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對(duì)于女性養(yǎng)生來說，最想要得到的就是不老的容顏，所以對(duì)于女人保養(yǎng)這方面所有的女性都是不厭其煩，女人延緩衰老的方法有很多，小編今天就帶你了解下9大永葆青春的女人!
30歲
秘密一：護(hù)好臉蛋。女性30歲時(shí)，臉部皮膚開始下垂，表皮出現(xiàn)輕微皺紋。每天使用強(qiáng)效防曬霜;每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜，促進(jìn)面部皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)。
秘密二：關(guān)愛乳房。懷孕、哺乳都會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會(huì)改善外觀。訓(xùn)練時(shí)最好佩戴運(yùn)動(dòng)胸罩，防止乳房大幅度抖動(dòng)，加重下垂。
秘密三：保持陽光心情。抑郁會(huì)導(dǎo)致女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素，有助于消除抑郁。
40歲
秘密四：睡好覺。圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會(huì)加重這個(gè)年齡段的睡眠問題。睡不好會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失，女性應(yīng)該補(bǔ)充鎂。
秘密五：防粗腰。激素變化更容易導(dǎo)致女性腰部變粗。古斯塔夫森博士表示，每周5天，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘的運(yùn)動(dòng)模式比每周三天，每次運(yùn)動(dòng)1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)模式效果更好。
秘密六：保智力。女性的大腦從40歲開始走下坡路。參加學(xué)習(xí)班，學(xué)烹調(diào)、樂器等全新技藝有助于防止認(rèn)知能力下降。另外，要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。
50歲以后
秘密七：防止皺紋。如果晚霜、深層抗衰護(hù)理及防曬霜還無法阻止面部皺紋，那么可以試試透明質(zhì)酸填充劑。注射1次可保持1年。注射前要征求皮膚科醫(yī)生的建議。
秘密八：減少疼痛。50歲之后，由于關(guān)節(jié)軟骨退化，骨關(guān)節(jié)炎開始發(fā)作。慢跑、騎自行車以及游泳等運(yùn)動(dòng)最適合該年齡段女性減少疼痛。
秘密九：保持性愛。女性年過半百，定期過性生活更能讓其顯得年輕。如果感覺陰道干澀，不妨使用激素膏(短期使用最安全)，或者用含L-精氨酸(有助刺激性欲)的潤(rùn)滑劑。
6種抗衰老保健品 女人們不得不吃
魚類
魚類食物可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。尤其是大多數(shù)魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會(huì)引起動(dòng)脈硬化，對(duì)腦的動(dòng)脈血管沒有危害，相反還具有保護(hù)腦血管的作用。因此，常吃魚類能預(yù)防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生。還能預(yù)防乳腺腫瘤、冠心病及神經(jīng)性偏頭痛。
蜂蜜
它含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒腦、耳聰目明，且還具有安五臟、益氣神中、強(qiáng)志輕身、延年益壽。
牛奶
它是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是腦所必需的氨基酸，在牛奶里幾乎都有。鈣在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的鈣卻非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
芝麻
含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久食，強(qiáng)身不老，延年益壽。
香菇
有豐富的維生素、無機(jī)鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。能明顯降低血清膽固醇，經(jīng)常食用可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥、降低血壓等。
橘子
含有大量的維生素A、維生素B1 和維生素C。它還屬于堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
肌膚抗衰老的3大密碼
隨著人們生活水平的提高，抗衰老、保持皮膚潤(rùn)滑美觀，已越來越成為許多女性追求的目標(biāo)。其實(shí)肌膚的衰老與氧化、壓力與膠原蛋白醣化等有著很大的關(guān)聯(lián)，現(xiàn)在就讓我們來破解肌膚衰老的密碼，使你擁有緊致、美白的肌膚。
1.全面抗擊氧化：抗氧化顯然是近幾年來美容界的熱門字符。為什么需要抗氧化?因?yàn)樽贤饩€在滲入皮膚后，會(huì)產(chǎn)生有害的自由基，這些自由基會(huì)破壞皮膚彈性纖維，刺激黑色素細(xì)胞增加分泌，從而導(dǎo)致皮膚干燥松弛，加速衰老。所以需要通過補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)來幫助減少自由基的產(chǎn)生，目前比較常見的抗氧化物質(zhì)有維生素c、維生素e、胡蘿卜素和茄紅素等。
2.補(bǔ)充膠原蛋白：醣基化現(xiàn)象是肌膚老化的關(guān)鍵，醣基化就是膠原蛋白的醣化。由于人的皮膚成分主要是膠原蛋白，膠原蛋白的結(jié)構(gòu)和質(zhì)量影響著皮膚的外觀。當(dāng)年齡增長(zhǎng)，肌膚真皮層的膠原蛋白會(huì)和醣分子交聯(lián)，原本結(jié)構(gòu)緊密，色澤透白的膠原蛋白會(huì)在醣化后變形，顏色也會(huì)由原來的透白變得混濁。這種狀況會(huì)使肌膚看上去變得松弛，暗沉，年輕的肌膚不見了。
3.學(xué)會(huì)緩解壓力：隨著時(shí)間與生活壓力的累積，肌膚會(huì)失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無光，這些都是老化征兆即將出現(xiàn)的警訊，如果不盡快修復(fù)與改善肌膚問題，就準(zhǔn)備失去青春吧!所以你需要經(jīng)常泡泡熱水澡，有效放松繃緊的肌肉與神經(jīng);晚餐多吃清淡食物;睡前將腿抬高，有效緩解因長(zhǎng)期站立或坐姿所造成的血循環(huán)不良;盡量在晚間11時(shí)前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放松，使肌膚由內(nèi)而外散發(fā)迷人光彩。
結(jié)語：女人想要青春不老的容顏不妨就試一試以上給大家介紹的抗衰老方法哦!相信在您長(zhǎng)久的堅(jiān)持下肯定會(huì)有意想不到的效果哦!女人保養(yǎng)不是一朝一夕的功夫哦，希望每一位女人都能夠青春不老!
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