濕熱型肥胖如何減肥？
夏季濕熱體質(zhì)如何養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《濕熱型肥胖如何減肥？》，希望能為您提供更多的參考。
隨著社會(huì)的發(fā)展，肥胖人群的數(shù)量越來(lái)越龐大了，在平時(shí)生活中，隨處可見(jiàn)明顯偏胖的人群，大家都知道，肥胖不僅會(huì)影響個(gè)人的外在形象，嚴(yán)重的肥胖還會(huì)影響到身體健康，所以很多人都有減肥的需要，在減肥之前，一定要分清楚肥胖的類(lèi)型，如果是濕熱型肥胖的話，可以采取下列這些減肥方法。
濕熱型肥胖如何減肥？
荷葉茶
荷葉15G，山楂20G，陳皮20G每日一劑，煎水代茶，三個(gè)月一療程。荷葉能減肥輕身；山楂能夠消減油膩，化肉積；陳皮能夠健脾祛濕，讓身體的濕氣排出。
綠豆薏米茶
將綠豆以及薏米浸泡1-2小時(shí)，大火水煮開(kāi)，然后放豆子，再燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煮30分即可，適合濕熱型肥胖。
玉米須茶
玉米須10g，加水煮開(kāi)后待用，喝時(shí)加熱飲用。這款茶具有利尿去濕的作用，能夠排出體內(nèi)的濕氣，有效改善肥胖。
冰糖菊花茶
取菊花10g，加入水中煮沸，喝時(shí)加入冰糖。菊花茶本身具有去濕平燥的效果，能夠有效改善濕熱體質(zhì)。
苦瓜茶
苦瓜加水煮開(kāi)，放入少許蜂蜜代茶飲，苦瓜中含有氣味極苦的金納霜，能抑制過(guò)度興奮的體溫中樞，起到解熱作用，是平肝利膽、清解血熱的妙品。
蒲公英茶
以蒲公英泡水250ml，代茶飲。蒲公英本身就是瀉胃火之藥，既能瀉火，又不損傷人體本身氣息，可以長(zhǎng)服。
濕熱體質(zhì)的人大都面垢油光、多有痤瘡粉刺、性情急燥、容易發(fā)怒，那么
減肥要點(diǎn)：如果是濕熱體質(zhì)的胖子，那么不但體型肥胖，而且面垢油光，一臉痤瘡，如果能夠清化濕熱，分消走泄，那么減肥祛痘便會(huì)一舉兩得。濕熱體質(zhì)的人適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。
推薦食物：綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。
禁忌食物：油脂含量很高的各種油炸、油煎食物；胡椒、辣椒、花椒、水煮魚(yú)、羊肉串等辛辣助熱的食物。
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：研究顯示，體虛型肥胖不是因?yàn)槌缘枚喽且驗(yàn)樯眢w太虛，那么女人體虛型肥胖怎么減肥，體虛型肥胖可以通過(guò)飲食進(jìn)補(bǔ)減肥嗎？下面為您介紹女人體虛型肥胖怎么減肥，吃什么可以減肥，看看吧。
女人體虛型肥胖怎么減肥：飲食進(jìn)補(bǔ)
發(fā)胖的根源是虛的話，那就只能用補(bǔ)來(lái)解決。血虛怕冷，氣虛怕餓。血少的人容易發(fā)冷，而氣虛的人容易餓，總想著吃。針對(duì)食欲旺盛的胖子，最好的方法就是補(bǔ)氣。
①用黃芪泡水喝，每晚少吃飯，用10粒桂圓，10粒紅棗（炒黑的棗）。
②多吃海蝦。當(dāng)胖人把氣補(bǔ)足后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)飯量能很好地控制了，不會(huì)老是餓了。同時(shí)再配上當(dāng)歸粉，又能及時(shí)補(bǔ)血，堅(jiān)持一段時(shí)間，體重就會(huì)逐漸下降。
③有的胖子不知道餓，總是吃得很少。這種人往往是血虛，就要多吃鱔魚(yú)、固元膏、黑米糊、海蝦，同時(shí)再多吃牛肉，自然就精神有勁，氣血補(bǔ)足了，肥胖的贅肉自然就消失了。
女人體虛型肥胖怎么減肥：刮痧瘦腿
瘦腿穴位：伏兔，血海，足三里，風(fēng)市，承扶，三陰交，懸鐘，委中，承山。
工具：牛角刮痧板或者經(jīng)絡(luò)刷都可以。
做法：每個(gè)穴位刮100下，兩條腿對(duì)應(yīng)的穴位刮完再刮下一個(gè)穴位。
刮砂不用一定要遵循靜脈來(lái)刮，也可以哪里痛刮哪，比如頸部腰部等。可以拍打關(guān)節(jié)來(lái)出砂，拍前抹上刮痧油，于關(guān)節(jié)相距15厘米左右拍打，聲音為清脆的，拍出砂為止，肘窩甚至可以拍出砂包。除了包保健治療刮痧，還可以美容刮痧，一般是在連上刮，刮前抹上按摩膏，從中間向兩邊刮，從上向下。不出砂。
推薦用經(jīng)絡(luò)刷，那種刷點(diǎn)是圓頭的，不會(huì)劃破皮。而且正好方便一手抓握，個(gè)人感覺(jué)自己用，經(jīng)絡(luò)刷更容易使上力道。材質(zhì)要好，刷頭要光滑，沒(méi)有氣味，大小適合女孩子抓，千萬(wàn)別貪便宜買(mǎi)便宜貨，劃傷皮膚不說(shuō)，用的都是劣質(zhì)材料，毒性很大。
女人體虛型肥胖怎么減肥：敲敲膽經(jīng)
膽經(jīng)是腿的外側(cè)一直到腳，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位?？梢源碳つ懡?jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。
平坐，坐在一個(gè)凳子上將一條腿擱在另一條腿上面翹起二郎腿，用自己的拳頭自由落體的敲打，也可以用棍棒來(lái)敲。從屁股開(kāi)始敲，沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋。反之也是如此，屁股到膝蓋四個(gè)穴位敲完這樣算一下，每天敲50下。
女人體虛型肥胖怎么減肥：刮刮肝經(jīng)
頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚，這些都是肝火旺的癥狀。肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)造成肝火上升。所以肝臟要排毒去火，才有利于女人養(yǎng)生。
肝經(jīng)是大腿內(nèi)側(cè)，你可以洗澡的時(shí)候刮，用肥皂水浴液幫助潤(rùn)滑，半握拳，四指并攏，用第二關(guān)節(jié)刮推從大腿根部向膝蓋方向刮，別刮反了。眼白發(fā)黃的朋友更加要天天做。
提醒，晚上11點(diǎn)之后不要刮肝經(jīng)，也不要按摩肝經(jīng)的穴位，容易肝火太盛導(dǎo)致失眠。
除了敲肝經(jīng)，黃瓜、橙子、苦瓜、無(wú)花果、豌豆苗、韭菜等食物也有幫助。不亂吃東西，不亂發(fā)火。一次醉酒就等于肝臟生一次肝炎，不要貪杯。
女人體虛型肥胖怎么減肥：刮刮手臂
從上往下，手臂的正面反面前面后面四條區(qū)域，從上面肩部掛到手指，最好順便刮刮手指啊，具體的經(jīng)絡(luò)名稱(chēng)可以再人體經(jīng)絡(luò)圖上自己看，大腸經(jīng)，三焦經(jīng)，其實(shí)搞不清楚也沒(méi)關(guān)系，總之面面俱到，全部都能刮到的。
女人體虛型肥胖怎么減肥：刮刮肚子
吸氣盡量收腹，先從左邊開(kāi)始，豎著從胸下面刮到小腹，一直這樣從上往下豎刮的方式把整個(gè)腹部從左腰刮到右腰。
記住要收腹，這樣才能刺激到肚子上的脂肪，刮完腹部再刮肚臍下方的小肚子，方向還是從左往右，不過(guò)不是豎著是橫著刮，這樣刮完幾遍后肚子紅紅的熱熱的就是在燃燒脂肪了。
女人體虛型肥胖怎么減肥，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
在當(dāng)今社會(huì)，因?yàn)槿藗兊奈镔|(zhì)條件普遍都比較好，所以大部分人都出現(xiàn)了偏胖的情況，但很多人都是輕微的肥胖，有少部分人出現(xiàn)了重度肥胖，重度肥胖危害非常大，容易帶來(lái)一些慢性疾病，比如高血壓高血脂，另外重度肥胖還會(huì)引起睡覺(jué)的時(shí)候呼吸不暢等危險(xiǎn)，那么針對(duì)重度肥胖問(wèn)題，應(yīng)該如何科學(xué)減肥呢？
重度肥胖要如何減肥？
重度肥胖癥
成人體重指數(shù)（適用于一般大眾）
成年人標(biāo)準(zhǔn)體重：（身高cm—100cm）×90%=標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）。當(dāng)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時(shí)，稱(chēng)為超重；超出標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，稱(chēng)為輕度肥胖；超出標(biāo)準(zhǔn)體重的30%時(shí)候，稱(chēng)為中度肥胖；當(dāng)超過(guò)50%時(shí)候稱(chēng)為重度肥胖。
重度肥胖怎么減肥
肥胖是一種疾病，即便是輕度肥胖也應(yīng)該引起注意，及時(shí)控制。在體重演變成重度肥胖之前做好預(yù)防是關(guān)鍵。一般，每周要稱(chēng)一次體重，連續(xù)兩周體重都程上升的趨勢(shì)，就應(yīng)該引起重視了。首先應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，排除一切可能的病理原因，然后再通過(guò)控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等自然的減重方法進(jìn)行控制。
對(duì)于重度肥胖而言，最安全的減重方式還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)醫(yī)生的安排進(jìn)行統(tǒng)一的飲食調(diào)理和控制，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可進(jìn)行藥物的控制。只有嚴(yán)重肥胖的患者，主要指體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重25%者，才適合服用減肥藥。因?yàn)?，此時(shí)肥胖已成為患者獲得良好生活質(zhì)量的障礙，也是許多疾病的溫床（高血壓、糖尿病、心血管疾病等），肥胖已經(jīng)到了非正式不可的地步，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，服用減肥藥利大于弊。但是服用減肥產(chǎn)品不要盲目相信廣告，注意選擇正規(guī)的產(chǎn)品。
重度肥胖癥患者平時(shí)對(duì)維持自己日常的生活活動(dòng)都感到困難，運(yùn)動(dòng)方式可以根據(jù)患者的實(shí)際情況，選擇一些不會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)形式進(jìn)行。例如躺在床上，主動(dòng)或被動(dòng)（請(qǐng)別人幫忙）的做一些四肢和腰背部的運(yùn)動(dòng)，也可以利用一些運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行鍛煉。
重度肥胖還可通過(guò)減肥手術(shù)來(lái)進(jìn)行控制。減肥手術(shù)的適應(yīng)癥如下：
1.BMI＞27.5，患有II型糖尿病的患者
2.BMI≥35
3.BMI在28-35之間，同時(shí)患有兩種以上的代謝病
符合以上三個(gè)條件之一，即可以進(jìn)行減肥手術(shù)。因?yàn)檫@部分病人，如果靠身來(lái)減肥，是非常困難的，原因有幾點(diǎn)：
1.控制食欲，需要很強(qiáng)的意志力，對(duì)于嚴(yán)重肥胖癥患者來(lái)說(shuō)很難做到
2.運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于這部分人的體型，運(yùn)動(dòng)會(huì)給他們的關(guān)節(jié)、肺部、心臟造成巨大的壓力，有很高的健康風(fēng)險(xiǎn)。
如今，只要大家身體比較肥胖的話，都會(huì)進(jìn)行減肥。但是對(duì)于不同體型的或者是對(duì)減肥有要求的朋友，減肥過(guò)程就比較有針對(duì)性了。例如蘋(píng)果型肥胖的朋友，在減肥的過(guò)程當(dāng)中還需要進(jìn)行塑身的，不然很容易導(dǎo)致肉減下來(lái)了，但是體型仍然難看。那么蘋(píng)果型肥胖怎么減才好呢?
蘋(píng)果型和梨型身材的人最應(yīng)該減：蘋(píng)果型身材的人通常胳膊腿細(xì)肚子大，但是腰腹渾圓，就像蘋(píng)果一樣，這也是減肥最容易成功的體型。蘋(píng)果型身材又稱(chēng)腹部型肥胖，男性所占比例較多。這類(lèi)人的脂肪沉積在腹部的皮下及腹腔內(nèi)。如果男性腰圍大于90厘米即2尺7，女性腰圍大于80厘米即2尺4，就屬于蘋(píng)果型肥胖了。
蘋(píng)果型肥胖由于脂肪大多聚集在腹部，對(duì)胸腹腔器官都有擠壓作用，因此對(duì)身體危害比梨型肥胖更嚴(yán)重。有報(bào)道稱(chēng)，蘋(píng)果型身材的女性不僅容易死于心臟病發(fā)作和腦中風(fēng)，還更容易患癡呆。研究人員發(fā)現(xiàn)，腰圍大于臀圍的中年女性到老年患癡呆癥的幾率是常人的兩倍還要多。
梨型身材的人脂肪主要沉積在臀部及大腿上，上半身不胖下半身胖，狀似鴨梨，也稱(chēng)周?chē)苑逝?。大多從小就胖或是青春期肥胖、產(chǎn)后發(fā)胖，女性肥胖多屬這種類(lèi)型。
梨型肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄積造成的，這些地方的脂肪一旦生成就很難減下來(lái)，不過(guò)這一類(lèi)型的肥胖引起并發(fā)癥的可能性是很低的，所以被稱(chēng)為“良性肥胖”。減肥者可以列一個(gè)“減肥零食清單”：
把這些食物列入黑名單：含過(guò)多油脂、加糖、熱量的食物。如方便面、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。它們是名副其實(shí)的“減肥天敵”，不僅營(yíng)養(yǎng)單一，而且“多余”熱量高，容易讓我們的努力付之東流。我們應(yīng)該毫無(wú)猶豫地剔除它。
把蔬菜水果列為主打零食。特別是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍(lán)莓、石榴等漿果;綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜，營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，應(yīng)該多多準(zhǔn)備。
適量吃(喝)些蜂蜜水、未經(jīng)過(guò)精加工的谷物、低脂奶制品、堅(jiān)果等。這些東西不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，更能讓你較長(zhǎng)時(shí)間不感到餓。但熱量不低，不宜多吃。
紐崔萊樂(lè)纖全方位體重/健康管理方案：接下來(lái)，我們重磅推出的就是“紐崔萊樂(lè)纖全方位體重/健康管理方案”。我們知道，肥胖患者往往還會(huì)伴隨慢性疾病的發(fā)生。
1.心：肥胖是一種代謝性疾病，往往會(huì)伴隨代謝綜合癥的發(fā)生。尤其容易發(fā)生心腦血管疾病，對(duì)于這一類(lèi)人群，我們給到的解決方案：
1)卵磷脂：卵磷脂可以乳化脂肪(包括甘油三酯和膽固醇)，防止脂肪在血管沉積，幫助搬運(yùn)脂肪流出血管而被身體組織利用，幫助運(yùn)輸血液中的甘油三酯和膽固醇離開(kāi)血管。
2)EpA+DHA：EpA 和DHA可以通過(guò)多種途徑降低血脂，比較復(fù)雜。目前在學(xué)術(shù)研究中研究的比較多的機(jī)制為減少甘油三酯的來(lái)源。
3)茶多酚與茶黃素：主要減少外源性膽固醇在腸道的吸收并增加膽汁中的膽固醇通過(guò)腸道的排泄，主要是減少血管的血液中膽固醇的來(lái)源。
4)輔酵素Q10：是心臟的發(fā)動(dòng)機(jī)，為心臟細(xì)胞提供能量，有助心臟健康。
5)左旋肉堿：脂肪的搬運(yùn)工，不僅可以促進(jìn)能量的產(chǎn)生，還可以減少人體的脂肪。
2.肝：肥胖人群以很容易發(fā)生脂肪肝。
1)卵磷脂:可以幫助乳化肝臟脂肪，并將脂肪運(yùn)輸出去。
2)中草藥護(hù)肝：芍藥：養(yǎng)血柔肝;甘草：益氣健脾;原花青素是迄今為止最強(qiáng)力清除自由基的營(yíng)養(yǎng)素之一;蘿卜硫苷：具有強(qiáng)大的抗氧化能力和解毒作用。中西精粹，專(zhuān)業(yè)護(hù)肝。
3.骨：
1)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)：富含葡萄糖胺等營(yíng)養(yǎng)成分,即可以減輕關(guān)節(jié)炎癥，又可以修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨，全面改善關(guān)節(jié)健康。
2)補(bǔ)充硬骨：補(bǔ)充鈣、鎂、鋅、銅等骨骼中的礦物質(zhì)成分，強(qiáng)壯骨骼。
濕熱型痤瘡是痤瘡的一種，也是一種比較常見(jiàn)的青春痘。這種青春痘一般都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)、生活習(xí)慣不良等原因所導(dǎo)致的，所以在治療的時(shí)候，除了要在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取合適的治療方法之外，在日常生活中，還要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣以及規(guī)律的生活作息，這樣才能徹底治療濕熱型痤瘡！
一、病因分析
1、飲食不節(jié)，過(guò)食辛辣肥甘，濕熱蘊(yùn)結(jié)，薰蒸肌膚，故痤瘡皮損紅腫疼痛，或有膿皰；濕熱蘊(yùn)結(jié)腸胃，故口臭，便秘；尿黃、舌紅、苔黃膩、脈滑數(shù)為濕熱蘊(yùn)結(jié)之象。
2、五志皆能發(fā)火，就是說(shuō)各種情緒，不良的情緒都可以發(fā)火，所以有一些是情緒的波動(dòng)，尤其生氣，著急，也可能產(chǎn)生痤瘡或者導(dǎo)致痤瘡加重。
3、生活的不規(guī)律，熬夜或者是出去旅游，整個(gè)生活規(guī)律性打破了，也可使?jié)駸嵝宛畀徏又亍?/p>
二、疾病治療
治療原則為清熱祛濕，治法仍為內(nèi)調(diào)外治，濕熱型痤瘡的治療，另外需患者的配合，要對(duì)治療樹(shù)立信心。治療藥物不要使用含有激素的藥物，最好選用知名品牌的中成藥，可以用。含有清熱利濕作用的成分土茯苓，天葵子，白蘚皮等，可以達(dá)到祛濕熱毒邪的目的；配伍清熱解毒作用的藥物金銀花，連翹，牛蒡子等，可以達(dá)到祛風(fēng)熱毒邪的目的； 含有活血化瘀養(yǎng)血生血類(lèi)成分；諸藥合用，通過(guò)通泄三焦實(shí)火，蕩滌臟腑濕熱，泄火通便，調(diào)整機(jī)體的功能，消除濕熱型痤瘡，恢復(fù)顏面皮膚健康。
三、護(hù)理注意
1、濕熱型痤瘡是個(gè)慢性病，不可能說(shuō)，要求用了藥三五天就必須能好。它需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理，把整個(gè)臟腑氣血調(diào)理好了，痤瘡也就可以逐漸好了。
2、不要自己擠痘痘。因?yàn)樽约簲D，有可能會(huì)引發(fā)一些比較不好的后果，比如說(shuō)自己往往消毒不嚴(yán)格，導(dǎo)致炎癥；另外，擠的時(shí)候，有可能沒(méi)有擠外面，反而把毛囊壁擠破了，導(dǎo)致炎癥的擴(kuò)散；如果要是擠的比較深的話，會(huì)形成一些大的囊腫或者結(jié)節(jié)，也沒(méi)準(zhǔn)會(huì)形成一些疤痕，所以建議大家最好不要自己隨便的擠。
3、均衡營(yíng)養(yǎng)，以清淡為主，但是也不能完全不進(jìn)食蛋白質(zhì)。最好吃進(jìn)去的和工作運(yùn)動(dòng)消化的成平衡狀態(tài)。
4、生活規(guī)律、不熬夜；保持良好的情緒。
水腫型肥胖怎樣減肥最有效 中醫(yī)推薦按摩減肥法。不知不覺(jué)地發(fā)現(xiàn)自己的小腿是越來(lái)越粗了，穿什么都難看!一些白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鞯男枰L(zhǎng)期坐著辦公，久而久之的，就會(huì)出現(xiàn)小腿水腫，看起來(lái)比較粗。其實(shí)這是水腫型肥胖，生活中很多不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致人體排毒不暢，身體代謝紊亂，就會(huì)比較容易出現(xiàn)水腫。那么，怎樣才能有效消除水腫呢?下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹下中醫(yī)推薦的按摩瘦身法：
首先要判斷自己是否是水腫型肥胖
1、食欲一般，手腳無(wú)力。
2、發(fā)黏。
3、不喜歡運(yùn)動(dòng)。
4、飯渾身發(fā)軟想躺下。
5、起床時(shí)眼睛浮腫。
要是你有上面幾個(gè)癥狀，那你肯定就是水腫型肥胖了，很多女性在確定了自己是這種體質(zhì)的肥胖后，往往會(huì)用節(jié)食的方法，殊不知，對(duì)于水腫型肥胖者而言，節(jié)食減肥是毫無(wú)意義的。要想徹底根除水腫型肥胖，首先要做的就是讓身體代謝循環(huán)暢通，最有效的方法就是按摩減肥法了。
拍打按摩
將五指并攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開(kāi)始用雙手有節(jié)奏地由下而上進(jìn)行拍打，先拍打其中的一條腿，結(jié)束后再換另外一條腿進(jìn)行拍打按摩，拍打按摩可以讓血液的循環(huán)更暢通，適度按摩，可消除雙腿的沉重感和水腫。
刮痧按摩
洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纖體精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，從腳踝一直向上刮，每只腿刮100下，這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，讓雙腿變得更緊實(shí)。
抬高按摩
坐在地上，將右腿抬高成直角，用拳頭拍打腿部，5分鐘后換左腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。要是時(shí)間充裕，還可以將浴鹽放入浴缸中，浸泡小腿一段時(shí)間，堅(jiān)持這樣做，可以改善肌肉松弛的癥狀，浸浴完以后，也要對(duì)小腿進(jìn)行拍打動(dòng)作，可以加速腿部的血液循環(huán)。
合圈按摩
從腳踝向大腿根部按摩，將雙手合成圈，圈住小腿將小腿上的肉使勁向上牽拉，在膝蓋窩處用力按壓7下，從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌稍用力按壓即可。
按摩瘦腿的注意事項(xiàng)
1、按摩前最好在腿上涂上纖體精油，然后戒指按摩，瘦腿效果會(huì)更顯著。
2、按摩之前一定要做好充分的準(zhǔn)備，比如指甲不要太長(zhǎng)，雙手一定要洗干凈，取下戒指、手鏈等物品，以免劃傷腿部肌膚。
3、最佳的按摩時(shí)間是飯后2小時(shí)，過(guò)度饑餓或者飽腹后都不易進(jìn)行按摩。
4、按摩的時(shí)候一定要集中精力，力度要適中，太輕了起不到瘦腿效果，太重了會(huì)損傷到你的身體。
另外，溫馨提示，MM在日常生活中要是發(fā)現(xiàn)自己的腿粗了，一定要查明是不是水腫型肥胖，然后再“對(duì)癥下藥”，切莫盲目減肥!
你是蝴蝶臂嗎 中醫(yī)推薦按摩瘦臂法。你胳膊上的贅肉多不多?你是不是在苦苦找尋瘦臂的方法?手臂上松弛的贅肉讓人看起來(lái)很糾結(jié)，當(dāng)你的瘦臂平舉的時(shí)候會(huì)有從下到手肘之間的肥肉下垂，看上去就像是一個(gè)小扇形，像是蝴蝶般翩翩起舞。按摩減肥法可有效幫助MM緊實(shí)胳膊上的贅肉，下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹下：
按摩后肩
要挺直腰身，右臂屈肘，利用指腹輕輕按摩左后肩，直到手臂感到酸累，然后雙臂交換練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至手臂感到酸累。該運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)手臂脂肪加速燃燒，讓手臂肌肉變得更加緊實(shí)。
按摩肘關(guān)節(jié)
挺直腰身，左臂屈肘，前臂向上舉，右手握住左手肘關(guān)節(jié)，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，可感覺(jué)手臂略微發(fā)紅發(fā)熱，片刻后雙臂交換練習(xí)上述動(dòng)作。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以加速手臂脂肪的燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)，使其變得更加纖細(xì)。
按摩腋下
要挺直腰身坐好，將右臂略微屈起，前臂向上，左手手指腹輕輕抓捏腋下贅肉，反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至其略微發(fā)紅發(fā)熱，然后換右手抓捏左臂腋下，雙臂交替練習(xí)直至其感到酸累。
按摩手臂外側(cè)
挺直腰身坐好，右手手臂屈肘，左手用指腹輕輕揉捏右手臂外側(cè)的肌肉，反復(fù)揉捏直至其略微發(fā)熱，然后雙臂交換練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)，直至雙臂感到酸累。
按摩之后的放松運(yùn)動(dòng)
給雙臂進(jìn)行完按摩練習(xí)后，MM們可嘗試著將雙臂屈肘，手臂抬至與肩同高，前臂與地面保持垂直狀，然后緩慢的晃動(dòng)雙臂，片刻后將其恢復(fù)原狀，接著前后擺動(dòng)雙臂。這個(gè)放松運(yùn)動(dòng)可以促使脂肪加速燃燒，讓你在放松中也能輕松瘦出美臂。
白領(lǐng)久坐易小腿腫 中醫(yī)推薦按摩腿部穴位可消腫。你是“窮忙族”嗎?你是不是從早晨醒來(lái)就著急去上班，坐公交車(chē)即使是有座也要站著，因?yàn)槟阋谵k公室坐一天，好不容易可以站會(huì)兒!因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，很多上班族要久坐，久而久之，小腿出現(xiàn)水腫，看起來(lái)非常粗!那么，久坐上班族怎樣才能緩解小腿腫呢?中醫(yī)推薦按摩腿部穴位消腫法，其可促進(jìn)血液循環(huán)，打通經(jīng)絡(luò)，提高新陳代謝，達(dá)到瘦腿的目的。
1、晚上沐浴之后，坐于床上，將兩手張開(kāi)，手指自然并攏，包圍在腳腕上，用手掌和拇指共同輕擦小腿與大腿，用掌心為腿部升溫。
2、用兩手輕擦腿部的時(shí)候，到達(dá)膝關(guān)節(jié)，伸出拇指，指腹共同施力按壓在膝蓋內(nèi)側(cè)的穴位上，慢慢深深地按壓，令堆積在淋巴節(jié)的老舊廢物分解，并順著淋巴流出。
3、用雙手抱著腳掌，從上往下，順著腳趾趾骨的放下，用拇指指腹按壓并輕擦趾骨之間的部位。
4、一手扶著腳掌，另一手用食指跟拇指抓著大拇趾，輕輕地從內(nèi)往外地轉(zhuǎn)動(dòng)趾關(guān)節(jié)。
5、微微抬起腳掌，用手握著腳趾的部分，輕輕地往上下來(lái)回地?cái)[動(dòng)趾關(guān)節(jié)各5次。
6、伸出右腳，打開(kāi)手掌，從腳腕處，左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。
7、將雙手包圍著小腿，拇指放于小腿內(nèi)側(cè)，利用指腹刺激小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，到達(dá)小腿肚的位置，指腹輕輕施壓，點(diǎn)按刺激血液。
8、以同樣的方式按摩小腿外側(cè)，在小腿肚的地方，左右拇指施力按壓，打通經(jīng)絡(luò)，粉碎廢物和毒素，然后按摩至大腿根。
9、從膝蓋上方開(kāi)始，雙手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上側(cè)，左拇指往右，右拇指往左，以?xún)蓚€(gè)完全相反力度推壓肌肉。
10、手掌托著腿部下側(cè)，手指并攏微微彎曲，從腳腕往上，一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個(gè)腿部。
現(xiàn)在很多人都存在脾虛的情況，這樣的問(wèn)題雖然說(shuō)不是什么大的問(wèn)題，但是這樣的情況很容易就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)一系列的身體不適情況，特別是要小心肥胖的問(wèn)題出現(xiàn)，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法補(bǔ)脾才行，一起看看脾虛肥胖的問(wèn)題如何解決。
實(shí)際上在平時(shí)的生活中，我們見(jiàn)到的肥胖人群都是由于陽(yáng)虛的問(wèn)題所導(dǎo)致的，而且肥胖的人群往往都表現(xiàn)為陽(yáng)虛的情況，與脾胃的關(guān)系比較密切。陽(yáng)虛不一定會(huì)導(dǎo)致肥胖，但肥胖者絕大部分都是陽(yáng)虛。陽(yáng)虛會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)脾胃失調(diào)的情況，而且在這時(shí)候還會(huì)讓身體和臟腑機(jī)能減弱和衰退，而肥胖本身只是陽(yáng)虛導(dǎo)致的其中一個(gè)問(wèn)題，所以說(shuō)就要注意方法解決脾虛肥胖的問(wèn)題。
一般來(lái)說(shuō)，在正常情況下食物入胃經(jīng)過(guò)初步消化，這時(shí)候精微營(yíng)養(yǎng)部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通過(guò)血液將精微潤(rùn)養(yǎng)五臟六腑。如果脾出現(xiàn)了問(wèn)題，就會(huì)脾失去健運(yùn)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部堆積在身體內(nèi)形成肥胖，所以說(shuō)脾虛就很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)肥胖的情況，所以說(shuō)我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法來(lái)改善脾胃的健康才行，所以說(shuō)要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽(yáng)虛。常見(jiàn)的中醫(yī)藥材有葛根、紅曲等，都能夠起到保護(hù)脾臟的作用，而且在平時(shí)就要注意生活規(guī)律，同時(shí)還應(yīng)該按時(shí)吃飯睡覺(jué)、少吃生冷之外，還要多吃些健脾食物，如蓮子、薏米、山藥等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、蘋(píng)果和西瓜等。另外，飯前喝碗清湯，可稀釋鹽分，也可保持體內(nèi)水分，這樣可以保護(hù)我們的脾胃健康，同時(shí)還能減肥。
想要把脾虛肥胖的問(wèn)題解決掉，那么就要在平時(shí)的生活中注意保護(hù)好我們的脾臟健康才行，這是我們改善脾虛肥胖問(wèn)題最重要的一步，如果我們的脾臟健康，那么自然就可以把減肥的問(wèn)題解決掉，所以說(shuō)想要減肥，首先就要補(bǔ)脾。
人到中年就很容易發(fā)胖，明明飯量在一點(diǎn)一點(diǎn)的減少，體重卻在一點(diǎn)一點(diǎn)的增加，這是因?yàn)槿梭w內(nèi)的濕氣過(guò)重，脾胃虛弱導(dǎo)致的，脾胃虛弱人體的五臟功能就會(huì)下降，無(wú)法做到正常的功能，各種身體代謝都會(huì)放慢，造成便秘，體內(nèi)毒素的增加，從而導(dǎo)致肥胖，那么，脾虛肥胖者如何進(jìn)行減肥呢？
1、多食用健脾驅(qū)濕食物
脾虛首先要健脾，要健脾效果好，首先得先驅(qū)濕，如果身上濕氣重，那么再吃補(bǔ)品功效也會(huì)大打折扣的。有些嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致虛不受補(bǔ)。
平時(shí)比較容易取得的健脾驅(qū)濕的食物有：薏仁、山藥、蓮子、冬瓜、山楂等。只在平時(shí)的湯類(lèi)或者粥類(lèi)加入些許即可。食療則以半年為一周期，藥療則為三個(gè)月為一周期。所以要堅(jiān)持食用，方能改善體質(zhì)。體質(zhì)改變，肥胖自然改善哦。
脾虛肥胖者怎樣減肥
2、中醫(yī)針灸減肥
其實(shí)中醫(yī)減肥已經(jīng)很悠久了，這個(gè)針對(duì)于脾虛者更是適合。在針灸過(guò)程中，主要以加速體內(nèi)循環(huán)以及健脾為目的，只要人體大循環(huán)與脾胃相結(jié)合調(diào)理，效果很快看的見(jiàn)。不過(guò)針灸需要有寬裕的時(shí)間和適合的條件，并且要到正規(guī)醫(yī)院去做哦。在針灸時(shí)，不僅可以改善脾虛的問(wèn)題，還可以改善身體其它方面的問(wèn)題。因此，針灸對(duì)于脾虛者，是個(gè)不錯(cuò)的選擇，即調(diào)理了身體，又減肥哦。
3、適時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
脾虛者普遍比較虛弱，強(qiáng)勁的運(yùn)動(dòng)并不適合，也堅(jiān)持不了。所以要選擇輕柔的運(yùn)動(dòng)，比較瑜伽、快走、游泳這些。每次堅(jiān)持40分鐘，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸以及放松活動(dòng)。只要堅(jiān)持下去、三個(gè)月內(nèi)，肯定會(huì)有見(jiàn)效的。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意結(jié)好同伴，因?yàn)槠⑻撜咛撊?，運(yùn)動(dòng)沒(méi)掌握好的時(shí)間和長(zhǎng)度，容易暈倒。因此應(yīng)找好伙伴結(jié)伴同行。
有些人發(fā)現(xiàn)，自己的肥胖其實(shí)是有原因的，導(dǎo)致肥胖最主要的原因就是飲食，但是也有些朋友發(fā)現(xiàn)，不僅僅是飲食，自己的基因當(dāng)中，也存在肥胖因子。因?yàn)樽约旱娜叶际欠浅７逝值?。?duì)于基因?qū)е碌姆逝值呐笥褌儊?lái)說(shuō)，想要減肥可是更加困難的?；蚍逝衷趺礈p肥才有效果呢?
喝水都會(huì)胖的體質(zhì)，是個(gè)人都會(huì)絕望吧。在這里老申得說(shuō)句公道話，喝水不會(huì)變胖，相反，多喝水還有助于減肥，水很無(wú)辜的，別冤枉水了。那容易肥胖的體質(zhì)有沒(méi)有?有?引起肥胖的因素中，有一項(xiàng)很重要的因素就是遺傳因素，換句話說(shuō)，你是不是肥胖體質(zhì)，你是受精卵的時(shí)候就已經(jīng)決定了，改不了，要怪就怪你爹媽堅(jiān)持把你生出來(lái)。
然而，有一句話怎么說(shuō)來(lái)著?NO ZUO NO DIE
!你有這個(gè)體質(zhì)，只是說(shuō)明你比普通人更容易變胖，并不代表你一定就會(huì)變胖。至于為什么你會(huì)變胖，難道自己心里就沒(méi)點(diǎn)B數(shù)嗎?
打臉的事情老申就不說(shuō)的太明顯了。今天跟大家從基因的角度科普“喝水也會(huì)變胖”的體質(zhì)怎么來(lái)的以及教大家根據(jù)自身基因科學(xué)減肥。
科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，肥胖和基因有關(guān)，并且已經(jīng)揪出來(lái)一大堆容易導(dǎo)致肥胖的基因(罪魁禍?zhǔn)?，以下內(nèi)容偏專(zhuān)業(yè)，但老申會(huì)盡量讓你看得明白。比如下面這些基因：
1、FTO基因——吃吃吃
明顯，F(xiàn)TO基因在食欲的控制中扮演重要的角色。如果FTO基因過(guò)多時(shí)，人在進(jìn)食時(shí)，明明身體其實(shí)已經(jīng)飽了，但是這貨卻會(huì)阻止信號(hào)傳輸?shù)酱竽X食欲中樞，大腦沒(méi)能及時(shí)知道你已經(jīng)飽了，就不會(huì)對(duì)身體發(fā)出停止進(jìn)食的指令，所以FTO基因過(guò)多的人一般都能吃，這么能吃，不肥才怪。
2、GpR120基因——防止肥胖
有肥胖基因，自然也有抑制肥胖的基因，GpR120基因主要功能就是影響代謝，如果該基因過(guò)少或者出現(xiàn)基因突變，那代謝功能就會(huì)受到影響，代謝下降，脂肪就會(huì)堆積，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。
3、ARIA基因——妨礙脂肪燃燒
去健身過(guò)的朋友應(yīng)該都知道，想減肥，教練都會(huì)建議你去做有氧運(yùn)動(dòng)。為什么，就是為了通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到燃燒脂肪，從而減肥的目的。而偏偏這家伙的功能就是妨礙脂肪燃燒，現(xiàn)在你知道為什么有些人運(yùn)動(dòng)缺達(dá)不到理想效果了吧。所以，不要說(shuō)運(yùn)動(dòng)沒(méi)效果，只是你基因太強(qiáng)大了，你的運(yùn)動(dòng)量還不夠而已。
4、SLC35D3基因——宅男基因
其實(shí)這個(gè)基因本身沒(méi)什么問(wèn)題，問(wèn)題在于，這個(gè)基因尤其容易發(fā)生基因突變。一旦發(fā)生基因突變，就會(huì)降低人的運(yùn)動(dòng)的興奮感，然后，宅男就產(chǎn)生了。
科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)了很多影響肥胖的很有意思的基因，在這里就不詳說(shuō)了。其實(shí)科普這么多，老申想表達(dá)的觀點(diǎn)只有一個(gè)：
基因決定了一個(gè)人得肥胖的風(fēng)險(xiǎn)高低，但是人是理智的。能吃不是你的錯(cuò)，順著感覺(jué)大吃大喝胖死你也活該。你基因決定你脂肪燃燒要比別人差，那每天比別人多鍛煉一個(gè)小時(shí)也可以達(dá)到減肥效果。管不住嘴，邁不開(kāi)腿的人，就別一天天嗶嗶自個(gè)體質(zhì)喝水都能變胖，水啥時(shí)候得罪你啦。
不要找借口，減肥方法無(wú)非只有一個(gè)：
控制食欲，多鍛煉。僅此而已
水腫是體內(nèi)有過(guò)多體液積聚，是臨床比較常見(jiàn)的癥狀，那么哪些原因會(huì)引起水腫呢?有的人是水腫型肥胖，這種肥胖吃什么好呢?水腫是孕婦不可避免的，那么孕婦水腫怎么辦呢?一起來(lái)看一看。
水腫的原因
(一)心原性水腫：各種心臟病發(fā)生右心衰竭時(shí)可出現(xiàn)水腫，水腫首先出現(xiàn)在身體低部位，如下肢、臀部、背部等，嚴(yán)重時(shí)可引起全身水腫。
(二)腎原性水腫：腎小球腎炎、腎病綜合征等均可出現(xiàn)水腫。水腫首先出現(xiàn)在眼瞼、面部等疏松組織，嚴(yán)重時(shí)蔓延到全身，甚至出現(xiàn)胸水、腹水。
(三)肝原性水腫：如肝硬化時(shí)，由于門(mén)靜脈壓升高或肝功能不全引起低蛋白癥時(shí)，可出現(xiàn)水腫。其特點(diǎn)為發(fā)生緩慢，常以腹水為主，全身水腫較輕，下肢明顯。
(四)營(yíng)養(yǎng)不良性水腫：如果是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)導(dǎo)致水腫，這是因?yàn)榈偷鞍籽Y導(dǎo)致了血管內(nèi)膠體透壓降低，就會(huì)導(dǎo)致水腫。經(jīng)常發(fā)生在攝入營(yíng)養(yǎng)不足、腸道吸收營(yíng)養(yǎng)有問(wèn)題或者是有慢性消耗性疾病的人身上。還有，如果體內(nèi)缺少維生素B1也會(huì)間接導(dǎo)致水腫，所以要多加小心。
(五)特發(fā)性水腫：女性多見(jiàn)，水腫可出現(xiàn)在眼瞼及下肢，其發(fā)生原因：
1.部份病人由于直立時(shí)交感神經(jīng)興奮不足，導(dǎo)致腦部供血不足，通過(guò)容量感受器反射地引起醛固酮分泌增加所致，常伴有其它神經(jīng)衰弱癥狀。
2.部分女性于經(jīng)前7-14天出現(xiàn)，月經(jīng)來(lái)潮后消退、可能與性激素功能失調(diào)有關(guān)。
(六)其他：如結(jié)締組織疾病所致鐵水腫(硬皮病、皮肌炎)藥物(腎上腺皮質(zhì)激素、甘草等)所致的水腫;內(nèi)分泌疾病所致水腫(如粘液性水腫)。
水腫型肥胖
1、紅豆
紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而且紅豆中含有的皂角苷具有很強(qiáng)的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。
2、薏米
薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消除水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。用紅豆+薏米煮湯來(lái)喝，可以排水利尿。但是薏米性寒，體寒的人可以將薏米炒熟后泡水喝，味道就像大麥茶一樣香香的。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒、消除水腫的功效，而且綠豆還幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護(hù)肝、腎、脾等功能。夏季熬上一鍋綠豆湯喝，清涼解暑。
4、冬瓜
冬瓜具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除廢物和毒素，是解決便秘的佳食材。無(wú)論炒冬瓜還是冬瓜湯，都適合減肥者食用。
5、海帶
海帶中含有一種叫甘露醇的物質(zhì)，海帶中還含有大量的碘元素，經(jīng)常吃海帶對(duì)于甲狀腺低下導(dǎo)致的肥胖十分的有效，還能消除人的水腫。此外，海帶還能消除人體血液中的膽固醇，減少堆積在心臟和血管中的脂肪，從而降低患高血脂的幾率，所以海帶也被稱(chēng)為“刮油”的圣品。
6、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進(jìn)身體的新陳代謝，潤(rùn)腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達(dá)到減肥的效果。同時(shí)，咖啡因還能夠加速身體排出水分，對(duì)去除水腫非常有效。另外喝黑咖啡還能抑制食欲，吃的少自然就會(huì)瘦
7、蘋(píng)果醋
蘋(píng)果醋中含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)維他命和果膠等酸性成分。這中酸性的物質(zhì)能夠軟化我們的血管，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，改善內(nèi)分泌。堿性的物質(zhì)比較容易造成水腫，所以蘋(píng)果醋中的酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)中和之后，就能很好的緩解體內(nèi)的酸堿度，有很好的利尿作用。蘋(píng)果醋還能增強(qiáng)人體的免疫力。
8、黃瓜
黃瓜具有清熱利水，解毒消腫，生津止渴的功效。黃瓜具有很好的利尿利水作用，所以能夠用來(lái)消除水腫，黃瓜中含有的丙醇二酸物質(zhì)可以抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變成脂肪，黃瓜中的纖維素還能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇。
9、玉米須
玉米須有利尿消腫、清肝利膽的功效。容易水腫的人，都是因?yàn)轶w內(nèi)循環(huán)差所導(dǎo)致，所以一旦出現(xiàn)水腫的情況，簡(jiǎn)單的方法就是以玉米須泡茶當(dāng)水喝。制作方法很簡(jiǎn)答：用熱水沖泡玉米須20分鐘。每天早晚各喝一杯，一周之后就能看到明星的消腫效果。
孕婦水腫怎么辦
1.限制食物中的鹽分
鹽會(huì)加重水腫癥狀，孕媽要吃些清淡且消腫的食物，如紅豆、芹菜、西瓜等。不要吃過(guò)咸的食物如腌制食品。
2.保證蛋白質(zhì)的攝入
牛奶、禽蛋類(lèi)、肉類(lèi)、魚(yú)、蝦等動(dòng)物類(lèi)食物及豆類(lèi)食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕媽可經(jīng)常食用。
3.攝入充足的蔬菜、水果
蔬菜和水果中富含人體所需的維生素、微量元素?？商岣咴袐尩臋C(jī)體抵抗力，幫助孕媽新陳代謝。因此，孕媽媽?xiě)?yīng)每天進(jìn)食充足的蔬菜和水果。
結(jié)語(yǔ)：很多原因都會(huì)導(dǎo)致水腫，關(guān)鍵是要找到導(dǎo)致自己水腫的正確的原因，對(duì)癥下藥，這樣才能快速有效的緩解水腫。上面給大家介紹了很多的食物，水腫型肥胖的朋友可以嘗試一下，相信會(huì)有不錯(cuò)的消腫效果。
減肥不管是在任何時(shí)候，都是很多肥胖的人比較關(guān)心的問(wèn)題，隨著人們生活水平的提高，很多人平時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致體重一直上漲，大家都知道如果體重太胖的話，想要減肥最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，自己最好不要盲目的減肥，重度肥胖減肥是需要循序漸進(jìn)的。
重度肥胖癥
成年人標(biāo)準(zhǔn)體重：(身高cm—100cm)×90%=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)。當(dāng)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時(shí)，稱(chēng)為超重;超出標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，稱(chēng)為輕度肥胖;超出標(biāo)準(zhǔn)體重的30%時(shí)候，稱(chēng)為中度肥胖;當(dāng)超過(guò)50%時(shí)候稱(chēng)為重度肥胖。
重度肥胖怎么減肥
肥胖是一種疾病，即便是輕度肥胖也應(yīng)該引起注意，及時(shí)控制。在體重演變成重度肥胖之前做好預(yù)防是關(guān)鍵。一般，每周要稱(chēng)一次體重，連續(xù)兩周體重都程上升的趨勢(shì)，就應(yīng)該引起重視了。首先應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，排除一切可能的病理原因，然后再通過(guò)控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等自然的減重方法進(jìn)行控制。
對(duì)于重度肥胖而言，最安全的減重方式還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)醫(yī)生的安排進(jìn)行統(tǒng)一的飲食調(diào)理和控制，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可進(jìn)行藥物的控制。只有嚴(yán)重肥胖的患者，主要指體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重25%者，才適合服用減肥藥。因?yàn)?，此時(shí)肥胖已成為患者獲得良好生活質(zhì)量的障礙，也是許多疾病的溫床(高血壓、糖尿病、心血管疾病等)，肥胖已經(jīng)到了非正式不可的地步，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，服用減肥藥利大于弊。但是服用減肥產(chǎn)品不要盲目相信廣告，注意選擇正規(guī)的產(chǎn)品。
重度肥胖癥患者平時(shí)對(duì)維持自己日常的生活活動(dòng)都感到困難，運(yùn)動(dòng)方式可以根據(jù)患者的實(shí)際情況，選擇一些不會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)形式進(jìn)行。例如躺在床上，主動(dòng)或被動(dòng)(請(qǐng)別人幫忙)的做一些四肢和腰背部的運(yùn)動(dòng)，也可以利用一些運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行鍛煉。
重度肥胖還可通過(guò)減肥手術(shù)來(lái)進(jìn)行控制。減肥手術(shù)的適應(yīng)癥如下：
1.BMI27.5，患有II型糖尿病的患者
2.BMI≥35
3.BMI在28-35之間，同時(shí)患有兩種以上的代謝病
符合以上三個(gè)條件之一，即可以進(jìn)行減肥手術(shù)。因?yàn)檫@部分病人，如果靠身來(lái)減肥，是非常困難的，原因有幾點(diǎn)：
1.控制食欲，需要很強(qiáng)的意志力，對(duì)于嚴(yán)重肥胖癥患者來(lái)說(shuō)很難做到
2.運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于這部分人的體型，運(yùn)動(dòng)會(huì)給他們的關(guān)節(jié)、肺部、心臟造成巨大的壓力，有很高的健康風(fēng)險(xiǎn)。
日常生活中的體重預(yù)防
1、每天總熱量不宜少于1200千卡。應(yīng)根據(jù)個(gè)人的具體情況，按營(yíng)肥胖癥養(yǎng)配餐方案計(jì)算每日總熱能和蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素的攝取量。
2、應(yīng)廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養(yǎng)成不偏食習(xí)慣。不要采取禁食某一種食品的減肥方法，例如不吃蔬菜、水果、糧食，只吃肉類(lèi)的辦法。
3、絕對(duì)不要因貪嘴而破壞飲食減肥計(jì)劃。
4、忌喝果汁，盡量采用新鮮水果、蔬菜，因其富含纖維素，既可增加飽腹感，又可防止便秘。
5、口味不可太咸，以免體內(nèi)水分滯留過(guò)多。
6、烹調(diào)方法，以蒸、煮、烤、燉等少油法為宜。炒菜用的油，必須按計(jì)劃中規(guī)定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉湯。
7、增加飲食中纖維素含量，例如多選用糙米、胚芽米、麩皮面包及纖維素多的蔬菜、水果。
現(xiàn)在人們的生活水平越來(lái)越高了，不像過(guò)去每天連飯都吃不飽，現(xiàn)在的人們每頓都是大魚(yú)大肉，并且吃得越來(lái)越好了，很少有人喜歡吃粗糧，每天都是吃的比較精細(xì)，所以現(xiàn)在有不少的人因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致肥胖。
大家都知道，肥胖不僅會(huì)給身體帶來(lái)一系列的疾病，而且還會(huì)影響自己的體型，讓人看上去十分的不美觀。所以現(xiàn)在很多人都想方設(shè)法的減肥，按道理來(lái)說(shuō)，減肥的方法應(yīng)該是少吃、多運(yùn)動(dòng)。但是現(xiàn)在很多人都是不怎么注重運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)橛行┤似綍r(shí)上學(xué)或者是上班比較繁忙，平時(shí)沒(méi)有時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，或者是有些人比較懶，所以平時(shí)在日常生活中，即使是有時(shí)間也不會(huì)運(yùn)動(dòng)。
于是，有不少人減肥就是通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到目的。其實(shí)這樣的減肥方法是十分不科學(xué)的，因?yàn)槿绻ㄟ^(guò)節(jié)食來(lái)減肥的話，不僅有可能會(huì)降低人們的抵抗力以及免疫力，讓人容易受到疾病的侵襲，還有可能會(huì)在一定程度上使人得腸胃病。
要知道如果每天沒(méi)有收入足夠多的能量來(lái)維持自己的生命運(yùn)動(dòng)，那么是很有可能會(huì)造成身體受到很多不利影響。尤其是有一些平時(shí)在日常生活中腸胃不太好的人，如果要通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥的話，一定是十分痛苦的。
節(jié)食減肥的確是最高效的減肥方法，因?yàn)橛行┤送ㄟ^(guò)節(jié)食一個(gè)月之后發(fā)現(xiàn)自己的體重真的掉了不少，但是如果繼續(xù)像以前那樣吃，或者是按正常人那樣吃的話，體重又會(huì)重新反彈，甚至比以前更胖。所以如果要減肥的話，最好是可以在平時(shí)日常生活中通過(guò)控制食量以及多運(yùn)動(dòng)兩者相結(jié)合，來(lái)達(dá)到目的。
控制自己的食量并不等于節(jié)食，是指平時(shí)要多吃一些高蛋白營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，少吃一些高熱量高脂肪的食物，比如說(shuō)有一些上班族，因?yàn)楣ぷ鞣泵?，可能到了吃飯的點(diǎn)就點(diǎn)一個(gè)快餐，其實(shí)快餐是很不營(yíng)養(yǎng)的，并且熱量特別高，如果能夠改變這種習(xí)慣，在下班之后多去健身房鍛煉身體的話，就可以在很短的時(shí)間內(nèi)減肥成功。
減肥成功了以后一定要保持正常的飲食習(xí)慣，而且要多加運(yùn)動(dòng)，不然的話也會(huì)反彈。
