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你想要擁有美麗的容顏嗎?你知道吃什么美容養(yǎng)顏嗎?今天小編就為大家推薦一些可以幫助大家美容養(yǎng)顏的食物，讓大家都能夠吃出天生麗質(zhì)!能夠擁有美麗的容顏!
美容養(yǎng)顏的食物
靈根蓮藕
根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱主補中養(yǎng)神，益氣力，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
百果王紅棗
被譽為鐵桿莊稼、木本糧食，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱五果，維生素含量極高，民諺一日吃三棗，一世不顯老，又稱天然維生素丸，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。八個美容養(yǎng)顏小絕招
益智桂圓
南方桂圓北人參，又名龍眼(桂元、元肉)，大補氣血，力勝參芪，食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補，能抑制子宮癌細(xì)胞。
卻老子枸杞
維生素C、-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮，民諺君行千里，莫食枸杞，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
萬歲子核桃
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱四大干果，西方稱為益智果、大力士食品、營養(yǎng)豐富的堅果，東方視為長壽果、養(yǎng)人之寶，美國飲食協(xié)會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。
小人參胡蘿卜
又稱甘筍、土人參，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤，美國科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
美容養(yǎng)顏食譜
苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。
制法：
1、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈;鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。
2、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。幾種美容養(yǎng)顏的食療秘方
功效：苦瓜有除邪熱，解疲乏，清心明目的作用，苦瓜青則苦寒滌熱，明目清心。豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過多、眼結(jié)膜炎等癥。以保證皮膚健康之滑，起到美容效果。
蜜鹽菠蘿飲
原料：菠蘿1個，鹽5克，蜂蜜10克。
制法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即成。可飲用菠蘿汁，吃菠蘿肉。
功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質(zhì)等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補益脾胃、生津止渴、潤腸通便、利尿消腫諸功效。菠蘿配以益氣補中，潤燥解毒的蜂蜜結(jié)合成飲汁，有養(yǎng)肌潤膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。
養(yǎng)顏食譜
珠玉二寶粥
材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。
制作：先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進瓦鍋內(nèi)，加進適量清水煮粥。再將柿餅洗凈，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用。
功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效。
山藥煲豬胰
材料：生山藥60克， 豬胰大的1條(或小的2條)，食鹽少許。睡出美麗的美容養(yǎng)顏妙方
制作：先洗凈豬胰血污，切成片狀備用，生山藥洗凈，切成5厘米長片狀。然后將二種湯料放進瓦鍋內(nèi)，加水用中火煲湯，煲約1小時，調(diào)味即可。
功效：健脾補肺，固腎益精，美白養(yǎng)顏。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助大家美容養(yǎng)顏的食物大家都知道了嗎?如果你想要擁有美麗的容顏就一定要多吃一點這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些養(yǎng)顏食譜，大家也可以試試哦!
編輯推薦
相信作為女人，沒有一個人不想自己有個美麗的容顏，那么你知道吃哪些食物可以讓你養(yǎng)顏美容呢?今天小編給你介紹幾款食物，可以為你滋補身體、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的食物，還有推薦一些養(yǎng)顏美容茶，可以日常帶著喝，效果會更加的明顯。
吃什么美容養(yǎng)顏
枸杞酒釀蛋給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
溫馨提示
鵪鶉蛋的滋補作用要強于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會越來越好。
木瓜紅棗蓮子蜜補血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
溫馨提示
食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
花生芝麻糊抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
溫馨提示
花生最好不要將外面的紅衣剝掉，因為紅衣具有極好的補血功效。
核桃松仁粟米羹美容又健胸
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。八個簡單美容養(yǎng)顏秘方
溫馨提示
最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的時候不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖。
雙豆雞翅湯增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
溫馨提示
黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
山藥青筍炒雞肝改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
溫馨提示
食用山藥青筍炒雞肝時，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒有雞肝的話，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。
養(yǎng)顏美容茶
配方一：蓮花綠茶
材料：綠茶3g、蓮花6g。
功效：美白肌膚，防止衰老。
配方二：香草蜂蜜茶
材料：香蜂草2枝、檸檬3片、蜂蜜適量
功效：檸檬富含VC，美白肌膚并增強抵抗力，適合辦公室緊張的腦力工作者飲用。
配方三：女人養(yǎng)顏茶
材料：薰衣草5g、菩提子花5g、洋甘菊2g、冰糖30g
功效：薰衣草能夠緩解壓力、治療失眠;菩提子花富含維生素C、鎮(zhèn)定安神、避免皺紋與黑斑產(chǎn)生;洋甘菊可增強皮膚抗過敏能力，并能夠消脂塑身。
配方四：白菊蜂蜜茶
材料：白菊花3朵、牛奶、蜂蜜適量
功效：菊花非常適合夏季飲用，白果、白菊花、雪梨、牛奶都具有美白肌膚的作用，能夠阻止黑色素沉積，淡化雀斑。
配方五：養(yǎng)顏嫩膚玫瑰茶
材料：大棗、太子參、玫瑰花
做法：兩顆小太子參加上一顆大棗和玫瑰花沖泡后10分鐘再喝。
功效：太子參加上大棗的滋補功效，能讓玫瑰的嫩肝作用發(fā)揮得更持久。
配方六：美膚茶
材料：適量綠茶末，1克軟骨素。
用法：先將熱水沖泡濃綠茶一杯，接著將軟骨素調(diào)和茶水，堅持飲用。
結(jié)語：上面的幾款食物都是平日里很容易買到的，所以女性朋友們?yōu)榱俗约旱拿利?，一定不能偷懶，要多吃一些這類食物。若是喜歡喝白開水的女性，不妨偶爾把白開水換成養(yǎng)顏美容茶，看看是否會有不一樣的效果，如此長期下去相信你一定會擁有美麗的肌膚。
美容護膚是每個女人每天必須做的事情，你知道女人們該如何美容護膚嗎?女人吃什么美容養(yǎng)顏呢?今天小編就為大家推薦一些食物來幫助大家美容養(yǎng)顏，讓女人們能夠吃出無暇肌膚!
如何美容 8類食物吃出無暇肌膚
木瓜
木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。
簡單食譜：
木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保養(yǎng)皮膚的萬靈藥?；蛘呖梢試L試，魚配上木瓜、胡蘿卜以及香菜和洋蔥做成的調(diào)味料。
椰子酸奶
椰子汁有益健康，用椰子汁發(fā)酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位，Colony Forming Unit)的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內(nèi)分泌失調(diào)的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。
簡單食譜：
早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，這有助于更多活性益生菌發(fā)揮作用。
黑芝麻
如果你經(jīng)常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適合添加到每一餐。
簡單食譜：
將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉，或者其他任何食物上。
甜菜
通過刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉，有助于暗啞、無光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現(xiàn)，加強皮膚的真皮層。
簡單食譜：
大約450克的甜菜汁，就能讓肌膚保持白里透紅的靚麗膚色達12小時。如果你無法接受甜菜汁，可以試試甜菜沙拉，將甜菜與其他蔬菜，譬如菠菜，一起做成混合沙拉也OK。
檸檬
檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細(xì)菌，防止細(xì)菌引發(fā)的痤瘡。
簡單食譜：
從一杯溫?zé)岬臋幟仕_始新的一天!這在美容界已經(jīng)不算什么秘密了，但是要獲得更好的排毒效果，你需要至少半個檸檬的汁液。如果希望在飲食中加入更多的檸檬，可以用檸檬和橄欖油來調(diào)味，也可以用檸檬皮來炒蔬菜。
紫甘藍(lán)
紫色甘藍(lán)，含有和同為紫色的藍(lán)莓一樣的花青素，這種植物營養(yǎng)素有助于減少皺紋，抑制色素過度沉著。紫甘藍(lán)的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時，紫甘藍(lán)還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導(dǎo)致細(xì)紋產(chǎn)生的毒素。
簡單食譜：
清爽的紫甘藍(lán)沙拉最適合炎熱的季節(jié)，即便秋天的步伐不可阻擋，但是在秋老虎橫行之時，不妨來個紫甘藍(lán)沙拉吧，配上胡蘿卜泥、橄欖油，還可以淋上檸檬汁哦。
南瓜籽
富含鋅、維生素E、硫和-3脂肪，能促進肌膚愈合，滋養(yǎng)、修復(fù)肌膚，并保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當(dāng)你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡。
簡單食譜：
最好生吃。因為煎、煮等烹制過程，都可能破壞其中細(xì)膩的脂肪。作為零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔里均可。
番茄汁
富含番茄紅素的西紅柿，是最天然的防曬品，有助于防止UVA和UVB帶來的損傷。尤其是去海邊度假，或者經(jīng)常游泳的人，最好一天一個新鮮的番茄榨汁飲用，不過，別把防曬完全寄托于番茄，你的防曬霜還是要用起來。當(dāng)然，番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。
簡單食譜：
避免番茄皮殘留農(nóng)藥，最好喝番茄汁，或者，也可以煮一個番茄湯。
美容護膚小竅門
1.明星護膚要補充膠原蛋白
志玲姐姐坦言，護膚的最大要訣就是補充膠原蛋白。膠原蛋白能夠保持肌膚的彈性，不會讓皮膚老化松弛。在日常生活中，志玲姐姐喜歡每天早晨喝一杯豆?jié){來補充蛋白質(zhì)，從而攝入膠原蛋白。除此之外，大豆類食物和肉類都是含有大量的蛋白質(zhì)的哦!
2.給肌膚充足的水分是明星護膚的秘訣
很多時候我們都可以看到，每一個明星都離不開礦泉水，在出席活動的時候也會讓助理帶上水?？臻e的時候就喝上幾口水。她們說，時刻帶上水是為了給肌膚補充水分!由此可見，給肌膚補水對于護膚的重要性!、
3.明星護膚還得防曬
明星們外出拍片的時候都會戴著遮陽帽，穿著長袖外套，涂抹防曬霜。劉亦菲的助理曾經(jīng)透露，這樣的穿戴也是無奈之舉，盡管天氣炎熱，可是防曬的工作要到位，這樣才能保持白暫的肌膚!紫外線強烈，照在皮膚上曬黑是必然，但更容易會導(dǎo)致皮膚衰老，產(chǎn)生在皺紋!
4.給肌膚保濕是明星護膚的秘訣
除了補水之外，還要給肌膚保濕，讓肌膚保持水潤，不容易干燥!對護膚最有心得的大S說，每個星期最好敷3次保濕面膜，這樣才能讓肌膚呈現(xiàn)最好的狀態(tài)!如此一來，保濕是護膚的時候不能忽略的!
5.明星護膚喜歡自制面膜
自制的面膜不含任何添加劑，很受明星們的青睞。其中湖南衛(wèi)視主持人謝娜更是喜歡自制面膜敷臉。謝娜說，她的護膚秘訣全靠DIY黃瓜面膜和DIY香蕉酸奶面膜。這兩款面膜都有補水保濕和美白的功效!
結(jié)語：小編為大家推薦的一些可以美容養(yǎng)顏的食物大家都知道了嗎?大家可以吃一點這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些美容護膚的小竅門，感興趣的朋友們可以試試哦!
美容護膚是每個女人每天必須做的事情，你知道女人們該如何美容護膚嗎?女人吃什么美容養(yǎng)顏呢?今天小編就為大家推薦一些食物來幫助大家美容養(yǎng)顏，讓女人們能夠吃出無暇肌膚!
如何美容 8類食物吃出無暇肌膚
木瓜
木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。
簡單食譜：
木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保養(yǎng)皮膚的萬靈藥。或者可以嘗試，魚配上木瓜、胡蘿卜以及香菜和洋蔥做成的調(diào)味料。
椰子酸奶
椰子汁有益健康，用椰子汁發(fā)酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位，Colony Forming Unit)的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內(nèi)分泌失調(diào)的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。
簡單食譜：
早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，這有助于更多活性益生菌發(fā)揮作用。
黑芝麻
如果你經(jīng)常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適合添加到每一餐。
簡單食譜：
將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉，或者其他任何食物上。
甜菜
通過刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉，有助于暗啞、無光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現(xiàn)，加強皮膚的真皮層。
簡單食譜：
大約450克的甜菜汁，就能讓肌膚保持白里透紅的靚麗膚色達12小時。如果你無法接受甜菜汁，可以試試甜菜沙拉，將甜菜與其他蔬菜，譬如菠菜，一起做成混合沙拉也OK。
檸檬
檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細(xì)菌，防止細(xì)菌引發(fā)的痤瘡。
簡單食譜：
從一杯溫?zé)岬臋幟仕_始新的一天!這在美容界已經(jīng)不算什么秘密了，但是要獲得更好的排毒效果，你需要至少半個檸檬的汁液。如果希望在飲食中加入更多的檸檬，可以用檸檬和橄欖油來調(diào)味，也可以用檸檬皮來炒蔬菜。
紫甘藍(lán)
紫色甘藍(lán)，含有和同為紫色的藍(lán)莓一樣的花青素，這種植物營養(yǎng)素有助于減少皺紋，抑制色素過度沉著。紫甘藍(lán)的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時，紫甘藍(lán)還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導(dǎo)致細(xì)紋產(chǎn)生的毒素。
簡單食譜：
清爽的紫甘藍(lán)沙拉最適合炎熱的季節(jié)，即便秋天的步伐不可阻擋，但是在秋老虎橫行之時，不妨來個紫甘藍(lán)沙拉吧，配上胡蘿卜泥、橄欖油，還可以淋上檸檬汁哦。
南瓜籽
富含鋅、維生素E、硫和-3脂肪，能促進肌膚愈合，滋養(yǎng)、修復(fù)肌膚，并保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當(dāng)你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡。
簡單食譜：
最好生吃。因為煎、煮等烹制過程，都可能破壞其中細(xì)膩的脂肪。作為零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔里均可。
番茄汁
富含番茄紅素的西紅柿，是最天然的防曬品，有助于防止UVA和UVB帶來的損傷。尤其是去海邊度假，或者經(jīng)常游泳的人，最好一天一個新鮮的番茄榨汁飲用，不過，別把防曬完全寄托于番茄，你的防曬霜還是要用起來。當(dāng)然，番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。
簡單食譜：
避免番茄皮殘留農(nóng)藥，最好喝番茄汁，或者，也可以煮一個番茄湯。
美容護膚小竅門
1.明星護膚要補充膠原蛋白
志玲姐姐坦言，護膚的最大要訣就是補充膠原蛋白。膠原蛋白能夠保持肌膚的彈性，不會讓皮膚老化松弛。在日常生活中，志玲姐姐喜歡每天早晨喝一杯豆?jié){來補充蛋白質(zhì)，從而攝入膠原蛋白。除此之外，大豆類食物和肉類都是含有大量的蛋白質(zhì)的哦!
2.給肌膚充足的水分是明星護膚的秘訣
很多時候我們都可以看到，每一個明星都離不開礦泉水，在出席活動的時候也會讓助理帶上水。空閑的時候就喝上幾口水。她們說，時刻帶上水是為了給肌膚補充水分!由此可見，給肌膚補水對于護膚的重要性!、
3.明星護膚還得防曬
明星們外出拍片的時候都會戴著遮陽帽，穿著長袖外套，涂抹防曬霜。劉亦菲的助理曾經(jīng)透露，這樣的穿戴也是無奈之舉，盡管天氣炎熱，可是防曬的工作要到位，這樣才能保持白暫的肌膚!紫外線強烈，照在皮膚上曬黑是必然，但更容易會導(dǎo)致皮膚衰老，產(chǎn)生在皺紋!
4.給肌膚保濕是明星護膚的秘訣
除了補水之外，還要給肌膚保濕，讓肌膚保持水潤，不容易干燥!對護膚最有心得的大S說，每個星期最好敷3次保濕面膜，這樣才能讓肌膚呈現(xiàn)最好的狀態(tài)!如此一來，保濕是護膚的時候不能忽略的!
5.明星護膚喜歡自制面膜
自制的面膜不含任何添加劑，很受明星們的青睞。其中湖南衛(wèi)視主持人謝娜更是喜歡自制面膜敷臉。謝娜說，她的護膚秘訣全靠DIY黃瓜面膜和DIY香蕉酸奶面膜。這兩款面膜都有補水保濕和美白的功效!
結(jié)語：小編為大家推薦的一些可以美容養(yǎng)顏的食物大家都知道了嗎?大家可以吃一點這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些美容護膚的小竅門，感興趣的朋友們可以試試哦!
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