金城武發(fā)福 肥胖人士如何減肥
夏季如何減肥養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“金城武發(fā)福 肥胖人士如何減肥”，希望能對您有所幫助，請收藏。
金城武日前赴巴黎拍廣告，新照明顯能夠看出有發(fā)福的跡象。出道23年的金城武，一直都是大家心中的完美型男，如今卻發(fā)福了，減肥就顯得很重要了。那么肥胖人士應(yīng)該如何減肥呢?對于金城武發(fā)福這一事實，網(wǎng)友是如何評價的呢?一起來了解下吧!
金城武發(fā)福
網(wǎng)友 相見不如懷念減肥食譜 8日常早餐吃出美麗苗條身姿
將滿40歲的金城武神隱許久，日前赴巴黎拍廣告，難得有新照，立刻在網(wǎng)絡(luò)上引起熱烈討論。出道23年的他，一直是大家心中的完美型男，但近日曝光的照片，卻引發(fā)兩極化反應(yīng)。
有的粉絲夸他多了熟男魅力，但不少網(wǎng)友卻認為他明顯變老、雙頰松垮，直呼他為歐吉桑(大叔)，廣告花絮中以側(cè)臉入鏡，還被指有雙下巴，讓人不禁感嘆歲月催人老。網(wǎng)友對此都哀嘆，型男變大叔，相見不如懷念。
對此，金城武的經(jīng)紀人姚宜君笑說：不同年齡本來就要有不同的狀態(tài)，總不能要求他永遠停留在20幾歲。
他有固定用保養(yǎng)品，平時也會做戶外運動，但是為了健康，不是為身材。演藝圈不少明星選擇微整形，讓自己保持最佳狀態(tài)，但姚宜君強調(diào)：金城武完全沒興趣，他覺得自然就好。
金城武發(fā)福似大叔
首回應(yīng) 不會選擇微整形如何減肥 徐若瑄自創(chuàng)魔鬼瘦身法大公開
不久前，男神基努里維斯被拍到雙下巴、肥壯的身材，和當年帥氣的模樣相差甚遠。日前，即將滿40歲的金城武也遭遇同樣窘態(tài)，他日前赴巴黎拍攝廣告時的照片遭到網(wǎng)友吐槽，被指面部松垮，型男變大叔。對此，金城武的經(jīng)紀人姚宜君卻笑說：不同年齡本來就要有不同的狀態(tài)，總不能要求他永遠停留在20幾歲。
金城武向來低調(diào)神秘，最近拍廣告終于現(xiàn)星蹤。他先被拍到在日本奈良喂鹿，隨后赴巴黎逛書店、喝咖啡的照片也相繼曝光，卻沒想到這些照片遭遇兩極評價。他的忠實粉絲紛紛夸他多了熟男魅力，不管是街頭漫步還是坐在書店門前看書，仍然不改以往的帥氣形象。可是，更多網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，金城武慘遭歲月變臉與過去相比，他的面部已然松垮，身材也有些發(fā)福，更多了滄桑感，廣告花絮中以側(cè)臉入鏡，還被指有雙下巴，難怪網(wǎng)友們不禁感嘆：歲月催人老。
面部松垮身材發(fā)福減肥方法 10大妙招讓你變成腰精
出道23年的金城武憑借帥氣的面孔、挺拔的身材以及充滿磁性的嗓音俘獲了無數(shù)女粉絲的心，曾多次被票選為完美情人排行榜冠軍，堪稱是演藝圈的型男代表。但近年來卻被指發(fā)際線有逐漸后退的趨勢，令粉絲哀嘆，型男變大叔，相見不如懷念。
稱不會選擇微整形
不過，此番被吐槽不如以前帥，并沒有太多影響到金城武的心情。日前，他回到臺灣地區(qū)繼續(xù)廣告拍攝，選在好山好水的臺東取景，這是39歲的金城武第一次到臺東，難得騎著腳踏車穿梭在田野間，開心到導(dǎo)演喊卡也沒停，他在廣告中向兩個種田婆婆問路，未料演出時婆婆不照腳本走，NG連連，讓他數(shù)度笑場。
對于外表的問題，金城武透過經(jīng)紀公司表示：與其花心力以及金錢只為了獲得他人對外表的贊美，不如用在對社會大眾更有意義的事情上。
對于在網(wǎng)絡(luò)上掀起的熱議，金城武的經(jīng)紀人姚宜君則笑說：不同年齡本來就要有不同的狀態(tài)，總不能要求他永遠停留在20幾歲。他有固定用的保養(yǎng)品，平時也會做戶外運動，但是為了健康，不是為身材。
演藝圈不少明星選擇微整形，讓自己保持最佳狀態(tài)，但姚宜君強調(diào)：金城武完全沒興趣，他覺得自然就好。
網(wǎng)友微評怎么減肥 23款減肥茶讓你夏季瘦不停
黃小青老盆友：保持那么好，還挑剔啊，我們?nèi)嗑屯Χ亲恿恕?/p>
江逐浪：金城武發(fā)福了，基努里維斯發(fā)福了，裘德洛發(fā)福了。不過我不擔(dān)心，減肥18斤，他們又是3條好漢。
祝小莉媛：人到中年發(fā)福也正常，喜歡一個人，最初心動他的外貌，但他日漸發(fā)福變形你卻仍舊喜歡，這才是真愛呀。
肥胖人士如何減肥
不愛茶 也要喝茶吃什么減肥 10食物吃出優(yōu)雅曲線身材
養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣。茶葉中有很多成份對腰腹部的減肥非常有好處，多喝茶不僅能減少在腹部積累的脂肪，還能讓胃變得小一點。另外，多喝茶還能消除便秘問題，這也是減少腹部贅肉的好方法。
不口渴也要喝水
必須記住，每天八杯水，少喝刺激性飲料，是確保健康苗條的最有效的手段之一。早上早餐前喝一杯水，可以喝淡蜂蜜水或者添加纖維素的水，它能加快腸胃蠕動，消除前晚停留在腸胃的殘余物，將其代謝出體外，減少脂肪積累的機會。
減少脂肪的攝入?yún)悄畹某鯌倌杏咽灼毓?揭吳莫愁減肥秘籍
千萬要控制住自己的嘴巴，控制飲食是最好的解決腹部肥胖問題的方法。盡可能地少吃高脂肪食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片等，不要放縱自己的嘴和腸胃。
睡前小運動
忙碌了一天，在床上躺下時直接就想睡覺，這時候應(yīng)該養(yǎng)成一個好習(xí)慣，做一些小運動瘦腰，做完運動后再入睡，不僅可以減肥，還能促進睡眠。身體平躺在地面上，雙手部分按住耳朵。抬高腳，膝蓋彎曲，使大腿和腹部成小于90度的角。放松腰部用力，盡量保持腿部動作不動彈。重復(fù)該動作15至20次。
保持正確的坐姿
上班族或?qū)W生由于日常生活的需要，長時間坐在椅子上，這樣容易造成腹部脂肪的堆積，這時便需要一個良好的習(xí)慣，有一個正確的坐姿，挺直腰部和腹部，這樣能夠拉伸到腰腹部的肌肉，減少堆積的脂肪。在正確的坐姿的基礎(chǔ)上，要不斷提醒自己挺起胸膛，收縮腰部，如果你每天這樣堅持一個小時，你就可以輕松消除腹部脂肪。
結(jié)語：看完了文章，相信大家對金城武發(fā)福這一事實一定都有所了解了吧。一個人如果過于肥胖，不但會影響自己的個人形象，而且還存有一定的健康隱患。所以，多了解一些減肥方法是很重要的，找到合適的減肥方法，才能達到科學(xué)減肥的目的!
Ys630.com相關(guān)知識
冬瓜是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，夏季經(jīng)常吃冬瓜，對于人體健康尤其是對肥胖的人群是十分有益的。河南省名崔公讓在仲景健康大講堂上說。
冬瓜之功效：
冬瓜能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。此外，冬瓜的美容功效與它含有大量丙醇二酸也有很大關(guān)系。
冬瓜里的葫蘆巴堿主要存在于冬瓜瓤中，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪也是冬瓜的減肥降脂功能之一。冬瓜核中含有油酸，具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性，是良好的潤膚美容成分。
冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100克中含膳食纖維約0.9克?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維能降低體內(nèi)膽固醇、降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
冬瓜還能起到護腎的作用，冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量。崔公讓說，民間有用冬瓜皮、蠶豆用水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫。
冬瓜之食療方：
冬瓜菠菜羹
材料：冬瓜300克，菠菜200克，羊肉30克，姜、蔥各適量。
做法：先將冬瓜去皮、瓤，洗凈切成方塊，菠菜洗凈切段，羊肉切薄片，姜切薄片，蔥切段;將炒鍋放火上，加油燒熱，放蔥花、羊肉片煸炒，加入蔥段、姜片、菠菜、冬瓜塊，翻炒幾下，加鮮湯，煮沸約10分鐘，加入鹽、醬油、味精，最后倒入淀粉汁調(diào)勻即成。
功效：此湯羹味美可口，具有補虛消腫、減肥健體的功效，適用于女性妊娠水腫，形體肥胖者。
冬瓜銀耳羹
材料：冬瓜250克，銀耳30克。
做法：先將冬瓜去皮、瓤，切成片狀;銀耳水泡發(fā)，洗凈;鍋放火上加油燒熱，把冬瓜倒入煸炒片刻，加湯、鹽，燒至冬瓜將熟時，加入銀耳、味精、黃酒調(diào)勻即成。
功效：此湯具有清熱生津、利尿消腫之功效，適宜高血壓、心臟病、腎炎水腫等患者服食。
冬瓜之其他食療方：
冬瓜和豆腐煮湯一起食用，可治療口瘡。
冬瓜黑魚湯治療下肢虛腫療效很明顯。
以冬瓜皮為主要成分研制的冬瓜皮湯，對急性蕁麻疹的治愈率高達80%。
鯉魚冬瓜皮湯治療創(chuàng)傷性水腫，效果顯著。若將其搗爛外敷，對燙傷療效甚佳。
用冬瓜嫩葉調(diào)以面粉煎餅食用，有祛熱、瀉痢的功效。
用冬瓜藤鮮汁用于洗臉、洗澡，可增白皮膚，使皮膚有光澤，是天然美容劑。
冬瓜是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，夏季經(jīng)常吃冬瓜，對于人體健康尤其是對肥胖的人群是十分有益的。
冬瓜之功效：
冬瓜能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。此外，冬瓜的美容功效與它含有大量丙醇二酸也有很大關(guān)系。
冬瓜里的葫蘆巴堿主要存在于冬瓜瓤中，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪也是冬瓜的減肥降脂功能之一。冬瓜核中含有油酸，具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性，是良好的潤膚美容成分。
冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100克中含膳食纖維約0.9克?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維能降低體內(nèi)膽固醇、降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
冬瓜還能起到護腎的作用，冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量。崔公讓說，民間有用冬瓜皮、蠶豆用水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫。
冬瓜之食療方：
冬瓜菠菜羹
材料：冬瓜300克，菠菜200克，羊肉30克，姜、蔥各適量。
做法：先將冬瓜去皮、瓤，洗凈切成方塊，菠菜洗凈切段，羊肉切薄片，姜切薄片，蔥切段；將炒鍋放火上，加油燒熱，放蔥花、羊肉片煸炒，加入蔥段、姜片、菠菜、冬瓜塊，翻炒幾下，加鮮湯，煮沸約10分鐘，加入鹽、醬油、味精，最后倒入淀粉汁調(diào)勻即成。
功效：此湯羹味美可口，具有補虛消腫、減肥健體的功效，適用于女性妊娠水腫，形體肥胖者。
冬瓜銀耳羹
材料：冬瓜250克，銀耳30克。
做法：先將冬瓜去皮、瓤，切成片狀；銀耳水泡發(fā)，洗凈；鍋放火上加油燒熱，把冬瓜倒入煸炒片刻，加湯、鹽，燒至冬瓜將熟時，加入銀耳、味精、黃酒調(diào)勻即成。
功效：此湯具有清熱生津、利尿消腫之功效，適宜高血壓、心臟病、腎炎水腫等患者服食。
冬瓜之其他食療方：
冬瓜和豆腐煮湯一起食用，可治療口瘡。
冬瓜黑魚湯治療下肢虛腫療效很明顯。
以冬瓜皮為主要成分研制的冬瓜皮湯，對急性蕁麻疹的治愈率高達80%。
鯉魚冬瓜皮湯治療創(chuàng)傷性水腫，效果顯著。若將其搗爛外敷，對燙傷療效甚佳。
用冬瓜嫩葉調(diào)以面粉煎餅食用，有祛熱、瀉痢的功效。
用冬瓜藤鮮汁用于洗臉、洗澡，可增白皮膚，使皮膚有光澤，是天然美容劑。
牛油果大家都愛吃嗎?有一些人覺得它的味道膩人，不愛吃，但是實際上它的吃法有很多，很可能是吃的方法不對，導(dǎo)致味道不好。牛油果的功效有很多，如果你想要達到良好的養(yǎng)生效果，那么建議你多吃哦!牛油果的禁忌有哪些?一起來看!
牛油果的禁忌
肥胖的人群一定不要多吃
吃牛油果的時候我們應(yīng)該要注意用量，不能一次吃太多，因為牛油果中含有的油脂成分是比較多的，這種油脂我們每天攝入的量是不能太多的，否則很容易造成長胖。本身就肥胖的人更加應(yīng)該注意，每次吃一個牛油果就足夠了，不要吃太多。
腸胃消化功能比較差的人不適合多吃
雖然說牛油果的營養(yǎng)價值很高，但是它含有的油脂多，所以在消化的時候不是那么簡單的。腸胃功能差的人吃了牛油果可能會感覺到消化不良，或者是產(chǎn)生腹瀉的問題。不止是牛油果，其他油脂高的食物也會讓腸胃不好的人感覺不舒服。
吃牛油果的時候千萬不要喝冰涼的飲料
吃牛油果的時候不要搭配冰涼的飲品，雖然說在夏季的時候一邊吃水果，一邊喝飲料感覺很舒服，但是這樣對于健康是有危害的。因為牛油果可能會讓人的腸胃受到刺激，而冰涼的飲品也會刺激腸胃，所以說這樣吃是非常傷害腸道健康的。
處在過敏期的人不要食用
如果正在過敏，那么這個時間段是不宜吃牛油果的。由于牛油果里面的脂肪以及蛋白質(zhì)含量比較高，因此可能會加重過敏癥狀。如果在過敏的時候想要吃水果，建議吃蘋果和梨子、圣女果，這些水果對于緩解過敏現(xiàn)象有一定的好處。
牛油果的功效
1、抗氧抗衰老
平時適當?shù)某砸稽c牛油果是可以幫助我們抵抗皮膚衰老，牛油果會有這樣的功效，主要是因為它含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)及維他命等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以說是天然的抗氧衰老劑，它可以幫助我們軟化和潤滑皮膚，還能收細毛孔。
牛油果能夠讓我們的皮膚表面可以形成乳狀隔離層，這樣可以有效的抵抗太陽的照射，防止曬黑曬傷。牛油果果仁中含有豐富的牛油果油，并且也含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助于強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。
莧菜原本是一種野菜，近幾年才擺上餐桌。有的地區(qū)把莧菜稱為“長壽菜”。因其富含多種人體需要的維生素和礦物質(zhì)，且都是易被人體吸收的重要物質(zhì)。同時對于增強體質(zhì)，提高機體的免疫力，促進兒童生長發(fā)育，加快骨折愈合，減肥排毒，防止便秘和貧血患者、臨產(chǎn)孕婦的絕佳美食。那么莧菜有什么營養(yǎng)價值？
莧菜的營養(yǎng)價值
莧菜葉富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用，并能維持正常的心肌活動，防止肌內(nèi)痙攣。同時含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功能。
莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便秘。同時常吃莧菜可增強體質(zhì)，莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質(zhì)，其所含的蛋白質(zhì)比牛奶更能充分被人體吸收，所含胡蘿卜素比茄果類高，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。
促進兒童生長發(fā)育，莧萊中鐵、鈣的含量比菠菜高，為鮮蔬菜中的佼佼者。但是不同地域的莧菜可能含有多少不一的草酸，可能影響礦物質(zhì)的吸收。
同時也適宜于婦女和老年人食用，對牙齒和骨骼生長可起到促進作用；莧菜對于維持正常心肌活動，促進凝血也大有裨益，這是因為它所含豐富的鐵可以合成紅細胞中的血紅蛋白，有造血和攜帶氧氣的功能，最宜貧血患者食用。因此我國民間常將莧菜與馬齒莧，一起視為骨折之人和臨產(chǎn)孕婦的最佳食蔬。（此處有誤：雖然莧菜與馬齒莧有造血功能，但是卻有滑胎的作用，所以孕婦是不宜食用的。）
相關(guān)人群
1、一般人群均可食用。
2、適合老年人、幼兒、婦女、減肥者食用。在夏季食用紅莧菜對于清熱解毒，治療腸炎痢疾以及大便干結(jié)和小便赤澀有顯著作用。
3、脾胃虛寒者忌食；平素胃腸有寒氣、易腹瀉的人也不宜多食。
食物相克
莧菜禁忌與甲魚和龜肉同食。
研究發(fā)現(xiàn)，綠豆芽中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸和磷、鋅等礦物質(zhì)，具有多種用途。因為含纖維素，綠豆芽與韭菜同炒，可用于防治老年及幼兒便秘，既安全又有效 綠豆芽含多種維生素，經(jīng)常食用對于維生素B2缺乏引起的舌瘡口炎、維生素C缺乏引起的疾病等都有輔助治療作用。
中醫(yī)認為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能調(diào)五臟、美肌膚、利濕熱，適用于濕熱郁滯、食少體倦、熱病煩渴、大便秘結(jié)、小便不利、目赤腫痛、口鼻生瘡等患者。
利用綠豆芽的這些藥理作用，可制成了多條治療常見病的食療方---
將綠豆芽用開水燙過，加醬油、醋涼拌而食，可以醒酒解毒
將綠豆芽同鯽魚燉服，能治療乳汁不下
取適量綠豆芽和冬瓜皮，加醋煮湯飲用，能防治暑熱煩渴
取綠豆芽100克、豬心1只、鹽少許、陳皮20克，加水燉熟，食肉飲湯，能治療支氣管炎
將綠豆芽搗爛絞汁，加白糖適量，代茶飲服，對尿路感染、小便赤熱、尿頻等有輔助療效
取綠豆芽100克、豬肚1只、蒲公英100克，加水煮爛熟，吃豬肚、綠豆芽，飲湯，能治療胃痛。
綠豆芽烹用過程中需要注意兩點 一是烹煮綠豆芽不能加堿，因為堿可破壞綠豆芽中的維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。二是不需要去掉綠豆皮。綠豆皮中醫(yī)叫綠豆衣，具有比綠豆更強的清熱解毒作用。
禁忌：用化肥發(fā)的綠豆芽不能食用。因為化肥中有含有氮類化合物，在細菌的作用下，可轉(zhuǎn)變成亞硝胺而存在于綠豆芽中。亞硝胺可使人患胃癌、食管癌、肝癌等。另一方面，綠豆芽是寒涼的食物，吃多了容易損傷胃氣，且含粗纖維，容易加快腸蠕動而引起腹瀉。因此，患有慢性腸炎、慢性胃炎及消化不良的病人不能多吃。
愛漂亮的的女孩都希望自己的身材越來越苗條，錯誤的減肥方法、讓她們徒勞無功。其實，減肥很簡單。大家要根據(jù)自己的肥胖體質(zhì)來正確減肥。你知道你知道是什么體質(zhì)嗎?
減肥食療 從本質(zhì)根治肥胖體質(zhì)
一、脾虛濕阻型體質(zhì)
在中醫(yī)看來，脾虛濕阻型體質(zhì)的人在一般情況下身體的體形都會顯示出明顯的肥胖，而且贅肉也會十分的分明。除此之外，在很多時候都會感到四肢無力，而且四肢的移動也會非常緩慢辛苦，常常都會覺得全身無力，并且感覺到全身困倦。而從客觀來看的話，則是舌苔非常的細薄，而且脈搏的跳動速度也會比正常人的較為緩慢。這種肥胖體質(zhì)是在這五種體質(zhì)中最常見到的一種體質(zhì)。
而要想改善這種體質(zhì)，最重要的是要記住一個四字真言，那就是健脾化濕。因為這種體質(zhì)主要是因為身體的脾虛弱而造成的，因而最重要的是讓脾的功能重新恢復(fù)到健康的重要。而在中醫(yī)食膳中，赤小豆、綠豆、黃豆等豆類制品對于這個體質(zhì)的人來說是十分適合的，因此這些豆類品可以多吃。除此之外，還可以多吃一些玉米、冬瓜、黃瓜等瓜類的食物。而其中，具有良好中醫(yī)療效的減肥食譜莫過于是赤小豆鯉魚湯了。
赤小豆鯉魚湯的做法
在做赤小豆鯉魚湯之前，首先是要貯備好鯉魚、赤小豆、陳皮以及各種的調(diào)味料。然后就是將赤小豆放在清水中清洗干凈，并且放在清水中浸泡1個小時左右。然后就是將鯉魚切好洗凈，并且放在盤中瀝干水分。然后將鯉魚放入充分預(yù)熱過的鍋中煎至金黃色后出鍋。最好就是在煮沸的清水中放入鯉魚和赤小豆，在水重新煮沸后改用小火繼續(xù)熬2個小時，之后加上各種調(diào)味料就可以放心地食用了。
療效：赤小豆鯉魚湯中既包含著赤小豆中的營養(yǎng)物質(zhì)，又含有鯉魚中豐富的蛋白質(zhì)成分，因此對于改善虛弱的脾腎功能有良好的療效。除此之外，還可以緩解水腫的癥狀，讓身體內(nèi)多余的水分快速地以尿液的形式排放出來，從而降低身體的浮腫現(xiàn)象，這樣就可以讓減肥瘦身的目的得到實現(xiàn)。
二、脾腎兩虛型
在日常生活當中，人們常說到的這種脾腎兩虛型的體質(zhì)絕大可能會造成身體的過度肥胖，而這種過度肥胖主要是由于身體不斷地產(chǎn)生虛浮腫脹現(xiàn)象而引起的。長期這樣任這種體質(zhì)毫無約束地發(fā)展下去，不但會讓體重不斷增加，而且不利于身體健康的發(fā)展。這樣的重度肥胖癥會對身體造成十分嚴重的危害。因此要想改善這種體質(zhì)，最好的中醫(yī)減肥原則就是化氣利水，讓身體都得到充分的疏解，并且緩解浮腫的癥狀。面對這種體質(zhì)，最好的減肥食譜就是魚膠枸杞子飲。
魚膠枸杞子飲制作方法：首先就是將魚膠和枸杞子清洗干凈，然后將魚膠放在鍋中煮熟， 然后將枸杞子泡在煮沸的清水里面，然后再加入適量的魚膠就可以直接飲用。
功效：這個魚膠枸杞子飲可以起到非常良好的滋補養(yǎng)顏的功效。枸杞子具有非常良好的滋補肝腎的作用，因此可以幫助改善脾腎兩虛型肥胖體質(zhì)，從而讓身體得到重新恢復(fù)到窈窕的身姿。除此之外，魚膠枸杞子飲還具有消除全身水腫的功效，因此可以讓肥胖型的體重得到明顯的下降。
三、胃熱濕阻型
很多情況下，現(xiàn)代的中青年人的體質(zhì)就是這種胃熱濕阻型，這種體質(zhì)的中青年人最好就是能多多注意一下自己的身體狀況。這種胃熱濕阻型體質(zhì)通常的表現(xiàn)都是很容易消化不良，而且舌苔也會顯得較黃。對于這個體質(zhì)的人來說，最佳的減肥保健原則就是清熱化濕。只有遵循這個原則，那么減肥瘦身就會變成是一種容易的事。而對于這種體質(zhì)的人來說，最佳中醫(yī)食膳中的減肥食譜就是酸味西芹。
酸味西芹的制作方法：首先是要準備好芹菜、海蜇頭、決明子和杜仲，以及各種調(diào)味料。然后就是海蜇頭洗干凈并且放在清水中浸泡3個小時。之后就是將芹菜洗干凈并且切成段。然后就是在煮沸的水中放入芹菜燙熟，并且在熄火之后將海蜇頭也放在鍋中燙1分鐘就撈起來晾涼。最后就是將決明子、杜仲等中藥制成的湯汁淋在西芹上就可以直接食用。
功效：這個酸味西芹具有很好的降血脂的功效，而且還可以起到良好的清熱化濕的作用，從而緩解這種體質(zhì)的不良癥狀。除此之外，酸味西芹對于通便也有明顯的作用，可以將囤積在體內(nèi)的脂肪快速地排出體內(nèi)，從而達到良好的減肥瘦身目的。
減肥食療方
紅燜蘿卜海帶：海帶、蘿卜各適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量。將海帶用水浸泡24小時(中間換水2次)，然后洗凈切成絲，蘿卜亦切成粗絲。將油燒熱，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可。利水，消氣，減肥。
青鴨羹：青頭鴨1只，蘋果1個，赤小豆250克，食鹽、蔥各適量。將青頭鴨宰殺洗凈，去內(nèi)臟。將赤小豆洗淘凈，與蘋果一起裝入鴨腹，入沙鍋，加水適量，文火燉至鴨熟爛時，加蔥適量、鹽少許即成?？崭癸嫓橙?。健脾開胃，利尿消腫，減肥。
赤豆鯉魚：鯉魚1尾(1000克以上)，赤小豆100克，陳皮、花椒、草果各7.5克。將鯉魚去鱗、鰓，摳去內(nèi)臟，洗凈。將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗凈，塞入魚腹，再將魚放入沙鍋，另加蔥、姜、胡椒、食鹽、灌入雞湯，上籠蒸1.5小時左右，魚熟后即可出籠，再灑上蔥花，即成。行氣健胃，醒脾化濕，利水消腫，減肥。
什錦烏龍粥：生薏苡仁、干荷葉各30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，烏龍茶適量。將上述除干荷葉外各藥洗凈，混勻，放入鍋內(nèi)加水適量煮至豆熟米爛，再將用紗布包好的干荷葉和烏龍茶放入粥內(nèi)再煮熬8分鐘，取出紗布袋即可食用。每日早晚食用。健脾減肥。
總結(jié)：正確的減肥，對自己的身體沒有傷害。不用再逼迫自己拒絕美食的誘惑，減肥食譜大全瘦身的你一定用的到。
? ?很多人都不知道真武湯是什么東西，經(jīng)常聽到卻不常看到。真武湯經(jīng)常在老中醫(yī)口中聽到。人有時候難免會覺得有眩暈的感覺，而真武湯恰恰可以治眩暈。但是，并不是所有人都能喝真武湯，對孕婦而言，真武湯的作用和孕婦十分沖突。還可能產(chǎn)生極壞的影響。下面就告訴大家關(guān)于真武湯的配方及功效。
? ?本方主要由于陽虛不能化水所致，故方中以附子大辛大熱，溫壯腎中陽氣，以散在里之寒水為主藥；輔以生姜溫散水氣，茯苓、白術(shù)健脾利水，白芍斂陰和里，并制熟附子、生姜之辛燥，使利水而不傷陰。腎陽不足、則氣不化水、小便不利、肢體浮腫。
? ?【配方組成】： ?熟附子6克、茯苓9克、白芍9克、白術(shù)6克、生姜9克。 ?
? ?【功效和作用】：
? ?1.脾腎陽虛，水氣內(nèi)停所致的水腫，癥見小便不利、肢體浮腫、四肢沉重、疼痛、惡寒、舌淡而潤、苔白、脈沉細者。
? ?2.發(fā)汗過多，陽氣太虛，寒水內(nèi)動，水氣凌心，而見心悸、頭暈，身體振動而欲地，舌淡潤，脈沉細者。
? ?【臨床應(yīng)用】：
? ?1．急性腎炎水腫，心臟水腫而因脾腎陽虛者，可以本方為主，加減治療。
? ?2．如脾腎陽虛、痰飲上泛，咳嗽者，加五味子、細辛、干姜；若小便自利應(yīng)去茯苓；如見泄瀉者應(yīng)去白芍，加干姜。
? ?3．凡心力衰竭引起的眩暈、心悸、下肢乏困無力、面部浮腫、舌淡、脈沉細；或虛損病出現(xiàn)形寒怕寒、四肢不溫、腰酸腿軟、動則氣喘、脈細遲弱者，均可酌情使用。
? ?以上就是關(guān)于真武湯的配方及功效。相信以上內(nèi)容也樣大家對真武湯有了一個簡單的了解。如果家中有孕婦的，千萬要注意，不要讓孕婦接觸到真武湯，真武湯對孕婦和孕婦腹中的胎兒都有非常大的影響。真武湯也可以治咳嗽和腰酸腿軟，作用非常大。對人體也很好。
肥胖者一日三餐吃什么減肥才快呢？專家認為，不同的肥胖類型要有針對性的選擇減肥食譜，才能瘦的快，瘦的健康。一起看看專家為三大類型肥胖者推薦的健康減肥食譜吧，享瘦又健康。
脾胃虛弱型肥胖
這類人群，通常吃的不多，也很注重飲食，但體重就是不減，面色無華，經(jīng)常懷疑自己喝涼水都長肉，覺得自己胖的冤枉。明明比別人少吃很多，卻永遠不及人家苗條。
其實這類人群，我曾經(jīng)提過，其原因是脾對食物的消化吸收能力太差，也就是說吃進去的食物而不能消化。胃是受納的器官，裝載食物;脾是運化器官，將胃腸中的飲食化成營養(yǎng)精髓物質(zhì)，再將這些營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各處，以保證人體的平衡和正常的運轉(zhuǎn)。
如果一旦脾運化食物的能力太差，便無法將食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)物質(zhì)而輸送出去，而是將這些垃圾在體內(nèi)堆積，造成氣血不足，同時影響新的氣血生成，使人體的氣血能量無法生產(chǎn)，一方面脂肪堆積，一方面沒有能力沒有足夠的氣血去消耗熱量。
【專家解讀】：
由于這類人群氣血較虧，代謝能力也很差，堆在體內(nèi)的脂肪根本無法排除體外。只有增加氣血，加速代謝，才能將其分解，并保證體內(nèi)的正常運轉(zhuǎn)暢通無阻。這也是我常的脂肪消耗同時也需要增加能量。
所以選擇既能快速增加氣血又不會產(chǎn)生贅肉的食物，也就是健脾養(yǎng)血的食物來替代一些主食，具體如下：山藥、薏米、芡實、紅豆為健脾養(yǎng)血的主要食物，另外搭配些黑豆，紅棗、桂圓、適量的牛肉補血益氣的食物。另外多補充些蔬菜、適當?shù)乃?、少量的堅果，蔬菜多選擇益氣，利水（含鉀多的食物）的食物。
在運動方面多做些有氧運動，每天保證在40分鐘以上。。這樣不僅補充了幫助消耗脂肪的能力，又增加了代謝的功能，同時補血補氣，也會讓面色紅潤起來，使之身體更為健康有活力。 三餐舉例：加速代謝，才能將脂肪分解 早餐：山藥蓮子薏米紅棗粥一小碗，雞蛋一個，拌紅蘿卜絲一份。
餐點：蘋果一個，堅果幾顆。
午餐：米飯一小碗，牛肉煲西紅柿一份，素炒冬瓜一份，木耳拌藕片一份。
餐點：酸奶一杯，木瓜一塊。
晚餐：雜糧羹一小碗（超市磨制的：黑豆、芡實、山藥、蓮子、黑芝麻、杏仁），蝦仁冬菇炒油菜一份。
注：三餐一定少油少鹽，雜糧羹則是那種超市現(xiàn)磨制的，選擇這個是因為食用方便，同時種類又多，對補充氣血的效果很好。此外，這份餐單只是做個一日舉例而已，飲食上要注意多樣化。
熱量過多型肥胖
這類人群可以稱為正常肥胖，或一般型肥胖。通常都是吃的食物熱量較多，比如：食物的油脂較多，脂肪較多，喜好喝非清淡湯品作為滋補等;或者是喜好甜食，精致點心，經(jīng)常以這些食物就替代一餐，還覺得自己吃的很少，其實食物的熱量密度很大，且極易發(fā)胖，又不耐餓;
還有些是早餐吃的很少，晚餐很豐盛，以為這一天總體吃的不多就行，實則晚餐代謝率降低，活動量較小，無法消化，早餐食物堆積，脂肪堆積;還有些經(jīng)常吃零食，薯片、膨化食品、巧克力、甜飲料、爆米花、沙琪碼等熱量高，又含有容易胖腰腹的反式脂肪酸。
【專家解讀】：
有很多人都存在一個問題，就是經(jīng)常控制不自己的嘴巴，總想吃零食怎么辦。首先最好的解決方式，就是不買回家，看不見，那么就不想吃，再有實在想吃就找點熱量較低的食物來替換一下，如用酸奶和少量沙拉拌制的蔬菜沙拉，或者是熱量不高的水果，少量的堅果等，堅持幾天以后，你就會發(fā)現(xiàn)這原來是心理作用，只是習(xí)慣而已，而改變這個不良的習(xí)慣其實一點不難。
晚餐很豐盛的人群建議也是逐漸的改變飲食習(xí)慣，早上盡量吃的營養(yǎng)豐富一點，而晚餐則最好避免油脂較多的食物，肉類控制在中午吃。那些甜品和精致的點心確實很誘人，但一定要減少食用，實在想吃的時候選擇一些品質(zhì)較好的，淺嘗輒止，并同時相應(yīng)減少一些油脂的攝入，因為它們雖然體積很小，但熱量真的很高，比如一塊30克巧克力派的熱量差不多425卡，差不多快一餐的熱量了，最重要的是它的脂肪很難排除體外，需要長達51天的時間，肥胖的地方還是在腰腹。而30克的木瓜則只在7卡左右。
和我一樣喜歡肉類的朋友可以選擇魚肉、瘦牛肉、去皮的雞肉和鴨肉，同時烹調(diào)方式多選擇燉蒸煮的方式，避開油炸增加脂肪含量，食用時間最好選擇在中午，晚餐一定要吃，那么選擇容易消化的魚類和海鮮。
另外運用食物的特性幫助我們來排除脂肪，趕走體內(nèi)堆積脂肪。
三餐舉例：趕走體內(nèi)堆積脂肪 早餐：玉米粥一小碗，水煮雞蛋一個，涼拌海帶絲干豆腐絲。
餐點：酸奶一杯，橙子一個。
午餐：飯前一杯大麥茶。米飯一碗（根據(jù)自己的飲食量來定），蒸魚或者雞片一份，蒜蓉茼蒿一份。
餐點：蘋果一個，堅果幾顆。
晚餐：米飯大半碗（比平時飯量稍稍減少一點吃）或者是粥一小碗，素炒甘藍一份，黃瓜拌金針菇一份。
注：多選擇可以抑制脂肪吸收，幫助消除脂肪，排除脂肪，熱量較低，營養(yǎng)素較高的食物。另外，一定要有一個合理的運動計劃，這樣才可以讓你的減肥事半功倍，同時已經(jīng)因肥胖誘發(fā)健康問題的人群，通過長期的運動，都會得到一個很好的改善效果。
越減越胖型肥胖
這類人群基本都是經(jīng)常嘗試瘦身方式，節(jié)食減肥的居多，還有些采取減肥的藥物，針灸減肥，或者是單一飲食方式減肥。體重都是在減減增增中，減一段時間瘦點，過幾天正常飲食變的更胖，很多還伴有暴食及內(nèi)分泌失調(diào)的情況。年年致力于減肥事業(yè)，結(jié)果越減越胖。
【專家解讀】：
其實，不管是節(jié)食減肥，還是藥物、針灸減肥，其實基本都是減少食物的攝入，是人體的需要和供給失衡，或者是排出的比吃進去的還多，我們都知道一切萬物皆需要個平衡，一旦失衡必然會出現(xiàn)問題。
節(jié)食所減掉的體重可以稱為假性瘦身，此時你減掉的多半是體內(nèi)的水分和肌肉中的蛋白質(zhì)，而非真正的脂肪，這源自人體內(nèi)缺乏碳水化合物會導(dǎo)致肌肉中糖原儲備被消耗掉提供能量了，隨著糖原的消失，人體會相應(yīng)的失去大量的水分，一旦恢復(fù)，體重又會迅速的變回原來的數(shù)字，甚至更多。
所以，最好的方式，就是合理的飲食，健康的飲食，經(jīng)常吃些東西，不讓自己餓肚子，也不要苛刻的抑制自己的食欲，聰明的選擇食物，智慧的搭配，這餐吃的熱量高了，好，下餐我做一下調(diào)整，均衡一下，千萬不要一兩餐吃多了，就放棄了減肥計劃，那樣只會讓你背道而馳。
如果已經(jīng)在節(jié)食減肥了，那么也不要馬上就恢復(fù)了正常的飲食，要一點點的，循序漸進的去添加，并適當增加一點運動量來消耗掉，這樣才是明智的選擇。下面的餐單舉例告訴你如何在節(jié)食后飲食，也可以作為正常瘦身的飲食方式食用。
三餐舉例：減少食物的攝入 早餐：牛奶煮麥片一杯，蔬菜水果沙拉一份。
餐點：堅果幾顆，西瓜一片。
午餐：五谷飯半小碗，什錦蔬菜一份（西蘭花、苦瓜、胡蘿卜、芥蘭、扇貝幾個，注意一定是少油少鹽的），紫菜蛋花清湯一小碗。
餐點：木瓜、哈密瓜塊一杯。
晚餐：蝦仁香菇蒸蛋一個，全麥面包一片或者是全麥饅頭半個，涼拌芥蘭少許。
注：所謂清湯，全部采用無油少鹽的方式，另外餐單只是做個舉例，可以根據(jù)個人的飲食愛好來調(diào)整，不要完全效仿，菜式種類眾多，每天更換菜式也會滿足食欲，對控制飲食量和食欲都是很好的幫助。
武昌魚是大家都愛吃的一種魚的品種。武昌魚的頭比較小。魚身算比較長的，魚肉肉質(zhì)非常的鮮嫩，不僅是大人，小孩子也適合吃。不過一些人烹飪經(jīng)驗較少，不熟悉怎么來做魚的。武鯧魚的做法很多，花樣各有各的特色，清蒸的比較保持肉質(zhì)鮮嫩不被破壞，那么清蒸武鯧魚的做法是什么呢？
清蒸武鯧魚
材料
武鯧魚 1條(約500-700克)，蔥 3根，姜 40克，紅辣椒 1根
調(diào)料
A料：鹽 1小匙
B料：白胡椒粉 1小匙，料酒 2小匙
C料：醬油 1小匙
做法
1、姜洗凈，切片;武鯧魚切開腹部，去除鰓及內(nèi)臟，洗凈。
2、用刀在魚身兩面輕劃刀痕，各4條。
3、兩面及魚腹均勻抹上鹽。
4、放如盤中，加入B料腌20分鐘。
5、在盤中放入切碎的蔥段(1根)及姜片，將少量蔥段及姜片放入魚腹，將鯧魚放上，鯧魚移入蒸鍋中蒸15-20分鐘，取出。
6、倒掉盤中多余湯汁，并淋上C料。
7、蔥洗凈，切段，紅辣椒去蒂，洗凈，切細絲。
8、鍋中放入2大匙油燒熱，將蔥與辣椒爆鍋后馬上淋入盤中即可。
小竅門
蒸魚時，如何避免魚肉失去鮮味?
蒸魚時，在魚和盤子中間鋪2~3根蔥，讓魚和盤子中間有間隙，蒸汽可以完全在魚四周對流，既可以縮短蒸魚的時間，同時，有能夠去除魚腥味。
武鯧魚的營養(yǎng)價值
武鯧魚營養(yǎng)成分豐富，含豐富的蛋白質(zhì)，另外，還含有膽固醇、維生素A、維生素Bi、維生素B：、維生素C、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鋅、鎂、銅、磷、鈉、硒等。
武鯧魚大家應(yīng)該多吃，而且小編給大家介紹的清蒸魚的做法是非常的詳細的，相信各位一看便一目了然。而且這樣的方法同樣適合其他魚的做法。清蒸的魚是最鮮的。同時這種做法也是最能保留營養(yǎng)的了。希望大家多吃魚。不僅護肝、還能明目。
推薦幾個超級管用的刮油食譜
一、茄子相“烹”減肥又抗癌
秋季雖然很多蔬菜都退出了市場，但是茄子卻還在出售，而且秋季的茄子去油和抗癌功效更強。第一步需要準備的食材，選著紫皮的茄子，番茄，大蒜，蔥，生姜，食用油和鹽等調(diào)味品。
第二步洗切食材，茄子不去皮，切成手指粗的條狀。番茄用一只筷子插在尾部，放在煤氣灶上旋轉(zhuǎn)的烤一下，即可去皮，番茄去皮之后切成薄片或丁狀。將蔥姜蒜切碎備用。
第三步烹調(diào)食材，熱鍋放少了的食用油，放入蔥姜蒜，爆香之后放入番茄，炒制番茄直至其變?yōu)榉阎?，中間可以適量的加水。然后放入茄子，進行翻炒，茄子易熟，變軟即可加入鹽、雞精、胡椒粉等調(diào)味料，待到收汁之后即可出鍋。
注意和功效
這里的茄子皮的營養(yǎng)價值高，含有花青素，同時秋季的茄子不會生蟲子，沒有農(nóng)藥殘留，所以不需要去皮。另外茄子容易氧化，所以切好之后可以放在鹽水中浸泡一下，可以防止氧化變黑。
功效一茄子可以吸油、降低膽固醇和減肥。茄子一般烹飪時候會吸油，這里利用番茄炒成汁，避免茄子吸入大量的油脂。茄子中含有的葫蘆巴堿和膽堿，可以在人體的小腸內(nèi)與膽固醇結(jié)合，將其排出體外，從而起到刮油和降低膽固醇的作用。
功效二這道菜減肥的同時還可抗癌。茄汁可以吸收腸道內(nèi)過多的脂肪，起到減肥功效。而這里的番茄中含有的番茄紅素屬于脂溶性物質(zhì)，經(jīng)過炒制之后其中的番茄紅素得以釋放和溶解在油脂中，番茄紅素可抗氧化和抗癌。
功效三這道菜可降血壓和抗衰老，茄子中含有的維生素p可以軟化血管起到降血壓的作用，而且其中的維生素E、番茄紅素等一些物質(zhì)可以抗氧化，起到延緩衰老的作用。
二、一青一黑兩把刮油刀
想要給身體刮油，離不開膳食纖維，膳食纖維又分為可溶性和不可溶性兩種。這里的“一青”指的是芹菜，“一黑”指的是木耳。
第一步需要準備的食材，小芹菜、木耳(提前泡發(fā))、鹽、醋、蒜、少量白糖。
第二步處理食材，燒一鍋開水，將芹菜去葉切段，芹菜和木耳一同放入鍋中焯水，待焯水之后放入冷水中冷卻待用。大蒜切碎放置一邊氧化。
第三步烹飪食材，將木耳和芹菜一同放置在盆中，加入蒜泥、鹽、醋、白糖和少量的白糖一同涼拌。攪拌好之后裝盤，滴入少量麻油即可。
注意和功效
注意點一，新鮮的木耳不能吃，其中含有有毒物質(zhì)，食用之后會導(dǎo)致中毒，引起皮膚瘙癢和水腫，以及呼吸道黏膜受傷。
注意點二，芹菜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，不宜焯水過久，芹菜葉雖然功效大，但是焯水時容易熟透，所以要去掉。
功效一，芹菜中含有大量的不容易性膳食纖維，其既不參與胃腸道的消化，也會產(chǎn)生能量，但是具有飽腹感，可以延緩下一次進食時間，同時在腸道中吸收油脂，將其排除體外，起到刮油作用，另外，芹菜具有利尿消腫、鎮(zhèn)定安神、降血壓和補鐵等功效，刮油同時還能補充營養(yǎng)。
功效二，木耳中含有可溶性的膳食纖維，可溶性膳食纖維吸水性強，在腸道內(nèi)可以延緩碳水化合物的吸收，起到減肥降血糖的功效。同時木耳中的多糖能具有抗癌和提高免疫力的功效。這些多糖通過進入血管，吸收膽固醇、清理血管，起到降三高的作用。
這道涼菜雖然簡單，但是其中不含油脂，少量的芝麻油可提香，潤腸通便。
三、具有刮油作用的其他食物
上文我們簡單介紹了兩道菜譜，但是生活中還有很多其他刮油蔬菜，我們平時也可以多吃它們。
首先是美白減肥通用的食物黃瓜、苦瓜、蓮藕。黃瓜中的丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆{(diào)節(jié)脂肪代謝?？喙峡偟那逯乜梢匀紵?，蓮藕含有膳食纖維，但熱量不高，可降血脂和降血糖，清熱又潤燥。
其次是就有飽腹感的減肥食物燕麥、紅薯、蘋果等，這事食物中含有可溶或不可溶的膳食纖維，具有飽腹感和清理腸道油脂的功效。
結(jié)語：自古有“病從口入”這句話，但是今天我們也可以將其改為“胖從口入”，肥胖是很多疾病的根源，吃不對，吃的過多等，這些都會造成我們的肥胖，所以肥胖也是當今社會的主要話題。上文我們給大家介紹了2道刮油的菜譜，同時還介紹了幾種刮油食物，大家可以在日常生活中多吃它們來控制我們身材。
當今在我們的生活當中很多人由于工作的原因需要長時間久坐辦公室，這樣就很容易導(dǎo)致身體變得越來越胖，這樣對健康是特別不利的，過于肥胖容易形成脂肪肝和高血脂，但是減肥方法有很多種有很多，男性朋友總是影響到了身體健康才意識到肥胖的危害性，但是減肥的方法有很多種，其中很多女性會通過喝苦瓜汁的方式進行減肥，但是很多男性總是擔(dān)心身體的差異自己食用沒有效果，下面一起了解下肥胖的男人喝苦瓜汁能減肥嗎。
肥胖的男人喝苦瓜汁能減肥嗎
苦瓜榨汁的減肥原理：
苦瓜中的苦瓜素可以快速的燃燒脂肪，以達到減肥瘦身的目的，苦瓜里面含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種特效成分可以使攝取的脂肪和多糖減少40%~60%。這樣一來，飲料里面的糖分被人體吸收便打了折，從而起到減肥作用，且碳酸飲料里面的氣兒，還會產(chǎn)生一種飽腹感。除此之外，苦瓜還具備解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。
苦瓜榨汁的做法：
原料：300g苦瓜，200ml碳酸飲料
做法：把苦瓜下次洗干凈，使用削皮器將苦瓜削成薄片，再倒入一些碳酸飲料，會快速產(chǎn)生氣泡，馬上蓋上保鮮膜，放進冰箱進行冷藏，放置涼后飲用。
溫馨提醒：苦瓜用削皮器削，這樣削的薄，口感好!倒入之后迅速產(chǎn)生大量氣泡，馬上蓋上保鮮膜，放冰箱冷藏。
上面就是對肥胖的男人喝苦瓜汁能減肥嗎的介紹，通過了解以后我們知道男性喝苦瓜汁也有助于減肥，但是一定要長期的堅持才會有更好的效果，另外想要達到更好的減肥效果飲食調(diào)整之外也要多進行體育鍛煉。
很多的家庭中都可以看一些胖胖的小朋友很是可愛，這些小朋友都是因為家長的過于溺愛，小朋友們都患上了肥胖癥。過于肥胖會帶來很多的疾病比如說高血壓、高血脂、心臟病等。那么有什么好的方法可以幫助這些過于肥胖的小朋友減肥而又不傷及身體本身呢?
兒童減肥食譜一：黃瓜拌肉絲
鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。
黃瓜切段，生姜切絲，當歸切片;豬肉用開水燙熟后切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻;油鍋燒至八成熟，放當歸片，待浸出香味棄用當歸，淋油拌勻即可。
肥胖兒童減肥一周菜單
具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤肌膚
兒童減肥食譜二：干貝燒冬瓜
配料：冬瓜500克，水發(fā)干貝50克，蔥段、姜片、精鹽、味精、料酒各適量。
制法：冬瓜去皮，洗凈，切長條，用沸水氽后撈出，瀝干。鍋內(nèi)放油燒至6成熱時，下蔥段、姜片熗鍋，揀出，放入干貝煸炒，放湯燒沸，改用小火燒5分鐘，放入冬瓜塊燒熟，改旺火，放精鹽、味精、料酒調(diào)味，用濕淀粉勾芡，翻炒均勻，出鍋裝盤。
功能：利濕清熱，生津降脂。本膳用冬瓜，有豐富的維生素C、維生素B1及多種微量元素，能和五臟、滌腸胃、利尿消腫;干貝，含多種微量元素、蛋白質(zhì)。故本膳能利濕降脂。
兒童減肥食譜三：素炒大白菜
配料：大白菜250克，胡蘿卜絲10克，植物油、精鹽、味精、姜絲各適量。
制法：將大白菜洗凈，切成5厘米方塊，待油鍋燒熱后，放入姜絲略煸炒，隨即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡蘿卜絲、鹽，再略炒一會兒至熟，加少許味精調(diào)和，即可裝盤上桌。
功能：清熱利膈，減肥化濁。本膳用大白菜，含食物纖維及大量水分，能促進胃腸蠕動;胡蘿卜，含胡蘿卜素、維生素C、維生素A等，能下氣和中，合而可利膈降濁。
肥胖兒童減肥一周菜單
兒童減肥食譜四：黃瓜色拉
制法：1.將葡萄干洗凈，用溫水泡軟;黃瓜去皮，涂少許鹽、切成小片;
2.西紅柿用開水燙下，去皮。去籽，切成小片;
3.橘子去皮。去核切碎;
4.將葡萄干、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤中，加入蛋黃醬拌勻即成。
功能：色澤鮮艷，爽口不膩，味美可口?？梢栽鲞M寶寶食欲，補充維生素。
小提示：以上幾款兒童減肥食譜不僅適合一般兒童的口味，而且營養(yǎng)豐富，是為兒童減肥專門設(shè)計的哦
兒童減肥食譜五：冬瓜海帶湯：冬瓜10克連皮、子切碎，海帶15克切碎，同入鍋，共煮至熟爛，去渣取汁。代茶飲，數(shù)次/日。主治小兒肥胖癥。
兒童減肥食譜六：芥菜牛肉湯：牛肉60克切片，用生粉、油、鹽拌勻;大芥菜100克切開梗和葉。煮沸適量清水，先放菜梗煮熟，再放芥菜葉煮沸后，放牛肉煮熟，調(diào)味食。功能消食減肥，健脾養(yǎng)胃。主治小兒飲食過量型肥胖癥：癥見肥胖超重，心煩怕熱，不喜運動。
兒童減肥食譜七：玉米須山楂湯：玉米須50克、山楂10克切碎，同入鍋，加水適量煎，去渣取汁。代茶飲，數(shù)次/日。主治小兒肥胖癥。
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粗糧減肥
"減肥之王"玉米
玉米：又稱玉蜀黍、苞谷、玉茭、棒子等，它味甘性平，具有調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功能。 據(jù)考證，玉米原產(chǎn)于南美洲，約在16世紀中期，中國開始引種玉米。目前，我國玉米的播種面積很大，種類有黃玉米、白玉米、糯玉米和雜玉米等，是我國北方和 西南山區(qū)及其他旱谷地區(qū)人民的主要糧食之一。玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。玉米有粗糧瘦身王的稱號，含有豐富的鈣、硒和維生素E等，還含有大量的鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。
玉米中含有較多的粗纖維，要比精米、精面高4～10倍。而且，它還含有大量的鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成分與功能，都是對減肥非常有利的，甚至連玉米成熟時的花穗玉米須都有利尿作用，也對減肥非常有利。
方法：玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等，膨化后的玉米花體積很大，食后可消除饑餓感，而且含熱量很低，是減肥的最佳食品。 瘦身推薦：每日中餐、晚餐都進食玉米制品，堅持1個月可減掉15斤肥肉。
"減肥最佳搭檔"番薯
番薯：纖維質(zhì)松軟、易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。它含熱量僅為同等分量饅頭的一半，可代糧充饑。是減肥的最佳搭檔。
番薯含熱量僅為同等分量饅頭的一半，可代糧充饑。而且番薯為偏堿性食物，食用后可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，它還有利于排便，是減肥者最應(yīng)該多多食用的粗糧。
方法：番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。對減肥最有效的方法就是與粳米一同煮粥食用，但切記不可加糖。小敏推薦：堅持每天中餐、晚餐以紅薯粳米粥代餐佐以適量青菜，1周可減6斤。 小貼士：100克番薯中的營養(yǎng)成分含量特別提醒：在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一、二個小時再煮，可減少食后的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。
粗糧有哪些
"脂肪殺手"燕麥
燕麥：(裸燕麥)又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品，燕麥片即精選塞北高寒山區(qū)的裸燕麥加工制成的綠色食品。營養(yǎng)素不但含量高，而且質(zhì)量優(yōu)，是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。
燕麥有極高的營養(yǎng)價值。據(jù)中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院衛(wèi)生研究所綜合分析的結(jié)果，我國裸燕麥粉(俗稱莜麥面)中，含蛋白質(zhì)15%，分別比面粉、大米高1倍以上。
裸燕麥粉中脂肪含量為8.5%，分別比面粉、大米高4～6倍，兩者含量都超過小米面、玉米面、高粱及高粱面、蕎麥粉、黃米面、大麥粉等食糧。裸燕麥的 釋熱量以及磷、鐵、鈣等含量與上述其它8種糧食相比，幾乎都占首位。此外據(jù)國內(nèi)外研究機構(gòu)分析測定，裸燕麥中維生素B族、葉酸、維生素H、泛酸都比較豐富。
經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效
"瘦身減肥必備"黑米
黑米：黑米中含膳食纖維較多，淀粉消化速度比較慢，血糖指數(shù)僅有55(白米飯為87)，因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動。此外，黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風(fēng)險。所以，肥胖都和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調(diào)養(yǎng)的一部分。
"清道夫"糙米
糙米：吃糙米對于糖尿病患者和肥胖者特別有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖;同時，糙米的微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。 糙米號稱清潔大腸的清道夫，能吸腸道內(nèi)的淤積物，最后將其排出體外。
粗糧粥
蛋黃豆腐粥
原料：雞蛋1個，嫩豆腐1兩，大(小)米1兩'蔬菜(胡蘿卜、青葉菜等)1兩。
制作方法：先將雞蛋和菜煮熟'蛋黃壓碎'蔬菜壓成泥備用;大米加水煮開后'把豆腐切碎放入'一起煮至爛熟，加入打碎的蛋黃和菜泥'少煮片刻即可。
肝薯粥
原料：大(小)米或玉米粉1～2兩，馬鈴薯1個，雞肝1兩，蔬菜(胡蘿卜、青葉菜等)1兩。
制作方法：先將馬鈴薯、雞肝、蔬菜煮熟，壓成泥備用;在米或玉米粉中加水，小至中火煮熟，然后加入備好的馬鈴薯泥和肝泥，稍煮片刻即可。
肉菜粥
原料：大(小)米或玉米粉1～2兩，肉(豬、雞、魚肉均可)1兩，青葉菜1兩。
制作方法：把肉煮熟、切碎，剝凈魚刺;把青菜洗凈，切碎備用;先將米或玉米粉加水煮粥，待八九成熟時加入碎菜，和粥一起煮熟，再加入適量肉末后少煮片刻即可。
八寶粥
原料：大米1兩，小米0.5兩，嫩玉米粒1兩，綠豆0.5兩，花生米、去核紅棗、核桃仁、葡萄干各少量。
制作方法：先將綠豆、花生米用清水浸泡2小時，然后放在火上煮至六七成熟，加入其余材料，繼續(xù)煮至熟爛?！?/p>
面片粥
原料：小麥面粉2兩'肉1兩'青菜1兩。
制作方法：把肉煮熟、青菜洗凈'都切碎;先在面粉中加入少量水攪拌，用手揉成餃子面的硬度，再用搟面杖搟成餃子皮的厚度，切片;等水開后把面片放入鍋中，再放入碎菜，煮3～5分鐘，最后加入肉末，少煮片刻即可。
TIpS
● 五谷雜糧巧搭配 給寶寶選擇五谷雜糧應(yīng)以大米、小麥為主'適量搭配豆類、玉米、燕麥、薯類等'以保證營養(yǎng)成分的互補。
● 最佳烹飪方法 為了避免維生素的損失，烹調(diào)時要用蒸、煮、烤、烙的方法，油炸對維生素破壞多，在電飯煲中長時間保溫也會損失大量維生素。
結(jié)語：粗糧的好處大家都從文中知道了，但粗糧并不是誰都可以吃的，比如：嬰幼兒、與消化系統(tǒng)不好的孩子少吃最好不要吃，因為他們的消化系統(tǒng)還未完善，吃粗糧有可能消化不了，對身體來說是種負擔(dān)。
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