蜂蜜少許
做法
1、在小鍋中加入半杯水，等燒開之后加入5朵玫瑰花，用最小火煮3分鐘。
2、等花變軟，有香味了，就放入紅茶包泡2分鐘。
3、再加入牛奶用小火煮沸關(guān)火。喝的時(shí)候過(guò)濾并加少許蜂蜜攪勻即可飲用。
玫瑰花能夠幫助行氣活血、化淤、調(diào)和臟腑。女性若是臉色不好或臉上長(zhǎng)斑、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等，都是與氣血運(yùn)行失常有關(guān)的。
而玫瑰花就可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，所以如果出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)喝喝玫瑰奶茶很有幫助的哦!
五、胡桃芝麻飲
原料：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量
做法
1、把胡桃仁、芝麻研成細(xì)末。
2、與牛乳、豆?jié){一同混合攪拌均勻，煮沸之后，可以加入白糖調(diào)味即可飲服。
3、分作2份來(lái)食用，早晚各1份，每天吃1劑。有補(bǔ)益虛損，生津潤(rùn)腸，潤(rùn)膚消斑的作用。
六、雪梨芹菜汁
原料：芹菜100克，雪梨150克，檸檬半個(gè)
做法
1、將以上材料洗干凈，把芹菜切成段狀，雪梨切塊，檸檬去皮。
2、再將準(zhǔn)備好的蔬果都放入榨汁機(jī)中攪拌成汁即可飲用。每日1次。
這款蔬果汁有清熱，潤(rùn)膚的功效。適用于痤瘡的輔助治療。
另外，對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)的治療也非常有效哦。
七、五白糕
原料：白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克
做法
1、把扁豆、蓮子、茯苓、山藥以及菊花磨成細(xì)面。
2、再將以上材料與面粉一同調(diào)勻，加入適量的水和面蒸食即可。
3、長(zhǎng)期服食，即可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
日常飲食調(diào)理方法
多吃水果
飲食調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，需多吃水果。這些水果主要包括蘋果、柿子、香蕉等一些黃色、黑色、綠色的水果或者食品來(lái)進(jìn)行調(diào)理。蘋果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。
分泌失調(diào)可以吃黃色食物可以緩解女性荷爾蒙分泌衰弱、補(bǔ)充元?dú)狻⒔∑㈤_胃、恢復(fù)精力。比如柿子有健脾開胃、潤(rùn)肺生津和善心血管功能。
香蕉具有強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
多吃蔬菜
綠葉蔬菜綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
多吃粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。
粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
另外，經(jīng)常吃多吃排毒食物對(duì)人體也有幫助。內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療。
日常生活調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌首先要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。平時(shí)還要注意休息，保證充足睡眠。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪7款調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食療方了嗎?你知道內(nèi)分泌紊亂要多吃哪些食物了嗎?大家在日常生活中要注意休息，不要經(jīng)常熬夜，同時(shí)也要多食用這些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物，讓身體不再受疾病的困擾。
過(guò)了青春期還在長(zhǎng)青春痘真的不需要沾沾自喜自己還在青春期呢，要想想這是你內(nèi)分泌失調(diào)所致的呢。女性內(nèi)分泌失調(diào)不只會(huì)長(zhǎng)痘，還會(huì)肥胖、長(zhǎng)斑等等。那么如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌呢？專家給女性朋友推薦了5款食療方。
1、胡蘿卜柿餅瘦肉湯
胡蘿卜2根，柿餅2個(gè)，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。將胡蘿卜去皮，切厚片；柿餅、紅棗用水細(xì)洗；瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內(nèi)，加水燉1小時(shí)左右，調(diào)味即可連湯料同食。
2、珍珠母百合煎
珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，棄藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢(mèng)者。
3、考五白糕
白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細(xì)面，與面粉調(diào)勻，加水和面蒸食。久服有效。
4、核桃牛奶飲
核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥引起者。
5、復(fù)方牛肝粥
牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克（后六味放入紗布包內(nèi)），大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個(gè)療程10天（兩天熬一次粥，不要一次熬出來(lái)），兩療程之間隔一周，連服三個(gè)療程。此方無(wú)副作用。
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